Manu, empeze y conoci la dieta keto por ti, y desde abril del 2021 cómo de esta manera, bien estricto los primeros seis meses baje 31 k. Fue algo tremendo y me cambio la vida, desde entonces me mantengo pesando 52. Con lo único que aveces me pasó hoy en día, es como la mantequilla de mani que es mi debilidad. Hago ayunos porq no siento hambre pero no es todos los días, si la mayoria. No me pongo horarios, como cuando tengo hambre.me cambio la vida, me veo genial. Te sigo y te admiro, desde Uruguay.
Empecé keto con lo que había en casa en abril 2020 y también dejé de tomar cerveza. Hoy en noviembre 2021 ya baje 50 kilos y me olvidé de las agruras. No he tomado nada de suplementos. Nada. Muchas gracias, tu puedes.
Yo empezaré y espero también rebajé como usted, gracias a Dios he descubierto este modo de dieta y la verdad lo que me agrada es que no te prohíbe gran cosa, veo que podemos comer de todo, hasta mi pan de jamón, que es nuestro pan navideño, pero al estilo keto⌚⌚⌚🕛🕐🕗
@@soyelcharmander Gracias es usted muy amable y los tacos con la harina normal? Yo si extrañaría nuestro plato que es los tequeños, empanadas y nuestro Pan de Jamón Navideño, eso sí debo hacerlo con la harina de de almendras, porque es mucha masa y lo he visto en keto, se ve muy rico👌
Yo comenzé con keto y el ayuno nació solo pues no me daba hambre. Ahora estoy haciendo ayunos prolongados y me encantan pues no tengo que cocinar ajajajajaja. Te confieso que el único efecto que e sentido es frio ahora siempre tengo frio. Me encantan tus videos me an ayudado mucho gracias⏰
Empecé hacer ayuno intermitente ayer, y ya hoy pensé que me iba 😢escalofrios en mi cuerpo, dolor de cabeza en fin me ha dado de todo un poco pero con la ayuda de Dios voy a poder 😅😅
Yo solo estoy haciendo ayuno y estoy consumiendo menos calorías y me esta dando mucho dolor de cabeza y frio😩 pero peso 200 libras así que llegar aun peso saludable me anima a seguir
Recuerda tomar mucha agua con sal durante el proceso, y al retorno del ayuno tienes que retomar con calma y con los alimentos adecuados para re-estabilizar todo tu sistema.
Hola cómo está saludos cordiales desde colombia Bogotá yo he presentado frío mucho a veces y dolor de estómago. Pero eso sí. Paseaba 130 kilos ya en un mes he bajado 20 kilos🕛🕛🕛🕛
Hola Manu yo tuve que salirme de cetosis porque me estaba alterando el balance de mis hormonas. Estoy en Low Carbs ahora y me siento bien aunque la transición me afectó casi igual al Keto Flu, mucho dolor de cabeza y debilidad por un par de días hasta que mi cuerpo empezó a tomar la energía de los carbohidratos. Aprendo mucho de tus experiencias y la verdad disfruté mis meses en keto hasta que duró. No solo baje muchas libras sino que todo mi cuerpo se desinflamó y mi energía volvió a “resucitar” a punto que volví a hacer ejercicios y levantar pesas. En este momento el consumo de Carbs me está ayudando con el asunto de crecer mi masa muscular. En fin. Creo que volveré a la cetosis el próximo año porque me cambio la vida. Saludos y besos desde Miami.
Hola Manu, yo comencé la keto en septiembre, con nutrióloga ( anteriormente la había comenzado sola, pero yo solita me saboteaba) con la nutrióloga sentí el compromiso ( aunque la verdad ya no voy con la dra. Solo la Vi septiembre, Por que comenzó a meterme en la dieta tortillas y frutas, y cuando me pregunté que porque si ella se anunciaba como especialista en dieta keto, me dijo: "keto no es recomendable como estilo de vida" )con eso ya no me convenció 😡 Hace un mes sigo sola, apoyándome con tus vídeos. Y la verdad estoy feliz. Gracias por compartir y ayudarme a seguir sola este cambio por mi salud.🕰️contigo hasta el final 😘
Empece ayuno ⏱ y me da frío y también sufro de diarreas pero me siento bien llevo un me vamos a ver como me va gracias por tu información q ayuda y orientación para tantas personas q estamos de la mano de usted
Hola Manu siempre estoy viendo tus vídeos para aprender te comento que empeze la alimentación keto el 12de mayo perdí 10k ahora voy muy lento tengo que dejar un poco los postres keto ago ayuno 18horas súper bien no tuve ningún problema soy diabética 2 y tengo precio tomo metformina hasta que me aga análisis ya que la glucemia me da abajo de 85 y la presión 12/8 me siento súper bien con mucha energía gracias por tanta inf.⏲️
🕰 reloj ⏰ Hola Manu gracias como siempre por compartir. Te cuento que yo inicié con ayuno intermitente (en abril )16/8 y tenía susto de sentir hambre, al principio estaba esperando que fuera la hora para comer😳 luego descubrí que con una buena alimentación no sentía hambre así que ahora hago 18/6 y me sirvió mucho incorporar keto así que ya llevo 19 kilos y ya no tengo sobrepeso, mido 166cm ahora peso 59 kg me gustaría bajar unos kilitos mas, ya veremos. Si veo comida a veces se me hace agua la boca 🤤 pero igual me encanta ver videos de cocina 🤷♀️ ,en mi casa con niños y mi esposo que comen distinto a veces es complicado por las tentaciones pero como los resultados son mayores lucho diariamente 😅 y no caigo pues pienso perdería todo lo que he logrado pero a veces los fines de semana me salgo de keto para salir a comer en familia sin dejar ayuno intermitente . Actualmente me da mucho frío no sé porqué pensé qué tal vez pérdida rápida de grasa ? 🤔.
Deberías de buscar información sobre Magnesio y potasio, que es lo que se pierde rápidamente en la dieta Keto y es cuando comienzas a sentir calambres y el frío del que hablas. Espero encuentres información para que puedas suplementarte.
Hola Manu. Soy Manuel de Paraguay Empecé la dieta el 5 de marzo 2021 Y me encanta hasta ahora ya e perdido 16 kilos Gracias por tus vídeos nos ayuda a seguir adelante
Mi nombre es norma mi esposo y yo lo empezamos hacer a él le da mal genio a mi me da mucho frío Ya tenemos un mes haciéndolo y estamos muy felices los encanta a un tengamos estos síntomas ya los acostumbraremos 😁❤️
¡¡hola!! Mucho gusto en saludarte, ayer enpeze a ver tus videos y mi doctora ginecóloga me habló de esta dieta, y empecé el domingo 8/11/2021, y yo ya hacía ayuno, no ceno ,no me da hambre pero no bajaba ni una onza ya voy en jueves y baje 3 libras estoy súper contenta y hoy voy a hacer una receta de carne con hongos crema.... estoy comiendo lo que más me gusta estoy tomando agua, y estoy saliendo a caminar, siempre he sudado mucho pero ahora sudo más y tengo más energía con poquitos días me he sentido muy bien, de ahora en adelante te voy a seguir, y tengo muchas dudas, pero por el momento estoy contenta, 🙂 un fuerte abrazo 🤗
Hola tengo higado graso desde hace años y aora tengo los riñones k no estan filtarando bien.porque no bebia agua.pero tengo picores insoportables en todo mi cuerpo. K me sugiere udted.gracias x el canal k ofreces. K dios la bendiga.
