【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 本家の動画はこちらです！
• 5 Minute Butt and Thig...
めちゃくちゃきついプログラムですが、しっかり足に効きます！！
終わったらこの足のストレッチも合わせてやってみてね！⬇︎
５分間の足ストレッチ
• 【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚...
◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！ / @marinatakewaki2
◆英語チャンネルはこちら！
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
ダーリンが翻訳してくれています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！
• Playlist
★Instagram★
/ takemari1219
★Twitter★
/ takemari1219
★ファンレターの宛先★
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
www.uuum.co.jp...
★音源提供★
・Epidemic Sound
www.epidemicso...
・DOVA-SYNDOROME
dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
＃脚痩せ ＃ダイエット ＃マリネス 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
めっちゃきつかったので、途中、足にむかって「お前らをきれいにしてやるぞ」と、叫んでしまいました。
それは共感性羞恥
死ぬwwおもろすぎw
このコメントが一番上にあるので、同じように唱えながらスクワットしてます笑 本当に綺麗になってくれ足よー！😂
めっちゃかっこいいです笑
脂肪を...........
駆逐してやる...........!!
この脚から.............
一つ残らず............!!!!!
この筋トレを２週間ほど続けている者です！
典型的なウェーブ体型、筋肉質な上に脂肪もつきやすい体ですが、今まで取り組んできたどんな動画よりもこの5分半で効果出ています泣
太ももの全箇所の脂肪にアプローチでき、目に見えて細くなってます泣 しかも腹筋まで泣！
これからもずっと続けてまた報告にきますね！
まりなさんも一緒に頑張ってくれる皆さんも大好きです😍
すごい！！！👍私も典型的な骨格ウェーブ体型でとんでもなく太ももが太く、悩んでいたところ、この動画とこちらのコメントに出会いました！とてもモチベーションになります！ありがとうございます！頑張りましょう！！💪
効果が出ているというこのコメントを信じて、私も頑張ります！！！
毎日欠かさずやってます！
最初不格好で全部できなかったけど、何とか今35日目！まりなさんの励ましを支えに取り敢えず3ヶ月目安に頑張ります！ こちらで具体的な結果報告しますね〜。
こちらを初めて12日経過しましたが、ヒップサイズがすでに-1.5cm、太ももは-1cmとなりました。一番太い部分しか測っていないので数値として大きな変化はありませんが、太ももの形にくびれが出てきて、膝上の内もも側に隙間ができてきれいな形になったのがわかります。5分と短いのも感謝です。最初は全身筋肉痛になって歩けない日が続きましたが（笑）、最近は筋肉がついてきたのか辛いながらも筋肉痛にはならずに毎日続けられるようになりました。この先も続けていこうかと思います。
筋肉痛は負担がかかるほど効果はあります
