10분으로 전신 운동 제대로 되는 루틴입니다. 벌피는 코어를 아주 단단하게 잡아주고 엉덩이 허벅지 뒤쪽 그리고 팔과 어깨까지 단련해주는 그야말로 전신 운동이죠. 인터벌 트레이닝 운동으로 하기에도 아주 좋은 동작입니다. 기본 벌피만 반복하셔도 좋지만 이렇게 열가지로 베리에이션을 주고 하면 몸의 각각 다른부분에 조금 더 강한 자극을 바꿔가며 줄 수 있어서 참 좋아요. 그리고 덜 지루하게 할 수 있으니까 2주 정도 반복해 보시는걸 추천 드립니다. 몸 라인이 잡히는게 눈에 보이실거고요 몸으로도 느껴지실거예요. 따뜻하고 건강한 한 주 되시길 바래요~😊💗💗💗
44분짜리 덤벨운동 후에 10분 유산소운동으로 하기 딱 좋았어요! 언니 근데 3세트짜리 하체 상체 근력운동 몇달째 하는중이고 중간에 덤벨 중량도 늘리긴 했는데 새로운 3세트짜리 근력운동 영상 만들어주심 안될까요 ㅠㅠ?? 몇달째 하니까 노래랑 멘트까지 다 외워버렸어요..ㅠㅠ
빅시스님 안녕하세요~^^ 목소리부터 진행방식까지 너무 제 스타일과 맞으셔서 매일매일 새벽마다 영상보며 운동하고있습니다 이게 첨엔 막무가내로 시작했는데 어느덧 5개월차가 되었네요 이제 몸이 말을좀 듣는것 같아 이모든게 빅시스님덕분인것 같아 너무 감사한 마음이 들었습니다 그래서 제가 몸담고있는 8천명 카페에 빅시스님 채널 매일매일 광고아닌 광고를 하고있게되었네요 40대중반인 제가 효과를봤으니 진짜 다른 많은 아저씨들한테도 효과가 있을꺼 같습니다!! 멋진멘트와 차분한 진행으로 매일매일 활기를 불어넣어주셔서 다시한번 감사하단 말씀 드립니다 날이 급 추워지는데 감기조심하시고 위드코로나 잘 극복하세요!! 화이팅입니다~~^^
아 따뜻한 글 정말 감사합니다😊🙏❤️ 저도 딱 같은 사십대 중반이라 더 반갑네요. 운동이라는게 참 고맙게도 하는 만큼 기대를 저버리지 않고 제게 그만큼의 건강을 보상해주네요. 하는만큼 내게 고스란히 돌아오는 일이 살면서 많이 없잖아요 😅 ㅎㅎ 운동 덕분에 건강하게 힘내면서 하루하루 살 수 있는것 같아서 많은 분들이 운동을 어렵지 않게 생각했으면 좋겠다는 마음이 커요. 즐겁게 운동하시고 건강한 가을 겨울 되시길 바래요!🙏🙏🙏
다이어트하면서 처음으로 한달넘게 홈트따라한 채널이 빅씨스입니다. 덤벨근력부터 유산소까지 그날그날 입맛에 맞게 골라서 따라하고 있습니다. 처음에는 정말 십분도 하기 힘들었는데 요즘은 이십분 삼십분도 따라하고 있네요.. 여기 정착하고 꾸준히 다이어트하려고 합니다ㅜ여러가지 운동 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼭 다이어트 성공해서 이 채널을 소문내도록 노력하겠습니다ㅜ
언니 영상보며 매일 운동해요^^ 전에도 홈트는 했었지만 언니를 알고 난 뒤로는 운동 하는게 더 큰 행복이 됐어요 덕분에 덤벨 입문하고 하체만 죽어라 하던 운동 상체도 하게되고 유산소 지겨워 했었는데 언니영상 유산소 골라가며 하나씩 하다 보니 유산소에도 재미를 붙였어요^^ 정말 너무너무 감사해요 하루에 한번 이상은 언니생각한답니다^^ 언니!!!!!!사랑해여♡♡
버피만으로 10분 순삭할 수 있는 운동이라 좋아요^^ 언니 운동은 운동도 좋지만 운동 못해도 된다, 약하니까 운동하는거다 라는 식으로 위로와 격려해주는 말들이 있어서 조급하지 않게 할 수 있는 것 같아요. 따뜻한 말들이 매력인 운동맛집입니다^^ 열심히 운동하렵니다. 언니도 홧팅!!
큰언니~ 제가 요즘 버피 75~100개 하는데 어찌 아시고… 혼자 슬로우 버피 할때는 지루했는데 배경도 멋지고, 음악과 언니 목소리도 좋고 또 무엇보다 10동작으로 버피 10분동안 쉬지않고 하니 금세 100개 채웠어요. 너무 좋네요~ 보관함에 두었다가 이번 한달 꾸준히 할게요. 그리고 벌써 30만 천명… 감축 드려요!!!
