십분만에 이보다 더 땀이 날 수는 없을 것 같아요 💦💦 중고급자용 벌피 HIIT 10분 입니다. (제 최애 루틴 2개 중 나머지 하나 입니다❤️) 힘든데 정말 끝나고 나서 개운함이 최강이예요😊 전신 근력 운동이 되는데 고강도 인터벌이라 운동 경력 오래되신 분들에게 최고일 겁니다. 제 10분 운동 중 땀이 최고로 많이 나는 루틴이니까 옷은 얇게 있고 진행해 주세요. 온 몸의 땀구멍에서 땀이 줄줄 흐르는 경험을 하실거예요. 저는 이거랑 중고급 스쿼트 히트 두개 며칠 하고서 다음날 아침에 배가 홀쭉해지는 경험을 했어요. 운동경력이 오래되신 분들 중 근손실 없이 묵은 체지방 걷어내야 하는 분들에게 완전 추천합니다. 10분이니 시간 부담없이 루틴에 포함시키기 좋습니다. P.S. 운동은 밥 먹고 꼭 소화를 시키고 해야합니다만 제가 이 날은 점심 먹고 바로 영상을 찍었어요. 😂 먹은거 올라올 뻔 했습니다 😅 여러분들은 꼭 소화시키고 하셔야해요❤️
빅시스 언니 때문에 작년부터 덤벨 매력에 빠져서 매일 해요. 가벼운걸로 뎀벨 매력에 빠지게 해 주어서 너무 감사해요 운동의 재미를 주어서 감사하고 새로운 것도 지루하지 않게 올려 주시니 너무감사해요. 더불어 음악 선정도 어찜 그렇게 잘 하시는지~~ 요즈음은 빅시스 언니 때문에 즐겁게 운동 하며 나이가 70이 되어도 삶에 즐거움을 느끼게 해 줘서 감사해요.
몸이 안좋아서 evolve 루틴을 한동안 쉬다가 이제 다시 시작할건데 워밍업같은 느낌으로 덤벨 10분 운동 해줫어요. 스쿼트 덤벨이랑 묶어서 같이 했는데 땀이 땀이 ㅋㅋㅋ 그래도 아침에 이렇게 덤벨 운동하니 너무 좋네요. 덤벨 운동의 즐거움을 알게 해준 언니, 진짜 감사해요. ❤
이거랑 10분 중량스쿼트랑 요새 최애운동이에요 그동안 hitt 운동 최근꺼 두개 맨몸으로 하면서 조금 익숙해지는거 같아서 손발에 웨이트밴드착용해도 되는지 여쭤보기도 했는데 4키로 뎀벨로 그날의 운동후 짧게 유산소겸 20분으로 주말이나 시간없을땐 두시리즈로 빨리 끝낼수있어 너무 좋아요 운동친구들도 저도 10분시리즈 계속 나왔으면 좋겠다고 하고 있어요 10분이니 시작하기 부담도 덜하고 운동효과는 좋고 빅씨스언니의 동작포인트설명이 나오니 부상워험도 적고 개인pt받을때처럼 자세잡기에도 좋아서 10분시리즈 중상급버젼 계속 나오게 해주세요 플랭크도 짐볼이용한 업글버젼 속근육 잡는 운동 여자들을 위한 근육 가늘고 길게 만드는 운동이나스트레칭등이요^ ^
에센셜과 이볼브까지 쭉 해봤던 고인물이지만 운동을 잘 못하는터라... 중고급자용이라 그런지 속도도 그렇고 자세도 잘 안나와서 속상...유유... 그래도 끝까지 해냈다는거에 의의를 둘래요! 이거하고 댓글보고서 스쿼트영상도 해봤는데 와우,, 짧고 굵게 하는데 운동 오래하는거보다 땀도 엄청 나고 오히려 개운해서 넘 좋았어요ㅋㅋ 역시 버피는 최고의 운동인것같습니당
