【冷凍弁当】4食分！確実に痩せる！冷凍後もジューシーすぎる『激痩せハンバーグ弁当』の作り方

[@青井成志]

このシリーズめちゃ実用的で助かるやで

[@イマジナリーねこ]

取り分け離乳食にも使えそう！離乳食も作れて自分のお昼ご飯も作れて最高！明日作る！

[@ねこのここねこ-e4z]

最近このレシピと出会いとても助かってます！カロリー気にせず大好きなハンバーグを食べられて、お昼ご飯をコンビニで済ませるのも辞められました。ありがとうございます！

[@抹茶ソフト-h2h]

痩せ弁当シリーズ本当に大好きです！！リクエストですが、チキンオーバーライスを作ってくれたら嬉しいです🙏

[@みきなこ-c4p]

お弁当シリーズ大好き💕食べてみたい　作ってみたい　お魚弁当もよろしくお願いします〜

[@torichbirdbrain]

作りました！☺❤　しっとりしててめちゃくちゃ美味しい🤭❤
お弁当おかずの定番にしますー本当にありがとうございます！

[@絆愛-k1w]

まじで、こーゆーのありがたい！
ブロッコリーまんま炊飯器は盲点‼️
絶対やる🎉
ありがとう！本も買ってるよ‼️

[@瑞紀西川]

激ヤセハンバーグ弁当、めちゃくちゃ美味しそうです。

[@eeeenipen]

節約とダイエットもできて、体調良くなって仕事の効率上がってマジで感謝してます！

[@chatonlemon9147]

お弁当シリーズ本当に助かります

[@じゃりぼい]

毎週ありがとうございます！本当に美味しくて弁当が助かってます！最高すぎます！

[@みけはな]

お弁当に入れていきます✨
ありがとうございます😊
毎日持っていくのでネタ切れしてるので、助かります。

[@2runa504]

作ってみました！めちゃ美味かった❤
満足感ハンパない！！
ありがとうございました。マンネリのダイエットが
楽しくなりましたー♪

[@AF-hh8vk]

冷凍弁当シリーズ、嬉しいです！いまあるストックが終わったら作ります！！

[@Feelcafe]

大変勉強になりました😊

[@ゆっきーくっきー-t6x]

アボカド🥑が冷凍できると初めて知りました😅
お弁当シリーズ助かります🎉

[@sakaemysawa]

8:52　せいっ！はっ！　これ見ると安心するＷ

[@sakenoMy8901]

マチョマチョウマチョー🤤
ロコモコを低カロリーで食べれるの最高✨

[@塩入竜也]

キノコ苦手ですがこれなら食べれる！しかもマッチョ…めっちょ美味しい😊

[@miwayamauchi]

痩せウマの料理本　第二弾　早く出ますように。

[@チト-x6x]

このコンテナの容量(もしくはAmazonページ)教えて欲しい！

[@morita6950402]

よくある冷凍ブロッコリーや冷凍アボカドでもいけますよね？
だとしたら更に手間やコストが下がって明日すぐに作れマッチョ

[@syumanoikemen]

美味しそう

[@jinschannel1177]

このシリーズ最高です！
今後も新メニュー期待しております。
体に気を付けて頑張って下さい

[@RAMONES-rz4rt]

ゴールデンウィークに長期出張先から帰省してこの動画発見しました。
素晴らしい動画ありがとうございます。
出張先に戻ったら早速作ります。鶏胸肉は水（水分）を使うと肉が柔らかくなるのは知っていたのでこのレシピはホント理にかなってます
素晴らしい動画ありがとう

[@すわろー-g4x]

作ってみました！ハンバーグめっちゃ美味しい！

[@料理ずき]

激やせシリーズシリーズ最高です👍激やせロコモコ丼めちゃくちゃ美味しそうですね！ご飯は、いつも通りのブロッコリーライスですね👍玄米やもち麦、オートミール50gお米を入れてもいいですね👍鶏胸ミンチはたまに皮付きの可能性が高いため固まりの鶏胸肉を皮を外して自分でミンチを作るのもいいですね💪鶏胸肉を皮を外して自分でミンチ状にすると脂質を抑えられます✨痩せウマずぼら飯極2レシピ本開発いつか紹介出来そうですね❗是非激やせロコモコ丼作ってみようと思いマッチョね💪

[@ハムスター-r8u]

美味しそうです‼️
絶対作ります😆

[@MF-bg1wy]

これダイエットにはならないかもだけど鶏挽肉が無くて合い挽きでやったら冷めても柔らかくて激ウマでした！お豆腐のかさましには旦那氏気づかず(笑)
アボカド無しで半熟目玉焼きで夕食にしました。

[@だれウマ料理研究家]

