Ayuno intermitente y hambre. Lo que necesitas saber al respecto
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- La primera pregunta que le surge a todos cuando hablamos de ayuno intermitente es: ¿Que pasa con el Hambre?
En este video vas a entender como se regula el hambre en tu cuerpo y por qué no es un problema cuando hacemos ayuno intermitente luego de unos días.
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artículo sobre el ayuno intermitente:
www.drlarosa.c...
video sobre ayuno intermitente, beneficios acorde a las horas por día:
• Cuantas horas de ayuno...
video sobre el hambre:
• COMO DEJAR DE SUFRIR H...
Mi padre no ve videos en RUclips, ni sabe de esto! Pero el lo ha hecho toda su vida, mi papá solo come una vez al día, solo desayuna café sin azúcar y toma agua, y come su almuerzo al medio día, al día siguiente hace lo mismo...el tiene ya tiene sus añitos y si le ves dos o tres canas es mucho, el tiene más de 65 años y aún tiene un cuerpo joven el toda la vida vivió así, ya que mi abuela tuvo 16 hijos y solo se podía comer una vez al día... El no abandono ese hábito lo cual hace que el sea sano y joven.
y tiene una hija que está bien hermosa
Me imagino que tu abuela tampoco veía You tube por la cantidad de hijos no ?
Que bueno, gracias.
Oh!! Solo una vez al dia? Me da pena pensar que un chico ha pasado por eso. Como adulto es otra cosa. Sin embargo eso lo ha favorecido como adulto.
@@hugoarguelles5468 tu crees que eres entretenido? No lo eres.
Hola a todos! vengo a contar mi experiencia. Hoy se cumple 31 días desde que arranque el ayuno intermitente. Me mantengo entre 16/8 y 20/4 dependiendo del día. Estaba con sobre peso. Arranque con 96 kilos y hoy estoy en los 87. En cintura pase de 116 cm a 101 cm y en cadera de 109 a 101. Me siento 10 puntos. Antes vivía cansado y sinceramente no tenia ganas de hacer nada. Ahora duermo mínimo 8 horas de corrido y estoy con pilas durante todo el día. La verdad que el ayuno intermitente me esta cambiando la vida para mejor. Voy a tratar de ir comentando cada 1 o 2 semanas los avances. Saludos!
Que comias?
No te dio gastritis? Por no desayunar tanto tiempo?
Hola que es lo comes
Por favor comenta
No temo a la gastitris sino a esa sensaciòn de angustia porque cuando han pasado 6 a 8 hrs sin comer durante el dìa me empiezo a fatigar pero sobre todo a asfixiar esto empieza con una opresiòn en las costillas solo tomo au que sea agua y se empieza a pasar
@@almendraosuna738 una persona para hacer ayuno intermitente tiene que preparar su cuerpo hidratarlo con 10 vasos de agua y consumir magnesio y potasio que esta en todas las ensaladas verdes por lo menos 2 semanas antes para no sufrir mucha ansiedad
hola a todos, les voy a contar como me esta yendo a mi, llevo 3 semanas en ayuno intermitente de 16/8 e incluso 18/6, hago solo dos comidas al día, elimine los carbohidratos como pan, tortas, harinas, chuches, el azúcar la elimine por completo y he bajado ya mas de 6 kilos, la cintura me paso de 94 a 85 y no me cuesta nada pero nada hacer ayuno, a veces incluso me paso las 16 horas porque siempre estoy muy ocupada en la mañana y no siento hambre como antes que literalmente me tenia que comer una chuche o algo cada 3 horas. Ahora cocino y como cosas mas ricas que antes, cambie el aceite de maiz por aceite de oliva y medio litro me dura mas del mes porque no hago nada frito, como muchas ensaladas, espinacas, jugos verdes en ayunas, etc. De verdad este cambio de alimentación mas el ayuno me ha caido genial, a todo el que lea y se quiera motivar se lo recomiendo ampliamente
Hola me puedes ayudar? Cómo empiezo?? Que significa 16/8??
@@esperanzaordunolopez1114significa que no comes nada en 16 horas y solo comes en las 8 restantes. Te conviene dejar de comer a las 6 de la tarde así pasas la mayor parte de las horas de ayuno durmiendo. 16 horas de ayuno comenzando a las 18 hs de la tarde se cumplirían a las 10 de la mañana del día siguiente y comerías de 10 de la mañana a 18 hs de la tarde. Cómo ves no sería tan difícil de llevar a cabo.
