안녕하세요! 운동영상 보고 궁금한점이 생겨 질문드립니다. 밴드를 이용하여 로우계열, 풀다운, 숄더프레스 프론트레이즈같은 운동을 했을때 덤벨, 바벨과 비슷한 운동효과를 낼수 있을까요? 자극이나 펌핑감은 밴드가 더 좋은거 같은데 운동강도나 힘든정도는 덤벨이나 바벨이 더 힘든거같습니다.
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
보통 어깨를 덮고 있는 견봉 뼈와 상완골(위팔뼈)에 붙어 팔을 움직이게 하는 힘줄인 회전근개가 충돌할때 통증이 생기거나 뚝뚝하는 소리가 납니다. 먼저 운동전에 아래 링크된 어깨 통증 & 소리 1분안에 없애는 방법 영상과 같이 폼롤러로 회전근개 근막이완 스트레칭을 해주신 후 운동해 주시면 좋을 것 같습니다. 그리고, 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~ ruclips.net/user/shortsUQhqShKArrc
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다. 차후 등, 가슴 등 다른 부위의 영상도 제작해서 올리도록 하겠습니다~
밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
@@fitnesshomeworkout 아~ 알려주셔서 감사합니다! 그리고 일황님 혹시 시간 되실 때 밴드로 할 수 있는 등운동 영상 만들어 주실 수 있으신가요??ㅠㅠ 다른 사람들 영상보다 일황님 영상이 간결해서 저한테 더 도움이 되어서요... 여유 되신다면 부탁드려보겠습니다!!
한동안 헬스장 엄청갔다가 코로나부터 반강제로 운동을 접게되고 배만 툭튀어나왔고, 다시 헬스장 가려니 무게도, 컨디션도 마음같지 않아 자격지심에 헬스장도 안가게되고 게을러 졌네요. 다이어트 전후 영상이랑 이 밴드영상보고 집에서부터 다시 시작해보려합니다. 동기부여 감사합니다. 샤워전에 화장실에서 거울보면서 해보니 이렇게 맛있게 먹여본적이 언제였던가 하며 기분좋게 운동하네요
![어깨 펴서 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 운동[Band Pull-Apart]](/img/1.gif)
운동법 굿 저는 튜빙밴드로 하는데 더 강도 있게 할 수 있어서 좋네욤
집에 있던 투어게인 튜빙밴드로 바 연결해서 하는데 운동하기 좋습니다
간단명료 영상 잘 보았습니다 오늘부터 도전❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요! 운동영상 보고 궁금한점이 생겨 질문드립니다. 밴드를 이용하여 로우계열, 풀다운, 숄더프레스 프론트레이즈같은 운동을 했을때 덤벨, 바벨과 비슷한 운동효과를 낼수 있을까요? 자극이나 펌핑감은 밴드가 더 좋은거 같은데 운동강도나 힘든정도는 덤벨이나 바벨이 더 힘든거같습니다.
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
밴드 제품먼가여
영상에서 사용된 밴드는 다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) / 사이즈 2 m × 15 cm, 두께 0.25 mm 입니다~
너무 좋은 영상입니다.
권일황님 밴드 어깨 운동
1번 8번등을 약밴드로 영상의
자세대로 하면 어깨 부상의
위험은 거의 없는가요?
작은 아령으로도 어깨 운동
하니까 어깨에서 소리나고
해서 어깨 운동을 못하고 있어서
질문드려 봅니다. 영상 감사합니다.
보통 어깨를 덮고 있는 견봉 뼈와 상완골(위팔뼈)에 붙어 팔을 움직이게 하는 힘줄인 회전근개가 충돌할때 통증이 생기거나 뚝뚝하는 소리가 납니다. 먼저 운동전에 아래 링크된 어깨 통증 & 소리 1분안에 없애는 방법 영상과 같이 폼롤러로 회전근개 근막이완 스트레칭을 해주신 후 운동해 주시면 좋을 것 같습니다. 그리고, 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~ ruclips.net/user/shortsUQhqShKArrc
와...정보 감사합니다.
이 쇼츠에서 알려준 운동들이 데피에는 도움이 되지만 사이즈는 무조건 중량 달아야 합니다 여러분
오 이거좋네요.
