Rutina intensa de glúteos

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 янв 2025

Комментарии • 2,9 тыс.

  • @mica_chan6943
    @mica_chan6943 Год назад +18

    Gracias GymVirtual por esta rutina de glúteos. Me pongo a reir del dolor que me da y ella contando lentamente para que el ejercicio sea efectivo. ¡Gracias porque me animas y me haces olvidar un poco de los problemas que tengo!

  • @jeni_nicol
    @jeni_nicol 6 лет назад +1610

    Infinitamente agradecida con estas rutinas. Dolorosa pero efectiva! Tan efectiva que hasta mi ex me volvió a hablar jaja.

    • @nymadelapaz2650
      @nymadelapaz2650 6 лет назад +137

      jajaja me convenciste la voy a hacer

    • @sudizaraysanchez5052
      @sudizaraysanchez5052 6 лет назад +56

      Jajaja neta??? Jejeje llevo una semana apenas y ya se esta perdiendo el dolorcito de ardor y la temblorina de las piernas sientes quiero resultados!!!🙋👍

    • @jeni_nicol
      @jeni_nicol 6 лет назад +52

      @@sudizaraysanchez5052 Sé constante y veras cambios! Yo los vi en el 1er mes :D

    • @sudizaraysanchez5052
      @sudizaraysanchez5052 6 лет назад +26

      Gracias eso nesecitamos muchas motivación espero regresar en tres semanas ya llevó una

    • @nymadelapaz2650
      @nymadelapaz2650 6 лет назад +20

      ya llevo dos semanas :D

  • @eugeniashalaykomorska7787
    @eugeniashalaykomorska7787 4 года назад +1678

    Soy la única que es bien masoquista y ama el dolor en el glúteo? Es como, sientes fuego, dolor, pero sabes que valdrá la pena y no me molesta para nada

  • @yaritzaestrada9983
    @yaritzaestrada9983 2 года назад +65

    Con ejercicios puedes lograr levantar tu autoestima y sentirte bien cuando usas jeans chort o mini faldas es lo mejor usar diferente ropa y sentirte bien .Amo todas las rutinas de esta chica .

  • @deisyaguirre6716
    @deisyaguirre6716 4 года назад +37

    Excelente. Ya llevo 3 semanas y he notado bel cambio en mis piernas y glúteos. Gracias Paty

  • @evelingarcia8999
    @evelingarcia8999 3 года назад +41

    Si funciona! Llevo dos meses haciéndolo y ya empiezo a notar más bonitas mis pompitas. Sólo lo hago dos veces por semana, tres repeticiones. Estoy segur que si lo hacen con más constancia verán los resultados más rápido.
    Ánimo animo 1 2 3

  • @patri7294
    @patri7294 4 года назад +483

    llevo 1 año haciendo ejercicios y de verdad estaba PLANA y ahora tengo un culamen espectacular, ánimo chicas!

    • @newagepeacd2039
      @newagepeacd2039 4 года назад +29

      Genial! Justo lo que quería leer... Pero te recomiendo cambiar la rutina, no es buena hacer la misma por tanto tiempo

    • @marijosevasquez3075
      @marijosevasquez3075 4 года назад +6

      Tu comentario me motiva ,cuántas veces a la semana haces ejercicio ?

    • @patri7294
      @patri7294 4 года назад +36

      @@marijosevasquez3075 entreno y dejo descansar los glúteos unos 2 días y así, así que unas 2-3 veces por semana más o menos
      en esos días de descanso para los glúteos hago 1 día de abdominales y el otro descanso.
      espero que me hayas entendido y te ayude :)
      edit: recuerda comer muchas proteínas para ayudar al músculo crecer

    • @marijosevasquez3075
      @marijosevasquez3075 4 года назад +6

      @@patri7294 mil gracias por responder mi duda ,lo aré como tú me comentas, gracias.

    • @aurorapineda6362
      @aurorapineda6362 4 года назад +3

      @@patri7294 Que proteínas

  • @estelahernandezcarpio424
    @estelahernandezcarpio424 3 года назад +26

    Super efectivos vale la pena el dolor yo tengo 50 años y mi esposo me hecha porras para seguir haciéndolos 😍 anímense chicas me imagino que las que están viendo son más jóvenes se los recomiendo 😃

  • @mariagabielaarocha7106
    @mariagabielaarocha7106 4 года назад +129

    Por Dios no solo pica, ese trabajo duele, arde, hace cosquillas, me saca lágrimas y me deja tendida por un buen rato

  • @jeanethsanchez1652
    @jeanethsanchez1652 2 года назад +27

    La hice con banda elástica y senti morir. Pero los resultados pfff. El dolor es un momento, la gloria es para siempre😊

  • @PV-vl1rx
    @PV-vl1rx 8 лет назад +124

    1 año haciendo tus rutinas y note un gran cambio💪💪
    VAMOS POR MAS👏👏💛💛

    • @brendapanic1
      @brendapanic1 8 лет назад +1

      Prii un año??!!!! T.T

    • @PV-vl1rx
      @PV-vl1rx 8 лет назад +4

      brendapanic1 sii el cambio lo note a los meses, no me acuerdo exactamente, ahora llevo 1 año y 3 meses haciendo sus rutinas💪💪💪

    • @AnaLopez-kj1iv
      @AnaLopez-kj1iv 8 лет назад

      te aumentaron los gluteos?

