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아로짐TV
Южная Корея
Добавлен 23 мар 2013
올바른 스트렝스 트레이닝을 공유합니다
We’re sharing proper strength training
저희 채널은 근력과 체력증진이 필요한 사람들을 위한 채널입니다
아로짐과 함께 지치지 않은 체력을 만들어보세요
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허리 스트레칭? 제발 그만하세요
🏠아로짐 스트렝스&컨디셔닝 센터
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📘운동자료 블로그
blog.naver.com/arogym
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aro_gym_
🎯타임라인🎯
00:11 허리스트레칭이 허리를 망친다?
00:32 척추의 움직임
01:25 흉추를 공략해야 하는 이유
02:25 캣 카우
03:21 척추 회전 가동성 운동
04:12 버드독
05:24 사이드 플랭크
06:25 몸 측면 밸런스가 깨지면?
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하루 3시간 이상 앉아있다면 꼭 해야할 고관절 스트레칭
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🏠아로짐 스트렝스&컨디셔닝 센터 naver.me/5D3t239U 📘운동자료 블로그 blog.naver.com/arogym ⭐️인스타그램 aro_gym_ 🎯타임라인🎯 00:24 스트레칭의 진실 01:14 신체를 보호하는 감각기관 02:09 유연성&가동성 04:02 스트레칭의 원리 04:54 고관절의 6가지 움직임 05:12 굴곡 강화 06:42 신전 강화 07:37 외회전 강화 08:35 내회전 강화 09:02 외전 강화 10:14 내전 강화 10:56 고관절 CARs
코어운동 플랭크? 시간낭비 그만하세요
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🏠아로짐 스트렝스&컨디셔닝 센터 naver.me/5D3t239U 📘운동자료 블로그 blog.naver.com/arogym ⭐️인스타그램 aro_gym_ 🎯타임라인🎯 00:13 플랭크의 진실 01:06 몸을 보호하는 코어근육 02:23 비스트 크롤링 03:17 크랩 워킹 03:54 에이프 트레블링 04:34 베어 워킹 05:04 응용 운동
당신의 어깨가 아픈 이유
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🏠아로짐 스트렝스&컨디셔닝 센터 naver.me/5D3t239U 📘운동자료 블로그 blog.naver.com/arogym ⭐️인스타그램 aro_gym_ 🎯타임라인🎯 00:53 어깨 구조 01:36 어깨 통증 원인 02:33 균형 잡힌 운동 03:09 단계별 푸쉬업 03:25 단계별 풀업 03:56 어깨 지구력 운동 04:34 부상으로 어깨 통증을 겪고 있다면? 04:46 핵심 요약
무릎 통증이 있다면 이 영상으로 90% 해결됩니다
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손목 아픈 사람이 꼭 해야하는 강화운동
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오버헤드프레스 정석자세 | 어깨 넓어지려면 꼭 해야 할 운동
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벤치프레스 가슴자극 없는 사람 반드시 보세요
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벤치 잘하는 사람만 아는 한가지
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🏠아로짐 스트렝스&컨디셔닝 센터 naver.me/5D3t239U 📘운동자료 블로그 blog.naver.com/arogym ⭐️인스타그램 aro_gym_ 🎯타임라인🎯 00:15 흉곽으로 호흡 마시기 02:47 반복 시 호흡 03:23 호흡 타이밍 04:04 발살바 호흡
프론트 스쿼트 쉽게 배우는 방법 (손목통증 개선 & 올바른 견착방법)
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스쿼트 할 때 골반이 뻣뻣하고 아프다면 반드시 해야할 고관절 워밍업 TOP6
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스쿼트 할 때 골반이 뻣뻣하고 아프다면 반드시 해야할 고관절 워밍업 TOP6
네. 열심히 따라해 볼께요. 감사합니다.^^
매주 도움되는 영상 제공해드리겠습니다 감사합니다 ☺️
상의탈의 반바지입고 해야지!
내년에 탈의 해보겠습니다 하핫 😂
ㅎㅎ 그러시다 , 쓰쓰가무시 병 생겨요 !!
헉 주의하면서 촬영 해볼게요 😉
전문적인 동작들 알려주셔서 감사합니다 근데 초보가 따라하기엔 말이 너무 빠르고 정확한 동작을 따라하기가 어려운데 같이 횟수를 세서 천천히 할수있는 영상도 만들어 주시면 넘 좋을것 같아요 😊
따뜻한 피드백 감사합니다 다음 컨텐츠로 바로 제작해보겠습니다 ^^
좋은영상 감사합니다. 당장 해봐야겠네요 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다😀
어깨와 승모에 부담을 줄이면서 전면 코어근육들의 강화에 도움 (그리고 이두근.상체근육들.고관절.둔근)
깔끔하게 정리 해주셨네요 👍
쌤ᆢ뼈 맛 어때욤?
하핫! 맛있네요 😋
이상하게 스모가 더 어려움 ㅠㅠ
♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.
감사합니다 ㅠㅠ 정말 궁금하고 제게 필요한 운동법인데 차근차근 익히면서 손목강화 하겟습니다❤❤😊😊
쌤ᆢ 밖에서 주무셨어요 ㅋㄷㅋㄷ
벤치프레스후에 오른쪽 어깨에만 미묘한 통증이 있었는데요. 오른쪽 어깨가 들려서 그랬단걸 알았습니다. 알아듣기 쉬운 설명 고맙습니다!
영상봐주셔서 감사합니다 항상 부상 조심히 운동하세요 ^^!
꿀팁 !
다 좋은데요... 5:18초 런닝 자세가... 너무 프리하신 느낌이...
아니 너무 좋은 보강운동이네요👍🏻👍🏻👍🏻
저쳐스쿼트가 백스쿼트랑 데드리프트로 전이성이 좋을까요? 제가 사정상 하체는 저쳐스쿼트밖에 못해서요
안녕하세요 백스쿼트, 데드리프트 두 운동의 퍼포먼스를 향상시키기 위해선 단단한 몸통이 기반이 되어야합니다 저쳐스쿼트 견착 특성상 상체 코어근육 개입을 많이 요구하다보니 보조운동으로 좋은선택이 될거같습니다! 다만 전이성을 놓고 본다면 변형 스쿼트,데드리프트가 좋을 수 있습니다 ( 랙풀, 데피싯데드, 박스스퀏, 정지스퀏 등등,,)
가격도 괜찮고..서울이면 등록하는대..아꿉스니다...
아쉽네요 다음에 기회가 된다면 뵙도록해요 :)
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