【筋トレ】なかなか効かせにくい！大胸筋を大きく見せるために内側に効かせる秘訣をお伝えします
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- Опубликовано: 25 окт 2024
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Q:押し込んだ方が良いんですか？
A:・・・
今、韓国で先生の筋トレ講義を参考しています！どんどん体がよくなるのが感じています。栄養学から筋トレまでいつもお世話になっております👍️
タケタコタンがマッチョになってきてる！すごい！！！
タケタコマン
内側が発達してなかったので、本当にありがたい……！最後まで収縮する意識ですね！
そうなんです。頑張ってるつもりなんですが輪郭がないんです。この動画を参考にやってみます。
先生は本当に神
無視された内容にテロップが入っているのと赤文字のカウントアップに編集時の気持ちが垣間見える
自分は結構内部がダメだったので調べたらこの動画に行き着いたので知れてよかったです
自分も内側がなくてシャツの上から見える輪郭が変なのが悩みでしたので参考になりました。
そうそうここがやせてるですよ。
ありがとうございます。
「目一杯押し込んだ方が
いいですか？」ってたけたこたんの
質問、フル無視する先生おもろい笑笑
まあ胸の収縮の話してますからね笑
会話で気が抜けてバーベルが落下してしまう事を防ぐ為、敢えて無視を決め込む先生の優しさでは？
今めっちゃ思って、すぐコメ欄ひらいたらあった
山本先生の説明、高校の生物で習った内容とかがめっちゃ出てきて、「あ、ちゃんと科学的根拠に基づいてるんだな」ってなるからすごく好き
いつも楽しく見させていただいています
これからも応援しております！
タケタコタンはみるみると成長していますね。羨ましい限りです。
勉強になる！上部内側が弱いのが目立ってきて悩んでたから次から取り入れてみよ！
ベンチなしでもできる大胸筋メニューもできればお願いします！
本当に勉強になります!
ありがとうございます!
2:38 上部
4:40 中央
8:18 下部
助かるぅぅ‼️
タケタコタン！！僕の質問を採用して頂きありがとうございます！！！嬉しい😭
肩甲骨寄せて肩の動き抑えてディップスチャレンジしてみます！
いつも山本先生のRUclips拝見させて頂いております。私58歳男性です。2年前に僧帽弁閉鎖不全症という病気が見つかりました。まだ経過観察中です。このような状態で普通に筋トレしても大丈夫なのか不安になる時があります。
返信ありがとうございます。
いろいろ聞いているのですが、さすがに経験のない事なので不安になる事があります。
今までの生き方の総まとめを筋トレを通して形づけております。
自分の生き方です。
ありがとうございます。
ディプスの解説ありがたいです！痛みなくなったら試してみます。
ガン無視された質問にテロップつけるの草
5:43
脳筋で草
ガチで時間測ってるからねww
タ「押し込んだほうがいいですか？」
山「……」
タ「…teacher？」
まさに痛みがあってディップス出来なかったけど、小胸筋のせいだったとは…
肩の動きを抑えてみます！
内側への収縮のやり方参考になりました!
ちなみにレップとセット数は各部位にどれ位がちょうどいいんでしょうか?
