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我從半糖→微糖→到現在無糖後發現，真的習慣你就不會一直渴望糖，身體發炎的情形也改善許多❤而且味覺對糖的敏感度也提升了！現在喝無糖奶和豆漿都覺得甜甜的😂
恭喜你戒糖成功！！小編也歡迎您到糖毒勒戒所社團分享～有許多志同道合的健康夥伴呦！hi.cofit.me/bPRzt祝健康順心～🥰
真的是習慣問題只有多次嘗試喝無糖/一分糖才發現改變並不難
真好！我就算喝無糖茶，也會忍不住吃塊甜點❤
我也是, 現在飲料只要有一點甜就覺得噁心
要喝無糖飲料還不如喝水就好了
我已經無糖多年，今天下了重大決心點了一杯奶蓋紅微糖，我感覺人生都美好了起來!!!
少在那邊
我是正常糖的鐵觀音拿鐵兩杯（每天）
@@user-ps6je4ud3f 你的肝還好嗎
@@leahtsai 正常肝不會怎樣，一般是胰臟和腎臟可能會有事情
@@user-ps6je4ud3f 你自己估狗 ‘含糖飲料 脂肪肝’
我只喝飲料，不吃其他零食。飲料是我的快樂來源，人生已經夠苦了，連糖都沒有幹嘛活得那麼痛苦。多運動偶爾喝才是解方，這幾年靠著運動瘦了15公斤，減不了都是藉口
喝糖頭腦也會不好好像是真的，之前喜歡微糖茶，那時都會感覺在思考反應慢很多或是記憶變很差很容易忘記事情，現在都喝水，黑咖啡，泡茶，這些情況都有明顯改善而且感覺身體變輕盈靈活了，不知道是不是錯覺
喝兩天無糖手搖後，其實就習慣了，習慣之後對糖類的零食就沒那麼想吃了，省錢又健康，真的划算
但對微辣臭豆腐+泡菜有異常的執著
習慣之後，你就發現活著毫無意義你知道為什麼以前歐洲貴族，要去殖民海外嗎，就是為了香料、原料、糖這種高級的食物不吃，整天減糖，真的會被貴族笑死
@@Kixoo ????????????
在台灣只想靠飲料戒糖根本別想，除非你三餐自己煮，台灣外食除非什麼健康餐盒，不然幾乎都一堆會加糖去中和口味，就算沒額外加糖，也會加調味醬料(這裡面也是糖)，看很多外國人吃台灣美食就知道，一半以上都會說甜，但我們早已經習慣嚐不出甜味。
很多調味料裡面也有糖
真的喜歡飲料的，個人建議使用好的天然代糖取代像是 1.赤藻糖醇（用太多對心血管不好，有相關疾病的請慎用）2.羅漢果糖（純羅漢果糖很貴，市面上的幾乎都是跟赤藻糖醇混用的，請慎選）3.阿洛酮糖（幾乎都是液態糖漿，單價稍高，熱量比上述兩者稍高，但目前尚無顯副作用）4.木糖醇（熱量約蔗糖的60%，為天然代糖中最高，但不影響血糖所以還是相對健康，但對狗狗有毒，依然要慎用）P.S. 阿斯巴甜、蔗糖素等人工代糖請盡量避免
真的喜歡飲料的，一律建議喝冰水
阿斯巴甜那個根本沒差好嗎，你要喝到多少才有致癌可能?
@@bangbangurmama 冰水像洗手水
@@user-wt6kq5us5p？
喝過很好喝的水是蒸餾水
戒糖。運動、飲食控制我從13x 瘦到7x 🎉
茶本身是苦要下很多糖才能達到微糖的味道。甜茶最好不要下午點5點半之後喝。除非晚上打算不吃carbs
無糖真的不錯，喝來喝去五十嵐的青茶比市面上任何一家好喝，只是水果和米飯量真的難控制，飲料還好。
有機會試試看一沐日的青茶 比50嵐更好
50嵐早就不行了 你有品牌迷思吧==
@@50886每個人口味不一
手搖飲只是一部分，我常喝水跟無糖豆漿，但很常吃冰棒，甜食一樣糖分都過高，所以健檢三酸甘油脂高..糖上癮，真的很容易發炎，很多莫名其妙的傷口 QQ
身為臺南人，從小到大從全糖→七分→半糖→微糖→到今年35歲開始喝無糖，從一開始沒加糖根本沒有味道的感覺，到無糖其實也是有味道的感覺，真的就只是習慣，後來喝到超商賣的或是沒辦法調整糖度的手搖飲料時還會覺得這麼這麼甜，甜到很難喝，反而更不解渴。至於台南的小吃美食有些偏甜是無力改變了😂但至少飲料可以把糖成癮戒掉拿去吃小吃的了🤣
老公
無糖才能知道他底子到底好不好喝
同意，但前幾天我又開始碰糖了，好像毒品一樣好難戒掉😢今天開始又改喝水……
初日COFIT的影片都好用心好實用 大感謝^^ 謝謝許醫師
感謝您的支持與喜愛💝之後想看什麼樣的健康主題，也歡迎許願呦！
我飲料都喝無糖好幾年，現在一點點糖就覺得超級甜😱
有一次因為咳嗽，但又想喝珍珠奶茶，就點了無糖，卻發現還挺好喝的，珍珠本來就帶了一點點甜。
珍珠超甜唷 XD 並沒有一點點@@ting9412
@@mingyang7814 可能因為飲料是無糖，喝飲料的時候就剛剛好。
珍珠澱粉高，而且泡在糖裡，奶茶雖然不加糖，還是很高
從20歲我就不喝含糖飲料了今年31 身體沒有心血管疾病 沒有肥胖問題也沒有三高糖化血色素都正常體脂肪 15-18%震盪未來繼續保持健康活到老
感謝您的經驗分享！健康飲食真的是長期的，執行越久越能看到身體給予的回饋呢～一起繼續保持！加油～
你41，51再來留言😅
31這樣是正常的= =
有很多人2.30就有肥胖症狀甚至心血管有問題的，你說31這樣正常如果正常的話就不會有那麼多人有內在疾病的問題了
活在當下 不然車撞一下就沒了 在健康也沒用
1個懂喝茶的人(▰˘◡˘▰) 是不會+糖的 只有外行人 才會+糖
真的，家裡買的茶真的好好喝，真不知道為什麼以前讀書的時候會去買外面的飲料，尤其是國小會喝的麥香簡直是一場災難
有一定程度品質的茶葉，不加糖就非常好喝
天天喝手搖杯4杯半糖喝可樂，控制飲食，運動曬太陽，三個月減30 公斤，醫院說我很健康，所以說不是不能喝而是你喝了以後有沒有做一些活動去平衡它
3個月30公斤？
哭哭 人生已經夠無趣 還要戒掉糖飲 我最大的興趣就是六日玩遊戲配含糖飲料 看來真的要來戒了 為了活久一點玩更多
人生苦短沒差啦
如果適度配合運動、少量糖可以讓人開心
觀念正確 活久一點才能多玩幾款遊戲XD
活久一點只是在醫院久一點、養老院久一點，和外勞陪你久一點
糖尿病患在死亡前，通常會先過上幾年可能是：中風、心臟病、失明、截肢、洗腎的日子沒那麼快讓你好死的....