이런 힘든 루틴 넘 좋아요~~~ ㅎㅎ 오늘도 도전!! 언니 혹시 쬐~끔만 더 긴 영상은 계획에 없으신가용 ~~?? 언니랑 함께한지 6개월인데 덤벨 운동한 다음에 40분 유산소는 너무 길어서 힘들어서 ㅠ10분짜리 많이 하는데 10분은 이제 쬐~끔 덜 힘들어요 ㅎㅎ (체력이 늘은 거겠죵?? 언니 덕분이예요 ☺️) 15분짜리나 20분짜리 라인이나 시리즈도 있으면 좋겠어요!!! 언제나 감사해요 오늘도 좋은 하루 보내세요 🥰
@@BIGSIS 부담드릴까봐 답글 적고 지울까 고민했는데 이렇게 반갑게 답글을 적어주셔서 마음이 가벼워졌오요~~!! 실시간 라방은 늘 못들어 오늘 저번주 라방 들었는데 형부 좋은 일 생기신것도 축하드려요. 역시 능력자 👍 앞으로도 좋은일만 많이 생기시길!! 거긴 한밤 중일텐데 좋은 꿈 꾸세요 ☺️😴
이거 안그래도 전신 운동인 버피를 두동작씩 팔다리 엉덩이 복근 등근 까지 다 쓰이는 버피네요. 그래서 10분인데 너무 힘든거ㅠ 덤벨 하고 시간이 없어서 이걸 택했는데...추운날인데 땀이 그냥💦 좀 휴가 가셨으면 좀 쉬시지!😅 도대체 몇개나 찍으신 건지 ㅋ 년말까지 휴가처에서 찍은거 나오는건 아니죠?ㅎㅎ 고마워요.가서도 우리를 잊지 않고 무언가를 준비해 주셔서! 복받을 꺼에요~👍👍👍
이 영상 보기 전까지는 '버피'라고 하면 악마의 운동으로만 생각했었는데 오늘 따라해보니까 벌써 10분이 지나갔다고? 하면서 즐겁게 운동했습니다!! 2달 전부터 빅씨스님 영상 보면서 홈트중이었는데 오늘 드디어 -10kg 도달했습니다!~!!~~! 앞으로도 목표몸무게를 향해 꾸준히 빅씨스님과 함께 운동하겠습니다~! 감사합니당!♥
기초체력이 많이 부족해서 언니 버피랑 플랭크 한달 좀 넘게 꾸준히 했는데 진짜 고민이었던 러브핸들이 많이 줄어들었어요 복근도 쪼매 보이려 하구요 행복합니다!요새 운동하는게 너무 재밌어졌어요 다 빅씨스 언니 덕분이예요 퇴근하고 매우 힘들지만 운동하고 씻고 자는게 제 하루 의 마무리랍니다 체력도 예전에 비해 좋아진게 느껴져서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ좋은 운동 많이 올려주셔서 감사해요 오늘도 운동하러 출동입니다!
코로나로 인해 하던 헬스장 못가서 홈트레이닝 찾고있는데, 빅씨스 언니꺼 보고 이게 정말 나한테 맞는 홈트 선생님이구나 하고 느꼈어요. 어떤 영상을 하던 지루하다는 생각 들어본적없고 댓글에 있는 사람들 말처럼 언제나 힘이 나게 해주시는 거 같아요. 정말 잘보고 있고 살을 빼는 목적이 아니라 하루를 잘 살고 건강하게 살고 있다는 느낌이 들게 해줘서 감사해요 오늘도 씨스 언니 영상 4개 하구 뿌듯하게 하루 마무리하네요 이영상을 보는 모든분을이 행복하고 건강했으면 좋겠네요😎
언니 방금 운동하구 왔는데, 따끈한 영상이 올라와있네용 ^^ 오늘은 스쿼트 10분 + 복근 10분 + 히트 10분짜리 반(밖에 못했어요 ㅠㅠ) + 그래서 서서하는복근 12분 하나 더 하고 끝냈습니다. 이제 일립티컬 30분만 하고 갈거에욥. 오늘도 즐거운 하루 되세용~~ 👍🏻😉😍💝💝
아니 제가 구독할때 5만이었는데 언제 30만 되신고에여 ! 영상 퀄리티로는 사실 300만 이셔야되는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 빅씨스 언니 영상 아니면 지루해서 다른거 못해여… 주6회 돌려가면서 영상으로 다이어트했더니 체지방 11프로 바디프로필 찍고왔습니다 너무 감사해요 엉엉
아직 휴가 특집 끝나지 않은건가요? 뽀나스영상 같아 더 반가운 마음이예요>o< 요즘 빅씨스언니 10분 운동 매일해주고 있는데 이런 타이밍에 버피까지 넘 좋아요ㅎ 플랭크 스쿼트 버피까지 세뚜 영상으로 최고인거 같아요 늘 이렇게 받기만 해서 고맙단 말 밖에 해드릴건 없지만 그만큼 더 열심히 영상 따라하고 건강해지면 되겠죠? 운동할 맛 나게 멋진 영상 올려주시니 감사할 따름입니다. 사랑합니데이~❤👍
와아 언니 휴가 가서 영상 잔뜩 만들어 와주셨네요❤️ 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ❤️ 저 삼일전에 웨딩촬영하고 왔는데 (그래서 끝나고 내려오느라 라디오도 못 들음ㅠㅠ) 언니랑 운동한 덕분에 어깨랑 팔 라인 예쁘다며 무슨 운동하냐는 소리 많이 들어서 완전 뿌듯했어요!! 촬영끝나고 삼일 동안 보상심리로 신나게 먹어버려서ㅋㅋㅋㅋ 오늘 부터 다시 운동이에요! 이 버피영상으로 운동 시작할게요!! 사랑해여 언니❤️
두 달 동안 홈트로 6kg 감량하고 유지기 한 달 째인데 이 버피가 도움 많이 됐어요! 빡센 식단+고강도hiit로 감량 했던지라 유지기 가지면 다시 찔까봐 너무 무서웠는데 근 한달 간 식단을 좀 느슨히 하는데도 유지는 물론 눈바디가 더 좋아졌어요🥹 상/하체 근력 후에 이걸로 마무리 해주는데 너무 개운하고 재밌습니당ㅎㅎ 감사해요🤍
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
10분으로 전신 운동 제대로 되는 루틴입니다. 벌피는 코어를 아주 단단하게 잡아주고 엉덩이 허벅지 뒤쪽 그리고 팔과 어깨까지 단련해주는 그야말로 전신 운동이죠. 인터벌 트레이닝 운동으로 하기에도 아주 좋은 동작입니다. 기본 벌피만 반복하셔도 좋지만 이렇게 열가지로 베리에이션을 주고 하면 몸의 각각 다른부분에 조금 더 강한 자극을 바꿔가며 줄 수 있어서 참 좋아요. 그리고 덜 지루하게 할 수 있으니까 2주 정도 반복해 보시는걸 추천 드립니다. 몸 라인이 잡히는게 눈에 보이실거고요 몸으로도 느껴지실거예요.
