와 최고입니다. 저는 33남자이고 선생님이 처음에 뻣뻣하신 것 만큼보다 아주 조금 더 유연한 정도인.. 아주 뻣뻣한 몸입니다.. ㅠ 살면서 근육의 크기보다 근육의 유연함이 더 중요하다는 걸 느껴서 요가를 시작하게 됬는데. 요가할 때 햄스트링의 통증도 즐기면서 그래도 참고 늘리면서 1달 정도 했는데도... 계속 그대로 인거 같아서 너무 슬픈 와중에 햄스트링 스트레칭을 검색하다가 이 영상을 보게 되네요. 5년 걸리셨다는 거에 머리에 탁하고 정신이.들고 요가는 유연성만을 위한 수련이 아님에 초연해집니다. 감사합니다. 선생님!!!
요가수련을 1년정도 하고있는데 제가 너무 유연성에만 초점을 맞추고 수련했었나봅니다. 제나이가 올해 41세인데 50세에 다리를 쫙 찢어보자는 목표로 요가수련을 시작했습니다. 그런 마음때문에 가끔은 요가하기가 싫고 귀찮았어요. 이악물고 버티면서 해야 더 유연해지고 목표에 도달할 수 있겠다는 제 욕심이 요가의 본질에서 많이 멀어졌기때문이겠죠. 선생님 말씀에 너무도 큰 도움이되고 위안이됩니다. 다시 마음을 다잡고 수련을 이어나가겠습니다. 감사합니다!
전문가 과정 준비하는 학생입니다. 이 영상을 보고 왜 눈물이 터져나오는지 모르겠어요 저는 경추부터 발목까지 늘어놓기도 민망할만큼의 많은 디스크와 측만이 있어 포기하고싶을만큼 몸이 따라주지 않아 함께하는 강사 준비생분들과 스스로 비교하며 상처받았던것같아요 눈물이 다 나는걸 보니 어지간히 스트레스였나봅니다 ㅠㅠ 처음 나비자세 자세 보여주시고 5년이 걸렸다는 말씀에 막 제가슴이 아파요😥 노력의 시간을 믿어보겠습니다. 꼭 해야만 하는 일이 아닌데 이대로 포기하면 제 몸에 죄를 짓고 사는 것 같아 포기하지 않으려고 합니다. 이영상이 너무나 큰 힘이 됩니다 힘낼게요 감사합니다💕🙆🏻♀️
적어도 요가만큼은 남들과 비교하지 않고 잘해야겠다는 생각을 버리고 했었습니다. 남들이 잘하던말던 나는 내가 지금의 수준에서 나한테 맞는 만큼만 하면 된다는 생각을 가지고 온전히 저한테 집중했었는데 요즘따라 잡념이 생기고 비교하고 잘하고 싶고 하니 하기 싫어지고 점점 출석하는 횟수가 줄기 시작하더라고요. 훈요가님의 영상보고 다시 한번 마음을 달리 먹어야겠다는 생각을 합니다. 감사합니다.
마지막 말씀이 왠지 짠하게 와닿는게 요가를 하면서 저를 더 이해하고 보듬어줘야겠다는 생각이 듭니다. 시작한지 이제 3개월 안되가는데 0.1mm의 유연성에도 나를 칭찬하고 느끼며 적응해야겠어요. 직장생활하면서 남과 비교하게 되고 스트레스 받고 나의 단점을 항상 미워하며 지냈는데 해소(?)를 할 수 있는 요가를 하게 되어 너무 기쁘고 아이에게도 요가를 가르쳐 주고싶네요 :)
샘 말씀 많은 도움이 되었습니다. 저도 무리하게 하지 않으려고 노력해요. 그러다보면 지치고 요가를 힘들어하게 될 것 같아서요. 딱 적당하게 하니 즐기게 되고 재밌네요. 조금씩 유연해지는 제몸을 보며 뿌듯해한답니다. 한지 얼마 안된 거 같은데 시간이 많이 흘렀더라고요. 평생 한다 생각하고 천천히 가려고 합니다. ^^
누가 내 유연성까지 관찰하고 있나….. 알고리즘이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 요가는 정말 하루하루 꾸준히 해야하는 것 같아요 출산하고 몸이 너무 굳어 한달째 하고 있는데 원래는 손끝이 겨우 바닥에 닿거나 발끝에 닿았는데 이제는 손바닥이 발끝에 닿습니다! 이렇게 변화되는게 너무 뿌듯합니다ㅎㅎ
다리수술하고 다시 처음으로 돌아가 요가를 하는데 전에는 무리없이 하던 자세가.. 죽어도 안되더라고요 너무 힘들더라고요 정말 간단한 자세도 안되서 너무 좌절감을 느꼈지만 점점 통증이 무뎌지고 비슷한 자세가 나타나기 시작하면서 요즘 요가하는게 기분이 너무좋아요 계속 쭉 하고 싶은 요가에요!
