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我做了这个运动4个月多了。。从52kg到现在46kg..大腿和小腿已经没有松松的😂。。显然坚持就一定会有回报。。谢谢Zoey!
Mei Ni 主要小腿变小小的，线条好看了吗？
@@Creativekids-j4g 我的小腿是属于萝卜腿。。圆圆的一点线条都没有。。做了这个运动过后，开始会有线条慢慢结实就是说比之前的小腿会好看很多!。。如果从侧边看小腿是小的!最重要的是连大腿一起都有线条所以整体看瘦很多。。到现在我还在继续这个运动
Mei Ni 哇那我也要做！ 我是看腿就是一个鸡腿一样. 现在和zoey做瘦手臂和瘦腿一个月了感觉线条真的变紧了点.
@@Creativekids-j4g 还有主要的是视频里面有拉筋运动所以我的萝卜腿的肌肉没有变越大反而有线条
Mei Ni 嗯嗯
做了一個禮拜配合coffee的瘦腿運動一起做效果滿明顯的小腿原本37變35現在快要到34了超開心❤
因为ZOEY老师的运动视频开始运动 至今快5个月 一周至少跟着老师的视频运动3小时 体态很线条越越来越扎实 不止收获了身材 更重要的是健康和心态 真的非常感恩老师!
ngazg
小腿大腿細了嗎
這影片真的 很讚...我是屬於下半身肥胖者...一開始真的覺得跳到快死了~後面沒感覺反而越跳越有精神,連我自己下半身都瘦的有感...我持續2個月多了 真的很棒!!謝謝 ZOEY老師
本來腿算瘦嗎
你一周做多少次？
小腿真的瘦了嗎？
我天天做...但要看你個人狀態..我自己還有搭配tabata
越跳越有精神是真的，有一陣子因為被刺激所以有作運動(瘦小腿類似的影片)，差不多都做腰部腿部還有手臂(肩膀)這三部分(所以我總共看了3部影片，做了三套不一樣的)。後來支持我做下去的動力是後來的回報，雖然說一開始很痛苦，但越做越有精神是真的w
我是粗粗的脂肪腿，手一撸都是疙瘩肉好恶心 因为生理期没做有氧所以只是每天跟着视频做了大概一周，配合多饮水和精油按摩 大腿细了2cm 小腿1.5cm 脚脖子也细了半厘米 相信之后加上有氧运动效果会更快 坚持坚持哈哈
我才練一個禮拜每個人都說我的腿瘦了很多！！！！！太有用了！
真的嗎😲😲😲 ?只有一個禮拜? 能夠分享多一些嗎
我一個禮拜看不出來😭
想问你怎么做到的？因为我做了 4 天还是一样。
请问你的腿是肌肉型的小腿吗?还是其他类型呢
我做兩個禮拜每天都沒停晚上做，做完有拉筋，但沒什麼效果
打卡第一天 这运动其实蛮有用的 一年前因为感情问题决定减肥，瘦下来一直听到大家的吹捧慢慢变得骄傲也开始胡吃海喝短短一年又胖了5-10KG 学校有个男生喜欢我 但我从我朋友口里听到那男生朋友说“白痴的.喜欢这样胖的女生” 因为疫情原因在家也是闲着那么就来练吧！
现在我小腿变更大了要怎么办
YongQing Ho 可能是肌肉，多做拉筋運動看看
這個視頻真的很棒！我一開始看到這個視頻因為懶不勤快做結果網拍一條m號裙發現完全穿不下內心特別衝擊⋯⋯於是開始跟著做一個月內大概做十次上下一個月後某天再試一次就輕鬆穿上去了真的很感恩❤️💕#第一次發文就獻這ㄌ
好喜欢你的视频，简短但很有效，适合工作和学生党。
今天在健身馆第一次尝试从这个视频里学的交错弹腿跳，一口气做了25个来回就已经累趴了，堪比跑两千米的强度。除了这个动作以外还尝试了很多歌Zoey展示的瘦腿瘦腰运动，感觉很有效，期待一个月以后的变化。
很感谢你，这是一套很有效的瘦腿运动，我已经做了一个多月了效果很明显，谢谢你，支持你!!!!!!!!!
