شكرا، الفيديو رائع و أحسنت الشرح،👍 أنا من النوع اللي بيشبع على البطاطس و بحب دائما قطعة شوكولا، صيام متقطع وجبتين و ميزاني في نزول👍 أول مرة أجد أستاذ يشرح شرح جيد متل حضرتك
شكرا يا كابتن انا شفت النتيجة لما غيرت اسلوب حياة مع اني كنت مابقدرش استغنى عن الخبز خصوصا هلا نقصت من الكريات بقلل سعرتها مع الصيام المتقطع وبانت النتيجة .ياريت تزيد فيديوهات عن اللوكارب لس محتاجين نفهم كويس التفاصيل والفرق بين الرز والخبز الاسمر والبطاطس وشنو الافضل بينهم وربنا يوفقك ياعبقري .😍
السلام عليكم عندي سؤال وعذرا على التدخل انت لسا على نظام الصيام المتقطع اذا نعم كم ساعة؟وهل قدرتي تستغني على الخبز واذا لا اي نوع خبز بتاكلي؟هل القمح الكامل؟ وشكرا
جزيل الشكر انشاء الله راح نحاول نتبع معاك انا كنت عاملة صيام متقطع قدرت تنقص تقريبا حتى ثمنية كلغ مع نقص في المقاسات توقفت بعد رمضان والان لم استطع ارجع للنظام
اول مرة شو قناتك🎶فديو مفيد.كثير جزاك الله خيرا انا بدي اداوم على الصيام المتقطع علشان دهون البطن الي عندي داخلية والكبد الدهنية لكن ما بدي يخس وزني عاجبني ومناسب لطولي؛ بدي يتركز حرق الدهون على داخل ومينزلش وزني واذا نزل مينزلش كثير كيف احقق المعادلة دي من فضلك؟أتمنى تشوفي تعليقي وتنصحيني سواء بفيديو احضره واطبق اللي فيه او حاجة اعملها؟او شو الحل لتحقق المعادلة دي ونجاحها!؟ والله يبارك لك في صحتك ورزقك وسعادتك دكتور 🎆
شكرا جدا يا كابتن .. يا ريت تعمل لنا حلقة عن الشيت ميل وازاي مانلخبطش الدنيا لو اخدناه ويا ريت تكلمنا على عسل النحل ؟؟ وهل ممكن ناخده مره أسبوعيا مثلا كنوع من التحلية ؟؟ شكرا جدا
المدرسة الي بتبعها انا هو عدم مزج السكريات مع الدهون وهدا هو سبب السمنة يعني ناكل كل شئ بعتدال و بكمية قليلة ونبعد عن اكل الفاست فود و الحلويات الصنعة و المعلبات
اجمل حاجة فى الفيديو لما حضرتك قولت جملة (و لو بتتمرن او بتروح الچيم) علشان الكل يستفاد 💟💟💟 حضرتك قولت ان قبل التمرين ممكن بطاطا أو بطاطس .. طب بخصوص البروتين بلاش أخده قبل التمرين ولا اخده امتى ؟؟؟
ياريت بعد اذنك فيديو تاني للوكارب ازاي اعرف كميه الكارب هل بوزن الفاكهه او الخضار نفسه ولا بيبقا زاي، ، وياريت فيديوهات اكتر تخلينا قدر نمشي علي لوكارب ونفهمه كويس
السلام عليكم كابتن ممكن سوال الكميه كام الرز او البرغل وكم مره بل اسبوع او خبز رقاق الشعير لانو الوالده كانت عند الدكتور قال لها انو سكر عل حافه والكلسترول عل حافه تعمل ايه وهي نحيفه واذا الشخص كبير بل عمر يقدر لو كارب بس هما ميقدروش بدون الحاجات دي يعملو ايه من فضلك وشكرا الفديو جميييل
اخي الحبيب كيف الحال جزاك الله خير ا فقط مشكلتنا في المغرب أو مشكلتي انا الخاصة هي الخبز وليس البطاطس او الرز كيف استطيع تخفيضه وبكمية تقدر بكم الرياضة متقطعة في حركة المشكل ان إزالة الخبز بتفضل دايما حاسس بالجوع المشكل الخبز و حلو ايه الله يكرمك اخي الحبيب ويجازيك الف خير بارك الله فيك اخوك سيف من المغرب
