О зоне комфорта, отдыхе и равновесии Нэша | Неофициальный путь джедая
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2020
- Недавно мы запустили Марафон по Джедайским техникам, чтобы помочь вам их освоить: links.mnogosdelal.ru/hyls
Ссылки на мои книги:
- Джедайские техники: links.mnogosdelal.ru/book
- Путь джедая: links.mnogosdelal.ru/JediWay
В этом видео идет речь о том, что зачастую нам нужно не покидать зону комфорта, а наоборот - вернуться в нее. На самом деле я тут немного лукавлю, "Путь джедая" содержит многое про отдых, восстановление, цифровую гигиену. Я жалею, что явно и большими буквами не написал: "Пока вы не разберетесь со своей усталостью, все остальное практически лишено смысла". Но это будет в следующем издании.
Я упоминаю книгу Бада Уинтера и его обучение техникам расслабления военных летчиков США времен второй мировой войны.
Показываю, что часто страх расслабиться существует благодаря ряду установок (например: "если я расслаблюсь, то не смогу потом мобилизоваться" или "лишь только через боль возможны серьезные достижения") и в том числе благодаря страху расслабиться.
А дальше рассказываю о равновесии Нэша - понятии из теории игр и с использованием этого определения показываю, что зачастую переработки и усиленная работа может оказаться стратегией, соответствующей точкой равновесия по Нэшу.
Всем привет!
Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент... Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: "Что может сделать нас успешнее и счастливее?".
К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Вряд ли тут можно говорить о равновесии Нэша и вообще каком-либо равновесии (по крайней мере, если не допилить задачу, сделав из реальности полноценного второго игрока, придумав ему функцию выигрыша, но и тогда не факт, от этой функции будет зависеть), но можно сказать уверенно, что вторая стратегия нашего игрока (в*ебывать) строго доминирует первую (расслабленную).
Тут второй игрок - тривиальный. Реальности везде пофиг.
Но формально да, не совсем точная метафора, но она у меня почему-то первой всплыла в голове.
@@MaximDorofeev Ввести второго игрока с тривиальной функцией выигрыша - это, конечно, первое, что и мне приходило в голову, а уже потом думать о вариантах посложнее. Тривиальная - это значит, что при всех раскладах выигрыш второго игрока (реальности) равен константе. Какое равновесие тогда возникнет в игре? Их два, это стратегии (2;1) и (2;2) (вся нижняя строчка таблицы), что неудивительно при тривиальной функции выигрыша второго игрока. При этом стратегия первого игрока строго доминирующая, а обе стратегии второго игрока слабо доминируют друг друга. Это более сильный случай равновесия, чем равновесие Нэша, а именно равновесия в доминирующих стратегиях, поэтому равновесие по Нэшу можно и не упоминать (ведь если Магнус Карлсен имеет самый большой рейтинг в классических шахматах в мире, то мы не будем говорить, что он первый на своей родине в Норвегии, потому что это очевидное следствие из более сильного утверждения, а потому нас не интересует). А говорить о равновесии именно по Нэшу придётся как раз тогда, если мы введём НЕтривиальную функцию выигрыша реальности. Например, ты заикнулся в видео, что считаешь, что больше шансов на успех при первой стратегии игрока. Тогда отразим эту гипотезу в функциях выигрыша, например, следующим образом. Первая строка таблицы: (2;1) (0;0), вторая строка: (3;0), (1;1). Здесь я словесные описания выигрыша человека заменил на один из числовых вариантов, им соответствующих, а реальности дал 1 за успех расслабленного человека и неуспех напряжённого, а также по 0 за неудачу расслабленного и успех напряжённого, считая, что варианты с выигрышем 1 реальности проще материализовать (гипотеза М. Дорофеева). Равновесия в доминирующих стратегиях здесь уже нет, но вот по Нэшу есть! По Нэшу оно тут всегда будет при любых числах в таблице, это теорема, о которой я забыл. И лишь одна клетка в таблице является равновесной. Так вот, Макс, не глядя на цифры, попробуй сейчас проинтуичить, какая из клеток будет являться равновесием по Нэшу? Думаю, ты угадал - правый нижний угол! То есть то, что чаще в жизни и наблюдается, наверное: человек напряжённо упахивается, но в итоге фэйлится - вот оно равновесие по Нэшу. Можешь проверить, что числа говорят именно это.
@@Nevybralnick Спасибо большое за подсказку! Да, так уже действительно получается равновесие Нэша, но только я не понимаю какой "бытовой" смысл вкладывать в такой вид платежной функции для реальности. Реальности же по идее пофиг... А ее платежная функция в итоге определяется гипотетическими вероятностями различных исходов. Так что ли?
