Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2020
- Недавно мы запустили Марафон по Джедайским техникам, чтобы помочь вам их освоить: links.mnogosdelal.ru/hyls
Ссылка на ежедневный чек-лист и мой форум:
links.mnogosdelal.ru/vip vip - это Вакцины, Индикаторы, Практики, а не то, о чем вы могли подумать ;)
Ссылка на пост Севы Устинова про ежедневный чеклист:
vsevolodustinov.ru/blog/all/ez...
Ссылки на мои книги:
- Джедайские техники: links.mnogosdelal.ru/book
- Путь джедая: links.mnogosdelal.ru/JediWay
______
Эта серия развивает мысль из раздела 5.1 Бизнес-тренер по боксу моей второй книги "Путь джедая".
Очень часто мы не можем прямо повлиять на наше поведение, чтобы изменить его в желаемую сторону. Наше влияние ограничивается косвенным.
В этой серии я провожу различие между целью, желаемым поведением и упражнениями, которые приводят к желаемому поведению. Пример приводится на примере модели зрелости CMMI.
В конце даются практические рекомендации по внедрению этих идей в жизнь. В основе лежит принцип самонаблюдения - то, что давно используюь для изменения собственного поведения буддийские монахи (с одной стороны) и активно изучается современной психологией с 60-х годов (с другой стороны). В современной психологии этот эффект известен как reactivity in self monitoring.
В качестве инструмента для самонаблюдения рассматривается ежедневный чек-лист - самая легкая и простая форма для формирования привычек (как перестать жрать сладкое, начать бегать по утрам, правильно питаться, рано вставать, не забывать пить воду, читать много книг и всего такого)
______
Всем привет!
Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент... Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: "Что может сделать нас успешнее и счастливее?".
К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
Перед решением софтварных проблем необходимо сперва убедиться в отсутствии хардварных проблем.
Пример из личной жизни. Изучал вопросы личной эффективности, практиковал практики, старался высыпаться, составлял списки задач и пр. Но все равно каждый день как выжатый лимон, разбитость и ватная голова. Сил нет ни на что! Какая тут самодисциплина?
И тут я заподозрил неладное в своем теле. Пошел про врачам и анализам.
Выяснилось, что есть проблемы с оттоком желчи и ЖКТ. А это тянет за собой постоянную интоксикацию (голова плохо думает, запасы мыслетоплива ограничены) и плохое усвоение тех же витаминов, даже если принимать извне.
Сейчас слежу за регулярным и правильным питанием. И уже чувствую себя другим человеком. Появились силы на подвиги и новые свершения.
Я, пожалуй, на некоторое время даже закреплю этот комментарий. Да, многим людям, кто думает, что ему не хватает силы воли, мотивации или еще чего, имело бы смысл сначала провериться у врача.
Вы к какому пошли? И с какими жалобами?
"Перед решением софтварных проблем необходимо сперва убедиться в отсутствии хардварных проблем."
Наверное стоит перефразировать, что если на софтверном уровне проблемы не решаются, стоит посмотреть на уровень ниже, и убедиться в отсутсвии проблем там?
Та же история. Сделал анализ крови на множество показателей, потом пошел к терапевту и эндокринологу (надо было наоборот, конечно, сначала с врачом посоветоваться, а потом брать анализы, т.к. потребовались дополнительные). Оказалось, что тоже проблемы с желчью, а также витамин Д был почти на критическом уровне. Сейчас все принимаю, стало лучше (в смысле работоспособности). Правда, не сказал бы, что кардинально, это тоже все не волшебная таблетка и работает в комплексе с работой над собой. А может быть, я не замечаю, т.к. эти изменения происходят постепенно. Вот мне врач задает вопрос: "Вы сильно утомляетесь?" - а я откуда знаю? Я же всегда так живу, мне не с чем сравнить. А ещё, скажешь, что сильно, а тебе потом пропишут конскую дозу чего-нибудь. Так что вопрос, насколько я себя лучше чувствую или эффективнее работаю, очень неоднозначен, но делать что-то надо все равно =)
@@tkonvi ну... не знаю... В такой формулировке оно кагбэ намекает, что сначала попытайтесь поправить все в софте... А мне кажется, что тут есть круг проблем, где сначала надо заходить со стороны железа все же. Это всякая усталость, астения, депрессия, бессонницы и т.п.