    • @cecilia1815
      @cecilia1815 8 лет назад +1

      Prii yo iguaal, ahora mi trasero es más grande que hace un año, la rutina que yo sigo es la de 24 minutos pero ya quiero cambiarla, cual me recomiendas?

    • @kirelisavila8791
      @kirelisavila8791 8 лет назад +7

      O_O al menos tovadia tengo esperanzas en que se noten los cambios

  • @ayeleni.8013
    @ayeleni.8013 8 лет назад +72

    Llevo un mes haciendo estas rutinas y he visto muy buenos resultados... Y voy por más ¡gracias Patry! 👌💞

    • @krlossantana3051
      @krlossantana3051 8 лет назад

      Enserio? y cuantas veces a la semana los haces?

    • @ayeleni.8013
      @ayeleni.8013 8 лет назад +3

      Krlos Santana 3 veces, 40 minutos por día :)

    • @krlossantana3051
      @krlossantana3051 8 лет назад

      Gracias por responder ♥

    • @debohernandez8413
      @debohernandez8413 7 лет назад

      ¿Te pones las cosas esas de arena o sigues el ejercicio tal cual?

    • @ayeleni.8013
      @ayeleni.8013 7 лет назад

      Debo Hernández tal cual :)

  • @mmaclan3986
    @mmaclan3986 7 лет назад +831

    Despues de hacer esto me he planteado una nueva duda existencial en esta vida, y es ¿como logras mantener esa sonrisa durante todo el ejercicio? 🤔😍

    • @claudiavasques690
      @claudiavasques690 6 лет назад +20

      Nunca lo sabremos xdxd

    • @noemedina865
      @noemedina865 5 лет назад +4

      Está grabado el audio y el ejercicio aparte 🤦

    • @1010blueberry
      @1010blueberry 4 года назад +25

      @@noemedina865 jajaja se refiere a cómo es que puede sonreír mientras hace los ejercicios, porque las nalgas arden mucho al hacerlos

    • @Liscarlys
      @Liscarlys 4 года назад +4

      ESO ME PREGUNTO YOOOOOOOOOO

    • @sadkfj12245c
      @sadkfj12245c 4 года назад +20

      Es obvio que ella tiene los gluteos mas desarrollado.
      Para ella eso no le es tanto esfuerzo

  • @marielle2087
    @marielle2087 5 лет назад +1550

    me: oH! una rutina acostada , al fin algo fácil!
    also me: AYUDAAAAA NO SIENTO LA NALGAAA AAAAAA

  • @dannapaolaontiverosvillega6987
    @dannapaolaontiverosvillega6987 6 лет назад +37

    Claro que se puede.
    Lo realice durante 16 minutos pues repetí.
    Exelente!

  • @mariaperdomo369
    @mariaperdomo369 8 лет назад +186

    Nunca había hecho glúteos tan intensos como estos, Dioooosss que doloooorrr.

  • @lujanmartinez9910
    @lujanmartinez9910 4 года назад +37

    En mi opinión esta rutina es la mejor de glúteos y cuando te acostumbras a hacerla se vuelve más sencilla y notas cambios grandes. Gracias Patri

  • @poOttermanya
    @poOttermanya 4 года назад +695

    Cuando ya llevas tanto haciendo estos ejercicios, que ya te sabes de memoria todos los comentarios..... :(

    • @yasurymontenegro3484
      @yasurymontenegro3484 4 года назад +17

      Jajajajaja me pasa lo mismo

    • @MyriamPPP
      @MyriamPPP 4 года назад +24

      Jajajajaj si pasa, pero recuerda que debes de cambiar de rutina para que tus músculos no se acostumbren, éxito!!

    • @AngelaMaria-gw5mp
      @AngelaMaria-gw5mp 3 года назад +2

      X2

    • @carog.jauregui1416
      @carog.jauregui1416 3 года назад +3

      Y es efectiva o no??

    • @poOttermanya
      @poOttermanya 3 года назад +3

      @@carog.jauregui1416 pues para empezar a fortalecer si pero para que crezcan como tal, no es suficiente. Yo empecé a ver avances a ese nivel hasta que metí ligas muy muy fuertes y luego pesas

  • @hugocaldasmeireles3996
    @hugocaldasmeireles3996 6 лет назад +17

    Amo sua aulas, em apenas 30 dias já estou vendo resultados, pernas mas grossa, bumbum mas durinho, cintura bem acentuadas estou amando os resultados. Parabéns por dedicar-se seu tempo conosco, pois não tenho tempo para academia. Obrigada por nós dar essa oportunidade em manter em forma sem sair de casa. DEUS te abençoe. Bjs

  • @Castal699
    @Castal699 6 лет назад +9

    Sí me ha funcionado. Llevo mes y medio haciéndolos de tres a cuatro veces por semana y ha habido resultados. Háganlos!!