無糖是真的喝到後面會有微甜的感覺因為習慣了 你會感受甜味。
開始發瘋出現幻覺了
@@user-le4wo9yh3i不是幻覺，是真的😂
@@thl1019 無糖就是沒有糖 你並不會喝到後面會有微甜的感覺 那是他本來就是有點甜才會 不然都只是大腦腦補出來的甜味而已 人類大腦很強的
那是茶只要不是很苦的都會有甘甜，一般叫回甘是茶中物氧化而成
@@snowpurple7116 對 所以是茶葉本身會回甘 不是因為習慣了無糖而喝出甜味
發現自己有多囊性卵巢體質後就開始戒含糖飲料，用無糖茶或零卡可樂來代替，已經戒成功一年了，現在喝含糖飲料反而會覺得糖殘留在嘴巴返酸的感覺很不舒服😂
減糖在台灣，只要到任何一家藥局詢問，應都可買到含Silymarin 的保肝藥。 至於健保則規定，肝功能異常，即是GOT、GPT高於正常值40，方給付服用，而且每三個月需檢驗一次，若在正常值則不再給付。 至於它的療效，以目前的醫學研究來說，Silymarin的效果最大問題為身體可用率的因素若低於75％就必須大打折扣。例如你要到台北就算你買3張到台中的高鐵票你也只能到台中。利保肝的身體可用率98.3％為目前世界最高若你有感覺到你吃的保健品或藥品不如預期效果，甚至連喝水就會胖，那你應該去關心和保養你的肝臟功能了。利保肝給你一生的呵護！歡迎您的來電07-2812676
我之前同事都喝飲料，從無糖到有糖的都有(一天至少兩杯)，然後我不喝飲料，他們雖然看起來都比我瘦，但健檢時真的每個人都有脂肪肝....(本人167/56)那時候真的超驚訝的，想說他們看起來都超瘦，結果脂肪肝
不喝手搖飲和飲料 因為好貴😩太貴也是另一種拒喝飲料的動機吧哈哈
現在豆漿 基本上都無糖。但運動飲料或者麥仔茶幾乎還是有糖 很難避開。也會怕的無糖會不會容易低血糖這樣。不然可以的話真的想都都無糖的。不過自己也養成每天喝水的習慣
茶，不就是喝原味的？為什麼要加糖？是我一直感到困惑的事情
真要喝自己泡香片有閒買茶葉買咖啡豆或請店家磨豆自己在家煮咖啡減少食用加工食品
應該有一點就是 當你喝飲料就會減少喝水的次數 多喝水就可以幫助身體代謝出去
喝的量可以也可以減半，一杯飲料當成兩天喝
@@dowhua1010 你知道飲料最好在幾小時內就喝完嗎可以自己去查查
無糖紅茶+牛奶也還蠻好喝的呀!我好想知道"乳糖"要不要一起併入戒糖的範疇 XD
乳糖也算糖喔
有在生酮飲食在才要介意。戒糖原因是“精緻糖”吸收太快會讓身體激素劇烈波動。另外真的很介意的話，甜水果少吃
戒糖真的非常有效。我本來就沒在吃消夜，但體重還是緩慢上升到80公斤。後來戒含糖飲料、甜品、正餐澱粉減少，半年減重8公斤。
謝謝，我學會了，不能點微糖，以後都點全糖
喝習慣微糖 全糖只會想倒掉
有學但不多😂
我是大部分時候不喝，兩個星期偶爾一杯就會直接全糖
鮮奶、無糖豆漿之類的天然糖要怎麼算攝取量呢？沖泡奶粉是否可以攝取？
醫師不好意思，想問一下，因為目前我也在控制糖（醣）攝取，在外面買的現泡的茶選擇無糖，商家會不會故意放糖啊？
喝過知名連鎖的無糖烏龍，也是有糖的，我是不碰糖的人，那一口下去就知道，有些無糖居然也有糖，但朋友都喝不出來。
真假 我應該也是喝不出來的
好奇哪一家？我偶爾想喝，點無糖烏龍茶茶居多😆😆
我是重度咖啡飲用者，creamer感覺也很不妙，然後出門的話類似價格一般也會選奶茶，因為是亞洲東西就多少有點情愫在，為了茶味明顯也都是少糖，這樣看下來還是不夠⋯
大家都知道長期喝飲料不好但就是沒辦法阿有辦法喝其他的代替飲料嗎? 不然講了 會喝還是會喝
目前喝手搖飲99%都是喝無糖的茶類,只有有時候會稍微想咬一下珍珠就喝珍珠奶茶,但也才1分糖.....
