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※訂正白米のGI値▶︎84玄米のGI値▶︎55です。失礼いたしました。
NEXTFIT Kento す
4:50 プロテインと同じくらいの量。主はトレ中50gトレ後50g。吸収スピード、血糖上昇スピード早い。
太りたいけど、血糖値の上下が激しくなって、糖尿病になるのが怖い。筋トレしてる人であれば、血糖値がぐんと上がってもインスリンは悪さしない、むしろ筋肉つけるためにインスリンガンガン出すのが良いから大丈夫とかいうサイトもあった。深掘りするのはもうやめて粉飴買おうと思ってるけど、本当に大丈夫なのか心配。
糖質は胃で消化はされず、唾液と膵液で主に消化されます。最終的にブドウ糖まで分解されて小腸から吸収されます。低血糖になった場合、医療的な使用方法でブドウ糖10～20ｇを摂取するのが一般的で、それ以上は採り過ぎです(薬剤性の低血糖の場合はその限りでない)。運動で消費されるカロリーは微々たるものと考えられるので、マルトデキストリンの場合でも筋トレ中、後に10～20ｇ程度が適量でしょう。それ以上は急激な血糖値上昇による糖尿病が怖いです。特に日本人など黄色人種は欧米人と比べるとインスリンを分泌する能力が半分しかないと言われており、余程節制しないと将来ほとんどの人が糖尿病になってしまいます(日本人の４人に１人は既に糖尿病またはその予備軍と言われています)。かつて、マッチョな糖尿病患者を見たことがありますから、バルクアップと言えども普段やトレーニング後は出来れば低ＧＩの糖質(オートミールなど)をオススメします。
KUMA SAITO ぬ
これ単純な疑問なんですが、運動中の摂取に関しては50g摂取しても構わないのではないでしょうか？体内のグリコーゲンが枯渇するほどのハードなトレーニングの場合、自分の場合ですが50gほど摂取しても眠気などの低血糖の症状が現れてしまいます確かに運動を普段していない人に通常の状態で50g摂取させたら糖尿病を促進させてしまうかも知れませんが、トレーニーの場合の医学的なエビデンス等あればご指摘のほどをお願いいたします🙇
運動で消費されるカロリーが微々たるってのはどういうエビデンスなんですか？
毎日60グラムはとってるけどこれでも少ないと思ってたんやけどこれまじ？
@@KM-sr8sr それ逆に取りすぎでインスリン過多で低血糖症状出てるんじゃ、
トレ後すぐ眠いのは低血糖のせいか！でもピーク過ぎると眼が冴えて眠りたいのに全然眠れなくなるけどね！
いつも拝見してます。説明の仕方かロジカルですね。今後もよろしくお願いします★
何回かに分けて食事するにあたってご飯や玄米の変わりになるカーボパウダーはありますか？マルトデキストリンだと普段飲むと血糖値が上がりすぎるので。仕事上何回かの食事にできないので代用品があれば教えて頂きたいです。
お世話になり。いつも動画を見させて頂いておりトレーニングをしています。マルトデキストリン糖質ですが一日中に摂取するPFCバランスのカーボからマルトデキストリン分をカーボから引いてしまうと朝、昼、夕食のカーボが足りなくなるのでは無いかとと思っていて。そんな時どうカーボ割り当てすれば宜しいでしょうか？お答え頂ければ大変助かります。よろしくお願いします🙏🙇🏻
説明がわかりやすすぎます
大谷選手！？
確かに似てる 大谷筋肉デカくなったのこの方の影響だったりして 兄貴か？
めっちゃわかりやすい
摂取量に迷ってました、プロテインと同じ量ですね！分かりやすかったです、ありがとうございました😊
参考になれば幸いです！
知りたかったので助かります！ご多幸をお祈りします
下のコメントの返信を見ていると減量中はマルトデキストリン はあまり取らないようですが、トレ中、後の摂取でも太る効果はあるのでしょうか？個人的な感覚だと特にトレ後は筋肉の維持の為にも必須なのだと思っていました。
この前トレ中に眠くなってきました。寝不足や体調もあると思うのですが低血糖だったんですね！！マルトデキストリンとろうかな
