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【これが結論】トレーナーが最も効果的にお腹の脂肪を落とす方法を布教する動画です
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- 提供：BASE FOOD
【ご購入はこちらから！】
shop.basefood....
【専用クーポン】
クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年9月30日（月）23:59
【BASE BREADの3つポイント】
・1食(2袋)で1日に必要な栄養素の3分の1がとれる！
・たんぱく質も豊富！（サラダチキン100gより多い）
・糖質約30%OFF！(菓子パンとの比較）
#ベースブレッド #ベースフード #完全栄養食
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0:00 はじめに
1:00 今回の動画のお品書き
1:21 お腹の脂肪が落ちない原因
1:51 効率よくお腹の脂肪を落とすためにやるべきこと
2:49 お腹の脂肪が落ちない人に共通する食事 3選
4:59 お腹の脂肪が落ちない人に共通する運動 3選
7:25 おすすめの食事法 3選
10:20 おすすめの運動法 3選
12:42 番外編：初心者はまず何から始めるべき？
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😊
喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる
見に行ったら想像の三倍教祖感強かったわww
オレンジ色のタイのお坊さんの袈裟着せたらめっちゃ似合いそうです。
テロップが 地獄に落ちろ に見えて慌てて動画開いたわたしです
頭にカビ生えてる時めちゃめちゃイケメンだったわ
あやしい粉(プロテイン) 勧められたら買っちゃいそう
プロとして向上もしているのに、初心者に寄り添ってくれるのほんとプロフェッショナルだし動画も見やすくてわかりやすいのもいい
ダイエットはこの人登録しておけばいいと思ってる
半年かけて168cm 80kg→52kg(-28kg)に痩せた俺がやった事、
失敗した事
食事制限→即効性は無い効果実感しないから続かない、飽きる
あまり食わずに運動する→体力なくなって運動続かない、気力もなくなった
走る→そもそもデブだからすぐ膝痛くなって続けることそのものが不可能
成功した事
赤身の肉とブロッコリーその他根菜や野菜を３食しっかり食いまくる。米は玄米と白米１：１
どうしてもお腹減ったら豆腐とか納豆とかキムチみたいな発酵食品を食う
お茶と水しか飲まない。歩いてる時はスポドリOK
早朝１時間歩く、仕事から帰ってきたらメシ食って１時間歩く。（なるべく早歩きを意識）
仕事前に歩くとか無理疲れるって思ったら一生痩せない。そもそも歩いてるうちに仕事そのものがつかれなくなってくる
気が向いた時に超軽い筋トレを適当にやる。腕立て10回とか、腹筋10回とか歩きながらハンドグリップにぎにぎとか
小さい筋肉でも増えれば代謝が上がる
背もたれ使わない、よく噛む（小顔になるよ）
ちゃんと痩せたければこんな簡単な事を休まず継続させるだけで良かった。
夜にyoutube見てるその１時間をイヤホン付けて画面見ずに歩くだけでいい。
朝いつもより早起きして歩くだけでいい
あと昨日までの自分がいかにくそだったかを認識する事
あの自堕落な糞野郎を殺せ！と心に言い聞かせて今でも続けてますが、
52kg前後で停滞して現在1年たちますが、細身ながら腹筋も自然に割れて足や腕も綺麗に筋肉の筋が入りました。
途中で見ていて触発された妻も始めましたが妻も3カ月くらいで7kgぐらい痩せました。
身長同じだから参考になります。
半年で66から61まで落として停滞していて、筋肉増やすために一回増量期とか入れた方がいいのかとか悩んでいましたが、体重もっと減らしてもいいのかなと思いました。
@@user-yr6sf7zu1v 個人的な体験談になってしまいますが、
①とにかく代謝量を増やすために、油分や脂肪分の少ない赤身肉、根菜やブロッコリー等をしっかり食べる
②そして代謝量を上げるには足の筋肉が重要なのでしっかりと歩く（なれたら競歩）
③足の筋肉がしっかりついて代謝が上がると自然に顔や腹や腕の脂肪が落ちる
こんな流れでやせました！ご参考までに
