Еще о прокрастинации (смотреть youtube в 2 часа ночи)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2020
- Программа по обучению джедайским техникам: links.mnogosdelal.ru/onlineco...
"Продвинутые джедайские техники": links.mnogosdelal.ru/jedilogic
Ссылки из этого видео:
- Канал "Книга на миллион": t.me/ikniga
- Сайт Алексея Корнелюка: knigli.ru/
- Видео "Корни прокрастинации": • Корни прокрастинации
Все началось с вопроса: является ли прокрастинацией просмотр видео о прокрастинации на youtube в 2 часа ночи...
И тут меня понесло... Прокрастинация - это процесс не делания какого-то конкретного дела. Поэтому важно понимать не только как вы прокрастинируете, но и что именно вы прокрастинируете.
Если вам кажется, что вы прокрастинируете вообще все, то это уже не прокрастинация... А усталость, выгорания, а то и депрессия.
______
Всем привет!
Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент... Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: "Что может сделать нас успешнее и счастливее?".
К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах:
- Джедайские техники: links.mnogosdelal.ru/book
- Путь джедая: links.mnogosdelal.ru/JediWay
и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
Максим, когда ты с бородой то твои слова имеют больший вес)
:) Интересно, а будет ли на это еще и размер бороды влиять? :)
@@MaximDorofeev Кста, спасибо за совет попить ромашкового чаю) Это именно то состояние которое нужно для работы, а не вот эти ваши кофейно пуэрные телодвижения) Спасибо!
@@xelaksal6690 помогает, да? :)
Нужно ещё игровое кресло
ФАКТ!
Принципиально не пишу комменты (ибо кому они всра... сдались), но тут просто хочется выразить свое почтение автору! Увидев его на канале у Лекса Бороды подумал, что вот же какой интересный дяденька... И физик, и прогер, и сутенеров гонял. А тут такое позитивное и дельное джедайство! Восторг!) Спасибо Максим!
Комменты еще как всрались ;) Зачастую они ценные и я по ним тоже учусь. Ну или как минимум они подбадривают ;) Так что, спасибо ;)
Был в ловушке тревожности и переутомления, когда вернулся из зимовки в родной город.
Конечно же, сразу были забыты все практики из книг Максима, а негативные эффекты глушил кофе, если сладкое и добавлением интересных хобби.
Разумеется, становилось только хуже до состояния когда и вставать утром не могу, и лежать не могу.
Пошел к психологу, психолог направил к эндокринологу -- оказалось, что пару часов апатии это у меня такая реакция на сахар и в довесок что-то не так с обменом веществ.
Диета и замена кофе/чая на травки (при этом раз в неделю пить кофе не вредит) сразу вернули жизнь в обычное русло, потом сами по себе в жизнь вернулись и многие практики.
А какая диета? Можете сказать пожалуйста.
@@freerunner4085 что врач прописал мне. Если что-то беспокоит, то сходите к врачу
Круто!
смотрел ваше интервью на канале айтиборода уважаю вас и восхищаюсь вами
Спасибо! :) Рад стараться ;)
Maxim Dorofeev я тоже Ваша фанатка с тех пор 🙂
Есть такой таракан, который "не сделал всё, что мог", даже если я делаю всё важное, запланированное с утра (что бывает редко), всегда есть не очень важное/срочное что-то, что хотелось бы сделать, но ты их не делаешь, потому что устал, но ты не идёшь спать, потому что есть же ещё дела
Бывает иногда ощущение в конце рабочего дня, что можно сделать еще, но только стоит вспомнить, что "так уже 100 раз было - и ничего не случилось", как все проходит. Думаю, важно договориться со своей гиперответственностью.
И бывало так, что сегодня уперся, доделал задачу, а завтра ее переформулировали и нужно переделать, то есть время сегодня потрачено впустую.
На себе ощутил, что для хорошего самочувствия важно:
1) фиксированное время на работу
2) вставать и ложиться в одно и то же время, 7ч на сон
3) питание в одно и то же время
4) физические нагрузки
Привет. Я уже 9 месяцев разведенный безработный асоциальный элемент. Занимаюсь личностным ростом и внедряю в него "Джедайские техники". Вчера был в центре занятости и цветовой тест на "Мультипсихометре" показал переутомление. И только сейчас я поставил себе основную задачу Высыпаться. Мировое господство на потом.
Сидя в 2 часа ночи за просмотром ютуба, ты откладываешь ни что иное, как СОН. :)
А если ты Проснулся в час и не спится?