@@MaximDorofeev Смотри, Макс, тут всё зависит от наших целей: что нам интересно, что мы хотим промоделировать? Если нам интересно включить модель, что одни исходы вероятнее других, то мы это включаем. Пусть и даже в виде такой фантастическо-бредовой в буквальном понимании вещи, как введение платёжной функции для некой "реальности". Или в другом виде каком-нибудь. Мы же ничем не ограничены по сути, лишь бы наше пусть и фантастическое моделирование хоть немного описывало те проявления реальности, которые нас заботят. Если не хотим (как не вспомнить классику: 50/50 что встречу динозавра на улице или не встречу), если нам это не нужно для иллюстрации того, что сейчас было темой обсуждения видео, это ненужное усложнение, то мы все эти попытки вшить вероятности херим. Реальность - не игрок, тогда можно вместо теории игр с игроками просто взять платёжную функцию работника, где исход успех/неудача будет вшит как параметр, а потом исследовать функцию на максимум. Обозначим за х выбор стратегии игрока (расслабленная или напряёженная), а за s - параметр успех/неудача. Функция f(x, s) исследуется на максимум по х . И мы видим, что при любом фиксированном значении параметра s максимум f(x) будет достигаться при х = упахиваться. Делаем вывод, что вот видите, поэтому люди и упахиваются обычно, потому что это влечёт за собой социальное одобрение. Можем дальше пойти, если захотим отразить в модели гипотезу М. Дорофеева, то есть s сам является некой функцией от х, то есть успех/неудача зависят от выбранной работником стратегии. Тогда получаем, что f - это уже функция лишь одной переменной х, то есть f = f(x), и её максимум будет уже при х = расслабон (по крайней мере, если мы успех при расслабоне ценим больше, чем неудача при напряге). То есть такая модель даст уже другой результат. Ну и правильно. Если человек был бы в курсе, что работа на напряге ухудшает его шансы на успех, то он мог бы изменить свои предпочтения, но он же не знает, и общество ему внушает противоположное... Ну и напоследок можно, конечно, пофилософствовать на тему "а пофиг ли реальности". Вот взять электрон, который теоретически при попытке его задетектировать может оказаться в любой абсолютно точке вселенной, но... с разной вероятностью. То есть вроде как "пофиг где", но не совсем одинаково пофиг. А если учесть, что мы на самом деле биороботы, то снаружи кто мне мешает сказать, что тому работнику тоже на самом деле деле "пофиг"? А все его гормоны и прочие вещи, заставляющие его тело поступать именно так, а не иначе, - так это просто его свойства, ну в плане биохимии и прочей лабуды, и эти свойства одни отклики выдают с большей вероятностью, чем другие, прям как электрон. Но, как уже говорил, нам до этого мало дела, если мы строим мат. модель, чтобы какие-то проявления реальности промоделировать.
@@Nevybralnick спасибо тебе за ценные комментарии!
Мне изначально хотелось найти объяснение, почему с одной стороны работать без напрягов вроде как с бОльшей вероятностью гарантирует успешный результат (мое предположение), но при этом мы все равно стремимся упахаться (это вроде как повсеместно наблюдается).
И мне кажется, что ключевым моментом тут является случайность. То есть, если бы все было наглядно как в спорте: упахался и не успел восстановиться - проиграл, то проблем было бы меньше. А тут именно случайность исходов. Я упахиваюсь - и вероятность успеха ниже (но не нулевая). Я берегу себя - вероятность успеха выше (но никуда не делась возможность облажаться).
То есть, в итоге у нас есть функция f - мой профит. Она зависит от моей стратегии x - пусть даже непрерывной величины на отрезке [0;1], показывающей, на сколько я себя отдаю этому проекту и от параметра s - результат проекта. А он - случайная величина, распределение которой зависит и от моей стратегии тоже, но не только от нее.
И (это опять предположение) я не максимизирую вероятность успешного завершения проекта, а пытаюсь сделать так, что бы при любых раскладах у меня не получилось: "А вот если бы ты делал наоборот, то получилось бы лучше". И да, здесь была бы более простой аналогией функция двух переменных, у которой мы ищем максимум.
- Что делаешь?
-- Ничего не делаю.
- Так ты и вчера ничего не делал!
-- так не доделал!
- Не получилось? Ну ничего... зато ты сделал всё, что мог!
- Да, всё. Кроме того, что нужно было делать.
Отличное видео. Благодарю. Я уже живу по анекдоту
- Пьешь? - Нет. - Куришь? - Нет. - Колешься? - Нет. - А как ты расслабляешься? - А я и не напрягаюсь.
И всё-таки хочу расслабляться *больше!*
Такая неожиданная концовка! Максим, я хочу дальше!!!! Блин, как обломал! Спасибо за видео, ждём-с продолжение)
Интересное видео. Мне 37, уже 5 лет назад я понял, что КПД не может быть 100%. В офисной работе вполне себе работает правило паретто: 20% сделанных задач дает 80% результата. Иногда звезды складываются так, что как ты не бейся, ты не сможешь решить сложный вопрос. Иногда сложные задачи лучше отодвинуть и решится все само собой. Вовремя заболеть или уйти в отпуск - тоже эффективная стратегия, когда уже кончаются силы. Главная проблема современного общества - люди ориентируются на процесс, а не на результат. А жизнь нам преподносит такие сценарии как: нефть подешевела, курс сильно упал, границы закрыты из-за короновируса, малый бизнес закрывается, людей увольняют и т.п. На внешние обстоятельства мы не можем влиять - 100%. И обязательно надо расслабляться, иначе или сойдешь с ума, либо от усталости очень сильно налажаешь!
Очень хорошо и очень правильно!
Здесь мерилом работы считают усталость.
Таким добрым голосом, помню по радио раньше сказки читали..Спасибо!!