بارك الله فيك .. بس سؤالي البقوليات انت قلت عنها ممنوعه بس اني شفت مع كابتن اخر يقول ممكن اخذ العدس والحمص والفول والفاصوليا ؟؟ هل لو اخذتها بكده بكون خارج لوكارب
السلام عليكم يا شعراوي .. انه عندي سوال وحاب انك تعطيني الجواب لو سمحة انه اعمل رجيم الصيام المتقطع نزلت من وزني من اصل 113 الى اون الحالي 107.200 .. سوالي هل المفروض انه اخذ كميات السعرات الحراريه المطلوبه مني او عادي انه ما اخذ كميات السعرات الحراريه المطلوبه مع العلم انه الوزن ثبت 107. ك غ مدت شهر لم تتغير ارجو المساعده
كابتن بعد اذن حضرتك مذكرتش هل نمشي ع مكملات زي المغنسيوم والبوتاسيوم وملتي فيتامين في نظام زي اللو كارب ولا استهلاك الخضروات والكربوهيدرات الصحية هيفي بكل احتياجتنا وفي ناس بتقول برضوة في مثلث مية كارب وصوديوم لو قللت الكارب هتزود مية وصوديوم برضوة مذكرتش الموضوع دة ياريت تجاوبني وشكرا جدا لحضرتك
شكرا، الفيديو رائع و أحسنت الشرح،👍
أنا من النوع اللي بيشبع على البطاطس و بحب دائما قطعة شوكولا، صيام متقطع وجبتين و ميزاني في نزول👍
أول مرة أجد أستاذ يشرح شرح جيد متل حضرتك
الله يخلى شبابنا العلماء، شرح وافى الصراحه وضح لى كل شئ بحيث ممكن اغير وابدل فى الاكل بدون ملخبط نظامى الغذائى
واضح جدااا واحسن واحد سمعتوا بيشرح اللو كارب من فيديوهات كتير
جزاك الله خيرا ياريت فعلا تفاصيل اكتر عن اللوكارب لانه مهدور حقه ومحدش فاهمة شكرا بجد
ان شاء الله كدا يكون الفديو القادم
افضل مدرب واخصائي الله يوفقك يارب
ربنا يبارك فيك
ألف شكر.... شرح ممتاز..😍 متابعة من تونس 🌹🌺
حاجة زي الفل
فعلا محتاجين لفيديو ثاني عشان المسموح والممنوع في الكارب...
نزل بالفعل
ياريت يا كابتن تفصيل اكثر لهذا الموضوع وخاصتاً للاشخاص فوق سن الخمسين وحابين سنزلوا في الوزن عن طريق الو كارب
احسنت وبارك الله فيكم اخي الحبيب.
شكرا لك يا اخي عمرو ممكن تتكلملنا عن السليليت
جزاك الله كل خير يا كابتن
ياريت حضرتك تكلم الخضروات المسموحه و الممنوعه
موجوده
@@SharawyFit
معلش انا فطرا تفاحه وشوفان باللبن
بعدها بساعه كنت جعانه اوى
بلاحظ انى بجوع بعد ما باكل التفاح
يعنى كده امنع فاكهه خالص
شكرا يا كابتن...ياليت تفصيل أكثر
اه ياريت فيديوهات كتير عن اللوكارب
جزاك الله الجنه
حضرتك دكتور ممتاز افادك الله بعلمك يارب وشكرا لحضرتك
شرح وافي وكافي
بصراحه مواضيعك راااااااااااااااائعه
شرح واضح و مفهوم 👍
شكرا لك الدقة في الشرح متابعتك من المغرب
عاش ياكابتن عمرو محتاجين اه تفاصيل اكتر عن كده وتطبيقه مع الصيام المتقطع كمان اشرح اكتر بعد اذنك ❤❤😍
ان شاء الله يكون الفديو القادم
انا بدات بالفعل من نهارده فيه
فطرت بان كيك بدقيق جوز الهند ومربى بدون سكر بيتى وشربت كوبايه لبن جوز هندمعاه وفعلا شبعانه قوى