@@hateman31 тогда вряд ли ютуб поможет уснуть. Уж лучше почитать книгу.
Вообще - это не самый здоровый симптом. Если такое происходит систематически, то это хороший повод сходить к неврологу.
@@hateman31 тогда время практиковать шавасану. Ну или медитацию.
поймал себя на мысли, когда такое происходит, я просто не хочу, чтобы начинался завтрашний день. опять прокрастинировать дела и гнобить себя за это весь день. А сейчас как бы вечер и уже ничего не сделать, никаких дел, можно 10 серий сериальчика посмотреть, а на завтра будет еще и отмазка дополнительная на прокрастинацию - не выспался.
Таракан такой есть, рассказали про меня 5летней давности, почему 5летней - потому что последние 5 лет я не могу взять себя в руки и стать продуктивным, так как весь энтузиазм был убит в те времена.
Максим, предлагаю Вам своих дровишек. Раз упомянули про походы (я немножко альпинист), наверняка Вам знакомо следующее состояние - идешь часа два и так как ты такого давно не делал, то чувствуешь, что сильно устал. Но идти надо, продолжаешь идти, спустя еще 2 часа понимаешь, что теперь ты устал, а то что было 2 часа назад - это вполне себе было нормальное состояние, а вот сейчас ты уже нащупал дно своих возможностей. Продолжаешь идти, оказывается дно оказалось хрупким, под ним есть другое дно - спустя еще 3 часа, понимаешь что ты идти вообще не можешь дальше, но все равно идешь - вот так проходит 15 часов похода, после окончания которых ты осознаешь что ты так сильно устал, как никогда не уставал. К чему это я говорю - я как человек ответственный чувствуя усталость все равно продолжаю работать, ведь если я перестану работать. то мир перевернется. И продолжая работать я, конечно, ловлю выгорание, но даже поймав это состояние немного выдохнув опять продолжаю работать, что приводит к следующему, еще более сильному выгоранию: Поэтому я бы термину выгорание еще бы присвоил степень - выгорание 2ой степени - означает, что человек выгорает будучи уже выгоревшим, но это еще не конец, еще есть куда падать...
Есть такой таракан. Как подсказывают умные люди, сила воли нужна не только чтобы начать, но и чтобы остановиться. И для второго, пожалуй, даже больше. Только после месяцев на удалёнке стало стабильно получаться выдерживать рабочий день от и до.
да-да-да! У меня во второй книге эта мысль повсюду. Более ценным навыком является навык торможения. Или не так много проблем было создано из-за того, что кто-то не смог себя заставить... Куда больше проблем стало следствием того, что кто-то не смог себя вовремя остановить, чтобы подумать
Мне кажется, «сила воли» это плохой термин, потому что во-первых, может быть комплексом инструментов, применяемым в разных ситуациях, а во-вторых, если у тебя ее нет, то ты «безвольный» и «ленивый», а это прямой путь к чувству вины и когнитивным искажениям.
@@mikemerinoff если _её_ нет, то дело плохо, как _её_ не называй. Слово же "сила" хорошо тем, что её можно тренировать. А в остальном да, "всё сложно" :)
@@petrgladkiy4155 а почему "сила", а не "умение" или "навык"?
@@mikemerinoff дело привычки. "Навык самоконтроля" будет грамотнее, но я не психолог, чтобы так выражаться:)
10:00 Боже, как же это знакомо. Постоянно в голове вот эта лампочка горит, ЧТО Я ЖЕ НЕ СДЕЛАЛ ВСЁ ЧТО МОГ. Только когда появляются максимально неотложные дела из-за которых пашешь до утра следующего дня, тогда дааа, молодеец человечушка.
А по поводу "не пить кофе", сам пробовал, помогает. Стараюсь теперь всегда на выходных его вообще не пить.
Ох, Максим! Поржала!.. ну прям про меня. "Ты не сделал всё, что мог!.. " и пример про непогасшую лампочку в мозгу вызвали сильное ощущение узнавания! Спасибо! Скоро второй спринт откроется, очень в тему мне...
Мне нравится ваш подход к рекламным интеграциям) Он вызывает доверие
Спасибо за видео! Шикарная борода - стало еще убедительнее!
Максим, я услышал в видео про мусорку, которая мешает записывать видео)
Сам часто провожу вебинары и записываю видео. Есть отличный инструмент, который отфильтровывает шумы - NVIDIA RTX Voice. Это утилита, которая скачивается с сайта NVIDIA и позволяет создать виртуальный микрофон и динамик с функцией фильтра шумов. Недостаток - работает только с видеокартами NVIDIA серии RTX (20ХХ и новые 30ХХ).