정말 힘이 되는 영상이에요 저도 받다코사나가 그렇게 힘들고 연습하다가 무릎을 다치기까지 했었는데요 이걸 고치겠다고 공부도 이것저것 다해보고 무리하게 이완했다가 이제는 다 내려놓고 조금씩 호흡해주고 있어요 그랬더니 확실히 전보다 좋아졌어요!!! 역시 전화번호부처럼 조금씩 유연해지나봐요 훈쌤의 사연을 들으니 더욱 용기가 생겨요 저도 꾸준히 수련해서 무릎이 바닥에 닿아 파닥파닥 날개짓을 하겠습니다 좋은 영상 감사합니다 나마스테~~^^
전 유연해서 모든 자세는 되는데 어릴적 발레도 조금 했었고요 취미로,, 유연해서 저희엄마한테 쌤이 시켜줘봐라 해서 취미로만 햇어요 근데 타고나길 유연해서 그런가 요가하기전에도 다리찢기나 뭐 등등 유연한건 다 되는데 못버티겟어요 나비자세는 솔직히 제가 평소에 앉아있는 자세라 전혀 힘도 일도 안들고 정말 찢기나 뭐 할튼 유연성은 걱정이 없는데 근력이 없는건지 버티질 못해요 물론 하루하루 몇초씩 더 버텨지긴 하네요 꾸준히 수련하면 되겟져 한발서기할때 버티질 못하는 내다리 우째 ~~~~~~
아쉬탕가나 빈야사같은 요가수련을 할때에는 유연성만큼 균형감각을 필요로하는 자세도 많습니다~! 곧 균형감각을 일깨워주는 역할도 하지요~! 뻣뻣한 사람이 꾸준히 수련해서 점점 유연성을 늘려갈 수 있지만 그 시간만큼 꾸준함과 단계적인 노력도 필요할 겁니다. 모든 자세는 수련자가 보다 더 안전하고 쉽게 접근할 수 있는 옵션이 준비되어 있습니다~! 가지고 있는 탁월한 유연성에 버금가는 균형감을 만들어보시길 바랍니다^^ 천천히요~~!^^
안녕하세요 구독자가 되어 열심히 잘 배우고 있습니다 한가지 궁금한 질문이 있는데요. 수행할때 5번 숨들이쉬고 내쉬기와 8번 10번 어떻게 다른지요. 여기서 말씀하시는 이완이 숨 들이쉬고 내쉬는 호흡을 말씀하시는지요. 느슨한 이완이 유연성의 증대에 도움이 된다는 말씀은 시선과 몸자세에 집중한다면 8번 10번까지 가지 말고 5번정도가 괜찮다는 말씀인지 해서요. 호흡수가 궁금합니다
안녕하세요~!^^ 살람바사르방가사나같은 몇개의 자세를 제외한 나머지 자세들은 거의 호흡수가 5회입니다~! 정확히 보자면 호흡은 호흡을 관장하는 근육의 수축과 이완의 반복입니다. 자세에서 호흡근육들이 수축상태에서 잘 안움직이는 경향이 있어요. 그부분에서 호흡을 위해 가슴과 윗배에 여유를 줘야한다는 내용입니다~!^^
요가를 흉내낸답시고 좌전굴자세에서 앞에 두발을 잡아봤는데, 제 발이지만 이게 원래 이렇게 찼었나 싶더군요. 20여분 정도 다리를 이리저리 부여잡고 허리도 펴보고 숨도 쉬다보니, 어느새 다리가 미끈거리는게 땀이 꽤나 났고요. 그리고 발을 보니 먼가 좀 따듯해 졌나 싶고... 머랄까 다리에 피가 통하는 느낌이 드는게 (원래도 통했겠지만ㅋㅋ 유독 그렇게 느껴지더군여) 아 이게 내발이구나 싶은 생각이 들었네요. 아무래도 좀 이상한 생각인 듯합니당
저와 비슷한 시절을 보내셨네요 공감합니다^^ 지도자에대한 저의 생각은 지도자가 되기까지의 과정보단 지도자가 된 후가 좀더 중요한거 같아요~! 폐쇠된 학습이나 강박에 사로잡히지 않은 수련을 쌓아가고 좋은 동료,스승,수련자를 많이 만나는것이 지도자로서 좋은 길이 될것이라 생각합니다 질문주신분의 시작에 진심을 담은 응원 보냅니다~!^^
헬스를 잘 아는것은 아니지만 근육조직에 미량의 손상을 낸후 휴식과 회복으로 근력,근량을 증대시키는 원리로 알고있어요! 요가는 근조직에 손상을 내지않습니다~! 하루에 한번 매일 할수있게 만들어진 수련법입니다~!^^ 매일 하세요!골반,어깨,전굴,후굴 전부 들어가있는 수련을 하세요^^
저도 이런저런 방법을 쓰다 면매트+간헐적 세척을 하고 있습니다^^; 매트 종류에 따라서 에탄올을 쓰고 난 후 부분적으로 하얗게 떠서 매트에 눈물을 떨구는 선생님을 봤었습니다^^; 만두카,룰루,가네샤 이거저거 돌아가면서 쓰구요, 날잡아서 훌렁벗고 매트들고 샤워하러 갑니다^^;
매일 두시간씩 2년동안 스트레칭을 하고 있어요 햄스트링 늘리기 비둘기 자세 프론트 일자다리 박쥐자세 나비자세 소머리자세 현자세 매일 전화번호부 한장만큼 늘리고있는데요 스트레칭 후 근육 수축통이 와요 햄스트링은 1년 넘게 매일 근수축통으로 고생하다가 지금은 어느정도 늘어나니까 통증이 사라졌고 지금은 골반주변 ( asis와psis주변정도?) 근수축통이 있어요 햄스트링때보다는 그래도 통증강도가 낮기는하네요 이렇게 계속 쭉 스트레칭하는게 맞을까요? 시간이나 강도를 줄여서 근수축통을 없게하는하는게 나을까요? 매일 두시간 스트레칭하는게 습관이 되어서 힘들지는 않아요 제 목표는 프론트 스플릿 박쥐자세 편하게 되기 고관절주변근육 뭉치지않기예요 현상태는 왼다리앞 스플릿은 꽤 편하게 되고 박쥐자세하고 상체 완전히 바닥에 닿아요 오른다리앞 프론트 스플릿이 가장 땡겨서 많이 해주고 있어요 오른다리앞 프론트 스플릿 하다가 고관절 돌려서 박쥐자세 다른 방향으로 고관절 돌려서 왼다리앞 프론트 스플릿이 목표인데 서두르지않고 될때까지 천천히 하려고요 조언 좀 부탁드려도 될까요? (48세 여자입니다)
안녕하세요~!^^ 일단 어떤 자세를 했을때 수축통이 오는지 알 수 있다면 좋을거같아요! 직접 보고 판단하면 더 좋겠지만 지금 생각에는 수축통이 생기는 근육에 등척성운동이 강하게 들어가는거 아닐까 생각이 듭니다~! 그냥 근육에 긴장이 들어간걸수도 있지만 자세의 강도에 상관없이 늘어나있는 근육에 힘을 많이 넣고있는 분들을 가끔씩 보아왔어요 햄스트링에서도 같은 수축통을 꾸준히 경험하셨다면 가능성이 있을 이야기 같아요~! 예로 한자세가 5분이었다면 3등분으로 나눠서 1/3은 60%의 이완으로 예열하는시간 1/3은 90%~100%로 본 자세하는 시간 1/3은 60%로 회복하는 시간 이렇게 나눠보시는걸 추천해드려요~ 카운트를 짧게 하신다면 전 자세, 후 자세를 연관된 약한자세로 단계를 나눠보면 좋을거 같습니다~!^^ 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요!
