저는 살아가면서 제 삶에 후굴은 절대 되지 않을 거라 생각했어요. 앞으로 숙이는 건 유연한데 뒤로 제끼는 동작은 전혀 되지 않더라구요. 그러다 요가를 알게되면서 꾸준히 노력하면 그것도 조금씩 된다는 걸 깨닫는 중입니다. 신체 움직임에 부족한 부분을 가능하게 하는 운동이 요가라는 걸 알게 되면서 점점 빠져들어가고 있습니다. 평생 갖고 가게 될 것 같네요. 잘 듣고 갑니다. ^^
업독 자세에서 가슴이 안나온다고 요가 선생님한테 구박을 받고, 오늘 교정해줄테니 빨리 오라는 얘기를 지난번에 들었었는데 마침 훈쌤 영상을 만나게 되어서 참 다행입니다. 후굴이 안되는게 허리가 뻣뻣해서(일자허리라)라고 생각하고서 어제 열심히 허리를 꺾다가 집에 와서 어그적거리고 걸어다녔어요. 업독으로 올라올 때 손으로는 그냥 바닥을 수직으로 밀기만 하는 힘을 쓰는 것으로 생각했는데 약간 당기는 것 처럼 해서 등과 가슴을 앞으로 민다고 생각하면 될까요? 팔꿈치를 뒤로 밀고 아래로 내리고 하는 힘을 손으로 바닥을 지지한 채 한꺼번에 써야 하는게 순간적으로 되지 않아서 할 때마다 헷갈려요.
반은 정답입니다~! 스스로 몸의 움직임을 연구하셨다니 대단합니다~!!! 손의 미는 힘의 방향을 잡는것만큼 어깨를 뒤로,날개뼈를 서로 좁히는 힘도 연습해보세요~! 업독에서 연습하는것보단 편하게 앉거나 서서 그 느낌을 찾아보는것을 추천합니다~ 내 몸에 대해서 걱정만 하는분을 몸에 대해 알아가도록 유도하고 이끌어가는것이 요가선생님들의 목표와도 같은것인데 그 선생님은 좋은 제자를 두셨네요^^
손미희님 안녕하세요~!^^ 일단 관심 가져주셔서 감사합니다~! 다운독이라고 써주셨는데 업독에 대한 말씀을 해주신거로 알겠습니다~ 이 영상의 앞부분 설명을 보시면 우르드바무카스바나사나를 할때 바닥을 지지하는 힘이나 능형근의 힘을 사용할줄 모르는분들을 위한 영상이예요~! 이 내용을 정확히 표현해야 하는데 주의깊지 못했네요 앞으로의 영상엔 좀 더 신경쓰겠습니다~!^^ 손미희님의 말씀대로 능형근을 최대치로 당기면 흉근이 흉부를 압박할 수 있다는것도 동의 합니다~! 다만 이 영상에선 힘을 쓸 수 있는 사람보단 전혀 못쓰는 사람들을 위한 '능형근의 힘 찾아내기,일깨우기위한 훈련'이라 더 세심한 조절에 대해선 이야기하지 않았어요~! 일단 힘을 찾아내야 하는데 흉근이 강하게 당기지 않을정도로만 당기라는 설명은 자칫 더 어렵게 느껴질 수 있겠다는 생각이예요~ 그 내용은 다른영상에 '조절'에대한 이야기를 했어요~! 어깨를 끝까지 내리는것을 피한다거나, 살짝 들어올려서 흉곽에 여유를 주어야 한다는 이야기도 그 이야기에 포함되는 분들에게만, 말씀 드립니다~! 사람들이 요가의 모든 지식을 전부 알면 좋겠지만 수련을 할때 부딪히는 문제는 사람마다, 또 수련의 세월에 따라 매우 다르다고 생각해요~! 그래서 개인적인 지도를 할때 어떤 정보는 일부러 얘기하지 않기도 합니다 저 또한 끊임없이 공부하고 있지만 역시 더 어려운것은 그것들에 대한 '적용'이라고 생각합니다 열심히 공부하고 연구하고 있습니다 글로 적다보니 표현이 잘 된건지 모르겠네요ㅠㅠ 잘 이해해주시기 바라고 다음엔 조금만 부드럽게 써주시면 감사하겠습니다 제가 마음의 상처를 잘 받습니다ㅠㅠ
안녕하세요 선생님 영상을 보고 업독 동작을 제대로 배울수있는 좋은 시간이였습니다!