P.S. Тестировал с записью перфоратора (можно найти на RUclips), которую включал на полную мощность на телефоне. Результат - чистейший звук при записи.
P.P.S. Шумы микрофонов собеседников при видеозвонках тоже отлично фильтрует
Нравится ваша подача информации, так убедительно и с юмором, когда ещё прилетают внезапно острые словечки)
Мой опыт работы с шаблоном “Освоить джедайскую технику” программы micromiles
Меня побудило заняться освоением техники низкая продуктивность, и несколько незавершенных своих проектов.
Я программист. У меня уже давно лет как 5 есть желание перейти в ИТ-предпринимательство, сделать свой продукт. Но работая в найме я думал, вот надо мне больше времени, чтобы своим заниматься. С ноября 2019 перестал работать в найме, и у меня было 24 часа в день времени работать над своим проектом. Идея проекта и разбивка проекта на епики уже была сделана, на момент начала. Сначала был дедлайн 2 месяца. Провтыкал его. Перенес на еще +2 месяца. Провтыкал и его. Но работа вроде по чуть-чуть двигалась. Дальше уже перенес дедлайн на начало лета. И этот срок провтыкал. В итоге уже пришло понимание, что это какой-то паттерн, и сказал себе, что если конца лета, не будет выложено в интернете, я иду в найм, а проект делаю в свободное время, без дедлайнов, и особых обязательств перед самим собой.
С сентября сотрудничаю с компанией. У них проектов на одном разработчике больше 2. Тоесть обычна ситуация когда разработчик 2 часа в день на одном проекте, и 4 на другом, и 2 на третьем. Что для меня сначала казалось дикостью, такое переключение контекста.
После первой недели, понял, что ситуация требует других инструментов решения. Вспомнил про Micromiles о котором узнал у Максима Дорофеева на RUclips.
Выбрал эту программу именно по этой причине.
Пользуюсь уже месяц. Стал реально делать больше. Ключевое для меня это написать только первый шаг, а не все шаги и work breakdown structure, с оценкой.
Если пришла мысль что нужно что-то сделать, только записываю во Входящее.
Приходилось пару раз переименовывать задачи, когда замечал что откладывал несколько раз. Стараюсь формулировать так, чтобы не надо было думать.
Выполнил технику пустого инбокса. Теперь вся входящяя почта у меня автоматически срановиться прочитанной. Создал папку Отработанно. И в нее перемещаю все, что обработал - создал задачу если надо моя реакция. Отключил нотификации. Чувствую, стало +1 к ощущение легкости.
Что новое для себя узнал. Это то что переключаться между проектами реально. Плюс во время меленьких окон закрывать много мелких задач на 5 минут. Заметил по себе, что утром когда голова варит хочу сделать простые дела, на но не важные и не срочные, которые впринципе можно выполнять и в состоянии полу автоматическом. А это ошибка, так как куда более эффективно пока голова варит делать задачи где надо подумать.
А еще можно сколько угодно читать книги, и собирать знания, но важно, чтобы был инструмент - программное обеспечение, что заставляет тебя следовать методике. Потому, что все знают как надо, когда восстановлены и полны энергии, а вот когда попадаешь в ситуацию стресса, голова не работает, тунельное зрение сразу, поэтому надо, чтобы была программа под рукой.
Спасибо Максим, за твой труд и советы, они реально помогают.
Спасибо вам за марафон) реально помогает быть более продуктивной, спасибо. про тревогу кофе и тд это прям про меня.
Спасибо, Максим! Слушаю и узнаю себя. Неврологом и закончилось четыре года назад. Но отпустило не полностью, пытаюсь вычистить свою бестолковку, понимаю что это процесс длительный. Жаль не встретил тебя ранее. Еще раз спасибо за марафон.
Невролог... Вот да... Мало кто мимо него (либо аналогичного специалиста) проходит, почему-то.
Отличный получился выпуск, спасибо)
Максим, кажется что ты единственный блогер который может говорить «ставьте лайки и не нажимайте на колокольчик.»