@@esperanzaordunolopez1114 significa que ayunas por 16 horas y luego tienes una ventana de 8 horas para ingerir alimentos
Muy óptimo, los primero días fueron muy duros, es fuerza mental. Bajé 9 kilogramos en 2 meses. Hoy en día estoy en mi peso ideal. Continuo con el ayuno, mi cuerpo está en armonía
Andry me das un ejemplo de in día de lo que comes? Gracias
@@lauramariana4810 Laura no sé trata de cambiar de dieta, seguí comiendo lo que comes siempre. (Obviamente siempre es mejor comer bien) pero la base del ayuno intermitente no es lo que comes sino cuando. Si vas a hacer 16/8 sabes que tienes que pasar 16 horas sin comer nada. Luego durante 8 horas puedes comer lo que quieras y cuánto quieras, y vuelves a repetir
@@Un.tipo.remilgado gracias! estoy haciendo actualmente 16/8 Y hace 3 semanas Y con buenos resultados!
@@lauramariana4810 buenísimo, yo no lo necesito para bajar de peso ya que entreno mucho y bastante deporte, y ya de por sí soy delgado. pero lo hago igual, desde enero, aunque hago 13/11 solamente y me ayuda bastante para estar activo sobre todo a la mañana
Hace 3 meses que hago el ayuno intermitente la idea me encanto
Pero no logro qie mi cuepo se costumbre tengo uma sensacion dr debilidad y de cansancio u solo adelgace 2.5 kg , lo cual es muy poco. Quisiera tener una consulta privada.
Son adictivos tus videos, siempre digo, bueno el último y basta, y me veo 15 videos mas, me voy a dormir a las 4 de la mañana, menos mal que con la cuarentena, no pasa nada si me acuesto mas tarde....comencé a hacer la dieta intermitente gracias a ver tus videos y mi constancia , me siento feliz !!!!
Lo mismo me pasa a mi. Va a ser la 1a.m. y sigo aqui
Ehhh si yo también me la paso viendo sus videos y cuando digo vasta salgo y lo mismo me aparece en el inicio y lo aprieto y sigo viendo JAJAJAJ
No es dieta amiga
Es un ritmo de vida muy distinto al que estamos acostumbrados
Manda decir el Doc que no se debe estar despierto a las 2 am, por si acaso no han visto ese video 🤩
Yo igual es un genio
Se me hace tan lindo el dr, que por momentos me distraigo en lo que explica y tengo que volver para atrás...
Jajaja. Soñadora!
La inteligencia en realidad es muy atractiva..
Como habla viste? Tan bien...
🤣🤣
😂😂😂 Me pasa lo mismo !¡
Muy bueno el vídeo. Empecé el ayuno intermitente 16/8 A veces más, y baje 7 kilos en un mes.. Muy efectivo.
En tus horas de comida comías solo tu almuerzo o también snack??
@@alessandradelpilargarciaro320almuerzo y a la tarde algo liviano, a veces una comida al dia, antes de las 20. Después nada.. hasta las 12 del otro día.
Y perdiste mucho músculo? Eso me preocupa
diego Ariel Hola una pregunta cuál horario es mejor para el 16/8 ayunar hasta la hora de almuerzo o desayunar y no cenar en la noche muchas gracias
@@kyad4438 sabes que no se pierde masa muscular sin perder antes grandes cantidades de grasa. No se que porcentaje de grasa tenés. Pero si es mucho no te preocupes. El cuerpo es inteligente y recurre primero a la grasa a menos que hagas semanalmente ejercicios de alta intensidad. 😉
Hola. Yo tengo una experiencia triste pero que me garantiza que es verdad lo que el dice. Soy universitario, trabajo y hubo un mes que perdí el dinero de la comida. Estaba consiente día tras día que no estaba comiendo. El primer día sentí que no tenía energía pasaron como 7 o 8 días sin comer algo reelevante pero estudiaba y trabajaba y sentía que no tenía hambre los últimos días. No me imagino hacerlo de forma organizada comiendo lo necesario. Y me sentía con energía. (Es un caso personal no estoy invitando a la gente a dejar de comer)
Uy, que quilombo lo que pasaste, aunque te ayudo con esto del ayuno, esa fue una fea situación.
Totalmente cierto, se te quita el hambre como por arte de magia una vez que te acostumbras...
y si te fumas un porro y te da el bajón?
LA SOMBRA DEL KAISER , o sea el porro no te quita el bajón, te lo da.
@@saga5889 jaja. yo tengo ese problema
Mí pregunta es si ya llegue al peso deseado y no quiero seguir bajando entonces tengo que dejar este estilo de vida?
@@__Aisha__Valaya por lo que yo he leído es un habito que puede quedar permanente, no tienes que consumir menos calorías de las que necesitas sino reducir solo el periodo de ingesta y obvio el azúcar e hidratos de carbono nunca son recomendables.
Recomendado! Llevo 15 días y ya baje 4 kg. Obviamente si la intención es bajar de peso, se tiene que comer sano lo más que se pueda. En las horas de ayuno yo tomo té de moringa o café sin azúcar. Saludos.
cualquier tipo de café soluble en las horas de ayuno?
@@mariagarcia8553 Hola sí, sin azúcar o agua pura.
@@lunagaspar1739gracias! 😀👍🏼☕
@@mariagarcia8553 ánimo!