지금까지 한 업독은 그렇게 힘든동작이아니라고 생각했는데 제대로 된자세로 해보니 정말 힘든동작이였네요!!
좋은 영상 너무 감사합니다❤
저는 살아가면서 제 삶에 후굴은 절대 되지 않을 거라 생각했어요. 앞으로 숙이는 건 유연한데 뒤로 제끼는 동작은 전혀 되지 않더라구요. 그러다 요가를 알게되면서 꾸준히 노력하면 그것도 조금씩 된다는 걸 깨닫는 중입니다. 신체 움직임에 부족한 부분을 가능하게 하는 운동이 요가라는 걸 알게 되면서 점점 빠져들어가고 있습니다. 평생 갖고 가게 될 것 같네요. 잘 듣고 갑니다. ^^
최고입니다 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다~~
허리가 아파서 훈쌤 말씀대로 업독이 항상 고역이었는데... 쌤 말대로 연습해볼게요.
자세한 설명 감사합니다.
기다렸어요
감사합니다~~
고생하셨습니다~짝짝짝~^^
감사합니다~짝짜라짝짝~^^
감사합니다~~!
요가동작도 이렇게 배워야하는군요 지금껏 잘 못해서 어깨가 아팟나봐여
감사합니다_()_
알고 동작하는것과 모르고하는것은 큰~차이같아요 ! 좋은정보 감사합니닷😊👍🏻👍🏻
항상 감사합니다~~ 오늘도 역시 유익한 영상 ㅠㅠ
두번째 어리버리하게 따라하는 순간부터 땀이 삐질~뭘했다고;;;머리로는 이해했지만 몸뚱아리는 갈길이 머네요.휴~~~영상 감사합니다.
땀이 좀 나셨다면 제대로 따라하신겁니다~!
매우 잘 하셨어요~!^^
자주자주 하세요!!
감사합니다~ 열심히 따라 해볼께요~편안하고 자세하게 가르쳐주셔서 넘 도움이 됩니다
감사합니다^^
몸이 활짝 열리는 끝내주는 기분을 느끼셨음 합니다!^^
보고나서 알았네요 완전 잘못하고있었네요. 영상 감사합니다
감사합니다^^
가슴이 열리면서 어깨,등의 힘까지 생길겁니다
화이팅입니다~!^^
오 여태 잘못하고 있는줄도 몰랐어요 달라여 !!!
아우 달콤한 글입니다
'달라여!!'
달달하네요~!^^
업독 자세에서 가슴이 안나온다고 요가 선생님한테 구박을 받고, 오늘 교정해줄테니 빨리 오라는 얘기를 지난번에 들었었는데 마침 훈쌤 영상을 만나게 되어서 참 다행입니다. 후굴이 안되는게 허리가 뻣뻣해서(일자허리라)라고 생각하고서 어제 열심히 허리를 꺾다가 집에 와서 어그적거리고 걸어다녔어요.
업독으로 올라올 때 손으로는 그냥 바닥을 수직으로 밀기만 하는 힘을 쓰는 것으로 생각했는데 약간 당기는 것 처럼 해서 등과 가슴을 앞으로 민다고 생각하면 될까요? 팔꿈치를 뒤로 밀고 아래로 내리고 하는 힘을 손으로 바닥을 지지한 채 한꺼번에 써야 하는게 순간적으로 되지 않아서 할 때마다 헷갈려요.
반은 정답입니다~!
스스로 몸의 움직임을 연구하셨다니 대단합니다~!!!
손의 미는 힘의 방향을 잡는것만큼 어깨를 뒤로,날개뼈를 서로 좁히는 힘도 연습해보세요~!
업독에서 연습하는것보단 편하게 앉거나 서서 그 느낌을 찾아보는것을 추천합니다~
내 몸에 대해서 걱정만 하는분을 몸에 대해 알아가도록 유도하고 이끌어가는것이 요가선생님들의 목표와도 같은것인데
그 선생님은 좋은 제자를 두셨네요^^
선생님 광배근사용법에요 팔을 수직으로 들어올리고 팔꿈치를 바닥으로 누를때 어깨에서 우두두둑 소리가나요ㅜㅜㅜㅜ 끌어내리면서 왜어깨에서 우둑우둑 소리가나는거죠..