Hoon Yoga훈요가 요가 하면서 유연성이 안되니 자세도 제대로안되는같고 더정확한다세 더 난이도있는자세를 도전해보고싶은데 유연성이 걸림돌이되는같아서 보면 1달도전 하루에 5분씩 10분씩영상있던데 저도 몸이 유연하지않아서 그분들보다 더오랜시간 목표로 3개월 하루에 15분이상씩 같은자세 하는데 처음엔 점점찢어지는같다가 요즘은 오히려 원래보다도 더 버러지지않는같아요.그래서 내몸이 특별해서 찢어안지나 포기할까 고민중이에요. 선생님도 몇년걸렸다니 3개월내에 안되는제몸이 정상이 맞네요 ㅎㅎ
유연성은 키워지지 않습니디ㅡ 나이들어서는 다 개구라입니다 지금 나이들어 유연하지 않다면 유연성은 키워지지 않습니다 처음에 뻣뻣했다고 말하는 저 강사 솔까 저의가 먼지 의심스럽습니다 저 지금 다리 백팔십도 찢는사람인데 다리찢기 원하는 사람 지도해본사람이지만 선천적으로 되는 사람만 되고 안되는 사람은 몇년해도 안됩니다 구라그만 까세요 장난까나 지금
![[안중요한이야기 Ep1.] 제가 요가를 하는 이유](http://i.ytimg.com/vi/ACAdRVw4xGI/mqdefault.jpg)
![[요가자세 챌린지] - 가부좌 자세! 매우 안전하고 쉬운 연습방법! (Ashtanga yoga, Padmasana)](http://i.ytimg.com/vi/83pU7sk0XFo/mqdefault.jpg)
진짜 신기한게 어느순간, 어느날 내가 안되던 동작이 되는거야 너무 신기해서 하고있으면서도 입밖으로 어어어 이러고 따라했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 희열은 정말 짱이에요
결론 : 여유롭게 존버해라 언젠간 됨
부드러운 이완 공감 됩니다. 너무 끝까지 힘들게 이완하고 나면 다음 날 더 당겨지는 듯하고 더 근육이 뭉쳐져서 어제보다 더 유연하지 않은 듯한 느김이 들더군요. 좋은 말씀 감사합니다.
유연성.힘.밸런스
조금씩조금씩 욕심없이 요가를 즐길께요. 내 자신에게 오롯이 집중하는 수련시간이 너무 좋아요. 도움되는 영상 감사해요.
수련이나 명상만큼 자신을 헤아리고 다스리는 시간이 없지요~!^^
글에서 좋은 기분이 묻어나는거 같습니다~!♡
저도 처음엔 유연성이 부족해 곡소리내며 이걸 해야하나 말아야하나 고민중...어느날 갑자기 안되는 동작이 되기 시작하며 희열을 느꼈어요...
믿고 요가를 꾸준히 하세요...매일 조금씩 나아질겁니다...
좋은 말씀 입니다~!^^
오랜시간 후에 뒤돌아보면 정말 많은 보람이 생깁니다 이게 왜 운동이 아닌 수련이라고 표현하는지도 느끼게되구요^^
와 최고입니다. 저는 33남자이고 선생님이 처음에 뻣뻣하신 것 만큼보다 아주 조금 더 유연한 정도인.. 아주 뻣뻣한 몸입니다.. ㅠ 살면서 근육의 크기보다 근육의 유연함이 더 중요하다는 걸 느껴서 요가를 시작하게 됬는데. 요가할 때 햄스트링의 통증도 즐기면서 그래도 참고 늘리면서 1달 정도 했는데도... 계속 그대로 인거 같아서 너무 슬픈 와중에 햄스트링 스트레칭을 검색하다가 이 영상을 보게 되네요. 5년 걸리셨다는 거에 머리에 탁하고 정신이.들고 요가는 유연성만을 위한 수련이 아님에 초연해집니다. 감사합니다. 선생님!!!
선생님 위안을 받았어요.
어제 요가하고 나서 울적+의기소침해 지더라구요.
되긴할까 의심되었구요ㅠ
이영상이 큰 힘이 됐어요.
고맙습니다.
나비자세~5년 넘게 포기하지 않고 하셨다는것도 대단해요.
나비자세가 안돼서 의기소침했었거든요
5년... 길게 보고 꾸준히 수련하는게 답이네요. 대단하세요!
감사합니다~^^
요가 시작한지 2주차에 많은 생각이 드는데 정말 좋은 말씀 많이 해주셔서 용기가 생기네요!
저도 엄청 뻣뻣해요ㅠㅠ 10년간 스트레칭도 안하고 살다가 이제 요가 시작했으니 당연한 결과같아요 영상보며 꾸준히 할 동기부여를 받아갑니다!!
선생님 덕분에 나이오십에 머리서기 성공했습니다. 그간 좀 나태했는데 다시 조금씩 해야겠습니다. 말씀들..고맙습니다..