어제 집에서 어깨하면서 좀 부족하다 느꼈는데 이거보고 보충해야겠어요!
이 7단계를 순서대로 하루에 다하는 루틴으로 해도 될따요?
네. 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다~
저 벤드로 라운드숄더 운동도가능하나여??
네. 7번 어깨 외회전 운동 (Shoulder External Rotation)과 8번 페이스 풀 (Face Pull)을 꾸준히 해주시면 라운드 숄더 교정에 도움이 됩니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다 일황님 라운드숄더는 스트레칭느낌으로 운동하기전레 하면될까요!?
네. 세트당 15~20회 정도의 강도로 2~3세트 정도 해주시면 됩니다~
혹시 밴드 뭐쓰시는지 알려주실수 있으신가용?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
좋은정보 고맙습니다.
발은 항상 어깨넓이 고정인가요?
밴드를 이용한 동작은 밴드를 밟는 발의 간격으로도 강도를 조절할 수 있기 때문에 기본적으로 골반 넓이에서 어깨 넓이까지 자유롭게 발의 간격을 조절해서 동작해 주시면 됩니다~
궁금합니다. 밴드로는 근육은 크게 안키워져도? 현재 근육의 선명도는 확실히 올라갈수 있는건지요? ㅠㅠ 부상 때문에 운동을 쉬고 있는데 밴드로 열심히는 하고 있거든요. 뭔가 펌프도 오고 하는데 … 대피가 가능 한건지 좀 의아해서요. 🎉 감사합니다.
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다. 차후 등, 가슴 등 다른 부위의 영상도 제작해서 올리도록 하겠습니다~
밴드 접어서 사용하면 많이 늘어질까요?
세라밴드 (라텍스밴드) 는 오래 사용해서 늘어지는 것 보다 날카로운 물체에 닿아서 끊어지는 것을 주의해서 사용해 주시는 것이 중요합니다~
@@fitnesshomeworkout 늘어지는 일은 없나요?
오래 사용하면 약간 늘어지기는 하겠지만 운동하는 데는 지장이 없습니다~
@@fitnesshomeworkout 혹시 많이 접은상태에서 늘리면 뜯기나요?
뜯길 정도로 늘리기는 힘듭니다~
ㅓㅜㅑ 전완 좋다
진짜궁금합니다. 밴드로 이두운동하면
커지긴하나요?
밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
@@fitnesshomeworkout 결로는 이두운동이나 어깨운동 행을때 커질수 있다는거죠 선생님?^^
네. 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다 선생님^^
몸이 정말 좋으시네요,
항상 좋은 운동 정보 얻어갑니다!
감사합니다
혹시 덤벨로 운동할때 나오는 의자 정보 알수있나요?
아리프 인디클라인 벤치 입니다~
근데 이거 근성장도 되는거 맞죠? 펌핑만 되는 느낌이라 ㅠ
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
몸 개멋있네요 운동법 잘보고갑니다!
마지막8번은 한쪽 무릎 꿇어야 효과가 좋은가요?? 아님 밴드보다 위치가 낮아야해서 꿇는 건가요??
페이스 풀 (Face Pull) 을 하실 때 한쪽 무릎을 꿇으시고 하시면 서서하는 것 보다 조금 더 쉽게 무게 중심을 잡으실 수 있습니다~
@@fitnesshomeworkout 아~ 알려주셔서 감사합니다! 그리고 일황님 혹시 시간 되실 때 밴드로 할 수 있는 등운동 영상 만들어 주실 수 있으신가요??ㅠㅠ 다른 사람들 영상보다 일황님 영상이 간결해서 저한테 더 도움이 되어서요... 여유 되신다면 부탁드려보겠습니다!!
네. 영상 준비해서 올리도록 하겠습니다~
밴도정보좀 알수있을ㅋ가용
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
광배는 어떤 운동으로 자극되나요?
아래 링크된 등 근육을 키우는 덤벨운동 8가지 (광배근운동) 영상을 참고해 주시면 좋을 것 같습니다~ ruclips.net/video/h8ApsTAWb3Q/видео.html
이렇게 긴 밴드는 머라고 검색해야 하나요? 루프밴드 샀는데 너무 짧아서 저런 어깨운동은 할수가 없네요
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
@@fitnesshomeworkout 네 감사합니다!
