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材料鶏むねミンチ（200g）長ネギ（1/4本）木綿豆腐（300g）焼肉のたれ（大さじ2）オイスターソース（大さじ1/2）鶏ガラスープの素（大さじ1/2）水溶き片栗粉（水小さじ1と同量の片栗粉）おろし生姜（4㎝）おろしきんにく（4㎝）豆板醤（小さじ1）
ルーティン動画最高でした自分も嫌々ジム行き続けてますが、おかげでモチベーション上がりました美味しいレシピ動画の方が見てくれる方が多いと思いますが個人的にはルーティンや低脂質レシピ紹介も嬉しいです
筋トレの前にバナナやお芋で炭水化物、緑茶や紅茶でカフェインを摂取しています。筋トレ後は牛乳や豆腐でたんぱく質を補給します。サプリやプロテインに頼らなくなってから、筋肉はよく付き、脂肪は減りやすくなったように感じます。肝臓への負担が減るからみたいです。
また痩せウマの料理色々出して欲しいです！だれウマさんのおかげで8キロ痩せることができました！！本当にありがとうございます😭
あなたのアイコンを見て、とても見覚えがあるのですが、木下さんでしょうか？
ホームワーカーでスケジュールを自己管理できるのは凄い。このストイックさが筋トレにも活きてるんだな。
だれうまさんのルーティンめちゃくちゃかわいい❤わたしも体重キープしているので参考にしまーす。（ちなみにわたしは朝、昼、軽食にして夜爆食しまーす（笑））
ルーティン欲しいです！あと、RUclipsr初めるまでの過去も動機が見れるので可能な限り欲しいです！
あと、ご時世でジムに行ける方も増えてきていると思うので、ジムでの気を付けることなど教えて頂きたいです！最後に運動に対して、食べたいご飯のカロリーも教えて欲しいです。
フランちゃん久々登場🥰長生きしてねー！痩せうまも更新楽しみにしてますよ😊
必ず痩せる麻婆豆腐、とても美味しそうです。🍲🤱🍱🤱
顔が綺麗な人しか信用できないっす。ダイエットやってて肌艶ない人は疑ってかかります。めちゃくちゃ肌綺麗で信用できます！
久々のやせウマ❗️発売してすぐ買った『やせウマずぼら飯』は愛読し過ぎてかなり年季が入りました😅第二巻を期待してます😊新しいやせウマ動画も楽しみにしてます❤️
初めてルーティン動画を見ました✋
サムネ、滅茶苦茶すごい。日々の努力を感じます。
めちゃくちゃありがてぇ😂今後もルーティン動画求む！減量時の1日や増量期の1日等！
自分用メモ10:26 料理編開始10:57 材料紹介12:12 調理開始
この１年間、週に１，２回作って食べ続けています！忙しくても、この麻婆豆腐を作る気力だけは振り絞って継続！
久しぶりのルーティン動画ですね‼️だれウマさんの新１日のルーティン初めてみました。今までのルーティン動画見てましたが色々大変そう初めてみましたし。だれウマさんの肌も以前より綺麗で良いですよね👍勉強なりますしダイエット🈲🍔⚠️方法教えたり有り難いです👍いつものチャンネルよりこうゆうルーティンも最高的で、リストは相変わらず大変そうですね。いろいろ紹介していた料理編集ですし筋トレ毎日大変ですね。サプリも飲んでダイエット勉強になりますね。筋トレ中の俺でも勉強になります。いつかジムとか通えたらなぁ~っ思います。筋トレをしてるだれウマさん久しぶりに見ました‼️めちゃめちゃカッコいいですし、集中力良いですね👍筋肉が大事にしてるんだなぁと思いますし料理チャネルにまた余裕があれば筋トレも有れば有りがたいです。痩せ麻婆豆腐久しぶり見ました。痩せウマレシピ本に有りました。何度何度も作りましたし美味しかったです！また久しぶりに作りたいと思います‼️鶏胸肉で代用としてもミンチ状しちゃえば良さそうですね。めちゃくちゃ楽で簡単で決まりダイエット食とは思えないほどの旨さで最高的でした！！また作りたいと思います‼️また痩せ飯をチャンネルにあげれたら良いですね👍是非とも余裕が有ればまた痩せ麻婆豆腐作りたいと思いますのでだれウマさん大変ですけどこれからもRUclips投稿頑張って下さい‼️
最近減量を始めたのでルーティン動画参考になります😊動画では朝食、昼食、間食の紹介だけでしたが、夕食は残りの麻婆豆腐を食べているのでしょうか？
10:26 料理編開始です～
めちゃくちゃいい字…(ToDoリスト)
麻婆豆腐おいしそう。痩せウマは更新やめちゃったんでしょうか？
10:57自分用
概要欄のレシピ載ってない？
もっと普段からトレ飯紹介して欲しい
おろし筋肉ってwww
![The supreme recipe [Sichuan Mapo Tofu] arrived at by a man who had been struggling for 10 years.](http://i.ytimg.com/vi/KbOAnJ22f-4/mqdefault.jpg)