وهتغدا طبق بسله وجزر زى الطبيخ بس بطريقه صحيه ومعاه لحمه وسلطه وهاخد وجبه تالته بيض مسلوق وخيار وزبادىيونانى
وصيام 14 ساعه بس لانى وزنى ثبت خالص وكنت بصوم بال 22 ساعه قلت اغير نظامى شويه رايك كده ايه فانهارده وهاخد نص تفاحه كمان بدون سناك وجباتى ❤
مشاءالله عليك فهمت كتير
شكرا يا كابتن انا شفت النتيجة لما غيرت اسلوب حياة مع اني كنت مابقدرش استغنى عن الخبز خصوصا هلا نقصت من الكريات بقلل سعرتها مع الصيام المتقطع وبانت النتيجة .ياريت تزيد فيديوهات عن اللوكارب لس محتاجين نفهم كويس التفاصيل والفرق بين الرز والخبز الاسمر والبطاطس وشنو الافضل بينهم وربنا يوفقك ياعبقري .😍
السلام عليكم
عندي سؤال وعذرا على التدخل
انت لسا على نظام الصيام المتقطع اذا نعم كم ساعة؟وهل قدرتي تستغني على الخبز واذا لا اي نوع خبز بتاكلي؟هل القمح الكامل؟
وشكرا
ياريت يا دكتور تتكلم اكتر عن النظام يعني مثلا لو تقولنا لحد مش بيتحرك كتير يعمل ايه خلال اليوم ياكل ايه وكل قد ايه
جزاك الله خير كفيت ووفيت
ياريت حضرتك تكلم عن الفواكه المسموحة بالتفصيل 🌼
شكرا ليك انت معلم
ربنا يديك العافيه
يا رييييييييت فيديو ثاني و جزاااك الله خيرا و جعلها في ميزان حسناتك
اللوكارب جميل وراءع ريحني
منور ياكابتن عمرو مبدع كالمعتاد 🌹🌹🌹
جزاك الله خيرا
تحفه يامعلم 👍👍👍🤗🤗🤗🤗
ممتاز
جزيل الشكر انشاء الله راح نحاول نتبع معاك انا كنت عاملة صيام متقطع قدرت تنقص تقريبا حتى ثمنية كلغ مع نقص في المقاسات توقفت بعد رمضان والان لم استطع ارجع للنظام
ارجع تدريجي
ياريت فديو لبرنامج غذائي لاسبوع لو كارب
جزاك الله خيراً
برافو
بارك الله فيك استفدت جدا جزاك الله خيراً
شكرا كابتن عمرو
اول مرة شو قناتك🎶فديو مفيد.كثير
جزاك الله خيرا
انا بدي اداوم على الصيام المتقطع علشان دهون البطن الي عندي داخلية والكبد الدهنية لكن ما بدي يخس وزني عاجبني ومناسب لطولي؛ بدي يتركز حرق الدهون على داخل ومينزلش وزني واذا نزل مينزلش كثير كيف احقق المعادلة دي من فضلك؟أتمنى تشوفي تعليقي وتنصحيني سواء بفيديو احضره واطبق اللي فيه او حاجة اعملها؟او شو الحل لتحقق المعادلة دي ونجاحها!؟
والله يبارك لك في صحتك ورزقك وسعادتك دكتور 🎆
شوفي الفديو اللي نزل الجديد علي القناه بتاع رمضان 🌙
@@SharawyFit الجواب بعد سنتين🤣كدا كثير بس مهم اجت الاجابة شكرا جزيلا
شكرا جدا يا كابتن .. يا ريت تعمل لنا حلقة عن الشيت ميل وازاي مانلخبطش الدنيا لو اخدناه ويا ريت تكلمنا على عسل النحل ؟؟ وهل ممكن ناخده مره أسبوعيا مثلا كنوع من التحلية ؟؟ شكرا جدا
ممكن طالما في سعراتك
عاش
المدرسة الي بتبعها انا هو عدم مزج السكريات مع الدهون وهدا هو سبب السمنة يعني ناكل كل شئ بعتدال و بكمية قليلة ونبعد عن اكل الفاست فود و الحلويات الصنعة و المعلبات
يديك العافية يارب 🌸ياريت تفصل لينا اكتر عن انواع الكارب؟؟وليه البقوليات ممنوعه؟!