Giada Giada 真的很有效嘛
workout开始！ 1:30（我就是无法伸直的地步 太久没动了。谢谢Zoey。这次我一定要坚持了～
请问zoey可以出一些适合中老年人的运动视频吗？强度低一些的比较简单的那种。父母退休以后每天在家很缺乏锻炼，而且体检出来内脏脂肪含量也很高。
同求！
我是只有下身肥的那種😭😭😭平時有跳舞但雙腿還是很肥大😭😭跟著Zoey老師的影片來做了(第)一次, 比我想像中容易很多(不過全身都很熱🌞), 希望我能保持每天也這樣做🔥🔥💪💪
很有用。坚持了三个月。我姐姐3个月没见我，见到我那一刻马上说我瘦了。腿瘦太重要了
我也是練了一個禮拜小腿圍減了2公分 雖然只有2公分但看起來差很多！真的非常有效！
很喜歡妳的視評，我度過了減肥的停滯期非常開心，未來會繼續努力也會繼續關注妳的!
Zoey, 我想请问小腿的肌肉己经非常结实又大又粗请问可以做这个瘦腿运动吗？我怕做了会越来越结实😂
我跟你是一样的，我也怕有这种问题
按理来说只要运动后好好拉伸到度就不会有问题 因为小腿结实通常都是平时走路劳累一天后没拉伸养成的！不过如果捏不出来任何肥肉的话，还是先按摩拉伸小腿为主，再刺激小腿喔。
可以的
我和你一样
跟着你的视频做了快一个月啦。微博优酷微信全都关注了 。很喜欢你的视频...以前是过跑步什么的都坚持不了。也去看过别的健身博主的视频。只有你的我坚持到现在应该还会继续着。我主要是要瘦大腿和手臂。还有还有 会不会出瘦脸的视频.........
能不能做一个瘦全身套装的视频
真的超棒的♡強度很適中不會太累也不會太簡單♥越來越喜歡Zoey了!!
Zoey就是zoey，一極棒
請問Zoey可以出瘦臉的影片嗎？我的身材還滿瘦的 但不知道為什麼臉頰的肉很多 臉會看起來很大 小時候以為長大就好消掉 沒想到現在還是一樣😭
수안한 +1+1
+1
嬰兒肥吧！
我也要！！！
Joan Min same！！
好喜欢你的健身视频。阳光，正能量。让我一起做运动感觉也年轻了
Zoey不好意思 請問ㄧ下 之前教練說小腿粗 就盡量不掂腳，但視屏有些是掂腳動，到底該怎麼做才是正確的呢
有点晚了不知道还有没有疑问 平常时候最好不踮脚是因为之后不会拉伸 锻炼完拉伸的话是可以瘦腿的 不过前提是体脂率不高
zoey姐姐能出一部瘦小腿大腿肌肉型的嘛
我很喜歡你的運動，只花了短短 45分鐘左右，大腿就瘦了很多，連裙都松了會再加油！！！
Zoey很感谢你的视频，请问这对肌肉腿也有效果吗？能出一个收瘦肌肉小腿的视频吗？笔心
Zoey可以出如何消除斜方肌的影片嗎？駝背造成脖子跟肩膀中間斜方肌凸一塊 怎麼弄都弄不掉 網路上資訊也不多 真的很醜ㄚ～～ 拜託妳救救我悶❤️ 還有X型腿的矯正運動 ，你真的好漂亮又好有內涵！
太棒了又有新的運動可以做了～真的很喜歡你的運動 已經持續兩個多月了都有成果 繼續加油唷～～
連續做一週，真的很有感！身邊朋友都說有變瘦！感謝無私的分享🥰
喜欢看成功的人评论也喜欢看你的视频，很有动力👍
第一天打卡！！刚做完就腿软了 为什么没有早点发现这个视频！！
肌肉型小腿練了以后能使小腿看起來不這麼壯嗎？
我住在达拉斯，很喜欢你的视频
zoey配的音乐真的都好好听！每首歌都很配视频的风格！边做运动边听歌对减压效果真的很好！这两首歌我都收藏了！特别喜欢！❤️