Hola Manu. Yo empezé dejando la cerveza. Al de poco empezé a hacer ayuno intermitente y seguido te descubrí en RUclips en junio del 2020 hasta hoy. Mis ayunos son de minino 16 horas y e aprendido mucho contigo en este destino de alimentación
⏱ sinyo estoy reiniciando el ayuno intermittent y me encanta tu canal y tus recetas gracias Manu y felicidades por compartir tus conocimientos … abrazos y bendiciones desde Houston TX
Gracias por compartir tus conocimientos. Felizmente no tengo antojos y el ayuno intermitente se dió de forma gradual y natural. Miles de cariños desde Bolivia querida Manu.⏳
⏰gracias Manu. Con esta alimentación es un proceso natural. Baja la ansiedad y te lleva a hacer ayuno. Empecé 12/12 ahora 16/8 sigo aprendiendo sobre este estilo de vida!
Hola Manú, pues yo no soy keto, pero durante la pandemia disminuyó mucho mi actividad física, yo hacía ejercicio 5 o 6 días a las semana 2 horas diarias y con la pandemia me deprimí ( soy médico y vi morir mucha gente) comía por ansiedad, hace dos meses me decidí a regresar al ejercicio ( práctico crossfit) y comencé el ayuno intermitente 12/12 y voy muy bien, tus videos me han servido para motivarme aunque no soy keto, tus recetas me ayudan a ser los carbos. Amo las galletas y he optado por panqueques de harina de coco y altos en proteína.
⌚ Hola, sigo la dieta cetogénica y hago ayunos 18/6, empecé hace poco más de un mes con 16/8, y voy poco a poco tratando de llegar a las 20h de ayuno para darle más tiempo a la autofagia. En estas 5 semanas mis niveles de azucar han bajado empicado aunque aún sigo padeciendo diabetes tipo 2. Viendo los resultados estoy segura de que es cuestión de un poco más de tiempo que mi organismo solucione sus problemas. Gracias por los vídeos y blogs, haces un gran y motivador trabajo.
Yo cuando hago ayuno los primero días me da ganas ganas vomitar y dolor cabeza pero 2 días luego muy bien hago 23 -1 ,más dieta keto saludos me gusta tu página.
Hola 😊 Yo hago 16/8, entre 4 y 7 días a la semana. Cambié a dejar de comer al rededor de las 4 pm y romper ayuno más temprano. Me gusta mucho y quiero hacer algunos ayunos más largos, tal vez uno de 24 horas cada semana o así. Y quiero hacer el de 72 horas por lo de regeneración celular
Hola gracias por tus consejos , no sigo la dieta keto, pero estoy ayunando hace 15 días y he bajado 4 kilos. Estoy muy contenta y animada, tomo algunos de tos consejos porque amo comer.
Yo hago dieta intermitente ayuno 18 h y camino una 1h diaria y en 3 meses y 1/2 llevo 21 k Y me siento muy feliz porque ninguna dieta me había funcionado y unos de mis efectos secundarios es el tener frío quien sabe cuál sea la causa pero no es siempre que bueno que ví este video porque se que no soy la única saludos y vamos por más ...!! #porunavidamassaludable
⌛realmente hace 8 meses empece ampliando mía ventanas de dejar de comer 16/8 y bajando carbohidratos...haciendo ejercicio con el afán de bajar niveles de glucosa en sangre son medicamentos. Desde entonces he bajado 15 kilos y mis niveles bien. Pero si se me ha caído el cabello y la piel reseca.. ... ..tengo hipotiroidismo...quiza x ahi vaya el problema? Hare nuevos analisis clinicos...pero me siento muy bien.con energía EXCELENTE. Gracias x tus conocimientos y consejos q nos compartes.
Yo empece a hacer ayuno ayer viernes. Y el martes deje la harina de trigo blanca. Lo que mas experimente es mucho hambre y cansancio o decaimiento. No puedo hacer mucho ejercicio salvo por momentos. Pero practicamente nunca habia hecho ayuno ( estoy haciendo de 12 horas) y venia teniendo jasta hace muy poco una dieta alta en carbohidratos y harinas. Supongo q es hasta q mi organismo. Se acostumbre. Saludos desde argentina.
Hola Manuela!! Llevo solo seis semanas en la dieta keto he bajado nueve kilos y siempre he ayunado por qué mi primera comida es de las once o doce del día, por qué no soy capas de comer en las mañanas, no me provoca y la última comida siempre es a eso de las seis o siete de la noche, ya más tarde si me provoca me tomo un té. y de verdad que he sentido en la última semana mucho
Yo como estoy ayunando de 18 a 20 horas sin problemas, solo que después de comer me da mucho frío, pero siempre me a dado frío después de comer, solo que ahora un poco más fuerte.
A mí marido se le curó la acidez o agruras, el reflujo y dejó de sufrir hambre constante con la dieta keto y el uso del vinagre entre desayuno y comida, ahora hacemos AI de 16/8 y realmente hay días que todavía el cuerpo gruñe hacia el final del periodo de ayuno🙈🕛🕰️⏳
⏲Desde casi un año, hago ayunos de casi 16 horas a mas, me a facilitado mucho en mis actividades, y mas que todo hacer ejercicio en ayunas me a cambiado la vida.
Gracias Manu, espero ser una gran cocinera keto, hahaha la verdad que no soy buena para platos vegetariano, pero el keto me agrada, veo que se puede comer de todo en la carne y postres debo aprender. Gracias
Hola hola buenos dias Manu. Si he comprobado hacer ayuno y llegar a la primera comida sin problema. No era asi ya que solo de pensar que debia ir a sacarme sangre me bajaba la tencion. Hoy gracias a tus consejos lo he logrado hacerlo 16/8. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤⏰
Manu ! Yo estoy comenzando solo llevo 3 semanas con ayuno intermitente .me he sentido mejor ya he bajado 2 kilos y también medidas He sentido cambios en la digestión
⌚⌚ saludos Manu, yo también hago ayuno hace 6 meses y la verdad me ha cambiado todo, el único problemas es que de repente me extraño y no se porque, pero pasa y sigo adelante, gracias por tus vídeos y saludos
⏰ yo ayuno todos los días pero diferentes horas 14,16,18,20,24 y hasta 56 horas me va muy bien me hidrato tomo mucha agua, electrolitos de perfect keto. Muchas gracias por tu información.
Hola Manu, precisamente acabo de escuchar el vídeo de Ximena de la Serna, hablando sobre lo mal que te hace el ayuno, y como lo hemos convertido en un desorden alimenticio como la bulimia,si puedes checarlo estaría genial conocer tu punto de vista de lo que ella dice, saludos desde México
Lo ideal es realizar los ayunos con el control de un profesional. Hay personas que no son aptas para realizar ayunos, dado que si pueden tener un desorden alimenticio como la anorexia. Un profesional puede orientar correctamente en esto. Pero indudablemente hay muchísimos estudios donde se demuestran los beneficios de los ayunos intermitentes CONTROLADOS.