Он мне каляку-маляку напоминает 😅
Расслабляться - это вам не хухры-мухры, придется попотеть ;)
Ага, это, как выяснилось, совсем не такой простой процесс...
За табличку и упоминание равновесия Нэша лайк однозначно.
Спасибо за видео. Действительно чувство страха ошибок которые сделаешь в будущем, обессиливают сейчас.
Очень актуально, попал в этот замкнутый круг, когда пытался сделать тестовое задание на стажировку в Нокии, 3 дня подряд делал, в итоге бессонница, невозможность заниматься даже простыми вещами от измотанности, а главное - боязнь остановить обучение
Хорошо. Ещё и теория игр, и простая табличка, и схемка. УХ! 😃🤓✌
Как же это видео вовремя!
Первую книгу прослушал 2 раза, сейчас в ЛитРес ещё и путь джедая возьму! Супер 👍👍👍
Супер! Жду продолжения
Очень интересно! И нужен такой видос :)
Очень интересно! Это мой вариант. Есть прокрастинация и внутреннее чувство вины за это и получается что когда я прокрастинирую, я всё время себя корю и как я понимаю, по факту не отдыхаю толком. Ну а потом конечно же по классике, дедлайны просраны и фигачим. Спасибо, есть повод подумать! Но! Я вот сейчас подумал, а где этот волшебный барьер, за который не стоит падать? А то так упасть с социальной лестницы можно. :( Т.е. как себе дать возможность расслабится и при этом не потерять контроль над ситуацией? Спасибо!
Черт возьми, спасибо тебе большое за это видео..
Реально всё что сказано здесь, практически на 90% описывает моё текущее состояние, на основании твоего видео теперь можно очень хорошо разобрать все те негативные моменты, что скрывались из-за моих слепых убеждений и веры в них. Спасибо, что делаешь окружающий мир чуточку лучше :)
Всегда пожалуйста! :) Рад оказаться полезным ;-)
Однозначно стоит. Жду продолжения.
Get Rich or Die trying - еще из "мотивирующих" фраз)))
Фу какая мерзость... :)
Как всегда интересные мысли и подача:)
Спасибо, Максим. Посмотрел видео и понял, что пора спать. Чтобы завтра было больше сил :)
Ещё раньше замечал за собой, что уже хочется спать, но ты стараешься, делаешь что-то "важное". Пофиг что продуктивность близка к нулю! Но ты же не бездействуешь!
Уже тогда начал задумываться, что такой подход не очень эффективен. А вы подтвердили предположение :)
PS: да и видео о расслаблении, пожалуй, тоже завтра посмотрю :)
Но ты же не бездействуешь! Да... типичная ошибка обратного... Если я ничего не делаю, то я не достигаю своих целей... значит, если я хоть что-то делаю... А вот ничего не значит, по сути ты тоже можешь не двигаться в направлении к своим целям, но еще и устать :)
Так же поступаю. Устаёшь и думаешь, сделал, но это упорство оборачивается усталостью, недосыпом, снижением продуктивности.
"Да идите вы в ж... с такими установками!!!" То что мне нужно)))
Спасибо!
Максим, спасибо! Помогаете менять свою жизнь к лучшему!
Отличное видео...
Джошуа Вайцкин тоже писал об этом в книге Искусство учиться
После этого видео, подписался всеми руками и ногами ))
Макс благодарствую, что освещаешь это направление...
Респект и низкий поклон!
СТОИТ! :) До второго брака так и жил, расслабленно, занимался спортом, зарабатывал медали, все давалось легко. Потом неудачный брак и все поломалось, теперь не могу расслабится и как-то все стало даваться тяжело. Верно подмечено, ловлю себя на мысли, что не могу расслабиться, потом-что во-первых боюсь. Страх иного характера, но все же :( Иногда смешно, что раньше учил людей быть расслабленными, а теперь сам в опе оказался :(
О, как... Это беда второго брака?
Если долго не получается расслабиться, может, посмотреть психотерапевта?
Самому себе мозг починить только в очень простых случаях можно.
@@MaximDorofeev соглашусь, кстати дилемма, психолог, психотерапевт, психиатр. Говорят первые два не совсем научные, лучше третий. Что скажите?
@@user-yi1ro9jl3g больше от личности зависит, чем от того шильдика, который он на себя повесил. Я бы начал с психолога. На b17.ru можно поискать, если не понятно куда идти...
Спасибо
Спасибо за видео, отдельное спасибо за котика на заднем плане
О, про то, что эмоции жрут мыслетопливо - это точно. На прошлой работе пытался абстрагироваться максимально от всех проблем, а эмоции проявлять только для того, чтобы пробить других людей. Но потом стал думать, не слишком ли перемоделирую себя ради оптимальности? Стоит ли такое самопредательство достигнутых целей? Не получается ли так, что этих целей достигаешь не ты, а другой персонаж, которого ты играешь?
Это как очень сильно работать над собой, чтобы тебя все любили, а когда достигаешь - не понимаешь, тебя ли любят, или тот образ, который ты создал.
Стоит, стоит!
Только сейчас заметил картину от тещи. Очень красивая!
А крупным планом - так вообще шикарна :)
@@MaximDorofeev Это ее хобби?
