[10 minutes] Stretch to reduce neck, shoulder and upper back pain

[@bflowyoga]

3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️
b-life.style/program/1372/
続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️

[@ティンカーベル-b2f]

楽しく続けさせていただきます。ありがとうございます💕✨

[@ffec0909]

気持ち良さを感じながらムリせずで
続けていきます(๑>◡

[@MK-py4xc]

違う人のRUclips見てストレッチしたりするけど、結局まりこさんのRUclipsに戻ってくる。声が好き。そして、選びやすい。

[@michan8844]

目の前で腕を地面につけるのかたくてつかなかった🤣先生すごい！！

[@6250kitty]

私も固くて地面に着かず😅肩甲骨が固いなぁ～ゆっくり毎日やりましょう。むつこ

[@inakaooya]

マッサージや整骨院に行っても治らなかった肩首の痛みがありました、この動画を真似したら次の日改善しました。ありがとうございました。

[@はまのこ-n9n]

最近､夜部屋で一人になると､携帯を何時間も見ているのが習慣に。生活習慣を正すためにも､今､自分に必要なストレッチなど積極的に行おうと考え直しました😊！

[@fumitsunekuni3270]

いつもありがとうございます🍀年度末の事務仕事の疲労がblifeの動画の数々で少しずつ改善されています😊感謝‼️感謝‼️素敵な春をお過ごしください🌸

[@kaku.miki0531]

ガチガチに凝り固まった肩と心に心地よかったで🤗

[@kaku.miki0531]

新しい動きがたくさん入って、とてもリフレッシュできました💖

[@inakor-610]

寝ながらの腕を前にL字に倒すポーズ！！腕が倒れません！！痛い！
そして終わった後のスッキリ感…！
これ毎日やります！！
新しい自分の身体の固さの発見になりました！！
まりこセンセありがとう😢

[@ピヨワンコ]

ありがとうございました。朝ヨガとして行いました。スッキリしました。

[@伊万里-r8y]

肩甲骨周りがとってもしなやかになり、肩も軽くなりました❗マリコ先生のヨガ大好きです💕疲れも和らぎ、気持ちもスッキリします🥰マリコ先生ありがとう💖

[@こじまゆみこ-g8d]

究極の姿勢改善プログラムDay5,新しい動画には、初めての動きが多くて新鮮です。右肩右腕が伸びにくく、左側はスムーズです。ゆっくり改善していきたいです。

[@ままと-g7n]

肩甲骨のストレッチが好きでよくやりますが、これは今までのとまた違った動きでとても気持ちよかったです

[@moon-tn2op]

朝、10分
ねる前、10分
まりこ先生と一緒にするストレッチ、気持ち良い時間です✶
ありがとうございます。

[@atsunon1]

おはようございます。『究極の姿勢改善ストレッチ』嬉しいです。先日、美背中という動画をしたばかりでとっても姿勢がよくなってすっきりしました。とってgoodtimingです。🙌

[@briskitte]

二の腕が疲れやすいので、その部分のストレッチができてよかったです😊いつもありがとうございます！

[@user-qp9xh1gg1c]

とても良かったです😊
巻肩猫背が1番気になるので姿勢改善にも
とても良い動画だっと思います
いつも良い動画を一緒にやってくださって
ありがとうございます😊

[@みなりん-s8n]

肩甲骨日頃のデスクワークで本当にゴリゴリ。また椅子に座りながらのストレッチ楽しみにしてまーす

[@なーゆい-p5v]

プログラムでしました！
肩が内側に入ってたのが少し真っ直ぐになりました！すんごい‼️
継続しないと元に戻ると思うのでプログラムやり続けます‼️
いつもありがとうございます😊

[@ゆかり松崎-m3m]

肩こりをほぐすヨガの中でもこの動画が一番私には気持ちいいです
長年のコリが一気にほぐれます
いつもありがとうございます

[@6250kitty]

今朝もやりました。胸が開き肩が楽になりました。スッキリです。有り難い。む

[@saori3318]

肩の外側のストレッチが効きます〜。まりこ先生は信頼できる先生です！！

[@yukkurui731]

猫背に効きますね！😊
すごく良いです。
スッキリしました。

[@hamii8886]

在宅でプレゼン資料を作成していたあとにこの動画がアップされたので、早速やりました
背筋や、肩、首、スッキリ
しました。ありがとうございました

[@yuzen3030]

全身ポカポカになりました！
これからの季節にピッタリですね🍁

[@ttukun.5463]

肩甲骨がほんとに硬くなってて、困っていました。最高にスッキリしました‼️毎日やります‼️ありがとうございます‼️

[@kodoozibakuha]

あー気持ちよかった☺️

[@enjoy_life._be_happy_for_japan]

マリコさん肩甲骨ヨガもいいですね。すごい体が温まりました。今、新潟の朝は寒いのでちょうどいいと思います。いつもありがとう☄️☘️✨

[@6250kitty]