マルトデキストリンを摂取すると虫歯の心配をしています。一日一回しっかり歯磨きしていますが虫歯のリスクについても教えてもらいたいです。
リーンバルク中も、プロテインとして一緒に摂取しても良いものなんですか！？
こんばんは！トレ中にBCAA等に混ぜて飲んでも大丈夫でしょうか？その場合も1回で取るプロテインと同じ量＋BCAAで大丈夫ですか？
別々に摂るのも半年続けて、面倒くさくなって全て混ぜて飲み始めたけど、対して差は無かったから、混ぜても問題ないと思います
MDとると増量期でもあんま食えなくなるからつらい。。リーンバルクは大変や
高強度の運動におけるアドレナリン、グルカゴン、カテコールアミン等の影響はどう考えますか？単純に運動時にグルコースを消費するから低血糖になる、とは言い難いと思います。
要するにマルトは疲れにくい、持続力が上がるということですよね。砂糖と違い、体の急激な回復よりもゆっくりと吸収するわけだから胃に負担がないですよね。
kichi tora 胃は消化する場所だおおおお
マルトデキストリン40グラムには何mgのみずにとかしたらいいでしょうか？
マルトデキストリン待ってました!!!!!!リクエストでヨヒンビお願いします!!!!!!強いプレワークアウトなどに入ってるので気になります、、、
ありがとうございます！調べてみますね！
トレーニング前の摂取にも効果はありますか？
筋トレ後はマルトデキストリンよりブドウ糖を取ったほうがいいのでしょうか？ブドウ糖のほうが級数率が早いと聞いたので
よく、初心者（筋トレ歴３年未満くらいまでの人？）と中級者（筋トレ歴３年以上）の人では、1年で増やせる筋肉の量が違うという説明がされていると思いますが、これは、単純にトレーニング歴（期間）が長ければ筋肉量の増えるスピードが変わるということでしょうか？例えば、３年間で効率よく筋量を１５kg増やせた人と３年間で筋量を５kgしか増やせなかった人がいたとして、４年目に同じ内容の食事・トレーニング等をした際に増やせる筋量はほぼ同じということでしょうか？
これはあくまで、同じトレーニング頻度、時間、ボリュームでトレーニングした場合、1年目の筋肥大:Full,2年目:１年目の半分,3年目: 1年目の4分の1となるようなイメージですが、例えばトレーニング頻度が週一の人(トレ歴3年)がスプリットルーティンで週5に変えた場合、4年目であっても一年目よりもむしろ筋肉量をつけることは可能だと思います。
ということは、１年間で増やせる筋量が、トレーニング歴に比例して単純に減っていくということは無いんですね。わかりやすい回答をありがとうございました。
いつも情報ありがとうございます、HMBとNOサプリは同時に飲んでも良いと思いますか？
同時でもいいと思います。
瞬発系の筋肉を付けるトレーニング方法を教えて下さい！
瞬発系だとクリーン、ジャークなどパワー系エクササイズがいいと思います。
結局はブドウ糖の方が良いって事ですよね？
糖尿病の人は当てはまらないのかな？
基本的にマルトデキストリンはトレ中とトレ後だけで良いのですか？増量減量関係なく増量、減量それぞれ他にとった方がいい時間帯とか量があればお願いします
その他は食事で糖質をとれるのであれば特に必要ないかと思います！減量中は低GIがメインなので、自分はあまりとりません😓
返信ありがとうございます！今回の増量でためしてみます！
糖尿病への影響が怖いのですが心配するほどではありませんか？
運動で消費する、もしくは消費した分を補うという考え方なので、適量であれば特に心配する必要はないかと思います！もちろんすでに糖尿病の方は避けた方がいいですが
ライフサイエンスさんの粉飴は1キロで900円もしませんバズーカ岡田先生もオススメしています
バルク中なのですが日に5回ほどプロテインを食事間に摂取しています。トレ後以外の摂取時にもマルトデキストリンを混ぜたほうが筋肥大には効果的しょうか？