Hola, les comento, comence a hacer el ayuno 16/8 el dia de ayer, decidí iniciarlo desde las 4 pm y terminarlo a las 8 am porque me pasa que cuando llego del trabajo y cenó en la noche, me da como demasiada ansiedad de comer, no puedo estar sin estar tragando comida hasta que me duermo y creo que por eso tengo un poco de sobrepeso, pero durante el dia como poco en el desayuno y lo normal en el almuerzo y no me siemto hambreiento ni nada, normal, aparte deje de beber refrescos y bebidas endulzadas hace unos meses, pense que seria difícil pero lo senti facil, asi que no tengo problemas durante el dia en cuanto a a mi alimentacion supongo, sino hasta la noche como les comenté, bueno la cosa es que ayer que inicié, me senti todo bien, todo perfecto durante el dia, solo que a la hora de dormir, aproximadamente con 6 horas de ayuno, senti una sensación rara en los pies que no se describir, siento como si tuviera mis pies cansados como cuando caminas mucho, pero tambien lo describiría como si tuviera los pies tibios, adormecidos, hormigueo ,debiles, fríos, la verdad no sé describirlo es raro nunca lo habia sentido, sobre todo es en la planta de los pies, pero fue muy muy leve, aparte de eso sentia hambre pero mental jsjs en el estómago sabia que estaba lleno, y me costo dormirme, pero no estoy seguro si fue porque tenia calor o por el ayuno, pero no considero que haya sido doloroso ni malo, al dia siguiente que fue hoy, amaneci normal, incluso hice ejercicio al despertar, durante el dia me la pase normal denuevo, en este momento tengo 6 horas de ayuno, ya por dormirme, y siento la misma sensación en los pies que ayer, pero un poquito mas notoria, sigue sin ser doloroso o malo, pero si se siente raro, y tengo un poquito mas de hambre que ayer, pero no demasiada como para no sobrellevarlo, solo quiero saber si es normal, y si a alguien mas le pasó, cuenten sus experiencias o que me aconsejarian.
Subí 7 kilos el año pasado aunque hago entrenamiento con pesas, el detalle que es trabajo de enfermeria de NOCHE. Ojalá el ayuno me ayude, es mi primer día y no aguanto el dolor de cabeza xD gracias por la información, guardaré su vídeo para verlo seguido porque me siento debil xD
MANU DESDE 16 DE MAYO DE 2021 , EMPEZE EL ESTILO KETO CONTIGO, CON TUS CONSEJOS, Y TU EXPERIENCIA ADMIRABLE, PUES CARIÑO TENGO UN PROBLEMON.....ESOS ÚLTIMOS 4 KILOS 👉 PARA LLEGAR A MI PESO IDEAL....UFFFFFF....QUE HORRORRRRR, NO HAY MANERA HIJA, ME ESTÁ HACIENDO CUESTA PA RIBA....Y CASI IMPOSIBLE AYÚDAME POR FAVOR, UN BESO MUY FUERTE DESDE BILBAO SOY TU FÃ N°1
Yo he sentido todos jejeje hambre, estreñimiento, diarrea, fatiga, y debilidad, pero... En ayunos largos, en ayunos de 16 horas o hasta 18 horas, solo hambre pero luego me acostumbraba
Hago 20/4 porque me había estancado en mi bajada de peso. Me aseguro solo de comer buenas grasas; salmón, aguacate, huevos, aceite de oliva o aceitunas para llegar bien y sin apenas hambre. Café negro con algo de MCT durante las horas de ayuno y agua con electrolitos. Me hice keto gracias a tus vídeos Manu, y llevo ya casi 1 año, me desaparecieron las migrañas, la ansiedad y el reflujo. Me subió el LDL y mi doctora dice que es malo pero yo sé que no es así; los demás parámetros están mejor que nunca 😊 Muchas gracias por todos tus vídeos, son geniales y motivadores! 🕔
Hola Manu, yo hago ayuno In- termitente. Hago mi última comida entre las dos y las tres de la tarde y rompo mi ayuno entre las 7 y las 8. No hago una dieta keto estricta pero intento hacer low carb. Vengo de la macrobiótica pero sentía que algo no iba bien, al casi eliminar los cereales y las legumbres he notado bastantes cambios. 😘 😘 😘
Hola Manu yo hago ayuno de 14 horas después de este tiempo me da dolor de cabeza, soy del grupo de personas que trabaja en una panadería y realmente es difícil hornear cosas deliciosas y no comer, son ocho horas rodeada de puros dulces , pero he llegado al punto de no consumir ningunas de las cosas que vendo excepto una tostada de pan de cereales que me hago para desayunar con aceite de oliva y un café con leche de almendras, fuera de mi trabajo sigo una dieta rica en verduras, proteínas, grasas y bajísima en carbohidratos y cero azúcar por eso pienso que hago una dieta low carb , funciona para mi como tu dices, he bajado 15 kilos y me siento de maravilla . 🤗🌈🌻
Hola Manu existe algún estudio que diga que el ayuno ayuda con el hypothyroidism o? Sos muy Genia y Te veo desde Australia… tendrías que venir por acá te vas a enamorar de este país…😘💜
Efectivamente Manu acá en México se le llama "agruras" a la acides estomacal... yo hacia ayuno ahora ya no pues no esta alinando a los objetivos que persigo hoy en día. Pero si quitaba un peso de encima en no pensar que comer o de cocinar a cada rato 😬😂🕧🕐🕜🕑🕢🕖🕕🕦
Hola Manu, te veo desde España, Marbella concretamente, he echo dieta keto, y ayuno intermitente, pero no soy constante, en la semana hago ayuno 5 días y desayuno 2. Por otro lado intento evitar azúcares, pero no siempre. Mi pregunta es: esto puede afectar a mi salud, en mi ánimo, he estado un poco depre, pero además ya tengo la menopausia, así que... No se, dame tu opinión porfavor, muchas gracias. Un saludo.
Hola Manu. Yo no practico el keto, pero si ayuno. No olvides que el ayuno no se hace solo en la mañana. Yo lo practico por la noche, dejo de comer a las 3 de la tarde y vuelvo a comer a eso de las 8 de la mañana. Todo depende de lo que mejor se adapte a cada quien. Y te cuento que me funciona muy bien. Además dependiendo del tiempo de ayuno puede haber distintos beneficios según últimos estudios, es una gran herramienta para ganar salud 😊
Efectivamente siento frio, manos y pies congelados. Por otro lado a los seis meses me hice estudios de sangre y me dieron todos bien, pero me subió considerablemente el colesterol
Hola! Hago ayuno intermitente, hace más de 2 años, la mayor parte del tiempo y casi siempre 16/8. Casi siempre, cuando rompo el ayuno, si estoy en la oficina, me da mucho frío, se que es por eso, porque regularmente no tengo frío allí. DLB ⏰
Hola, tengo ya un mes haciendo ayuno de 18 horas osea como a las 11 am hasta las 5 pm y me he sentido bien pero a veces me da dolor de estómago fuerte y sin diarrea ni vómitos ni acidez. Me puedes indicar a que se debe?