이런 이야기 넘 좋아요~^^
과정을 바라보고 되새기려고 하는 수련과정에서 자꾸 조급한 마음때문에 도리어 갇혀버리게되는 실수를 이완시켜주시는 말씀이신것 같네요~^^ 감사합니다~!^^
맞아요~~!수련이라는 단어를 생각보다 무겁게 느끼시는분이 많은거 같아요~
과정안에 분명 즐거움이 있는데 너무 멀리 보기만 하는거 같아서 이야기를 해보았습니다^^
저도 지금 상태가 말씀하셨던 그 상태라 힘이 되네요. 완전 뻗뻗해서 다리펴고 앉아서 90도로 허리펴고 앉아있기도 힘들어요
좋은 말씀 감사합니다
전적으로 공감해요
제가 몇년전에 요가를 무리하게 하다가 다쳤었는데, 생각 보다 요가 하다가 다치시는 분들이 많다는 걸 그때 알았어요.
오늘 말씀 감사합니다
요즘은 요가가 수련이라는 걸 많이 생각합니다~ㅎㅎ
네 맞습니다~!
안전해보이지만 과한 욕심이나 잘못된 방법으로 오랜 수련을 하는경우 부상이 종종 생깁니다ㅠㅠ
스스로 즐길수 있는 고행이 아닌 천천히 길을 걷는 수련을 하시길 바랍니다~!^^
항상 매일 자신의 몸상태에 맞은 수련 1시간~1사간30분 정도가 젤 좋아요
맞습니다~!
자신의 몸을 잘 파악하는것이야말로 수련의 목적중 하나라고 생각해요!
시간이나 난이도가 내몸에 어떤 응답을 이끌어내는지 느끼는 능력이 있다면 정말 좋을겁니다^^
요가수련을 1년정도 하고있는데 제가 너무 유연성에만 초점을 맞추고 수련했었나봅니다. 제나이가 올해 41세인데 50세에 다리를 쫙 찢어보자는 목표로 요가수련을 시작했습니다. 그런 마음때문에 가끔은 요가하기가 싫고 귀찮았어요. 이악물고 버티면서 해야 더 유연해지고 목표에 도달할 수 있겠다는 제 욕심이 요가의 본질에서 많이 멀어졌기때문이겠죠.
선생님 말씀에 너무도 큰 도움이되고 위안이됩니다.
다시 마음을 다잡고 수련을 이어나가겠습니다.
감사합니다!
전문가 과정 준비하는 학생입니다. 이 영상을 보고 왜 눈물이 터져나오는지 모르겠어요 저는 경추부터 발목까지 늘어놓기도 민망할만큼의 많은 디스크와 측만이 있어 포기하고싶을만큼 몸이 따라주지 않아 함께하는 강사 준비생분들과 스스로 비교하며 상처받았던것같아요 눈물이 다 나는걸 보니 어지간히 스트레스였나봅니다 ㅠㅠ 처음 나비자세 자세 보여주시고 5년이 걸렸다는 말씀에 막 제가슴이 아파요😥 노력의 시간을 믿어보겠습니다. 꼭 해야만 하는 일이 아닌데 이대로 포기하면 제 몸에 죄를 짓고 사는 것 같아 포기하지 않으려고 합니다. 이영상이 너무나 큰 힘이 됩니다 힘낼게요 감사합니다💕🙆🏻♀️
그런 과정을 스스로 이겨내고 계시니 분명 좋은 요가강사 되실겁니다 :) 화이팅!
진심으로 응원합니다 사람의 끈기는 정말 큰 힘이예요 스스로를 자랑스러워하세요~~!!!^^
우리 요가샘이 심리적인 이유가 해결되지 않아도 열리지 않는다고 이야기하셨고,
8년전엔 안 되었는데 심리적으로 건강해지고 나니 늘더라구요
강시 ㅋ 정말 위로가 됩니다. 욕심부리지 않고 오래오래 요가 하고 싶어요
맞아요~!정말 요가를 잘하는 사람은 오래오래 꾸준히 길을 걸어온 요기인거 같습니다^^
적어도 요가만큼은 남들과 비교하지 않고 잘해야겠다는 생각을 버리고 했었습니다. 남들이 잘하던말던 나는 내가 지금의 수준에서 나한테 맞는 만큼만 하면 된다는 생각을 가지고 온전히 저한테 집중했었는데 요즘따라 잡념이 생기고 비교하고 잘하고 싶고 하니 하기 싫어지고 점점 출석하는 횟수가 줄기 시작하더라고요. 훈요가님의 영상보고 다시 한번 마음을 달리 먹어야겠다는 생각을 합니다. 감사합니다.
마지막 말씀이 왠지 짠하게 와닿는게 요가를 하면서 저를 더 이해하고 보듬어줘야겠다는 생각이 듭니다. 시작한지 이제 3개월 안되가는데 0.1mm의 유연성에도 나를 칭찬하고 느끼며 적응해야겠어요. 직장생활하면서 남과 비교하게 되고 스트레스 받고 나의 단점을 항상 미워하며 지냈는데 해소(?)를 할 수 있는 요가를 하게 되어 너무 기쁘고 아이에게도 요가를 가르쳐 주고싶네요 :)
좋은 말씀 감명깊게 느꼈습니다 힘내어 수련하겠습니다
샘 말씀 많은 도움이 되었습니다. 저도 무리하게 하지 않으려고 노력해요. 그러다보면 지치고 요가를 힘들어하게 될 것 같아서요. 딱 적당하게 하니 즐기게 되고 재밌네요. 조금씩 유연해지는 제몸을 보며 뿌듯해한답니다. 한지 얼마 안된 거 같은데 시간이 많이 흘렀더라고요. 평생 한다 생각하고 천천히 가려고 합니다. ^^
맞습니다~!^^
요가는 요가를 위해서가 아닌 요가를 하는 사람을 위해서 만들어진거니까요.
자칫 잘못된 목적으로 다음단계만을 위한 요가를 하면 멀어질수 있으니까요~!