Ну да, больше я такого не встречал :)
Обожаю эту дикцию, интонацию, тембр голоса ) Вечно появляется чувство ДеЖаВю, но не могу вспомнить откуда ) То чувство, когда голос знаком, близкий, теплый, но не могу вспомнить откуда )
мне напоминает сатирика М.Задорнова)
Как всегда в точку, Максим! Спасибо))
У меня было, но этот ужас оборвался карантином, потом вылечился отдыхом. Большое спасибо, Максим, за Ваши советы, я уже чувствую, насколько сильно меняется моя жизнь. Я стала полнее отдыхать и больше наслаждаться жизнью!
Всегда пожалуйста! :) Отдыхать - это наше все :)
Когда-то я расслаблялся вместо взбодрения, делал и помогало, но забыл, спасибо за напоминание!
Спасибо большое за информацию!
Спасибо! Было интересно!
Видео как для меня!
Спасибо Макс!
Пару дней назад дописал код в 2 часа ночи. Уже понял, что дальше никак. Лег спать - не могу уснуть. Врубил ютубус до 9 утра с ним пролежал пока вообще не вырубило. Как встал голова гудела еще 2 часа. И такое оч часто. Вроде уже понимаю что все нельзя сделать ничего. А все равно не засыпается. Мысли продолжают фигачить и с ними не заснешь, вот как варик видосики, но их мало интересных на самом деле. Иногда уже по второму кругу смотреть начинаю. Именно с засыпанием обычно проблема. Если надо куда-то встать(действительно надо, встреча какая-то назначена) - встаю. А режим сна настроить - не выходит. И в первую очередь из-за засыпания.
Очень важным является гигиена сна... Если кодить до ночи, то мозг может разогнаться и потом ему надо вытормозиться... Если не дать возможности оттормозиться и лечь спать, то там начнется... Ты сразу не заснуд и начинаешь из-за этого переживать, а из-за переживаний не спиться и пипец...
Может помочь расслаблячка у меня на канале ;) Не поможет - к неврологу.
Мне помогли тренировки. Кроссфит, не рекламы ради. Мозг переключился, тело устало - засыпать стало легче
Лично мне помогли вечерние прогулки по часу-двум, под прослушивание: интервью, уроки польского например, либо любое другое не сложное для восприятия. Помогает отвлечься либо наоборот подумать о действительно важном. Полгода назад раньше 2-3 ночи точно не смог бы заснуть.
@@user-sn8ds5bz5j Да разве это реклама? Это хорошая рекомендация :) Я тоже люблю бегать, штуки тяжелые поднимать и даже иногда живых людей бить :) Ну по обоюдному согласию и в специально оборудованных для этого условиях :)
Design Sience, а у вас получается, несмотря на сбитый режим и отсутствие сна, работать достаточно (ну плюс-минус) эффективно и продуктивно?
Максим, вы медленно из советского учителя физики превращаетесь в альфа-самца с этой бородой и прической) А видео, как всегда, крутое) Регулярно возвращаюсь к вашим книгам и ценю ваше творчество, продолжайте в том же духе)
Это я после душа и прилизаный :) Потом оно раскудравливается и я превращаюсь в лешего :) instagram.com/p/CDhQqpxjeJp/
Дочитал "Путь джедая", спасибо, хорошая работа!
Что получилось поменять в своих подходах?
Очень крутое видео. Про меня прямо.
А Максиму очень идет такая укладка
Смотрел Немчинского, он порекомендовал Вас, весной подписался на Ваш канал. Уже сейчас понял по последним двум видео что не зря подписался. Мельком видел что у Вас есть книги, думаю глубже ознакомиться с предметом любимым методом чтения - ссылки найду сам где приобрести книги. А то уже два раза мог проект смоделировать и начертить, да завтра уже сдавать пора - а нету, и коллеги не смогут работу продолжить без моей работы. По-моему физически работать проще получается, если это не годами продолжается.
Долго пытался понять почему мне так тяжело выполнять задачи, пока не наткнулся на твои видео по прокрастинации. Обнаружил у себя настоящее бинго. Я прокрастинирую, так как есть проблема с первым шагом, когда обезьянке надо выполнить кучу подготовки, чтобы начать делать главное дело. Мне очень тяжело начать дело если не вижу его окончания, это просто обязательное условие. Также сюда добавляется аминокислотный голод, постоянное чувство, что могу и надо больше, и ни о каком нормальном отдыхе не идет речи. И все это вариться в главном симптоме перфекционизме (плюс золотая медаль и красный диплом))).В итого лучшу идеально, но никогда, чем кое-как и сейчас.Макс, узал много нового, много осознал, но осознания в подобных вещах очень часто не достаточно. Подскажи, пожалуйста, с какими инструментами с этими симптомами можно работать?или может лучше записать к специализирующимся на таких делах специалистах?