@@lunagaspar1739 Gracias de hecho voy bastante bien y tratando de aprender mucho sobre alimentación y como debemos cuidarnos, todo sea por estar sana, con energía, tremendamente joven y bella, longeva y hasta creando células madre!😱 como dice el doc😁. Salu2 👋🏽
Desde que lo vi la primera vez, comencé el ayuno y ya llevo 45 días de ayuno por 18 horas y ya no siento nada de hambre. Mil gracias porque siempre es muy claro y elocuente en sus explicaciones
Hay que hacer un grupo de personas que van iniciando esto, así podemos compartir tips, y los que nos funciona. Yo apenas llevo 5 días, tengo 16 años y hace unos meses un nutriólogo me dio 5 comidas diarias para subir músculo(solo me hinchaba mucho) pero ahora que no puedo hacer ejercicio estoy intentando este, en las mañanas me siento con menos energía, pero llega la tarde y siento mucha motivación y ganas de hacer cosas, no me ha dolido la cabeza y veo como mis lonjitas están disminuyendo. Quiero hacer correctamente el ayuno sin sufrir hambre o perder energía. Al contrario quiero estar saludable independientemente de mi peso y espero que esto me ayude.
Holaa! Desde que horas lo haces?
@@camilapenaloza2788 donde puedo entrar al grupo??
Doc porque no te encontré antes!!? Sos un genio!
De nada mi amor
Gracias Dr La Rosa por estos aportes ! Le comento que estoy haciendo el ayuno desde el 27/09/20 comence con 85.5kg nunca había estado en este peso. Estoy haciendo la de 23/1 con mucho esfuerzo el primer día no lo pude cumplir y termine en 22/2, los días siguientes si! Hoy es 01/10 y tengo 81,5 INCREIBLE. Mi mujer también la esta haciendo y ella bajo de 63,7 a 60,9kg. Estamos tomando mucha agua, te verde, café y a veces agregamos aceite de coco. La comida esta semana fue pollo, pescado, brocoli, tomates, palta, apio, lechuga. Sufrimos con el azúcar en no consumir, pero no aflojamos.!! Genio lo vamos a seguir!! Explica excelente todo! GRACIAS !
Pero el ayuno se hace primero de 12 /12 y después con el tiempo vas aumentando hacer de golpe un ayuno de 23 / 1 no es recomendable!
Eres un curandero científico Dr La Rosa. La sencillez y humildad en tus discursos deben ser introducidas obligatoriamente en el código de conducta y ética médica mundial, por fin un Doctor respetable y accesible. Un millón de gracias! En Tulum tienes tu casa cuando quieras.
Importante, prepararse muy bien antes de comenzar cada ayuno:,muuuucha agua, magnesio y potacio
dato falso lo de mucha agua
Mucha agua si,pero no cualquiera
si la tomo durante el ayuno me saca de ayuno?
@@solp35 no, puedes incluso tomar jugos de vegetales y no te saca del ayuno (de vegetales, NO FRUTAS)
@@irenemarch8658 El agua es AGUA, no hay un agua mejor que otra.
Yo practico el ayuno intermitente de 16 y 24horas desde hace 8 años.saludos desde la isla holbox quintana roo(cancún)
MADRE MÍA ME ENCANTA ESTE HOMBRE‼️‼️MUCHAS GRACIAS X TODA ESTA INFORMACIÓN ‼️
¡Excelente, muy clara exposición! ¡Muchas gracias!
Escucharte a vos es como quedar hipnotizado pero recibiendo información clara y concisa. Gracias por compartir todo esto!
La mejora de lo cognitivo y la energia que me da no me permite dejar 'este tipo de ayuno. 16/8 es lo que sigo y jamas me ha dado hambre.
@@stephanymendoza8936 eso lo vas viendo vos, lo importante es que pases 16 hs de ayuno intermitente, en mi caso de 16-8 , como por ultima vez a las 20 hs y al otro dia directamente almuerzo salteando el desayuno, a eso de las 12 hs
Y que comias cuando podías cuantas veces en dia
Hice ayuno por 7 días en un ambiente controlado y nunca sentí hambre. Muy buena experiencia.
Esto es educación, salud y vida. Esto se debería enseñar desde el kindergarden hasta el college y tendríamos una sociedad esbelta y sana.
No lo hacen pq es un negocio para las farmaceuticas tener gente enferma y para los fabricantes de galletitas dulces etc.
GENEROCIDAD de informac. GRAAACIASSS, Todo lo q te he escuchado es verdad, lo viví, sin saber... Gracias.Hare el ayuno de 20 hs.😊
yo hace poco mas de un mes estuve buscando información sobre el ayuno y me deje llevar por fuentes que decían que promovía a la gastritis, sin embargo hice caso omiso e hice el ayuno intermitente unas 3 veces a la semana, los demás días comía porciones disminuidas, esto lo mezcle con ejercicios, por lo menos 30min al dia, yo mido 1.59cm y pesaba 68 kilos, hace dos dias me pese y estoy pesando 66kilos, aunque no es mucho (sin contar la masa muscular que he ganado gracias al ejercicio) me parece sorprendente que haya bajado de peso sin tanto esfuerzo, ahora despues de ver este video si que voy a empezar de lleno con el ayuno intermitente, mi meta es bajar este mes por lo menos dos kilos mas.