  • @junimaromana5099
    @junimaromana5099 8 лет назад +825

    Chicas adivinen... solo tengo 2 semanas haciendo estas rutinas y ES LO MEJOR! pónganle dedicación

  • @mayeplata3170
    @mayeplata3170 8 лет назад +1797

    "Oh se ve super fácil" 2 min después *A punto de llorar* "La vida no es fácil"

    • @taliag7719
      @taliag7719 8 лет назад +33

      😂😂😂😂 me paso lo mismo, no me pude sentar por 2 días, 😢 pero vale la pena ya veo resultados 💜

    • @mariajoseblanco5926
      @mariajoseblanco5926 8 лет назад +6

      +Sofia Raquel Navarro RIzo en cuanto tiempo viste resultados? solo lo hiciste con este video?

    • @taliag7719
      @taliag7719 8 лет назад +15

      +Maria Jose Blanco la rutina que hago es cardio de 30 a 40 min 5 minutos de descanso y de hay trabajo lo que me toco ese dia en el caso de piernas y gluteos hago esto 2 veces mas otro video que me llame la atencion y con eso vi resultados a las 3 semanas de hacerlo ( la hago un dia si y uno no) 😊

    • @sarasofiagalviscastrillon2554
      @sarasofiagalviscastrillon2554 8 лет назад +1

      auch

    • @paulasanroman3674
      @paulasanroman3674 8 лет назад +1

      Sofia Raquel Navarro RIzo hola sofia, debes saber que el cardio se realiza después de entrenar, un saludo

  • @bryanazuniga8233
    @bryanazuniga8233 4 года назад +385

    Soy la única que empieza súper motivada con la primera pierna, pero cuando acaba se acuerda que le queda la otra pierna y le da una taquicardia

  • @gabrielaamador1064
    @gabrielaamador1064 5 лет назад +31

    Me gustó q vas de una al ejercicio y no te pones a perder tiempo como en otros videos ise la rutina completa fácil y rápida 😉

  • @CatherineM1858
    @CatherineM1858 6 лет назад +17

    No entiendo cómo puede estar tan tranquila y con esa sonrisa con los ejercicios que hace 😂😂❤

  • @arzatelunafernanda8664
    @arzatelunafernanda8664 4 года назад +79

    Ya que estuvimos todo el año en cuarentena a hacer ejercicio no hay de otra. 👌

  • @axelrojasjose2437
    @axelrojasjose2437 4 года назад +722

    Cada que hago estas rutinas me doy ánimos a mi mismx diciendo: "vas a ser una kardashian, VAS A SER UNA KARDASHIAN"

    • @concepciongarciabecerril8490
      @concepciongarciabecerril8490 3 года назад +35

      Mejor q las kardashian aquí puro Natural

    • @Dancenigall123
      @Dancenigall123 3 года назад +10

      @@concepciongarciabecerril8490 no plástic 💅

    • @zuniga4248
      @zuniga4248 3 года назад +3

      Hombre nalgon 7u7

    • @omarrodriguez8084
      @omarrodriguez8084 2 года назад +5

      Hahaha yo pienso en lo mismo, y mi culo ya se ve mucho mejor, ya comienzo a ver cambios 🥲

    • @karinaa387
      @karinaa387 2 года назад +2

      Leana deeb* 😌🏋🏽‍♀️

  • @Elizabeth-hy5cp
    @Elizabeth-hy5cp 4 года назад +12

    Primera vez que me sale la rutina completa antes descansaba con cada ejercicio y ahora la he podido hacer de una, ánimo si se puede!!!

  • @IvonVazquez-c1d
    @IvonVazquez-c1d 5 месяцев назад +125

    Quien en 2024

  • @alanrodriguez713
    @alanrodriguez713 6 лет назад +326

    Los ocho minutos más productivos d me día

    • @Oriayelenaranda
      @Oriayelenaranda 4 года назад +2

      same

    • @Oriayelenaranda
      @Oriayelenaranda 4 года назад +2

      @@alanrodriguez713 JAJAJA bueno same para tu hermana ahre

    • @emmasbs683
      @emmasbs683 4 года назад

      @@alanrodriguez713 te sirvió esto?

    • @NirutoUchiha
      @NirutoUchiha 3 года назад +4

      @@alanrodriguez713 naah yo buscando otro hombre para no sentir que era el único, efe xd (lo hago porque a las chicas igual le atrea porsia xd)

    • @luisfierro2043
      @luisfierro2043 3 года назад +2

      En mis días de descanso las hago, en los días normales pues gym a toda máquina y la verdad aumente 2 tallas 🤣😂

  • @gabrielacordero3331
    @gabrielacordero3331 7 лет назад +3037

    como cuando haces el ejercicio y lees los comentarios para distraerte del dolor

  • @zairaresendiz778
    @zairaresendiz778 4 года назад +58

    Lo ODIOOOOOOOOOO!!!!
    DUELEEEEEEEE!!! PERO ES MUY EFECTIVO!!! Me ha crecido el trasero.. Y me estaba costando tanto aumentarlo.. Muy buena rutina.. Muy buena gracias Patry

    • @alondraluciaacevesramirez3189
      @alondraluciaacevesramirez3189 4 года назад

      Cuánto llevas haciéndolo?