можно попробовать поработать со специалистом, кто работает в модели когнитивно-поведенческой терапии. Я бы порекомендовал Светлану Рызову (гуглится в инстаграме)
Полезное и актуальное видео, спасибо
Переутомление - наш всё! Херачить и херачить, пока солнце в окно не заглянет, и вот тогда - с первыми лучами солнца, нужно заставить себя уснуть, чтобы через 4 часа проснуться, заправиться кофе с сигаретой и херачить дальше. Так и живём.
Большое Спасибо за ответ !!!
Спасибо, сенсей!
Смотрела видео про работу под музыку. Всегда думала, что это не мое, потом удаленка, нашла lofi успокаивающую музыку без слов, под нее отлично работается, и не слышно окружающих. А стимуляторы - да, как-то не то, под такую музыку только спорт хорошо идет )
Спасибо!
Спасибо большое!!!!!
Блииин! Где вы были всю мою жизнь?))) С темой про тараканы прямо в точку.
Как же жизненно про видео в 2 часа:(
Я наконец поняла, почему последние три недели я ем как ни в себя. Спасибо, Максим.
Таркан "ты не сделал все, что мог" вот прям сейчас меня съедает. ..
На самом деле уже все сделал... Если в 2 часа ночи и на ютюбе - реально уже ВСЕ, ЧТО МОГ сделал...
спасибо, очень актуально про мяту, ромашку и выгорание )
может еще развить тему - не прокрастинацию чего-то одного... а совсем... абзац )
Всегда пожалуйста ;) Не выгорайте ;)
Максим, Спасибо!
Позволю себе (с вашего разрешения;) дополнить 1 маленький нюанс.
...Чай, как другие жидкости, выпитые сразу после приема пищи (в течении 1-2 часов, зависит от особенностей организма), вероятнее всего, приведёт к потери энергии. Это связанно с тем что желудочный сок призванный переработать съеденное, будет частично «смыт», соответственно переваривание обеда будет затруднено.
какие милые переходы)
встроенные в видеоредактор :)
Чтобы лучше понять как употреблять "я прокрастинирую" заменяйте это фразой "я продалбливаю".
Например: "Я продалбливаю изучение английского языка просматривая видосики на ютубе".
Сразу слетает эта научнообразная шелуха и всё становится понятно.
ууух, зачесанные назад волосы отлично смотрятся))
офигенная борода
Ато :) Борода +5 к убедительности :) Только в открытом шлеме на мопедке в ней мухи застревают :)
Ух)) ты все больше на Робинзона похож, спасибо за видео, пересматриваю их постоянно и почти не прокрастинирую теперь, каждую неделю выпускаю видео🤝
Ага, я решил бородеть и лохматиться :) А что помогло каждую неделю видео выпускать? ;)
@@MaximDorofeev пересмотрел полностью все по твоей схеме - все в облако закинул, чтобы не повторяться. Отключил уведомления, стараюсь комментарии в ютубе даже не смотреть и всякие показатели, хотя хочется. Встречи отделил и дела от видео. Видео все теперь в канбан-системе Meister task. Вот теперь только не могу придумать, как мне уйти от схемы: сценарий-съемка-монтаж-выпуск видео и новый цикл, т.к. это психологически тяжело начинать с нуля, хочется иметь после публикации видео еще парочку: одно на этапе съемки, другое на монтаже.. было бы куда легче(
@@karkasgid Интересный канал, подписался :)
@@alpastukhov ух, спасибо)
@@karkasgid мне кажется, вам будет сложнее, если параллельно по 2-3 ролика на разных стадиях: сложно в такой ситуации выгрузить из мозгов первый недоделанный и полноценно в них загрузить другой. Сейчас это единой концепцией в голове держится. Разве что на сходную тематику делать, либо похожие рубрики, либо несколько частей по одной теме: тут ещё видится потенциал для одновременной работы
Макс прочитал твои книги. Жизнь наладилась, перестал рвать жопу на работе: 5 часов вечера отключаю все телефоны и домой. Дойдя домой включаю только личный. 11 часов вечера - выключаю всё и ложусь спать. Выключаю даже сотик, встаю по будильнику. Осталось победить ночного хомяка, который иногда в 3 часа ночи по холодильнику лазиет 🤣🤣🤣🤣🤣 Спасибо Макс!