따뜻하고 건강한 한 주 되시길 바래요~😊💗💗💗
오늘 운동 버피 10분 추가요~^^ 요즘 좋은 새로운 운동영상이 넘 많아서리 운동시간이 더 늘어나요~~ㅎ늘 새로운 운동영상 감사합니다~^^
퇴근해서
집에서 10분간 욜띠미 할께요!!!
감사합니다^^
휴가 기간 도대체 몇 개를 찍으신거에요 !!!
우리야 좋지만...
휴가중에도 열쒸미 찍으신 영상들 묶음으로 해야겠어요!!
감사해요~
누나 집얼마짜리인가요?
44분짜리 덤벨운동 후에 10분 유산소운동으로 하기 딱 좋았어요!
언니 근데 3세트짜리 하체 상체 근력운동 몇달째 하는중이고 중간에 덤벨 중량도 늘리긴 했는데 새로운 3세트짜리 근력운동 영상 만들어주심 안될까요 ㅠㅠ?? 몇달째 하니까 노래랑 멘트까지 다 외워버렸어요..ㅠㅠ
빅씨스님! 두달동안 꾸준히 식단관리 하면서 운동 따라했더니 체지방만 10kg 빠지고 근육은 오히려 더 쪘더라구요! 몸 변화 느껴져서 넘 신기하고 뿌듯해요 이것도 잘 보고 따라해보겠습니다 🥳💜
오~ 정말 제대로 열심히 하셨나봐요! 제가 가장 흐뭇하고 뿌듯할때가 운동 꾸준히 하고 건강 찾았다는 글이예요. 너무 감사해요😊🙏🙏🙏❤️
와 대박!!!!!!! 너무 멋져요!!!
짝짝짝~~ 역시 꾸준함이 답이군요!!
@@jboos 12분 서서하는 복근운동 + 그날 기분 따라서 10분~30분 근력 유산소 주 4~5회정도 해줬어요! 6시 이후 금식이랑 밀가루 끊은 것두 많은 도움이 됐던 것 같아요!
와 대단해요!! 전 체력키우려고 시작했는데 ㅎㅎ 살빠지는 분들 보면 부럽기도하고 ㅎㅎ 전 식달 조절안해서 그런가봐요 ㅎㅎ정말 대단하시네요 ㅎㅎ 우리같이 건강해져요 화이팅!!
빅시스님 안녕하세요~^^
목소리부터 진행방식까지 너무
제 스타일과 맞으셔서 매일매일
새벽마다 영상보며 운동하고있습니다
이게 첨엔 막무가내로 시작했는데
어느덧 5개월차가 되었네요
이제 몸이 말을좀 듣는것 같아
이모든게 빅시스님덕분인것 같아
너무 감사한 마음이 들었습니다
그래서 제가 몸담고있는 8천명 카페에
빅시스님 채널
매일매일 광고아닌 광고를 하고있게되었네요
40대중반인 제가 효과를봤으니
진짜 다른 많은 아저씨들한테도 효과가
있을꺼 같습니다!!
멋진멘트와 차분한 진행으로 매일매일
활기를 불어넣어주셔서 다시한번
감사하단 말씀 드립니다
날이 급 추워지는데 감기조심하시고
위드코로나 잘 극복하세요!!
화이팅입니다~~^^
아 따뜻한 글 정말 감사합니다😊🙏❤️ 저도 딱 같은 사십대 중반이라 더 반갑네요. 운동이라는게 참 고맙게도 하는 만큼 기대를 저버리지 않고 제게 그만큼의 건강을 보상해주네요. 하는만큼 내게 고스란히 돌아오는 일이 살면서 많이 없잖아요 😅 ㅎㅎ 운동 덕분에 건강하게 힘내면서 하루하루 살 수 있는것 같아서 많은 분들이 운동을 어렵지 않게 생각했으면 좋겠다는 마음이 커요.
즐겁게 운동하시고 건강한 가을 겨울 되시길 바래요!🙏🙏🙏
휴가 가셔서도 영상 많이 찍으셨네요 오늘 운동복과 배경의 색감이 정말 착붙이네요 ^^ 버피는 늘 어렵게 느껴지는데 빅씨스님 덕분에 버피와 좀 더 친해질 것 같은 예감이 들어요
몸에 근력 붙을때까지 좀 힘드실거예요. 일부러 몸을 힘들게 만들어서 적응 시키는게 운동인거니까 힘내서 못하겠다 싶을때까지 한번씩 푸쉬를 해보셔요. 그때 확 내 체력이 올라갑니다. 그러다가 근력 체력 붙으면 점점 수월해지닌걸 느낄거예요. 화이팅입니다! 😊❤️
스쿼트, 플랭크10분도 효과좋던데 이번것도 언니넘기대되요. 감사합니다!! 흰레깅스넘이쁘자나요언니
이렇게 기본적이면서 효과 검증된 루틴들 한번씩 하면서 기본 잡아주는게 참 좋은것 같아요. 짬짬히 가장 베이직 한 걸 잊지않고 해줘야죠!😊❤️
와 또 십분짜리🤍🤍🤍🤍 언니가 있어서 든든해요 히히 저 오늘 이거 해볼게요!!!!!