스쿼트+버피 세트 오늘 처음 했는데 동작 하나하나 너무 재밌어서 시간 가는 줄 몰라요🥹 엄청 버겁진 않은데도 땀이 비오듯 흘러서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋ쿠ㅠㅠ 개운한 이 느낌에 낮에 하고 자기 전에 또 하러 왔습니다... 언니 홈트로 정체기도 돌파하고 눈바디가 꽤 좋아져서 요즘 너무 행복합니당🤍 감사해요.....내일 또 하러 올게요
중고급자용 운동 격하게 환영합니다!!!!!!!🎉🎉 새 영상 이렇게 빨리 올려주시다뇨!!! 언니 진짜 감사해요옹❤❤🥹 자주보니 너무너무 반갑네용🤭 요것도 내일 바로 도저어언!!!!!!!🫡 (다양한 각도로 보니 동작들 너무 잘보이고 브금은 말할것도 없구...🎶 언니형부..알라뷰쏘마취🥰🙇🏻♀️🫶🏻)
운동후 폼롤러 하면서 예습했어요. (오늘의 운동은 비키니 2탄 덤벨상체+스쿼트hit했어요) 너무너무너무 아쉽게도 이 운동루틴은 따라할수 없을꺼같아요😭 팔뼈가 일반인들보다 길어서 손목인대나 신경등 조직을 압박해서 팔목이 아픈 지병을 갇고있어요. 그래서 복싱이나 미는 근력운동은 못하는데, 이 루틴은 버피가 모든 동작의 기본으로 되여있어서 손목이 무리가 갈꺼같아요. 다음 새 루틴은 할수있기를 기대하면 언니의 다른루틴으로 화이팅 하겠습니다💙 언니의 폼롤러루틴을 목빠지게 기다리며😁
십분만에 이보다 더 땀이 날 수는 없을 것 같아요 💦💦 중고급자용 벌피 HIIT 10분 입니다. (제 최애 루틴 2개 중 나머지 하나 입니다❤️)
힘든데 정말 끝나고 나서 개운함이 최강이예요😊 전신 근력 운동이 되는데 고강도 인터벌이라 운동 경력 오래되신 분들에게 최고일 겁니다.
제 10분 운동 중 땀이 최고로 많이 나는 루틴이니까 옷은 얇게 있고 진행해 주세요. 온 몸의 땀구멍에서 땀이 줄줄 흐르는 경험을 하실거예요.
저는 이거랑 중고급 스쿼트 히트 두개 며칠 하고서 다음날 아침에 배가 홀쭉해지는 경험을 했어요.
운동경력이 오래되신 분들 중 근손실 없이 묵은 체지방 걷어내야 하는 분들에게 완전 추천합니다. 10분이니 시간 부담없이 루틴에 포함시키기 좋습니다.
P.S. 운동은 밥 먹고 꼭 소화를 시키고 해야합니다만 제가 이 날은 점심 먹고 바로 영상을 찍었어요. 😂 먹은거 올라올 뻔 했습니다 😅 여러분들은 꼭 소화시키고 하셔야해요❤️
내가 찾던 운동이에요~열심히 하고있어요~넘감사😂
BSis said "after doing this a few days..., I got bloated stomach the next morning" Why? Is it good or bad？
모닝루틴으로 하고 있어용 첨엔 마니 힘들었는데 한 달정도 지나니 무리없이 소화하고 있어요 최고예요❤❤😂😂😂😅
요즘 덤벨 운동이 너무 재밌어요.
심란하고, 자존감이
떨어질때가 있는데
세상 근심 덤벨에 실어 운동하고 나면 뭐든 해낼 것 같은 용기가 납니다.