    • @zairaresendiz778
      @zairaresendiz778 4 года назад +2

      @@alondraluciaacevesramirez3189 pues yo voy cambiando mi rutina cada 3meses y se ve claramente a los 15 días.. pero vas sintiendo el cambio conforme lo realizas

    • @belenfurtado9637
      @belenfurtado9637 4 года назад

      Cuántas veces al día lo haces ? Yo quiero aumentar glúteos y piernas empeze hace 3 días y lo vengo haciendo todos los días no se bien como hacerlo se hacen todos los días xfavor responde

    • @evelynpinerasaez1865
      @evelynpinerasaez1865 4 года назад +3

      @@belenfurtado9637 Nunca los hagas todos los días asi solo lograras desgastar el músculo y no crecerá, te recomiendo hacerlo tres veces por semana pero con mínimo un día de descanso para que el musculo se regenere.
      Espero te sirva de algo 🤗

    • @belenfurtado9637
      @belenfurtado9637 4 года назад +1

      @@evelynpinerasaez1865 qe rutina me recomiendas

  • @taniaballesteros9012
    @taniaballesteros9012 4 года назад +511

    *Tiemblo más que mi chihuahua*

  • @przangie
    @przangie 5 лет назад +163

    Te odio cuando hago la rutina y te amo cuando veo los resultados

  • @karenyaninamanzi3938
    @karenyaninamanzi3938 2 года назад +9

    Me encantó! Me estoy poniendo al día con alimentación porque estoy saliendo de una anemia muy grande y si hago ejercicios muy aeróbicos me mareo así qué está rutina me encantó 🥲🥰

  • @Kim-ro5uc
    @Kim-ro5uc 8 лет назад +143

    Medio año haciendo tus rutinas &' los resultados son ESPECTACULARES😏👌😍

    • @maluschannel4310
      @maluschannel4310 8 лет назад

      en cuanto tiempo notaste los primeros resultados??

    • @Kim-ro5uc
      @Kim-ro5uc 8 лет назад +2

      +malu's channel en un mes o mes &' medio, obvio siendo constante💪

    • @maluschannel4310
      @maluschannel4310 8 лет назад +4

      +Yolotzin Santana vale, gracias por responder 😊 me motivaste jeje

    • @yenniferartehagagiraldo136
      @yenniferartehagagiraldo136 8 лет назад

      pero cada cuanto los haces y por cuanto tiempo..

    • @Kim-ro5uc
      @Kim-ro5uc 8 лет назад +9

      +Yennifer Artehaga Giraldo Los hago un día si &' uno no, con otras tres rutinas de abdomen, cardio &' piernas guapa ❤

  • @Andi-yo5ig
    @Andi-yo5ig 8 лет назад +2093

    Cuando te piensas que será menos horrible porque está acostada 😅

  • @luamonserrat3592
    @luamonserrat3592 6 лет назад +1901

    Soy la única que se rie de tanto dolor? JQJQJJAA

  • @danyx1064
    @danyx1064 4 года назад +42

    Ella sonríe, que bien!!!. A mi me cambia la cara, me pongo pálida, roja, me arrugo, quiero llorar, quiero gritar del dolor, jajajajjaja😂😂. Todo sea por estar en forma. 👍

  • @fabiolaalvarezz1426
    @fabiolaalvarezz1426 8 лет назад +10

    WOW , estoy super adolorida ,me encanto la rutina Patry ; en verdad se siente que trabajan los glúteos ..... Besos :*

  • @aukuqui
    @aukuqui 8 лет назад +1081

    "debe picar" ... Pues yo sentía que me habían prendido fuego en el trasero jajajaja 😭 pues que si la termine, y ya había hecho otros dos videos antes. A ver si mañana la cuento jajajaj.

    • @lizfigueroa8188
      @lizfigueroa8188 8 лет назад +11

      Jajajaja siii es ciertooo se prende todo.

    • @zoniaaidazunigamartinez422
      @zoniaaidazunigamartinez422 8 лет назад +5

      +Lis Figueroa disculpa ¿en cuanto tiempo se ven los resultados?

    • @lizfigueroa8188
      @lizfigueroa8188 8 лет назад +18

      Zonia Aida Zuñiga Martinez Hola Zonia, los resultados los puedes ir notando si eres constante con los ejercicios y con buena alimentación eliminando todo tipo de harinas, sodas.. etc etc. Yo voy para un año con Gymvirtual y he bajado de peso que me dejó el segundo embarazo. Pero hay que ser fiel si quieres alcanzar tu meta. ANIMO!!!!!!

