『猫背』の人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】Cat back
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 猫背に困っている方、肩こり持ちにおすすめのストレッチ！
○○撃退シリーズ第3弾！
第1弾はヘルニア編→ • 腰痛さん向け！ヘルニアの痛みを治すストレッチ...
第2弾は反り腰編→ • 『反り腰』の人向け！体を柔らかくするストレッ...
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→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→ • 『内もも』超硬い人向けシリーズ
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→ • 『足首』超硬い人向けシリーズ
⑤背中
【効果】猫背改善
→ • 『背中』超硬い人向けシリーズ
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→ • 『肩甲骨』超硬い人向けシリーズ
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#オガトレ #ストレッチ #猫背を治す方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
今日初めてやったんですけど､本当に終わったあと頭つけるの少し辛かったのに簡単につきました！続けてみたいと思います！！
↓通知で呼んで欲しいです！
オガトレ先生初めまして！この1、2週間くらいやり続けてやってみたら、だいぶ姿勢が良くなりました！
猫背4年もされてまして、高2くらいからストレッチをやることしました！お陰で治りました！ありがとうございます！
オガトレ先生、こんにちは！
今日も、母と一緒にストレッチをしています。
小学生の時から、胸を気にして肩をすぼめていたら、猫背が癖になって、大人になってからも姿勢の悪さを気にしていました。
肩が温まって、いいかんじです。
腰が痛くならないように無理をしないで、猫背のストレッチもやってみようと思います。
いつもありがとうございます、応援しています！☺️
なかのただひとさんもいつもありがとうございます～😌
オガトレを毎日、朝晩していたら長年悩んでいた肩こりがほぼなくなりました。感謝です！
このストレッチまじですげー
初めてストレッチに挑戦しました。スッキリしました。続けていきたいと思っています。
寝る前に、やってみました
肩と首まわりがボカボカして軽くなって、気持ちがいいです🎵いつも、ありがとうごさいまーす
すげーーーー！！！1回で肩ついた！！
肩コリ酷くてモヤモヤ気持ち悪かったのがスッと取れました😆
気持ち良く寝れそうです😊
ありがとう〜‼️
超スッキリ壁ペタ！超汗ダク！
汗ダク💦って私だけかな…
ありがとうございます😊
今日は休みの日で、だらだらしていたのですが、オガトレのおかげで、身体がしゃきとして家事がはかどりました‼️
出来れば巻き肩撃退シリーズもしてほしいです！
お時間あれば宜しくお願いします❗
ずっとお話してくれるから、いつの間にか楽しくやれてる。
そして気持ち良い。
頑張り過ぎずにやれる。
それが良いんだなあ！🥰
一回やっただけでも最終壁チェックで効果を感じられました。凄い。続けたいです。
猫背の僕からしたら最高の動画です。頑張ってみます！
良かったです☺️
ヘルニア撃退を中心に、こちらの猫背やО脚をプラスしてやっています♪
最初は手を挙げるだけでもきつかったけど、
続けているうちにやっと気持ち良い感じになってきました😊
О脚も毎日鏡でみて、変化を感じられています♪
たくさんのパターンを用意してくださり、ありがとうございます。
いつも優しい声掛けに癒されています✨
今後、腰痛やヘルニア持ちでも出来る、下腹痩せメニューがあれば、
教えて欲しいです♪
すごい、一回やっただけで壁につく背中の範囲が広くなった気がします！！！
ほんとにすごいです。
これからも続けようと思います
今日はいいかなぁと思っても頑張って続けてます🙋反り腰も巻き肩、猫背も治ってきた🙌嬉しいです〜🥰
これのショートバージョンもあったら嬉しいです！
世界一の猫背なので今日から毎日続けようと思います！
7/7○
必ず楽になる。安心感があり、とても助かります
最初壁に背中当てた時肩も当たらなかったのに動画終わったあとやってみたらガッツリ肩ついてびっくりした！毎日続けたいと思います！
凄いです。肩がめっちゃ後ろにいきましたっ！
オガさんのストレッチが一番効効きます。動画も一つ一つが凄くじっくりやってくださるので、一緒に出来て使いやすいです！
本当にありがとうございます！
めちゃくちゃ楽になりました。一時的かもしれないけど、背中
ピーンってなった感じします！
いつも参考にさせて貰ってます。腰痛が辛くてオガトレさんのストレッチをいろいろ組み合わせて体操してます。2ヶ月いろいろ試してこの猫背ストレッチと、ヘルニアストレッチで痛みが取れました！!何年も痛かったのに…感謝です。
これからは筋力アップも加えて頑張っていきます。ホントにありがとうございます。
猫背ですので、定期的にやるようにしています。
2021年8月22日（日）10時41分
待ってました！
肩こり・腰痛どっちもあります涙
今日から継続してやってみます！ありがとうございます！
hachiさん！お待たせしました！
ぜひ続けてみてください＼(^o^)／
凄いです！1回やっただけで胸がピン！となりました！
感動です😭✨✨✨毎日やります！！✨✨✨
これは続けられそうです！
一緒にやってもらえるとやり易いですね！
10分間ゴルフ用ストレッチあったらお願いします！
めちゃくちゃ楽になりました！ありがとうございます。動画みながら毎朝続けられそうです。
今日は一日運動dayにしようと思いオガトレ先生の動画を1から順番に挑戦しています😁
胸の重みで自然と猫背になっていて苦しかったのですが...