각자세 잡는거 제대로 볼 수 있는 영상 없나요;; 자세 다잡고만 볼 수 있어서.. 특히 6번은 어떻게..
아래 링크된 어깨 근육을 키우는 밴드운동 8가지 영상을 참고해 주시면 좋을 것 같습니다~ ruclips.net/video/g1ocitZ2b4c/видео.html
감사합니다!!@@fitnesshomeworkout
밴드 레벨 잘못샀다가 어깨찢어지는줄알았네요😂😂😂😂
어디 회사 제품인가요?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
이분이 하는 거 보고 쉬워 보였는데 1번, 7번만 따라할 수 있음....ㅠ
쇼츠 올리실때 자막을 좀 올려줘용 가려요
네. 자막 가려지지 않게 조절해서 올리도록 하겠습니다~
라텍스 밴드 추천 좀 부탁드립니다..😢
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
0:01
밴드는 뭘 사야하나요?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
길이가어떻게되나요 2미터?
네. 길이는 2미터 입니다~
좋습니다
멋있어요!
원래 이밴드운동이란게 미군 네이비씰에서 유래되었습니다. 전쟁작전시 전시에서 근육량을 유지해주기위해 탱크오일 밴드를 이용해 운동을 시작한것이죠.
거짓말안하고 정직해보이는 얼굴이심 사람이되게 좋아보임!
🤭🤭🤭
밴드 상품명이나 구매처 좀 알려주세용ㅇ
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니당
그 뭐지...
저거 풀업 저거 벤치 는 어디껀가요
아리프 인디클라인 벤치, 헬스럽 임팩트 치닝디핑 입니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다
부장님 오늘도 회식인가요..
밴드 있었다가 방치하고 있었는데 감사합니다 잘 보겠습니다 🥰🥰
밴드 뭐쓰세는지 알려 주실수 있으실까요?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
안녕하세요 일황님
구독한지 며칠안됐지만 자주 시청하고있습니다. 맨몸운동으로 푸쉬업, 버피만 주구장창하는데 무리가있어 아령을 2개 구매하려는데 여러무개는 어렵고 사정상 한가지 무게로 가려해요 아령 무게 고르는 팁이 있을까요~? 173 70키로 입니다.
남성 기준으로 홈트에 가장 효율적인 덤벨 무게는 5kg과 10kg 입니다~
답변 감사드립니다🫡
몇 미리인가요?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) / 사이즈 2 m × 15 cm, 두께 0.25 mm 입니다~
누구시죠 쵝오입니다
형님 밴드 운동으로 등, 가슴 운동도 올려주세요
너무 잘보고 있습니다😊
네. 영상 제작해서 올리도록 하겠습니다~
와드
많은정보 감사합니다
멘몸운동 하는 신짱이라고 합니다 덕분에밴딩 운동 잘 참고하고 가요 ㅎㅎ
가격이 6500 이라니 이러니까 테슬라가 잘팔리지
다이소는 강이던 약이던 5000윈 입니다
알짜배기만 올려줘서 넘 좋음ㅋㅋㅋ
이번 영상 진짜 알차네요
와..진짜 멋지다
형님 안경만 벗으면 10년은 젊어지실 것 같아요
한동안 헬스장 엄청갔다가 코로나부터 반강제로 운동을 접게되고 배만 툭튀어나왔고, 다시 헬스장 가려니 무게도, 컨디션도 마음같지 않아 자격지심에 헬스장도 안가게되고 게을러 졌네요.
다이어트 전후 영상이랑 이 밴드영상보고 집에서부터 다시 시작해보려합니다. 동기부여 감사합니다.
샤워전에 화장실에서 거울보면서 해보니 이렇게 맛있게 먹여본적이 언제였던가 하며 기분좋게 운동하네요
영화에 나오는 개무서운 상무님 같은 외모야..
얼굴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 가엽다 왤케 불쌍해 보이냐..ㅋㅋㅋ
아저씨 그냥 사법시험 고시생이나 해
Excellent work out.
어우 이 영상이 만능이네!