Ночной хомяк, да... :) У самого такой :)
Попробуйте уменьшить долю углеводов в еде, особенно простых. Чтобы организм перестал испытывать инсулиновые качели после еды. И обмен веществ снова научился работать на жирах. Тогда организм не будет вас пробуждать ночь, а будет спокойно спать. Ночью уровень сахара в крови падает, организм поднимает тревогу и вырабатывает кортизол, гормон стресса и бодрости. Вы просыпаетесь для поиска еды )
@@johnsnow2810 ну неееет, я прям не просыпаюсь в поисках еды :) У меня все просто - надо есть часто и немного и тогда не нападает жора перед сном.
Во, про «забивать аудио-контентом каждую свободную секунду» - это про меня. Даже в душ иду в наушниках.
Вот кстати да, особенно после появления беспроводных наушников - почти все время на работе музыка, после аудиокниги и ютуб, не обязательно пялиться в контент, но что-то должно играть, причём картина с утра до вечера считай такая. Ну и как без книжки на ночь... точно какая-то зависимость, но пока что только на стадии признания проблемы, отрицание прошло но вот дальше ступор.
00:21, спасибо за видео, спокойной ночи)))
23:51, уже лучше)
🙏🏼💖
Привет, смотрю по инструкции, на часах 2:25. Но для меня это нормально, я в 11 встаю :)
Открыл это видео как раз в 2 ночи. Символично)
время пол 3 ночи, из-за угла выглядывает армия тараканов. Чувствую надо ложиться спать, но закрыв глаза, тараканы и там меня найдут, и еще буду втыкать в потолок 3 часа, пока за час до того, как надо вставать, не усну.
нашел это видео, понял природу этих тараканов. Начну с понедельника бороться. Один из тараканов дает пятюню, я улыбаюсь ему в ответ. День прожит не зря. Следующее видео...
Максим, когда идешь с работы домой пешком и слушаешь аудиокнигу, это норма? Ну типа я собирался читать и не читаю, а так хоть что - то. Или лучше просто идти и наслаждаться как бы этим процессом лучше, чтобы не уставать и не выгорать?
Я думаю, что одни дни лучше так, а другие - эдак ;) Не ищите универсального совета на все времена ;)
Спасибо! Чьи картины на фоне?
Теща. Холст. Масло :)
Просто видео обо мне. Глаза открыли.
Всегда пожалуйста и всем спать :)
Где можно послушать про упомянутую в ролике аудио наркоманию? Страдаю
*фейспалм"... Я наркоманю, потребляя аудио, где бы потребить про это аудио... Ну это не так работает :) Попробуйте устраивать разгрузочные дни. В тишине. Без аудио. И по-тихоньку отпустит
Понравилась аналогия с недостатком какого-то витамина/аминокислоты. Чую что это где-то рядом, когда начинаешь делать любые понятные дела, а необходимое дело в организм не попадает и становится грустно.
Вы не думаете, что этого таракана отчасти нам подсаживает начальство (а потом мы его сами докручиваем до размеров слона)? Некоторым руководителям видится, что подчиненные халтурят и нифига не делают, и если их не пнуть, то делаться никогда ничего не будет и все развалиться. Но дела/задания разного уровня сложности не закончатся никогда и это от нас не зависит, но общее наше самочувствие сейчас и в будущем зависит.
Я тут подумала, а что если страх отдыха зависит еще и от неудачного опыта. К примеру, я пытаюсь отдохнуть, но меня отвлекли коллеги/руководители и по итогу этого отвлекания нужно выполнить какую-то работу. И эта процедура повторяется несколько раз. В результате я боюсь отдыхать по понятным причинам.
Этот таракан может возникать по разным причинам. Может и от начальства, и от родителей и от неудачного опыта...
Аминокислотный жор, интересное сравнение. Я вот загнал себя в похожую ситуацию и теперь не получается найти выход, обсмотрелся видео на Ютубе, один рассказывает о минимализме как стиле жизни, другой о финансах и выработке финансового мышления, ты про продуктивность. И каждый советует книги, и вот я такой обложился нон-фикшн книжками, одну начал читать, потом взялся за другую, а оно не лезет в меня. А ещё попутно хочу профессиональные навыки и знания прокачивать, потому что тех что есть сейчас уже не хватает, а там скучная техническая литература. Вдруг ты знаешь как устроить себе информационный детокс, не выпадая из реальной жизни?