トレーニング後の摂取目的は、タンパク質の吸収効率の向上と筋グリコーゲンの補充です。トレーニング以外で摂るメインの目的はタンパク質の吸収効率の向上だと思うので、同時に他の糖質をとっていない場合ならマルトデキストリンの効果はあると思います！
NOサプリについて教えて頂けるとありがたいです
今後の動画を楽しみにしてて下さい！
マルトデキストリンって1cc何グラムですか？ プロテインスプーン30ccを一杯入れたら30gのマルトデキストリンですか？
あかさかす 100ｇで95です。あとは自分で計算してください
カーボショックに気を付けよう
マルトデキストリン飲み始めたばかりなのですが飲むとお腹壊すんですけどそのうち慣れますか？
合う合わないはあるので、その症状が続くようであれば避けたほうがいいかもしれませんね😥
NEXTFIT Kentoわざわざ返信 ありがとうございます。3～4回で慣れました
骨盤職人が良いと聞いて行ってるジムにあるやつ使いましたが、痛すぎて使えなかったです。使い方みたいなのがあったら教えてほしいです。
自分に合ったものを使うのが一番だと思うので、無理に骨盤職人を使わなくても、自分の体に合ったものをチョイスしてみてはどうでしょうか😃
脂質カットの減量末期時は摂らない方が良いでしょうか
最低限のカーボはとったほうがいいと思いますが、減量末期であればGI値の低いものの方がいいとは思います！
NEXTFIT Kento ありがとうございます！
カッコいい名前の砂糖
寝る2時間前にご飯は、食べ終わっとくというのは、血糖値の上昇を抑えて眠気を誘うためですかね？
MDに対する知識を深めることができました！ありがとうございます！余談になりますがマイプロのMDは60％セールの対象になりやすいのでその時買えば5kgで1500円くらいで買えますよ！！
そう言っていただけるとありがたいです🙇今度買ってみようと思います！
トレーニング後にマルトデキストリンを摂取するとしてそこから次の食事までどのくらい時間を空けた方がいいですか？
2時間から3時間ほどは開けたほうがいいと思います。
減量期でもマルトデキシトリンは取った方が良いのでしょうか？
減量期が進むにつれて、低GIにするのが理想なので、自分の場合はあまりとらないですね。
マルトデキストリンをとりはじめてから去年より筋肉量が増えました！トレ中に50グラム、後に50グラムとってますね！
筋肥大には欠かせないですね!
グラムはなにで測ってますか？
あかさかす サン今さらですが、プロテインのスプーン10g分が粉飴18g分です。
勉強になりました(・∀・)次も期待してます！
ありがとうございます！今後もお楽しみに!
トレーニング中は水にマルトデキストリンで大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。自分の場合はアミノ酸、クエン酸と混ぜてとってます！
ありがとうございます！
大谷...
プレワークアウトのオススメ知りたいです！お願いします！
プレワークの動画も近いうちに作る予定です！
ご説明のような効果のためなら、量を加減して砂糖水を飲むでよいように思いました。その方がコストもずっと安くなります。
自分はトレーニング前に仕事の都合で食事ができませんサプリメントで補う場合はGI値の低いイソマルチュロースとかの方が良いのでしょうか？プレワークアウトでマルトデキストリン等の高GIカーボを摂取するとインシュリンクラッシュによる低血糖を招くと聞いたことがあるので気になっています
トレーニング前の最後の食事がどれくらい前なのかにもよりますが...プレワークでとるよりは、トレーニング中、ある程度筋グリコーゲンが枯渇して来た段階で摂るのがオススメです！グルコースの吸収効率も良くなりますし、血糖値の低下を抑えますので！
BCAAに混ぜて飲みながらトレーニングではいけないのでしょうか？
Yuh Reedus 大丈夫、俺もマルトデキストリンとBCAAとクレアチン混ぜて飲んでる