@@MaximDorofeev ага, я плохо сформулировал. Имелось ввиду, что надо хотя бы начать, а проблемы сами себя обозначат.
Очень зашло это видео после прочтения джедайских техник, очень классно помогло разобраться и вкопаться глубже
Здравствуйте. Большое спасибо за труд. Всё очень толково объяснено.
В субботу как раз приняла решение наблюдать за собой, распечатала ваш чек-лист) Помню, полгода назад я уже работала по нему. Удивительно, что даже если в начале ставишь минусы на одной из практик, через какое-то время появляются плюсы, хотя казалось: это практика точно не для меня))
Важно только без насилия к самому себе и без "диагнозов". Ну, то есть, если много минусов, это не значит, что ты плохая, ленивая и все такое ;)
Очень интересное видео, Максим, спасибо!
Всегда пожалуйста ;) Приходите еще :)
Спасибо за твой труд)
"Вышел с лекции изменившись" - мне кажется, такое может быть не только в результате травмы, но и, например, когда накопилась критическая масса предпосылок, но вывода, почему-то, не последовало. Например, человек просто не знал, что такой вывод может быть сделан, он ему казался слишком диким и странным.
Да, плюсую за версию "последняя капля и тут я все понял". И такое возможно
@@MaximDorofeev ты последняя капля! Точнее капель, мальчик :)
Об этом же подумал, когда смотрел ролик. Так бывает, когда "загорается лампочка".
Да, но и сказано было "маловероятно, что это что-то конструктивное". То есть такие редкие случаи, как "последняя капля" уже были учтены)
Мне нравится, как Кент Бек эту аналогию рисует: мол, есть 2 каких-то очень сложных по форме куска пазла, и вот они ёрзают-ёрзают, не могут друг в друга попасть. А потом в какой-то момент бах - и подошли, сцепились намертво.
Макс, Спасибо тебе! Прекрасный спич!
Крайне глубокие и до боли простые решения сложных вопросов.
Наблюдение о постоянстве для достижения полезных привычек не ново, но почему-то именно ваши слова эту истину до меня донесли в удобоваримой и усваиваемой форме.
Огромное спасибо за труд!
Вообще не ново :) В буддийской культуре они используют дневник самонаблюдения (tun druk) и этой традиции десятка полтора веков как минимум :)
Рад, что оказалось полезным ;)
Как хочется поставить много лайков)
Спасибо, полезно!
Спасибо! Очень рад :) Ну больше одного лайка низя, но можно пошарить :)
Да, году в 2007 мы CMMI разбирали, рассказывали друг другу, tailor'или на свою контору, на проекты. Спасибо за напоминание.
Спасибо! Очень полезная и классная инфа!
Всегда пожалуйста ;) У меня тут по идее много такого :)
Анализировать ишаки... Ржачно... 8:30 Issues обычно называют задачами или подзадачами и дополнительно ещё их делят на типы : New - добавка функций, исправление ошибок - BugFix,...и т. д.
Переводчик предлагает ещё один вариант: burning issue - злободневная проблема
Минутка психологии, от диванного психолога :)
Психика защищается от изменений, тем более внешних и резких.
Есть какие-то базовые установки выживания, на которые накладываются психотравмы, как правило детские, и психика делает (как она считает) важные выводы. Выводы она выводит из сознательного поля, что бы не кто "своими грязными ручанками не залез" в BIOS. На эти выводы накладывается, как на стержень, потвердающие ситуации. Называется это система конденсированного опыта.
СКО может быть настолько крепкое, что все ситуации будут в нее ложиться. Например, это психоз.
Что бы эту ситуацию изменить, есть два варианта. Отключить сознание, докопаться до психотравмы, развалить ее внутрению логику и сделать новые выводы. Самостоятельно сделать это проблемно, но случается.
Второй вариант, медленно и главное регулярно менять поведение, что бы на каждом шаге психика не видела изменений. Это называется привычка.
Если установки сильные, то это не три недели, а полгода минимум.
Опять же, если дело в психике. У вас, например, нужные гормоны не вырабатываются и тут вообще совсем все нерадостно. Придется экономить мыслетопливо буквально по крохам.