Hola yo estoy haciendo ayuno 16/8 desde octubre del 2023 ya he bajado 32 libras pero mi problema y es el que no me deja disfrutar a plenitud el proceso es que tengo unas diarreas muy fuertes y esto impide que pueda estar fuera de casa con tranquilidad por qué no me da tiempo de nada. No se si sera normal o no pero ya me preocupa esta situación
Ase 3 semanas estoy asiendo el ayuno y también ejersisio todo muy bien solo una consulta porq pasa q estoy bajando ebdomen bajo pero más de un lado parte de la sintura
Comencé a hacer ayuno intermitente de 16/8. Sí, actualmente estoy experimentando diarreas, frío y un poco de fatiga. Lo comencé sin dieta previa, y aunque ha sido retante me siento más liviana y no me da tanta hambre como antes.
Justo quiero saber porque la diarrea😢 yo también tengo un mes practicando 16/8 pero estos últimos días como 4 he tenido diarrea🤷 no es diarrea que me haga sentir enferma pero igual... No entiendo porque. Ustedes se aliviaron de eso?
Yo hago AI y mi ventana es de 13 a 21, primero empecé con keto hace un año y el AI lo realizo hace unos 6 meses, el frío ahora q es otoño, si que he notado q ha aumentado
Llevo una semana con el ayuno intermitente, me estoy alimentando con solo proteínas y vegetales, 0 azucar 0 carbohidratos 0 fritos 0 frutas (siguiendo recomendaciones de Bayter) ya en una semana baje 3 kilos pero últimamente me siento muy débil, me trata de dar dolor de cabeza y siento hormigueo en manos y pies
Comense la dieta keto hace un mes el ayuno 16 por 8 y me va muy bien solo tuve que ajustar la fibra .yo peso ahora 130 kilos y sufría de calor,ahora todo me da frio
Sii empecé este año ayuno intermitente desde Agosto de este año y si siento hambre tempranooo, pero es más como un hábito de mi cuerpo, pero me haCe felizz y lo mismo me quita la carga de pensar que estoy comiendo. Preguntaaa cuanto tiempo pueden durar estos efectos?
⏰ Ya casi 1 año desde q te conocí. 10kilos menos mantenidos y feliz. Gracias Manu por tu acompañamiento en esta forma de vida. Cariños para vos y Carmen Elena. 😘
⌚️⏱⏱⌚️Buenos días. Gracias por esta información. Saludos desde Texas. Yo tengo todos esos efectos. Ya pasé por el tener hambre y dolores de cabeza y la diarea pero si me quedo con mucho frío. Una pregunta. Es normal que me den calambres. Ago mi ejercicio y mi estiramiento pero me dan muchos calambres en las piernas y solo me pasa en las noches.😉
Para los calambres te recomiendo tomar suficiente potasio y magnesio. Acá te dejo un par de videos donde hablo del tema 😀 ruclips.net/video/4x4LI11SZCM/видео.html ruclips.net/video/hTWFd_DUCXk/видео.html
Muy bueno tu video Graciass, quiero saber si la resequedad en la piel tiene que ver con el ayuno,yo lo estoy haciendo hace meses pero la piel cada vez se ve peor
Actualmente como una vez al día la mayoría de los días...pero me preocupa no ir al baño durante varios días, no es que encuentre inflamación o malestar, pero actualmente una vez a la semana tengo diarrea...🕔
Gracias Manu, muy claro! Solo me queda una duda, estoy apenas empezando a hacer 16/8 hace 13 dias, sinceramente no siento que me sea difícil, solo un poco me cuesta saltar el desayuno por costumbre. Te queria preguntar si es normal sentir dolores en el cuerpo, tipo rodillas o espalda y también que salgan granos en el cuerpo, en mi caso en las piernas. Te agradezco por tanto, saludos! ⌛️
Tengo un par de años en ayuno entre 16/ 8 y 18/6 o hasta 20 horas, pero no me interesa hacer más horas, lo vería como castigo porque amo comer 😅 Yo padezco de frío y soy poco tolerante a eso. Cuando hago ejercicio antes de romper ayuno (4 a 5 x semana) me siento muy bien, pero si no, se me duermen las manos, y al romper el ayuno siento que se me baja el azúcar ...pensé que me había creado hipoglucemia pero todo salió bien en mi analítica de sangre, 86 en ayunas. No padezco de nada, así que solo le puedo atribuir eso al ayuno. Mi presión tiende a ser baja, normal por mi actividad física y creo que eso también tiene relación con el frio frecuente. Tomo café negro y mucha agua para aguantar después de despertar hasta las 11 o 12 ⏰⏰⏰
Si en México decimos...."agruras" .😊 Comencé hace 5 días y yo siento....como dolor en la boca del estómago y como ganas de eruptar/eructar... Es raro. Tal vez mi digestión se está adaptando 😅
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
Manu, empeze y conoci la dieta keto por ti, y desde abril del 2021 cómo de esta manera, bien estricto los primeros seis meses baje 31 k. Fue algo tremendo y me cambio la vida, desde entonces me mantengo pesando 52. Con lo único que aveces me pasó hoy en día, es como la mantequilla de mani que es mi debilidad. Hago ayunos porq no siento hambre pero no es todos los días, si la mayoria. No me pongo horarios, como cuando tengo hambre.me cambio la vida, me veo genial. Te sigo y te admiro, desde Uruguay.
Empecé keto con lo que había en casa en abril 2020 y también dejé de tomar cerveza. Hoy en noviembre 2021 ya baje 50 kilos y me olvidé de las agruras. No he tomado nada de suplementos. Nada. Muchas gracias, tu puedes.
Felicidades!!!! Chingón!
Yo empezaré y espero también rebajé como usted, gracias a Dios he descubierto este modo de dieta y la verdad lo que me agrada es que no te prohíbe gran cosa, veo que podemos comer de todo, hasta mi pan de jamón, que es nuestro pan navideño, pero al estilo keto⌚⌚⌚🕛🕐🕗
@@angieb.l.2178 así es. Yo aquí en México como tacos de carnitas que es puerco hervido en su grasa y sin remordimiento. No sé olvide de tomar agua.
@@soyelcharmander Gracias es usted muy amable y los tacos con la harina normal? Yo si extrañaría nuestro plato que es los tequeños, empanadas y nuestro Pan de Jamón Navideño, eso sí debo hacerlo con la harina de de almendras, porque es mucha masa y lo he visto en keto, se ve muy rico👌
@@angieb.l.2178 los acompaño con una tortilla de maíz por taco y solo 2.
Yo comenzé con keto y el ayuno nació solo pues no me daba hambre. Ahora estoy haciendo ayunos prolongados y me encantan pues no tengo que cocinar ajajajajaja. Te confieso que el único efecto que e sentido es frio ahora siempre tengo frio. Me encantan tus videos me an ayudado mucho gracias⏰
Yo también siento mucho frío
Esos fríos son por la perdida de carbohidratos los carbohidratos regulan el calor del cuerpo
Empecé hacer ayuno intermitente ayer, y ya hoy pensé que me iba 😢escalofrios en mi cuerpo, dolor de cabeza en fin me ha dado de todo un poco pero con la ayuda de Dios voy a poder 😅😅
Yo solo estoy haciendo ayuno y estoy consumiendo menos calorías y me esta dando mucho dolor de cabeza y frio😩 pero peso 200 libras así que llegar aun peso saludable me anima a seguir
Es que más bien esta pasando por un síndrome de abstinencia, el azúcar y los carboidratos son como drogas..