要馬1分糖要馬無糖，而且只喝拿鐵類（加牛奶的）
那如果幾個月才喝一杯微糖手搖飲品就不會有問題吧，其實這幾年開始，幾乎都戒掉所有甜的飲品。
若喝糖頻率降低，健康上的負擔也會越來越少呦！健康飲食真的是長期的，執行越久越能看到身體給予的回饋呢～繼續保持！加油～
自己是不喝外頭手搖飲料的人，平常喝高山烏龍跟黑咖啡。但台灣低價茶飲，多的是不含糖就很難喝，有時候微糖不是為了口腹之慾，而是讓自己喝下去不致痛苦而已。
好的茶 超貴；大家都是貧窮胖 :*(
@@mingyang7814 買過真的梨山茶茶包，用的是製作茶葉曬下來的茶末。其實沒多貴，記得是一盒400一小包20，雖然不是原片茶葉但泡出來的韻味香氣都是遠勝坊間各種茶。不過這些獨立製茶產品的確不好找就是了，而且20元價格對不少人而言還是貴
怎麼辦完蛋了，我都點無糖茶加珍珠，原本覺得這樣澱粉糖類攝取已經很低了，但看到這影片才發現，原來我打呼越來越嚴重疑似有睡眠呼吸中止症，該不會就是因為一直喝飲料造成的吧？😱😱😱
喝一杯壓壓驚 謝謝醫師
我想問醫師，有標示的含糖加工食品和水果的糖分應該加在一起算每日攝取額度嗎？
我茶是喝無糖，但反式脂肪比糖可怕，比糖難避攝取到
好可怕 我先喝杯珍奶壓壓驚先
減重期還是建議減少乳製品的攝取量呦！可改喝黑咖啡或無糖茶、或無糖豆漿。但切記，這些飲品都不能代替我們的純水量。我們日常較常見的兩種糖為天然糖與添加糖。天然糖存在於未加工的完整食品中，像水果、蔬菜、乳製品和一些穀物；而添加糖存在於加工食品和飲料中，其中添加糖營養價值不高，對身體也有危害。
學生時期都喝半糖某一天開始改喝微糖現在都喝無糖然後喝到微糖還是覺得非常甜…已經習慣無糖了之前去買綠豆湯還覺得有夠甜…只能自己煮了
謝謝提醒 常以為低糖就是健康了… 也是大問題啊…
請問如果每天早上一杯中杯或大杯的拿鐵 是不是會引起高尿酸問題
基因比例比較重，我不喝手搖飲料的，還不是得糖尿病脂肪肝，同學一天一杯也沒事，連脂肪肝也沒有
水果跟飯有吃很多嗎？
小編相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們💖希望大家健康~健康飲食是長期的，執行越久會看到身體給你更多的回饋呦！
@@yihua3798 小時候不懂事 家裡父母每天晚餐都會削一碗公的水果要我吃光(大概2-3顆蘋果)，沒吃光還會被打，現在好了得糖尿病了，我真的恨死我父母明明兩邊的親戚都有糖尿病史，自己也不吃水果，全部都塞給我吃，然後我得糖尿病後又說，一定是你亂吃啦，我都沒有得就你有問題現在的我 吃藥 手戴CGM ，三餐漢堡王+無糖可樂，飯後血糖150，糖化血色素6.3，醫生跟營養師都說控制良好但我父母就是不滿意，整天在那邊說不吃飯怎麼行? 不吃水果怎麼行? 等等我削2顆蘋果給你問題是我吃飯吃水果血糖會飆到260，手機各種報警告，給他們看報告也只會說蘋果是低GI食物哪有可能會升那麼高，一定是吃不夠跟他們講營養師的飲食建議，他們甚至還懷疑醫師跟營養師的專業，要求我換別家看父母老一輩的觀念真的是我健康路上的絆腳石另外會吃漢堡王是因為我對蛋豆奶有慢性過敏，漢堡王的漢堡剛好沒有這三樣
@@pruss5060我自己也是不吃水果的人三餐漢堡王雖然滿足了熱量需求，但速食店的食物缺乏纖維，生菜的纖維很少，建議還是要煮青菜來吃，預防便秘，再來就是如果你吃的是漢堡，裡面的肉是高鹽份的，對心血管也不好，飲食還是建議多樣化
@@pruss5060青菜多吃一點吧，你家人給你水果你也可以拒絕的，都知道原因了，控制那些可控因素也是必要的，加油
少喝飲料，手搖飲也要少喝，真的想要喝解饞，就喝非果糖的，喝熬煮蔗糖的，但還是要微糖少糖，久久一次就好。
我...我才剛點了一杯微糖紅茶配早餐,演算法就給我推這個😢
自己泡茶給老公喝才發現外面加的糖多麼驚人，加超級多才有微糖的感覺！😳😳😳
如果喝2分糖，還是非人工果糖的純茶類 是可以的嗎?
我自己是喝微糖沒錯，不過我自己有在運動。也漸漸覺得不要喝太重比較好
感謝您的支持與喜愛💝未來許醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～慢慢來，記得留意果糖攝入的量呦！健康飲食是長期的，執行越久你會看到身體給你更多的回饋！一起加油～
我想知道有多少占比的女性可以完全不吃蛋糕甜點，如果一天一小塊的蛋糕下去當點心，一年是多少糖?
請問醫師，每天喝一杯無糖飲料會對健康有什麼影響呢？腎功能之類，需要多喝水嗎
沒影響喔，不用
飲料是我的生命（每天必備）白開水每天也是喝超過2000cc我生三個小孩160公分 46-47公斤😂😂😂😂😂😂😂
我對手搖飲料茶類 (紅茶 綠茶 烏龍 四季青等等...)加糖會喝不下去 甚至會想吐...不知道為什麼有些人要加糖 整個茶口感都不見了 跟喝糖水沒兩樣
這本來就很主觀，每個人喜歡的不一樣😂
我已經保持喝無糖烏龍十餘年... 好喝的茶葉會自然回甘
有推薦那家坊間的手搖飲嗎？所謂會回甘的滋味❤😊
@@ashin311手搖飲店的茶葉幾乎都不是好茶葉，所以才需要加糖，可以去買品質較好的茶葉回家冷泡
請問改吃代糖阿斯巴甜或赤藻糖醇的飲料可以嗎謝謝您
可以啊
可否做一集 鮮奶，喝拿鐵也超容易胖
有人說:只要認識 食物中的內包含食品添加劑....就已經是 相當於半個營養師了....盡量食用 原型原生態 當季蔬果...調味料.盡量是用天然的植物或動物蛋白...斷絕人工甜食...應該也可以避雷了。
妹子店員：要多甜我：跟妳一樣甜現在人在警察局 有人可以來救我嗎
早喝早享受 晚喝享折扣 遲早都要躺進去棺材 何不快樂一點😊
同感
等失明你會更快樂
是說人生中期就失明糖尿病嗎
@@user-ts1ji5fs4b 大中天 你是直接喝果糖嗎w
重訓後喝點有糖呢？
我想喝手搖 就喝無糖紅茶，無糖茶可以喝出這間店茶的品質
奇怪了我後來真的有實驗，半年完全沒喝手搖飲三餐飲食也都如往常，結果反而還變胖.....