Ну, кстати, прекрасное пояснение, почему привычки - это все не быстро. И да, три неделли или 21 день - это какой-то растиражированный миф. Как правило, все дольше, согласен. И если с физиологией все норм... А то, как правильно написали, если гормноы сбойнули, то тут умедитируйся - ничего не будет.
@@MaximDorofeev Психотравмы ну очень "едят" мыслетопливо: стресс загоняет тебя в депрессию, депрессия "съедает" все гормоны и нейромедиаторы. Отсутствие гормонов ведет к неэфективному поведеню и круг замкнулся. Получаем,как правило, развал психики, например, постоянную бедность: отсутствие планирования, тревожность, нелогичность, неэффективность. Или психические расстройства вплоть до шизофрении.
Иследования экономического поведения тут же цепляет психологию, что подключает психотерапию (лечение на практике). Иначе очередной "дедушка Фрейд" вам такого напридумывает. Психотерапия цепляет биохимию. Итого начали почему "я залипаю в смартфоне", а закончили целым ворохом нерешённых задач в очень многих направлениях науки.
@@denblind2830 о да, про это я вот разбирал статью и пример :) ruclips.net/video/-_Q28R1zA5A/видео.html
@@MaximDorofeev Волшебная таблетка есть, но лучше бы ее не было :) Диалектика однако ;)
На своей практике психотерапии сделал вывод: если можешь сознательно контролировать ситуацию, анализировать в процессе - делай и повторяй до автоматизма. Если эмоции захлёстывает и нет возможности делать, а очень нужно, вот тут "волшебная таблетка" показана к применению. Такою вещь как прозрение/инсайд/озарение можно принудительно сделать, правда иногда с помощью волшебного пендаля.
Но я реально видел, как люди буквально за считанные недели разворачивали жизнь на 180гр.
В принципе, современная психотерапия может такую задачу решить.
Спасибо!
John Snow очень важную вещь написал о физиологии. Я думаю многие об этом не задумываются и уже привыкли жить по пол года под свинцовым небом (в смысле туч) отсутствие солнца угнетает почти любой организм. Мой опыт такой, что переезд в Турцию дал нехилый прирост продуктивности.
Вот очень ценное дополнение. Согласен!
Помню в давние времена жил в Азии... Это особое ощущение, когда ты встаешь с солнышком и дальше живешь с ним весь день :)
В Омске, кстати, тоже часто солнечно :)
У меня тоже все больше мыслей о том, чтобы попробовать пожить там где тепло. Потому что у нас зима длится 8 месяцев, это ппц. Весной и летом столько планов , продуктивность вырастает в 10 раз, а потом приходит осень и все.
Йоптачки! Я же этот фильм, что на перебивках у тебя на видео когда был школьного возраста и появились видеомагнитофоны много раз пересматривал)
Этож не перебивки, этож иллюстрация мыслей :)
Кикбоксер с Ванн Даммом :) 1989 год :)
О, вернулись элементы акустической коррекции помещения))))
Звуковые котики)
@@user-ve8qp9tu5f Звукорассеивающие котики)
Они же всегда были ;) Ну в последних видосиках :) Это, может, ютюб видео не в хронологическом порядке предлагает
@@MaximDorofeev На стриме их было меньше. Я уж подумал, что всё вернулись котики в первоначальные руки))
Вообще идея с котиками хорошая, правда они внимания много перетягивают, но это и плюс, лишний повод для обсуждений и концентрации на видео.
Здравствуйте. Спасибо за видео!
П.С. Забыли про ссылку на пост Устинова)
Спасибо большое, что заметили. Добавил ссылку в описание
Очень классные коты. Техники тоже супер. Пойду изучать. Но можно дать наводочку где такие милые котики водятся.?
Сначала почувствовал себя очень важным человеком, переходя по ссылке, но потом понял, что важен не я, а Вакцины, Индикаторы и Практики :).
да, vip в конце ссылки многиз пугает. Думают, что там Дорофеев будет разводить на что-то платное :) А это Вакцины, Индикаторы, Практики :) Так совпало :)
@@MaximDorofeev шо за нейминг :)) как я тебя учил про Деминга! Прекратите закупку по самой дешевой цене мыслетоплива за трехбуквенные сокращения. Надо дорогое мыслетопливо :))))
Шобы не совпадало.
В общем.