이 운동 너무 재밌어요!!!! 뛰는 버피는 진짜 싫어하는데 (숨 차는 운동 싫어함 😅) 빅씨스님 변형 버피는 지루할 틈도 없고 난이도도 적당하고 한세트 하고 나니 적당히 후끈해지고 정말 좋아요 매일 해야겠어요 감사합니다💙👍🏾 예열했으니 떡국타파 하러 갑니다 🏃🏾♀️
다이어트하면서 처음으로 한달넘게 홈트따라한 채널이 빅씨스입니다. 덤벨근력부터 유산소까지 그날그날 입맛에 맞게 골라서 따라하고 있습니다. 처음에는 정말 십분도 하기 힘들었는데 요즘은 이십분 삼십분도 따라하고 있네요.. 여기 정착하고 꾸준히 다이어트하려고 합니다ㅜ여러가지 운동 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼭 다이어트 성공해서 이 채널을 소문내도록 노력하겠습니다ㅜ
가벼운 루틴만 하기에 좀 아쉬워서 버피 10분 추가하고 가요❤ 동작이 매우 동적이라 좋아요
언니 영상보며 매일 운동해요^^
전에도 홈트는 했었지만 언니를 알고 난 뒤로는 운동 하는게 더 큰 행복이 됐어요 덕분에 덤벨 입문하고 하체만 죽어라 하던 운동 상체도 하게되고 유산소 지겨워 했었는데 언니영상 유산소 골라가며 하나씩 하다 보니 유산소에도 재미를 붙였어요^^
정말 너무너무 감사해요 하루에 한번 이상은 언니생각한답니다^^ 언니!!!!!!사랑해여♡♡
으아 다정한 글 너무 고마워요🥰❤️❤️❤️
진짜버피를 다양하게 베리에이션을 주고하니 잼나게 했어요 매일할게요!!!! 중간중간 빅쓰스님의 격려 응원감사해요 못하도괜찮고 약하니까 운동하는거예요 라는 말에 감동이더라고요 운동하며 감동받고 감사합니다!!!
와우! 배경도 운동구성도 언니도 이게 머선129...
지금 막 언니랑 운동 끝내고 왔는데 요런 새 영상은.. 사랑입니다>_<
오늘도 감사합니다♥
월요일에도 미리 미리 운동 하셨군요! 👏👏👏👏 언니가 뉴욕서 쌍따봉과 응원 보냅니다~~~😄👍👍❤️❤️❤️
이런거 너무 좋아요 10분짜리 빡세게 하는거!!!!!! 😍😍
짧고 굵게 확실하게!💪💪😊❤️
운동하려고 딱 들어왔는데 새로운 운동이!! 요걸로 바로 해볼께요♡♡♡오늘 아이가 아파서 얼집 못가서 짧은걸 원했는데 딱이에요♡♡♡♡♡
아이고 아이가 아파서 얼집이나 학교 못가면 고생인데. 힘내소서🙏🙏🙏❤️❤️❤️
@@BIGSIS언니~ 댓글로 힘낼께요^^애들때문에 운동을 따로 못가는데 언니 영상으로 운동 걱정없어졌어요 정말 감사해요 ♡♡
저 포함😂 엄마들 화이팅!!!💪💪💪
@@BIGSIS 모든 엄마들 화이팅이요👍👍👍
심장이 한도초과..
아침 저녁 스트레칭만 하다가 후속 영상 이어서 해보니 땀나고 속이 울렁거리네요
오늘은 6-7동작까지, 계속해서 도전해볼게요 감사해요^^
10분짜리 영상 너무 좋아요~~
일단은 시작을 하게 되구요 하다가 탄력 받아서 세번씩 하게 되더라구요
시작을 하게 해주는 십분 운동!!!사랑입니다
언니 어느덧 30만 넘었어요~~~축하드립니다 🎉 😄 😍
그러게요 빅팸 이제는 정말 대가족!!😊❤️❤️❤️
늦잠자서 아이들 도시락 싸주고 출근 준비할 시간도 빠듯한데 그래도.. 몸을 풀어주어야 하기에 10분 버피 들어와 전신운동 하고 갑니다! 워킹맘에겐 더없이 좋은 아침 운동이 짧고 굵게인데. 최고에요!!
와우 제가 정말좋아하는 벌피 ! 여러동작으로 올려주셔서 감사해요
퇴근후 운동할생각에 설레네요 ㅎ
지금 4킬로정도 감량햇는데 나이가있다보니 다이어트보다는
건강생각해서 하다보니 역시 운동이 답이예요 좋은영상 감사합니다~^^
와 미쳤다ㅋㅋㅋㅋ예쁜 풍경에 빡쎈 운동ㅋㅋㅋ언니는 왜 하나도 안힘들어보이지ㅋㅋㅋㅋ너무 평온해보임ㅋㅋ나는 거친숨 흐트러진 자세ㅋㅋㅋㅋ언니 속도 짱빠름ㅋㅋㅋㅋ페이스 유지하시는거 대단해요ㅜㅜ존경ㅜㅜㅋ6분까지 하다가 너무 힘들어서 멈추고 댓글ㅋㅋㅋㅋ
언니 레깅스와 탑 역대급으로 이뻐요♡
배경도 좋고 언니운동도 좋고 멋져요~ 홈트는 빅씨스👍👍👍👍👏👏👏
땡땡님 오늘도 즐겁게 운동하시고 힘찬 한 주 되셔요!!!😊❤️👍👍
버피만으로 10분 순삭할 수 있는 운동이라 좋아요^^
언니 운동은 운동도 좋지만
운동 못해도 된다, 약하니까 운동하는거다 라는 식으로
위로와 격려해주는 말들이 있어서 조급하지 않게 할 수 있는 것 같아요.
따뜻한 말들이 매력인 운동맛집입니다^^
열심히 운동하렵니다. 언니도 홧팅!!
큰언니~ 제가 요즘 버피 75~100개 하는데 어찌 아시고… 혼자 슬로우 버피 할때는 지루했는데 배경도 멋지고, 음악과 언니 목소리도 좋고 또 무엇보다 10동작으로 버피 10분동안 쉬지않고 하니 금세 100개 채웠어요. 너무 좋네요~ 보관함에 두었다가 이번 한달 꾸준히 할게요. 그리고 벌써 30만 천명… 감축 드려요!!!