只喝無糖鮮奶茶可以嗎🥺真的好喜歡茶+奶組合😫
我從大二開始就鮮少買手搖飲飲料的話,我最多只喝無糖青茶跟水
代糖會不會跟添加糖一樣毒呢？
我不是醫生，但是我用我自己的經驗跟你講，我是覺得不會，你在那邊擔心代糖比糖還要毒，糖對你的影響比代糖快太多了，糖的問題一大堆，我卻沒看過任何代糖吃了會怎樣的資料，全部都是沒有經過證實的猜測跟假設，我一年之內118kg→66kg給你參考一下，當然還有搭配健康飲食不是只要改喝代糖就好，真心不騙(騙你我也沒好處)
請問水果糖分也要算在每日攝取量中嗎
算~所以水果也要適量
我喝飲料只有茶跟美式不加糖，從來沒這個困擾😂也不知為何喝含糖飲料口腔總是不太舒服
完全戒斷太極端了吧，那不是只剩下水能喝了？
可以喝無糖的茶葉或是豆漿啊～像我從15歲開始戒糖，已經快4年了，當初戒糖後直接爆瘦5公斤
烏龍茶加糖能喝嗎？我都點無糖
吃鹹的更開胃
無糖加茶凍可以嗎？
雖然我本身不喜歡喝飲料，但很喜歡喝巧克力跟吃甜食😂還有要逼自己喝水真的好難，我都靠泡茶或偶爾喝飲料補足一日所需飲水量，這樣還是不行嗎🥲
可以找一天先空腹八小時，去診所跟醫生說你懷疑自己有糖尿病請他抽血送去作檢查，醫生就會替你勾選需要檢查的數值：空腹血糖、醣血血色素、膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇、尿酸...過兩、三天報告會下來，醫生就可以確認您目前的身體狀況檢查掛號費大概是150元左右。
葡萄糖也不行！？那難道建議戒掉所有澱粉類！？
纯牛乳的酸奶才是大坑，你以为是健康食品。但是商家为了口感会放很多糖
不要天天喝還好，多運動，休息身體還是能排出毒素，不然都不用喝了，人生少了樂趣也不好
天天喝兩杯有糖一樣瘦到爆 根本沒差
鮮奶的乳糖 在減脂 需要避免嗎
我猜應該還是適量，鮮奶喝多了還是會胖
照影片裡的說明來看不同醣類走的反應路徑也許不同但過量應該都還是又可能變成脂肪(可參考5分10秒附近的說明)
我有買課程，營養師的確是叫我乳糖盡可能不攝取，乳酪起司等等也算，一開始很痛苦因為愛喝拿鐵，現在是偶爾喝，平常喝無糖豆漿為主
許醫師好可愛~~
聽說無糖茶飲， 店家在調製過程，一樣會放方糖， 改善茶飲的口感，是真的嗎？
有一些的確是喔因為我長期喝無糖的，所以對我來說喝起來會有明顯甜味
那一個月喝一杯 但是是半糖 這樣也算是在喝毒油嗎？
請問如果是 市售的零卡代糖呢
有能力就戒 沒能力盡量少喝點 心情比較重要 要多運動
對我來說，飲料🥤一年可以省上萬元，可惜仍然在努力先從不要每天喝開始（一分糖也要練習放棄）
感謝您的支持與喜愛💝健康飲食是長期的，執行越久你會看到身體給你更多的回饋！一起加油～
那蔗糖呢？如何
我很同意要戒糖blabla的事情，不過有些人對於過度攝取糖得到的不良影響很大，有些人吃很多糖身體檢查報告也沒怎樣。還是要了解自己的身體，把吃糖這件事講得是脂肪肝的元兇，這點....對我來說是良藥苦口啦，講得很有道理聽得很痛苦
難得的聰明人
想請問醫師 如果是喝無糖鮮奶茶 是不是也對身體不好呢? 😭
我也想知道 無糖鮮奶茶跟無糖拿鐵對身體有沒有影響
有問題，你乾脆分開喝😂
紅茶跟鮮奶分開喝😂
我從118減到66，只是偶爾還是會吃個冰淇淋之類的😅
謝謝分享
我都喝功夫茶，最近有即泡功夫茶店開在上班的路上，好喝又健康。 （還是美女師父沖的😂）
是不是很少吃糖了以後，突然吃、喝含糖的食物會暈😂我前幾天吃了一般人吃的正常量，暈倒在床上好久
不是暈 是因為你突然血糖飆太高，這種你可參考電視上開車開到一半突然睡著出車禍的案例，這跟睡眠不足＆長時間工作後很累不同，血糖暴高帶來的嗜睡感幾乎無法抵擋，很可能你眼睛一閉就直接睡著
喝飲料怎麼樣才算多呢？要是喝完飲料+三餐但還是攝取不到 一日所消耗的熱量那會有問題嗎？ （另外喝的水是飲料的好幾倍）
關鍵字: 控雙糖/醣 一日總消耗熱量是原型食物的熱量不是加工過後的食品熱量所以你把熱量赤字用加工過後食品填滿也還是不會瘦的！反正就是要用原型食物熱量去算
嚇死我了，趕緊去買一杯微糖手搖飲壓壓驚
無糖可以嗎?
醫生也是糖的受惠者1人會嗜糖是寫在基因裡的~2店家為了省錢用了便宜的果糖~3當大家喝多了便宜糖產生健康問題就要去看醫生~4整個就是一個甜蜜蜜的產業鏈~政府怎麼不從源頭去管理這些便宜但容易讓人生病的糖~政府也是這個產業鏈的受益者
先喝兩杯壓壓驚
有人知道市面上的手搖有哪家有無糖珍珠嗎可以接受無糖但想咬珍珠阿🥲
沒有無糖珍珠啦
我從半糖→微糖→到現在無糖後發現，真的習慣你就不會一直渴望糖，身體發炎的情形也改善許多❤而且味覺對糖的敏感度也提升了！現在喝無糖奶和豆漿都覺得甜甜的😂
恭喜你戒糖成功！！小編也歡迎您到糖毒勒戒所社團分享～有許多志同道合的健康夥伴呦！hi.cofit.me/bPRzt
祝健康順心～🥰
真的是習慣問題
只有多次嘗試喝無糖/一分糖
才發現改變並不難
真好！我就算喝無糖茶，也會忍不住吃塊甜點❤
我也是, 現在飲料只要有一點甜就覺得噁心
要喝無糖飲料還不如喝水就好了
我已經無糖多年，今天下了重大決心點了一杯奶蓋紅微糖，我感覺人生都美好了起來!!!