    • @zoniaaidazunigamartinez422
      @zoniaaidazunigamartinez422 8 лет назад +3

      Lis Figueroa gracias por responder 😀

    • @lizfigueroa8188
      @lizfigueroa8188 8 лет назад +1

      Claro :)

  • @esmeraldaocampo5529
    @esmeraldaocampo5529 5 лет назад +7

    Muchas gracias por tan maravillosas rutinas gracias a mi esfuerzo y empeño yo tengo mi recompensa no me quedas que darle mis agradecimiento 🙏♡😃👏👏👏

    • @aprildiaz7394
      @aprildiaz7394 5 лет назад

      Cada cuanto lo haces tú? Yo lo hago 5 días a la semana solo descanso sábado y domingo y no se si esta bien

  • @sara.bibiana
    @sara.bibiana 7 лет назад +1

    Estoy súper feliz, hace unos meses intenté hacer esta rutina por primera vez y sin mentir a los 2 minutos ya no daba más, seguí haciendo tus rutinas de glúteos y se me han aumentado un buen, hoy la intente hacer de nuevo y me costo mucho pero hice cada ejercicio!

  • @vazquezsalazarfatima6656
    @vazquezsalazarfatima6656 4 года назад +1048

    Vengaaa los sentimientos nadie los nota, el culo sí

  • @alos.v.6660
    @alos.v.6660 3 года назад +84

    Dato curioso: lees los comentarios mientras haces los ejercicios.
    Dato aún más curioso: los ejercicios se sienten menos dolorosos si te distraes mirando los comentarios.

    • @veronicaibanez5780
      @veronicaibanez5780 3 года назад +2

      Cuantos días a la semana se deben de realizar estos ejercicios?

    • @bgr9075
      @bgr9075 3 года назад +3

      @@veronicaibanez5780 con 3 veces a la semana son suficiente, y con que sea intercalado:) es decir puedes hacer un día y luego otros 2 días no, y así sucesivamente para que el músculo pueda descansar y por ende aumentar

    • @veronicaibanez5780
      @veronicaibanez5780 3 года назад +1

      @@bgr9075 muchas gracias x la información

  • @paulinadelgadog.888
    @paulinadelgadog.888 6 лет назад +1761

    Es normal que me salga mejor con una pierna que con la otra?😂

    • @jazminsantiago2418
      @jazminsantiago2418 5 лет назад +163

      Yo tambien tengo ese mismo problema, y al final siento mas inchada la pierna derecha que la izquierda...

    • @Miguelpentreitorpendejodemierd
      @Miguelpentreitorpendejodemierd 5 лет назад +34

      @@jazminsantiago2418 creo que se debe a que los músculos de distintos lados son diferentes por que el lado izquierdo fue el más avanzado solo por ser el primero en realizarse, pero el derecho tambien puede tener más fuerza

    • @SR-be8ss
      @SR-be8ss 5 лет назад +5

      Muy normal 😅

    • @ximind.g7323
      @ximind.g7323 5 лет назад +10

      Yo ya voy por el minuto 5:4

    • @pizzita3424
      @pizzita3424 5 лет назад +27

      A mí solo me tráquea la izquierda :v

  • @cyntiapaolapinela7841
    @cyntiapaolapinela7841 4 года назад +9

    Cómo siempre increíbles tus rutinas!!! Besoss desde Argentina Mendoza

  • @seleneaviani2825
    @seleneaviani2825 4 года назад +25

    Hola Patry !En cuarentena empecé a hacer ejercicios para el trasero y ahora lo tengo muy bueno!Gracias saludos

  • @cristina465
    @cristina465 4 года назад +3

    Estoy encantada con esta rutina. La combino con otras rutinas de glúteos y piernas y me está yendo genial. Estoy trabajando más los glúteos ya que quiero subirlos y aumentarlos un poco y la verdad es que tus vídeos me están ayudando muchísimo. Todo esto unido al trabajo y la constancia está dando lugar a unos resultados que ni yo me esperaba. A seguir trabajando duro! yo puedo con todo!

  • @babirox
    @babirox 5 лет назад +6

    Estou treinando há alguns meses e garanto que funciona! Muito agachamento e os vídeos desse canal e os resultados foram ótimos. Obrigada, Patry! 🇧🇷

  • @sofiaugalde3297
    @sofiaugalde3297 7 лет назад +6

    Juro que estos vídeos son lo mejor, llevo dos semanas haciendo este y otros ejercicios​ y son lo mejor, ya se empiezan a ver resultados. 👌👌 YPCT

  • @bbyescorpio
    @bbyescorpio 4 года назад +79

    Patry: “aguanta tiene que picar”
    yo “picaaaaa, pica muchoooo”😫😫😫😫😫 jajajajaja que buena rutina🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻

  • @manudecesari5719
    @manudecesari5719 7 лет назад +1

    Patry amo tus rutinas!!! Arranque hace 3 meses con tu rutina de ejercicios para aumentar gluteos 20minutos y ahora la combino con esta otra y algunas mas.y es sorprenderte el cambio. No lo puedo creer!!gracias!!!!