Hoy es mi segundo día de ayuno intermitente de 23/1 inicié el 11 Mayo 2020 peso 80 kilos y mido 160 cada semana comentaré mis cambios...
Yo tambien!! mi 3er dia 16/8 😄
Aquí también te apoyo :3
Empecé con el ayuno intermitente el jueves, mido 1.82 y peso 93.7, iré diciendo mis resultados cada semana o cada 2 semanas :)
Yo quiero hacerlo pero me da demasiada ansiedad😭
@@cyntaa3023 eso es porque no estas comiendo lo suficiente como para llenarte y llegar al otro día
Holaaaa que tal te va? Yo empiezo hoy
Gracias Dr. La Rosa x tan buena explicación del ayuno intermitente , ya llegué a los 20 / 4 me siento exelente
Gracias e este doctor y a la Dr. Isabel Belaustegui logre seguir el AI 20/4 lo llevo muy bien sin esfuerzo ni hambre,estoy deslumbrada con los benefícios.
Me encanta los vídeos que sube, la explicación es tan clara 😊
corsarioblanco.org/lajusticia.htm
Ne encantó tu comentario Marcela Herrera así era mi padre y vivió hasta los 94 años con perfecta salud .desayunaba y almorzaba poco y cenaba religiosamente avena cocida
Es la primera vez que lo escucho ,y me parece estupendo lo que explica
Desde luego, un vídeo imprescindible para comenzar el año. Excelente explicación sobre un tema que urge ser difundido por el mundo dado la manipulación alimentaria que hay y la sobreexplotación agraria actual. Enhorabuena por este vídeo!
P.D. Hermoso Joe Hisaishi de fondo 👍
Lo aplico con frecuencia después de desterrar un sinfín de mitos falsos. La sensación q se obtiene es más lúcida, sin hambre y mejor bienestar a nivel físico y fisiológico.
Excelente explicación.
Mil gracias.
@DR LA ROSA llevo 10 dias haciendo el ayuno intermitente, empece con 97,8kg , y ya estoy en 94kg!!!! Siendo sincero no e dejado de comer las cantidades ni el tipo de comida que como, pero aun asi e bajado de peso.
Y qué tipo de comida comes? Felicidades por tu logro.
Que comes? Ami me gusta el arroz y no he bajado nada
Ivette Hernandez no has bajado haciendo el ayuno intermitente?
Aunq no cambies tu dieta igual bajaras pero cada vez bajaras menos, por ej si ahora en 10 dias bajaste 3 kg , en los 10 siguientes bajaras 2,5 y asi hasta que te mantenga en un peso fijo
@@7784185 como? osea que no bajaras y bjaras sino que se mantendra en tu peso comas lo que comas media vez ayunes 16 horas y en las otras 8 comas como antes siempre sera necesario hacer ejercicios de seguro veras resultados mas rapidos
Algo muy pero muy importante el escuchar toda esta ayuda para una mejor salud y bienestar. Dr. Le agradezco mucho por interesarse por las comunidades.
Excelente !! Lo bien que explica . Sumamente entendible
Buen día doctor. En este episodio, en la parte final, menciona la “hemoglobina glicosilada” opino que podría resultar interesante que profundizase en el tema de la glicosilación y su repercusión en el peligro de infarto . En todo caso, muchas gracias por sus lecciones.
HACE UN MES COMENZE A HACER AYUNO INTERMITENTE DESDE QUE DESCUBRI TUS VIDEOS Y DEJE DE LADO EL AZUCAR Y DERIVADOS NI EDULCORANTE Y ME SIENTO CON MUCHISIMA ENERGIA NO SE X QUE PERO DESDE QUE HAGO EL AYUNO INTERMITENTE ME SIENTO MUY BIEN
Muy técnica la explicación. Buenísimo. Cosas interesantes que si valen la pena ver en RUclips
Excelente! Y me encanta como explica fisiopatologia y evidencia científica!!! Toda mi admiración al dr!
Cada dia que escucho este dr me gusta más y me siento más joven, más delgado y más atlético, Felicitaciones Dr y qué DIOS TE BENDIGA ‼️
Gracias doc, por explicarlo tan claramente, le hice ver a mi hija, esto para que sepa lo que me pasa en mi organismo y que no se preocupe, saludos cordiales desde Córdoba Ciudad Capital en Argentina soy Rubén Vocos del canal Sólo Cosas Útiles Para La FAMILIA (en construcción)
Encantador Dr
Me parecen muy claras sus exposiciones
Me gusta. Me gusta lo que dice el dr y el dr también 😋😋😋
Coincido totalmente 😂
@Zulma Ramos Por Dios, la Virgen y por la Real academia española espero que ese "ambreadas" no venga de hambre..."