少在那邊
我是正常糖的鐵觀音拿鐵兩杯（每天）
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@@leahtsai 正常肝不會怎樣，一般是胰臟和腎臟可能會有事情
@@user-ps6je4ud3f 你自己估狗 ‘含糖飲料 脂肪肝’
我只喝飲料，不吃其他零食。
飲料是我的快樂來源，人生已經夠苦了，連糖都沒有幹嘛活得那麼痛苦。
多運動偶爾喝才是解方，這幾年靠著運動瘦了15公斤，減不了都是藉口
喝糖頭腦也會不好好像是真的，之前喜歡微糖茶，那時都會感覺在思考反應慢很多或是記憶變很差很容易忘記事情，現在都喝水，黑咖啡，泡茶，這些情況都有明顯改善而且感覺身體變輕盈靈活了，不知道是不是錯覺
喝兩天無糖手搖後，其實就習慣了，習慣之後對糖類的零食就沒那麼想吃了，省錢又健康，真的划算
但對微辣臭豆腐+泡菜有異常的執著
習慣之後，你就發現活著毫無意義
你知道為什麼以前歐洲貴族，要去殖民海外嗎，就是為了香料、原料、糖
這種高級的食物不吃，整天減糖，真的會被貴族笑死
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在台灣只想靠飲料戒糖根本別想，除非你三餐自己煮，台灣外食除非什麼健康餐盒，不然幾乎都一堆會加糖去中和口味，就算沒額外加糖，也會加調味醬料(這裡面也是糖)，看很多外國人吃台灣美食就知道，一半以上都會說甜，但我們早已經習慣嚐不出甜味。
很多調味料裡面也有糖
真的喜歡飲料的，個人建議
使用好的天然代糖取代
像是
1.赤藻糖醇（用太多對心血管不好，有相關疾病的請慎用）
2.羅漢果糖（純羅漢果糖很貴，市面上的幾乎都是跟赤藻糖醇混用的，請慎選）
3.阿洛酮糖（幾乎都是液態糖漿，單價稍高，熱量比上述兩者稍高，但目前尚無顯副作用）
4.木糖醇（熱量約蔗糖的60%，為天然代糖中最高，但不影響血糖所以還是相對健康，但對狗狗有毒，依然要慎用）
P.S. 阿斯巴甜、蔗糖素等人工代糖請盡量避免
真的喜歡飲料的，一律建議喝冰水
阿斯巴甜那個根本沒差好嗎，你要喝到多少才有致癌可能?
@@bangbangurmama 冰水像洗手水
@@user-wt6kq5us5p？
喝過很好喝的水是蒸餾水
戒糖。運動、飲食控制
我從13x 瘦到7x 🎉
茶本身是苦要下很多糖才能達到微糖的味道。
甜茶最好不要下午點5點半之後喝。
除非晚上打算不吃carbs
無糖真的不錯，喝來喝去五十嵐的青茶比市面上任何一家好喝，只是水果和米飯量真的難控制，飲料還好。
有機會試試看一沐日的青茶 比50嵐更好
50嵐早就不行了 你有品牌迷思吧==
@@50886每個人口味不一
手搖飲只是一部分，我常喝水跟無糖豆漿，但很常吃冰棒，甜食一樣糖分都過高，所以健檢三酸甘油脂高..
糖上癮，真的很容易發炎，很多莫名其妙的傷口 QQ
身為臺南人，從小到大從全糖→七分→半糖→微糖→到今年35歲開始喝無糖，從一開始沒加糖根本沒有味道的感覺，到無糖其實也是有味道的感覺，真的就只是習慣，後來喝到超商賣的或是沒辦法調整糖度的手搖飲料時還會覺得這麼這麼甜，甜到很難喝，反而更不解渴。
至於台南的小吃美食有些偏甜是無力改變了😂但至少飲料可以把糖成癮戒掉拿去吃小吃的了🤣
老公
無糖才能知道他底子到底好不好喝
同意，但前幾天我又開始碰糖了，好像毒品一樣好難戒掉😢
今天開始又改喝水……
初日COFIT的影片都好用心好實用 大感謝^^ 謝謝許醫師
感謝您的支持與喜愛💝之後想看什麼樣的健康主題，也歡迎許願呦！
我飲料都喝無糖好幾年，現在一點點糖就覺得超級甜😱
有一次因為咳嗽，但又想喝珍珠奶茶，就點了無糖，卻發現還挺好喝的，珍珠本來就帶了一點點甜。
珍珠超甜唷 XD 並沒有一點點@@ting9412
@@mingyang7814 可能因為飲料是無糖，喝飲料的時候就剛剛好。
珍珠澱粉高，而且泡在糖裡，奶茶雖然不加糖，還是很高
從20歲我就不喝含糖飲料了
今年31 身體沒有心血管疾病 沒有肥胖問題
也沒有三高
糖化血色素都正常
體脂肪 15-18%震盪
未來繼續保持健康活到老
感謝您的經驗分享！健康飲食真的是長期的，執行越久越能看到身體給予的回饋呢～一起繼續保持！加油～
你41，51再來留言😅
31這樣是正常的= =
有很多人2.30就有肥胖症狀甚至心血管有問題的，你說31這樣正常
如果正常的話就不會有那麼多人有內在疾病的問題了
活在當下 不然車撞一下就沒了 在健康也沒用
1個懂喝茶的人(▰˘◡˘▰) 是不會+糖的 只有外行人 才會+糖
真的，家裡買的茶真的好好喝，真不知道為什麼以前讀書的時候會去買外面的飲料，尤其是國小會喝的麥香簡直是一場災難
有一定程度品質的茶葉，不加糖就非常好喝
天天喝手搖杯4杯半糖喝可樂，控制飲食，運動曬太陽，三個月減30 公斤，醫院說我很健康，所以說不是不能喝而是你喝了以後有沒有做一些活動去平衡它
3個月30公斤？
哭哭 人生已經夠無趣 還要戒掉糖飲 我最大的興趣就是六日玩遊戲配含糖飲料 看來真的要來戒了 為了活久一點玩更多
人生苦短沒差啦
如果適度配合運動、少量糖可以讓人開心
觀念正確 活久一點才能多玩幾款遊戲XD
活久一點只是在醫院久一點、養老院久一點，和外勞陪你久一點
糖尿病患在死亡前，通常會先過上幾年可能是：中風、心臟病、失明、截肢、洗腎的日子
沒那麼快讓你好死的....