Мастер!
Максим, доводилось ли Вам читать труды Кастанеды? Очень многие вещи, особенно про внимание и самонаблюдение - звучат, словно оттуда)
Верно, вещи похожие, потому что источник скорее всего один - буддийские наработки. Максим оттуда черпает вдохновение по практикам. Ну а Кастанеда, видимо, тоже подглядывал при написании книг за буддистами и Гурджиевым.
Интересно, не планируют ли добавить трекер привычек в Singularity?
17:31 если не ошибаюсь, есть научные работы о том, что если взвешиваться, будешь с высокой вероятностью худеть
прикольные примеры(различение) залог поставленного моего лайка
весело становимся милиционерами. Кто выберет путь джедая тот идти до лжен.
Лайк за CMMI :)
Оно и тебя каким-то образом накрыло? : )
Красавчик! Очень полезно, Спасибо!) Реально если взвешиваться а еще узнать нормальное соотношение роста-веса и возраста для себя то жрать начинаешь меньше, а двигаться больше так и все остальное работает)
Вот еще если число шагов записывать, то да - появляется дополнительный стимул ходить побольше
Макс, спасибо за видео!
Так а чего делать если какой-то пункт системно не выполняется? Вроде и проговорено все и как будто бы понятно, но нет.
Может известен тебе фреймворк по борьбе с этим?
Если системно не выполняется, то нужно скорректировать систему. У меня был пункт, 30-40 минут после работы упражнения делать(турник, отжимания итд), но в это время энергии вообще не было.
После чего начал сразу по приходу с работы принимать прохладный душ. Лень ушла, упражнения делаются, после упражнений энергии на весь вечер хватает.
Пункт не выполняется это как? Я его не выполняю? А я его не выполняю каким образом? "Времени не хватает"? Отговорки находятся? А что вместо этого я выполняю?
Как фреймворк я это еще не оформил, но ковыряться начал бы так:
1. Я уставший или нет?
2. А оно мне нафига надо? А оно для этой цели точно самый простой / эффективный / быстрый способ?
3. А я не слишком ли много о себе возомнил? Могу ли я начать делать не все целиком, одну пятую часть?
@@MaximDorofeev скорее не отговорки, а "так хотел, так хотел, но опять не успел".
спасибо, хорошие вопросы, попробую
Давно настроил все эти штуки с переключением в теплые цвета по таймеру. И тут вдруг к своему удивлению обнаружил, что всё это время на всех рабочих столах и на телефоне стояли дефолтные фоновые картинки, которые все сине-голубые, и системник мне стоит ярко-синим светом лупит сбоку. Теперь проверим, влияло ли это или я тупо сова или какие-там есть на это отговорки :D
Во... интересное будет наблюдение, да ;)
Аналогии из единоборств сильно порадовали. Только почему-то жаль Джеффри.
Он жэж даже депутат где-то в Красногорске :)
@@MaximDorofeev да, даже школу какую-то курирует. Просто он весь ломаный был, когда к нам на тренировку заезжал. Тяжело дядьке дались его достижения.
за Вандама отдельный лайк:)) вспомнил детство, как смотрел этот фильм множество раз:)
и как я это видео пропустила? Очень круто как-то суммирует «Путь джедая» что ли, смотрю после книги уже)
Вот привычка в среднем закрепляется за срок от нескольких недель до полугода я держал свои привычки полтора месяца (нормально ел и спал, спортом занимался, спал днем, учился по четыре часа), а после этого в силу существенных причин мне пришлось от них отказаться, прошел месяц и теперь я хочу к ним вернуться. Теперь мне придется начинать с мелких шагов или можно взять средний темп прививания привычек? Стоит ли браться за всё сразу?
Если возникает такой вопрос, осмелюсь предположить, что лучше с маленького начать...
Типа я в детстве садился на шпагат и мне было комфортно, а потом 10 лет не тренировался и хочу начать... :)
@@MaximDorofeev хех, спасибо!
Максим, спасибо Вам за ваш труд! Хочу давно у Вас спросить, думали ли о том как можно оценить затраты мыслетоплива с целью их монетизации в виде денег?