大胸筋と小胸筋　拡がり気持ち良い。ふぅ　リラックスしています😊有り難うございます。む

[@chizu2297]

すごい、肩楽になりました😊

[@guze2082]

このストレッチはそんなに難しくないし終わったら気持ちいいですし継続でやりたいです

[@りり-e9g6p]

このストレッチすごいです！
右肩が痛くて痛くてたまらなかったのが、一度で肩がすっきりして、楽になりました👍
痛すぎてできないポーズもありましたが、頑張って毎日続けたいです‼︎

[@ケビン-r7x]

ボルダリングをしているのですが、一回肩を故障してから、治った後も左右差がすごくて右腕を後ろ腰に回せなくなっていたのですが、目の前で腕を地面につけるストレッチをやったら大丈夫になりました。私に必要なストレッチはこれだったんだと感動しました。
運動前後に必ずこのプログラムをやるようにしています

[@角間英子-w9u]

新しい動きがたくさんありますね。
肩と首がとても楽になりました。
ありがとうございます😊💕

[@おのたまき]

本日は10/14日です。「究極の姿勢改善ストレッチ」の5日目ですが肩が着くようになりました。感激しています、有難うございました。

[@sachi-m-love5511]

旅行から帰ってガチガチだった肩首肩甲骨
とてもスッキリしました
眼精疲労まで楽に成りました❤️
有り難う ございました🙏

[@6250kitty]

ホントに癒やされ肩甲骨が緩みました。有り難うございます。むつこ

[@新村にほ子]

猫背巻き肩なので、姿勢改善プログラムを今日からやり始めました。身体ぽかぽかして気持ちいい。月曜日だから、普段なら仕事億劫だったけど、いまから仕事頑張るぞって前向きになれました😂

[@6250kitty]

気持ちよさそう!風呂🛀入ってやります　有り難うございます!日曜夕方にて配信嬉しい😊むつこ

[@socio-p6l]

姿勢が悪くお腹がぽっこりしてしまうので、3週間頑張りたいと思います💪

[@まっちゃん-x3s]

すっきりしましたー！ありがとうございます！　これって、動的ストレッチになりますか？　整体の先生に、ヨガよりも静的よりも動的ストレッチが合うと言われたので。

[@こじまゆみこ-g8d]

究極の姿勢改善プログラム、新動画ありがとうございます。
Day1、今日からまた楽しませていただきます！
夏頃から、腕が上がりにくくなったり股関節の具合が悪くなったり、出来ていたことが出来なくなって、気持ち下向きでしたが、ようやく秋らしくなってきて、新たな気持ちで取り組みます😊

[@tmk6167]

とっても気持ちよかったですー❤

[@ケビン-r7x]

まりこ先生は脚周りはもちろん、肩周りまでものすごい柔らかいのだなと驚きました。凄い！

[@kotemoto9526]

めちゃめちゃ肩痛かったので助かりました😂軽くなります！

[@vannguyenthithao2763]

とてもやりやすい動画、いつも大変お世話になっております。

[@白チェブ]

気持ちよかった！

[@6250kitty]

日課の1ヶ月励行完了。とても良いプログラムでした。愉しく毎日遂行。背中も解れ助かりました。他の動画へ。む

[@user-usamin0913]

肩がとても軽くなりました♪
終わった時にとてもスッキリして気持ちよかったです😊

[@azu3098]

まりこさんも今日１日お疲れ様でした❤

[@rururu86]

ありがとうございました
とてもスッキリしました🙌

[@6250kitty]

風呂でリラックスしてこのストレッチしました。背中ほぐれ肩もほんわか。有り難うございます。明日朝もやります。むつこ

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

ちょっと体調がすぐれなかった在宅ワークのお昼休みに、この動画を見つけ、やったら、楽になりました。
午後の仕事がんばれそうです!

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
とても気持ちよかったです❤

[@kattun237]

新しい動作もあって楽しみながらできました！
ありがとうございます！

[@Jenny-y1h]

謝謝您！老師。棒極了！

[@levinski917]

新しい動きも沢山あり、肩甲骨革命の動画とセットで続けたいと思います😊胸が開くと気持ちも上向きますね☀️朝からスッキリしました‼️ありがとうございます❤まりこ先生のウェアやネイルが秋らしくて素敵です✨

[@azu3098]

おはようございます！
おかげ様で勉強がんばれそうです✏️

[@nshno001]

寒さのせいか、首から肩甲骨にかけてガチガチ🥶でした💦　おかげさまでポカポカ柔らかくほぐれ、とっても軽くなりました❣️

[@kiryu12122]

動作をするたびに、各箇所に効いているのが分かります。肩こりも解消しそうです。

[@ティンカーベル-b2f]

ありがとうございます😊❤

[@黒鍵-x6k]

すこい！！もう自分の知っているストレッチは世の中に出尽くしただろうと思っていたけれど、知らない動きがとても心地よかった！！！

[@ぽしぶる]