11:03 Стооооит)
Стоит, снимайте!
Уже снял ;) смотрите среди последних видео на моем канала ;)
Стоит!)
Крутые котики там сзади))
Все дело в менталитете. «Умереть но не сдаваться» а расслабление ассоциируется с пофигизмом это да )
Стоит! :)
Спасибо за видео! Это ох$%нно!
У меня уже следующая часть, собственно, про методику расслабления вышла ;)
По ходу, тут местами и кое где)) То есть нужна периодичность (где, когда и сколько. Хм, не понятно.) Спасибо за видео.
офигенно. я тоже об этом думал. единственный способ быть успешным - это ничего не делать.
Не совсем. Из крайности в крайность опять... Правда жэж она посередине
Макс, спасибо за видос. И да, жду следующего про расслабление.
Также, на неделе скоро должна всплыть задачка пересмотреть предыдущее видео про, знание, осмысления, применение на практике.
Наблюдаю за собой, по поводу твоей озвученной мысли, что получение информации у нас как то в большем почете. И да, так и есть. Потреблять информацию прям ух как хочется и фиг себя остановить.
Но, пытаюсь себя в других два состояния заводить.
Особенно осмыслять нравится в разговоре с другими человеками).
Пы.Сы.
Спасибо, что обратил внимание на комменты. Об них мозгами интересно поковыряться, почитать возражения или уточнения.
И за котов отдельное спасибо)
Они радуют и улыбают!
Какие милые котики на заднем плане :3
У ребенка беру на время съемок :)
Обязательно надо! Всё о чём вы говорите - согласен на 100 процентов. Напрягаться и мучиться я научился на отлично! Попортил здоровье себе великолепно и даже схолопотал тромбоз в 32 года. Теперь хочу научиться расслабляться правильно. У меня есть догадки как это делать, но я не уверен. Расскажите как опытный специалист.
чего угодно ожидал, Но не такой концовки ))) посмотрел ваше интервью на канале "ит борода" и с удовольствием начал читать книгу "джедайские техники", решил пройти весь путь по порядку :)
что интересно, я вел много всяких записей о том что надо делать, и когда... и to do и календарь (он безусловно помогает со встречами и по работе, и нельзя в него просто задачи записывать :) ) а вот с to do была проблема, было достаточно много всего, и меня рвало на части то что не висит давно.. и чем больше оно висит, тем хуже становилось когда читал и осознавал этот висяк. Так вот, после трети вашей книги, начало что то складываться, за день закрыл "висяки" и сделал даже больше чем планировал, прямо магия )))
я многое пунктуально вёл, но всё таки дьявол кроется в мелочах , огромное спасибо. Надеюсь мой отзыв будет Вам полезен, и добавите в свою копилочку историй )
8:00 А вот мне кажется здесь не хватает третьей фазы результативности - это серединка, которая является ни успехом ни провалом, эдакий нейтралитет. Или это не относится к результату? (В качестве примера может быть случай, когда перспектива неизвестна, но нужно двигаться куда-то вперед, чтобы хотя бы не стоять на месте).
Срединный путь... Не впадать в крайности.
Видос снимать определенно стоит!
Как мне кажется, было бы интересно как-то проанализировать распределение между успехами/провалами для двух стратегий на разных промежутках времени. Лично я считаю, что человек не способен нормально работать по стратегии без расслабления на длительном отрезке времени, количество факапов будет зашкаливать. И если для компании, в которой человек работает, не маячит светлое будущее, а по всем задачам срок выполнения - вчера, то вполне очевидно, какая стратегия будет выбрана. В данном случае, местонахождение точки равновесия - это вопрос долгосрочности планов. Как в марафоне - там ведь не важно, кто первым пробежит километр.
P.S. Максим, жирное спасибо за контент!
Есть одна отличная книжечка на 30 стр. которая помогла мне научиться расслаблению - Шульц. И.Г "Аутогенная тренировка" , попалась бы она мне на глаза лет на десять раньше... Мужик изучал восточные техники медитации и гипноз, выкинул оттуда всю шизотерическую фигню, и на выходе получился сей труд.
Это тот, кто изобрел таблицу скорочтения?
Максим, видосик прям в тему. Последний месяц пытаюсь понять, как мне расслабляться. Но пока результаты меня не радуют:( Выжимка техник из этой книги будет?
Ага, будет в ближайших видео. Но там без чудес и мгновенных исцелений, увы...
Круто получилось:) А каким софтом ты пользуешься когда рисуешь вот эту красивую схемку по кругу?
PowerPoint 😁
А потом записываю экран в режиме презентации
Пример собственный.Постоянно загружаю себя делами,бытовыми.у меня много выходных в неделю(4 полных дня).так я настолько себя заргужаю днем,что когда сажусь за комп вечером чтобы продолжить скачанный курс по програмированию,я не могу собраться.Настроить себя на рабочий лад.Каждые 5 минут ловлю себя на мысли,что я опять отвлекся,порой приходится проходить по материалу заново,чтобы его понять.Я это к чему.я настолько напряжен,и тем более не расслаблен,что не могу выполнить то что задумываю задолго до этого.Из этого вытекает:Самобичивание,гнев на самого себя,уныние,а после еще "обезьянка" приходит и просит "то видео" с ютуба.Максим,буду стараться применять твои советы на практике и менять все таки окружение и образ мышления.P.S.На прием к психологу лишних денег нет :)
М. А разве здорово оценивать результат по эмоциональному восприятию? Равновесие Нэша исходит из выгоды (выигрыша). Но тут важно определиться, в чем мы его измеряем. По табличке - получается в эмоциональной оценке успеха. Но возможны же и другие варианты. Можно исходить из формальных метрик. Из ретроспективной оценки можно делать анализ ошибок - радоваться, что наступил на новые грабли и почти не наступил на старые. Можно оценивать частоту успехов и лажи и считать по байесу вероятность успеха следующей итерации.