감사합니다❤❤❤
와우 중고급자용 덤벨 루틴 지난주에 이어서 너무너무 좋은데요?? 2탄까지 왔으니 3,4,5탄까지 10분씩 만드셔서 나중에 50분으로 한영상으로 묶어주시면 조회수 개대박날듯ㅋ
하기싫어서 미루다 누워서 하는거 하나만 하자 해서 끝내고나니 어정쩡 땀나는게 찜짐하다 그래서 십분 유산소 하고 그리고 조금 더 할수 있을것 같아서 애정하는 버피까지 하니 땀이 뚝뚝. 정신이 맑아지네요. 역시 어영부영이더라도 시작이 다네요 ❤
운동 안하다가 버피10분으로 예열하며 다시 운동에 불을 지펴봅니다! 운태기 극뽁❤❤
언니 아침에 운동끝내고 인스타피드에 육수뽑기버전이라고 썼자나요~ 그러고나서 팔이 간지럽길래 봤더니 세상에..팔에서 땀이 흐로고있지모예요😂저 진짜10분운동하고 팔에서 땀흐르는기적을 언니덕분에 맛봤네요 진짜대박육수잘뽑는집!빅씨스육수집😁😁
240123. 부스터샷루틴이후어 했더니 손에 땀때문에 덤벨이 미끄러지네요. 낼부터는 항상 첫루틴으로
오늘 이볼브22일차 하구왓는데 왠지 땀이 덜 난거같아서 버피 한번 더 때려줬어요 ㅎㅎㅎ 슨생님 정말 매일매일 감사해요 평생 적게 일하시고 돈 많이많이 버세요 💛💛💛💛💛💛💛
요즘 주말에 언니 운동 골라서 하고있어요 ㅋㅋ 요거랑 할러윈 영상으로 20분 개운하게 땀냈어요🫶🏻
덤벨근력유산소2탄하고 이거했더니 와..당분간 이루틴 갈게요❤
몸도 마음도 멋진 빅씨스님!!
라방보고 더더더 ~~~~
맬 모닝으로 버핏루틴으로 하고 있어요😊
230914. 한시간걷기후 먼저번 덤벨루틴하고 이번루틴했습니다. 요새 아침에 일어나도 붓기가 안빠졌는데, 어제 빅씨스님 루틴으로 충분히 땀을 빼줬더니 아침에 붓기가 엄청 많이 빠졌어요. 역시 빅시쓰님 루틴이 최고에요~
저는 중고급자가 아니라서...😂 멋진 언니만 감상하고 갈게요❤
앞주 스쿼트 히트와 연달아서 했는데.. 몸이 폭포? 가 되었습니다 ~!! 진짜 좋은 루틴!!
이어서 30분짜리 다욧트영상으로 마무리 하면 최고루틴!!
좋은영상 감사합니다 ~!!^^♡
빅시스 언니 때문에 작년부터 덤벨 매력에 빠져서 매일 해요. 가벼운걸로 뎀벨 매력에 빠지게 해 주어서 너무 감사해요
운동의 재미를 주어서 감사하고 새로운 것도 지루하지 않게 올려 주시니 너무감사해요. 더불어 음악 선정도 어찜 그렇게 잘 하시는지~~
요즈음은 빅시스 언니 때문에 즐겁게 운동 하며 나이가 70이 되어도 삶에 즐거움을 느끼게 해 줘서 감사해요.
버피덤벨에 푹 빠져서 5세트씩 하는데 땀 주르륵 하고나면 기분이 너무너무 좋아져요~~완전 최애루틴이 생겨서 기뻐요 감사해요❤
231214. 이번주 몸을 예열하기위해 버핏먼저하고 방탄몸매만들기전신덤벨운동했네요. 시간안될땐 버핏 2차시만 했는데 땀 시원하게 나고 너무 좋아요. 👍
스쿼트 히트랑 함께 비오는 아침을 맞이합니다❤언니는 제 운동라이프의 가디언이세요😊
몸이 안좋아서 evolve 루틴을 한동안 쉬다가 이제 다시 시작할건데 워밍업같은 느낌으로 덤벨 10분 운동 해줫어요.
스쿼트 덤벨이랑 묶어서 같이 했는데 땀이 땀이 ㅋㅋㅋ 그래도 아침에 이렇게 덤벨 운동하니 너무 좋네요.