めちゃくちゃ分かりやすい
わかりやすかったです！
大胸筋中部は昔から課題でした。今回の動画は、本当に助かりました❗ありがとうございました😊
4:34 喜んでるタケタコタン可愛い
ベクトラルフライも胸の真ん中に効いてる気がする
[質問]ダンベルベンチプレスについて。
ダンベルを持つ角度によって鍛える筋肉は変わってくるのでしょうか？
自分はニュートラルグリップでやる事が多いです。
先生ガン無視なのもすこ
【質問です】
プロテイン1回、40グラムを取るって動画で説明がありますがプロテインの
含有量で計算した方が良いですか？それともそのまま測って40グラムなのでしょうか？
含有率が望ましいです
めちゃタイムリーな悩みだったので、ありがたい🤣
漏斗胸ぎみだから、これやっていこ。
大胸筋上部、中部、下部のトレーニングは何セットやれば効果的なのでしょうか。
クロースグリップあまり高重量すぎると手首痛くなるので、なにか他にいい種目ありますか？
いつも脇側しか筋肉痛がこないし実際あまり発達してないので助かります！
あ、ダンベルの向きって地面に水平ってわけじゃないんですね
先生ちょいちょいタコたんの言うこと無視するよねw
手首を怪我してしまったのですが、治るまで筋トレしない方がいいですか？手首に負担がかからないトレーニングは行った方がいいでしょうか
クローズグリップダンベルプレスをすると三頭筋に効いてしまいますが、やり方が間違っているのでしょうか？
動画拝見しました！
このトレーニングなら大胸筋の内側までしっかり効かせられるという認識で間違いないでしょうか？
めっちゃいい
ジロンダ式ディップスをすると上部にすごく聞くのですがなぜ聞くのかとけがの危険度有効性などが知りたいです。
フレックスベルでクローズダンベルプレスする時は底面のプラスチック部分同士を合わせるとやりやすいですよ！
ちょうど困っていた部位なのでむっちゃ参考になりましたー！！
先生ありがとうございます😭
ダンベルのやつを挑戦してるんですが、胸よりも腕とか肘とかが先に痛くなってきます。
これはダンベルの重さがあってないからなのでしょうか？
トライセプスバーでやったほうが良さそう。
ジムにケーブルがないので助かります
2:10 2:38
質問です
収縮を狙った種目でも肩甲骨は下制したままの方がいいですか。個人的には巻肩でやったほうが効く感じがするのですが、重さが扱えません。
小胸筋は胸骨に付かないけど、関係あるんですか？
せっかくチンニングバーを買ったのに一回もチンニングができません…
できるようになるための筋力をつける方法を教えてください！
できれば家でできる方法だとありがたいです
あ、あれえ！？タケタコンさん更にめっちゃデカくなってない！？！
たけたこたんめっちゃでかくなってて感動してます
3/7ってなんですか？
5:43 思っくそシカトしてて草
バーベルベンチとディップスってどちらが重い重量が上がりますか？自分はオーバーグリップで押すのが苦手なので、バーベルベンチをやめて代わりにパラレルグリップでできるディップスに変えたのですが、重量設定がよくわかりません。
3スラッシュ7って、何ですか？すみません、ここの方々には当たり前のことだと思いますが、どなたか教えて下さいませんか?
3回動作してストレッチor収縮した部分で15秒固める。4回動作して、15秒固める。を7回まで繰り返す事です
こういうのってどんな感じで組み込んだ方がいいんだろう？
マンデルブロトレーニングを取り入れていまして、全身を4分割に分けてトレーニングしていますが、フェーズ1.2.3で高重量、ミディアム、低重量で実施しています。
高重量の週、低重量の週と部位ごとに実施してますが、これも散らして実施した方がいいでしょうか？
例
月 胸、二頭フェーズ1
火 脚 フェーズ2
水 オフ
木 肩、三頭フェーズ3
現在だと同じ週にフェーズが同じになっています。
インクラインダンベルスクイズブレスの3/7は収縮15秒、ストレッチ15秒で良いのですか？
5:42
質問なのですが、現在体脂肪が22％ほどで一ヶ月前に筋トレを始めたのですが、食事や筋トレのメニューは筋力アップを目指すものにすべきでしょうか。それともあくまで減量を目指したものにすべきでしょうか。
第胸筋中部って、いわゆる離れ乳改善になるんですかね？
私は自重でディップス5.6ﾚｯﾌﾟで内側のラインにピンポイントで効きます。ついでに1分ほど呼吸困難にも陥ります💦
山本先生仰る研究結果の情報元を概要欄かコメント欄にアップしてくださると助かります!😅
イキリアンチもいなくなりますねwww
それよりも、研究結果だけじゃなく過程や被験者の条件などもちゃんと確認しないとね🤔 ダンベルフライが胸の筋肥大に最も効果あるという研究結果があります!って言ってもReps, set, speed,や何と比較してか等も知らないと曖昧ですよね。