有谁和我一样光看腿了哈哈哈天啊好细好羡慕
我是男生，其實我也是抱著試試的心態運動，結果兩個禮拜效果也不錯，瘦了5公斤，感謝你
邱垂育 想問都練哪幾項呢？一天多久？
請問這個背景在哪裡呀？好漂亮
謝謝Zoey,你的教學很適合我這種平常沒運動的，比較容易follow做完全套動作，很有成功感，期待成果
7/13day17/14day27/15day37/16day47/17day57/18day67/19day77/21day87/22day97/23day10
雖然第一次學這個但真的有累到，如果以我這種肥胖身材的，做這個絕對超多汗途中也是會喘但多練習幾次就會比較不喘些
Zoey 可以拍瘦脸吗？
我的小腿因为去年运动减肥后没有做足拉伸，只是随随便便打发了，所以现在有萝卜腿，看起来也很像是长了肌肉（后悔死我了😭😭😭所以运动前后一定要做足拉伸才行）想请问一下zoey做这个运动能改善我的小腿吗？
做运动前一定要拉伸啊！体育老师都有说的
@@李瑟菲-o3v 有，我有做，但是做的时间不长，很马虎的就打发了😅不过这一年拉伸做的比较勤快，所以小腿好了很多
我才做了幾天，馬上就有效果了！教的很好
一開始跟的人會超累，有時候真的忽快忽慢的，加油啊！
第二天打卡～做到最后交错腿弹跳真的蹲不下去起不来了 腿完全软掉
这是哪个州啊 风景好美！
ky05121 靠近五大湖附近可能
这次的影片比较轻松 谢谢老师的分享 感恩😍在瘦身的朋友们 大家加油哟❤️
做了一个星期 超级有用！ 太喜欢了
請問只有做這個嗎 謝謝
有结合其他视频一起做 吃的很健康晚餐少吃 主要是要坚持！
@@jlaurene366 脚会变粗吗
因为疫情已经在家一个月了 每天就是吃了睡睡了吃 今天下定决心一定要运动下 就又把这个视频翻出来照着做 以前做过的 是可以做完全套就是有点喘而已 然后就今天 刚刚 我做到五分钟就很喘了 坚持到七分钟实在不行了 就停下来了 然后就感觉整个人快晕倒了 大喘气 呼吸不顺 眼前开始发黑我的天 全身开始出冷汗 持续了十分钟才缓过来 太可怕了 躺了一个月身体的体质就退化到这个地步了😰
做了快两个礼拜了，超爽的✌
曦夜 效果咋样了
我才做了兩天效果超明顯~
視頻很有用，謝謝分享。但請問這個跟你另一個10分鐘快速瘦小腿視頻，效果有什麼分別？做哪個比較理想？還是每天兩個也要一起做才可以？
新婚快乐❤
谢谢zoey 你的运动我可以跟到...没有那么辛苦
打卡第一天
這影片很棒 很有效果
Zoey,一直有个问题，为什么你穿着运动鞋，下面还要放瑜伽垫呢，等待回复，谢
好厲害我在流了一堆汗
重新开始 第一天打卡～
每週都期待你的新影片，讓我有動力瘦身。
Zoey,我做到4分鐘時已經氣喘喘的爆汗頭還很暈怎麼辦，每天只做四分鐘慢慢訓練嗎？
做完深蹲马上接侧弓步拉伸，两个动作都需要大量用到大腿股四头肌。动作安排似乎不是很合理，因为上一个动作中用到的肌肉在紧接的拉伸动作中得不到有效放松
虽然只有短短10分钟，但是跟着练完之后恶心想吐眼前发黑头晕到可以看到银色的小星星乱闪就差晕倒了……于是乎，不勉强自己地在瑜伽垫上躺了一首歌的时间，终于好些了，哈哈。
我是萝卜腿 坚持做这运动有效吗？
遗传性的肌肉小腿怎么办啊……看着粗粗的，一用力就出来一大块肌肉。之前不喜欢运动，是看了zoey 的视频才开始做运动的，减肥效果不错，瘦下来了感觉小腿肌肉更碍眼了😂，求指教！