덤벨 운동의 즐거움을 알게 해준 언니, 진짜 감사해요. ❤
근력운동 다시 도전해 봅니다!!😅 일단 습관을 기르기 위해 10분코스를 꾸준히 해 보려구요~힘들었지만 에너지가 솟네요! 감사합니다😉
와우 😂언니 버피+덤벨~~^^후덜덜 하네요~~어제 라방 못들어서 아쉽😅오늘도 행복하하루 보내세요❤새로운영상 감사합니다^^편집자님도 감사감사😊
20230915 덤벨 산거 써보고 싶어서^^;;; 따라해 봅니다. 근력이 늘기를 기원하며 못하는 동작도 있지만 천천히 의랏차차~~~
오마이갓. 덤벨 30분 운동 오늘까지 꾸준히 하고있었어요. 어깨진짜 슬림해지고 덤벨운동의 매력을 느꼈습니다. 내일부턴 버피 추가해서 고고합니다❤
정말이지 땀샤워를!! 할땐 모르겠더니 다하고나니 땀이💦💦💦 다음엔 스쿼트영상과 이어서 해봐야겠어요!
오늘 과식해서 10분짜리 3세트했는데 심박수가 장난아니고 기분까지 상쾌합니다😊😊😊
2회 하고나니 매트가 땀으로 범벅이 됐습니다 20분 하고 가볍게 유산소 해주고, 마무리하니 좋았어요 🫠
멋쪄용 ♡♡ 제수준은 안되서 영화보듯이 감동하면서 보고있습니다. 항상 응원하고 감사합니다 ♡♡
저오늘스쿼트랑 이거두개이어서했는데언니ㅋㅋ오키로덤벨두개로했는데땀폭발ㅋㅋㅋㅋ이런거더만들어주세요언니!잼있었어요!힘든데변태같은나ㅋㅋ
핫😍 내일 운동으로 해보겠습니다 그냥버피도 힘든데 덤벨이라니!!! 마음의 준비하고 해볼게요 ❤
이거랑 10분 중량스쿼트랑 요새 최애운동이에요
그동안 hitt 운동 최근꺼 두개 맨몸으로 하면서 조금 익숙해지는거 같아서 손발에 웨이트밴드착용해도 되는지 여쭤보기도 했는데 4키로 뎀벨로 그날의 운동후 짧게 유산소겸 20분으로 주말이나 시간없을땐 두시리즈로 빨리 끝낼수있어 너무 좋아요
운동친구들도 저도 10분시리즈 계속 나왔으면 좋겠다고 하고 있어요
10분이니 시작하기 부담도 덜하고 운동효과는 좋고 빅씨스언니의 동작포인트설명이 나오니 부상워험도 적고 개인pt받을때처럼 자세잡기에도 좋아서
10분시리즈 중상급버젼 계속 나오게 해주세요 플랭크도 짐볼이용한 업글버젼
속근육 잡는 운동 여자들을 위한 근육 가늘고 길게 만드는 운동이나스트레칭등이요^ ^
스쿼트+버피는 ❤❤입니다😂😂😂
에센셜과 이볼브까지 쭉 해봤던
고인물이지만 운동을 잘 못하는터라... 중고급자용이라 그런지 속도도 그렇고 자세도 잘 안나와서 속상...유유... 그래도 끝까지 해냈다는거에 의의를 둘래요!
이거하고 댓글보고서 스쿼트영상도 해봤는데 와우,, 짧고 굵게 하는데 운동 오래하는거보다 땀도 엄청 나고 오히려 개운해서 넘 좋았어요ㅋㅋ 역시 버피는 최고의 운동인것같습니당
재미나게 좀 힘들게 잘했네요
20231002 우와~ 너무 힘들어요~~^^:: 4키로짜리로 하다가 3키로로 변경했어요~~ 오늘 왠지 힘든 느낌이라서 쉬엄쉬엄 하려다가 쓴맛 보았네요 ㅎㅎ
언니 69만 곧 70만
제가 다 뿌듯합니다
천명이였을때 구독자였어요~~~
감사합니다😊🙏🙏🙏🙏🙏🙏
아...잘하고싶다..1탄성공해서 중급자된줄알앗는데.ㅋㅋㅋ후후....이거는 뭔가 어깨가 고장나는듯..😂
열씨미 근력키워서 무난하게 해내겠습니다 !!!❤
너무 힘들고 너무 좋아요 오늘 저의 하루 중 최고의 10분이었어요❤
스쿼트하고 다리에 자극이... 후덜덜... 버피랑 같이할 생각에 벌써 좋아지는~ ㅋㅋ 감사합니다~♡😊
진짜 시원해요.....!!!! 햐 너무너무 좋아요!!!!!!!
