TREINO PARA TONIFICAR OS BRAÇOS | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
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Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
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NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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#treinoemcasa #fitness #treinodebraços
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Nunca pensei que movimentos tão "simples" fossem me humilhar tanto rs, amei!
Verdade🥵
Eu também mas foi mt bom , treinei rápido pq tô atrasada kkk
1º treino - 0:47
2º treino - 1:37
3º treino - 2:27
4º treino - 3:17
5º treino - 4:07
6º treino - 4:57
7º treino - 5:47
8º treino - 6:38
9º treino - 7:27
10º treino - 8:17
11º treino - 9:07
12º treino - 9:57
para quem quiser repetir os movimentos 🤍
Tô montando minha rotina e a maior dificuldades foi encontrada exercícios dos membros superiores fáceis de fazer sem equipamentos, e vim parar no seu canal de novo. Tô Amando seus vídeos 🥰
Ahhh obrigada! Fico feliz que os meus vídeos estão ajudando💜 em breve trarei mais treinos🥰 beijinhos
deu resultado amg??
Na Internet vende elásticos por uns 60 reais e vale muito a pena vem uns 10 contando a miniband que dá para usar para treinar pernas e glúteo. Não sinto resultado treinado sem equipamento então os treinos que ela passa eu adapto para usar com os elásticos. Tenho um canal no RUclips também posto mais da minha rotina de treinos também!!
S guria eu tbm n tava achando
Você sabe nadar moça ?
Comecei a algumas semanas e já notei alguns resultados. Meus braços estão mais musculosos.
Depois eu volto pra contar os resultados
Edit(27/01/23): meus braços estão cada vez mais torneadas, tô amando 💪🏼
Edit(15/02/23) Meus braços estão nitidamente mais musculosos 💪🏼
Edit(07/04/23) desculpa a demora gente KSKSKSK eu tinha parado de fazer por conta da rotina escolar, mas esses dias voltei a praticar. Trago resultados logo
E aí mulher deu?
Deu para adquirir força também?
Eu sou tão fraca que não consigo fazer flexão, me sinto uma merda.
@@vidanovaa2023 Não se sinta assim, você não está sozinha 😫
Você faz quantas vezes na semana?
@@vidanovaa2023 Dá sim 😘
Amanhã irá completar um mês que venho fazendo esse treino. Parece um treino fácil demais mas não é, ele dá sim resultados, meus braços estão mais firmes e com certa elevação neles ( não sei o nome que se dá KKKKK). ENFIM, adeus BRAÇOS MOLENGAS!!
OBS:
Faço braços ( Terças/Quintas/Sábados), Pernas e glúteos (Segundas, quartas e sextas). Nos domingos eu apenas corro e mantenho a alimentação equilibrada.
Mês que vem, já vou começar a usar "pesos", garrafinhas de 1L ou de 1,5L, e também irei reorganizar a minha rotina pra encaixar o treinos de abdominal.
Meninas não desistam! A perfeição não é a fórmula, a fórmula é você manter a constância. Só dê o seu melhor, um dia de cada vez.
Boa sorte!❤️
Quantos minutos você faz? E para braços, costuma fazer esse repetido duas vezes? Eu costumo fazer esse vídeo 1x e outro da Carol Borba, acho esse bem leve.
@@SamyleMonteiro Apesar de ter se passado muito tempo (não fui notificada 😂), no primeiro mês eu só fiz esses exercícios uma vez, no segundo mês fui pra duas vezes, no começo a gnt tem que pegar mais "leve", nosso corpo não tá acostumado, se por muita exigência no começo irá fazer com que você desista de continuar...Seja paciente e mantenha a constância, se sentir que está ficando moleza os exercícios, você aumenta as repetições ou faça o uso de cargas caseiras, e sempre mantendo também uma alimentação equilibrada.
Dica: Faço exercícios de glúteos com os vídeos da Amanda Biuger .
ruclips.net/video/qe1bUBbfi-4/видео.html
@@SamyleMonteiro Estou no terceiro mês, e nesses dois meses e meio eu tive algumas recaídas, desânimo etc...Nesses dias eu me forçava a fazer do mesmo jeito, de uma forma mais leve e tals, claro que nesses dias eu não dei o meu melhor mas mantive a constância. Não se cobre por alguns dias não fazer de forma "perfeita", acontece, é normal, ninguém acorda motivado todos os dias...
OBS : O motivo de eu ter começado a fazer atividade física foi pra ter uma diminuição das minhas crises de ansiedade, me ajuda muito mesmo, além de aumentar a minha autoconfiança e a minha qualidade no sono.
@@VitoriaLuizRosa-fk5ue obrigada pela motivação e carinho Vitória!
Se tudo der certo, vou começar a academia semana que vem ❤️
Olá, será q posso encaixar braços e abdômen nós mesmos dias?
Depois desses 10 minutos de exercícios sinto que sou tô muito + forte haha. Eu ameii
HAHAHA e está!!! 😍 Um pouquinho todos os dias e em breve estará definidinha❤️️
Ele engrossa ou afina?