오랜 친구와 같이 시간을 보내는것처럼 함께 하시길 바래요~^^
@@HoonYoga ^^*
누가 내 유연성까지 관찰하고 있나….. 알고리즘이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 요가는 정말 하루하루 꾸준히 해야하는 것 같아요 출산하고 몸이 너무 굳어 한달째 하고 있는데 원래는 손끝이 겨우 바닥에 닿거나 발끝에 닿았는데 이제는 손바닥이 발끝에 닿습니다! 이렇게 변화되는게 너무 뿌듯합니다ㅎㅎ
멋찐동작캄사해요ㆍ멋찐말씀 좋은 말씀
😁
腰 暇 ㅡ요요
힘이되는 내용,감사합니다~~
역시 요가는 마이웨이입니다 👍👍👍
저도 마이웨이입니다 감사합니다~!^^
다리수술하고 다시 처음으로 돌아가 요가를 하는데 전에는 무리없이 하던 자세가.. 죽어도 안되더라고요 너무 힘들더라고요 정말 간단한 자세도 안되서 너무 좌절감을 느꼈지만 점점 통증이 무뎌지고 비슷한 자세가 나타나기 시작하면서 요즘 요가하는게 기분이 너무좋아요 계속 쭉 하고 싶은 요가에요!
제 기분이 다 좋네요~!
진심으로 축하드립니다!!!!^^
정말 힘이 되는 영상이에요
저도 받다코사나가 그렇게 힘들고
연습하다가 무릎을 다치기까지 했었는데요
이걸 고치겠다고 공부도 이것저것 다해보고
무리하게 이완했다가
이제는 다 내려놓고 조금씩 호흡해주고 있어요
그랬더니 확실히 전보다 좋아졌어요!!!
역시 전화번호부처럼 조금씩 유연해지나봐요
훈쌤의 사연을 들으니 더욱 용기가 생겨요
저도 꾸준히 수련해서 무릎이 바닥에 닿아
파닥파닥 날개짓을 하겠습니다
좋은 영상 감사합니다
나마스테~~^^
이런 사연 너무 좋습니다~!^^
선천적으로 유연하지 않은분들에게 도움이 많이 되었으면 합니다. 스스로 길을 잘 닦아나아가시는거 같아요 좋습니다!^^
휼륭한 조언 감사합니다. 열심히 해 보겠습니다.
감사합니다~!^^
그냥 아무생각없이 하는데요..오늘은 아픈가보다.오늘은 안되나보다..오늘은 좀 되나보다..하다보면 되겠지..그냥 해요
강시 일인 입니다 감사합니다!
배우고 갑니다
선생님 영상보고 힘을얻었어요 ㅜㅜ 완전 일자등이라 동그랗게 마는동작들이 잘안되고 매일그자리인가 싶어서 때론 화가나기도하고 헛웃음도나고 ㅎㅎ 좋아지고있다고 믿어볼게요 ㅜㅜ ㅋㅋ
힘과 유연성과 밸런스~ 네! 최근에 들어서야 조금 알 것도 같아요. 영상 보면서 즐기는 마음으로 꾸준히 해볼게요!
제 골반도 선생님과 비슷한가봅니다..
ㅜㅜ
매일 좌절을 맞보고
매일 승리감도 맞봅니다.
처음의 몸이 조금씩 변해서 즐거웠던 행복함은 어느새 잊고말았어요ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다👍👍👍🙏
한번 시간을 내셔서 초반의 기준에서 수련을 해보세요!
한번씩 뒤돌아와서 시간을 즐기는 수련도 필요하다 생각합니다^^
제게 위로가 되는 영상이네요 ^^ 감사합니다~
위로가 되셨다니 좋습니다~!^^
감사합니다!^^
좋은 말씀입니다~
고맙습니다~
대박~~ 선생님도 강시였던 시절이 있다는 애기를 듣고 역시나 근기있게 꾸준히 하는게 답이네요
네 콩콩 뛰어다녔지요ㅋㅋㅋ
천천히 느리게 회복하는 시간을 즐기시길 바랍니다^^
정말 궁금했던 부분이였어요
요가 시작후 유투브로 계속 영상을 찾아보고 있었어요 그런데 딱 맞는 영상을 찾았구요
전화번호책 한장만큼 발전 할수 있으면 된다는 위로와 유연성 보다 호흡에 집중하라는 말씀 새겨 듣고 더욱 열심히 수련 하렵니다
영상 너무 감사합니다
전화번호부책 얘기 인상적이네요~^^
아시는분이 아쉬탕가요가를 빨리 완벽하게하고 싶다고 매일 아침 저녁으로 수련하는걸보고 놀랫던 생각이나네요 왜그리 유연성에 집찹하는건지...오늘 선생님 이 영상 꼭 공유해드려야겟어요^^ 감사합니다
네 꼭 보여드리시길 바래요~!
빠른발전을 목표로하시는 분들이 잘 다치는 편입니다ㅠㅠ
지금 제가 힘들어하는마음을 딱짚어 말씀해주셨네요
왜 나는 다른사람처럼 안될까 우울해하고 스트레스받고 있었거든요
하루에 0.01미리라도 좋아지고 있다 생각하며
즐거운마음으로 꾸준히 노력해보려구여
감사합니다
다른 누군가는 하영님을 보며 같은 생각을 할지도 모르지요~!꾸준히라는 글귀가 기분좋아지는 구간이네요 화이팅^^
저두요 처음에 많이 좌절하다가 1cm라도 더 숙여지고 1초라도 더 버티고 있다는것에 의미를 두고 있어여
감사합니다
^--^ 요가 3년째입니다.
쌤 말씀 위로가 되네요
위로가 되셨다니 감사합니다~!^^
좋은 기분 나누고 싶습니다^^
저는 진전이 없어서 포기했었는데
다시 시작합니다
수련에서 정말 어렵고 힘든것이 지금을 버리고 처음으로 돌아가는거라고 생각합니다.
아름답고 멋진 결심을 하셨습니다! 진심으로 응원합니다~!^^
전 이제 5회배웠는데 너무 힘들고 아프고 아 그래도 참고 해야되겠죠? 열심히 천천히 배울게요 강시선샘님ㅎㅎ
좋은말씀 감사합니다!!!