Можно оценивать выгоду не по производственному результату, а по качеству жизни, остатку сил. И тогда верхние два в долгосрочной перспективе могут на порядок выгоднее оказаться. Провалить проект и остаться жизнеспособным - неплохая заявка на успех в следующем проекте. На трех проектах это может быть выгоднее, чем убиться на первом, а потом два провалить, добивая себя.
Ещё получается, что тут много игроков: заказчики, руководители, исполнители... У всех выгода может из разных компонент состоять. Тогда такой простой табличкой не обойтись. Искать нужно не в 4х клеточках. Искать второе лучшее по Парето на координатной сетке )
Эх... Какая глубокая тема затронута :)
Да, результат зависит во многом от нашего восприятия, а не от чего-то объективного.
Кому "облажался", кому "ценная информация о том, как стать лучше'
И в реальности игроков куда, да... больше
А когда есть какие-то объективные метрики, в которых можно измерить результат (и эти метрики не вызывают сильно много вопросов у участников этого процесса), то сама игра может измениться. Хотя с другой стороны, а сильно ли?... 🤔
@@MaximDorofeev Ну да, точно по поводу игроков. Для примера только в рамках проекта перечислил. Реально же ещё семья, друзья, не друзья, продавцы товаров и услуг, в т.ч. медийных, для залипания в экран... с уменьшением веса влияния можно бесконечно продолжать.
Макс, видео -- топ, прям в самое сердце, надо будет на досуге подумать мысль "К оправданию перед кем я готовлюсь этим своим 'я сделал всё что мог'", учителей и родителей рядом давно ведь нет.
Одно важное техническое замечание: Макс, перечитай определение равновесия Нэша. Я тоже могу быть неправ, но умоляю тебя, не облажайся перед теоретиками-игровиками на всю книгу. У тебя описана просто выгодная для игрока стратегия, второго "игрока" тут нет, никто не делает ход, это просто один игрок и правила игры. Равновесие Нэша -- это когда правила игры одни, а игроков больше одного, и они могут найти такие стратегии, комбинация которых создаёт ситуацию, когда никому из них не выгодно свою стратегию менять (не потому что правила пенализируют, а потому что ответные действия другого игрока сделают твой выйгрыш меньше).
ДА, ты прав, равновесия Нэша - это про игру с более, чем одним игроком. Я тут почему-то реальность принял за второго игрока, которому на тебя пофик.
Но вообще формально, да... В книгу про Нэша не буду :) Он мне в свое время запал в душу, вот я его где надо и не надо поминаю :)
Вот, блин, точно... Это не равновесие Нэша, это просто максимум платежной функции... Все проще.
Ступил я...
@@MaximDorofeev но ведь описанная вами ситуация не с одним игроком, а несколькими. Где еще есть коллеги, начальники и их начальники. И каждый выбирает свою стратегию, и с точки зрения личной оптимальности она может быть для них лучшей.
Обожаю твои видосы, Максим! Но, к сожалению, не всегда есть возможность смотреть. Было бы круто, если бы ты выкладывал куда-то отдельно аудио дорожки или даже начал вести свой подкаст:)
Когда-нибудь и до этого руки дойдут ;) Но подкасты я не очень люблю, там картинки не вставить.
@@MaximDorofeev это да..
Смотрите, есть вариант. У меня платная подписка ютуба.
Он без рекламы и работает с выключенным экраном.
Можете слушать, не смотреть.
Видос о расслаблении было бы здорово увидеть.
Вышел на канале ;)
Ну конечно. Расслабление очень важно, особенно перед сном
стоит)
П.с. что за офигенная футболка?
Мысли по ходу видео:
Начало: тааакс, интересненько, вечером приду, попробую правильно расслабляться...
В конце: FUUUUUUCK
ruclips.net/video/5qBMwOGXOJE/видео.html
4:15 Есть страх слишком сильно расслабиться. 😅
Очень редко себе позволял и позволяю расслабиться. Иногда кажется, что люди, которые намного меньше меня делают, успевают больше и ценятся больше. Жду новых видосов.
Вот да... Мне в свое время это было очень больно признать
@@MaximDorofeev хочется понять, что считать расслаблением в принципе. У меня есть некоторые предположения:
1. Любой процесс, где отключена рефлексия. Например, медитация, возможно, уборка, отдельные виды спорта, рукоделие. А может, всё-таки, только медитация. Вопрос, как определить достаточность/недостаточность времени, отведённого на такое расслабление?