ruclips.net/video/jxbfq6MqYqc/видео.html可以試試這個
按摩非常有用
会有肌肉腿吗？
well, i don't understand Chinese language, but that actually helped me, i'm so thankful and you're really beautiful :)
关注你有一段时间了 我以前练了十多年芭蕾舞 小腿肌肉很厉害 现在不跳了想慢慢拉伸小腿肌肉 请问我还需要做踮脚的动作吗毕竟就是踮太多我小腿肌才变形的 btw你的腹部运动视频我练了有一个多月人鱼线马甲线已经初现 开心
Emilia Chan 麻烦问下你腹部运动一周做几次呢？
Mandy Zhao 三到四次吧，一三五早上常规运动，周末看心情哈哈
喜歡妳的視頻 少廢話多示範👍👍👍👍👍
我是田徑選手，但是我的腿很粗，(有肌肉的粗)，請問我適合做影片上的內容嗎?(我很害怕我越練越長肌肉越粗...)
inru 我覺得會粗
超喜欢你的视频运动，都很有效，我做了一个月多🤗
Yeewen Ng 真的麼？！
有用吗瘦了吗？
Zoey 姐姐好，我想问一下 每天10分钟这个视频(瘦小腿)再加10分钟AB workout再加10分钟瘦大腿 会出现反效果嘛(就是练出muscle) 还是可以这样子做
有拉伸和按摩就不会练出肌肉哦
可以教如何瘦水腫腿嗎🙏🙏
Zoey, 膝盖上有肥肉怎么减?
angel Oh 基本上膝蓋要瘦的話應該就是要整條腿瘦，所以腿瘦膝蓋就瘦
@@Haru-eg3cz 那如果膝盖外翻呢？
一天做幾次最有效呢？！
请問做完运动後需要按摩嗎？💆❤️
可以每天做嗎？
今天開始打卡
2
5
要做第一版還是第二比較有用?
陌生人 我个人觉得这个第二版的比较好
你好Zoey，请问跳绳是能练出小腿肌肉吗？建议每次跳绳多长时间？谢谢🙏
请问这个也是可以帮助到瘦大腿吗？
希望能出瘦脸的，好喜欢你的视频❤
老师，这个运动适合在晚上过了十点做吗?
不錯!很有效!😄😄
请问不穿运动鞋（赤脚）练可以吗？会影响到效果吗？
一样，疑惑很久了🙌🏼
这个运动方法适合瘦下脂肪腿吗 ？？
請問做完這個可以消耗多少卡路里?
有没有可以瘦大肚子很快的动作
老師那可以每天做這個 堅持 一個月會變瘦嗎
可以晚上做吗？
Zoey大大🙋🏻 如果我做完後 膝蓋上方的肌肉比小腿還累 請問是正常的嗎？
ᴄʜᴀʀʟɪᴢᴇ ʜᴏ 同感
我昨天没有偷懒哦，做了你28天私教，全做了哦，后来朋友打电话给我诉苦就忘记打卡啦，捂脸，不过今天也做了28天私教的全部哦
嗚嗚嗚雖然我稍顯膚淺 但腿真的好漂亮好好看
你好,zoey這些肌肉型的小腿 也有效嗎
还有有没有可以把屁股变小的视频吗？屁股真的好大😭😭😭
不能变小不过能变翘，屁股翘了，会有点小了，也会好看，一举两得
那不是很好吗?
當然可以變小
本身肌肉型的也可以做? 不會愈做愈粗嗎?
Zoey，我的大腿前面有一块突出来的肌肉，很难看，可以教教我们怎么减吗
请问zoey能具体教一下交错腿弹跳要点吗？因为做这个动作感觉自己膝盖是歪的
我做了这个运动4个月多了。。从52kg到现在46kg..大腿和小腿已经没有松松的😂。。显然坚持就一定会有回报。。谢谢Zoey!