Yo tengo mareo,debilidad escalofrío ,pero boy bajando
Dale tu puedes
Recuerda tomar mucha agua con sal durante el proceso, y al retorno del ayuno tienes que retomar con calma y con los alimentos adecuados para re-estabilizar todo tu sistema.
@@arturomexichem7042si eso escuche de una doctora
Hola cómo está saludos cordiales desde colombia Bogotá yo he presentado frío mucho a veces y dolor de estómago. Pero eso sí. Paseaba 130 kilos ya en un mes he bajado 20 kilos🕛🕛🕛🕛
Hola Manu yo tuve que salirme de cetosis porque me estaba alterando el balance de mis hormonas. Estoy en Low Carbs ahora y me siento bien aunque la transición me afectó casi igual al Keto Flu, mucho dolor de cabeza y debilidad por un par de días hasta que mi cuerpo empezó a tomar la energía de los carbohidratos. Aprendo mucho de tus experiencias y la verdad disfruté mis meses en keto hasta que duró. No solo baje muchas libras sino que todo mi cuerpo se desinflamó y mi energía volvió a “resucitar” a punto que volví a hacer ejercicios y levantar pesas. En este momento el consumo de Carbs me está ayudando con el asunto de crecer mi masa muscular. En fin. Creo que volveré a la cetosis el próximo año porque me cambio la vida. Saludos y besos desde Miami.
Hola Manu, yo comencé la keto en septiembre, con nutrióloga ( anteriormente la había comenzado sola, pero yo solita me saboteaba) con la nutrióloga sentí el compromiso ( aunque la verdad ya no voy con la dra. Solo la Vi septiembre, Por que comenzó a meterme en la dieta tortillas y frutas, y cuando me pregunté que porque si ella se anunciaba como especialista en dieta keto, me dijo: "keto no es recomendable como estilo de vida" )con eso ya no me convenció 😡 Hace un mes sigo sola, apoyándome con tus vídeos. Y la verdad estoy feliz. Gracias por compartir y ayudarme a seguir sola este cambio por mi salud.🕰️contigo hasta el final 😘
Empece ayuno ⏱ y me da frío y también sufro de diarreas pero me siento bien llevo un me vamos a ver como me va gracias por tu información q ayuda y orientación para tantas personas q estamos de la mano de usted
Qué tal amigo cómo te ha ido con el ayuno
Hola Manu siempre estoy viendo tus vídeos para aprender te comento que empeze la alimentación keto el 12de mayo perdí 10k ahora voy muy lento tengo que dejar un poco los postres keto ago ayuno 18horas súper bien no tuve ningún problema soy diabética 2 y tengo precio tomo metformina hasta que me aga análisis ya que la glucemia me da abajo de 85 y la presión 12/8 me siento súper bien con mucha energía gracias por tanta inf.⏲️
🕰 reloj ⏰ Hola Manu gracias como siempre por compartir. Te cuento que yo inicié con ayuno intermitente (en abril )16/8 y tenía susto de sentir hambre, al principio estaba esperando que fuera la hora para comer😳 luego descubrí que con una buena alimentación no sentía hambre así que ahora hago 18/6 y me sirvió mucho incorporar keto así que ya llevo 19 kilos y ya no tengo sobrepeso, mido 166cm ahora peso 59 kg me gustaría bajar unos kilitos mas, ya veremos.
Si veo comida a veces se me hace agua la boca 🤤 pero igual me encanta ver videos de cocina 🤷♀️ ,en mi casa con niños y mi esposo que comen distinto a veces es complicado por las tentaciones pero como los resultados son mayores lucho diariamente 😅 y no caigo pues pienso perdería todo lo que he logrado pero a veces los fines de semana me salgo de keto para salir a comer en familia sin dejar ayuno intermitente . Actualmente me da mucho frío no sé porqué pensé qué tal vez pérdida rápida de grasa ? 🤔.
⏲️ excelente como siempre 💪🏽
Deberías de buscar información sobre Magnesio y potasio, que es lo que se pierde rápidamente en la dieta Keto y es cuando comienzas a sentir calambres y el frío del que hablas. Espero encuentres información para que puedas suplementarte.
Hola disculpa x el atrevimiento pero me gustaría saber si de pronto sientes cansancio i que cres que pueda hacer i gracias
Hola Manu. Soy Manuel de Paraguay
Empecé la dieta el 5 de marzo 2021
Y me encanta hasta ahora ya e perdido 16 kilos
Gracias por tus vídeos nos ayuda a seguir adelante
Mi nombre es norma mi esposo y yo lo empezamos hacer a él le da mal genio a mi me da mucho frío Ya tenemos un mes haciéndolo y estamos muy felices los encanta a un tengamos estos síntomas ya los acostumbraremos 😁❤️
¡¡hola!! Mucho gusto en saludarte, ayer enpeze a ver tus videos y mi doctora ginecóloga me habló de esta dieta, y empecé el domingo 8/11/2021, y yo ya hacía ayuno, no ceno ,no me da hambre pero no bajaba ni una onza ya voy en jueves y baje 3 libras estoy súper contenta y hoy voy a hacer una receta de carne con hongos crema.... estoy comiendo lo que más me gusta estoy tomando agua, y estoy saliendo a caminar, siempre he sudado mucho pero ahora sudo más y tengo más energía con poquitos días me he sentido muy bien, de ahora en adelante te voy a seguir, y tengo muchas dudas, pero por el momento estoy contenta, 🙂 un fuerte abrazo 🤗
Hola tengo higado graso desde hace años y aora tengo los riñones k no estan filtarando bien.porque no bebia agua.pero tengo picores insoportables en todo mi cuerpo. K me sugiere udted.gracias x el canal k ofreces. K dios la bendiga.
Excelente vídeo parcerita 👍🏼👍🏼⏱⏱⏱💕💕yo hago ITF hace más de dos años, 16/8 y es lo que complementa mi keto👍🏼
Hola Manu. Yo empezé dejando la cerveza. Al de poco empezé a hacer ayuno intermitente y seguido te descubrí en RUclips en junio del 2020 hasta hoy. Mis ayunos son de minino 16 horas y e aprendido mucho contigo en este destino de alimentación
⏱ sinyo estoy reiniciando el ayuno intermittent y me encanta tu canal y tus recetas gracias Manu y felicidades por compartir tus conocimientos … abrazos y bendiciones desde Houston TX
Gracias por compartir tus conocimientos. Felizmente no tengo antojos y el ayuno intermitente se dió de forma gradual y natural. Miles de cariños desde Bolivia querida Manu.⏳
Si Manu practico el ayuno y me da mucho frío pero aun me siento bien!!!
Gracias por tus recetas Saludos desde Puerto Rico💞
⏰gracias Manu. Con esta alimentación es un proceso natural. Baja la ansiedad y te lleva a hacer ayuno. Empecé 12/12 ahora 16/8 sigo aprendiendo sobre este estilo de vida!