Todo es metal años llevo haciendo,antes de que se pusiera nombre y estuviera de moda .. gracias doctor
Estoy con ayuno y mi distensión abdominal disminuyó notablemente. Estas explicaciones del Dr son una joya que encontré y me está ayudando mucho.
Hola, buenas tarde aquí te dejo un libro que es muy bueno para el ayuno intermitente go.hotmart.com/H30528579S a mi me ayudo muchisimo!! Suerte =)
Siga realizando más vídeos de AYUNO, muy bueno todo Dr. Es de gran motivación lo que enseña GRACIAS, DIOS te bendiga y proteja siempre 👍 mis likes a todos sus vídeos 👍👍👍👍
Por favor esos planos que te cortan la cabezaaa, noo, excelente info,genio.
Temo decir que comí una bolsa de papitas mientras miraba este video xD
Pero fue algo que hice conscientemente. La tenía guardada desde hace una quincena, me la regalo mi abuela.
No quería que se echara a perder, y no querré comerla cuando empiece en serio con esto. :(
lol
Hace poco estoy conociendo todos éstos detalles. Hay unas sales que junto a Cetonas, me he dado cuenta que controla el hambre y permite hacer los ayunos sin ningún tipo de esfuerzo. Esto que explica el doctor coincide perfectamente con todo lo que experimento con el consumo de cetonas que te llevan más facilmente al proceso. Muy interesante esta explicación de una persona completamente ajena a el negocio de una venta de producto y que sólo se basa en estudios científicos.
Bendiciones. Muy bonita tu experiencia. Donde compras esas sales y el nombre de estas. Gracias
Este doctor sí sabe.
Muy buenos los vídeos. Recomiendo verlos en velocidad 1.75
PERFECTA LA EXPLICACION, DOC.MUCHAS GRACIAS!!
desde que comencé con estos ayunos, el día que no lo hago, comiendo tarde, mi estómago se reciente, eso que mi alimentación es muy sana.
Es cierto, yo acostumbro a cenar a las 8pm un día comí a las 11 y me dolía horrible el estomago y se me inflamó, al siguiente día amanecí mejor pero no lo he vuelto a hacer.
Anda
Muchas gracias Dr. por todos sus vídeos son muy informativos y ayuda a mucha gente ya que su intención no es vender o anunciar ningún producto y lo hace por ayudar nada más. Se le agradece de corazón yo he visto todos sus vídeos y los comparto con familia y amigos. Bendiciones y gracias
Hola Dr. me encantó , gracias ,antes hacía dietas pero ahora me metí de lleno al ayuno intermitente gracias a UD Dios lo bendiga🙏👍👋
Dr. La Rosa, muchas gracias desde Bogotá. Me encantan sus exposiciones! Lo mejor para usted :)
Mañana 31/07/2020 arranco el ayuno intermitente 16/8. En dos semanas vuelvo para regalarles mi testimonio. Gracias a todos por los suyos, me motivan a empezar!
Qué tal te fue?
yo probé el desayuno intermitente respectando el ciclo circadiano de solo 12 horas y me fue demasiado bien
Bajaste de peso?
@@1981susanita bajar de peso es poco, cualquiera baja de peso, el tema es adelgazar varias tallas, pero si de pesos hablamos baje 10 kilos en un mes y 14 en un año, para mi altura quedé ultradelgado, que en definitiva es mi naturaleza. Pero no es solo eso, es estilo de vida, suprimí gluten, azúcar y lacteos, sané la microbiota con varios procesos, mi objetivo era combatir enfermedades autoinmunes.
@@rubendominguez3359 que genial!!! Me dirías que dieta seguiste? Yo estoy hace tres días haciendo ayuno de 14 ha y de a poco comiendo más sano (carnes magras y verduras) y reduciendo los hidratos de carbono. Debo bajar entre 7 a 9 kl.