Для понимания вопроса, хочу поделиться наработками в этом направлении: github.com/IlICoin/ili/issues/8
Не, не думал. Про измерение - немного еще думал. Про монетизацию - нет
Четта ничего не понял, если честно :)
@@MaximDorofeev Может тогда имеет смысл завести ветку на вашем форуме и там детально обсудить тему количественного измерения затрат мыслетоплива?
Можно. И по-моему там даже что-то похожее уже было
У меня с практиками немного иначе выходит: первые 2-3 раза берусь за практику с энтузиазмом, потом она начинает утомлять, раздражать и даваться труднее и где-то на 6-8 раз это уже "да задолбало!" И даже когда практика уже вроде вошла в привычку, иногда возникает желание на неё забить.
Очередной раз охреневаю. Какая-нибудь гламурная хрень или политолух или тиктоковская клипомозгодегенералка - набирают сотни тысяч. А очень полезные умные вещи - тысячи. Где логика?
Дык у порнхаба поди еще больше аудитория-то... :)
Ну и потом, я серьезно за канал не так давно взялся. Может, с вашей помощью и аудитория вырастет ;)
Напротив: всё логично. Показывает интересы большинства такая статистика. Грустно, но факт. А может и не грустно) Кто знает что было бы, если ситуация была противоположная ;) А так, с такой активностью Максима, народ будет всяк прибавляться) Имхо, нынче, на платформах с большой конкуренцией важно постоянство. А уж если и контент добротный, то время наверняка сделает своё дело)
Зато @Maxim Dorofeev всем отвечает, будет хотя бы 10к уже не дождемся ^_^
Вы этим вопросом себя хвалите. Не надо так
.
А что смущает? Кажется это было как раз у автора: "Думать больно".
Фильтр кстати, супер рабочая тема - задавил насколько смог синий на своем мониторе и когда начало темнеть меня сильно начало рубить в сон. Я такого с начальных классов не помню.
ага! :) Чувствительность к синему у каждого своя. Если на столько действенным оказалось, то можно попробовать еще маску для сна. А еще стоит провести ревизию спальни - нет ли где светодиодиков от зарядки... белый/синий... Если есть - хоть скотчем заклеить.
А я вообще разницы не заметил, так же не могу заснуть. Не факт что это вообще должно работать, данный факт не доказан
m.iguides.ru/main/gadgets/uchyenye_nochnoy_rezhim_ekrana_ochen_vreden/
ichip.ru/tekhnologii/chto-takoe-hdcp-i-kak-eto-meshaet-smotret-piratskie-filmy-645742
Этот фильтр я бы сказал даже хуже делает - в результате самообмана человек включает фильтр синего и продолжает втыкать в смартфон утешая себя что теперь это не помешает заснуть, вместо того чтобы просто убрать его подальше от кровати
Если синий цвет экранов вреден для глаз, то его надо минимизорвать на протяжении всего дня вообще, а не только вечером
15:26 - иными словами "сверхрехультат возможен только при сверхусилиях", или как там сейчас, забыл точную фразу, это имеется ввиду?
Ни в коем случае! Там дальше есть фраза "пусть и не самого тяжелого", но труда. Огурцы сложно выращивать? Нет. Но по чуть-чуть за ними надо приглядывать. И регулярно Так же и с привычками.
Категорически не согласен с тем, что сверх результат возможен только при сверх усилиях.
я обычно issue понимаю как изъян, например security issue - изъян безопасности
сбой. Поломка в военных гостах и глоссариях. "Поломка" это понятно какой блог недоломанный до "отказ".
А сбой это то с чем надо разобраться. Звоночек, можно было перевести.
А вот потом как ты определил что это - потом "инцидент". Но тоже неправильный перевод.
Issue - важная тема или проблема для рассмотрения
Ишак - как-то ближе :)
Подскажи пожалуйста, вот я привык отдыхать после работы пялясь в пикабу и смотреть всякую фигню на ютуб, сейчас понимаю, что гружу мозг ненужной активностью, но отдыхать просто лежа и ничего не делая - очень скучно. Как ты сам отдыхаешь, как разгружаешь мозги?
А почему должно быть весело отдыхать? ;)
Наиболее универсальным критерием отдыха (на мой взгляд) является такая активность, которая была доступна предкам предков наших предков :)
Я вот на даче самоизолировался и тут бегаю. Книги читаю. Бумажные. С ребенком смотрим Top Gear на английском (это исключение, но тут "с ребенокм" и "на английском" :) )
Год назад вгрызался в TMMI. Все аналогично.