Hola Manú, pues yo no soy keto, pero durante la pandemia disminuyó mucho mi actividad física, yo hacía ejercicio 5 o 6 días a las semana 2 horas diarias y con la pandemia me deprimí ( soy médico y vi morir mucha gente) comía por ansiedad, hace dos meses me decidí a regresar al ejercicio ( práctico crossfit) y comencé el ayuno intermitente 12/12 y voy muy bien, tus videos me han servido para motivarme aunque no soy keto, tus recetas me ayudan a ser los carbos. Amo las galletas y he optado por panqueques de harina de coco y altos en proteína.
Que tengas un excelente día mi manu querida! Yo hago 16-8 y conosi keto x vos ,ya baje 10 kilos desde marzo xq no fui tan estricta 😘 🌡
⌚ Hola, sigo la dieta cetogénica y hago ayunos 18/6, empecé hace poco más de un mes con 16/8, y voy poco a poco tratando de llegar a las 20h de ayuno para darle más tiempo a la autofagia. En estas 5 semanas mis niveles de azucar han bajado empicado aunque aún sigo padeciendo diabetes tipo 2. Viendo los resultados estoy segura de que es cuestión de un poco más de tiempo que mi organismo solucione sus problemas. Gracias por los vídeos y blogs, haces un gran y motivador trabajo.
Yo cuando hago ayuno los primero días me da ganas ganas vomitar y dolor cabeza pero 2 días luego muy bien hago 23 -1 ,más dieta keto saludos me gusta tu página.
Hola 😊
Yo hago 16/8, entre 4 y 7 días a la semana.
Cambié a dejar de comer al rededor de las 4 pm y romper ayuno más temprano.
Me gusta mucho y quiero hacer algunos ayunos más largos, tal vez uno de 24 horas cada semana o así. Y quiero hacer el de 72 horas por lo de regeneración celular
Muy buena info.Yo empecé keto hace casi 2 años.Después agregué ayunos de a poco.
Los hago todos los dias.
Hola gracias por tus consejos , no sigo la dieta keto, pero estoy ayunando hace 15 días y he bajado 4 kilos. Estoy muy contenta y animada, tomo algunos de tos consejos porque amo comer.
Yo hago dieta intermitente ayuno 18 h y camino una 1h diaria y en 3 meses y 1/2 llevo 21 k Y me siento muy feliz porque ninguna dieta me había funcionado y unos de mis efectos secundarios es el tener frío quien sabe cuál sea la causa pero no es siempre que bueno que ví este video porque se que no soy la única saludos y vamos por más ...!! #porunavidamassaludable
⌛realmente hace 8 meses empece ampliando mía ventanas de dejar de comer 16/8 y bajando carbohidratos...haciendo ejercicio con el afán de bajar niveles de glucosa en sangre son medicamentos. Desde entonces he bajado 15 kilos y mis niveles bien. Pero si se me ha caído el cabello y la piel reseca.. ... ..tengo hipotiroidismo...quiza x ahi vaya el problema? Hare nuevos analisis clinicos...pero me siento muy bien.con energía EXCELENTE. Gracias x tus conocimientos y consejos q nos compartes.
Yo empece a hacer ayuno ayer viernes. Y el martes deje la harina de trigo blanca. Lo que mas experimente es mucho hambre y cansancio o decaimiento. No puedo hacer mucho ejercicio salvo por momentos. Pero practicamente nunca habia hecho ayuno ( estoy haciendo de 12 horas) y venia teniendo jasta hace muy poco una dieta alta en carbohidratos y harinas. Supongo q es hasta q mi organismo. Se acostumbre. Saludos desde argentina.
🕙 GRACIAS MANU POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS.
🕰!!… yo comencé ayuno intermitente la primera vez en 2018 y keto en 2020🕰🕰🕰gracias Manu
hola manu yo apenas empeze hacer dieta keto y el ayuno apenas 2 semanas y me ciento mucho mejor saludos y gracias
🕰️ disfruto mucho estos vídeos, saco muchos tips. Hago ayuno 16/8 o 24 hs y se siente maravilloso acompañado con el estilo de vida keto 💪💕🕰️
Hola Manuela!! Llevo solo seis semanas en la dieta keto he bajado nueve kilos y siempre he ayunado por qué mi primera comida es de las once o doce del día, por qué no soy capas de comer en las mañanas, no me provoca y la última comida siempre es a eso de las seis o siete de la noche, ya más tarde si me provoca me tomo un té. y de verdad que he sentido en la última semana mucho
Yo como estoy ayunando de 18 a 20 horas sin problemas, solo que después de comer me da mucho frío, pero siempre me a dado frío después de comer, solo que ahora un poco más fuerte.
Claro que me a pasado todo lo que comentas, el frío es lo que más perdura, ahora soy super friolento
A mí marido se le curó la acidez o agruras, el reflujo y dejó de sufrir hambre constante con la dieta keto y el uso del vinagre entre desayuno y comida, ahora hacemos AI de 16/8 y realmente hay días que todavía el cuerpo gruñe hacia el final del periodo de ayuno🙈🕛🕰️⏳
⏲Desde casi un año, hago ayunos de casi 16 horas a mas, me a facilitado mucho en mis actividades, y mas que todo hacer ejercicio en ayunas me a cambiado la vida.
⏱Mil gracias, muy buenos consejos para el ayuno. saludos desde México¡¡☺
Bendecido día 🙏🏻 gracias me encanto el tema muy buenos.👍🏻😉🇵🇷
Gracias Manu, espero ser una gran cocinera keto, hahaha la verdad que no soy buena para platos vegetariano, pero el keto me agrada, veo que se puede comer de todo en la carne y postres debo aprender. Gracias
Hola hola buenos dias Manu. Si he comprobado hacer ayuno y llegar a la primera comida sin problema. No era asi ya que solo de pensar que debia ir a sacarme sangre me bajaba la tencion. Hoy gracias a tus consejos lo he logrado hacerlo 16/8. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤⏰
Muchas gracias Manu⏲️
Manu ! Yo estoy comenzando solo llevo 3 semanas con ayuno intermitente .me he sentido mejor ya he bajado 2 kilos y también medidas
He sentido cambios en la digestión
⌚⌚ saludos Manu, yo también hago ayuno hace 6 meses y la verdad me ha cambiado todo, el único problemas es que de repente me extraño y no se porque, pero pasa y sigo adelante, gracias por tus vídeos y saludos
⏰ yo ayuno todos los días pero diferentes horas 14,16,18,20,24 y hasta 56 horas me va muy bien me hidrato tomo mucha agua, electrolitos de perfect keto. Muchas gracias por tu información.
Hola Manu, precisamente acabo de escuchar el vídeo de Ximena de la Serna, hablando sobre lo mal que te hace el ayuno, y como lo hemos convertido en un desorden alimenticio como la bulimia,si puedes checarlo estaría genial conocer tu punto de vista de lo que ella dice, saludos desde México
Lo ideal es realizar los ayunos con el control de un profesional. Hay personas que no son aptas para realizar ayunos, dado que si pueden tener un desorden alimenticio como la anorexia. Un profesional puede orientar correctamente en esto. Pero indudablemente hay muchísimos estudios donde se demuestran los beneficios de los ayunos intermitentes CONTROLADOS.