無糖是真的喝到後面
會有微甜的感覺
因為習慣了 你會感受甜味。
開始發瘋出現幻覺了
@@user-le4wo9yh3i不是幻覺，是真的😂
@@thl1019 無糖就是沒有糖 你並不會喝到後面會有微甜的感覺 那是他本來就是有點甜才會 不然都只是大腦腦補出來的甜味而已 人類大腦很強的
那是茶只要不是很苦的都會有甘甜，一般叫回甘是茶中物氧化而成
@@snowpurple7116 對 所以是茶葉本身會回甘 不是因為習慣了無糖而喝出甜味
發現自己有多囊性卵巢體質後就開始戒含糖飲料，用無糖茶或零卡可樂來代替，已經戒成功一年了，現在喝含糖飲料反而會覺得糖殘留在嘴巴返酸的感覺很不舒服😂
減糖
在台灣，只要到任何一家藥局詢問，應都可買到含Silymarin 的保肝藥。 至於健保則規定，肝功能異常，即是GOT、GPT高於正常值40，方給付服用，而且每三個月需檢驗一次，若在正常值則不再給付。 至於它的療效，以目前的醫學研究來說，Silymarin的效果最大問題為身體可用率的因素
若低於75％就必須
大打折扣。
例如你要到台北
就算你
買3張到台中的高鐵票
你也只能到台中。
利保肝的身體可用率98.3％
為目前世界最高
若你有感覺到
你吃的保健品或藥品不如
預期效果，
甚至連喝水就會胖，
那你應該去關心
和保養
你的肝臟功能了。
利保肝
給你一生的呵護！
歡迎您的來電07-2812676
我之前同事都喝飲料，從無糖到有糖的都有(一天至少兩杯)，然後我不喝飲料，他們雖然看起來都比我瘦，但健檢時真的每個人都有脂肪肝....(本人167/56)那時候真的超驚訝的，想說他們看起來都超瘦，結果脂肪肝
不喝手搖飲和飲料 因為好貴😩
太貴也是另一種拒喝飲料的動機吧哈哈
現在豆漿 基本上都無糖。但運動飲料或者麥仔茶幾乎還是有糖 很難避開。也會怕的無糖會不會容易低血糖這樣。不然可以的話真的想都都無糖的。不過自己也養成每天喝水的習慣
茶，不就是喝原味的？
為什麼要加糖？
是我一直感到困惑的事情
真要喝自己泡香片有閒買茶葉
買咖啡豆或請店家磨豆自己在家煮咖啡
減少食用加工食品
應該有一點就是 當你喝飲料就會減少喝水的次數 多喝水就可以幫助身體代謝出去
喝的量可以也可以減半，一杯飲料當成兩天喝
@@dowhua1010 你知道飲料最好在幾小時內就喝完嗎
可以自己去查查
無糖紅茶+牛奶也還蠻好喝的呀!
我好想知道"乳糖"要不要一起併入戒糖的範疇 XD
乳糖也算糖喔
有在生酮飲食在才要介意。戒糖原因是“精緻糖”吸收太快會讓身體激素劇烈波動。
另外真的很介意的話，甜水果少吃
戒糖真的非常有效。
我本來就沒在吃消夜，但體重還是緩慢上升到80公斤。
後來戒含糖飲料、甜品、正餐澱粉減少，半年減重8公斤。
謝謝，我學會了，不能點微糖，以後都點全糖
喝習慣微糖 全糖只會想倒掉
有學但不多😂
我是大部分時候不喝，兩個星期偶爾一杯就會直接全糖
鮮奶、無糖豆漿之類的天然糖要怎麼算攝取量呢？
沖泡奶粉是否可以攝取？
醫師不好意思，想問一下，因為目前我也在控制糖（醣）攝取，在外面買的現泡的茶選擇無糖，商家會不會故意放糖啊？
喝過知名連鎖的無糖烏龍，也是有糖的，我是不碰糖的人，那一口下去就知道，有些無糖居然也有糖，但朋友都喝不出來。
真假 我應該也是喝不出來的
好奇哪一家？我偶爾想喝，點無糖烏龍茶茶居多😆😆
我是重度咖啡飲用者，creamer感覺也很不妙，然後出門的話類似價格一般也會選奶茶，因為是亞洲東西就多少有點情愫在，為了茶味明顯也都是少糖，這樣看下來還是不夠⋯
大家都知道長期喝飲料不好
但就是沒辦法阿
有辦法喝其他的代替飲料嗎?
不然講了 會喝還是會喝
目前喝手搖飲99%都是喝無糖的茶類,只有有時候會稍微想咬一下珍珠就喝珍珠奶茶,但也才1分糖.....