الفديو القادم ان شاء الله
عاش💪💪💪
اجمل حاجة فى الفيديو لما حضرتك قولت جملة (و لو بتتمرن او بتروح الچيم) علشان الكل يستفاد 💟💟💟
حضرتك قولت ان قبل التمرين ممكن بطاطا أو بطاطس .. طب بخصوص البروتين بلاش أخده قبل التمرين ولا اخده امتى ؟؟؟
ممكن معاهم افضل وقت البروتين قبل التمرين
الله يباركلك والله 👏 بس انت مقولتش نسب البروتين والدهون التقريبية مع low carb?!!
في الفديو الثاني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا
روحي اقلعي نقابك ده لوستوا النقاب بري منكم
@@محمدمحمود-ع7ح9ل شكوتك لربي عز وجل
ياريت بعد اذنك فيديو تاني للوكارب ازاي اعرف كميه الكارب هل بوزن الفاكهه او الخضار نفسه ولا بيبقا زاي، ، وياريت فيديوهات اكتر تخلينا قدر نمشي علي لوكارب ونفهمه كويس
بتوزني الاكل و لكل ١٠٠ج بيكون ليه سعرات و مكرو علي اي برنامج بيحسب سعرات
@@SharawyFit الف شكر لذوقك
شكرا كنت واضح ممكن تقول لنا الزي نحسب السعرات الحرارية
موقع calories calculator
شكرا لحضرتك على التوضيح وعندى سؤال لحضرتك هل ينفع استخدم البقوليات مثل العدس والترمس فى حدود 150 جرام المسموحين فى اللو كارب ؟؟
ممكن لو مش هتسببلك مشاكل في القولون و هتسعدك تكملي في الدايت
هو 150جرام كارب يعني كام معلقة كبيرة الله يخليك وهل الرز بنوزنز قبل الطبخ ولا بعد
اللى جسمهم متناسق وعندهم بس كرررررش جبتلكم منتج رااااائع 👍منتج امريكى طبيعى خالى من المواد الكيماوية وليس له اى اعراض جانبية 💪 حياكم بحسابي🇸🇦
شكرا جزيلا ليك وعلى فيديوهاتك الرائعة سؤالي هو هل اقدر اخد توست فنظام اللوكارب انا شايلة السكر خالص والدقيق بقالي شهر ونص بس انا بحب التوست وياريت تقولي كم غرام كارب بالضبط اخد فيومي
نعم توست بني
انا عرفت منه بس ان البقوليات لا شكراً جداً
👍👍👍👍👍
الله ينور عليك
اتمنى تشرح نظام الباليو دايت بالتفصيل وشكرا جزيلا
قريبا ان شاء الله
ألف شكرا د علي الفيديو ،وجزاك الله خيرا، هل نظام اللو كارب ممكن نمشي عليه مدي الحياه؟ولا خطر؟
نعم ممتاز
ياريت التوضيح اكتر
ان شاء الله يكون الفديو القادم
السلام عليكم كابتن ممكن سوال الكميه كام الرز او البرغل وكم مره بل اسبوع او خبز رقاق الشعير لانو الوالده كانت عند الدكتور قال لها انو سكر عل حافه والكلسترول عل حافه تعمل ايه وهي نحيفه واذا الشخص كبير بل عمر يقدر لو كارب بس هما ميقدروش بدون الحاجات دي يعملو ايه من فضلك وشكرا الفديو جميييل
علي حسب سعراتها
💪💪💪💪
اة كمل عن اللوكارب
ان شاء الله يكون الفديو القادم
اخي الحبيب كيف الحال جزاك الله خير ا فقط مشكلتنا في المغرب أو مشكلتي انا الخاصة هي الخبز وليس البطاطس او الرز كيف استطيع تخفيضه وبكمية تقدر بكم الرياضة متقطعة في حركة المشكل ان إزالة الخبز بتفضل دايما حاسس بالجوع المشكل الخبز و حلو ايه الله يكرمك اخي الحبيب ويجازيك الف خير بارك الله فيك اخوك سيف من المغرب
قلله تدريجي
شكرا اخي على الإجابة بارك الله فيك
ارجوك جاوبني كابتن انا وزني ٦٥ نفسي اكون ٥٠ اعمل ايه وينفع يوم فري ولا لا
ينفع كل اسبوعين يوم
هو الحليب الجاموسي العادي مش مسموح