@@user-fy9uv5qk4u根拠は？
初めてやった時は動画の半分くらい休憩しながらじゃないとできなかったけど、今はほぼ休憩なしでできるようになった！！
体重とか見た目とか効果はまだ出てないけど、体力ついた気がしてそれだけでもモチベあがる🥺
年末にむけてがんばるぞ〜〜！
夏休み中がんばります😭
1日目👌🏻
2日目👌🏻
3日目🙅🏻♀️
4日目👌🏻
5日目👌🏻
6日目👌🏻
7日目👌🏻
まりなさん！
4ヶ月間足パカと少しの食事制限で
10kg痩せました！！！！！！！
あと10kg頑張ります！！！
これ初めてやった時めちゃくちゃキツかったけど、ちゃんと毎日続いてるし、凄い効いてるし、このトレーニングは神なのでがんばってやってみてください！これで脚やせ頑張るぞ！
これ、毎日の筋トレメニューで一番最初にやるんだけど、「めんどくせぇな……」って思ってもこれを再生してまりなさんの初っ端の笑顔で「あ、この人のために頑張ろ……」って筋トレ始めるいいスタートになって有難いです……
まりなさんの笑顔がモチベーション
これマジでブチ切れそうになるくらい辛かったけど、やり切ったあとの快感が凄かった……☺️💪💗
10分ぐらいの筋トレして、「ちょっと物足りなかったな〜」なんて思ってこの5分動画を追加しよってノリでやったら地獄だったｗｗｗ
足〜〜〜〜〜😇
他の脚トレでは物足りなくなって、昨日からこの動画のトレーニングを始めました❤️🔥
トレーニング後は前ももにばかり負担がかかっている感じでしたが、朝起きたら内腿が筋肉痛になっていました😂
今は4個目のトレーニングがキツすぎて途中で体勢を戻してしまいますが、最後までちゃんと続けられるようになるまで頑張ります✊❗️
今やっている人、一緒に頑張りましょ〜❕🫶🫶
まだ3日目だけど、続けられてる！頑張れのはーとください❤
めちゃくちゃつらいのになぜかまたこの動画に戻ってきてしまう中毒性がある
毎日やること1ヶ月、自分史上過去最高に足細くなりました！！！ありがとうございます😭❤️
お尻痩せにも効果ありましたか？|´-`)
一ヶ月も毎日続けられて
凄いですね！！自分は一週間も
できないです😂
やり始めてから割と経つんですけど初めて1度も休憩せずに出来ました、、嬉しい、、 、😭😭
すごいですね！
私も、やり始めてだいぶ経つけど、まだ休憩挟んでます､､､
それでもへとへとになります（泣)
すげえー
結構細くというか足に効果ありましたか？？
まりなさん！！🥺
このスクワット+脚パカをセットで1ヶ月続けてみたところ、今まで太腿までしか入らなかったデニムが、ウエストまで履けるようになりましたー！！！😭😭😭
あまりにも嬉しくて報告しちゃいました😭💓
毎日楽しく筋トレを継続出来たのも、マリネスに出会えたお陰です✨
本当にありがとうございます！🥺🙏
これからも理想の体型を目指して、引き続きマリネスがんばります！😊
すません！このスクワットと脚パカは１日に何回(何セット)やってましたか？
@@misakifuruya5115 スクワットと脚パカ(10分)を1日1セットずつ、その他に骨盤矯正のストレッチ等を組み合わせてやってました！
あと食事もグルテンを控えるように気を付けてました🤔
マジですか？凄ーい！
こっこれすごい！！！！
2日間1セットやって朝何気なく足を見たらどんなに脚やせしても現れなかった太ももに隙間が〜😭！！！スクワット向いてるんだと思いました！続けます🔥🔥
「受験終わったらバイク乗せてあげる」って言われて浮かれてたんですけど150cm、67kgの私が恥ずかしくて挑戦してみました！！
ほんとにキツい💦でもキツイって事は効いてるって事！そう信じて続けてみます！
初めてまだ1週間くらいなのに
明らかに下半身がスッキリしてきてます！
嬉しいことに上半身までも脂肪が落ちてきてる感じがします😭
これキツすぎるけど毎日やってる私たち偉いよ。後半なんてキツすぎて泣きながらやってます笑
