수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 302일차!💪💪💪 "우르드 바다 누라사나" 이 동작의 이름이었네요^^ 어릴 때는 겁없이 하던 이 동작을 어른이 되고 나서는 할 때마다 살짝 마음을 다잡게 되는 ㅋㅋ 이 자세 완성시 ,왼쪽어깨의 지릿한 통증이 서서히 사라져가고 있어요. 가슴을 좀 더 열어내니까 확실히 무작정 무릎을 폈을 때와는 다르게 좀 더 발끝이 가벼워 지면서 뻗어집니다. 이 영상이 숨어있었네요. 모든 영상을 한 번 이상씩 다 해봤다고 생각했는데 ㅋ 아직 못 해본 숨은 수련 영상들을 모두 찾아내어 루틴 속에 다시 짜 놓기 시작합니다 ㅋㅋ 오늘도 한스푼 더 깊어지는 요가력!!
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 530일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤무념 무상으로 '우르드 바디 누라사나' 에 임했어요. 답답한 호흡들이 길~게 트이면서 잠시 깊은 숙면에 들어가는 ? 그런 느낌이 들어서 진짜 신기하다는 생각이 들었어요^^ 엄~~청 길고 깊게 호흡했다는 느낌! 이런 느낌이 시간상 아주 잠시였는데도 들었어요. 마음을 비우고 하던 사이 제 안의 경계도 살짝 넓어진 거라 믿어봅니다😊 굿 밤 되세요~ 저의 에일린 선생님과 그리고 또 다른 모든 선생님들 ❤❤❤
ㅎㅎ한방에 성공했어요!>< 코브라 자세랑 업독의 효과가 여기서 발휘된걸까요??! 예전부터 하고싶던 자세였는데 오늘 좀 자신감 생겨서 시도했는데 얼떨떨하네요ㅋㅋㅋ 이젠 진짜 물구나무만 남았어요...나머지 자세는 찬찬히 더 시도하는걸로...! 머리가 확 밑으로 내려가서 그런지 귀가 멍~하더라고요. 피가 확 쏠려서 그런가봐요.복부 힘주는 것도 연습 많이 해와서 그런가 허리 안아팠어요ㅋㅋ 뿌듯합니다♡
반갑습니다!! 온몸에 힘이 들어가는 동작이기 때문에 몸 전체의 균형을 잡는데 도움되는 동작을 연습하시면 좋을 것 같아요. (+ 가슴열어내는 후굴동작) 다리와 골반 유연성이 어느정도 좋으시다는 가정하에 말씀드리면 서서 한쪽 다리로 앞으로 쭉 펴고 버티는 동작이나 브릿지자세에서 다리한쪽 들어올리는 자세등을 연습하시면 도움 많이 되실거예요!! 물론 몸의 근력도 있어야하고 가슴이 충분히 열려 있어야 다리도 잘 올라갑니다! 🙏🏻가슴 열어내는 후굴동작 연습 많이 해주세요! 😄
에일린님 영상은 10분짜리도 몸을 시원하게 풀어줘서 좋아요! 30분짜리 하기 힘든 날 '이거라도 하자'라는 느낌으로 10분짜리 골라가면서 하는데 하고나니 몸이 풀어지는 느낌이라 좋네요ㅠㅜ 혹시 차일드포즈는 포인트가 뭔지 알 수 있을까요? 영상을 보니 엉덩이가 뒷꿈치에 닿는 납작한 자세인것 같은데, 저는 아무리해도 엉덩이가 발꿈치에 닿지 않네요...
이 클립은 자주 따라해야겠습니다. 항상 부담스러운 자세였는데 차근차근 따라하면서 익숙해지도록 해야겠어요^^ 고맙습니다🎉
조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
선생님 ~~~!!!😭😭절대 안될 것 같았던 이 자세가 되다니요 !!!😂😂 몸 들어 올리는 순간
애기가 후다다닥 지나갔습니다😆지나 갈 수 있는 공간이 생겼다는게 이렇게나 감격 스러울수가 ㅋㅋ 다 선생님 덕분입니다. 오늘도 너무나 감사드립니다🥰😍🙏
와 👏🏻 축하드려요!!! 점점 할 수 있는 동작들이 많아질거예요! 😆
@@에일린mindyoga 진짜진짜진짜 감사드려요🙏🙏🙏 오늘도 최고 행복하세용~~😍🥰🤩
이 영상 보고 한 번에 성공했어요 너무 감사합니다
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 302일차!💪💪💪 "우르드 바다 누라사나" 이 동작의 이름이었네요^^ 어릴 때는 겁없이 하던 이 동작을 어른이 되고 나서는 할 때마다 살짝 마음을 다잡게 되는 ㅋㅋ 이 자세 완성시 ,왼쪽어깨의 지릿한 통증이 서서히 사라져가고 있어요. 가슴을 좀 더 열어내니까 확실히 무작정 무릎을 폈을 때와는 다르게 좀 더 발끝이 가벼워 지면서 뻗어집니다. 이 영상이 숨어있었네요. 모든 영상을 한 번 이상씩 다 해봤다고 생각했는데 ㅋ 아직 못 해본 숨은 수련 영상들을 모두 찾아내어 루틴 속에 다시 짜 놓기 시작합니다 ㅋㅋ 오늘도 한스푼 더 깊어지는 요가력!!