  • @eduardotort3756
    @eduardotort3756 2 года назад +2

    ¡Muchas gracias por la rutina! Los sigo desde el 2020 y es una de las mejores decisiones que he tenido en la vida. ¡Felicidades, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Sigan así!

  • @andrea_ross2346
    @andrea_ross2346 8 лет назад +18

    AMO ESTAS MINI RUTINAS 👌
    POR FAVOR HAS MÁS 💪😍💕

  • @abu.i
    @abu.i 8 лет назад +354

    Yo a la mitad del video: "Oh Dios! Mala idea, aborta la misión! Se me van a caer las pocas nalgas!"
    Mi hígado se quedó en alguna parte de la sala, me encanta! jaja

    • @jimenapaola961
      @jimenapaola961 6 лет назад

      jajjajajaj cierto

    • @johanasantos8360
      @johanasantos8360 5 лет назад +4

      Este fue fácil.. Ya aguanto hacer hasta 5,rutinas diferentes consecutivas... Al principio ni una podía hacer siento que entre más hago las Rutinas soy más resistente

    • @emilyproanoborbor4154
      @emilyproanoborbor4154 4 года назад +4

      No dejes de hacer por más que duela!! Cuando veas los resultados vas a quedar encantada con tus gluteos!

    • @alejandramolina6168
      @alejandramolina6168 4 года назад

      🤣😂😂

    • @mariana99calderon36
      @mariana99calderon36 9 месяцев назад

      Vamos a por masss

  • @vanessaaviladegasparv9913
    @vanessaaviladegasparv9913 8 лет назад +289

    Les recomiendo hacer estos ejercicios 2 veces en la mañana y otras 2 veces en las noches, notarán los resultados muy rápido :3 solo es cuestión de voluntad no le tomen tanta importancia a el dolor en los glúteos xD con el tiempo se acostumbraran

    • @Ari-qw2co
      @Ari-qw2co 8 лет назад +19

      hey en serio? no diecn que es malo hacerlo seguido? la verdad y emepze el jueves y los hago todos los dias ;v pero nose si ests bien o si crece ? xd :)

    • @valeriacast9280
      @valeriacast9280 8 лет назад +91

      debe dejar descansar el músculo ya que si lo trabajas muy seguido el músculo se atrofia y deja de crecer!! por lo general rutina de glúteo y pierna es dos veces por semana.

    • @paolaesmeraldaaguirre6508
      @paolaesmeraldaaguirre6508 8 лет назад +8

      Tu Gfa :v Muy mal ya que no hay musculo que trabaje dos veces al día.

    • @belenbj9630
      @belenbj9630 8 лет назад +10

      Tu Gfa :v a mi ne duelen no solo los gluteos sino tambien las piernas

    • @sofigraffi9426
      @sofigraffi9426 8 лет назад +7

      Tu Gfa :v estos ejercicios aumentan tus gluteos?ayuda

  • @silviaaparicio9814
    @silviaaparicio9814 5 лет назад +2

    Por un año los hice casi todos me encantó...lo deje por un tiempo😬😭 no podía empezar ,pensé que seria difícil ,pero no.los limites te losnpones tú.llevo 3dia haciendo cardio y levantando glúteos ...lo mejor

  • @valerianino__
    @valerianino__ 5 лет назад +317

    Ya no tengo más comentarios para leer y distraerme del dolor jajajaja, por favor escriban másssss😭

  • @daniamichel9797
    @daniamichel9797 6 лет назад +6

    Wow de verdad que son muy buenas rutinas llevo 1 mes y medio y ya veo resultados antes los tenias caidos y ahora estan levantaditos

  • @aimaraayelen5368
    @aimaraayelen5368 5 лет назад +4

    Hago un ejercicio, pausa, otro, pausa y así estoy los 8 min se vuelven 15 pero al fin y al cabo los hago. Excelente patry, si que es intenso!!

  • @natalygarciacruz93
    @natalygarciacruz93 8 лет назад +343

    ah no mmes estaba esperando que dijera descanso , me duelen las pompis y piernas aiudaaaaaaa

  • @estherpilarte6907
    @estherpilarte6907 4 года назад +58

    Esta rutina con bandas de resistencia es MORTAL

  • @Monce_cast1621
    @Monce_cast1621 6 лет назад +16

    Lo recomiendo mucho yo empecé hace casi mes y ya empiezo a ver los resultados los primeros días si dolía mucho pero como los hago todos los días el dolor fue disminuyendo y ya no duele tanto solo un ratito y se pasa vale la pena el dolor y para las chicas que no pueden apretar el glúteo busque amnesia glútea y hay rutinas para poder entrenar el glúteo yo estaba igual sólo las piernas me dolían

  • @foreignera9422
    @foreignera9422 8 лет назад +5

    Eres grandiosa, estoy super feliz ya llevo 3 semanas haciendo diferentes rutinas y ya veo los cambios en mi cuerpo. 👍👏

    • @florenciagentile3252
      @florenciagentile3252 8 лет назад +2

      como es tu rutina?