멤버의 특권~ 새로나온 영상 먼저 접하기~:) 와! 언니 이거 진짜 땀 최고에요!! 한번 하기는 넘 아쉬워서 두세트 했는데 땀이 멈추지 않네요 ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 HIIT랑 이거랑 저의 최애가 될거 같아요~ 늘 도전되고 자극받는 영상 만들어주셔서 감사해요~~
오늘 첫 날이에요! 아기 낳고 복부랑 허벅지에 피하지방이 왜 안빠지나 했더니 운동으로 빼야하는걸 언니 영상을 통해 알게 되었어요! 건강하게 지방만 빼고 근력 업해서 언니처럼은 안되겠지만 건강한 몸 만들어볼게요 눈호강 영상 감사해요❤
역시..
안해봐도 벌써 땀이 마중 나오려 합니다ㅎㅎ
최애 다워요❤
비키니 상,하체 마치고 마무리로 산뜻(?) 하게 따라 갈께요!!ㅎㅎㅎ~;;
제 근육들이 벌벌 떠네여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방금 며칠전에 올려주신 스쿼트 히트 했는데 온 몸에 자극이 와서 너무 좋더라구요~~
버피까지 올려주셨으니 같이 해야겠어요! 중고급자용 너무 좋아요~❤ 항상 감사드려요 언니❤❤❤
작년에 결혼준비할때 식단하면서 영상보고 꾸준히 홈트했었는데 그때 10키로 감량하고 아프던 허리도 나았었는데...방심하다가 다시 운동하러왔네여..ㅋ
스쿼트+버피 세트 오늘 처음 했는데 동작 하나하나 너무 재밌어서 시간 가는 줄 몰라요🥹 엄청 버겁진 않은데도 땀이 비오듯 흘러서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋ쿠ㅠㅠ 개운한 이 느낌에 낮에 하고 자기 전에 또 하러 왔습니다... 언니 홈트로 정체기도 돌파하고 눈바디가 꽤 좋아져서 요즘 너무 행복합니당🤍 감사해요.....내일 또 하러 올게요
언니의 최애 라니 더 신뢰가갑니다. 언니 영상은 본드바른것 같아요. 착붙! 딴데못가요!
짧아요ㅜㅜ 50분 루틴 만들어쥬셰요❤
비키니 루틴하고+ 10분버피 땀폭팔의 조합이네요!!! 땀도 잘나고 새로운 운동을 시작하는 재미도 있어서 너무 좋아용!! 항상 고맙습니다 언니❤❤❤
어제..오늘...2일동안 완료요❤저도 배 홀~~~쯕해봤음 좋겠어요😅😅😅😅좋은 운동,항상 감사드려요😊😊😊
오늘 진짜 넘 힘들어요
그래서 짧은 요걸루
빅씨스 화이팅 ❤
와 기숙사 살아서 층간소음 예민한데 이 버피 너무 좋아요 꼭 해볼게유 항상 건강하세요❤❤
꺄 10분 덤벨버피라니!!🤩🤩🩷 나중에 고고 해봐야겠어용
버핏 최고야요! 힘들오서 혼났어용^^
살빼고 싶다면 요운동만 매일 반복하믄 살쪽쪽 근력만땅 생길듯요!❤❤
우왕 이거 10분인데 1시간 운동한거 같아요 심장이 터질것 같아요 감사합니다 ❤
친절하게 말을 또박또박하게 잘 말씀해주시네요. 보기도 좋고 듣기도 좋고..