А что вы называете
а) выпаданием и
б) реальной жизнью? :)
Не получится ли так, что это без детокса мы из нее выпадаем? :)
@@MaximDorofeev @Maxim Dorofeev в моём представлении, информационный детокс - это ограничить связи с внешнем миром, с его большим количеством источников информации, на время. Выпаданием я назвал, то что описал выше.
Реальная жизнь: так как я сейчас отыгрываю роль обычного человека(роль потому что не знаю, что будет дальше), с пятидневной работой в офисе, то ограничить связи с внешним миром я не могу себе позволить. Ещё мои друзья устраивают разные мероприятия, для нашей тусовки по интересам и анонсируют эти мероприятия в соцсетях. То есть для удовлетворения своего желания провести время в большой, веселой и интересной компании, мне нужно мониторить периодически соцсети)
Пример про друзей, для описания того, что я называю "реальной жизнью", зависимость от смартфона у меня конечно имеется, но я считаю что успешно с этим справляюсь, с помощью твоих и других похожих по смыслу методов
@@user-uj4yp4cr7i если нужно мониторить - мониторьте ;)
Круть
Иронично наткнуться на видео в 2 часа ночи
Потом посмотрю
Хорошо выглядишь, в качалку записался?
Пол года в деревне :) у меня там своя качалка :)
Дорофеев.. ты крут.. ты мега крут..
Вот прям в тему. Хорошо, я пошел спать )
Удалось? :-) Как состояние? ;-)
@@MaximDorofeev Ага. Я давно работаю над собой по твоим методикам. ))
А что в четыре утра полез в ютуб - иногда после того, как ребенка покормлю ночью, открываю что-то помимо телеги, куда надо записать, сколько он съел.
Ну нифига себе, Максим канал завел :-). Вспомнил коллег по Физфаку и на тебе..!
Алик, привет! Ага, у меня свой канал есть ;)
@@MaximDorofeev С кем контакты остались?
Михаил Литвак в своих книгах писал: три вещи мешают нам жить - страх, зависть и чувство вины.
А как же ютюб? :)
Литвак имел в виду клинически чистые случаи. Без учёта наркомании.
А соседи?
Да. "Я сделал все, что мог" до полного утомления и отрубания - очень знакомо.
Здравствуйте расскажите пожалуйста про прокрастинацию с физиологической точки зрения. Например какие витамины и добавки нужны для облегчения симптома "прокрастинация". Я верю что у здорового человека физиологически почти не бывает прокрастинации, гормоны же тоже влияют, думаю бадами можно как-то облегчить эту прокраст....
еще раз... То что мы называем "прократиснацией" может являться кучей разных причин. Я лучше вот чего скажу, единственный совет, который можно давать в комментах: никогда не слушайте советов по фарме в комментах! Только к врачу.
Максим, вопрос не по теме, я слышал что у вас есть марофон по джедайским техникам, под кажите как в нём можно поучаствовать?
Есть такое: links.mnogosdelal.ru/hyls
😁
@@MaximDorofeev
Спасибо, приобрёл.
Скажите, пожалуйста, а что не так с прослушиванием аудиокниг?
С прослушиванием - ничего плохого. Вся беда в дозировках... Вот про это видос: ruclips.net/video/kipNqA1LKmc/видео.html
Про таракана "не сделал все что мог": очень убивало в годы школы и универа на кануне экзамена, с работой как-то прижилось, сложно сказать почему. А вот в спортзале страдал почти каждый раз около 10 лет думаю, что не дорабатывал, аж до видоса с Игорем на этом же канале, где он ввёл концепт регулярных лёгких тренировок.
да, да... следствие установок, что без боли нет результата... Вроде бы и правильно, но обратное не верно. То есть, если хочешь результат - не надо боли :) Ну много, боли по крайней мере...
@@MaximDorofeev "не все везде и всегда")
Думаю редкие боли хороши, если несут результат и разделены ощутимыми интервалами без неё. Но не теми где ты ничего не делаешь, а где тоже движешься в направлении к результату, просто без спешки и насилия. А метод "сжимания зуб до хруста" может работать для последних 2км марафона, если остальные сорок шёл или трусил в приятном темпе.
@@podkolzzzin ну да, антихрупкость жэж :) Боль и стресс - хорошо, когда в меру и в балансе с расслаблением и отдыхом.
Пробовал пить валерьянку, спать лучше не стал, но стало просто пофиг на все, в том числе и плохой сон. Лучше решать проблему более логично, силой приучивая себя к правильному ритму: вставать рано, в первой половине дня давать максимальную нагрузку, а вечером расслабляться, неспешно пройтись по парку, лечь рано и т.п. Если не поддаваться на соблазн и продержаться хотя бы неделю, то организм уже начнет привыкать и дальше будет легче.