홈페이지 수업에도 이 자세에 대한 영상이 있으니 그 영상 참고하시면 더욱 도움이 되실거예요! 이번주 수련도 화이팅입니다!! 😆
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 530일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤무념 무상으로 '우르드 바디 누라사나' 에 임했어요. 답답한 호흡들이 길~게 트이면서 잠시 깊은 숙면에 들어가는 ? 그런 느낌이 들어서 진짜 신기하다는 생각이 들었어요^^ 엄~~청 길고 깊게 호흡했다는 느낌! 이런 느낌이 시간상 아주 잠시였는데도 들었어요. 마음을 비우고 하던 사이 제 안의 경계도 살짝 넓어진 거라 믿어봅니다😊 굿 밤 되세요~ 저의 에일린 선생님과 그리고 또 다른 모든 선생님들 ❤❤❤
무념무상으로 동작에 임하는 것, 그 자체로 훌륭한 명상이죠! 즐거운 주말 되시길 바랍니다😄
진짜 이래서 선생님이 필요해요. 👍 차근차근 따라하니 수훨하게 되네요. 너무 뿌듯합니다. ㅎㅎ
도움되신다니 기쁩니다~ 😆
나마스떼 선생님 감사합니다❤
나와의 데이트를 위한 토요일 바퀴자세 시도해 보면서 하루를 시작 합니다 나마스테~
나와의 데이트 😆
상체가 올라오면서 팔이 펴져야하는데 들어올리질 못하겠어요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ 그래도 계속 해보다보면 되겠죠? 에일린쌤 좋은 감사합니다:) 되는데까지 따라하니 개운하네요
생각보다 상체의 힘이 많이 들어가는 동작이라 힘들어하시는 분들이 많더라구요! 가슴과 어깨 여는데 굉장히 좋은 자세이기 때문에 꾸준히 연습하시면 더 개운하실거예요 :)
오 처음으로 발가락 땅에 떼어 누르지 않고 발목 잡았네요 조금만 더 연습하면 바퀴자세도 될 듯해요
11/24 81일차🧘♀️-4
어제 너무 우울했어서 쉬었는데 다시 활기차게 요가로 시작해야겠어요!!!
정말 잘 오셨어요 🙏🏻
이 자세가 안돼서 더 무섭고 두려웠는데 영상보고 따라하니 됐어요! 너무 신기하네요
도움되셨다니 다행입니다! 꾸준히 하시면 점점 힘이 생길거예요! 🙏🏻
천천히 동작을 따라해보니 옛날에는 그냥했다면 이 영상보고 자세를 안전하게 알아가는게 신기해요 감사합니다 허리가 펴진 느낌!!
꾸준히 가슴 여는 동작 해 주시면 체형에도 많은 변화를 느끼실거예요~ 😄
오늘도 1일 1에요 성공! 몸이 뻣뻣해서 잘 따라하진 못했지만😢 그래도 뻐근함이 금방 사라지는 느낌이에요. 감사합니다🤟
오늘은 바퀴자세 영상에 오셨네요!! 😆 잘 오셨어요!!