固定食ダイエット私はめっちゃ効果ありました！食材も悩まなくていいし、毎回摂取カロリー把握しなくていいし、違う物食べた時にどれぐらいカロリーオーバーかとかなんとなくわかるようになります！
キウイ先生、あなたのファンの僕たちはキウイ先生監修のキウイ味のプロテイン発売を密かに期待しております。
激しく共感
ほんとそれ
待ってます。
この喋るキウイ声が落ち着いてて睡眠に最適すぎる
ラリホーみたいだよね
僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋
キウイはしゃべらない物の方が甘いよね。
本当にわかりやすくシンプルにまとめられているのが流石です。
片倉さんの動画、ものすごくタメになるしモチベも上がるけど、たまに飯テロしてくる
自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。
今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。
喋るキウイのいい所は、初心者にとっても寄り添った素晴らしいアドバイスや助言しか言わない事。
ベースブレッドは値段の都合で辞めてしまったけど、味は美味かった思い出。
おうちに大量にあるとついつい食べすぎちゃうから、その日の分だけ買ってます
お昼は固定でベースブレッドチョコとザバスのミルクプロテインチョコレート風味
笑っちゃうほどプロモーション案件だけど、内容とても分かりやすいし正しいと思うし素晴らしい案件動画😮
ガクトさんの動画、ショートのおかげで、三日坊主の私がジムに通うのが楽しく1年半通え、身体がかなり変わりました
引き続き楽しくタメになる動画をお願いします！
なんと有益な動画👏🏻👏🏻
クーポン使って500円安くなるのは別にどっちでもいいけど、キウイが褒められるなら使うわ
筋トレ系の動画は片倉さんとなかやまきんに君だけで十分
固定食を作る
適切なカロリーを摂る
タンパク質をしっかり摂る
全身の筋トレをする
1日一万歩を歩く
40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。
よく頑張ったね
凄い
手足は細いのに腹だけ出ている、通称スキニーファットはカロリー制限だけじゃ絶対に改善しないです。
海外の色んな論文を見ると「全身に筋肉を付けること」がマストだと言われていますね。
要は、腹の脂肪を落とすというより、そもそも脂肪が付かない身体(体質)を目指すべきだと。
デフォルトで体脂肪率が高い人というのは、圧倒的に筋肉量が少ないことに原因がある場合がほとんどのようです。
これから一緒に頑張ってこー！
最近ようやく筋トレとお散歩がルーティーンになった……
まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！
私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂
ベースブレッド普通においしいからダイエット中食べてた！
最近またダイエットモチベ上がってきたからこういう動画助かります！
いつも楽しく拝見しております。私はダイエット始めて8ヶ月になりますが、体重が30キロ減りました。
最初は知識がなく毎日リングフィットアドベンチャーで100kcal消費と1日の摂取カロリーを滅茶苦茶落としました。やはり、タンパク質が足りず体重はすごい速度で落ちましたが、身体は痩せ細っていきました。ただ、これにより食事の大切さを痛感したと同時にダイエットする習慣が付いたので大切な学びでした。
今では炭水化物を上手く取り入れてタンパク質と食物繊維中心の食生活にして筋肉を付けながらダイエットを続けています。
すげー簡潔にまとまっててありがたい
ただベースブレッドとかの小麦系食品に入ってるタンパク質って筋合成に使われにくいらしいから、筋量アップ／維持のためのタンパク質量として計上すんのは微妙みたいだな
たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤
昼ごはんに困らなくなったし、お腹いっぱいになれるし美味しいし最高。
個人的にBaseBreadはかなり好み分かれました。
最初に全部試してから好きなのを中心に継続するのがおすすめですね。
有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏
base breadもいいけど最近コンビニだとタンパク質が摂れる～みたいな具入りロールパン売ってるからそれと他何か一品みたいに買ってますね
週5で30分有酸素と全身筋トレ、軽い食事制限やってて今1ヶ月だけど、まだそこまで変化なし。あと2ヶ月続けてみます