2. Любая смена деятельности до определенного уровня. Например, мой день должен (а может и не должен) состоять из следующих активностей: здоровье (сон, упражнения, обследования, прием витаминов и т.д.), работа, учёба, общение с людьми, которые мне важны, занятия музыкой, +периодически финансы и планирование. Тогда если я позанимался одним из этих дел и задолбался, то можно переключиться на другое и это (вероятно), вызовет расслабление, но до определенного момента, пока снова не задолбает.
3. Любое занятие, где мы в начале кривой Даннига-Крюгера. Может, поэтому нам так нравится планировать, но не делать? Или, поэтому мы занимаемся разными хобби, где являемся дилетантами.
Вы прям пробудили мои школьные воспоминания. Когда мне говорили, что они вот пытаются, и у них ничего не получается, а мне все само дается. И меня возмущало внутри, потому что я знал, сколько я на это тратил времени.
И вообще, если сравнивать себя с другими, то можно наделать ошибок. Потому что человек, как правило, переоценивает свои усилия и недооценивает чужие. А с вознаграждением наоборот, считает полученное им как должное, а полученное другими - незаслуженной халявой.
И есть еще такой эффект "звезд", что-ли. Когда по каким-то причинам кто-то добивается успеха, гораздо большего, чем другие. По разным причинам, вплоть до физиологии. И мы часто склонны сравнивать себя с этими звездами. Смотреть, что вот у них все хорошо, а у нас не так. Комплексовать из-за этого. А середнячки кажутся нам недостойными сравнения, хотя объективно правильнее сравнивать себя с ними.
Максим, с упоением смотрю ваши видео пока прокрастинирую в работе и учебе=)
После 8 лет работы админом разучился нормально концентрироваться и вдумчиво смотреть в задачи, внимание рассеяно ("у нас продакшн лёг, бросай все и беги чини!!!" и такого по 10000раз за день) . Задолбался выгорать и менять работу. как научиться расслабляться и отдыхать от этой круговерти?
2 месяца прокрастинировал это видеою признаю - боялся после него расслабиться. А по сути - это рекалибровка организма. За страхом расслабиться можно не заметить критический отказ системы управления сном
Благодарю за книги, и видео и лекции. Максим, здесь не очень удобно общаться так сказать один на один. У тебя есть или почта или аккаунт в социальных сетях типа ВК Фейсбук. Заранее благодарю за ответ
Самый главный вопрос, который не покидает меня после этого видео, - где Макс купил такую шикарную футболку?
Максим, спасибо за вашу работу! Лучший и самый внятный ) Распространитель душевного спокойствия )
Всегда пожалуйста! :) А футболка, по-моему, из какой-то командировки в Екат :)
Максим, путь джедая аудио книга будет?
Когда будет новая редакция?
Когда сложные эмоции, ситуации, разговор - иду на спа. 1700 руб, 1.5 часа - и как рукой снимает все напряжение. Уходит. Сплю хорошо в эту ночь. Даже в день развода пошла на спа. Хоть и сложно давался этот день, но к вечеру я была огурцом. Всё-таки руки другого человека могут убрать напряжение. И эмоции успокаивались. И после похорон недавно пошла туда, прямо заранее записалась.. По 2 раза в неделю иногда бывает, если сложная неделя..
Ждём видео о том как расслабляться
В очередной раз смотря это видео вспомнил пример из книги "искусство учиться" Вайцкина (шахматист)
Он рассказывал что не мог быть сосредоточен на протяжении многих часов во время игры. Решением стали тренировки по интервальному бегу, где отрезки максимальной интенсивности чередуются со спокойным бегом. Целью было научиться быстро восстанавливаться. По его рассказам это вывело его игру на новый уровень
Интересно есть ли что то общее между этими подходами
Максим, когда будет видос про расслабон? Реально очень важная вещь.
Планирую завтра
@@MaximDorofeev будем ждать! 👍✌️
Вокруг вас отличные Эхокоты
Равновесие Неша это: никто не выиграет, как бы не менял стратегию? Или: нельзя выиграть меняя только свою стратегию? Или: нельзя выиграть, пока не поменяешь стратегию?
Вы вот говорите расслабляться, а могу это понять по другому. Так все таки что значит расслабляться? и где грань между расслаблением и ленью?
а что если я буду делать все по немногу, и после каждого "немного" отдыхать, не будет ли это оправданием самому себе? и не перерастет ли это в прокрастинацию?
Интуитивно кажется что убиваться для результата это эффективнее, сам такой, мне постоянная внутренняя "беспокойка" по каждой, именно рабочей задаче с мыслью - "я должен ..." помогает, я даже представить не могу как без неё этой "беспокойки". Наверно играет какую-то роль представление о себе как "продуктивном" (я ж такой резкий-продуктивный, даже думать некогда) и куча всяких психологических штучек которые заставляют соответствовать этому образу отбивая всякие прокрастинации и прочее (были грехи - фигчил неделями с 7 до 19-00 с одним 15минутным обедом). Но тут одно большое "НО" - это касается задач в которых есть какая то определённость результата (рутинных?), типа подсчитать что-то что бы получить например прочность известной конструкции или сделать на основании аналога , сфигачить пачку чертежей на уже известную в голове конструкцию; а во-о-от в каких то "творческих" задачах, когда и не представляеш как резуьтат в итоге должен выглядить и куда вообще двигаться - это вообще ад, аж вспоминать противно.