Si, yo lo practico hace como 2años y me a ido muy bien. 👍🏻⌚️😃🇵🇷
🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍es muy fácil ayunar 16/8. Lo hago todos los días y aparte de un poco de hambre que pasa con agua y café. Gracias ☕☕
Hola, les comento, comence a hacer el ayuno 16/8 el dia de ayer, decidí iniciarlo desde las 4 pm y terminarlo a las 8 am porque me pasa que cuando llego del trabajo y cenó en la noche, me da como demasiada ansiedad de comer, no puedo estar sin estar tragando comida hasta que me duermo y creo que por eso tengo un poco de sobrepeso, pero durante el dia como poco en el desayuno y lo normal en el almuerzo y no me siemto hambreiento ni nada, normal, aparte deje de beber refrescos y bebidas endulzadas hace unos meses, pense que seria difícil pero lo senti facil, asi que no tengo problemas durante el dia en cuanto a a mi alimentacion supongo, sino hasta la noche como les comenté, bueno la cosa es que ayer que inicié, me senti todo bien, todo perfecto durante el dia, solo que a la hora de dormir, aproximadamente con 6 horas de ayuno, senti una sensación rara en los pies que no se describir, siento como si tuviera mis pies cansados como cuando caminas mucho, pero tambien lo describiría como si tuviera los pies tibios, adormecidos, hormigueo ,debiles, fríos, la verdad no sé describirlo es raro nunca lo habia sentido, sobre todo es en la planta de los pies, pero fue muy muy leve, aparte de eso sentia hambre pero mental jsjs en el estómago sabia que estaba lleno, y me costo dormirme, pero no estoy seguro si fue porque tenia calor o por el ayuno, pero no considero que haya sido doloroso ni malo, al dia siguiente que fue hoy, amaneci normal, incluso hice ejercicio al despertar, durante el dia me la pase normal denuevo, en este momento tengo 6 horas de ayuno, ya por dormirme, y siento la misma sensación en los pies que ayer, pero un poquito mas notoria, sigue sin ser doloroso o malo, pero si se siente raro, y tengo un poquito mas de hambre que ayer, pero no demasiada como para no sobrellevarlo, solo quiero saber si es normal, y si a alguien mas le pasó, cuenten sus experiencias o que me aconsejarian.
Subí 7 kilos el año pasado aunque hago entrenamiento con pesas, el detalle que es trabajo de enfermeria de NOCHE. Ojalá el ayuno me ayude, es mi primer día y no aguanto el dolor de cabeza xD gracias por la información, guardaré su vídeo para verlo seguido porque me siento debil xD
MANU DESDE 16 DE MAYO DE 2021 , EMPEZE EL ESTILO KETO CONTIGO, CON TUS CONSEJOS, Y TU EXPERIENCIA ADMIRABLE, PUES CARIÑO TENGO UN PROBLEMON.....ESOS ÚLTIMOS 4 KILOS 👉 PARA LLEGAR A MI PESO IDEAL....UFFFFFF....QUE HORRORRRRR, NO HAY MANERA HIJA, ME ESTÁ HACIENDO CUESTA PA RIBA....Y CASI IMPOSIBLE
AYÚDAME POR FAVOR, UN BESO MUY FUERTE DESDE BILBAO SOY TU FÃ N°1
Yo he sentido todos jejeje hambre, estreñimiento, diarrea, fatiga, y debilidad, pero... En ayunos largos, en ayunos de 16 horas o hasta 18 horas, solo hambre pero luego me acostumbraba
Hago 20/4 porque me había estancado en mi bajada de peso. Me aseguro solo de comer buenas grasas; salmón, aguacate, huevos, aceite de oliva o aceitunas para llegar bien y sin apenas hambre. Café negro con algo de MCT durante las horas de ayuno y agua con electrolitos.
Me hice keto gracias a tus vídeos Manu, y llevo ya casi 1 año, me desaparecieron las migrañas, la ansiedad y el reflujo. Me subió el LDL y mi doctora dice que es malo pero yo sé que no es así; los demás parámetros están mejor que nunca 😊
Muchas gracias por todos tus vídeos, son geniales y motivadores! 🕔
Hola Manu, yo hago ayuno In- termitente. Hago mi última comida entre las dos y las tres de la tarde y rompo mi ayuno entre las 7 y las 8. No hago una dieta keto estricta pero intento hacer low carb. Vengo de la macrobiótica pero sentía que algo no iba bien, al casi eliminar los cereales y las legumbres he notado bastantes cambios. 😘 😘 😘
🕰⏱⏰⏰⏰⏰⏰, siempre veo el video hasta el final!!
Hago ayuno intermitente 8/16 y me ha ido super, algunas veces hambre pero tomo te caliente, cafe o agua
Manu muchas gracias por todo lo que nos enseñas yo no soy de mucho comer pero si e estado comiendo muy incorrecto
Dios te bendiga
Muchas gracias Manu por tus consejos.😘😘
Hola Manu, yo almuerzo a las 2 de la tarde y vuelvo a comer al día siguiente a las 8 am, si lo estaré haciendo bien gracias por tus consejos
Hola Manu yo hago ayuno de 14 horas después de este tiempo me da dolor de cabeza, soy del grupo de personas que trabaja en una panadería y realmente es difícil hornear cosas deliciosas y no comer, son ocho horas rodeada de puros dulces , pero he llegado al punto de no consumir ningunas de las cosas que vendo excepto una tostada de pan de cereales que me hago para desayunar con aceite de oliva y un café con leche de almendras, fuera de mi trabajo sigo una dieta rica en verduras, proteínas, grasas y bajísima en carbohidratos y cero azúcar por eso pienso que hago una dieta low carb , funciona para mi como tu dices, he bajado 15 kilos y me siento de maravilla . 🤗🌈🌻
Excelente aplicación gracias
Hola Manu existe algún estudio que diga que el ayuno ayuda con el hypothyroidism o?
Sos muy Genia y Te veo desde Australia… tendrías que venir por acá te vas a enamorar de este país…😘💜
Efectivamente Manu acá en México se le llama "agruras" a la acides estomacal... yo hacia ayuno ahora ya no pues no esta alinando a los objetivos que persigo hoy en día. Pero si quitaba un peso de encima en no pensar que comer o de cocinar a cada rato 😬😂🕧🕐🕜🕑🕢🕖🕕🕦
Hola. Yo empecé de nuevo con el ayuno intermitente. Yo he experimentado con el mal aliento. Resequedad en la boca. Y bebo mucha agua
🧭💖🙌 gracias!!
Excelente día Manu querida.⏰
Hola Manu, te veo desde España, Marbella concretamente, he echo dieta keto, y ayuno intermitente, pero no soy constante, en la semana hago ayuno 5 días y desayuno 2.
Por otro lado intento evitar azúcares, pero no siempre.
Mi pregunta es: esto puede afectar a mi salud, en mi ánimo, he estado un poco depre, pero además ya tengo la menopausia, así que... No se, dame tu opinión porfavor, muchas gracias. Un saludo.
Hola Manu. Yo no practico el keto, pero si ayuno. No olvides que el ayuno no se hace solo en la mañana. Yo lo practico por la noche, dejo de comer a las 3 de la tarde y vuelvo a comer a eso de las 8 de la mañana. Todo depende de lo que mejor se adapte a cada quien. Y te cuento que me funciona muy bien. Además dependiendo del tiempo de ayuno puede haber distintos beneficios según últimos estudios, es una gran herramienta para ganar salud 😊
Yo hago lo mismo. Porque leí que debemos comer cuando haya luz y es mejor para la digestión.