감사합니다~!^^ 좋은하루 되세요!^^
매일 할 수는 없지만, 그래도 안하는거보단 낫겠지~ 하며 욕심 덜 내며 수련(?)중이예요. 며칠전 몸이 열리는 느낌이 들어서 기뻤던 기억이 나네요. 아직 뻣뻣한건 마찬가지지만 ^^ 욕심 부리지않고 천천히 할 수 있는 만큼 즐길게요!
좀 더 열리는걸 느낄때 그 맛이 참 달달하니 좋습니다!^^
맛있는것도 너무 자주먹으면 느낌이 덜할수 있으니 천천히 즐기시길바래요~!^^
저도 안되는 동작들 있지만 호흡과 꾸준한 수련이 정말 유연성과 근력향상 더불어 걷기 운동하는데 많은 도움이 되었다는걸 느꼈습니다! 위로 감사합니다
선생님~
영상 잘 봤습니다
많은 힘이 되는군요^^🌹
조급했던 마음이 놓이는 영상이네요 저도 유연성이 늘지 않아서 고민이었는데.. 조금씩 나이지겠지 믿고 매일 요가하면 언젠가는 무릎 아래가 잘 펴지겠죠? 영상 잘 보고있어요!!
그럼요~!
목표를 목표로만 남겨놓고 요가하는 시간자체를 즐기세요~! 결과물보다 과정이 내 몸 정신 마음을 바꿔줍니다~^^
지금은 어떠신가요 ? 많이 느셨나요?
정말도움되네요 감사합니다~
감사합니다 화이팅입니다~!^^
맨날 하다보니까ᆢ
그 말씀이 와닿았어요ᆢ
맞아요~!
천천히 할 수록 더 안전하고 건강한 몸으로 보답받을 겁니다.^^
선생님 말씀처럼
수련할 때 마다 전화번호부책의
1페이지 만큼만^^
성장하면 좋겠습니다.
감사합니다~^^
시간이 지나면 책이 많이 두꺼워졌을겁니다.
더 놀라운건 한페이지마다 무수히 많은 뭐양님의 경험이 적혀있을거예요~^^
저도 유연성을 기르고 싶습니다!! ㅠㅠ
감사합니다~!!
저도 감사합니다~^^
저도 혼자 연습하다 고민되서 오게 되었습니다
혹시 실례가 안된다면 나비자세 안되셨을때 몸무게와 현재 몸무게를 감히 여쭤봐도 될까요?
나비자세랑 강시셨을때가 현재 바디라인으로는 상상이 안가서요~
전 유연해서 모든 자세는 되는데 어릴적 발레도 조금 했었고요 취미로,, 유연해서 저희엄마한테 쌤이 시켜줘봐라 해서 취미로만 햇어요 근데 타고나길 유연해서 그런가 요가하기전에도 다리찢기나 뭐 등등 유연한건 다 되는데 못버티겟어요 나비자세는 솔직히 제가 평소에 앉아있는 자세라 전혀 힘도 일도 안들고 정말 찢기나 뭐 할튼 유연성은 걱정이 없는데 근력이 없는건지 버티질 못해요 물론 하루하루 몇초씩 더 버텨지긴 하네요 꾸준히 수련하면 되겟져 한발서기할때 버티질 못하는 내다리 우째 ~~~~~~
아쉬탕가나 빈야사같은 요가수련을 할때에는 유연성만큼 균형감각을 필요로하는 자세도 많습니다~!
곧 균형감각을 일깨워주는 역할도 하지요~!
뻣뻣한 사람이 꾸준히 수련해서 점점 유연성을 늘려갈 수 있지만 그 시간만큼 꾸준함과 단계적인 노력도 필요할 겁니다.
모든 자세는 수련자가 보다 더 안전하고 쉽게 접근할 수 있는 옵션이 준비되어 있습니다~!
가지고 있는 탁월한 유연성에 버금가는 균형감을 만들어보시길 바랍니다^^
천천히요~~!^^
감사합니다^^
안녕하세요
구독자가 되어 열심히 잘 배우고 있습니다
한가지 궁금한 질문이 있는데요.
수행할때 5번 숨들이쉬고 내쉬기와
8번 10번 어떻게 다른지요.
여기서 말씀하시는 이완이 숨 들이쉬고 내쉬는 호흡을 말씀하시는지요.
느슨한 이완이 유연성의 증대에 도움이 된다는 말씀은 시선과 몸자세에 집중한다면 8번 10번까지 가지 말고 5번정도가 괜찮다는 말씀인지 해서요.
호흡수가 궁금합니다
안녕하세요~!^^
살람바사르방가사나같은 몇개의 자세를 제외한 나머지 자세들은 거의 호흡수가 5회입니다~!
정확히 보자면 호흡은 호흡을 관장하는 근육의 수축과 이완의 반복입니다.
자세에서 호흡근육들이 수축상태에서 잘 안움직이는 경향이 있어요. 그부분에서 호흡을 위해 가슴과 윗배에 여유를 줘야한다는 내용입니다~!^^
저는 6년을 했는데도 유연성이 개선되지 않았어요...주 3회를 꾸준히 했음에도요..ㅜㅜ
ㅋㅋ강시
많은 시간이 걸렸군요
좋은 말씀이네요~
맞아요 적당한 이완
무리하면 다칠수 있겠죠
아하! 전화 번호부책에 비유
그렇군요. 요가 뿐아니라,
다른 어떤배움에도 적용되지 않을까 싶어요>.<
전 플랑크가 넘 힘들었어요
목소리 좋으셔서,
전달력 좋으세요^^
대표적인것으로 유연성을 예로들어 설명했지만
힘이나 균형에서도 같은 고민을 하시는 분들이 많은거 같아요!