要馬1分糖要馬無糖，而且只喝拿鐵類（加牛奶的）
那如果幾個月才喝一杯微糖手搖飲品就不會有問題吧，其實這幾年開始，幾乎都戒掉所有甜的飲品。
若喝糖頻率降低，健康上的負擔也會越來越少呦！
健康飲食真的是長期的，執行越久越能看到身體給予的回饋呢～繼續保持！加油～
自己是不喝外頭手搖飲料的人，平常喝高山烏龍跟黑咖啡。但台灣低價茶飲，多的是不含糖就很難喝，有時候微糖不是為了口腹之慾，而是讓自己喝下去不致痛苦而已。
好的茶 超貴；大家都是貧窮胖 :*(
@@mingyang7814 買過真的梨山茶茶包，用的是製作茶葉曬下來的茶末。其實沒多貴，記得是一盒400一小包20，雖然不是原片茶葉但泡出來的韻味香氣都是遠勝坊間各種茶。不過這些獨立製茶產品的確不好找就是了，而且20元價格對不少人而言還是貴
怎麼辦完蛋了，我都點無糖茶加珍珠，原本覺得這樣澱粉糖類攝取已經很低了，但看到這影片才發現，原來我打呼越來越嚴重疑似有睡眠呼吸中止症，該不會就是因為一直喝飲料造成的吧？😱😱😱
喝一杯壓壓驚 謝謝醫師
我想問醫師，有標示的含糖加工食品和水果的糖分應該加在一起算每日攝取額度嗎？
我茶是喝無糖，但反式脂肪比糖可怕，比糖難避攝取到
好可怕 我先喝杯珍奶壓壓驚先
減重期還是建議減少乳製品的攝取量呦！可改喝黑咖啡或無糖茶、或無糖豆漿。但切記，這些飲品都不能代替我們的純水量。我們日常較常見的兩種糖為天然糖與添加糖。天然糖存在於未加工的完整食品中，像水果、蔬菜、乳製品和一些穀物；而添加糖存在於加工食品和飲料中，其中添加糖營養價值不高，對身體也有危害。
學生時期都喝半糖
某一天開始改喝微糖
現在都喝無糖
然後喝到微糖還是覺得非常甜…
已經習慣無糖了
之前去買綠豆湯還覺得有夠甜…
只能自己煮了
謝謝提醒 常以為低糖就是健康了… 也是大問題啊…
請問如果每天早上一杯中杯或大杯的拿鐵 是不是會引起高尿酸問題
基因比例比較重，我不喝手搖飲料的，還不是得糖尿病脂肪肝，同學一天一杯也沒事，連脂肪肝也沒有
水果跟飯有吃很多嗎？
小編相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們💖希望大家健康~
健康飲食是長期的，執行越久會看到身體給你更多的回饋呦！
@@yihua3798 小時候不懂事 家裡父母每天晚餐都會削一碗公的水果要我吃光(大概2-3顆蘋果)，沒吃光還會被打，現在好了得糖尿病了，我真的恨死我父母
明明兩邊的親戚都有糖尿病史，自己也不吃水果，全部都塞給我吃，然後我得糖尿病後又說，一定是你亂吃啦，我都沒有得就你有問題
現在的我 吃藥 手戴CGM ，三餐漢堡王+無糖可樂，飯後血糖150，糖化血色素6.3，醫生跟營養師都說控制良好
但我父母就是不滿意，整天在那邊說不吃飯怎麼行? 不吃水果怎麼行? 等等我削2顆蘋果給你
問題是我吃飯吃水果血糖會飆到260，手機各種報警告，給他們看報告也只會說蘋果是低GI食物哪有可能會升那麼高，一定是吃不夠
跟他們講營養師的飲食建議，他們甚至還懷疑醫師跟營養師的專業，要求我換別家看
父母老一輩的觀念真的是我健康路上的絆腳石
另外會吃漢堡王是因為我對蛋豆奶有慢性過敏，漢堡王的漢堡剛好沒有這三樣
@@pruss5060
我自己也是不吃水果的人
三餐漢堡王雖然滿足了熱量需求，但速食店的食物缺乏纖維，生菜的纖維很少，建議還是要煮青菜來吃，預防便秘，再來就是如果你吃的是漢堡，裡面的肉是高鹽份的，對心血管也不好，飲食還是建議多樣化
@@pruss5060青菜多吃一點吧，你家人給你水果你也可以拒絕的，都知道原因了，控制那些可控因素也是必要的，加油
少喝飲料，手搖飲也要少喝，真的想要喝解饞，就喝非果糖的，喝熬煮蔗糖的，但還是要微糖少糖，久久一次就好。
我...我才剛點了一杯微糖紅茶配早餐,演算法就給我推這個😢
自己泡茶給老公喝才發現外面加的糖多麼驚人，加超級多才有微糖的感覺！😳😳😳
如果喝2分糖，還是非人工果糖的純茶類 是可以的嗎?
我自己是喝微糖沒錯，不過我自己有在運動。也漸漸覺得不要喝太重比較好
感謝您的支持與喜愛💝未來許醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
慢慢來，記得留意果糖攝入的量呦！健康飲食是長期的，執行越久你會看到身體給你更多的回饋！一起加油～
我想知道有多少占比的女性可以完全不吃蛋糕甜點，如果一天一小塊的蛋糕下去當點心，一年是多少糖?
請問醫師，每天喝一杯無糖飲料會對健康有什麼影響呢？腎功能之類，需要多喝水嗎
沒影響喔，不用
飲料是我的生命（每天必備）
白開水每天也是喝超過2000cc
我生三個小孩
160公分 46-47公斤
😂😂😂😂😂😂😂
我對手搖飲料茶類 (紅茶 綠茶 烏龍 四季青等等...)
加糖會喝不下去 甚至會想吐...
不知道為什麼有些人要加糖
整個茶口感都不見了 跟喝糖水沒兩樣
這本來就很主觀，每個人喜歡的不一樣😂
我已經保持喝無糖烏龍十餘年... 好喝的茶葉會自然回甘
有推薦那家坊間的手搖飲嗎？所謂會回甘的滋味❤😊
@@ashin311手搖飲店的茶葉幾乎都不是好茶葉，所以才需要加糖，可以去買品質較好的茶葉回家冷泡
請問改吃代糖阿斯巴甜
或赤藻糖醇的飲料可以嗎
謝謝您
可以啊
可否做一集 鮮奶，喝拿鐵也超容易胖
有人說:只要認識 食物中的內包含食品添加劑....就已經是 相當於半個營養師了....盡量食用 原型原生態 當季蔬果...調味料.盡量是用天然的植物或動物蛋白...斷絕人工甜食...應該也可以避雷了。
妹子店員：要多甜
我：跟妳一樣甜
現在人在警察局 有人可以來救我嗎
早喝早享受 晚喝享折扣 遲早都要躺進去棺材 何不快樂一點😊
同感
等失明你會更快樂
是說人生中期就失明糖尿病嗎
@@user-ts1ji5fs4b 大中天 你是直接喝果糖嗎w
重訓後喝點有糖呢？
我想喝手搖 就喝無糖紅茶，無糖茶可以喝出這間店茶的品質
奇怪了
我後來真的有實驗，半年完全沒喝手搖飲
三餐飲食也都如往常，結果反而還變胖.....