オズモちゃんのフェイストラッキング機能がすごいww
片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！
元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！
スポーツ用の専用ウェアは部屋着性能も高くてパパッとコンビニだけとかも行けるから、運動しなくても買うのおすすめ。
着てたらいつでも運動出来るからね。
とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。
ところでカメラがお顔を追って微妙に動くので、酔いそうで、途中何回か離脱しつつ見ました。改善できると助かります！
めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦
でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌
うぽつです！
ほんとお腹と下半身痩せたい……
うぽつって久々に聞いたわ、懐かしいな
@@gyudon_tokumori えへへ
メンバーシップに加入するかどうか迷いながらこの人の動画見続けて一年半で15キロダイエットできました
今更入らないかもだけど動画これからもずっと見ます
いつもありがとうございます！
僕的に大切なのは筋トレで心身にストレスをかけないことだと感じてる
心の底から高評価👍️
ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、
最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい
間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ 俺のようにはなるな
いっつもコンビニで買ってたので、この機会に頼んでみました☺️🥖
メープルかチョコを食べてたので他の味たのしみだ〜！
身長157のアラサーなんですが、人間ドックに行ったら、1年で4kg増(56kg)驚愕したので急いで来ました😇生理前とは言え、それをふまえても増えている...(運動習慣を身につけなければ...)体重戻すぞ〜🕊️
ものすごいベースブレッド推してたな。
毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌
提供の動画ってなんとなく毛嫌いしてるんだけどBASEFOODならまぁ良いかってなってる笑
ベースブレッド固定食に決定‼️
特に朝と夜だな。夜食べ過ぎる傾向なので。お昼はある程度好きな物食べたいからね。
個人的な意見ですが、BMI30を超える人は食事制限&有酸素で先に脂肪も筋肉も落としてしまった後に筋トレで筋肉をつけるべきだと思います。そちらの方が効果が目に見えてわかりやすいのでモチベを保ちやすい、脂肪が大量にあるところに筋肉をつけないことで巨大になることを防ぐことができます。
実際、私は肥満体型から痩せた時は筋トレよりも有酸素運動を行いました。筋トレはかるーくです。
元々ジムに通っていましたが、数週間して見た目が一回り大きくなっていてとてもショックだったので、引き締まってなくてもよいので脂肪の燃焼を優先しました。
肥満体型なら一番が食事制限、運動に関しては有酸素運動ベースで維持する程度の筋トレが好ましいと思います。
今筋トレ始めて11ヶ月になりました、体脂肪率32%から20%になり体重は109キロから93キロになりました、これからもできる範囲で、継続的にやってみます！
常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッド
べつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい
キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！
話し方がとても好きです。少し早口でハキハキと話されてるので、知的に感じます。即チャンネル登録しました。Base Bread気になります。
Base Bread結構パサパサだから口の中ズタズタにされた思い出が………
自分はチョコとカレーパンが好きでした❤️
でもちゃんと調べるとアミノ酸スコアが低くいのにサラダチキンの倍以上の値段なのと、カビ事件で
自分は定期購読を辞めました。今は生産管理体制は改善されたのでしょうか。
値段がもう少し安ければ菓子パンよりはるかによい商品だとは思います。