Я тоже жду продолжения. Благодарю за видео. Про трату энергии/мыслетоплива хорошо рассказывает психолог Капранов, есть ролики на youtube. Думаю, наш выбор в пользу *@#аться на работе связан в том числе с тем, что это ГЕРОЙСТВО, подвиг. Мы же так любим сначала себя загнать в @#пу, а потом героически из нее выбираться. Потому что когда выбрался - вот тут три оргазма вместе взятых😀Нет?
У всех нас зона комфорта разная 😎 Мне вот ночь в палатке и холодный душ это безусловно комфорт, а офлайн шопинг - боже упаси если больше чем в один магазин.
Конечно, тема нужная! Надо как-то эту парадигму сдвигать, что надо "упираться рогом", а "отдых для слабаков". Короче, есть над чем поразмыслить
У меня уже есть следующий видосик в этой серии ;) Он как раз о том КАК расслабляться ;)
Равновесие Нэша - это когда оптимальные стратегии игроков являются оптимальными для команды. Похоже, что в системе из 1 игрока всегда есть равновесие Нэша. А вот если добавить в игру начальника и его решения (сколько выделить времени на задачу, что делать в случае прое№а: похвалить, пожурить, ничего не делать, и т.п.), то становится чуточку интереснее.
Как обычно истина где-то посередине.
Почему во второй колонке указано "Мы облажались"? Это не принятие собственной ответственности за результат (из психологии)?
Читаю Дейла Карнеги, потому что на работе руководство считает мое спокойствие за безразличие к компании.
Мой выход: теперь научиться говорить о "дорогой" стоимости моей работы (1с разработчик) и полной "самоотдаче" фирме.
Никто (почему-то) не понимает, что только в покое, выспавшимся можно работать эффективнее в десятки раз.
Дорофеев очень крут.
Что это за приложуха, где можно сделать анимацию майндмэпа?
Книга
Relax & Win: Championship Performance in Whatever You Do
Книга, Ллойд Уинтер
Да, это она
Доброе время суток, Максим. Я понимаю что это оффтоп вопрос, но буду признателен за Вашу помощь. Посоветуйте, пожалуйста, ресурс или магазин с одеждой для тайского бокса. Масс маркет не внушает доверия, а о брендах знаю мало.
Магазин от города зависит, а классическая экипа - это фирмы Fairtex, Twins или Top King.
В Тае есть не менее качественные, но чуть дешевле фирмы FightLab, Yokkao.
Что конкретно - надо пощупать. Мне нравится Twins перчатки и щитки. У кого кулаки по больше, тому Fairtex.
То, что продается в Спортмастерах - это конечно так себе...
А у Девида аллена зарисовка с каратистом перекликается с вашей мыслью? Там где говорит о том, что сила удара не самое главное, а главное расслабленность и концентрация? Спасибо за видео. Очень хочется продолжения
Не знаю, не слышал в каком контексте он это говорил.
Но тут нет главного. Все важно. Силы нет - не ударишь. Напряжен - не ударишь. Координации нет - тоже не ударишь.
Об этом видосик "волшебной таблетки нет" ;)
8:53 -гто такое троль ?
Жду аудиоверсию "Пути джедая"
А если я еще не прочитал первую книгу, стоит ли её теперь читать или сразу можно купить вторую и начать читать её??
Я слышал разные мнения... Кто-то говорит, что первую книги очень желательно прочесть до второй. Хотя, когда я писал вторую, я старался сделать так, чтобы ее можно было читать без первой.
Попробуйте сразу со второй ;) А там видно будет ;)
Как Вы полагаете, есть смысл разделить чрезвычайные и обыденные ситуации? Вот как Вы говорили об адаптивном и дезалаптивном при разных обстоятельствах. Скажем, постоянное пребывание "вне зоны комфорта" может быть связано с обстоятельствами жизни и иметь место ради чего-то важного - скажем, вкалывание на двух работах ради болеющего родственника, или что-то такое. И что проблемы начинаются, когда челлвек в благополучных обстоятельствах пытается повторять такой подвиг. Это похоже на Стокгольмский синдром - по мнению Д. Колризер, эмоциональный контакт с захватчиком - самое правильное поведение в ситуации попадания в заложники; проблемой это становится, когда появляется возможность бежать или приходит спасение, а человек в этом состоянии застревает. Что думаете?
Разделять ситуации чтобы что?
Типа стресс ради великой цели и стресс "просто так" по-разному отражается на человеке?
@@MaximDorofeev чтобы люди не компостировали себе мозг, не имея на то достаточных оснований🤔
Усталость - главный враг силы)
Да!
Бывает сложно расслабится если что то не доделал или решение не нашел, и думаешь об этом, а расслабится не можешь
Сложно. Требует тренировки. У меня в первой книге еще был раздел, в котором говорилось, что для нас очень важным является воспитать терпимость к незавершенке. То есть, оставить задачу не доделанной помогает нам от нее отключиться, а это дает возможность восстановиться и с новыми силами быстрее и с большей вероятностью ее доделать.
То есть, чтобы доделывать дела, нужно уметь спокойно себя чувствовать, когда они не доделаны.