버피 꾸준히 하시는 분들은 정말 운동 즐기는 분들 😊❤️👍👍 가장 기본적이면서도 효과가 좋은 운동들이 있죠. 버피도 그렇고 플랭크도 그렇고. 의지가 중요한 운동들이지만 꾸준히 하면 참 효과가 좋아요. 응원할게요!!!
같은 동작 버피만 하다가 10가지 동작으로 따라하니 지루하지도 않고 좋아요. 영상 감사합니다~
맨몸 운동 쉽게 보고 또 도전했다가 온 몸이 쑤시네요~😝 10분이 10분이 아니네요 🙅♀️ 코어에 힘주랴 자세 잡으랴 정신없이따라간 아침이였습니다. 감사합니다. 덕분에 오늘도 저의 저질체력에 건강한 체력 에너지 한 스푼 첨가 되었습니다~🥄🤣
휴가가서도 운동을 즐기셨네요 영상의 화면이 너무 아름답네요 오늘도 열심히 따라할게요
몸 어느 부위에 근육이 부족해서 자세가 안되는거니까 조급하게 느끼지말고 하다보면 된다는 말ㅠ참 많은 위로가 되었어요, 오늘 영상도 감사합니다!!
이 버피 루트 참 좋으네요 지루하지도 않고 운동되고 유산소 근력하고 난 뒤에 버피 운동 춪던 합니ㅡㅏ
12/1, 12/2 오늘의 버피도 완!! ❤❤ 마지막 플랭크 버피에서 땀 줄줄 나네요... 하지만 그만둘 수 없어...!! 언니 오늘도 감사합니다 🥰🥰👍🏻👍🏻👍🏻
굿~~넘 좋아요. 이제 막 헬스장 다니기 시작했는데 스트레칭실에서 빅씨스님 영상틀어놓고 열심히 합니다.
늘 감사~~~
마무리 유산소로 자주 하는데, 강도 높이고 싶은 날에는 슬로우 말고 일반 버피로 따라하니 진짜 최고예요😆
요즘 요 버피만 3셋트 하는중인데 몸무게는 안 재봐서 잘 모르겠는데
허리쪽 살이 조금씩 빠지는 느낌이 들고 몸도 탄탄해지는 듯 해서 효과 찐 임다
땀도 주륵주륵 넘 좋은 루틴이네요
언니 중급 3일차 방금 끝내고 죽을것같아서 누워있는데 또 영상이.... 열심히 살라고 마구 채찍질하는것같아 좋네요 ㅜㅜ 덕분에 바로 샤워하고 과제하러 가겠습니다 ㅠㅠㅜ 언니사랑해여😘🙏🌼👀
근성이 대단하신 분😅❤️❤️❤️👍 중급루틴이 하고나면 기진맥진 힘이 턱 풀려서 힘들면서도 좋죠? ㅋㅋㅋ 화이팅입니다!! 과제도! 😄
플랭크... 스쿼트에 이어 이번엔 벌피🙀😻
담번엔 런지???🤣🤣
빅팸이라 행복한 월욜입니다...
항상 감사하고 감사하고 감사합니다😊🤗
런지는 안할까 했는데 이글 보니 왠지 갑자기 하고 싶어지는 😆😆😆 십분씩 짬내서 할때는 기본적이면서 가장 효과 내기 좋은 플랭크 버피 스쿼트가 좋죠! 사실 런지도 너무너무 좋은데 다들 싫어하셔서 ㅋㅋㅋ
이런 힘든 루틴 넘 좋아요~~~ ㅎㅎ 오늘도 도전!! 언니 혹시 쬐~끔만 더 긴 영상은 계획에 없으신가용 ~~?? 언니랑 함께한지 6개월인데 덤벨 운동한 다음에 40분 유산소는 너무 길어서 힘들어서 ㅠ10분짜리 많이 하는데 10분은 이제 쬐~끔 덜 힘들어요 ㅎㅎ (체력이 늘은 거겠죵?? 언니 덕분이예요 ☺️) 15분짜리나 20분짜리 라인이나 시리즈도 있으면 좋겠어요!!! 언제나 감사해요 오늘도 좋은 하루 보내세요 🥰
긴 루틴들 너무너무 많이 계획중이예요! 너무 반가워요 운동 강도 높여달란 글! ㅋㅋ😄❤️❤️❤️ 앞으로 쭈욱 올려볼게요! 새해에는 더 강하게!💪💪😄
@@BIGSIS 부담드릴까봐 답글 적고 지울까 고민했는데 이렇게 반갑게 답글을 적어주셔서 마음이 가벼워졌오요~~!! 실시간 라방은 늘 못들어 오늘 저번주 라방 들었는데 형부 좋은 일 생기신것도 축하드려요. 역시 능력자 👍 앞으로도 좋은일만 많이 생기시길!! 거긴 한밤 중일텐데 좋은 꿈 꾸세요 ☺️😴
이거 안그래도 전신 운동인 버피를 두동작씩 팔다리 엉덩이 복근 등근 까지 다 쓰이는 버피네요.
그래서 10분인데 너무 힘든거ㅠ
덤벨 하고 시간이 없어서 이걸 택했는데...추운날인데 땀이 그냥💦
좀 휴가 가셨으면 좀 쉬시지!😅
도대체 몇개나 찍으신 건지 ㅋ
년말까지 휴가처에서 찍은거 나오는건 아니죠?ㅎㅎ
고마워요.가서도 우리를 잊지 않고 무언가를 준비해 주셔서!
복받을 꺼에요~👍👍👍
빅시스언니 영상감사합니당~~^^* 운동 잘따라하고 있습니당~~♡♡♡♡♡♡
영상이 너무 이뻐요~기분전환도 되고 좋습니당~😍👍👍👍👍
감기 따위 근처에도 못오는 건강한 가을겨울 되셔요!!💪😊❤️
@@BIGSIS 감사합니다~~😂😍🤩💕
버피 한달동안 꾸준히했더니 배가 납작해지고 살짝 근육도 보여서 신기해서 엄마한테도 알려드렸던 고마운 운동이에요^^ 다음달에 엄마가 퇴직하시는데 언니운동으로 집에서 홈트 같이하려구요! 친정이 가까워서 외롭지않아요ㅎㅎ 버피운동 역시 짧고굵게 최고♡
버피도 너무 좋고 뒷배경 예술이에요~!😍 도전!