でも私以外にもキツい思いして頑張ってる子が沢山いると思うとほんとに頑張れます🔥すぐには効果は出ないけど皆で頑張ろ‼️‼️
他の動画はきつすぎて毎日続かないけど、まりなさんの動画は「休んでもまた戻ってきてねー」って言われるので最後まで出来るし、毎日続いてます！😭
1日3つ以上は、好きな動画を選んでトレーニングしてます！！
まだ1週間たってないんですがお腹のお肉が柔らかくなってきた気がしてます、、！！
毎日続けてたら本当に足が細くなりました！！！感謝しかない😢🫰💕
どのくらいの期間で細くなりましたか？？
すごい🎉
@@user-cr3pe7wy5j それめっちゃ気になる
@@user-cr3pe7wy5j 3ヶ月とかですかね..お風呂入る前のルーティーンにしてたら気付いたら細くなってました😂
@@user-cr3pe7wy5j 3ヶ月は言い過ぎたw
1ヶ月もしたらだいぶ変わると思います♡
結局足引き締めるためにはスクワットが一番即効性あるしちゃんと聞いてる感覚あって大好き！！
この動画に出会って確実に脚細くなりました！！
質問失礼します。
最初は、おしりに効いてる感じがするのですがだんだん前ももにすごい効いてきてしまいます。ぴんぽんさんはどうでしたか？
１ヶ月続けてる！がんばってる！んだけど筋肉痛やばすぎて定期的に休まないといけん笑ぷるぷる😂
1週間1日1回してあとスクワット100回の動画とあと何個かさせてもらってるんだけど細くなった！！！やばい！！！ミニスカート履ける日もそう遠くないです！年内に履けますなぁ！！！
まりな先生ありがとうございます🥺💓💓
まり友の皆さんとこれからも頑張りたいです！！✊🔥🔥🔥
終わってキツくて泣きました😂😂
5分だと思えない程、キツイけど、やれる！と思える筋トレだから毎日頑張って今より綺麗な自分になるぞー💪💪
今日初めてやってみましたが、5分だけなのにすごい効果ありそう‼︎子育ての合間にもしやすいので、これから継続していこうと思います❣️いつもステキな動画ありがとうございます😍✨
フィギュアスケートやってますがこれジャンプ力アップの陸トレに最高です💕1人でスクワット黙々としてたのでこれだと楽しめます🍀ありがとうございます✨
これヤバイ！今までの動画で一番キツイ🙀
でも効いてるってことだからまたやります😁
マジで地獄すぎるなんだこれ何故かお腹痛気持ち悪くなってくるでもめちゃくちゃ効いている気がするがんばらねば
色々組み合わせて30〜40分間程4ヶ月頑張ってます。
このスクワットを始めて3ヶ月、お尻が劇的に変わりました。
お尻と太ももがはっきりと分かれて太ももが筋肉質になりお尻のトップにも筋肉が付いたため丸みと張りがあり触り心地goodです笑
まりなさんの運動を始めてお腹もくっきりと割れました^ ^
無理もなく気持ち良く運動出来るのでずっと続けます。
ありがとう！！
ちなみに、どの動画の筋トレを組み合わせたんですか？😻
この筋トレ、太ももがめちゃくちゃ筋肉痛になりますがおしりはならないです。本当にこの動画によっておしり引き締まったんですか？
むちゃくちゃキツイけど、これ続けてると本当に脚が引き締まってきます🥳来年は脚出した服着たいから頑張る💪
1か月で太ももが1.5cm減りました！さぼったり旅行に行ったりしたのにこれだけ効果がでるなんてこの筋トレすごい…これからも続けて夏にはミニスカ履きます💪
質問失礼します。最初はお尻に効いてる感じがするのに、途中から前ももに効いてる感じがして太もも大きくならないか心配です。てまりさんはどうでしたか？
@@hitoshi875 コメ主さまじゃなくて申し訳ないんですが、おそらくフォームが崩れてると思うので(足の指が浮いてるとか膝が爪先より前に出てるとか)スクワットの正しいフォームを一度検索なさった方が良いと思います。