Team MMI?
@@MaximDorofeev test maturity model про зрелость тестирования и т.д.
@@TheProlamer такую я не смотрел... Тоже на 500 страниц? :)
@@MaximDorofeev 500 страниц отборного чтива на английском, может больше - со всеми приложениями.
минимальные ссылки, вдруг понядобятся: хорошая рисовалка(www.miltonpaint.com/), быстрые диаграмки(app.diagrams.net/).
Спасибо большое за наводку. Про milton не знал. Посмотрел - действительно прикольная и легкая рисовалка
Первый пункт чеклиста: Составить чеклист
тут не надо путать список задач и чек-лист ;) это про разное
@@MaximDorofeev тогда "заполнить чек-лист сегодня")
"Известным российским боксером Роем Дж. Младшим" - прикольно звучит! ;)
После просмотра видео возник вопрос: А как измерять количество часов глубокого сна? Мне пока известен только один способ это одевать фитнес часы. Но это как-то не очень удобно, т.к. хочется, чтоб тело отдыхало и чтоб ни в какой его части ничего не зажимало даже на чуть чуть. Есть ли еще способы измерить фазу глубокого сна?
ходят слухи, что смартфон умеет это делать, но в точности есть сомнения...
ruclips.net/video/Hw1owFn7IzI/видео.html
@@zherdin А я что, написал "это на правда" ? Нет же! Написано "прикольно звучит".
не понятно: если прочитал ваши книги/посмотрел видосики с канала, и меня "накрыло" чувством "вах вах это то чего не хватало" то это фигня ? а вот если я долгие месяцы безукоризненно соответствую этой системе, тогда я молодец ? но ведь первое запросто может проистекать во второе, это лично моя реакция
Добавлю ещё СЛАДКОЕ и КОФЕИН за 6 часов до сна =)
Хой жив?!
да, вакцины, индикаторы и практики можно вести и в бумажном виде (начал в этом феврале... 2-3 недели вписывал...ежедневно, почти)
после этого уже плохо помещалось на бумаге... перенёс всё в смартфон в тот же Excel-файлик, который я скачал с Вашего сайта...
как-то не очень удобно на смартфоне пользоваться, постоянно раздвигать... и перематывать туда-сюда, особенно когда практик больше 20 уже накапливается...
прочитал в 1 книге про hwyd.ru - перешел туда - там всё веселее и интересней...
и "Практики" и Индикаторы" одновременно можно вести... прямо там... и не только [v] ставить, но и числа (шт./часы/ кг / км)
Пользовался hwyd.ru 3-4 месяца... очень интересен прогресс за месяц и статистика... оказывается то, что ты думал что делаешь редко... получается "каждые 3-4 дня" например... или наоборот... думал что "выдергивать гвозди" делаешь каждый день... ан нет...
но ещё лучше (особенно вместе с 1-ой и 2-ой книгами) - программа MaxDone ( maxdone.micromiles.co )- так же увидел уже с Ваших, Максим, старых видео... очень удобно, пользуюсь уже 4-5 месяцев, спасибо, думаю с 1-2 уровня Джедая поднялся наверное до 3
там и Цели и задачи... и напоминания и всё всё всё... можно прикрепить даже файлы и ссылки описания - она и на смартфон ставится и c компа можно её видеть. Очень удобно и для ежедневных и еженедельных "обзоров"
опять же очень мега супер удобная навигация задач "сегодня / на этой неделе / потом" и прямо в телефоне...
конечно на бумаге в web-е или на смартфоне дело вкуса... и можно вести и параллельно... но каждый способ имеет свои + и -
и "не всё везде и всегда"... т.е. нет единого инструмента для всего... нет например работы с доп.информацией, идеями и не очень понятно вообще как работать с "инкубатором идей" ... приходится их в позже хранить... в доп.описании до "вызревания"
А разве не может быть так, что внезапное изменение это не совсем внезапное, оно копилось под действием долгосрочных влияний на человека он как бы приготовился(как еда). Или допустим, что то просто встало на место. Есть история про чувака у которого было плоское зрение с детства, но однажды он надел 3д очки в кино и у него че то щелкнуло и он стал видеть как обычный человек. То есть какой то сбой просто исчез и перестал мешать потенциалу человека. Кстати, есть же вроде какие то направления в психологии в которых говорится, что вы не можете не потому, что в вас этого нет, скорее просто этому мешает дисфункциональная привычка, поведение или образ мышления, или еще что то.