퐈이팅!!!😊👍👍👍❤️
이 영상 보기 전까지는 '버피'라고 하면 악마의 운동으로만 생각했었는데 오늘 따라해보니까 벌써 10분이 지나갔다고? 하면서 즐겁게 운동했습니다!! 2달 전부터 빅씨스님 영상 보면서 홈트중이었는데 오늘 드디어 -10kg 도달했습니다!~!!~~! 앞으로도 목표몸무게를 향해 꾸준히 빅씨스님과 함께 운동하겠습니다~! 감사합니당!♥
버피동작좋아하는데 다양하게 응용해줘서 넘좋아요~~ 감사합니당~^^
버피가 너무 하고싶었는데 이 영상이 딱이에요..! 힘들지만 적당히 근육통을 느낄수 있어서 넘 좋네용ㅎㅎ 코어가 자라나는 기분...!
너무 너무 멋있는 워너비욘뉘~ 무릎이 아퍼서 런지,스쿼트 못하는데, 버피이거 잼있고 운동되고 구성 넘 조아요. 좋은 영상 감사합니다^^ 항상 건강하세요
아이구 숨차..... 요즘 운동하기 싫어서
막 움추려 있다가 이거 했는데
땀범벅 숨차요~~~
역시 내게 맞는 운동은 빅씨스 후훗
마지막이 압권 ㅎㅎ
참 배경 시원하고 힐링되욤^^🏝
상체루틴 운동복이닷!!ㅎㅎ 제가 요즘 어깨가 결려서 상체루틴 자주 하고 있거든요. 휴가 가셔서 예쁘고 알찬 영상 만들어주셔서 감사합니당^0^
앗 대단한 기억력이시닷! 😄❤️❤️❤️ 오랜만에 입었지요. 휴가 가서 매일 운동 하는김에 찍었어요. 많이 먹었으니까 ㅋㅋㅋ
@@BIGSIS 어깨 위에 곰이 몇마리 올라가있다 싶을때 언니 상체루틴 2번하고 나면 시원해서 좋아요♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워요 순간 상상했어요 🐻🐻🐻❤️😆
기초체력이 많이 부족해서 언니 버피랑 플랭크 한달 좀 넘게 꾸준히 했는데 진짜 고민이었던 러브핸들이 많이 줄어들었어요 복근도 쪼매 보이려 하구요 행복합니다!요새 운동하는게 너무 재밌어졌어요 다 빅씨스 언니 덕분이예요 퇴근하고 매우 힘들지만 운동하고 씻고 자는게 제 하루 의 마무리랍니다 체력도 예전에 비해 좋아진게 느껴져서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ좋은 운동 많이 올려주셔서 감사해요 오늘도 운동하러 출동입니다!
항상 워밍업으로 시작해요
너무효과 좋은 운동입니다
빅씨스님 정말 팬이예요!!!🧡
애둘 낳고 살많이 찌고 몸매 망가져서
자존감 바닥쳤다가
두달동안 빅씨스님 홈트하고 8kg 뺐어요!!!
정말 짱이예요🧡🧡🧡
살빠지는것도 크지만 몸매가 이뻐져요~
오늘도 영상보고 열심히 해야겠네요ㅎㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사해요👍🏻🧡
오늘 월요일 변함없이 하루의 일부 운동루틴 시작해봅니다..언제나 응원합니다.빅씨스 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
너무 좋아요👍👍유산소 시리즈 사랑합니다.❤️❤️❤️근력유산소도 또 내주세요 제발👏👏👏
목소리 너무듣기좋아요 운동도따라하기 좋구요 열심히따라해서 강사님처럼 매끈한 몸매만들께요
유산소 후 플랭크 10분 꾸준히 해왔는데
버피 10분 잘돼니 너~무 뿌듯해요^^
항상 빅씨스와 함께 운동해서 행복해요~~~
언니의 말씀과 운동 정말 좋아요! 일본에서 한국어를 배우고 있는데 언니 덕분에 다이어트도 되고 한국어공부도 되고 정말 최고예요!
코로나로 인해 하던 헬스장 못가서 홈트레이닝 찾고있는데, 빅씨스 언니꺼 보고 이게 정말 나한테 맞는 홈트 선생님이구나 하고 느꼈어요.
어떤 영상을 하던 지루하다는 생각 들어본적없고 댓글에 있는 사람들 말처럼 언제나 힘이 나게 해주시는 거 같아요.
정말 잘보고 있고 살을 빼는 목적이 아니라 하루를 잘 살고 건강하게 살고 있다는 느낌이 들게 해줘서 감사해요
오늘도 씨스 언니 영상 4개 하구 뿌듯하게 하루 마무리하네요 이영상을 보는 모든분을이 행복하고 건강했으면 좋겠네요😎
앗 저녁에 바로 해야지! 감사해요☺️
운동하려고 준비중에 빅씨스님 새로운 영상이 똬악!!!오늘은 이 영상으로 시작합니다😍😍
오 타이밍👍👍❤️ 즐겁게 운동하셔요!