マーロン そうなんですねありがとうございます。続けて質問申し訳ないんですが粉飴を入れたことによって甘さは増しますよね？
Yuh Reedus マルトデキストリンはグラニュー糖の10分の1の甘さと言われているからあまり甘くならない(個人的にはもっと甘くなく感じる)から1リットルちょいの水にBCAAとマルトデキストリンなら個人的にはそこまで甘いと思わない
マーロン そうなんですね！ ありがとうございました！！
トレーニング前の食事はどのくらい前がいいですかね？ あとトレーニング中にマルトデキストリン飲む場合はBCAAと飲んでも大丈夫ですか？
マルトデキストリンとBCAAは僕も一緒にとってます！自分の場合は食事は1時間前までに済ませるようにしてます！
NEXTFIT Kento わかりました！ありがとうございます😊
驚き桃の木山椒の木
越後屋 ブリキに狸に洗濯機
ブドウ糖でもいいんですか？
大丈夫ですよ。甘さに耐えられれば。笑
糖尿病への近道
見た目良くなっても腎臓壊して一生透析生活なりまっせ。
@@woomuu4043 ソースは？
REED ないです
@@user-oy4ju9op3b 馬鹿だなぁ〜
BCAAのようなものですか？
そんなにカーボ食って大丈夫なんですか？糖尿病とか心配。。その炭水化物量は食事のPFCに組み込むんですか？そうするとかなりバルク期でも食べるもの少なくしないといけなくなりますよね。。。
もちろんPFCに組み込んで計算しますが、仮に前後で50ずつとったとして400kcalなのでバルク中であればそんなに問題ないかと思います。
NEXTFIT Kento リーンバルクしたくて、海外のサイトで算出したカロリーだと自分の場合2400kcalを長期間続ければリーンバルク出来ると出ました。なのでカーボも1日300gくらいしか食べてません。バルク中とはいえ脂肪をなるべくつけたくない人には向いてないですかね？
そのカロリーだとトレーニング歴が浅いと思われるのですが、初心者の場合はリーンバルクよりも普通にバルクアップした方がいいですよ初心者の場合、筋肉も付きやすいのでガンガンカロリーとった方がいいと思われます。割り込み失礼いたしました
iphone信者 じゃあいまのリーンバルクプラストレ中のマルトデキストリンで2800〜3000kcalで中間くらいのカロリーでバルクアップします💪🏽結構太りやすいので、、
そうしてみて下さい！頑張って！！👍👍
AirPodsつけてるけど、、、動画はマイクの役割果たしてないみたいですよ笑
プロ野球速報 マイクというよりは、ラジオ聴きながら喋ってます。笑
そうなんですね、失礼しました笑い
大谷翔平？
音がうるせえ
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
※訂正
白米のGI値▶︎84
玄米のGI値▶︎55
です。失礼いたしました。
NEXTFIT Kento す
4:50 プロテインと同じくらいの量。主はトレ中50gトレ後50g。吸収スピード、血糖上昇スピード早い。
太りたいけど、血糖値の上下が激しくなって、糖尿病になるのが怖い。筋トレしてる人であれば、血糖値がぐんと上がってもインスリンは悪さしない、むしろ筋肉つけるためにインスリンガンガン出すのが良いから大丈夫とかいうサイトもあった。深掘りするのはもうやめて粉飴買おうと思ってるけど、本当に大丈夫なのか心配。
糖質は胃で消化はされず、唾液と膵液で主に消化されます。最終的にブドウ糖まで分解されて小腸から吸収されます。
低血糖になった場合、医療的な使用方法でブドウ糖10～20ｇを摂取するのが一般的で、それ以上は採り過ぎです(薬剤性の低血糖の場合はその限りでない)。
運動で消費されるカロリーは微々たるものと考えられるので、マルトデキストリンの場合でも筋トレ中、後に10～20ｇ程度が適量でしょう。
それ以上は急激な血糖値上昇による糖尿病が怖いです。