    • @foreignera9422
      @foreignera9422 8 лет назад +5

      +Florencia Gentile empiezo con cardio luego voy cambiando lo que deseo tonificar, etc.. estoy trabajando muchas piernas y abdomen. ;)

  • @not_odi
    @not_odi 7 лет назад +130

    2:19 Aquí ya estaba como ¡BASTA DE ESTA TORTURA! ¡¡¡CAMBIA DE PIERNA!!!

  • @angelicablaspayan4011
    @angelicablaspayan4011 4 года назад +29

    Seguro que te has preguntado cuándo vas a empezar a ver los resultados de tus entrenamientos: Generalmente, empezarás a notar los primeros resultados en dos semanas. Tu postura mejorará y tendrás más masa muscular. Para poder ver crecimiento muscular, tendrás que esperar entre tres y cuatro meses

  • @LeydyCristinaBetancurFlorez
    @LeydyCristinaBetancurFlorez Месяц назад +1

    Chicas esto de verdad funciona gracias patri llevo un mes haciendo estos ejercicios y el cambio es notorio

  • @claudiaisabellagrandeznunc2831
    @claudiaisabellagrandeznunc2831 4 года назад +15

    Que rico se siente hacer esta rutina con las bandas de resistencia 😊

  • @lizfigueroa8188
    @lizfigueroa8188 8 лет назад +11

    Esta rutina me dejó glúteos y piernas adoloridas.. Excelente rutina

  • @elviraroldanvegas5899
    @elviraroldanvegas5899 8 лет назад +57

    Al principio no aguantaba hasta el final pero despues de hacerlos durante un tiempo no cuesta casi nada y se notan los resultados👌🏻

  • @vanessaparrales7125
    @vanessaparrales7125 8 лет назад +11

    Creí que sería más larga y súper intensa😂😂 Pero gracias Patry, espero la hayas pasado muy bello♥♥♥ Te deseo lo mejor

  • @anghelinajholet2701
    @anghelinajholet2701 7 лет назад +257

    Hacia el ejercicio mientras leía los comentarios ;-;

  • @Oriayelenaranda
    @Oriayelenaranda 4 года назад +287

    "Tiene que picar"
    Yo: NO ESTÁ PICANDO ESTÁ DOLIENDO

  • @midorixchan12
    @midorixchan12 8 лет назад +339

    Al principio me pareció tan fácil y luego... me duele 😂 pero se siente como el músculo trabaja, será cosa de acostumbrarse a hacerlo supongo 💪👍

    • @nataliaislas2549
      @nataliaislas2549 8 лет назад

      Ok

    • @midorixchan12
      @midorixchan12 8 лет назад

      ??? Q

    • @andreamunoz7102
      @andreamunoz7102 8 лет назад

      Gabriella Bieber aa

    • @col9698
      @col9698 8 лет назад +9

      Gabriella Bieber Total, al principio pensé está fácil, luego sentí el musculo pero terminé! ya es cuestión de seguirlo haciendo. 👏

    • @krlossantana3051
      @krlossantana3051 8 лет назад

      Como te fue? Viste algún cambio?

  • @angeladeghemteri5950
    @angeladeghemteri5950 8 лет назад +5

    me encanto tu video!!!!! esta super!los mejores 8 minutos de ejercicio enserio siento el trabajo en las pompis

  • @AnaGonzalez-ji7rf
    @AnaGonzalez-ji7rf 3 года назад +98

    Dolor intenso 😭 pero es el único dolor que tiene que tener una mujer 🙌🏻

  • @lauraquintero227
    @lauraquintero227 5 лет назад +14

    Por fin la hice completa y sin bajar las piernas 😍

  • @laurahgh
    @laurahgh 7 лет назад +319

    Tipico te paras a ver comentarios porque no puedes mas cuando llegan los cortitos😂😨

  • @jca8440
    @jca8440 6 лет назад +33

    Nunca entenderé cómo es que SIEMPRE sonríe, yo termino llorando

  • @saraalmogueragarcia1069
    @saraalmogueragarcia1069 6 лет назад +399

    Lo hice con mi novio y se puso a llorar

    • @dusk_overtaken
      @dusk_overtaken 5 лет назад +2

      Sara Almoguera García no si 😂😂✌🏻

    • @shadamoon3264
      @shadamoon3264 4 года назад +22

      Aún sales con el llorón?

    • @lx2123
      @lx2123 4 года назад +11

      @@shadamoon3264 JAJAJAJAJ man

  • @sofigoro4850
    @sofigoro4850 8 лет назад +5

    Muy buena rutina! la hize y resultó efectiva. Felicitaciones continúa con tus videos♥

  • @flopyoropel7232
    @flopyoropel7232 6 лет назад +3

    2 años y ya siento el cambio increiblee
    Gracias a vos Patry
    Geniia 💪💪💪💪💪 😍😍😍😘😘😘

    • @kmila.
      @kmila. 6 лет назад

      Flopy Oropel 2 años :0?

  • @vanessaacevedo2300
    @vanessaacevedo2300 4 года назад +2

    Me encantan tus rutinas. Mil gracias. Saludos desde México.