@@user-ot1pm3ec8r 返信ありがとうございます。
いや、ホームは確実に正しいです！鏡見ながらやっていますし。。なのになぜだ。てまりさんは、全く太ももに効いてる！！て感じしなかったんですか？
@@hitoshi875
私は前もも含めた全体に効いてる感じがします！上から見たときに直線になるくらい足を広げてそのまま下がっていくと内腿らへんが伸びているのを感じるかと思います。その状態で内腿を意識しながら細かく上下すると前ももに負荷が集中しないはずです…！説明が下手で申し訳ありませんが参考になれば嬉しいです🙏
@@user-lj6pr3xn5y 返信ありがとうございます。うんむなるほど。とても討論したいですが、自分なりにやって見ます。たとえ前もも中心に効いてしまってもストレッチ＆マッサージを入念にやればでっけえ太ももにはならず引き締まると思うので!! 挑戦してみますね🔥🔥
初めて上下スクワット40秒耐えれたー！！足がプルプル😂
マリ友になってから約9ヶ月で−11.4キロ頑張った〜😭
これからも頑張るぞー！！✨
あの、脚って細くなりましたか？
@@kokoro_nico 細くなって、細めのスキニー履けるようになりました✨まだまだですが、、、
ただ、太ももに比べてふくらはぎが太めなので今はそっちを細くしたいです！
@@asami3229 そうなんですか！ありがとうございます！お互い頑張りましょうっっっ☆
@@kokoro_nico 質問していただき、ありがとうございました✨
一緒に頑張りましょうね✨
どのくらいで細くなりましたか？
継続苦手だけど頑張る👊
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○ 1週間も続けられた！JKになるまでに脚やせ頑張る👊
8日目○
9日目○
10日目○5個目まで休憩なしで出来るようになりました！
11日目○
12日目○
13日目○
14日目○2週間達成！見た目の変化はないです😢
3週間目○○○○○○○
4週間目○○○○○○
5分！と思ったらめちゃくちゃキツかったのは私だけでしょうか😭（笑）
キツイ
@@user-yc1vd4zm6e キツイですよね！✨頑張りましょうね！！！
おなじく！五分なら！が、超きつかった🤣
@@yurit332 5分キツイですが楽しく頑張りましょう😂💓
私も同じ気持ちです‼️大変だったけど、楽しいですよね✨
短時間で出来る鬼キツいトレーニング探してました！
この動画に出会えて良かった❤
5分でもめちゃめちゃ下半身に効いてます🦵
最高の5分間でした。
もうキツすぎて笑いしか出てきません。
でもたった5分！
毎日続けて理想の脚を手にいれます！
この動画､今までやってきた脚痩せの動画の中で1番きついけどやり切った後の達成感がすごくてやりたくなっちゃいます😂
これは今までやったことのあるまりなさんの動画の中で1番きつかった！
続けて頑張るぞー！応援いいねください🥺！！！
地獄のようにって言ってくれるの寄り添ってくれてる感じがして嬉しい
一週間やっても4と5が途中休憩してしまう。まりなさんの動画長時間とか地獄とか色々やったけど、これ出来る人ほんま凄いと思う…
太ももブルプルするよ😭
今日から頑張ります！
誰か応援してください🤣
頑張れーd=(^o^)=b
私も頑張ります！
@@mam___i0218さんも頑張れーd=(^o^)=b
@@game-kn8kr さん
はーい🙋♂️
がんばります。足がはち切れそうです♪
空手の稽古で肋骨にヒビが入り、休まないといけない、でも復帰する為にまりなさんのトレーニング、身体に負担なさそうなのを選んでしてます。飛ばないバージョンでもかなりきついです。ありがとうございます。まりなさんの動画はとても達成感があります。
これやばいけど、自分の足見るとやる気出る！！！
頑張る！
5月23日○
5月24日○死ぬ…