Картины сзади сам нарисовал?
Нет. Это теща :)
Хотел спросить. Есть на канале метод расслабления. Как по вашему мнению он может помочь с эпилепсией?
Нет. С эпилепсией вообще не на ютюб надо, а к неврологу.
@@MaximDorofeev неправильно наверное изложил мысль. К врачу эпилептологу мы ходим. Она говорит что некоторые части головного мозга возбуждены. И я вот подумал к лекарствам что мы пьём. Прибавить методику расслабления. Может быстрее на поправку пойдём.
@@pppoeify ну это вообще не ютюбский вопрос... Я более чем уверен, вот сейчас минимум десятко лабораторий по всему миру ищут ответ на этот вопрос и не могут дать однозначного ответа. Вот на вскидку google scholar полторы тыщи статей нашел: scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0%2C5&q=mindfulness+intervention+epilepsia&btnG=
У эпилептолога я бы спросил...
Здравствуйте, у меня тогда такой вопрос, а сколько вообще надо спать, как написано в книжках 8часов или это все таки индивидуально?
Все индивидуально, но вряд ли сильно отличается от 8-ми часов ;)
@@MaximDorofeev я в том смысле, что можно ли меньше? Есть ли у Вас какие-либо исследования доказывающие или опровергающие что если я предположим, буду спать не 8 а 5-6ч. сильно ли это отразится на моей производительности, способности учится и ТД....
@@SunMoonbest все исследования носят вероятностный характер и про конкретного человека ничего точно они не скажут. В исследованиях смотрят на статистические характеристики сразу группы людей.
Как правило, если меньше спать, то производительность только ухудшается, плюс появляется дополнительная симптоматика типа тревожности, раздражительности и нарушения внимания.
Бороду подровнял, волосы зачетал, ну красава :)
Это просто мысля в душе посетила и голова еще мокрая :)
Попалось видео в рекомендациях в 2 часа ночи, совпадение или судьба?
Про таракана 100%, вечером постоянно ощущение, что не сделала все, что было возможно за день. Эта мысль не дает пойти спать.
где же Вы были 20 лет назад!!! с аминокислотным (информационным) жором :) Это многое объясняет...
Как выйти из рекурсии обзоров на обзор
Макс, сорри за оффтоп. А MaxDone уже мертвый? А то оно не синхронизирует с мобильной версией. Глупо потратить силы на заведение всего там, если оно неживое
если на сяоми, то там надо приложеньку в автозапуск добавить
@@MaximDorofeev не, айфон (я знаю, как ты к нему относишься )))
что ни день, то гуще бородень :)
с ней тепло, кстати :)
@@MaximDorofeev старит...
Макс, спасибо! Может быть, у тебя была идея записать видео, посвященное врачебной помощи? Ну, типа, к каким врачам сходить при описываемых тобой симптомах, да и сами симптомы описать. Что сказать этим самым врачам, к каким рекомендациям относиться с настороженностью? Понимаю, что не твоя сфера, но какая-то информация у тебя наверняка есть. Спасибо.
Вот я тут совсем не спец... Но как я понимаю, все начинается с терапевта. Но пункт такой есть, да... Надо поискать врачей, с кем поговорить...
Давно не смотрела ваши джедайские видео. Борода шикарная 👍 Максим красавчик😃
ого, точно про меня, аж страшно
А что, если без двойного эспрессо голова вообще не хочет включаться?
А с двойным эспрессо прям-таки включается... В видео же был ответ на этот вопрос ;)
Иногда таки есть понимание, что надо доделать, но сил на это (сложное) уже нет, а ощущение что недоработал всё ещё есть.
Выражение "Только представь, какие победы и свершения тебя ждут, просто прослушивая эти книги" - это некорректная фраза вроде всем известной "Подъезжая к станции, с меня слетела шляпа". Анаколуф - так это называется. Я, увидев такое, не стал бы читать, что он там думает о книге.
Блин, 2:20 ночи. Это видимо знак, что пора идти спать
В предыдущем видео была та самая "тёщина" картина, а теперь убрали. А это тоже все её кисти?
это все кругом тещины картины ;)
Ну да, та была из книги :) Первый, кто заметил :)
Меня описали "Я сделал все что мог"
ОКааээРочка )
Либо это борода, либо Максим раскачался) но да, 23:36 спать!