@@1981susanita la dieta es comer de todo menos cosas que tengan gluten, azucar y lacteos, salvo que sean estos lacteos fermentados, hechos por uno mismo. Respetar ese ciclo circadiano comiendo durante 12 horas, y luego a la noche podes tomar una infusión, preferentemente de te verde. Un desayuno basico puede ser: cafe, te, cualquier te, matecocido con frutos secos, y aceite de coco untado como manteca, podés inclir algun fiambre, galletas de arroz, y huevos poche. 15 minutos antes de esto un vaso de agua con 4 chorritos de vinagre de manzana o sidra de manzana. Si estás empezando te recomiendo que hagas una desintoxicacion con jugo de apio con manzana o pepino, o jugo de apio solo, un vasito 15 minutos antes de desayunar. tambien previo al desayuno podes tomar un vaso de agua tibia filtrada con medio limon exprimido. almurerzo, lo que quieras, y a las 19 hs. ahora en verano, verduras hervidas pocas, evitando papas y turberculos, quedarse con un poco de hambre. dominar esa situacion que es de la siquis solo, comer siempre un 80 % de lo habitual. a la noche una infusion, eso no corta el ayuno intermitente. lo bueno de todo esto es saber porque haces esto y como combinar frutas, infusiones, evitar cafe, te de te a la noche, puede ser te verde. a la noche podes tb hacer ese detox con jugo de apio por 10 o 15 dias seguidos. si no estas acostumbrada te puede pedar mal, porque se te limpia el organimo y se liberan al torrente sanquineo todas las toxinas, pero al principio, luego todo se normaliza
podes hacer tus propias galletas con harina premezcla, podes reemplazar el azucar con estevia, pero recomiendo evitar todo tipo de endulzantes y de harinas
todos los dias al mediodia incluir una verdura cruda, la que te guste, e incursionar con los fementados como chucrut, y el agua con jugo de limon antes del desayuno acompañado con 4 o mas cucharadas de aceite de oliva
Qué maravilla! Todos te cobran hasta por una consulta! Esta maravilla de médico me ha ayudado a aprender a comer!!!!! Gracias! Mis mayores respetos!!!!!
Doc, un video completisimo en información y opciones.
Muchas gracias, saludos desde Barcelona.
He hecho el ayuno pero creo que debo hacerlo de manera más estricta, por que me enseño que es mi manera más saludable de vivir
No se pasa hambre, he de decirlo.
Ya hasta se me quitó el hambre de lo bien que lo explica doctor. Súper!
dikferi
Jajajajajaja 😆✌️👍
Jajajaja jajaja 😜
Jajaja a mi también se me fue el hambre
Jajajajja
Lol
Muchas gracias!, como siempre absolutamente claro. Gracias!😊
Doctor, son muy interesantes sus explicaciones. Tengo resistencia a la insulina, por ser mi padre diabético, me prescribieron Metformina para prevenir que desarrolle diabetes del tipo 2. Mi pregunta es, si es posible controlar los niveles elevados de insulina sin esta medicación,ya que me causa malestares gastrointestinales. Gracias.
Saludos doctor muy interesante sus videos aportan mucho valor y me está ayudando mucho a mi salud gracias por sus videos
Gracias información valiosa. Saludos desde PR mi esposo y yo estamos muyba gustos con sus videos!
MIL GRACIAS; YO LO HAGO PERO ME AYUDA QUE ME LEVANTO TARDE Y COMO A LAS 4 P:M: REALMENTE NO SIENTO ANSIEDAD POR COMER. A VECES NO ME DOY CUENTA Y ME PASO DE LA HORA: EL CUERPO SE ACOSTUMBRA Y NO TE PIDEAHORA SI VIVES CON PERSONAS Q COMEN TODO EL DIA Y COMIDA OLOROSA; TE PODRIA PROVOCAR; POR SUERTE NO ES MI CASO. LO Q SI ME COSTO ES QUITARME EL DULCE;YA Q ES ADICTIVO. PERO LO ESTOY VENCIENDO.
yo un año estuve haciendo ayuno intermitente y en dentro de 6 meses ya había bajado 10 kilos y así me manteni
Consulta amigo. Porque dejaste de hacerlo?
seba donR mantuve****
Ya llevo 6 horas de ayuno jajaaaaa me voy a despertar a las 6 p.m para completar las 20 💪🏼🤭
Actualización: Ya bajé 4 kilos y una talla 💪🏼😍
Yo bajé 5 kilos en un mes con este método. Guauuu muy bueno! Y a medida que iban pasando los días fui aumentado la cantidad de horas hasta llegar a las 16 horas de ayuno.
Hola a todos .yo tengo cerca de cuatro meses con 18 /6 . Lo que me preocupa es que yo tengo tendencia a adelgazar por eso voy con cuidado
Pero mi meta sería realizar una comida por día. Realizo mucho ejercicios de caminata por mi trabajo pero cuando lleguen las vacaciones lo lograré
Buenas tardes, muy interesante. Después de ver unos cuantos vídeos tuyos mi propósito es empezar con el ayuno intermitente. Muchas gracias, os iré informando. Saludos
Bajé más de 20 kg con el ayuno intermitente y haciendo swings con una pesa rusa de 16 kg. Eso sí: dejé definitivamente la "comida" chatarra.
Lo que me sorprende es lo rápido que bajé. Hasta me decían que si estaba enfermo.
En cuanto tiempo?
Masomenos?
@@juancac.s5165 Como en 5 meses. Pero no estaba pensando en cuánto tiempo llevaba con el ayuno intermitente y cuánto estaba bajando. Hasta que alguien me dijo que qué delgado estaba; yo ni en cuenta.
El comer sanamente se convirtió en mi estilo de vida. Si lo ves como un sacrificio, nunca vas a lograr nada; tiene que ser un cambio de mentalidad.
