호흡할때 어떤 효과가 있는지 주요한 근육인 횡경막이 우리 인체에 미치는 영향이 무엇이냐 횡경막=근육 호흡,삼키고,발음,가래,기침,소변,대변등 다양한 기능에 직간접적인 영향 역류성 식도염도 막고 뇌의 기능도 올려준다 심폐(심장의순환) 감성적,심리적인부분에도 영향 횡경막이 약해지면 자세가 무너진다=감각을 활성화시켜 예민하게 만든다 깊은 호흡을 하면=근력향상,혈액순환 특히 코호흡을하면 전두엽,두전엽,측두엽이 더 많이 활성화. 코진동,뇌진동에서 뇌진동=뇌파에 자극 감마파=인지기능 기억력,집중력,감성,문제해결능력 뇌로 전달되는 유체들의 볼륨을 늘려준다=하루에 3~5번 유체들이 갱신되는데, 80프로 잘 순환되면 면연력도 높아진다 신경들이 횡경막을 걸쳐 교감,부교감신경의 발란스 맞춤 호흡잘하셔야되요->근육계 골격계 자세 혈액순환 면연력 인지기능 통증완화 왜그런가에 대해 질문 해야한다. 운동의 이유, 의미를 알려주어야한다. 이 자세를 왜 해야하며 호흡을 못할때, 이 자세를 하면 안되는지 시범을 보이는게 아니라 설명하는 강사가 되자. 1회독에 짧게 정리해봅니다.
홍정기 교수님은 이쪽분야에서는 당연 최고라고 생각합니다. 20년이 넘는 정신적장애(공황장애)를 격으면서 저또한 호흡의 중요성을 누구보다 인지하고 있습니다. 교수님의 말씀처럼 과학적 근거 해부학적 근거로 검증된 영구 자료들이 많은 사람들이 도움을 받고 그로 인해 건강또한 좋아진점 너무나 좋은 일입니다. 제가 하나 질문드리겠습니다. 그렇게 과학적이고 해부학적인 호흡은 어떻게 해야만 하는것입니까? 올바른 호흡을 했을경우 우리 몸이 좋아지는것은 알겠는데 어떻게 호흡하는것이 올바른 호흡법인지 궁금합니다.
![[홍정기교수통증완화운동] 관절통증의 원인들](http://i.ytimg.com/vi/AjQKc-vYg_E/mqdefault.jpg)
![[홍정기교수의 고급기능해부학] 장요근편](/img/1.gif)
횡경막에대해 더욱 공부해야겠습니다
호흡할때 어떤 효과가 있는지
주요한 근육인 횡경막이 우리 인체에 미치는 영향이 무엇이냐
횡경막=근육
호흡,삼키고,발음,가래,기침,소변,대변등 다양한 기능에 직간접적인 영향
역류성 식도염도 막고
뇌의 기능도 올려준다
심폐(심장의순환)
감성적,심리적인부분에도 영향
횡경막이 약해지면 자세가 무너진다=감각을 활성화시켜 예민하게 만든다
깊은 호흡을 하면=근력향상,혈액순환
특히 코호흡을하면 전두엽,두전엽,측두엽이 더 많이 활성화. 코진동,뇌진동에서 뇌진동=뇌파에 자극
감마파=인지기능
기억력,집중력,감성,문제해결능력
뇌로 전달되는 유체들의 볼륨을 늘려준다=하루에 3~5번 유체들이 갱신되는데, 80프로 잘 순환되면 면연력도 높아진다
신경들이 횡경막을 걸쳐 교감,부교감신경의 발란스 맞춤
호흡잘하셔야되요->근육계 골격계 자세 혈액순환 면연력 인지기능 통증완화
왜그런가에 대해 질문 해야한다.
운동의 이유, 의미를 알려주어야한다.
이 자세를 왜 해야하며 호흡을 못할때, 이 자세를 하면 안되는지
시범을 보이는게 아니라 설명하는 강사가 되자.
1회독에 짧게 정리해봅니다.
저도 받아 쓰고 있었는데 반가운 댓글이네요. 감사합니다.
깔끔정리 감사해요^^
격
선생님께서는 탁월하게도
이해하기 쉽게 설명해주시는것 같아서
배독하고 있습니다
감사합니다.
호흡에관한 영상들 많이 븐탁드립니다
와우 제허리통증의 원인을 분석하는데 완전도움이되네요 시범보이는 사람보다 설명하는 사람이라 너무좋은말씀
호흡을 통해 기도, 명상, 스트레칭, 운동, 스트레스 상황에서의 감정조절능력 및 인지적 저항능력 향상을 몸으로 삶에서 실천하려고 하고 있었는데 좀 더 학문적으로 뚜렷하게 배울 수 있어서 너무 감사합니다.
교수님 강의 들을때마다 역시 아쉬탕가요가가 최고라는 생각이 드네요^♥^
감사합니다 교수님
시범도 잘보이고 설명도잘하는 사람이 되겠습니다!
이해가기쉽게 설명해주셔서 감사합니다^^
감사합니당 :-)
물리치료를 전공으로 공부할땐 지금처럼 재미있진않았던거 같아요 교수님 영상 좋아합니다^^감사드려요
홍정기 교수님은 이쪽분야에서는 당연 최고라고 생각합니다. 20년이 넘는 정신적장애(공황장애)를 격으면서 저또한 호흡의 중요성을 누구보다 인지하고 있습니다. 교수님의 말씀처럼 과학적 근거 해부학적 근거로 검증된 영구 자료들이 많은 사람들이 도움을 받고 그로 인해 건강또한 좋아진점 너무나 좋은 일입니다.
제가 하나 질문드리겠습니다. 그렇게 과학적이고 해부학적인 호흡은 어떻게 해야만 하는것입니까?
올바른 호흡을 했을경우 우리 몸이 좋아지는것은 알겠는데 어떻게 호흡하는것이 올바른 호흡법인지 궁금합니다.
넘 재밌는 설명 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다...🙏
대박입니다 선생님
감사합니다 항상 많이 배우고갑니다🙂
안녕하세요, 대부분의 필라테스 강사들이 호흡법에 대해 홍보할 때 흉곽이 좁아지는 호흡법이라 이야기하는데, 장기적으로 보았을 때 넓어지는 것이 아니라 정말 좁아지나요???
멋진강의 감사합니다
교수님 아이패드 미니인가요??
선생님. 필라테스의 흉식호흡과 요가의 골반기저근. 흉식.쇄골 세가지호흡 모두 다를 말 씀하시는거겠죠? 둘중 어느호흡이 횡격막을 더 원활히 사용하나요?♡
저도 궁금해요
요즘 단체기구필라테스 받으신분
본인은 숨을 쉰다고 하는데
굳어서 전혀 움직여 지지 않더라고요
말하는 내가 바보가 되요
척추는 틀어져 있고~~~
감사합니다^^