Mei Ni 主要小腿变小小的，线条好看了吗？
@@Creativekids-j4g 我的小腿是属于萝卜腿。。圆圆的一点线条都没有。。做了这个运动过后，开始会有线条慢慢结实就是说比之前的小腿会好看很多!。。如果从侧边看小腿是小的!最重要的是连大腿一起都有线条所以整体看瘦很多。。到现在我还在继续这个运动
Mei Ni 哇那我也要做！ 我是看腿就是一个鸡腿一样. 现在和zoey做瘦手臂和瘦腿一个月了感觉线条真的变紧了点.
@@Creativekids-j4g 还有主要的是视频里面有拉筋运动所以我的萝卜腿的肌肉没有变越大反而有线条
Mei Ni 嗯嗯
做了一個禮拜配合coffee的瘦腿運動一起做效果滿明顯的小腿原本37變35現在快要到34了超開心❤
因为ZOEY老师的运动视频开始运动 至今快5个月 一周至少跟着老师的视频运动3小时 体态很线条越越来越扎实 不止收获了身材 更重要的是健康和心态 真的非常感恩老师!
ngazg
小腿大腿細了嗎
這影片真的 很讚...我是屬於下半身肥胖者...一開始真的覺得跳到快死了~後面沒感覺反而越跳越有精神,連我自己下半身都瘦的有感...我持續2個月多了 真的很棒!!謝謝 ZOEY老師
本來腿算瘦嗎
你一周做多少次？
小腿真的瘦了嗎？
我天天做...但要看你個人狀態..我自己還有搭配tabata
越跳越有精神是真的，有一陣子因為被刺激所以有作運動(瘦小腿類似的影片)，差不多都做腰部腿部還有手臂(肩膀)這三部分(所以我總共看了3部影片，做了三套不一樣的)。後來支持我做下去的動力是後來的回報，雖然說一開始很痛苦，但越做越有精神是真的w
我是粗粗的脂肪腿，手一撸都是疙瘩肉好恶心
因为生理期没做有氧所以只是每天跟着视频做了大概一周，配合多饮水和精油按摩
大腿细了2cm 小腿1.5cm 脚脖子也细了半厘米 相信之后加上有氧运动效果会更快 坚持坚持哈哈
我才練一個禮拜
每個人都說我的腿瘦了很多！！！！！
太有用了！
真的嗎😲😲😲 ?只有一個禮拜? 能夠分享多一些嗎
我一個禮拜看不出來😭
想问你怎么做到的？因为我做了 4 天还是一样。
请问你的腿是肌肉型的小腿吗?
还是其他类型呢
我做兩個禮拜每天都沒停晚上做，做完有拉筋，但沒什麼效果
打卡第一天 这运动其实蛮有用的 一年前因为感情问题决定减肥，瘦下来一直听到大家的吹捧慢慢变得骄傲也开始胡吃海喝短短一年又胖了5-10KG 学校有个男生喜欢我 但我从我朋友口里听到那男生朋友说“白痴的.喜欢这样胖的女生” 因为疫情原因在家也是闲着那么就来练吧！
现在我小腿变更大了要怎么办
YongQing Ho 可能是肌肉，多做拉筋運動看看
這個視頻真的很棒！
我一開始看到這個視頻
因為懶不勤快做
結果網拍一條m號裙
發現完全穿不下
內心特別衝擊⋯⋯
於是開始跟著做
一個月內大概做十次上下
一個月後某天再試一次就輕鬆穿上去了
真的很感恩❤️💕
#第一次發文就獻這ㄌ
好喜欢你的视频，简短但很有效，适合工作和学生党。
今天在健身馆第一次尝试从这个视频里学的交错弹腿跳，一口气做了25个来回就已经累趴了，堪比跑两千米的强度。除了这个动作以外还尝试了很多歌Zoey展示的瘦腿瘦腰运动，感觉很有效，期待一个月以后的变化。
很感谢你，这是一套很有效的瘦腿运动，我已经做了一个多月了效果很明显，谢谢你，支持你!!!!!!!!!