![The supreme recipe [Sichuan Mapo Tofu] arrived at by a man who had been struggling for 10 years.](/img/tr.png)
材料
鶏むねミンチ（200g）
長ネギ（1/4本）
木綿豆腐（300g）
焼肉のたれ（大さじ2）
オイスターソース（大さじ1/2）
鶏ガラスープの素（大さじ1/2）
水溶き片栗粉（水小さじ1と同量の片栗粉）
おろし生姜（4㎝）
おろしきんにく（4㎝）
豆板醤（小さじ1）
ルーティン動画最高でした
自分も嫌々ジム行き続けてますが、おかげでモチベーション上がりました
美味しいレシピ動画の方が見てくれる方が多いと思いますが
個人的にはルーティンや低脂質レシピ紹介も嬉しいです
筋トレの前にバナナやお芋で炭水化物、緑茶や紅茶でカフェインを摂取しています。
筋トレ後は牛乳や豆腐でたんぱく質を補給します。
サプリやプロテインに頼らなくなってから、筋肉はよく付き、脂肪は減りやすくなったように感じます。肝臓への負担が減るからみたいです。
また痩せウマの料理色々出して欲しいです！
だれウマさんのおかげで8キロ痩せることができました！！
本当にありがとうございます😭
あなたのアイコンを見て、とても見覚えがあるのですが、木下さんでしょうか？
ホームワーカーでスケジュールを自己管理できるのは凄い。このストイックさが筋トレにも活きてるんだな。
だれうまさんのルーティンめちゃくちゃかわいい❤
わたしも体重キープしているので参考にしまーす。（ちなみにわたしは朝、昼、軽食にして夜爆食しまーす（笑））
ルーティン欲しいです！あと、RUclipsr初めるまでの過去も動機が見れるので可能な限り欲しいです！
あと、ご時世でジムに行ける方も増えてきていると思うので、ジムでの気を付けることなど教えて頂きたいです！最後に運動に対して、食べたいご飯のカロリーも教えて欲しいです。
フランちゃん久々登場🥰
長生きしてねー！
痩せうまも更新楽しみにしてますよ😊
必ず痩せる麻婆豆腐、とても美味しそうです。🍲🤱🍱🤱
顔が綺麗な人しか信用できないっす。ダイエットやってて肌艶ない人は疑ってかかります。めちゃくちゃ肌綺麗で信用できます！
久々のやせウマ❗️
発売してすぐ買った『やせウマずぼら飯』は愛読し過ぎてかなり年季が入りました😅
第二巻を期待してます😊
新しいやせウマ動画も楽しみにしてます❤️
初めてルーティン動画を見ました✋
サムネ、滅茶苦茶すごい。
日々の努力を感じます。
めちゃくちゃありがてぇ😂
今後もルーティン動画求む！
減量時の1日や増量期の1日等！
自分用メモ
10:26 料理編開始
10:57 材料紹介
12:12 調理開始
この１年間、週に１，２回作って食べ続けています！忙しくても、この麻婆豆腐を作る気力だけは振り絞って継続！
久しぶりのルーティン動画ですね‼️だれウマさんの新１日のルーティン初めてみました。今までのルーティン動画見てましたが色々大変そう初めてみましたし。だれウマさんの肌も以前より綺麗で良いですよね👍勉強なりますしダイエット🈲🍔⚠️方法教えたり有り難いです👍いつものチャンネルよりこうゆうルーティンも最高的で、リストは相変わらず大変そうですね。いろいろ紹介していた料理編集ですし筋トレ毎日大変ですね。サプリも飲んでダイエット勉強になりますね。筋トレ中の俺でも勉強になります。いつかジムとか通えたらなぁ~っ思います。筋トレをしてるだれウマさん久しぶりに見ました‼️めちゃめちゃカッコいいですし、集中力良いですね👍筋肉が大事にしてるんだなぁと思いますし料理チャネルにまた余裕があれば筋トレも有れば有りがたいです。痩せ麻婆豆腐久しぶり見ました。痩せウマレシピ本に有りました。何度何度も作りましたし美味しかったです！また久しぶりに作りたいと思います‼️鶏胸肉で代用としてもミンチ状しちゃえば良さそうですね。めちゃくちゃ楽で簡単で決まりダイエット食とは思えないほどの旨さで最高的でした！！また作りたいと思います‼️また痩せ飯をチャンネルにあげれたら良いですね👍是非とも余裕が有ればまた痩せ麻婆豆腐作りたいと思いますのでだれウマさん大変ですけどこれからもRUclips投稿頑張って下さい‼️
最近減量を始めたのでルーティン動画参考になります😊
動画では朝食、昼食、間食の紹介だけでしたが、夕食は残りの麻婆豆腐を食べているのでしょうか？
10:26 料理編開始です～
めちゃくちゃいい字…(ToDoリスト)
麻婆豆腐おいしそう。痩せウマは更新やめちゃったんでしょうか？
10:57
自分用
概要欄のレシピ載ってない？
もっと普段からトレ飯紹介して欲しい
おろし筋肉ってwww