Жизнь - это постоянное нахождение в состоянии незавершенки...
@@MaximDorofeev Спасибо! Тоже считаю что это важный навык, но пока большая инерция при переключении. Буду тренироваться)
В каком году Наутилус пел "Здесь мерилом работы считают усталость?". До сих пор не потеряло актуальности.
Психология многих работодателей ведь такая, чтобы заплатить поменьше, а получить побольше. И со своей бизнес точки зрения они правы. Им нужна максимальная эффективность.
Как понять, что нагрузка на сотрудника оптимальная? Что он справляется с задачами? А кто их в современной офисной жизни сможет нормировать? Если сотрудник успешно выполняет задачи, возможно, ему стоит их добавить? И так до тех пор, пока не начнет стонать? И невыполнение задач, таким образом - норма, какие бы глаза при этом не делал начальник?
И какая стратегия при этом может быть у сотрудника? Хорошо, если ты единственный, любимый и незаменимый, тогда ты можешь с лишними задачами послать всех подальше. Будут считать талантливым капризным раздолбаем. А если ты середнячок? Стараться выполнить все задачи? Тебе их будут добавлять до тех пор, пока ты не завоешь. Даже если после твоего ухода на твое место придется нанять двоих. Вы все правильно показали, я совершенно с вами согласен, только лечить эту проблему нужно начинать с головы, то есть руководства. А сотрудникам остается только симулировать невероятные усилия.
Поэтому я крайне скептически относился к опросам в разрезе успешны ли вы на работе. Как говорится, если вы успеваете, это не ваша заслуга, это наша недоработка.
Ах, да. И причиной этого всего я считаю отсутствие доверия и взаимопонимания. Начальник считает, что его подчиненные бездари, которые только думаю, как бы не работать. А подчиненные думают, что их начальник упырь, которому лишь бы попить кровь. И причиной отсутствия доверия я считаю сломанные коммуникации.
Вот только у начальника есть начальник, и далее по списку. Отдельный адекватный уникум будет пережеван системой и выплюнут. Подозреваю, что единственный способ вырываться из порочного круга - не@бывать. Главное самому не верить, а то когда изображаешь усталость можешь начать ее испытывать.
@@Frezot совершенно верно. Начальник - такой же подчиненный. На прошлой работе, будучи руководителем группы 7 человек, после того, как вошел в конфликт с системой, которая, как мне показалось начала просто команду перемалывать и уничтожать, разрушая и людей и работу (т.е. это даже не соковыжимался была, а что-то больше похожее на вредительство), пытался понять, откуда идет волна. Общался и с начальником отдела, и с замдиректора по ИТ, и даже с техническим директором. Вроде все нормальные люди, и никто явно зла не желает. Более того, все вроде даже понимают и чуть ли не поддерживают. Только советуют не выделываться и просто переждать. В итоге, сгорел и ушел. Правда, те, кто советовал не высовываться, не сильно то долго меня пережили. Через два года не осталось ни одного руководителя из ИТ, с которыми я работал.
К чему эта присказка то? А вот к чему: где та грань, когда рациональное с личной точки зрения себя поведение становится поддержкой зла?
У воинов есть такое состояние, называется "упоение боем". Полное расслабление во время боя и абсолютное отсутствие страха смерти.
А может стоит уже выпустить вторую книгу
Вторая уже почти полгода как вышла ;) называется "Путь джедая" и ссылка под видео ;)
Или имелось ввиду третью?...
Спасибо, Максим! Мне кажется, на территории бывшего СССР стратегия "убиться" - это по умолчанию заданные при рождении паттерны. Каждый должен это победить. Важно отметить, что так складывалась история и в этом никто не виноват.
Вот я некоторое время жил и работал в штатах. Я там тоже подобное видел. Это не только наше.
У меня есть знакомые в Германии. И у них не без этого.
@@MaximDorofeev у нас есть ощущение, что вот мы по колено в говне, но где-то, в Германии/США/Японии и т.д. все совсем не так. Там люди другие, компании правильные, медицина человечная. Между тем, по информации от людей, живущих в Германии, там иногда такой трэш творится, что и в России далеко не везде встретишь. С неоплачиваемыми переработками, отпускными в долг, который "прощают" и отношением медиков вплоть до "когда же вы наконец сдохнете".
Никогда не умел расслабляться, т.к. считаю, что не достаточно повджобывал, последний отпуск был лет 7 назад, 2 года как работаю сам на себя, в голове все живности, что обезьяна, что рациональный человек, что панический монстр завалены нереальным объёмом информации
Как дальше двигаться хз.....
0:09 - новости сверхдержавы
"У меня на канале мало троллей", а в конце становится понятно почему... Да Вы тут главный тролль, тяжело тягаться с таким уровнем)))
Стараюсь :)
Максим, как купить ваши книги в Украине?
Вот вообще не знаю. Где-то мимо меня пролетала сообщенька, что как-то можно, но уже не помню где и как.
Джедайские техники, кстати, официально запрещены ко ввозу :) Но переведены :)
@@MaximDorofeev Печалька конечно, что наше руководство такое делает. Ладно, может быть найду друзей в России, дабы заказали и передали сей материал в печатной форме. Спасибо за ответушку ))