特に日本人など黄色人種は欧米人と比べるとインスリンを分泌する能力が半分しかないと言われており、余程節制しないと将来ほとんどの人が糖尿病になってしまいます(日本人の４人に１人は既に糖尿病またはその予備軍と言われています)。
かつて、マッチョな糖尿病患者を見たことがありますから、バルクアップと言えども普段やトレーニング後は出来れば低ＧＩの糖質(オートミールなど)をオススメします。
KUMA SAITO ぬ
これ単純な疑問なんですが、運動中の摂取に関しては50g摂取しても構わないのではないでしょうか？
体内のグリコーゲンが枯渇するほどのハードなトレーニングの場合、自分の場合ですが50gほど摂取しても眠気などの低血糖の症状が現れてしまいます
確かに運動を普段していない人に通常の状態で50g摂取させたら糖尿病を促進させてしまうかも知れませんが、トレーニーの場合の医学的なエビデンス等あればご指摘のほどをお願いいたします🙇
運動で消費されるカロリーが微々たるってのはどういうエビデンスなんですか？
毎日60グラムはとってるけどこれでも少ないと思ってたんやけどこれまじ？
@@KM-sr8sr それ逆に取りすぎでインスリン過多で低血糖症状出てるんじゃ、
トレ後すぐ眠いのは低血糖のせいか！
でもピーク過ぎると眼が冴えて眠りたいのに全然眠れなくなるけどね！
いつも拝見してます。
説明の仕方かロジカルですね。
今後もよろしくお願いします★
何回かに分けて食事するにあたってご飯や玄米の変わりになるカーボパウダーはありますか？
マルトデキストリンだと普段飲むと血糖値が上がりすぎるので。
仕事上何回かの食事にできないので代用品があれば教えて頂きたいです。
お世話になり。
いつも動画を見させて頂いておりトレーニングをしています。
マルトデキストリン糖質ですが一日中に摂取するPFCバランスのカーボからマルトデキストリン分をカーボから引いてしまうと朝、昼、夕食のカーボが足りなくなるのでは無いかとと思っていて。
そんな時どうカーボ割り当てすれば宜しいでしょうか？
お答え頂ければ大変助かります。
よろしくお願いします🙏🙇🏻
説明がわかりやすすぎます
大谷選手！？
確かに似てる 大谷筋肉デカくなったのこの方の影響だったりして 兄貴か？
めっちゃわかりやすい
摂取量に迷ってました、プロテインと同じ量ですね！分かりやすかったです、ありがとうございました😊
参考になれば幸いです！
知りたかったので助かります！
ご多幸をお祈りします
下のコメントの返信を見ていると減量中はマルトデキストリン はあまり取らないようですが、トレ中、後の摂取でも太る効果はあるのでしょうか？個人的な感覚だと特にトレ後は筋肉の維持の為にも必須なのだと思っていました。
この前トレ中に眠くなってきました。寝不足や体調もあると思うのですが低血糖だったんですね！！マルトデキストリンとろうかな
マルトデキストリンを摂取すると虫歯の心配をしています。一日一回しっかり歯磨きしていますが虫歯のリスクについても教えてもらいたいです。
リーンバルク中も、プロテインとして一緒に摂取しても良いものなんですか！？
こんばんは！
トレ中にBCAA等に混ぜて飲んでも大丈夫でしょうか？
その場合も1回で取るプロテインと同じ量＋BCAAで大丈夫ですか？
別々に摂るのも半年続けて、面倒くさくなって全て混ぜて飲み始めたけど、対して差は無かったから、混ぜても問題ないと思います
MDとると増量期でもあんま食えなくなるからつらい。。リーンバルクは大変や
高強度の運動におけるアドレナリン、グルカゴン、カテコールアミン等の影響はどう考えますか？単純に運動時にグルコースを消費するから低血糖になる、とは言い難いと思います。
要するにマルトは疲れにくい、持続力が上がるということですよね。
砂糖と違い、体の急激な回復よりもゆっくりと吸収するわけだから胃に負担がないですよね。
kichi tora
胃は消化する場所だおおおお
マルトデキストリン40グラムには何mgのみずにとかしたらいいでしょうか？
マルトデキストリン待ってました!!!!!!
リクエストでヨヒンビお願いします!!!!!!