Efectivamente siento frio, manos y pies congelados. Por otro lado a los seis meses me hice estudios de sangre y me dieron todos bien, pero me subió considerablemente el colesterol
Hago OMAD
Hola yo hago el ayuno 16 8 muchas gracias💕💕💕
Hola! Hago ayuno intermitente, hace más de 2 años, la mayor parte del tiempo y casi siempre 16/8. Casi siempre, cuando rompo el ayuno, si estoy en la oficina, me da mucho frío, se que es por eso, porque regularmente no tengo frío allí. DLB ⏰
Hola, tengo ya un mes haciendo ayuno de 18 horas osea como a las 11 am hasta las 5 pm y me he sentido bien pero a veces me da dolor de estómago fuerte y sin diarrea ni vómitos ni acidez. Me puedes indicar a que se debe?
Si, lo del frío me afecta , después de comer entro en calor .
Hola yo estoy haciendo ayuno 16/8 desde octubre del 2023 ya he bajado 32 libras pero mi problema y es el que no me deja disfrutar a plenitud el proceso es que tengo unas diarreas muy fuertes y esto impide que pueda estar fuera de casa con tranquilidad por qué no me da tiempo de nada. No se si sera normal o no pero ya me preocupa esta situación
Y cómo estás?
Me pasa, llevo 2 meses con el ayuno 16/8 y he notado cambios en las heces
Ase 3 semanas estoy asiendo el ayuno y también ejersisio todo muy bien solo una consulta porq pasa q estoy bajando ebdomen bajo pero más de un lado parte de la sintura
Comencé a hacer ayuno intermitente de 16/8. Sí, actualmente estoy experimentando diarreas, frío y un poco de fatiga. Lo comencé sin dieta previa, y aunque ha sido retante me siento más liviana y no me da tanta hambre como antes.
Queria saber porque la dirrea ya que comencé con el ayuno y luego de comer enseguida tengo que ir al baño
Justo quiero saber porque la diarrea😢 yo también tengo un mes practicando 16/8 pero estos últimos días como 4 he tenido diarrea🤷 no es diarrea que me haga sentir enferma pero igual... No entiendo porque. Ustedes se aliviaron de eso?
Me pasa lo mismo!
Cómo les fue?
Hola , si mi ayuno es para mejorar mi estómago y no puedo tomar café en el ayuno. Que bebida me recomiendas tomar ?
Hola Manu
Porque se me inflama tanto el estómago cuando realizó mi primera comida después de 16 horas de ayuno
Gracias
Yo hago AI y mi ventana es de 13 a 21, primero empecé con keto hace un año y el AI lo realizo hace unos 6 meses, el frío ahora q es otoño, si que he notado q ha aumentado
Hola Manu te estoy siguiendo chevere! Felicitaciones! Por qué da insomnio haciendo ayuno de 16 horas
Llevo una semana con el ayuno intermitente, me estoy alimentando con solo proteínas y vegetales, 0 azucar 0 carbohidratos 0 fritos 0 frutas (siguiendo recomendaciones de Bayter) ya en una semana baje 3 kilos pero últimamente me siento muy débil, me trata de dar dolor de cabeza y siento hormigueo en manos y pies
Come un poco de carbohiratos, pero los buenos, como ej avena, lentejas etc solo 20 g al dia
Y las frutas son muy importantes!!! 200 gr al dia, Frutillas, frambuesas, kiwis son geniales
Hola..estoy experimentando mucho picazón,sobre todo en la panza.. como hago para aliviar un poco?
Gracias.
Comense la dieta keto hace un mes el ayuno 16 por 8 y me va muy bien solo tuve que ajustar la fibra .yo peso ahora 130 kilos y sufría de calor,ahora todo me da frio
Cuánto pesaba ante de enpesar
Sii empecé este año ayuno intermitente desde Agosto de este año y si siento hambre tempranooo, pero es más como un hábito de mi cuerpo, pero me haCe felizz y lo mismo me quita la carga de pensar que estoy comiendo. Preguntaaa cuanto tiempo pueden durar estos efectos?
⏰ Ya casi 1 año desde q te conocí. 10kilos menos mantenidos y feliz. Gracias Manu por tu acompañamiento en esta forma de vida. Cariños para vos y Carmen Elena. 😘
🥳🥰🙏🏻
Video perfecto 😍lo q necesitaba saber
⌚️⏱⏱⌚️Buenos días. Gracias por esta información. Saludos desde Texas. Yo tengo todos esos efectos. Ya pasé por el tener hambre y dolores de cabeza y la diarea pero si me quedo con mucho frío. Una pregunta. Es normal que me den calambres. Ago mi ejercicio y mi estiramiento pero me dan muchos calambres en las piernas y solo me pasa en las noches.😉
Para los calambres te recomiendo tomar suficiente potasio y magnesio. Acá te dejo un par de videos donde hablo del tema 😀
ruclips.net/video/4x4LI11SZCM/видео.html
ruclips.net/video/hTWFd_DUCXk/видео.html
Muchas gracias 😉 bendiciones 😉
Yo tengo poco tiempo ayunando y me siento muy bien⏰⏰
Muy bueno tu video Graciass, quiero saber si la resequedad en la piel tiene que ver con el ayuno,yo lo estoy haciendo hace meses pero la piel cada vez se ve peor
🕖 yo estoy haciendo 16-8 y rompo ayuno a las 10:30 am. Últimamente me da diarrea una hora antes de romper ayuno 😅
🕰 excelente tu información como siempre
Actualmente como una vez al día la mayoría de los días...pero me preocupa no ir al baño durante varios días, no es que encuentre inflamación o malestar, pero actualmente una vez a la semana tengo diarrea...🕔
Gracias Manu, muy claro! Solo me queda una duda, estoy apenas empezando a hacer 16/8 hace 13 dias, sinceramente no siento que me sea difícil, solo un poco me cuesta saltar el desayuno por costumbre. Te queria preguntar si es normal sentir dolores en el cuerpo, tipo rodillas o espalda y también que salgan granos en el cuerpo, en mi caso en las piernas. Te agradezco por tanto, saludos! ⌛️
Muy buenos consejos
Si Manu acá en México 🇲🇽 les decimos agruras 😁
Tengo un par de años en ayuno entre 16/ 8 y 18/6 o hasta 20 horas, pero no me interesa hacer más horas, lo vería como castigo porque amo comer 😅 Yo padezco de frío y soy poco tolerante a eso. Cuando hago ejercicio antes de romper ayuno (4 a 5 x semana) me siento muy bien, pero si no, se me duermen las manos, y al romper el ayuno siento que se me baja el azúcar ...pensé que me había creado hipoglucemia pero todo salió bien en mi analítica de sangre, 86 en ayunas. No padezco de nada, así que solo le puedo atribuir eso al ayuno. Mi presión tiende a ser baja, normal por mi actividad física y creo que eso también tiene relación con el frio frecuente. Tomo café negro y mucha agua para aguantar después de despertar hasta las 11 o 12 ⏰⏰⏰
Si en México decimos...."agruras" .😊 Comencé hace 5 días y yo siento....como dolor en la boca del estómago y como ganas de eruptar/eructar... Es raro. Tal vez mi digestión se está adaptando 😅