이 둘도 마찬가지로 반복할수록 조금씩 쌓이는 좋은 경험이 될겁니다
감사합니다~!^^
@@HoonYoga 끈기를 말씀 하시는거죠
노력해야 겠어요^^
좋은 말씀 감사합니다
감사합니다.30대 후반기 남자인데 선생님 요가영상보고 시작한 구독자입니다.아이언맨동작하는데 유연성이 해결안돼고 허벅지가 끊어지는것처럼 아파서 코멘트에 질문 올리려고 하던차에 영상 감사히 보았습니다.앞으로도 도움돼는 좋은 영상 기대하겠습니다 .
적절한 타이밍에 영상을 보셨네요~!^^
같은 30대후반 남자로서 응원을 보냅니다!^^
Hoon Yoga훈요가 제가 해외출장중이라 선생님 강의못받는거 안타깝게 생각합니다. 유튜브에 올리는 동영상 자료들에서 많은내용들 배웁니다
좋은팁이네요 일단 숨쉴수 있을만큼 조금씩 더 하는것 서서 앞으로 접기를 정말 그림처럼 착붙어서 하고싶은데 다리도 안펴지고 몸도 안붙어요... 천천히 펴가고 붙이면 되겠죠..?
그럼요 당연히 되실겁니다~!^^
Hoon Yoga훈요가 ㅋㅋㅋㅋ 아랫뱃살과 허리쪽 코어도 좋아야 할것같긴해요 아랫뱃살부터 좀 빼야할거같은느낌 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
요가를 흉내낸답시고 좌전굴자세에서 앞에 두발을 잡아봤는데, 제 발이지만 이게 원래 이렇게 찼었나 싶더군요. 20여분 정도 다리를 이리저리 부여잡고 허리도 펴보고 숨도 쉬다보니, 어느새 다리가 미끈거리는게 땀이 꽤나 났고요. 그리고 발을 보니 먼가 좀 따듯해 졌나 싶고... 머랄까 다리에 피가 통하는 느낌이 드는게 (원래도 통했겠지만ㅋㅋ 유독 그렇게 느껴지더군여) 아 이게 내발이구나 싶은 생각이 들었네요. 아무래도 좀 이상한 생각인 듯합니당
전 언제쯤 발 뒤꿈치가 땅에 닿을까요? ㅠㅠ
이제 요가를 막 시작했는데 몸이 너무 뻣뻣해서 민망할 정도 입니다. 계속 하면 나아질지 모르겠어요.
저도 꼭꼭 숨어서 수련하고는 했습니다😭
요가를 시작하셨군요 축하드립니다 환영해요~~~!😀
안됩니다 단언컨데
전 요가는 아니고 스트레칭 많이해서 많이 유연해졌는데 요가는 더 좋으실거에요
요가원에 가지않고 영상으로만 따라해도
요가에서 말하는 효과는 얻을 수 있을까요?
인터넷 유튜브 없을때를 생각해보세요
휸요가님 영상 너무나 잘 보았습니다. 저는 33살에 남성 입니다. 저는 소년시절 요가를 배운 향수가 지금도 많이 남아 있어서 지도자 코스를 가고자 하는데요.. 아쉬탕가 요가를 시작하려고 합니다. 아쉬탕가 요가를 전문적으로 습득하여 지도자 가 될 수 있는지요??
저와 비슷한 시절을 보내셨네요 공감합니다^^
지도자에대한 저의 생각은
지도자가 되기까지의 과정보단 지도자가 된 후가
좀더 중요한거 같아요~!
폐쇠된 학습이나 강박에 사로잡히지 않은 수련을 쌓아가고
좋은 동료,스승,수련자를 많이 만나는것이
지도자로서 좋은 길이 될것이라 생각합니다
질문주신분의 시작에 진심을 담은 응원 보냅니다~!^^
선생님! 막 잘하고 싶다라기 보다는 ㅠ 실제로 건강해졌으면 하는 마음인데.. 질문이 있어요!
요가도 헬스처럼 운동부위를 쉬어주면서 하는게 좋은가요? 오늘 골반위주로 했으면 내일은 전굴 하는 식으로요. 똑같은 걸 다음날 또 해도 될까요! 좋은 하루 되세요!
헬스를 잘 아는것은 아니지만 근육조직에 미량의 손상을 낸후 휴식과 회복으로 근력,근량을 증대시키는 원리로 알고있어요!
요가는 근조직에 손상을 내지않습니다~!
하루에 한번 매일 할수있게 만들어진 수련법입니다~!^^
매일 하세요!골반,어깨,전굴,후굴 전부 들어가있는 수련을 하세요^^
몸이 타고나야됨
그것도 맞는 이야기라고 생각해요!
하지만 아주 긴 시간동안 꾸준히 노력해서 체질,근육의 질을 바꾼 사람들도 많습니다~!
만두카 매트 쓰시나요? 관리는 어떻게 하시나요?
전 현재 만두카 전용 워시를 쓰긴하는데..
혹시 소독용에탄올은 쓰면 안되는걸까요?
매일 쓰려니 전용워시 가격이 살짝 부담되서요ㅜㅜ 바쁘시겠지만 답글 부탁드릴께요^---^
저는 그냥 소독용 에탄올 : 정제수 =1:1 비율로 섞고
때에 따라 아로마 오일 살짝 넣어줘요 ~
몇년째 이렇게 관리해왔는데 매트 손상 못느끼겠더라고요~
@@nayababy1541 그럼 매일 수련하시고 그렇게 관리하면 될까요?^^
답변주셔서 넘 감사합니다.