この猫背ストレッチのお陰で壁との隙間が少し狭まりました😂
すげーとしか言えません感謝！
効果ありましたか？
身長とか伸びましたかる
@@user-xd1gu6wk4j やってみてください
オガトレ先生の動画最高〜！ガチガチだった身体が柔らかくなってきて楽しくなりストレッチ好きになりました！毎日ストレッチ一生懸命するようになりました〜
海鮮丼もおすすめ！！
毎晩頑張ろうと思います。
週2回バスに乗るのですが、前の椅子によしかかってしまいます。オガトレで背中がしゃきとした感じです。
やりました!
二の腕のエクササイズも兼ねてて一石二鳥です！
巻き肩ストレッチと合わせて行っています！肩の荷が降りたとはまさにこのことですね！笑笑
今朝左の肩甲骨がめっちゃ痛かったけど、オガトレをリレーして今痛みが引いてます。続けるぞー…！
いいね👍教え方上手い
すごいです！
ストレートネックのやつも効果てきめんでした！
今日初めてやりました終わった後楽です！！
四つん這いになるところから僕の二の腕は限界を迎えて手を上について伸ばす所まで持ちません。そのあとは二の腕は痛く震えてまともに出来ないです。ストレッチが終わったあとは腕に力を入れることができません。ってことで腕の筋トレから始めたいと思います。
猫背撃退ストレッチとっても効果を感じてます！夜寝る前にやっていて翌朝鏡の前に立った時に肩の位置が本当に変わってて毎日続けて習慣になっています。
オガトレさんの動画はとっても分かりやすくて見やすくて他の動画もすごくためになってます！ありがとうございます( ¨̮ )
嬉しいです😭
ありがとうございます泣
肩甲骨あたりがスッキリしました。
え
すごい！
レッツストレッチ
0:46
さんきゅーです！
がんばります！
9月14日まる
@@user-fy7jg1eu1y せめて3日は、、、笑
反り腰と猫背が併発してる場合どうしたらいいですか？
猫背から改善していきましょう！
肩がすごく軽くなりました
四つん這いになって腕を伸ばすストレッチの、横と斜め下が上手くできません。
どこにも効かない体勢になってしまうのですが、何を意識すれば効かせられますか？
0:46から
寝起きの時と寝る前どっちでも大丈夫ですか？
寝る前がいいんやない？
オガさんの恋人繋ぎにきゅんとしやした!
椎間板ヘルニアなんですけどこれってやっても大丈夫なんでしょうか
すみません、二の腕が痺れる感じ？があって、二の腕にすごくきいている気があって、肩甲骨にきいている気がしていないのですが、やり方が間違っているのでしょうか...？😖
0:04 0:40 猫背です！(ワン！)
自分が猫背だと思って生きてきたけど壁についた
それならイヌだワン！
反り腰と一緒にやってる場合は順番とかありますか？
1:00
猫背がひどく困ってます。特に右肩に誰かのってるかのようにひどい肩こりで重くて困ります。毎日がんばりたいと思います。
初めのやつができたら猫背じゃないということですか?できたのですが
正座ではなく立ち膝でやってもよいでしょうか？
ストレッチ④⑤⑥で伸びる感じがしないんですけどコツとかありますか？
十分後の変化にびっくり…!!
1日何セットですか？
1日目
wエクササイズの時体バキバキなるんですけどやばいですか？
自分もです(笑)
肋間神経痛に悩んでますが、少しマシになりました
5/3 ○
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ○ TとWした後の姿勢めっちゃいいから仕事の合間にもやってみたい
5/7 ○ 朝夜🙆♀️
5/8 × 休息日
5/9 ○ 背中の肉が邪魔
5/10 ○ TとWの時に目が合うのなんか恥ずかしい
5/11 ×
5/12 ○ 四つん這いで腕伸ばすところがいまいち分かってない
5/13 ○ ついでに背中痩せないかな
5/14 ×
5/15 ×
5/16 ○ 直後は姿勢よくなるんだけど、日中…
5/17 ○ 心を無にして集中してできるようになった
5/18 ○ 背中が痩せてきている気がする
5/19 ×
5/20 ○
5/21 ×
朝の方がいいんかな？
単純に正座がつらい
すごいい！！けどきついい😂
サボりそうなのでコメントします！
5月14日○
5月15日○
5月16日△
5月17日○
5月18日○
5月19日✖️
5月20日✖️
5月21日✖️
5月22日○
5月23日○
5月24日○
5月25日✖︎
5月26日✖︎
5月27日○
5月28日○
さぼってたらまた猫背に、、、
6月6日○
6月10日○
6月17日◯
肩動かすとゴリゴリ鳴るんですけどこれってまずいですか、、？
忘れてしまいそうなので記録用に
5/13→◎
5/14→◎
5/15→◎
0:51
猫背チェック→うわぁ…背中全然つかない〜💦
ストレッチ後→背中ベタぁぁ!!
何コレ凄い＼(＾o＾)／✨オガトレ先生、いつもありがとうございます‼️‼️
あまナツさんもいつも見てくれてありがとうございます～😌
足がつっかかって壁に背中がつきません
おっと、、！
今日からやるわなう(2023/03/01 18:33:20)
今日から毎日頑張ります😼😼
5/25 ○
1日で終わってて草
肘ついて左右向くやつ肩とくびが痛過ぎて出来ない。同じ人います？
やり方が間違ってるのかな…
自分用0:49
自分用
12/18○
12/19○
猫背を治すにはこちらの動画と背中を柔らかくするストレッチ
どちらが猫背に聞きますか？
ストレッチ⑧やってたら肩と腕がボキボキ言う…
めっちゃいたいナニコレ……（痩せすぎて筋肉不足）
自分は知らないうちにめっちゃ肩が上がるし、喋り方も、よく詰まるので、治したい
あと頭が良すぎて口が頭についていけずに詰まるということもあるので治したい
星座が長時間できない、、、
肩こりがひどいみたいです。終わった後、爽快感がない。
あまりききませてした
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