어제 머리대기까지 하구 팔 못폈는데 오늘은 팔도 들었어용ㅎㅎ 자세는 완벽하지 않은것같지만ㅋㅋ 꾸준히 하다보면 나아지겠죠?ㅎㅎ
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁
단계별 운동 티칭 아주 좋습니다 ~~
저는 허리가 불편해서 항상 빽밴딩 동작이 겁났는데
가능한 정도까지 수련해 볼게용~^^
티거짐 네 너무 무리하지는 마시고 천천히 가능한곳까지 하시다보면 점점 늘어요! 저도 등쪽이랑 허리쪽이 약해서 백밴딩 동작을 소화하기 어려웠었는데(사실 지금도 그래요) 매일 연습하다보니 되긴하더라구요!!😄
Very impressive wonderful workout great job ☀️🙏
Thank you so much for supporting me 😆
2024.9.30
나마스떼 🙏
6/8 135일차🧘♂️-2
감사 합니다~
댓글 감사합니다 :)
저도 무지개다리 할수 있어요^^~~♡♡
생각보다 어렵지 않으셨죠? 😆
좋은 영상 감사합니다.
조운 댓글 감사합니다~~😁😁
고맙습니다!
댓글 감사합니다 도움되셨으몀 좋겠네요~😄
감사합니다~~
😄👍🏻
ㅎㅎ한방에 성공했어요!>< 코브라 자세랑 업독의 효과가 여기서 발휘된걸까요??! 예전부터 하고싶던 자세였는데 오늘 좀 자신감 생겨서 시도했는데 얼떨떨하네요ㅋㅋㅋ 이젠 진짜 물구나무만 남았어요...나머지 자세는 찬찬히 더 시도하는걸로...!
머리가 확 밑으로 내려가서 그런지 귀가 멍~하더라고요. 피가 확 쏠려서 그런가봐요.복부 힘주는 것도 연습 많이 해와서 그런가 허리 안아팠어요ㅋㅋ 뿌듯합니다♡
와!!! 축하드려요!! 바라님 열심히 하신거 제가 다 알아요~~ 😆 고개 뒤로 젖히는 자세들은 호흡 제대로 안하거나 무리하면 아득해지고 눈앞도 흐려지더라구요 ㅠㅠ 천천히 가능한 만큼만 따라해주셔용!!😆
마지막 ㄷㅏ리 들기까지 보여주세요?
제가 아침에 뭔가 잘못하고 있었다는 생각이 드네요... ㅠㅠㅠ 차근차근 알려주셔서 감사합니다 :D 에일린님 최고에요 ㅠㅠㅠ ✨❤😍
함께 해 주셔서 감사드려요! 도움되셨다니 정말 기쁩니다 😄
감사합니다 :)
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻🎄🎅🏼
준비자세는 다 되는데 왜 팔꿈치가 안 펴지는지 ㅠ 그래도 계속 도전 할 겁니다.
상체 유연성, 발과 손으로 바닥을 꾹 누르는 힘이 필요합니다. 생각보다 하체힘이 많이 들어가요~ 조금씩 조금씩 동작에 가까워질거예요🙏🏻
저는 팔힘이 부족해서인지 ㅠㅠ 너무 해보고 싶은데, 언젠간 할 수 있겠죠😢
조금씩 조금씩 힘이 생길거예요 🙏🏻
감사해용!
항상 관심보내주셔서 감사합니다!!😄
오아 완젼 늦었네요ㅜ 이번건 할 수 있던 동작이네욥ㅎ 폰을 바꿔서 계정을 잃어버렸어요ㅜ 앞으론 이계정으로 소통할게욥!
hoxy누띤이 있나_? 폰 잃어버리셨다니 ㅠㅠ 속상하시겠어요.. ㅠㅠ 자주 소통해용😁😁
@@에일린mindyoga 넵😊
머리서기 영상 검색하다 들어왔어요 튜토리얼 최고에요!
바퀴자세에서 한쪽다리 하늘로 쭉 뻗는 동작할때 몸이 후들후들 떨리고 발이 하늘로 직각이 잘 안되는데 어떻게하면 안정적으로 할수있을까요..?