  • @lauraquintero227
    @lauraquintero227 5 лет назад +347

    Ella : Esto esta echo
    Yo : Para morir :c

    • @brendaalva182
      @brendaalva182 4 года назад +5

      When llegue a tu comentario justo cuando dijo eso

    • @chaima8246
      @chaima8246 3 года назад

      @@brendaalva182 yo también lol

  • @melanimazariegos4903
    @melanimazariegos4903 8 лет назад +94

    ame con locura el video, subió la intensidad y definitivamentese sintió. Deliciosa rutina con un toque de dolor xD

    • @claudiacazaresperez3374
      @claudiacazaresperez3374 8 лет назад

      si subio la intensidad 😃

    • @coralordonez5170
      @coralordonez5170 8 лет назад

      En cuanto empiesas a ber resultados ??
      Si te funsiono ??

    • @lilyglez5420
      @lilyglez5420 8 лет назад +5

      siiii pocos minutos pero wooow se siente como trabajas los gluteos muy bueno y si es un dolor rico vamos a ver q tal me va 👍

    • @candelariachacon5845
      @candelariachacon5845 7 лет назад +1

      Maranwë Meliegos estos ejercicios son para levantar gluteos?

    • @sunntremillo
      @sunntremillo 7 лет назад

      Un toque de dolor..? Al 4to ejercicio ya no pude

  • @alexiabruzzone2069
    @alexiabruzzone2069 7 лет назад +37

    Es increíble como he pasado de ser una plana a tener un trasero maravilloso en tan solo unos meses.... Sin duda eres la mejor!

  • @ricchie5838
    @ricchie5838 4 года назад +3

    Nunca sentí tanto ardor en mi glúteos genial amiga, excelente video

  • @mariateresarosas3268
    @mariateresarosas3268 Год назад +1

    Oye muy bien eso duele.,🤣🤣🤣 Exelente 💖💋🌹 me encantó la rutina. Gracias por compartir lo voy a seguir practicando.🥰😍😻

  • @karenrodriguez9060
    @karenrodriguez9060 8 лет назад +128

    Cuando me levante hasta temble, ya habia echo dos rutinas antes que esta y pues como tengo unas piernitas de pollo, no aguantaron jajajaja

  • @coralinequeen3986
    @coralinequeen3986 6 лет назад +4

    Me encantan tus rutinas,,, empecé a hacer cada una, pero te agradecería mucho si compartes un ejercicio para disminuir la espalda 😌

  • @brendaromero6147
    @brendaromero6147 3 года назад +29

    Se me durmieron las piernas cuando acabe de hacer los ejercicios😂 ánimo! Traserito de Kardashian allá vamos! 🍑

  • @nadiameurzet4938
    @nadiameurzet4938 4 года назад +2

    Genial! Me ancantó... hace dos meses que vengo trabajando esta rutina a diario y el cuerpo responde y avanza! Muy buena! Gracias!

    • @nadiameurzet4938
      @nadiameurzet4938 4 года назад

      Si! Una vez al día. Una vez la rutina.

    • @nadiameurzet4938
      @nadiameurzet4938 4 года назад

      Uso tobilleras con peso para hacer mas intensa la actividad...

    • @dannaaaa6970
      @dannaaaa6970 4 года назад

      No no es a diarioo, es máximo 3 días a la semana

  • @AleShangs
    @AleShangs 7 лет назад +1

    llevo como un mes desde que retome regularmente el ejercicio, y he practicado varios vídeos tuyos de glúteos... pero este me hizo sufrir, es muy intenso! Gracias T_T

  • @ivanasolis479
    @ivanasolis479 6 лет назад +51

    ¿A alguien le suena el título de película "8 segundos para morir"? Así me siento cada que Patry inicia la cuenta regresiva!!!

  • @julietamarcotich8954
    @julietamarcotich8954 4 года назад +77

    "Apretar el glúteo" EL GLÚTEO YA SE APRIETA SOLO !!!!!

  • @rocioropaldo6292
    @rocioropaldo6292 4 года назад +128

    Me cuesta la parte de los círculos, como que giro para cualquier lado a alguien más le pasa? 😂

  • @monicazavala3586
    @monicazavala3586 5 лет назад +3

    A mi si me sirvio mucho esta rutina!! Y yo la hacía todos los días, obvio con buena alimentación después de terminar. Hoy empezaré de nuevo, ya que mi baby tiene 1 mes casi 2 :D ya es hora de consentirme

  • @hj-tc3yl
    @hj-tc3yl 6 лет назад +1

    Gracias Patry💕
    enserio Háganlo Son Magníficos Los Cambios con Esfuerzo Y Dedicación 💁

  • @Kamy_369
    @Kamy_369 4 года назад +25

    Para las chicas que dicen que no les duele el glúteo , es por que no están enfocándose en el áre, tienen que imaginarse el músculo, buscar cual es el área que están trabajando, ver un diagram de todos los músculos, y si quieren saber si están aparentando con la mano pueden tocar tu nalga y verifican si lo están apretando. Es cuestión de práctica todo está en la mente