お豆腐入れたらふわふわになりますよね✨
冷凍後もふわふわ柔らかいのがいいところですよね✨

[@NIKUNIKU07]

PFC教えていただきたいです！

[@YUKI42LOVE]

私手を見れば大きさが分かるのが特技なんですが、だれウマさんは確実におおきいです。

[@あーる-q9t]

ダイエット飯の中で過去一美味しかった！
料理スキル上達したのもあるだろうけど。いつもお世話になってます。ダイエット飯ローテと筋トレで5kg痩せました

[@GABAgutti]

すみません。
3合炊きの炊飯器でブロッコリー細かくして作ったのですが全体的に炊き切れてなくてお米も芯が残ってしまうのですがどのようにすればうまく行きますか？

[@2w986]

0:50 ご飯1合ではなくて二合ですよね？
このシリーズ好き

[@lab5162]

これ何キロカロリーかってどこかにあったりしますか?
サイトも見に行ったけど見つからなくて…

[@chan-di4wk]

これは 間違いなく3歳の息子も 好きそう🫡❤️全部の食材あるけん 明日作ろ🦾

[@角前直子]

間違って合挽きミンチを買ってしまいました。
合挽きでも良いですか？

[@キキやん]

概要欄のアボカド見逃して買い忘れた泣

[@ryonk2350]

ブロッコリー苦手なら、さつまいもご飯も美味しいよね🍠

[@めろぷぅ-w3j]

5食で作ってほしいな…😌
毎週冷凍弁当を調べて作ってますが、夫婦分10食作っていて、ダイエット中なので５食分の分量あれば助かります！✨

[@なり-b1m]

マッチョ痩せ冷凍弁当キターー❤

[@user-kuroneko.]

カロリーPFCどこですか？

[@中村佳作-d7w]

冷めてもマチョマチョ美味しい！😆

[@kmura7175]

このシリーズ美味しくて嬉しいのですが、最近ブロッコリーが高いのが辛い😢

[@junubi4596]

これ鶏胸ミンチ間違って鶏ももミンチ使ってません？？
肉の脂肪が結構あるように見えるのですが…

[@小豆和]

このシリーズとても好きです！ただダイエットの時によく使われる豆腐や、豆乳がアレルギーで食べられないので、それらを使ってないレシピも引き続き時々入れていただけると助かります！
あとかなりズボラなので炊飯器のみ、もしくは炊飯器とレンジのみでのお弁当シリーズもたまに入れていただけると嬉しいです！

[@里香-r7f]

今回の炊飯するときの水分量が、少ないですよね？
3:22 ブロッコリーから水分が出るので、、、
今まで紹介しているのもお水減らした方がいいのかな？

[@kotomin1088]

玄米で何度も水分量調節して炊いても
めっちゃベチャつくので諦めました😂この動画からは白米で作ります🥲

[@だれウマ料理研究家]

動画でも言ってますが玄米にブロッコリー入れて炊くのはNGです！

[@kotomin1088]

概要欄の詳しい作り方の後がすっぽり抜けてしまってますー😭😭
水の調節すればいつかなんとかなると思っていたのですが、全然無理でした🥲
今回も美味しそうなレシピありがとうございます✨作るのが楽しみです🥰

[@saka_910]

ハンバーグだけレンジで温まらないの僕だけですか！？
レンジが問題なのかなあ

[@Unchiku-say]

ロコモコを
マチョマチョが
ボンボンして行きますね。

[@黒田守-z1q]

豆腐が動画内の量だと300gくらいある？！

[@alexan2250]

材料が「材料(1人前)」だけになっとる・・！

[@alexan2250]

直りました〜！あざます！

[@Hiyori_Koizumi]

概要欄にレシピなくないですか？
私が見れないだけ？(´・ω・｀)

[@キッシュ-g8n]

すみません・・・
四等分にして、１食分のカロリー分かる方、居ますか？？

[@sassssa-qe7pe]

きた！

[@たかたか-l2g]

冷凍保存出来るそうですが
冷凍で約何日保存できるのか分からないと
作れない😞

[@gma5852]

2週間くらいは持つと思います

[@おおた-e4s]

みんなこの大きさのタッパー何に入れて持って行ってるの

[@大杉ケイン]

家で食うんやで

[@白ユバタ]

おいしいけど、血圧上がりそう

[@あらかあ]

ブロッコリーがあるから大丈夫

[@E5KU1-E8KG1]

朝、昼、夕3食これですか？どの動画見ても朝、昼、夕どれなのかはっきりさせて欲しい。

[@at-pw6tt]

好きな時間に食べればいいと思いますよ
私は夕食は家族と同じもの、お昼はだれウマさんのお弁当にしてます