強いプレワークアウトなどに入ってるので気になります、、、
ありがとうございます！
調べてみますね！
トレーニング前の摂取にも効果はありますか？
筋トレ後はマルトデキストリンよりブドウ糖を取ったほうがいいのでしょうか？
ブドウ糖のほうが級数率が早いと聞いたので
よく、初心者（筋トレ歴３年未満くらいまでの人？）と中級者（筋トレ歴３年以上）の人では、1年で増やせる筋肉の量が違うという説明がされていると思いますが、これは、単純にトレーニング歴（期間）が長ければ筋肉量の増えるスピードが変わるということでしょうか？
例えば、３年間で効率よく筋量を１５kg増やせた人と３年間で筋量を５kgしか増やせなかった人がいたとして、４年目に同じ内容の食事・トレーニング等をした際に増やせる筋量はほぼ同じということでしょうか？
これはあくまで、同じトレーニング頻度、時間、ボリュームでトレーニングした場合、
1年目の筋肥大:Full,
2年目:１年目の半分,
3年目: 1年目の4分の1
となるようなイメージですが、例えばトレーニング頻度が週一の人(トレ歴3年)がスプリットルーティンで週5に変えた場合、4年目であっても一年目よりもむしろ筋肉量をつけることは可能だと思います。
ということは、１年間で増やせる筋量が、トレーニング歴に比例して単純に減っていくということは無いんですね。わかりやすい回答をありがとうございました。
いつも情報ありがとうございます、HMBとNOサプリは同時に飲んでも良いと思いますか？
同時でもいいと思います。
瞬発系の筋肉を付けるトレーニング方法を教えて下さい！
瞬発系だとクリーン、ジャークなどパワー系エクササイズがいいと思います。
結局はブドウ糖の方が良いって事ですよね？
糖尿病の人は当てはまらないのかな？
基本的にマルトデキストリンはトレ中とトレ後だけで良いのですか？増量減量関係なく
増量、減量それぞれ他にとった方がいい時間帯とか量があればお願いします
その他は食事で糖質をとれるのであれば特に必要ないかと思います！
減量中は低GIがメインなので、自分はあまりとりません😓
返信ありがとうございます！
今回の増量でためしてみます！
糖尿病への影響が怖いのですが心配するほどではありませんか？
運動で消費する、もしくは消費した分を補うという考え方なので、適量であれば特に心配する必要はないかと思います！
もちろんすでに糖尿病の方は避けた方がいいですが
ライフサイエンスさんの粉飴は1キロで900円もしませんバズーカ岡田先生もオススメしています
バルク中なのですが日に5回ほどプロテインを食事間に摂取しています。トレ後以外の摂取時にもマルトデキストリンを混ぜたほうが筋肥大には効果的しょうか？
トレーニング後の摂取目的は、タンパク質の吸収効率の向上と筋グリコーゲンの補充です。トレーニング以外で摂るメインの目的はタンパク質の吸収効率の向上だと思うので、同時に他の糖質をとっていない場合ならマルトデキストリンの効果はあると思います！
NOサプリについて教えて頂けるとありがたいです
今後の動画を楽しみにしてて下さい！
マルトデキストリンって1cc何グラムですか？ プロテインスプーン30ccを一杯入れたら30gのマルトデキストリンですか？
あかさかす 100ｇで95です。あとは自分で計算してください
カーボショックに気を付けよう
マルトデキストリン飲み始めたばかりなのですが飲むとお腹壊すんですけどそのうち慣れますか？
合う合わないはあるので、その症状が続くようであれば避けたほうがいいかもしれませんね😥
NEXTFIT Kentoわざわざ返信 ありがとうございます。3～4回で慣れました
骨盤職人が良いと聞いて行ってるジムにあるやつ使いましたが、痛すぎて使えなかったです。使い方みたいなのがあったら教えてほしいです。
自分に合ったものを使うのが一番だと思うので、無理に骨盤職人を使わなくても、自分の体に合ったものをチョイスしてみてはどうでしょうか😃
脂質カットの減量末期時は摂らない方が良いでしょうか
最低限のカーボはとったほうがいいと思いますが、減量末期であればGI値の低いものの方がいいとは思います！
NEXTFIT Kento ありがとうございます！
カッコいい名前の砂糖
寝る2時間前にご飯は、食べ終わっとくというのは、血糖値の上昇を抑えて眠気を誘うためですかね？
MDに対する知識を深めることができました！ありがとうございます！
余談になりますがマイプロのMDは60％セールの対象になりやすいのでその時買えば5kgで1500円くらいで買えますよ！！
そう言っていただけるとありがたいです🙇
今度買ってみようと思います！
トレーニング後にマルトデキストリンを摂取するとしてそこから次の食事までどのくらい時間を空けた方がいいですか？
2時間から3時間ほどは開けたほうがいいと思います。
減量期でもマルトデキシトリンは取った方が良いのでしょうか？
減量期が進むにつれて、低GIにするのが理想なので、自分の場合はあまりとらないですね。
マルトデキストリンをとりはじめてから去年より筋肉量が増えました！
トレ中に50グラム、後に50グラムとってますね！
筋肥大には欠かせないですね!