Бывает такое. Поэтому-то я и сказал "как правило, травма" :)
В буддийских трактатах есть и чудные истории мгновенного просветления, и есть чудные истории исцеления, когда ходил годами по врачам, и тут стопицотпервый врач раз! и увидел то, что все остальные проглядели.
Но на мой взгляд травма вероятнее :)
@@MaximDorofeev Есть концепция "раненого внутреннего ребенка". Я читал таких авторов как Стефан Волинский "Трансы в которых живут люди" и "Темная сторона внутреннего ребенка" и Томас Троуб "Лицом к лицу со страхом". Может быть вы сталкивались с ними? может у вас найдется какое то мнение, или вы захотите их изучить. У них кстати, почти все завязано на наблюдателе. Или может захотите осветить, тему травм и закрепленных инфантильных стратегий которые протягиваются во взрослую жизнь. Травма похоже действительно имеет сильнейшее влияние на человека, и часто живет в неосознаваемой части психики(. Спасибо за ответ.)
@@topa4253 не, с такими ребятами не сталкивался. Любопытно, спасибо за наводку.
Тему травм я пока освещать не готов, я в этой области вообще не специалист. Этож очень не простая и глубокая тема.
Тренеров припечатал! 19й лайк
НО потом согласился, что можно вырубить управление одним ударом СММI
Да ладно, я же добрый, как я мог припечатать тренеров :)
@@MaximDorofeev юмором братан, Юмором! Припечатал как тонкая котлета от лягухи на дороге.
Максим Дорофеев, октябрь впереди!
... и юный, октябрь впереди!
Ох уж этот монтаж, ох уж эти флешбеки.
Учусь... Стараюсь... :)
Максим, на 2:20 опять кадры потерял
не, просто склеил не аккуратно... учусь...
@@MaximDorofeev мы друг друга неправильно понимаем. Я не про склейку говорю. С самого начала видео до 2:20 идет плавная картинка. С 2:21 до следующей склейки на 5:20 картинка дерганая. Потом опять все плавно, на 3:14 опять не плавно
Блиииин... Как это у меня такое получилось?... Спасибо за замечание. Буду смотреть. Что обидно, оригинал - норм...
А если в 1080 качестве, то норм? Такое впечатление, что это ютюб мне как-то криво пожал видео. Может, это я его как-то ввел в заблуждение?...
@@denismazer3210 Блин, в 1080 тоже теряются кадры... Жопа... Буду смотреть. А "опять кадры потерял" у меня это в других видосах тоже есть?
Саша пришел?)
Можно увеличить вовлечённость в выполнение чек-листа, если формулировать пункты в виде вопроса:
Стараюсь ли я все возможное, чтобы ... (выполнить вашу привычку) ...
и каждый день оценивать свои старания по 10 бальной шкале.
Как вариант, кстати. Очень разумно
За черный экран отдельный респект.
Что-то начал скучать по доске с мелом :)
Господин Джедай, но мелатонин к 40 годам почти не вырабатывается эпифизом! Зато он вырабатывается в кишках ))
Не знал, не знал :) А какие из этого практические следствия? Можно себе нажить бессонницу неправильным питанием после 40?
@@MaximDorofeev Алкоголем 100%, тем более что он влияет и на циркадные ритмы тоже. Выпил с вечера баночку пива и утром уже какой-то невыспавшийся... А кишочки правильным питанием - да, поддерживать надо. Побольше клетчатки к вечеру. )) Я знаю всё это, но всё равно побухиваю, потому что "жалею" себя. ))
Куски видео с пониженной частотой кадров немного отвлекают от основной мысли, надеюсь это не художественный замысел
Это мой косяк :( только я не понял, в каком месте я так накосячил...
А в каком качестве такой косяк? Если в самом максимальном смотреть, то тоже кадры теряются?
Максим , спасибо за инфу, интересно и по делу, все видео с точки зрения преподносимой информации очень хороши. Но я каждый раз перебарываю себя чтобы не отвлекаться на этот хаос на заднем фоне. Понимаю что информация первична, но это все таки ютуб. Это не аудиоподкаст. А эти видео визуально ужасны.