25日○
26日×
27日○
28日○
29日○やばい息切れが
5月30×生理1日目
5月31日○
6月1日×
6月2日○
6月3日○
途中で何度ももどってきてくださいのことば嬉しかった💖💖💖💖💖ジャンプしないバージョンもありナイスです👍👍
本当にしんどいけど、しんどい時を諦めずに乗り越えられた時の自分が好きです！自分に自信を持てるように夏に向けて頑張ります！
やった！！！足が細くなりたーーーい！！！と念じて最後まで休まず出来ました😭あー内腿も前もももお尻も痛い😭
マリネス続けてできることが増えてきて、小さい積み重ねで自分に自信が持てる❤️まりちゃんダーウィンありがとうございます❤️
バウンドを止まらずにやりきれるようになるまでやれる日はやりたい！年内にできるように頑張ります😆
5月にまりなさんに出会って、マリネスと少々の食事制限で9kg痩せました！
あと5kgは痩せたいです一緒に頑張らせてください！！！！
同じでございます！
今停滞期なのか全く変動なくて
泣きそうになります( ´ •̥ ̫ •̥ ` )
とりあえずいつかは減るだろうと信じて
毎日頑張ってます！(´；ω；｀)
@@a1bonchan923 停滞期つらい(;_;)頑張りましょう！！！
@@a1bonchan923 それを乗り越えたらすぐにまた体重落ちやすくなりますよ！私も停滞期なので頑張ります！
これこれ！こうゆうやつ！
痛みや辛さがあるとやった気になる！
頑張ります！
まりな先生特に足を中心にやってくれるからありがたい!!し、安定に可愛さ😍👍とスタイルの良さ🤩👍
ぬぁぁぁ！！！！きっつ！！！！
顔痩せ動画で本当に痩せて
二の腕の動画でも痩せて
なりたい自分になれてきているので
このどえらいトレーニングも頑張ります🫶🏻
9/30 ３週間経ちました！
2.3日に１回のペースですが、膝の上の肉が引き締まり、きれいな脚になってきました😂
３週間前は何度も休憩しながらやっていましたが、今日は通してできました🫵🏻
一緒に自分の好きな体型になりましょう♡
キツすぎて泣きそう😭
でも、なりたい脚になる為に5分頑張りました😭😭😭
慣れる日が来るのかな、、、😭
終わったあと、しばらく脚が震えました！
続けていきます！
なりたい脚に近づくために！
5分が長かったです😭
途中で休憩しちゃいました💦😂
続けられるように頑張りますね〜🙋♀️
足パカのお陰で少し足に隙間が出来ました✨まりなさん、ダーウィンさんありがとうございます🙏😌💕
始めて1週間くらいで確実に足が変わり始めていて、細くなったし筋肉で引き締まって見えますし、最初は何度も休憩しながらやっていましたが、やっと休憩なしで最後まで駆け抜けることができました！！
本当に継続が大事なんだなと感じました！！本当にありがとうございます！
これはキツい‼でも終わった時、良くやったよ～と自分を褒めました😂
続けるのか楽しみになる動画いつも楽しみにしています！！
この連休、彼とのデートで全く筋トレしていなくて今日も辞めておこうかなと思いながらまりなさんの動画開いたんですが、まりなさんの声聞いたらやっぱりやる気出ます！！！！自分に負けず今日も頑張ります！！！！！
1年以上まりなさんの動画で運動してるのですが、何度見てもあまり変わってない…？って思って少し諦めそうになった時もあったんですが、いつか絶対変わると心に決めてやり続けていました。そしたら昨日ちょうど1年くらい前の写真見返したら明らかに変わっていて、彼氏にも変わってる！！！って言われて毎日コツコツやってきてよかったと思ってます！
これからはもっともっとお腹や脚痩せをして可愛い服たくさん着ます！！
長文失礼しました！！！！！！！
毎日やってます！今日で3ヶ月目に突入しました！先週登山に行ったのですが、このトレーニングのおかげかずっと足が軽やかでした♪
きついけど効果も抜群なので、これからも続けます！
