【冷凍弁当】痩せたいならこれを食え！4~5食分！栄養満点で高タンパク低脂質低カロリー！最高に美味しい『激痩せ鶏そぼろ弁当』の作り方
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- Опубликовано: 17 май 2024
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材料(男性4食分、女性5食分)
ブロッコリー 1房
お米 2合
絹さや 10~15枚
鶏胸ミンチ 400g
椎茸(石づきを切り微塵切り) 3個
鰹節パック 1パック(2g)
料理酒 大さじ3
醤油 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖(ラカントS) 大さじ2
おろし生姜 3cm(5gほど)
粉山椒 5振り
卵 4個
みりん 大さじ1/2
料理酒 大さじ1/2
塩 ふたつまみ
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カウンターチェア二脚
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排気口カバー
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Ballariniフライパン
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Ballariniフライパン蓋
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ツヴィリングヘンケルス鍋3点セット
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バーミキュラフライパン
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ツヴィリングヘンケルス(包丁)
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BGM提供： musmus.main.jp
冷凍弁当シリーズ大好きです！
冷凍弁当レシピありがとうございます😍いつも助かってます！！
これめっちゃ美味くて作り置きもできて神！
今日作ってみます✋
このチャンネル見つけて良かった。筋トレに良さそうなダイエットをそろそろ始めたいと思ってたのですっごく助かります✨
お弁当動画とてもありがたいです🥺💖
お弁当シリーズ待ってました~！！！🥹
早速、作りました。子供も美味しいとあっという間に完食しましたよ😊山椒の香りは良いですね❗リピート決定デス！
いつも参考にしてます！
初コメ失礼します。
めっちゃ参考になる！！
今回は、筋肉鶏そぼろレシピですね💪実は鶏そぼろ丼大好きで、昔よく職場用のお弁当で作ってました‼️インターネットで低カロリーの鶏そぼろ丼作ったり、三食そぼろ丼などよく作ってました。コンビニの鶏そぼろ弁当も売ってありましたがよく購入してました🍱今年の夏に向けて筋肉鶏そぼろ弁当作ってみようと思います💪💪
これつくったけどめちゃくちゃ美味しかった。
ちょこちょこ見てると、どんどんマッチョになっているｗ
お疲れ様です
うぉー!鶏そぼろ丼で痩せ飯!
先日鶏むね挽き肉でそぼろを作ったら、パサパサになってしまった!
だれウマさんは本を買って知りました。ダイエット中の私に付き合わせて質素な料理を食べさせるのは申し訳ない…といった理由で手に取ったのですが、すごく美味しくて好評です！私自身もストレスなくダイエットに取り組めている気がします。
これ作ろう😊
激ヤセ鶏そぼろ弁当、めちゃめちゃ美味しそうです。🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