역시 짱~^^언니가 최애하는 동작들로 올인원근력유산소도 만들어주세용
언니 멋져요 열심히 하겠습니다😍 감사합니다
화이팅!!💪💪💪😊💗
아.. 이 프로그램 진짜 너무너무 좋아요 버피 100개인데 뚝딱 따라하게 되네요❤❤
오늘 처음 댓글 올려요~~제가 원래 요가만 했는데 빅시쓰님의 영상은 지루하지 않게 근력운동하기 좋아서 요즘 즐겁게 운동하고 있어요^^ 오늘 영상 너무 좋아 처음 인사드려요♥ 계속 함께 운동할께요♥
감사합니다! 즐겁게 운동하시고 건강하게 한 해 마무리 하시길 바랄게요 😊🙏❤️
이번 운동도 최고👍
음악이 너무 좋아 음악만 한번더 들었네요🙂🙃
이거 3~4번 반복하면 최고의 운동이 될것같아요^^ 늘 감동받고갑니다
역시 운동하기 싫은 날은 10분 버피가 최고에요🥰 살짝 땀내고 이제 유산소 하러 갑니다🤸♀️ 언니덕분에 상쾌한 월요일 시작해요♡ 언니도 좋은 하루 되세요😍
몸도 마음도 항상 도움받고 있어요😊😊 힘들지만 끝까지 최선을 다할께요. 😊😊
요즘 버피 완전 꽂혀있었는데 히히
1세트 끝내고 2세트로 달려갑니다 고고
10분 순삭!
언니 방금 운동하구 왔는데, 따끈한 영상이 올라와있네용 ^^ 오늘은 스쿼트 10분 + 복근 10분 + 히트 10분짜리 반(밖에 못했어요 ㅠㅠ) + 그래서 서서하는복근 12분 하나 더 하고 끝냈습니다. 이제 일립티컬 30분만 하고 갈거에욥. 오늘도 즐거운 하루 되세용~~ 👍🏻😉😍💝💝
아침부터 열심히 하셨네요! 주말에 쉬고 월요일에 힘이 가장 좋을때니까 즐겁게 운동하시고 힘 찬 한주 되시길 바래요!!💪😊❤️❤️❤️
이번주는 요걸로 가야겠네요 10분만에 땀폭발~! 할까말까 하다가도 언니 10분짜리 운동은 늘 운동을 하게만들어요 아자잡~~~♡
세상에 배경 클라스보소...ㅜㅜ 언니 짱!! 10분런지랑 10분 슈퍼맨도 존버하겠습니다. 꼭 해야하는 운동인데 넘 지루하고...무엇보다 다 끝내고 언니 쌍따봉 받고싶어요 👍👍
언니가 뉴욕서 쌍따봉 보냅니다~~~😄👍👍❤️ 화이팅!!
오늘따라 버피 운동이 얼마나 하고 싶던지..ㅎㅎ. 하길 잘 했어요~^^
우와 떡국 타파하고 이거도 했는데 마지막
스쿼트 버피가 엄청 힘드네요..! 11/28 완료!!
백신 맞고 부작용으로 온몸이 저려서 운동도 못하고있었어요 ㅠㅠ 새로운 영상보니까 운동하고싶어요! 그냥 운동해서 체력이라도 올려야겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다💜
아이고 ㅠㅠ 부작용이 왔군요. 아무쪼록 얼른 좋아져서 다시 운동 즐겁게 하시기를 🙏🙏🙏❤️
언니오늘디엠답장받구너무기분이가좋은저예요ㅋㅋㅋ30만도축하드려요!!!버피는저지금플랭크영상으로열심히복근이랑체력더기르고해볼께요!!!어차피언니영상계속돌려서보고있으니깐요ㅋㅋ언니따뜻한답장다시한번감사드려요~^^
역시 언니 운동은 재밌네요 정신없이 따라했어요ㅎㅎㅎ 흔들림없이 하는 그날까지~
덤벨 운동만 하다 오랜만에 버피운동 했네요 감사합니다.
저 진짜 땀 안나는 체질인데요 빅시스 홈트 10분짜리 특히 하나더 해서 20분 하고 나면 땀이 줄줄줄 넘 개운해요 !!!오늘도 완료요 ❤️
완료~~ 이볼브 하체 하고 벌피 10동작 하니까 땀이...ㅎㅎ 겨울이라 땀 흘리며 운동하다 끝나믄 넘 춥네요😅😅 오늘도 감사합니다❤
진짜 아기때문에 시간짜내서하기 최고에요.기초체력 좋아지니 걷기운동도 점점 거뜬하구 초보8분부터 해서 20분 30분 40분 늘려서 해보기도좋고 영상미도 있으니 보는것도 힐링되요.휴가지에서 이렇게 신경써서 하시기도 쉽지않으신데 좋은영상 감사해요~~
우아 언니 컬러병풍이네요 우아우아 십장생있을것 같아요~~ㅋㅋ50명 지내도될것같은 집렌트해서 영상 서른마흔개 노린 형부의 큰그림 인가요ㅋㅋㅋ열일한 언니 너무 감사합니당♡ 요즘 노동으로 만보 이만보 걷느라 운동을 못했어요 ㅜㅜ 언니덕에 운동의 끈 놓치지않을꺼예용ㅋㅋ
아니 제가 구독할때 5만이었는데 언제 30만 되신고에여 ! 영상 퀄리티로는 사실 300만 이셔야되는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 빅씨스 언니 영상 아니면 지루해서 다른거 못해여… 주6회 돌려가면서 영상으로 다이어트했더니 체지방 11프로 바디프로필 찍고왔습니다 너무 감사해요 엉엉
전신운동 너무 좋아요🥰 열심히 운동 할게요 아자아자!!
추워질수록 건강 챙기기! 😊❤️
10분짜리 두개씩 하기 시작하자마자, 짧은 하이킹 후 급작스런 허리통증. ㅠ.ㅠ 요 버피 동영상은 허리 다 낫고 한참 있다가 해야겠네요. 얼른 지나가라 환절기 요통!
언니!!!!! 오늘 운동 쉬려구 했는데 새로운걸로 하게 만드시는❤️ 빅씨스는 사랑입니다!!!
주말에 쉬었으니 월요일에 사실 힘내기 제일 좋거든요 ㅎㅎ 몸은 무겁게 느껴지지만 막상 움직이면 제일 운동이 잘되는게 월요일입니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!