5分ありがたい！5分ならやる！
1週間毎日やってみて慣れてきてちゃんと5分あんまり休憩しないでできるようになってきた！
あとお尻とか太もも裏が筋肉痛になってちゃんと効いてるんだなって思ってよりやる気が出る笑
自分でしかわからないくらいだけど若干太もも細くなった気がしなくもない！
約1ヶ月やったけどまだ明らかに細くなったとは言えない、、、自分で見て若干細くなったかな？くらい
効果出るまで頑張る😭
やってみたら地獄みたいに辛かったですだけど終わった後はやり切ったー！！！と満足感が出ましたこれからもやっていきたいと思います！！
1ヶ月くらいほぼ毎日してるけど一向に楽にはならない😂
ただヒップアップもめちゃめちゃ叶うのですごい好きなトレ！
最後の最後
犬と筋トレはあなたを裏切りません！
で腹筋まで鍛えられたわwwwww
見事に足が筋肉痛になりました😂
でもすごい達成感です!!まりなさんの笑顔にもとっても励まされました🥰
5分だから気軽にチャレンジできるので、これからも続けます!!💪
最近、足に隙間、スレンダー足、「細過ぎ〜！｣と言われたい強化月間で毎日のマリネスに取り入れてますが、、、キツすぎて💦💦💦まりちゃんが声&テロップ励まししてくれるから頑張れるわ。そろそろ「隙間さんからこんにちは｣したいわ。お気に入りは17分HIITメドレーと11分腰肉撃退ダンスです。これからもよろしく！あ、もうマリネス始めて1年半！体重はマイナス12kgです。まだ、後5キロマイナス目指す！
き、キツい💦
キツいのに『犬🐶と筋トレはあなたを裏切りませんっ』で笑ってしまいました🤣確かにそうですね😊
まりなさんのこういうところが大好き❤️
4/19 ○
今日もお疲れさまです！
今日はリハビリなし！
ようやく治療も終わって、ずいぶんスクワットも上手くなった。これからは単純に鍛える為のスクワット。楽しんでこー！！
毎日1時間いろんな動画で腹筋やってて腹筋はだいぶついてきてウエストもだいぶ引き締まったので新しくスクワットを始めようと思ってこの動画に辿り着きました！一回やってみて冬なのに汗がやばいです笑
毎日or2日に1回続けられるように頑張ります！
最近ダイエットいきなりやめてルンルンになってましたが、朝からいろんなもの食べすぎたのでこの動画をやってみました！何だかんだ今までやってきた中でこれが、1番効きそうな気がします😂
月曜日から6歳と4歳の娘と一緒に
まりなさんの動画見ながら運動してますが
娘達かなり楽しんでるのでありがたいです！
娘達がこれで運動楽しいって
なれるように、自分は痩せるように
これからも頑張りたいと思います〜！
きつかったら一瞬休んでいいよ！一緒に頑張ろう！マンションで足音気になる方は…〜、などマリナ先生の気遣いが素晴らしくて頑張れます！！！😂💪5分間くらいの時間も少し無理できるくらいでちょうどいいです✨✨大変だけど頑張れます！！！
1！五分ならやるよー
ズボラさんや〜！！！！！
まさか、ここでズボラさんに会える(？)とは😘
いつかズボラさん&まりなさんのストレッチ見たいです。
ズボラさん、まりなさん、大好きです💞
ここもか…
何アピール？
うっそーん！！
ズボラさぁぁぁぁああん！！
運動も筋トレもだいきらい人間です
始まってこれは地獄みたいにキツイですって毎回言われると、初めてすぐにもうやだって気持ちになるからマイナス要因なくポジティブな感じで言ってくれるともっと助かります😭💞
とりあえず1ヶ月半くらいまりなさんの色んな脚やせ動画を継続できています！
体重は少し落ちましたが、最初の太さを計っていなかったため細さについてはまだ実感できていません…
それでも無駄じゃないと信じて、いつかスキニーを履けるように頑張ります！
Squat Holdがまさかあんなにキツいなんて！ジャンプなしverですら、途中で休憩いれないと無理でしたー！楽しかった、ありがとうございますー😍