Cuando hay tantas cosas deliciosas en la naturaleza para comer, y que son nobles con nuestro cuerpo, ¿para qué buscar en la basura? ¡Saludos!
@ijcn0jir3nvjn3fjcifn Cuando siempre te han conocido con sobrepeso y de repente te ven delgado, es normal el pensar que a lo mejor tienes problemas de salud.
Gané masa muscular y me veo saludable (ya no me doy asco al verme desnudo 😂), además que me he hecho exámenes médicos y he salido bien de todo. Cuando tenía sobrepeso siempre salía con la presión alta.
Es curioso que mucha gente al verte con sobrepeso creen que estás saludable, cuando en realidad estás desnutrido. Antes siempre me sentía débil y me dolían las articulaciones.
Una cosa muy cierta, que estoy seguro que a muchas personas que hemos bajado de peso nos ha pasado, es que algunas personas sientan envidia, y en lugar de felicitarte y empezar a cuidarse ellos también, primeramente para cuidar su salud y luego para verse mejor, empiezen a criticarte o hacer comentarios para tratar de desanimarte. Como ellos no tienen la disciplina ni el autocontrol, y mucho menos el amor propio, prefieren dedicarse a tratar de destruir a las demás personas.
Las dos o tres personas que preguntaron si estaba enfermo tienen obesidad mórbida; y así van a seguir, porque prefieren seguir destruyéndose a cambiar sus hábitos; ese camino se les hace más difícil.
Lo hermoso del ayuno intermitente es que puedes comer bien, sin matarte de hambre. Pero eso sí, sólo comida saludable, nada de basura.
Mido 1.72 y peso en este momento 72 kg. Nunca me he sentido mejor en mi vida. Tengo mucha energía y hasta pienso con más claridad.
Siempre va a haber gente que nunca ha logrado nada en la vida y que quiere que tú estés igual que ellos: ¡DERROTADO!
De ejercicio solo hacías swings?
cuantos medicos lo desaconsejannn!!!!. que bien lo explicas.:!!!
Porque la mayoria de los medicos NO QUIEREN que estés saludable !!! es SU negocio !
Por q estudian muy poco nutrición
Saludos de 🇮🇹 doctor de la Rosa, es verdad yo lo hago ya 18oras por un 1 años.
Yo hago ayuno intermitente hace 30 años. Lo hago naturalmente ya que no siento hambre durante 16 horas. Ahora estoy haciendo ayuno durante 23 horas y me siento mucho mejor .
Ni se si este ayuno lo puedo mantener en los años.
Me gustaría seguir haciéndolo ya que no ne cuesta trabajo ni sacrificio.
Tengo 67 años y una vida bastante activa.
Si alguien me pude asesorar sería muy bueno para mi.
Gracias
Un crack... excelente tus videos 💪💪💪💪💪💪
Que fenomeno este Dr!
Me gustaria saber que horario concretamente puedo hacer de ayuno intermitente? Podría ser comer a las 12h del mediodia y a las 20h tarde? Me encanto tu video.Gracias
explicas muy detallado, la verdad antes ni te entendia y ahora despues de leer un poco y ver excelentes canales que explican esto de una forma mucho mas tecnica ahora me son mas entendibles tus videos.
la verdad es que empecé hace 10 días y baje 5 kilos!!! y mantengo... de 95 a 90, lo bueno que lo puedo llevar y no me incomoda.... es un poco duro el cambio los primeros 3 dias, ( en mi caso) diarrea, dolor leve de cabeza.... y nada mas.... pero despues pasa!!!!
Quisiera que me expliques sobre las gastrites, cuando se da y por que!!
Gastritis=inflamación paredes estomago.
Si toma lácteos es muy probable que sea eso. Inflaman el intestino, ademas provocan mucosidad y acidifica la sangre desgastando los huesos, lo que deriva en osteoporosis.
Y también si consumes trigo, el que venden por todas partes en pasta, pan, y otros productos, que esta modificado y solo provoca problemas de todo tipo. Si es así intenta consumir otras harinas de trigo sarraceno, espelta, Centeno... Esos no fueron modificados genéticamente y se digieren mucho mejor.
Hola Dr. Tiene algún vídeo de cómo limpiar el hígado? Gracias. Saludos desde Rep. Dominicana.
Ya tiene uno en el canal¡¡
Dr: la Rosa gracias al SEÑOR
Por sus conocimiento
? Con setenta años Se puede hacer ayuno intermitente?
Yo tengo 60 años y empecé el 18 de mayo y para el 12 de junio había bajado 6 Kg y desaparecido una alergia que había tenido en la piel durante años, después he bajado de 1 a 1.5 Kg por semana
Muchas gracias @drlarosa Dr. El ayuno me cambio mi vida.! Solo una inquietud, a mi me da mucha hambre en la ventana de tiempo q puedo comer... Como manejarlo? No siento hambre en las horas de ayuno eso lo he podido manejar sin problema. Agradezco mucho orientación al respecto
Es un maestro ! Explica tan claro y profunda! Gracias
Dr. Una pregunta... ¿es normal sentir algo de mareo los primeros dias de ayuno? Y si estos mareos se van quitando con los dias?