Giada Giada 真的很有效嘛
workout开始！ 1:30
（我就是无法伸直的地步 太久没动了。谢谢Zoey。这次我一定要坚持了～
请问zoey可以出一些适合中老年人的运动视频吗？强度低一些的比较简单的那种。父母退休以后每天在家很缺乏锻炼，而且体检出来内脏脂肪含量也很高。
同求！
我是只有下身肥的那種😭😭😭
平時有跳舞但雙腿還是很肥大😭😭
跟著Zoey老師的影片來做了(第)一次, 比我想像中容易很多(不過全身都很熱🌞), 希望我能保持每天也這樣做🔥🔥💪💪
现在我小腿变更大了要怎么办
很有用。坚持了三个月。我姐姐3个月没见我，见到我那一刻马上说我瘦了。腿瘦太重要了
我也是練了一個禮拜
小腿圍減了2公分 雖然只有2公分但看起來差很多！
真的非常有效！
很喜歡妳的視評，我度過了減肥的停滯期非常開心，未來會繼續努力也會繼續關注妳的!
Zoey, 我想请问小腿的肌肉己经非常结实又大又粗请问可以做这个瘦腿运动吗？我怕做了会越来越结实😂
我跟你是一样的，我也怕有这种问题
按理来说只要运动后好好拉伸到度就不会有问题 因为小腿结实通常都是平时走路劳累一天后没拉伸养成的！不过如果捏不出来任何肥肉的话，还是先按摩拉伸小腿为主，再刺激小腿喔。
可以的
我和你一样
跟着你的视频做了快一个月啦。微博优酷微信全都关注了 。很喜欢你的视频...以前是过跑步什么的都坚持不了。也去看过别的健身博主的视频。只有你的我坚持到现在应该还会继续着。
我主要是要瘦大腿和手臂。还有还有 会不会出瘦脸的视频.........
能不能做一个瘦全身套装的视频
真的超棒的♡強度很適中不會太累也不會太簡單♥越來越喜歡Zoey了!!
Zoey就是zoey，一極棒
請問Zoey可以出瘦臉的影片嗎？
我的身材還滿瘦的 但不知道為什麼臉頰的肉很多 臉會看起來很大 小時候以為長大就好消掉 沒想到現在還是一樣😭
수안한 +1+1
+1
嬰兒肥吧！
我也要！！！
Joan Min same！！
好喜欢你的健身视频。阳光，正能量。让我一起做运动感觉也年轻了
Zoey不好意思 請問ㄧ下 之前教練說小腿粗 就盡量不掂腳，但視屏有些是掂腳動，到底該怎麼做才是正確的呢
有点晚了不知道还有没有疑问 平常时候最好不踮脚是因为之后不会拉伸 锻炼完拉伸的话是可以瘦腿的 不过前提是体脂率不高
zoey姐姐能出一部瘦小腿大腿肌肉型的嘛
我很喜歡你的運動，只花了短短 45分鐘左右，大腿就瘦了很多，連裙都松了
會再加油！！！
Zoey很感谢你的视频，请问这对肌肉腿也有效果吗？能出一个收瘦肌肉小腿的视频吗？笔心
Zoey可以出如何消除斜方肌的影片嗎？駝背造成脖子跟肩膀中間斜方肌凸一塊 怎麼弄都弄不掉 網路上資訊也不多 真的很醜ㄚ～～ 拜託妳救救我悶❤️ 還有X型腿的矯正運動 ，你真的好漂亮又好有內涵！
太棒了又有新的運動可以做了～真的很喜歡你的運動 已經持續兩個多月了都有成果 繼續加油唷～～
連續做一週，真的很有感！身邊朋友都說有變瘦！感謝無私的分享🥰
喜欢看成功的人评论也喜欢看你的视频，很有动力👍
第一天打卡！！刚做完就腿软了 为什么没有早点发现这个视频！！
肌肉型小腿練了以后能使小腿看起來不這麼壯嗎？
我住在达拉斯，很喜欢你的视频
zoey配的音乐真的都好好听！每首歌都很配视频的风格！边做运动边听歌对减压效果真的很好！这两首歌我都收藏了！特别喜欢！❤️