버피라구하면 출산후라 손목두 아직 아프고 그래서 엄두를 못내고 있었는데요 ,,이건 손목도 아프지 않고 무리없이 육퇴 후 하기 정말 좋아요 언니 이렇게 양질의 영상 항상 감사합니다 😍
오늘도 빅씨스님은 그림같은 영상을 선물로 주시네요💙💙💙
저 혼자 시작하던 빅씨스님 채널을 남편도 함께 하기 시작했어요~뒤뚱거리며 하는모습이 아주 코믹한데 땀흘리는 모습에 열심히 응원해주고 있습니다👏
30만에 이어 100만 1000만 곧 갈거라 생각합니다👍👍👍
저도 편집자님이랑 같이 하면 웃음 터지는데 잘한다고 우쭈쭈해주면서 운동 합니다😆❤️❤️❤️ 남편분께 빅씨스 누나가 응원한다고 꼭 잔해주셔요! 두 분 건강한 연말 되시길!!!😊❤️❤️❤️🙏
상체덤벨 운동 시작하고 나서부터 팔로 버티는 동작들 수행능력이 점점 좋아지고 있어요 버피를 이렇게 거뜬하게 해본거 처음이라 너무 신기해요😆😁
언니 운동영상 너무너무 좋아요~~오늘 이운동추가해서 해봐야겠어요~~
덤벨운동하고 유산소 시간 없을때 10분간단한 운동 찾아서 하나씩 하고 있어요~~
진짜 요즘 언니덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요~
흰색레깅스 넘나 이쁘네요ㅋㅋ
언니 몸매를 꿈꾸며 오늘도 화이팅!
아직 휴가 특집 끝나지 않은건가요? 뽀나스영상 같아 더 반가운 마음이예요>o<
요즘 빅씨스언니 10분 운동 매일해주고 있는데 이런 타이밍에 버피까지 넘 좋아요ㅎ 플랭크 스쿼트 버피까지 세뚜 영상으로 최고인거 같아요 늘 이렇게 받기만 해서 고맙단 말 밖에 해드릴건 없지만 그만큼 더 열심히 영상 따라하고 건강해지면 되겠죠? 운동할 맛 나게 멋진 영상 올려주시니 감사할 따름입니다. 사랑합니데이~❤👍
버피 10분 첫 성공이요!! 넘 뿌듯^-^
처음 몇동작만 하다 힘들어서 포기했는데 빅씨스 하면서 체력이 좋아졌나봐용💕
아령도 구입했어요! 언니 고맙습니다~~~~🥰
언니 휴가 가셔서도 이렇게 운동을 많이 찍어 오시다니 감동입니다🤣💓오늘도 열심히 따라해 볼게요💪 언니도 따뜻한 한주 되세요😘
그냥 조금 했어요. 제가 하는 김에 찍자고 해서 찍게되었네요 😄❤️ 그만큼 많이 먹었으니 ㅋㅋㅋ
아침 헬스전에 워밍업으로 너무 좋아요🙋🏻♀️
와아 언니 휴가 가서 영상 잔뜩 만들어 와주셨네요❤️ 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ❤️ 저 삼일전에 웨딩촬영하고 왔는데 (그래서 끝나고 내려오느라 라디오도 못 들음ㅠㅠ) 언니랑 운동한 덕분에 어깨랑 팔 라인 예쁘다며 무슨 운동하냐는 소리 많이 들어서 완전 뿌듯했어요!! 촬영끝나고 삼일 동안 보상심리로 신나게 먹어버려서ㅋㅋㅋㅋ 오늘 부터 다시 운동이에요! 이 버피영상으로 운동 시작할게요!! 사랑해여 언니❤️
우왕~~ 웨딩 드레스😍 얼마나 이뻤을까 ❤️❤️❤️ 웨딩 드레스는 팔라인이 이쁘면 최고! 축하해요~ 웨딩때 세상 제일 이쁜 신부님이시길💗💗💗
결혼축하드려요 저도 좋은 인연만나서 결혼할래요 저도 언니 운동으로 어깨 라인 이뻐졌는대 보여줄게요 없네요 ㅋㅋ
언니 휴가 가셨던거 맞아요..? ㅎㅎㅎ 형부랑 일만하고 오신듯..오늘도 열심히 땀흘렸습니다 고맙습니다
내일 공복운동은 이거 포함해서 달려볼께요 10분 루틴들 넘 조아요❤
아침에 하기 좋을것 같아요! 왠지 막 뿌듯하게 하루를 시작할 수 있을것 같은 느낌?😄❤️❤️❤️
영상미가 넘 이뻐요😍😍 오늘도 좋은 운동 감사해용
너무 재미있어요! 대단한 영상을 찍어서 고맙습니다 🤩
감사합니다! 😊❤️❤️❤️
언니 영상 보면서 점심 먹는중인데 퇴근하고 넘 해보고 싶어요!! 정말 제 일상이 되어주셔서 감사해요^^
점심 맛있게 드셔요! 한국 춥다던데 따뜻한거 드시고 있길😊❤️❤️❤️
제 경우에는 이 운동이 120kcal정도 소비되네요! 짧은 시간에 효과적입니닷❤❤❤❤
버피!!!~ 고맙습니다. 내 건강을 지켜주는
큰언니^^~
우리 앞으로도 쭈욱 건강하게만!😊🙏❤️❤️❤️
두 달 동안 홈트로 6kg 감량하고 유지기 한 달 째인데 이 버피가 도움 많이 됐어요! 빡센 식단+고강도hiit로 감량 했던지라 유지기 가지면 다시 찔까봐 너무 무서웠는데 근 한달 간 식단을 좀 느슨히 하는데도 유지는 물론 눈바디가 더 좋아졌어요🥹 상/하체 근력 후에 이걸로 마무리 해주는데 너무 개운하고 재밌습니당ㅎㅎ 감사해요🤍