これ冬休み中に毎日やったらめっちゃ痩せそう！！
ありがとうございます！ 2:45 ジャンプスクワットの時からキツすぎて笑っちゃうくらいでしたが、 休み休みできました！
いつか、休まずできるようなったらまたコメントしにきますね！
なにこれ地獄すぎるしぬ
隙間できるように頑張ります！！
毎日太ももが筋肉痛で辛いけどちゃんと効いてるってことだよね!!🥲
これからも頑張る🔥
めちゃめちゃキツイけど達成感がやみつきになる！！！！
綺麗な足目指すぞー！！！✊🏻
キツすぎて最初は全部出来なかったけど、続けてたら徐々に出来る時間が増えてって何とか😅
がんばるぞー！！！
休み休みにかれこれ3ヶ月程続けてますが(基本毎日ですが出来なかった日もあります😂)、4と5つ目のキープが1回も立ち上がらずに出来るようになって個人的に感動です🥹
5分なのでこれだけはやろうと続けやすい！！
サボってしまった時期でもお尻だけはずっと上がったままでした🥺♡
これからも毎日のルーティンとして続けていきます☺️最高の動画をありがとう～！🫶🏻
これほんとに効きます！
1週間くらい？で１センチ細くなりました！！みなさんのモチベに繋がりますように…
それ多分浮腫がちょっとなかっただけです。。。
キツイキツすぎて雄叫びが出ました。マリナさんが途中休んでも戻って来てくださいねって言ってくれたから最後のジャンプしてしゃがむやつ休みながら叫びながらなんとかやりました。
自分を褒めてあげました。キツいーーっ
始めてから2.3週間経ちました❗️
バイトの制服がだんだん緩くなってきて、太ももが細くなってきていることを実感してます💛
ふくらはぎに効果はありましたか？？
きつかったー！！💦
けど、途中１回休んでもいいよ。って
アドバイスが助かって、
逆にまたすぐに戻れました❣❣
5分がんばろ〜って気持ちになる❣
今日が初めて！毎日続ける！！きついけどめっちゃ効果ありそうで頑張れる！！
その言葉を忘れずにコツコツ続けて行きましょー🔥🔥🔥
５分くらいだからやるか〜って軽い気持ちでやったらめっっっっちゃキツかった！！！！！！！！4日間くらい筋肉痛が続いて効いてるんだな〜って感じた！！！！！！💪🏻❤️🔥
これほんとに足に間出来るから痩せたい2週間前から絶対やるようにしてる！！！！！
やりました！夜なので途中跳び跳ねたりはできなかったんですが、初めてスクワットプレスでも止まらずに最後までやりきれました😭✨
本当に挫けそうなタイミングで必ずまりさんの応援セリフがあって、休んでも戻らねば！と頑張れます！フルでやりきれる日はまだまだ遠そうですが頑張ります！
苦しすぎて途中の
ギアセカンドみたいなやつの時は
モンキー・D・ルフィになりきって頑張りました🥲🥲🥲
スリムな女に、俺はなる！！！
ウォーキングと家トレを始めて約90日
10日ほど前から、このスクワット動画で家トレのメニューを変更しました
・・・すると減ったんですよ！減りにくくなってた体重が！！
特に4/6のsquats hold が40秒保てるようになっていて変化を感じています。
「一緒に頑張りましょう！」の掛け声が効くんですよ。ありがとうございます。
スタート時の笑顔と優しい声に励まされながら２セットするように心がけてまーす。
2/12 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
内容はアレンジして回数も増やしたから5分じゃ足りなくなった。2回連続再生してる、、、リハビリ早く終われー！
途中からきつくてしゃがみが浅くなりましたが😂励ましフレーズのお陰で最後までやれました！ありがとうございます！
きつい分、効いてそうで好きです！
頑張る👊✨
やってみたら本当に地獄(笑)でしたが、ちょうど頑張れるぐらいのレベルで、これなら続けられそうです！ありがとうございます