グラムはなにで測ってますか？
あかさかす サン
今さらですが、プロテインのスプーン10g分が粉飴18g分です。
勉強になりました(・∀・)
次も期待してます！
ありがとうございます！今後もお楽しみに!
トレーニング中は水にマルトデキストリンで大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
自分の場合はアミノ酸、クエン酸と混ぜてとってます！
ありがとうございます！
大谷...
プレワークアウトのオススメ知りたいです！お願いします！
プレワークの動画も近いうちに作る予定です！
ご説明のような効果のためなら、量を加減して砂糖水を飲むでよいように思いました。その方がコストもずっと安くなります。
自分はトレーニング前に仕事の都合で食事ができません
サプリメントで補う場合はGI値の低いイソマルチュロースとかの方が良いのでしょうか？
プレワークアウトでマルトデキストリン等の高GIカーボを摂取するとインシュリンクラッシュによる低血糖を招くと聞いたことがあるので気になっています
トレーニング前の最後の食事がどれくらい前なのかにもよりますが...
プレワークでとるよりは、トレーニング中、ある程度筋グリコーゲンが枯渇して来た段階で摂るのがオススメです！
グルコースの吸収効率も良くなりますし、血糖値の低下を抑えますので！
BCAAに混ぜて飲みながらトレーニングではいけないのでしょうか？
Yuh Reedus 大丈夫、俺もマルトデキストリンとBCAAとクレアチン混ぜて飲んでる
マーロン そうなんですねありがとうございます。
続けて質問申し訳ないんですが粉飴を入れたことによって甘さは増しますよね？
Yuh Reedus マルトデキストリンはグラニュー糖の10分の1の甘さと言われているからあまり甘くならない(個人的にはもっと甘くなく感じる)から1リットルちょいの水にBCAAとマルトデキストリンなら個人的にはそこまで甘いと思わない
マーロン そうなんですね！ ありがとうございました！！
トレーニング前の食事はどのくらい前がいいですかね？ あとトレーニング中にマルトデキストリン飲む場合はBCAAと飲んでも大丈夫ですか？
マルトデキストリンとBCAAは僕も一緒にとってます！
自分の場合は食事は1時間前までに済ませるようにしてます！
NEXTFIT Kento わかりました！ありがとうございます😊
驚き桃の木山椒の木
越後屋 ブリキに狸に洗濯機
ブドウ糖でもいいんですか？
大丈夫ですよ。甘さに耐えられれば。笑
糖尿病への近道
見た目良くなっても腎臓壊して一生透析生活なりまっせ。
@@woomuu4043 ソースは？
REED ないです
@@user-oy4ju9op3b 馬鹿だなぁ〜
BCAAのようなものですか？
そんなにカーボ食って大丈夫なんですか？糖尿病とか心配。。その炭水化物量は食事のPFCに組み込むんですか？そうするとかなりバルク期でも食べるもの少なくしないといけなくなりますよね。。。
もちろんPFCに組み込んで計算しますが、仮に前後で50ずつとったとして400kcalなのでバルク中であればそんなに問題ないかと思います。
NEXTFIT Kento リーンバルクしたくて、海外のサイトで算出したカロリーだと自分の場合2400kcalを長期間続ければリーンバルク出来ると出ました。なのでカーボも1日300gくらいしか食べてません。バルク中とはいえ脂肪をなるべくつけたくない人には向いてないですかね？
そのカロリーだとトレーニング歴が浅いと思われるのですが、初心者の場合はリーンバルクよりも普通にバルクアップした方がいいですよ
初心者の場合、筋肉も付きやすいのでガンガンカロリーとった方がいいと思われます。
割り込み失礼いたしました
iphone信者 じゃあいまのリーンバルクプラストレ中のマルトデキストリンで2800〜3000kcalで中間くらいのカロリーでバルクアップします💪🏽結構太りやすいので、、
そうしてみて下さい！
頑張って！！👍👍
AirPodsつけてるけど、、、動画はマイクの役割果たしてないみたいですよ笑
プロ野球速報 マイクというよりは、ラジオ聴きながら喋ってます。笑
そうなんですね、失礼しました笑い
大谷翔平？
音がうるせえ