선생님덕분에 요가가 즐거워요^^
저도 이런저런 방법을 쓰다 면매트+간헐적 세척을 하고 있습니다^^;
매트 종류에 따라서 에탄올을 쓰고 난 후 부분적으로 하얗게 떠서 매트에 눈물을 떨구는 선생님을 봤었습니다^^;
만두카,룰루,가네샤 이거저거 돌아가면서 쓰구요,
날잡아서 훌렁벗고 매트들고 샤워하러 갑니다^^;
@@HoonYoga 간헐적 세척 방법을 귀뜸해주세용~~~~~^--- ^
저도 면매트 깔고있거든요..땀이 많이나서요ㅠ
만두카의 그립감을 포기한채 ㅎㅎ
Hoon Yoga훈요가 면매트 알아보고 있는데 미끄럽진 않을까요? 건조해서 땀이 나기 시작할때 쓰면 좋다고 하는 평을봐서.. 어떤지 문의드려용 :)
내 혼잣말을 듣고 유튜브가 알고리즘으로 띄운건가..???;;;;; 실력이 안 늘고 유연성이 일도 안 생김 3년 넘게 했는데
헐 ㅜㅜ 저두저두 골반이 엄청 딱딱? 해서 나비자세도 안됨 ㅠ
ㅋㅋ 내가 이걸 무슨 방법이 있을 거라고 생각하는 게 문제지.. ㅋ
그 자세 7년째 해도 안됩니다 왜그럴가요 54세 남자입니다
8:00
요가를 배우고 싶긴한데 어디를가야 할까요 서울동작구인데요 가까은곳 어디있나요
배곧에 트리니티라는곳이 좋더라구요
농담입니다ㅋㅋㅋ^^;
동작구라면 현애선생님이 있는 루트요가라는곳을 가보세요~!^^
@@HoonYoga 거기가 어디일까요
@@HoonYoga 흑석동 이거든요
@@강동현-u4b 루트요가는 사당역 근처에 있어요~!흑석동은 잘 모르겠어요😭
@@HoonYoga 아~~네 사당이면 많이 멀지는 않아요
매일 두시간씩 2년동안 스트레칭을 하고 있어요
햄스트링 늘리기 비둘기 자세 프론트 일자다리 박쥐자세 나비자세 소머리자세
현자세
매일 전화번호부 한장만큼 늘리고있는데요
스트레칭 후
근육 수축통이 와요
햄스트링은 1년 넘게 매일 근수축통으로 고생하다가 지금은 어느정도 늘어나니까 통증이 사라졌고 지금은 골반주변 ( asis와psis주변정도?) 근수축통이 있어요
햄스트링때보다는 그래도 통증강도가 낮기는하네요
이렇게 계속 쭉 스트레칭하는게 맞을까요?
시간이나 강도를 줄여서 근수축통을 없게하는하는게 나을까요?
매일 두시간 스트레칭하는게 습관이 되어서 힘들지는 않아요
제 목표는 프론트 스플릿 박쥐자세 편하게 되기 고관절주변근육 뭉치지않기예요
현상태는 왼다리앞 스플릿은 꽤 편하게 되고
박쥐자세하고 상체 완전히 바닥에 닿아요
오른다리앞 프론트 스플릿이 가장 땡겨서
많이 해주고 있어요
오른다리앞 프론트 스플릿 하다가 고관절 돌려서 박쥐자세 다른 방향으로 고관절 돌려서 왼다리앞 프론트 스플릿이 목표인데 서두르지않고 될때까지 천천히 하려고요
조언 좀 부탁드려도 될까요?
(48세 여자입니다)
안녕하세요~!^^
일단 어떤 자세를 했을때 수축통이 오는지 알 수 있다면 좋을거같아요!
직접 보고 판단하면 더 좋겠지만 지금 생각에는 수축통이 생기는 근육에 등척성운동이 강하게 들어가는거 아닐까 생각이 듭니다~!
그냥 근육에 긴장이 들어간걸수도 있지만 자세의 강도에 상관없이 늘어나있는 근육에 힘을 많이 넣고있는 분들을 가끔씩 보아왔어요
햄스트링에서도 같은 수축통을 꾸준히 경험하셨다면 가능성이 있을 이야기 같아요~!
예로 한자세가 5분이었다면 3등분으로 나눠서
1/3은 60%의 이완으로 예열하는시간
1/3은 90%~100%로 본 자세하는 시간
1/3은 60%로 회복하는 시간
이렇게 나눠보시는걸 추천해드려요~
카운트를 짧게 하신다면
전 자세, 후 자세를 연관된 약한자세로 단계를 나눠보면 좋을거 같습니다~!^^
조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요!
선생님은 다리 찢는데 얼마걸렸어요? 어떤날은 살짝 더찢어진같아 희망이보이는같아 더열심히하다가도 어떤날은 시작할때보다도 더 안찢어져서 힘빠져요.
어떤 각도는 몇개월 또 어떤 각도는 5년 걸린것도 있습니다ㅎㅎㅎ
하루하루의 근육컨디션이 왔다갔다 해서 그렇게 느끼실겁니다ㅠㅠ
아주 긴 기간을 잡고 조금씩 계단을 올라가세요~!
인터넷 매체에서 보이는것처럼 빠르게 찢는건 절대 추천하지 않아요~!
Hoon Yoga훈요가 요가 하면서 유연성이 안되니 자세도 제대로안되는같고 더정확한다세 더 난이도있는자세를 도전해보고싶은데 유연성이 걸림돌이되는같아서 보면 1달도전 하루에 5분씩 10분씩영상있던데 저도 몸이 유연하지않아서 그분들보다 더오랜시간 목표로 3개월 하루에 15분이상씩 같은자세 하는데 처음엔 점점찢어지는같다가 요즘은 오히려 원래보다도 더 버러지지않는같아요.그래서 내몸이 특별해서 찢어안지나 포기할까 고민중이에요. 선생님도 몇년걸렸다니 3개월내에 안되는제몸이 정상이 맞네요 ㅎㅎ
유연성은 키워지지 않습니디ㅡ 나이들어서는 다 개구라입니다 지금 나이들어 유연하지 않다면 유연성은 키워지지 않습니다 처음에 뻣뻣했다고 말하는 저 강사 솔까 저의가 먼지 의심스럽습니다
저 지금 다리 백팔십도 찢는사람인데 다리찢기 원하는 사람 지도해본사람이지만 선천적으로 되는 사람만 되고 안되는 사람은 몇년해도 안됩니다 구라그만 까세요 장난까나 지금
의견 감사합니다~!
감사합니다~~~~
감사합니다~!^^