有谁和我一样光看腿了哈哈哈天啊好细好羡慕
我是男生，其實我也是抱著試試的心態運動，結果兩個禮拜效果也不錯，瘦了5公斤，感謝你
邱垂育 想問都練哪幾項呢？一天多久？
請問這個背景在哪裡呀？好漂亮
謝謝Zoey,你的教學很適合我這種平常沒運動的，比較容易follow做完全套動作，很有成功感，期待成果
7/13day1
7/14day2
7/15day3
7/16day4
7/17day5
7/18day6
7/19day7
7/21day8
7/22day9
7/23day10
雖然第一次學這個
但真的有累到，如果以我這種肥胖身材的，做這個絕對超多汗途中也是會喘但多練習幾次就會比較不喘些
Zoey 可以拍瘦脸吗？
我的小腿因为去年运动减肥后没有做足拉伸，只是随随便便打发了，所以现在有萝卜腿，看起来也很像是长了肌肉（后悔死我了😭😭😭所以运动前后一定要做足拉伸才行）想请问一下zoey做这个运动能改善我的小腿吗？
做运动前一定要拉伸啊！体育老师都有说的
@@李瑟菲-o3v
有，我有做，但是做的时间不长，很马虎的就打发了😅不过这一年拉伸做的比较勤快，所以小腿好了很多
我才做了幾天，馬上就有效果了！教的很好
一開始跟的人會超累，有時候真的忽快忽慢的，加油啊！
第二天打卡～做到最后交错腿弹跳真的蹲不下去起不来了 腿完全软掉
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这次的影片比较轻松 谢谢老师的分享 感恩😍
在瘦身的朋友们 大家加油哟❤️
做了一个星期 超级有用！ 太喜欢了
請問只有做這個嗎 謝謝
有结合其他视频一起做 吃的很健康晚餐少吃 主要是要坚持！
@@jlaurene366 脚会变粗吗
因为疫情已经在家一个月了 每天就是吃了睡睡了吃 今天下定决心一定要运动下 就又把这个视频翻出来照着做 以前做过的 是可以做完全套就是有点喘而已 然后就今天 刚刚 我做到五分钟就很喘了 坚持到七分钟实在不行了 就停下来了 然后就感觉整个人快晕倒了 大喘气 呼吸不顺 眼前开始发黑我的天 全身开始出冷汗 持续了十分钟才缓过来 太可怕了 躺了一个月身体的体质就退化到这个地步了😰
做了快两个礼拜了，超爽的✌
曦夜 效果咋样了
我才做了兩天效果超明顯~
視頻很有用，謝謝分享。但請問這個跟你另一個10分鐘快速瘦小腿視頻，效果有什麼分別？做哪個比較理想？還是每天兩個也要一起做才可以？
新婚快乐❤
谢谢zoey 你的运动我可以跟到...没有那么辛苦
打卡第一天
這影片很棒 很有效果
Zoey,一直有个问题，为什么你穿着运动鞋，下面还要放瑜伽垫呢，等待回复，谢
好厲害我在流了一堆汗
重新开始 第一天打卡～
每週都期待你的新影片，讓我有動力瘦身。
Zoey,我做到4分鐘時已經氣喘喘的爆汗頭還很暈怎麼辦，每天只做四分鐘慢慢訓練嗎？
做完深蹲马上接侧弓步拉伸，两个动作都需要大量用到大腿股四头肌。动作安排似乎不是很合理，因为上一个动作中用到的肌肉在紧接的拉伸动作中得不到有效放松
虽然只有短短10分钟，但是跟着练完之后恶心想吐眼前发黑头晕到可以看到银色的小星星乱闪就差晕倒了……于是乎，不勉强自己地在瑜伽垫上躺了一首歌的时间，终于好些了，哈哈。
我是萝卜腿 坚持做这运动有效吗？