アンチいるのは知りませんでした😅今、正しい知識も十年後には適切ではないかもしれないですから、アンチの人も反論する根拠を示せばいいんだけどね
5:45のところ何でシカトしてるの？
5:45
．．．．（うるさい）
初手いきなりタケタコタンが発情したのに困惑する山本先生みたいで笑いました。
内側少ない人は大胸筋自体そこまで発達してない事が多い
今年の春から自宅で筋トレを始めました
最近ジムの方が良いんじゃないかと思ってます。
マシンや高重量扱える器具があるのは大きいですよね。ジムいいですよ👍
懸垂をnegativeで拮抗筋収縮意識すると全体重で大胸筋に効かせられるので3回maxから8回に自分で収縮コントロールできれば道具使わないでいける
トレーニング中の無駄口は辞めろと思ってたら、山本さん完全̪シカトｗ
久しぶりにアーカイブするべき動画でした。いつもの様に、ジムのベンチにプレート挟んでデクラインにする人がまた大量発生するんでしょうねｗ
質問です
自分は筋トレを行った後、プロテインを飲み、そのまますぐに風呂に入っているのですが、飲んだ後すぐに風呂に入ることで体に影響とかはあるのでしょうか？
ありますよ。
汗臭さがなくなります。
ばあちゃんの年玉でダンベル買うわ
おすすめ教えてくれ
私もベンチプレスを最近やり始めたのですが、同じ大胸筋を鍛えるにも中央、上中下の部位ごとに様々な方法があるんですね。
この大胸筋の部位ごとのトレーニングを「日を変えて分割しながらする」、「１日で全部する」で効果が高い方はどちらかとかあるんでしょうか？
日を変えるはないでしょ
疲労感があり、パフォーマンスが下がったまましても効率が良く無いので、ご自分の体と相談して行うと良いと思います！
基本的に一つの部位は一日で終わらせます。
筋肉は伸びやすい部分と縮みやすい部分がある事をスポーツ選手は知った方がいい
ダンベルフライをやっていると、胸部よりも先に腕の方が限界になってしまい、狙っている胸部をあまり追い込めずに悩んでいます。
胸部を意識できていないのか、腕の筋力が足りないのでしょうか。
重量を下げてやるべきでしょうか？
重量が重いのではないかと思います。あとは、腕で挙げるのではなく胸を寄せて挙げるというのを意識すると効きます。谷間を作る感覚でやってみて下さい。
フォームを見ないと分からないですが、簡単に言えば、意識ではなく、腕が疲れやすい動きになっているということです。
大抵は、肘の角度とダンベルの持ち方で改善出来ますので、見直してみてください。
特に、ふらつくダンベルを握力で支えてしまうような、力んだ持ち手、肘の角度だと、どんどん腕が疲れます。
フライのコツは、伸展で若干握力を抜いて胸に負荷を乗せることなので、疲れにくいダンベルの持ち方を探してみてください。
あとは、ぐっさんボムさんのおっしゃるとおりです。
重量が重すぎることが考えられます。あとは下ろす時には腕を伸ばしすぎずに肘から落としてさらに胸を張っていくイメージですかね
アドバイスありがとうございます。
重量を下げ、フォームの改善、握り方、胸の動かし方の意識を変えてみたところ、今までとは負荷のかかり方が全然違いました。
大変ありがとうございました。
胸の動画が多いのですが、足を鍛える動画がないですか？
トレーニング後の ﾎｧｯﾎｧｯ！ がすごいいい味出してる笑
ってことでやります
ぷろたんとか？？
"心地よい"ってトレ後に筋肉が張ってたら自分もほんとによく言うwwwww
アシスタントの人喋ってるの初めてみた
たけたこくんデカくなったね！
久しぶりに見たら、タケタコタンデカくなってる
11:40 カワイイ
1個目の種目って順手のナローチンニングの動作に似てますかね？
順手のナローチンニングやってたら大胸筋の内側に結構力入ってるように感じるのですが気のせいですかね
筋トレ知らん人が映像無しでこの回のタケタコタンの発言聞いてたらAVにしか聞こえないと思う(笑)
ホエイプロテインにきな粉を混ぜて飲んでも意味ないですか？
きな粉はタンパク質だし味も変えれるしで良いと思います
特にこの時期は寒いので少し温めたプロテインとかにはきな粉入れやすいですね
タケタコタンでかくね？！www
あれ…トレーニングしてる方どこのどなた様でございますか？汗
タケさんめっちゃデカくなってない？？？
久しぶりに見たらタケタコタンでかくなってて草
ツカミはやっぱりタケタコタンがへばってて先生が笑ってる方がいい。笑
DB ショルダープレスみたいにフライやると効く
なんか、タケタコタンまた身体が大きくなった気がする！！
ありまth
でth
th.th.th.-♪
くちゃくちゃ喋るのやっぱり聞いてて不快だな
でも内容最高だし難しい
胸が広がってしまった経産婦な女子たちにも良さそう😂