프론트 스쿼트는 상체가 세워져 있기 때문에 허리에 걸리는 부하가 적습니다 저쳐스쿼트는 바벨과 허리가 가깝기 때문에 허리에 부담이 적습니다 두 동작 모두 백스쿼트에 비해 허리에 걸리는 부하는 적습니다 스쿼트는 결국 같은 원리입니다 적절한 복압형성, 체간안정성, 올바른 자세로 진행 하신다면 허리 디스크가 있더라도 백 스쿼트를 진행하실 수 있을거에요 :)
안녕하세요 백스쿼트, 데드리프트 두 운동의 퍼포먼스를 향상시키기 위해선 단단한 몸통이 기반이 되어야합니다 저쳐스쿼트 견착 특성상 상체 코어근육 개입을 많이 요구하다보니 보조운동으로 좋은선택이 될거같습니다! 다만 전이성을 놓고 본다면 변형 스쿼트,데드리프트가 좋을 수 있습니다 ( 랙풀, 데피싯데드, 박스스퀏, 정지스퀏 등등,,)
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굉장하네요 들박스쿼트
허리디스크때문에 백스콰트는 이제 접고(😢)프론트스쿼트를 준비하고 있었는데 둘다 비슷한 원리인가요? 아니면 저쳐스쿼트가 프론트스쿼트보다 허리에 부담이 덜 가나요? 알려주시면 감사하겠습니다!
프론트 스쿼트는 상체가 세워져 있기 때문에 허리에 걸리는 부하가 적습니다
저쳐스쿼트는 바벨과 허리가 가깝기 때문에 허리에 부담이 적습니다
두 동작 모두 백스쿼트에 비해 허리에 걸리는 부하는 적습니다
스쿼트는 결국 같은 원리입니다 적절한 복압형성, 체간안정성, 올바른 자세로 진행 하신다면 허리 디스크가 있더라도 백 스쿼트를 진행하실 수 있을거에요 :)
@@aro_gym 감사합니다!
저쳐스쿼트가 백스쿼트랑 데드리프트로 전이성이 좋을까요?
제가 사정상 하체는 저쳐스쿼트밖에 못해서요
안녕하세요
백스쿼트, 데드리프트 두 운동의 퍼포먼스를 향상시키기 위해선 단단한 몸통이 기반이 되어야합니다
저쳐스쿼트 견착 특성상 상체 코어근육 개입을 많이 요구하다보니 보조운동으로 좋은선택이 될거같습니다!
다만 전이성을 놓고 본다면 변형 스쿼트,데드리프트가 좋을 수 있습니다
( 랙풀, 데피싯데드, 박스스퀏, 정지스퀏 등등,,)
어깨와 승모에 부담을 줄이면서
전면 코어근육들의 강화에 도움
(그리고 이두근.상체근육들.고관절.둔근)
깔끔하게 정리 해주셨네요 👍