遗传性的肌肉小腿怎么办啊……看着粗粗的，一用力就出来一大块肌肉。之前不喜欢运动，是看了zoey 的视频才开始做运动的，减肥效果不错，瘦下来了感觉小腿肌肉更碍眼了😂，求指教！
ruclips.net/video/jxbfq6MqYqc/видео.html
可以試試這個
按摩非常有用
会有肌肉腿吗？
well, i don't understand Chinese language, but that actually helped me, i'm so thankful and you're really beautiful :)
关注你有一段时间了 我以前练了十多年芭蕾舞 小腿肌肉很厉害 现在不跳了想慢慢拉伸小腿肌肉 请问我还需要做踮脚的动作吗毕竟就是踮太多我小腿肌才变形的 btw你的腹部运动视频我练了有一个多月人鱼线马甲线已经初现 开心
Emilia Chan 麻烦问下你腹部运动一周做几次呢？
Mandy Zhao 三到四次吧，一三五早上常规运动，周末看心情哈哈
喜歡妳的視頻 少廢話多示範👍👍👍👍👍
我是田徑選手，但是我的腿很粗，(有肌肉的粗)，請問我適合做影片上的內容嗎?(我很害怕我越練越長肌肉越粗...)
inru 我覺得會粗
超喜欢你的视频运动，都很有效，我做了一个月多🤗
Yeewen Ng 真的麼？！
有用吗瘦了吗？
Zoey 姐姐好，我想问一下 每天10分钟这个视频(瘦小腿)再加10分钟AB workout再加10分钟瘦大腿 会出现反效果嘛(就是练出muscle) 还是可以这样子做
有拉伸和按摩就不会练出肌肉哦
可以教如何瘦水腫腿嗎🙏🙏
Zoey, 膝盖上有肥肉怎么减?
angel Oh 基本上膝蓋要瘦的話應該就是要整條腿瘦，所以腿瘦膝蓋就瘦
@@Haru-eg3cz 那如果膝盖外翻呢？
一天做幾次最有效呢？！
请問做完运动後需要按摩嗎？💆❤️
可以每天做嗎？
今天開始打卡
2
5
要做第一版還是第二比較有用?
陌生人 我个人觉得这个第二版的比较好
你好Zoey，请问跳绳是能练出小腿肌肉吗？建议每次跳绳多长时间？谢谢🙏
请问这个也是可以帮助到瘦大腿吗？
希望能出瘦脸的，好喜欢你的视频❤
老师，这个运动适合在晚上过了十点做吗?
不錯!很有效!😄😄
请问不穿运动鞋（赤脚）练可以吗？会影响到效果吗？
一样，疑惑很久了🙌🏼
这个运动方法适合瘦下脂肪腿吗 ？？
請問做完這個可以消耗多少卡路里?
有没有可以瘦大肚子很快的动作
老師那可以每天做這個 堅持 一個月會變瘦嗎
可以晚上做吗？
Zoey大大🙋🏻 如果我做完後 膝蓋上方的肌肉比小腿還累 請問是正常的嗎？
ᴄʜᴀʀʟɪᴢᴇ ʜᴏ 同感
我昨天没有偷懒哦，做了你28天私教，全做了哦，后来朋友打电话给我诉苦就忘记打卡啦，捂脸，不过今天也做了28天私教的全部哦
嗚嗚嗚雖然我稍顯膚淺 但腿真的好漂亮好好看
你好,zoey這些肌肉型的小腿 也有效嗎
还有有没有可以把屁股变小的视频吗？屁股真的好大😭😭😭
不能变小不过能变翘，屁股翘了，会有点小了，也会好看，一举两得
那不是很好吗?
當然可以變小
本身肌肉型的也可以做? 不會愈做愈粗嗎?
Zoey，我的大腿前面有一块突出来的肌肉，很难看，可以教教我们怎么减吗
请问zoey能具体教一下交错腿弹跳要点吗？因为做这个动作感觉自己膝盖是歪的