중고급자용 운동 격하게 환영합니다!!!!!!!🎉🎉
새 영상 이렇게 빨리 올려주시다뇨!!!
언니 진짜 감사해요옹❤❤🥹
자주보니 너무너무 반갑네용🤭
요것도 내일 바로 도저어언!!!!!!!🫡
(다양한 각도로 보니 동작들 너무 잘보이고 브금은 말할것도 없구...🎶
언니형부..알라뷰쏘마취🥰🙇🏻♀️🫶🏻)
낼 오전에 할게요!~ 업뎃 감사^^ 👍
와!!!!!
진짜 이번 루틴 대박입니다~~~!!
땀 줄줄
오래간만에 운동하며 헉헉 거렸네요 ㅎㅎ
감사해요~~~
여행갔다가 운동을 며칠 쉬었는데 하체 덤벨하고 버피하니까 땀이 장난아니에요 ㅋㅋㅋ
운동 마무리하고 드는 성취감 그리고 개운함이 너무 좋아요🩵
언니께서 예전에 휴가 가셔서 찍으신 버피 10분 영상의 덤벨 버젼이네용💪 한국은 내일부터 쭉 비온다니까 최근에 올려주신 운동 영상 짜집기해서 집콕 홈트할께요 감사해용😍🥰
정말 정말!! 대만족!! 점심식사후 후다닥 1세트하고 오후 일정 시작합니다. 오랫동안 좋은 운동 올려주세요♡♡
언니!! 진짜 다양한 운동 너무 좋아요! 이런 강도에 효율적인 10분 운동 더더더 많이 부탁해용 ^^
우와우와 기다렸어요~~~~
덤벨운동 할 엄두가 안났었는데 언니 덕분에 덤벨운동을 사랑하게 되었어요~~ 언니 운동은 사랑입니다.+_+
다른부위하고 좀더 할 체력이 되서 따라했더니 넘흐 좋네요.땀도 훅 나고 ...
내일 아침은 버피추가입니다 💙💙💙
아침부터 땀 목욕 예약입니다!😄💦💦💦
Awesome Workout
내일 아침운동은 스쿼트랑 벌피 히트로 해주겠어요💪 의욕 뿜뿜합니다😍❤️
230915. 3kg 버핏운동 안좋아했는데... 덤벨이랑 같이 하니깐 오히려 더 재미있는것같아요. ^^
230918. 3,4kg 버핏이 이렇게 좋을줄이야~ ^^
덤벨 전신 20분하고 고강도 10분 하니 땀 폭발이에요:)
와...10분만에 이럴수가!😅성공!
언니 .. 최근에 이사하고 올려주신 덤벨 15분 스쿼트 10분하면 진짜 땀이 엄청 나고 힘든데, 너무 개운하더라구요!
마무리 운동으로 내일 요거 버피도 추가해서 해볼게요 덕분에 체력증진되는 기분에 또 매일매일 뿌듯햐요,,❤❤❤
항상 멋진 영상 좋은 루틴 너무 감사해요!
오 저도 같은 루틴 중인데 넘 좋아요😊
오 저도에요 ㅎㅎㅎ
너무 좋아요 ㅠㅠ 지금 하는 빅씨스언니 중급자 올인원 7일 프로그램 끝나면 요녀석이랑 최근 스쿼트 HIIT 세트로 최애운동루틴 짜야겠어요😆
지난번 스쿼트로 근육통 낫자마자 버피 완료했어요! 즐거운 도쿄여행 되세요!🫡
와 땀 진짜 잘나요 최고최고 세셋트하면 육수 줄줄 나올듯요 😂
아~ 덤벨운동❤
심짱님이닷! 😊❤️
@@BIGSIS 앗! 감격~ 저 쓰러집니다. ㅎㅎ
어제는 기본 버피! 오늘은 덤벨 버피로❤️❤️
또 왔어요🥹🖤
강도 차이가 큰가요? 겁나서 아직 시작전 ㅎㄷㄷ
완료❤❤❤근데 덤벨 바닥놓고 버피자세하면 손이 너무 아파여ㅜㅋㅋㅋㅋ몸무게가 마니 나가서인가ㅜㅋㅋㅋ그럴땐 덤벨대신 땅짚고 했어요ㅋ운동하기 싫었는데 언니 영상덕에 시러하는 버피도 하게되네여ㅋㅋ뿌듯ㅎㅎ감사해여❤❤❤ㅎㅎ
😅최고입니다
내일 운동은 이걸로😍😍😍
새 운동은 해봐야죳😮😆 오늘은 요거! 대신 덤벨은 좀 가볍게 도전이요 ㅎㅎ
이거 또한 최고중 최고❤
와
땀이쭉빠집니다 👍
스쿼트와 세트로 진행하기에 너무 좋을거 같아요☺️ 오늘도 멋진 영상 감사해요❣️
언니 따라서 열심히 운동하고 건강해질게요!