반갑습니다!! 온몸에 힘이 들어가는 동작이기 때문에 몸 전체의 균형을 잡는데 도움되는 동작을 연습하시면 좋을 것 같아요. (+ 가슴열어내는 후굴동작) 다리와 골반 유연성이 어느정도 좋으시다는 가정하에 말씀드리면 서서 한쪽 다리로 앞으로 쭉 펴고 버티는 동작이나 브릿지자세에서 다리한쪽 들어올리는 자세등을 연습하시면 도움 많이 되실거예요!! 물론 몸의 근력도 있어야하고 가슴이 충분히 열려 있어야 다리도 잘 올라갑니다! 🙏🏻가슴 열어내는 후굴동작 연습 많이 해주세요! 😄
에일린 mind yoga 확실히 다리 근력이 많이 필요하네요 ! 허벅지앞쪽 근육이랑 골반 유연성을 더 길러야겠어요 감사합니다☺️☺️
허리 받치고 상체 뒤로 넘겨 발목 잡는자세 전에 허리가 너무 아파서 상체를 아예 뒤로 넘길 수 없는데 어떤 동작을 더 연습해야 할까요🥲😭 출산 후 허리가 더 안좋아진것 같아요ㅠㅠ
후굴을 위한 가벼운 동작들 (캣앤카우, 사이드 스트레칭, 코브라, 더 나아가 낙타자세 등등) 위주로 꾸준히 수련하시면 점점 부드러워지는 것을 느끼실거예요 😄
엉덩이는 올려지는데 머리만 땅에 닿고 팔이 전혀 안 펴져요. .ㅜㅜ 혹시 팔 펴는데 도움되는 운동 있나요?
팔힘도 필요하지만 온몸의 힘을 이용해 몸을 들어올리셔야 해요!! 팔은 자연스럽게 펴진다고 생각하시면 됩니다~ 꾸준히 후굴동작 연습해주시고 복근, 등 근육을 기를 수 있는 자세도 많이 해주세요!! (코브라자세, 엎드려서하는 활자세 등등)
이거 아무리해도 안되는데 팔힘이 부족한건가요 아니면 유연성이 부족한건가요?
힘도 필요하고 유연성도 필요한 자세 입니다~ 다리의 힘도 필요해요! 엄지발가락까지 바닥에 꾹 누르면서 골반 들어올리는 힘 써주세요! 그럼 몸무게가 팔과 다리에 골고루 실릴거예요! 😄
06:47 바퀴자세
요가입문한지 한달반째입니다! 아치자세가 되긴하는데 가슴을 위쪽으로 밀면서 지속되는 부분이 잘 안됩니다. 나름 견디면서 지속하고천천히 내려오면 손가락이 저린현상이 일어나는데 뭐가 문제인걸까요? 유지를 천천히 늘려야할까요?ㅠㅠ
함께해 주셔서 감사드립니다~ 아치자세 어려운 자세죠 ㅠㅠ 온몸의 힘을 골고루 잘 쓰셔야 합니다! 상체와 하체의 힘과 유연성이 동시에 필요한 자세예요~ 꾸준히 연습하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 꾸준히 연습하겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 감사합니다💙
팔에 힘이없으니 팔이안펴져요 ㅜㅜㅎㅎ 딱 두번올라가봤는데 얼떨결에 올라가서 모르겠어요ㅎㅎ
팔에 힘 없으면 힘든 자세이기는 해요~ 복부, 다리에도 힘 단단하게 들어가요! 😄
에일린님 영상은 10분짜리도 몸을 시원하게 풀어줘서 좋아요! 30분짜리 하기 힘든 날 '이거라도 하자'라는 느낌으로 10분짜리 골라가면서 하는데 하고나니 몸이 풀어지는 느낌이라 좋네요ㅠㅜ
혹시 차일드포즈는 포인트가 뭔지 알 수 있을까요? 영상을 보니 엉덩이가 뒷꿈치에 닿는 납작한 자세인것 같은데, 저는 아무리해도 엉덩이가 발꿈치에 닿지 않네요...
반갑습니다!! 😄 영상 좋아해주셔서 너무 감사드려요! 🙏🏻 차일드 포즈 하실때 척추 마디마디가 늘어난다는 느낌으로 엉덩이를 바닥쪽으로 꾹 누르셔야 해요! 엉덩이에 안닿을 수도 있어요! 등에 시원한 느낌 드신다면 잘하고 계신겁니다~ 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 익숙해지실거예요! 🙏🏻
혹시 쟁기자세 튜토리얼도 해주실수 있나요?
영상에 항상나오는데 어떻게 해야하는지 감이 안오네요 ㅠㅠ
아! 좋은 아이디어 정말 감사합니다!! 요즘 튜토리얼 영상이 뜸하긴 했죠... 😢
아무리 해도 안되여~~😭😭😭😭😭
😭 쉽지 않은 자세 입니다~ 함께 수련하는 분이 있다면 서로 도우면서 하면 좋을텐데요 ㅠㅠ 한번 하는 법을 터득하면 다음부터는 꽤 쉽게 느껴지거든요~
저거 저희들같은 5세부터 어른되기 전까지는 가능해유 (저는 1일만에 완료)
반갑습니다~ 😄