Это котики, они давят эхо :)
Они прекрасны! :)
IT психотерапевт - это Ваша новая сфера, патентуйте скорей. Можно работать аналогиями и метафорами из компьютера - прошивка, BIOS, прерывания, консолька и т д. Тогда зашоренный неокортекс включится и начнется самомониторинг, самоалертинг и самокорректировку.
Да ладно зачем патентовать-то? :) Если таких людей станет больше, мы только выиграем. При чем все :)
С ужасом обнаружил, что fps'ов мало...
А я-то с каким ужасом это обнаружил :(
На монтажном столе в проге все нормально было, а итоговое видео так запоролось. Но не везде, а местами.
Завел в Movavi багу... Плюс в следующих видео проще монтаж буду делать пока не разберусь, куда fps-ы теряются
@@MaximDorofeev и вот цветокора бы немного. Тогда на 5 с двумя плюсами будет. Пока только с одним плюсом за контент и качество)))
@@DoctorMarketolog я такого не умею...
Мне кажется первые разы всё тяжело потому что всё делает рациональный человек. Постепенно он понимает как это можно объяснить обизьянке. Как только он её научит этот процесс или привычка становится лёгкой для нас.
Вроде того, да. Рациональному типу надо аккуратно во всем разобраться, чтобы потом перепоручить обезьянке
с бородой лучше
Не материтесь пожалуйста, я своему сыну часто рекомендую вас смотреть)
А сыну много лет? :)
@@MaximDorofeev подросток) Просто мне неудобно с ним смотреть вместе. Надеюсь, вы понимаете)
Мат -- это прекрасная и неотъемлемая часть русского языка. Ну и, как минимум, странно, учить другого человека как ему мыслеизъясняться :)
Тренеру остаётся посоветовать использовать шокер или пистолет
На всех таких шокеров не напасешься... :)
Всегда хотелось спросить, а вы работать не пробовали? :D
С 13 лет. И много на каких работах ;)
Но не понял, к чему этот вопрос...
@@MaximDorofeev Да это вопрос тем, кто не может задачи свои сделать и им постоянно нужны какие-то джедайские техники 😂
Иногда все не так просто... Например, человеку с депрессией не поможет: "а ты не пробовал веселиться?".
Неужели не было такого состояния, когда понимаешь что делать, понимаешь как и зачем... Но занимаешься вообще не этим?
@@MaximDorofeev Человеку с депрессией надо лечиться и только препаратами, а ленивому человеку пинка давать. По работе постоянно сидят и ноют/ютуб/картиночки, вместо того, чтобы делами заниматься, а потом рассказывают, как их не ценят.
@@sergeipaskevits1958 а теперь внимание вопрос, кто берет на себя ответственность и ставит диагноз: ленивый человек или у него что-то не так с психикой? ;)
Конечно же, если депрессия - надо лечить. Согласен. Только препаратами - не согласен. Как минимум со словом "только". Если "ленивый" - давать пинка. Тоже согласен. А как отличить одного от другого? ;)
А то получается принцип успешного инвестирования: покупайте те акции, которые в будущем вырастут. А те, которые подешевеют - не покупайте. Все же просто...
Кто от АйТиБороды?)
Я :) Считается? :)
10 минут вспоминала как же я несколько дней назад попала на великолепного автора-физика-математика-психолога этого канала. И тут ваш комментарий. И пазл сошелся!
ох, бесит как. так все просто, а делать начинаешь и провал
Это что просто? :) На самом деле воспитание самого себя - вообще не просто.
это как анекдот про атеиста
А я знаю этот анекдот? :) Какой именно?
@@MaximDorofeev тот который "Сынок, понимаешь, ты не атеист. Ты дурак", его Андрей Ткачев рассказывал.
тебе нужно подстричься и решить проблему с твоего детсва, видимо это коты
А почему вы такой злой? Это какая-то нерешенная проблема из детства, да?
российский боксер с не российским именем. это как футбол, покупают одного, да тут юля всех менять надо)))))
Это примерно как известный российский актер Жерар Депардье.
Россия - богата талантами :)
Сколько болтовни мимо темы