おのれ～喋るNational symbols of New Zealandめ！(←キウイ) うまそうなパン食べやがって！買いたくなったじゃないか！
神回だった
定期購入させていただきました！！
元々パンが大好きで、朝食べるのが至福だったのですがパンは良くない…と聞くので気持ち的に控えていました。しかし別に食べ過ぎるわけでもないしなぁ、普段筋トレもしてるし、、とパン下げの風潮になんだかモヤモヤしていました。
ベースフードは多少クセある味ですが、そんなに栄養素等々良い感じだったとは。
これから堂々と喜んで食べられます！何より固定食楽で最高です！笑
届くのが楽しみです☺️
色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画
食事内容を理解してない、運動が週1以下、全身の筋トレをしていない……
「体重増えてないのに腹出てきたなぁ」と思ってた自分のことが全部言われていた
最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので
これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです
ありがとうございます。優しい🥝様…。
体重20キロほど落ちたのにお腹のぽちゃぽちゃ感あんま無くならないって思ってた所でこの動画を見て体脂肪落とさなきゃいけないのかっていうやる目標がわかったのが凄く大きい！
チョコのモッチリ感最高やぞ。
アミノ酸スコアは低いのでプロテインと一緒がベスト。
新発売のこしあんが気になる。
寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど
時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる
内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか
片倉さんの動画からBASE BREAD定期購入開始して数ヶ月経過しました！栄養バランスももちろんですけど、朝御飯に悩まなくて良くなったのが何気にメリットでした！県外で一人暮らししてる大学生の長男、次男も定期購入開始😊ほっといたら大学生男子なんてろくな食生活しないから、これで少しは安心できます✨
5つの筋トレメニュー動画にして欲しい…
実際ベースブレッドめっちゃ良いんだよなぁ
パンで栄養豊富なのがすごい良い
蛋白質を増やし筋トレを始めて
5ヶ月で体脂肪率13%減らし
内臓脂肪レベル8から3まで減らしました！(標準10)
お腹がスッキリしてます！
毎日アイスクリーム食べて減ってるので食べるに辞めたらもっと減りそうです！
BASE BREAD高いのよ……
ご飯枠としてならいいけど、プロテイン枠としてだと高いですよね😂
食パンと卵食べてもあまり変わらんよPFCだけなら
価格とPFCバランスを考慮すればそば食ってた方がいいよ。食物繊維もあるし血糖値も上がりづらい。
自分は、自宅では鶏胸の挽き肉、または卵とオートミールを煮込んで雑炊みたいにして食べてます。
職場では、鶏胸の挽き肉に玄米を一緒に炊飯器に入れて炊いたものを食べる感じ。
休日はサバ缶だったり蕎麦だったりと。
筋トレ前後とかだと、プロテインとオートミール混ぜてレンチンとか。
これは、個人的にデザート感覚で食べれるのでお気に入りです。
仰るように固定メニューだと、ほんとになにも考えなくていいし、これらは作るのも簡単だから気楽でいいですよね。
今日食べてみました！美味しかったです😋
こんにちは二浪していましたが、大学受かった後の１ヶ月半で15キロ痩せてました。ストレスで食べ過ぎ注意なのが改めて知った瞬間でした。
ベースブレッド、チョコとミニ食パンプレーンだけ定期で買ってる。あとパンの他にクッキーも。甘いもの食べたい時に助かってる🙏
スタメン食固定するの良いですね。
毎食考えるのは大変😢
ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。
ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ
片倉さん尖ってるけどわかりやすいな〜って思ってたんだけど久しぶりに見にきたら優しいキウイになってて笑った
ベースブレッドって高い割に2袋っていうのが結構痛いのよな
休みの日は筋トレしてるけど、仕事の日は疲れてやる気出ないから週一になってしまう😢
経験者ですが。そもそも元々腹が出てるような食事の人がお腹の脂肪を落とすのは 食生活をほぼ変えないとダメだから覚悟が必要です。