Este canal es una pasada. Información lacónica y poderosa. Me encanta cada vídeo
Empecé a hacer ayuno intermitente hace 1 semana. Cada día tengo menos hambre y mi cuerpo me pide más horas de ayuno. Me siento más liviana, y noté que no me siento cansada todo el día como antes.
Hola Dr ! Una pregunta: durante los períodos de ayuno, se pueden tomar infusiones o caramelos sin azúcar ? A veces tengo reflujo y me alivia. Gracias por los consejos y un saludo !
Dr La Rosa
Estoy haciendo desde una semana el ayuno intermitente y no he bajado ni un gr, hago 16/8 y en el espacio de comer como cosas livianas.
Que consejo me das?
Gracias por tu claridad en explicar todo.
Celina
Yo bajé 6 kilos las primeras tres semanas y luego he bajado en promedio 1.25 Kg por semana, hago el ayuno 23 / 1 y eliminé casi en su totalidad pan, tortillas, refrescos y dulces, arroz y papas.
Gracias por su información !! Ya hace algún tiempo estoy queriendo hacer ayuno pero realmente no me había informado lo suficiente para realizarlo !! Ahora ya tengo las herramientas de como hacerlo !!
Gracias!!! Muy útil y claro informe..🤗
Gracias por el video doctor, solo una duda. Si uno hace el ayuno intermitente y va bajando el nivel de glucemia en sangre ya sea usando reservas de glucogeno y así, no se va presentar una complicación médica por la hipoglucemia? Gracias de antemano
hola, no, debido a que el cuerpo puede tomer la energía de dos lugares, de la glucosa o de la grasa. En caso de acabarse las reservas de glucosa comienza a generar cuerpos cetonicos de los cuales se alimenta. Solo tendras una etapa de 3 o 4 dias que es lo q le llaman fiebre cetogenica debido a la dependencia del cuerpo a los hidratos de carbono. En esos dias si se reco0mienda no hacer ejercicio de alto impacto para no generar la hipoglucemia. Es lo q yo tengo entendido, chequealo por otro lado. Espero te sirva
Muchas gracias por compartir tema interesantisimo, aunque debo decir hablas muy rapido.
Acabo de descubrir este canal y esta genial. Grscias por toda la info entregada
Doctor me gustaría que me contestara leí en un artículo que en las mujeres no es tan bueno hacer ayuno más de 12 horas por que tenemos más estrógeno y menos testosterona que un hombre y qué hay más contras en la mujer que pros yo quisiera saber si esto es verdad ojalá me pueda contestar
El no ha dicho nada de hombres y mujeres
En 6 meses de practicar 5 días de ayuno de 14 a 16 hs por semana, normalice todos mis valores, según los analisis de laboratorio. Hasta baje la hemoglobina glicocidada, soy dbt hace 12 años, falta poder bajar de peso, pero estoy muy feliz. Gracias
En mi adolescencia solo hacia una comida a las 4 cuando llegaba del colegio y perdi 30 libras es sumamente efectivo ahora lo he retomado nuevamente
Que wea doc, tremendo sillón.
Alto crack. Siempre lo veo, saludos.
😃😃😃
empese el ayuno de 21 a 14 y solo a las 18 como 30 gramos de avena y 20 de cereal de maiz con 200 militros de yogurt light eso asta las 21 hs y a esa hora ensalada de verduras frescas atún o pollo y tambien entreno eso esta bien?
El atún y el pollo son perjudiciales para la salud, cancerígenos con metales pesados, hormonas, toxinas y grasas malas entre otros. Se debe tomar alimentos saludables y alcalinizantes, todo de origen vegetal. No te preocupes por la falacia de las proteínas animales, las legumbres por ejemplo tienen más y de más calidad.
El yogurt al igual que cualquier producto lácteo acidifica la sangre provocando osteoporosis y cancer, también provoca inflamación intestinal y mucosidad. La única leche beneficiosa y que solo necesitamos mientras somos bebés, es la materna.
Buenas tardes a todos tengo 34 años 95kgs y 1.70 cms... voy a ver cómo me va ;/
Qué tal ya has empezado? Buenos días
@@HiruHatz Hola qué tal, no he bajado tantos Kgs, apenas 6 , pero lo que si he ganado es en qué me siento mucho mejor que antes, con más vitalidad y ya no sufro de mareos cuando apenas me agitaba, ...dime a ti como te ha ido?
@@josebringas2928 pues me alegro. Yo...muy efusiva un par de semanas y después me olvido de todo. Nada,no hay manera,saludos
@@HiruHatz Ohhh resiste un mes completo , el cuerpo se acostumbra, de verdad que sí, inténtalo...
@@josebringas2928 En un mes veras grandes resultados