كمان العسل ؟
كنت باخد اول حاجه كوب لبن عليه معلقة عسل
و باكل وجبتين
ممكن القليل
استاذي الفاضل اشكرك جدا على مجهوداتك الرائعة، هناك سؤال يتبادر الى الذهن ما هل العسل الطبيعي ممكن تناوله باعتباره سكريات غير مباشرة وشكرا
ممكن بس هو سكر
@@SharawyFit سلمت و كفيت ووفيت شكرا
@@SharawyFit يعني في هذا النظام المفروض ما ناخدش عسل طبيعي نهائي ولا ايه؟
شوربه الخضار (جزر بسله فاصوليا كوسه ذره ) هل مسموحه ام لا ؟
مسموح القليل
مسموح استخدام طحين الجودار (الراي)بكميات قليلة جدا ؟
👍🌻
لا يفضل
السلام عليكم مستر عمرو كيف احسب مئة جرام كاربوهدرات ؟ هل هو وزن البطاطس و الشوفان ولا نسبة الكارب من البطاطس و الشوفان
نسبه الكارب فيهم
دكتور ممكن اعرف نوع سكر دايت ينفع أثناء فتره الصيام المتقطع ال هى 16 ساعه صيام
لا يفضل بس ممكن ايرثتول او استفيا
ممكن افطر مع الفطار شاى بلبن بدون سكر والفطار بيض جبنه خس؟
السبعة خطوات لسالي فؤاد هل يعتبر لو كارب
ممكن فى الغدا اكل برغل بدل الرز والبطاطس؟؟
بارك الله فيك ..
بس سؤالي البقوليات انت قلت عنها ممنوعه بس اني شفت مع كابتن اخر يقول ممكن اخذ العدس والحمص والفول والفاصوليا ؟؟
هل لو اخذتها بكده بكون خارج لوكارب
ممكن القليل منها لو مش بتسبب مشاكل
وينفع بين الغدا والعشا ثمرة فاكهة مسموح بيها
ايش ناكل فطور غدا عشا؟
كملي النظام هتلاقي امثله
يعطيك العافية اسباب نزول الكلوسترول LDL اقل من الطبيعي؟؟
لو قليل ده كويس مش وحش،ممكن يكون نقص دهون في الاكل
الالبان مسموحه في نظام اللوكارب؟
سلام عليكم
طريقه الطبخ البطاطا في نظام لو كارب
شوي ام .سلك
ارجو الرد
شوي او مسلوق او بالهواء
انا بستخدام سكر دايت سويت هل ينفعه والا امنعه ارجو الرد وشكرا جزيلا لحضرتك وجزاك الله كل خير وينفع اللبن خالي الدسم علشان مش موجود اللبن جوز الهند
ممكن عادي
لو سمحت عندى سؤال .. احنا بنعتمد بشكل اساسى فى الصيام على البقوليات بفطر فول دايماً فاستبدله بايه
مفيش بديل لو حضرتك مسيحي
أنا عمري ٦٢ ووزني ٠اا ومفيش حرق
محتاجه تنزلي الجيم
يا د. عايزة أتابع مع حضرتك أونلاين أتابع إزاي أتواصل مع حضرتك إزاي
لمعرفه تفاصيل خصم ٥٠٪ علي المتابعه الاون لاين ابعت رساله علي الواتس:
داخل مصر:01115318357
خارج مصر:00201115318357
طيب ال١٠٠ او ١٥٠ الكارب مع الحديد قبل ولا بعد افضل
وقبل او بعد باد ايه
وهل مع الكارب ممكن بروتين ودهون في نفس الوجبة ولا الكارب يتاكل لوحده وشكرا
بتكون متقسمه علي مدار اليوم بس قبل التمرين يفضل تاكل من ٢٠-٤٠ج كارب
طب والعيش
لا
طب انا عندي شلل اطفال وحركتي قليله وعملت كيتو اسبوعين وخسيت اربعه كيلو بس الكيتو متعف ومقيد جداااااااا وعوزه ادخل لو كارب ينفع ولا لاء وممكن اخد سيدفاج ولا لاء وايه ال ممكن يخسسني
ممكن تعملي نظام لو كارب
ممكن اتابع مع حضرتك انا مش باكل عيش ولا سكر ولا مكرونة بقالى شهر بس مش خسيت غير 2كيلو
دكتور ممكن استخدم ربع كوب من دقيق القمح في يومي ولا بوقف الحرق و بخزن دهون؟ انا ماشة على صيام متقطع و هل ممكن اخذ ٣ تمرات في اليوم ولا لأ .