まりこさん、ともやさん、おはようございます😊
朝一番でやってみました！肩甲骨まわり、深いところまでほぐれてすごいすっきり！ いい1日のスタートになりました😆✨
３週間、続けてみます。
いつもありがとうございます☺️💕💕

[@lainpadang8033]

ありがとうございました ¹⁹½⁴

[@入家心]

これは難攻不落の170を超えたムーブメントで最高です。🎉

[@岩崎美香-s5t]

スッキリ〜👍💕

[@まる-v6k2c]

背中がぽかぽか暖まりました
肩甲骨まわりが伸びて気持ちよかったです❤😊

[@三宅元子-v3m]

寒くなって身体中痛みが出てきました😂が、久々にまりこ先生の、ヨガしたらやっぱりいい🎶体がほぐれて楽になりました✨元気出ました💕今日一日がんばります😆

[@hirohumiyumoto1181]

これ、とてもイイです💕

[@matsuta.]

気持ち良い✨

[@しめじきのこ-j3d]

肩甲骨ストレッチ最高すぎる

[@NM-hn5mp]

めちゃくちゃ気持ち良すぎて声が出ちゃいました😂(笑)
肩、首がバキバキでしたが、しっかり解せました😊✨

[@francinecasals7149]

j'aime
le jour se lève chez
Pratique dans quelques instants
Merci ❤

[@natalie15]

気持ちよすぎました❤❤❤ありがとうございます🎉🎉🎉

[@6250kitty]

上半身緩み気持ち良いヨガ有り難うございます。特に胸筋や背中解れ解放感味わえました😊む

[@おのたまき]

1度で肩が軽くなりました。私も肩が着かないけれど続けてみます。まり子先生いつもありがとうございます。

[@円山由加里]

めちゃくちゃ気持ちいい。
最高‼️
まりこさん、ありがとう。

[@りか-o6u4s]

これ、1番軽くなって肩こり肩のつっぱり感がなくなりほわっと血行がよくなり、腰痛まで軽くなりました！😳ありがとうございます😭

[@島-g2y]

気持ちよかったです❤
ありがとうございます❤

[@88-chan]

朝からガチガチだった肩周りがスッキリし、呼吸も深まりました。ありがとうございます😊

[@pua0204]

入浴後に行いました😊背筋伸びる感じいいですね❣️これも、入浴後に続けてみたいと思います😊

[@けいこなわち]

気持ちいい〜〜
スッキリしました

[@sy-gd6xn]

これ気持ちいい❤毎日やります！！

[@ゆうともママ-h1r]

やっと肩甲骨のマッサージに出会えました😭夜ヨガ含めて最近やってます！
仕事で背中、肩甲骨をうまく使えてないことがわかりマッサージしたらゴリゴリ音がすごいです💦

[@6250kitty]

姿勢改善ストレッチ一周完了。とても良いプログラムですねー😊有り難いです。この動画お気に入りです。特に広背筋伸びる動き最高❤む

[@6250kitty]

今日からこの肩甲骨緩めよう、1ヶ月日課で。とても秀逸動画を有り難うございます。😊1ヶ月後報告します。む

[@ジェニー-k2y]

左右の肩甲骨の間(背骨かな)が痛かったのですが、ほぐれて良かったです！あと、腰痛があってしんどかったのですが楽になりました。ありがとうございます😊

[@kinua745]

巻き肩に凄く効きました！ヨガの最中も体が伸びて最高に気持ち良かったです❤
まりこ先生、いつも動画をありがとうございます🎉

[@中西家-r9o]

今まで整体でもなかなか届かずほぐれなかった肩甲骨裏が、かなり楽になり、首痛後頭部痛が無くなりました！まりこ先生、どうもありがとうございます❣️

[@ayako-lf4wf]

肩周り、背中、　癒やされました!
ありがとうございます!!!

[@百瀬文子-m6c]

ヨガマットなくても手軽に出来て更に効果もありました。ありがとうございます🙆

[@user-qy1yc7om6z]

スッキリして最高に気持ちよかったです！！
巻肩が治りますように…！！

[@CHIEKO.J]

左右の違いに驚きました。毎日続けたいと思います。

[@6250kitty]

緩み軽くなりました✨有り難うございます。む

[@だだ-m4s]

足首を骨折、松葉杖での生活で心身共に疲労を感じています。このプログラムをベッドの上でできる範囲でやっています。松葉杖でコリコリの肩周りがほぐれ、気分もスッキリします❤

[@6250kitty]

この動画素晴らしいです。有り難いです。む

[@福嶋由佳-u5r]

ありがとうございました❤

[@めろん-u8o]

最近チャンネルを知り毎日動画を見ています！からだの調子が良くなりました。
自律神経を整えたり疲労回復の5分程の動画をまた出していただけると嬉しいです。

[@yorugata231]

最高です❤️ありがとうございます！

[@miccohrio5470]

4:26 のポーズで硬さを痛感😂しました。血行良くなり肩周りがあたたまりました。