最初に提供言ってくれるの仕事できる人みたい
最近ダイエットで筋トレをし始めました
ベースブレッドなどの食事はどのタイミングで摂るのがいいのでしょうか？
自分は21時までに鶏胸肉入りサラダ、豆腐、納豆の食事をし
22時にRUclipsで見つけた全身トレーニングをしています
ベースブレッドやプロテインなどはどのタイミングで摂取するのが良いのでしょうか？
キウイさんのせいでBASE BREADにはまってしまった。
どうしてくれるんだ！！
卵かけ納豆玄米 バナナ ヨーグルト トマトジュース🍹
めちゃくちゃわかります！！
食事やプロテインは気を付けていますが、運動全然足りてなく筋トレだけで有酸素してなかったり😂(先週10分のみw)
できることをコツコツですね！歩数稼ぎからやります🐾
前回の案件動画で片倉さんのクーポン使ってお安く購入してからずっと食べてます。
前はコンビニで時々買ってたんだけど売り切れてることあるし、家にストックしとくと本当に楽…
最近のランチはベースブレッドで固定してて、朝に鳥ささみサラダ食べとけば夜は適当に何でもいっか〜くらいで体重も安定してるし体調も良いです（痩せ型でダイエットしてるわけじゃないので、維持に努めてます）
学生の頃ずーーっと嫌いな運動筋トレばっかしてて大人になって「やったー！解放された！」って全然運動してなかったら27.8位からお腹の脂肪が気になり始め、今30歳、客観的に見てもお腹に脂肪たっぷりついてる状態になりました…ベースブレッド食べながらスクワットとか背筋するのもありかもしれない…
プロテイン腹壊しやすいから
BASEBREAD試してみようかなあ
ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。
運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。
ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！
172センチ 70→66キロになりました！
ベースフードえらい。
出張時の朝食考えるのだるくてベースブレッドと卵チーズプロテイン！
いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍
162cm47キロで少ないけどお腹など体脂肪率が高くて出てしまう感じなので全身の筋トレをしようと思いダンベルとベンチ買って筋トレしてます！胸ベンチプレス、肩サイドレイズ、背中ワンハンドロー、腕カール、脚ブルガリアンスクワットやってますが各部位2種目位はやらないと少ないのではと思ってます。おすすめの種目や種目数等何方か教えて欲しいです〜
ダイエット始めて半年、年平均歩数が11000歩になり、鶏胸肉と卵と麦ご飯が中心の生活になり、外食は月数回、お菓子やジュースも週1程度、スクワットと腕立てをメインに筋トレもはじめ、早寝早起きになり、体重は徐々に増え+3kg、体脂肪率増加、ウエスト増加の健康生活デブ（170,80）が誕生しました。どうして。
なんで😂
分かる！！
私もまだダイエット始めて1ヶ月ですがカロリー計算して毎日1800kcalぐらいで運動もしてるのに全然体重や体脂肪率が減らない😢
摂取カロリー低めにして落ちなかったのでカロリー上げたら普通に太るし、チートデイなんてしたら普通に1kg増えて全然落ちません！がんばってください！
@@user-hk2wl7vr4d
お互い頑張りましょう‼️
運動するようになって1度の食事量が以前より増えたのでは？身体能力は向上してると思うので運動はそのまま続けましょう👍自分も甘い物好きでしたが洋菓子は絶って和菓子（おはぎお餅どら焼き）に置き換えたりしてますよ。外食した次の日は猛烈に運動したりして帳尻合わせするなぁ。
キウイさんの動画に影響されて試しに買ってみました！ほめて！
自分はメープルが1番妥協出来る味だなって思いました
非常に参考になりました。ありがとうございました。一つわからなかったのですが、聞いてもいいのかな？メンバーにならないとだめなのだろうか・・。脂肪と筋肉は、どちら優先で消費されるのでしょうか？脂肪優先なら、筋肉が落ちるとは思えないのですが、、両方消費されるんですかね・・？
ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。
ありがとうございます。
キウイ先生、去年10月から動画見させてもらってます☺️
バレエのレッスンを週3回程、3ヶ月継続で4kgほど減りました！全員の筋肉(特に脚)を鍛える事ができるので今後も続けていきます😊