이야 이것참 직접 잡아드리면 한방인데 글로 표현하는게 어렵네요ㅠㅠ
음 어 그러니까
어깨가 빠졌다 가정하고
만세한 상태에서 어깨를 최대한 내리세요
삼각근에 힘이 들어갈정도로요!
그 힘을 유지하면서 천천히 바닥으로 누르는 연습을 하세요~!
머리서기할경우 승모근을개입을시켜야하는건가요?ㅠ 연습중인대 어깨가아퍼서요... 요가넘어려워요
승모근을 쓰지 않아야 정답이예요!
대신 상부 가슴근육,삼각근 등을 쓰면서 힘을 유지해야 해요~!
하지만 마음처럼 쉽진 않아요ㅠㅠ
벽에 의지한 채로 승모근을 쓰지 않는 연습을 해보세요!
@@HoonYoga 후미 요가 상체근육 엄청쓰네요ㅎㅎㅎ아직도 근육이한참부족하네요 ㅠ
요가해부학 공부하는 1인으로 샘 말씀은 아닌것같아요 날개뼈 능형근 모아서 다운독하면 흉곽 압박도어서 호흡 힘들어집니다 날개뼈 모아 어깨 내리기는 척추 경추 다 딱딱하게 합니다
손미희님 안녕하세요~!^^
일단 관심 가져주셔서 감사합니다~!
다운독이라고 써주셨는데 업독에 대한 말씀을 해주신거로 알겠습니다~
이 영상의 앞부분 설명을 보시면 우르드바무카스바나사나를 할때 바닥을 지지하는 힘이나 능형근의 힘을 사용할줄 모르는분들을 위한 영상이예요~!
이 내용을 정확히 표현해야 하는데 주의깊지 못했네요 앞으로의 영상엔 좀 더 신경쓰겠습니다~!^^
손미희님의 말씀대로 능형근을 최대치로 당기면 흉근이 흉부를 압박할 수 있다는것도 동의 합니다~!
다만 이 영상에선 힘을 쓸 수 있는 사람보단 전혀 못쓰는 사람들을 위한 '능형근의 힘 찾아내기,일깨우기위한 훈련'이라 더 세심한 조절에 대해선 이야기하지 않았어요~! 일단 힘을 찾아내야 하는데 흉근이 강하게 당기지 않을정도로만 당기라는 설명은 자칫 더 어렵게 느껴질 수 있겠다는 생각이예요~
그 내용은 다른영상에 '조절'에대한 이야기를 했어요~! 어깨를 끝까지 내리는것을 피한다거나, 살짝 들어올려서 흉곽에 여유를 주어야 한다는 이야기도
그 이야기에 포함되는 분들에게만, 말씀 드립니다~!
사람들이 요가의 모든 지식을 전부 알면 좋겠지만
수련을 할때 부딪히는 문제는 사람마다, 또 수련의 세월에 따라 매우 다르다고 생각해요~!
그래서 개인적인 지도를 할때 어떤 정보는 일부러 얘기하지 않기도 합니다
저 또한 끊임없이 공부하고 있지만 역시 더 어려운것은 그것들에 대한 '적용'이라고 생각합니다 열심히 공부하고 연구하고 있습니다
글로 적다보니 표현이 잘 된건지 모르겠네요ㅠㅠ
잘 이해해주시기 바라고 다음엔 조금만 부드럽게 써주시면 감사하겠습니다 제가 마음의 상처를 잘 받습니다ㅠㅠ
전 유연성도 떨어지고 허리 등도 고질적으로 아파서 전굴 후굴 다 안돼요~ㅎ
허리에 고질적인 증상이 있다면 꼭 더 풀어주셔야해요~!
단 가벼운,느린 속도로 풀어줘야합니다
이 영상을 ×2의 느린속도로 움직인다 생각하시고 꼭 풀어주세요~~
근육에 탄력이 생길수록 통증에 도움이 될수 있을거예요!