와 !! 운동전 3주전엔 2키로도 힘들었는데 5키로로 가뿐히는 아니지만 성공했어요! 들고 앞으로나란히만 못해서 아쉽지만 체력느는게 보여서 뿌듯한 루틴이네요ㅎㅎ
운동후 폼롤러 하면서 예습했어요. (오늘의 운동은 비키니 2탄 덤벨상체+스쿼트hit했어요) 너무너무너무 아쉽게도 이 운동루틴은 따라할수 없을꺼같아요😭 팔뼈가 일반인들보다 길어서 손목인대나 신경등 조직을 압박해서 팔목이 아픈 지병을 갇고있어요. 그래서 복싱이나 미는 근력운동은 못하는데, 이 루틴은 버피가 모든 동작의 기본으로 되여있어서 손목이 무리가 갈꺼같아요. 다음 새 루틴은 할수있기를 기대하면 언니의 다른루틴으로 화이팅 하겠습니다💙
언니의 폼롤러루틴을 목빠지게 기다리며😁
에공 아쉽지만 운동은 여러종류가 있으니까요! 💪😊 냐게 맞는 운동을 즐겁게 하면되죠! ❤️ 폼롤러 다음주에 올라옵니다. 재촬영 끝!
이따 이거도 해야지❤❤❤
231226. 예열용으로 가볍게...
Love it❤❤❤❤
언니 이볼브 41일차하고 이거 했는데요...원래 공복운동하는데 오늘 공복했으면 진짜 큰일날뻔 했네요 ㅎㅎ;느슨해진 홈트계에 기강잡으러 오신 언니 ㄷ ㄷ 등짝한번 씨게 맞은듯한 홈트였습니다...3키로도 빡시네요😇 담엔 저도 5키로 도전 !!
스쿼트 정말 땀많이나던데. 요거랑 두개 하면 개운하겠네요^^
이게 스쿼트 히트보다 땀 더 많이 납니다 😆 정말 매트에 뚝뚝 떨어져요
언니. 방금 두개했는데..스쿼트는 약한거였어요😂 버피는 언니말대로 땀이 그냥 주르륵 흘러내려요. 완전 기분좋아용❤
4번째...스커트+숄더프레스 하다가 엉덩방아 찧고 혼자 얼마나 웃었는지 ㅋㅋ 겨우 3키로 들고했는데...ㅎㅎ
😆❤️❤️❤️
Хорошая тренировка , спасибо❤
240808. 전신덤벨30.복부덤벨10분후 오랜만에 버핏...힙밴드하러 갑니다.
12/13 오운완💘 마음이 복잡하고 잡생각이 떠나지않을때는 좋은 습관으로 밀쳐내기.
그럴때 빅씨스운동이 정답이다!! 오늘부터 공복 운동으로 몸도 마음도 탄탄하게 정리정돈 하기 리스타트!!
퇴근하고 해볼게용❤
(기록용) '25. 2. 3.(월) 21:39 이볼브 끝나고 13번째 운동~☆ 두번째 세트로 4.5kg 들고 진행했습니다.
잘 하고 갑니다 +
열심히 해볼게요 중고급자 마니마니 올려주세요 ~~^^벌써 씬나요