ممكن لو داخل سعراتك
دكتور انا ماشيه على نظام خضراوات وبروتين وقليل من الدهون والفاكهه والنشويات مرة واحده يوميا وممنوع السكريات كده صح بما أن عندى خمول فى الغده
كويس
بارك الله فيك حضرتك افادتنا
بس لي إستفسار أنا عارفة إن الكيتو مفيهوش بقول لكن اللوكارب فيه بقول؟
لا بس ممكن القليل
شكرا ع المعلومات المفيده بس عندي سؤال
لو انا سعراتي ٢٠٠٠ وهاخد ١٠٠ جرام كارب يعني ٤٠٠ سعر من الكارب فا هيتفضل عندي ١٦٠٠ سعر للبروتين والدهون ممكن اعرف هقسمهم ازاي ؟
شوف فديو انهرده هينزل بيكلم عن الجزئيه دي ان شاء الله
طيب يا كابتن باقي السعرات نقسمها على الدهون والبروتين كيف النسبة ؟
البروتين ١-٢ج من وزن الجسم و الباقي دهون
السلام عليكم يا شعراوي .. انه عندي سوال وحاب انك تعطيني الجواب لو سمحة انه اعمل رجيم الصيام المتقطع نزلت من وزني من اصل 113 الى اون الحالي 107.200 .. سوالي هل المفروض انه اخذ كميات السعرات الحراريه المطلوبه مني او عادي انه ما اخذ كميات السعرات الحراريه المطلوبه مع العلم انه الوزن ثبت 107. ك غ مدت شهر لم تتغير ارجو المساعده
ممتاز استمر،الافضل احسب طبعا
شكرا جزيلا على الفديو لكن عندي سؤال لا حضت كلكم المصرين تقولوا البطاطا والبطاطس هو في فرق بين البطاطا واللبطاطس ؟
نعم فيه فرق هعمل عنه فديو بس بسيط
الباطاطس دي شكلها 🥔 ،البطاطا بتكون حمرا من بره و طعمها مسكر
البطاطا هي البطاطا الحلوة la pattate douce
شنو الفرق بين البطاطا و البطاطس ؟ 😅
كابتن بعد اذن حضرتك مذكرتش هل نمشي ع مكملات زي المغنسيوم والبوتاسيوم وملتي فيتامين في نظام زي اللو كارب ولا استهلاك الخضروات والكربوهيدرات الصحية هيفي بكل احتياجتنا وفي ناس بتقول برضوة في مثلث مية كارب وصوديوم لو قللت الكارب هتزود مية وصوديوم برضوة مذكرتش الموضوع دة ياريت تجاوبني وشكرا جدا لحضرتك
السلام عليكم ينفع اغلى الخضروات الورقيه واشرب الماء لانى مش بحب طعمها
ممكن تعمليها عصير
الاجبان مسموح بيه زي الجبن القريش
نعم
دقيق الذرة لو اتعمل خبز واتاخد منه مثلا 100 جرام صباحا ممكن
ممكن لو ضمن سعراتك
👍👍👍👍👍👍
ايه المقصود ب ١٠٠ غرام كربوهيدرات مثلا نوزن ١٠٠غم بطااطا
لا ١٠٠ج صافي بمعني كل ١٠٠ج بطاطا مشويه فيهم ١٧ج و هكذا
اللبن مسموح ولا لا