只喝無糖鮮奶茶可以嗎🥺真的好喜歡茶+奶組合😫
我從大二開始就鮮少買手搖飲
飲料的話,我最多只喝無糖青茶跟水
代糖會不會跟添加糖一樣毒呢？
我不是醫生，但是我用我自己的經驗跟你講，我是覺得不會，你在那邊擔心代糖比糖還要毒，糖對你的影響比代糖快太多了，糖的問題一大堆，我卻沒看過任何代糖吃了會怎樣的資料，全部都是沒有經過證實的猜測跟假設，我一年之內118kg→66kg給你參考一下，當然還有搭配健康飲食不是只要改喝代糖就好，真心不騙(騙你我也沒好處)
請問水果糖分也要算在每日攝取量中嗎
算~所以水果也要適量
我喝飲料只有茶跟美式不加糖，從來沒這個困擾😂也不知為何喝含糖飲料口腔總是不太舒服
完全戒斷太極端了吧，那不是只剩下水能喝了？
可以喝無糖的茶葉或是豆漿啊～像我從15歲開始戒糖，已經快4年了，當初戒糖後直接爆瘦5公斤
烏龍茶加糖能喝嗎？
我都點無糖
吃鹹的更開胃
感謝您的支持與喜愛💝之後想看什麼樣的健康主題，也歡迎許願呦！
無糖加茶凍可以嗎？
雖然我本身不喜歡喝飲料，但很喜歡喝巧克力跟吃甜食😂
還有要逼自己喝水真的好難，我都靠泡茶或偶爾喝飲料補足一日所需飲水量，這樣還是不行嗎🥲
可以找一天先空腹八小時，去診所跟醫生說你懷疑自己有糖尿病
請他抽血送去作檢查，醫生就會替你勾選需要檢查的數值：
空腹血糖、醣血血色素、膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇、尿酸...
過兩、三天報告會下來，醫生就可以確認您目前的身體狀況
檢查掛號費大概是150元左右。
葡萄糖也不行！？那難道建議戒掉所有澱粉類！？
纯牛乳的酸奶才是大坑，你以为是健康食品。但是商家为了口感会放很多糖
不要天天喝還好，多運動，休息身體還是能排出毒素，不然都不用喝了，人生少了樂趣也不好
天天喝兩杯有糖一樣瘦到爆 根本沒差
鮮奶的乳糖 在減脂 需要避免嗎
我猜應該還是適量，鮮奶喝多了還是會胖
照影片裡的說明來看
不同醣類走的反應路徑也許不同
但過量應該都還是又可能變成脂肪
(可參考5分10秒附近的說明)
我有買課程，
營養師的確是叫我乳糖盡可能不攝取，
乳酪起司等等也算，
一開始很痛苦因為愛喝拿鐵，
現在是偶爾喝，
平常喝無糖豆漿為主
減重期還是建議減少乳製品的攝取量呦！可改喝黑咖啡或無糖茶、或無糖豆漿。但切記，這些飲品都不能代替我們的純水量。我們日常較常見的兩種糖為天然糖與添加糖。天然糖存在於未加工的完整食品中，像水果、蔬菜、乳製品和一些穀物；而添加糖存在於加工食品和飲料中，其中添加糖營養價值不高，對身體也有危害。
許醫師好可愛~~
聽說無糖茶飲， 店家在調製過程，一樣會放方糖， 改善茶飲的口感，是真的嗎？
有一些的確是喔
因為我長期喝無糖的，所以對我來說喝起來會有明顯甜味
那一個月喝一杯 但是是半糖 這樣也算是在喝毒油嗎？
請問如果是 市售的零卡代糖呢
有能力就戒 沒能力盡量少喝點 心情比較重要 要多運動
對我來說，飲料🥤一年可以省上萬元，可惜仍然在努力
先從不要每天喝開始（一分糖也要練習放棄）
感謝您的支持與喜愛💝健康飲食是長期的，執行越久你會看到身體給你更多的回饋！一起加油～
那蔗糖呢？如何
我很同意要戒糖blabla的事情，不過有些人對於過度攝取糖得到的不良影響很大，有些人吃很多糖身體檢查報告也沒怎樣。還是要了解自己的身體，把吃糖這件事講得是脂肪肝的元兇，這點....對我來說是良藥苦口啦，講得很有道理聽得很痛苦
難得的聰明人
想請問醫師 如果是喝無糖鮮奶茶 是不是也對身體不好呢? 😭
我也想知道 無糖鮮奶茶跟無糖拿鐵對身體有沒有影響
有問題，你乾脆分開喝😂
紅茶跟鮮奶分開喝😂
我從118減到66，只是偶爾還是會吃個冰淇淋之類的😅
謝謝分享
感謝您的支持與喜愛💝之後想看什麼樣的健康主題，也歡迎許願呦！
我都喝功夫茶，最近有即泡功夫茶店開在上班的路上，好喝又健康。 （還是美女師父沖的😂）
是不是很少吃糖了以後，突然吃、喝含糖的食物會暈😂我前幾天吃了一般人吃的正常量，暈倒在床上好久
不是暈 是因為你突然血糖飆太高，這種你可參考電視上開車開到一半突然睡著出車禍的案例，這跟睡眠不足＆長時間工作後很累不同，血糖暴高帶來的嗜睡感幾乎無法抵擋，很可能你眼睛一閉就直接睡著
喝飲料怎麼樣才算多呢？
要是喝完飲料+三餐但還是攝取不到 一日所消耗的熱量
那會有問題嗎？
（另外喝的水是飲料的好幾倍）
關鍵字: 控雙糖/醣
一日總消耗熱量是原型食物的熱量
不是加工過後的食品熱量
所以你把熱量赤字用加工過後食品填滿
也還是不會瘦的！反正就是要用原型食物熱量去算
嚇死我了，趕緊去買一杯微糖手搖飲壓壓驚
無糖可以嗎?
醫生也是糖的受惠者
1人會嗜糖是寫在基因裡的~
2店家為了省錢用了便宜的果糖~
3當大家喝多了便宜糖產生健康問題就要去看醫生~
4整個就是一個甜蜜蜜的產業鏈~
政府怎麼不從源頭去管理這些便宜但容易讓人生病的糖~
政府也是這個產業鏈的受益者
先喝兩杯壓壓驚
有人知道市面上的手搖
有哪家有無糖珍珠嗎
可以接受無糖
但想咬珍珠阿🥲
沒有無糖珍珠啦