Seu braço engrossou? Estou precisando que o meu engrosse..
@@Lee-ou6pn o meu engrossou
Engrossa porem definido@@pliniobz
Galera vou começar a fazer esses exercícios por 1 mês
Hj é dia 07/01/2023 quando for dia 07/02/2023 eu volto e falo o resultado
Então comentem e curtem meu comentário para eu voltar e responder
Durante esse tempo deu resultado???
E aí?
??????
Estou começando hoje esse desafio de treino de braços combinado com 50 agachamentos (Roberta's Gym). Vou manter isso por uma semana e ver os resultados
Dia 1 = ✅ (senti meu braço dolorido e muita queimação)
Dia 2 = ✅ (acordei com meu ombro dolorido, nenhuma diferença)
Dia 3 = ✅ (braço ficou doendo o dia inteiro, senti um pouco mais de resistência)
Dia 4 = ✅
Dia 5 = ✅
Dia 6 = ✅
Dia 7 = Não fiz
Dia 8 = ✅
Pensava que esse treino não matava , terminei agora com os braços fervendo
Pega muuuito!❤️ hahaha
Gostei do treino, parece q não vai ser nada, mas mexe mesmo com os músculos. Valeu! 🌷💪🏾
Siiim🥰 é bem isso mesmo! Feliz que gostou, beijinhos🌷
Meus braços queimaram, na hora que tava fazendo achei que não ia dar conta, mas consegui!
Tentando sair dessa vida de sedentária e querendo melhorar o que já é bom! Fé em Deus que vai dar certo!! Obrigada💕💕
o melhor vídeo pra treinar em casa foi esse!! simples e eficaz, além de tudo uma ótima playlist 😫
Tô a duas semanas fazendo todos os dias, no terceiro dia aquela pele molinha de "dar tchau" já estava bem firme. Ganhei mais ombro e mais trapézio (pouca coisa) mas em duas semanas já vi resultados bem satisfatórios como tudo mais firme. Façam
vc fez esses 10 minutos mesmo???
Quantas vezes por semana vc faz?
Boa noite estou fazendo tds osdias tô gostando,chego do trabalho ja fazr
1° dia = não consegui fazer tudo certinho
2° dia = me esforcei mais e fiz tudo, é cansativo. Mas bom
3° dia = foi top! Gostei de fazer
4° dia = Já não dói mais o exercício, mas é cansativo
5° dia = já vejo uma diferença, pequena, mas já está modificando meu braço
Gratidão pelo vídeo!
vc fazia tudo em apenas quantas sessões???
você fazia quantas vezes por semana e só fazia esses 10 minutos mesmo????
@@ragnarrss Fazia só os 10 minutos no dia, dia sim dia não. Mas deixei de fazer esse pra pegar um que envolve o abdômen junto do braço. ✌🏻😁
@@alexandracardoso2563 kkkk fiz 20 minutos, vish hehe mas vlw
@@ragnarrss fica firme e vais conquistar um novo corpo! 💪🏼😄
Uau! Achei que não ia nem sentir cosquinha com esse treino mas meus braços estão doendo kakakakk era exatamente o que eu tava procurando, um treino rápido e não tão pesado pra mim!
Estou fazendo há 2 meses dia sim e dia não, muita diferença que obtive. Meus braços logo nas primeiras semanas já ficaram mais firmes, logo começou a tonificar fora que não tive mais torcicolos e problemas que sempre tinha na região do ombro por conta da fraqueza muscular, notei que consigo carregar minhas sacolas pesadas do mercado tb sem cansar tanto como antes. Recomendo
Fiz hoje,gostei porque não precisa deitar ..vou fazer ..
Thali, foi uma benção achar seu canal essa semana!! Comecei a treinar em casa tem um tempo, mas minha maior dificuldade, ainda são os treinos de superior e você me deu uma luz! Maravilhosa, muito sucesso pra você ❤️
Aii meu Deus🥺❤️ que maravilhosa!!! Obrigada! Não sabe como fico feliz em ler isso. O meu principal objetivo aqui é ajudar vocês de uma forma simples e descomplicada. Gratidão gatinha💖🙏🏼
Oieee, meu nome é Pamela, fiz 13 anos tem uns meses, ai da não sou mocinha e sou muito magrinha, me comparo demais com as meninas da minha idade, a maioria tem um corpão e eu não!!
Desde 2021 que eu tenho fazer exercícios de segunda a sexta, e sempre deixava pra depois....que chegou 2023! Faço:
Segunda: glúteos.
Terça: pernas e glúteos.
Quarta: este treino de braços.
Quinta: glúteos.
Sexta: pernas e Glúteos.
(Esses faço no canal corpo e músculo definido, acho q é assim q se fala).
Comecei a me alimentar mais!! E no final do dia ou semana sempre tenho um bônus por ter feito os exercícios certos!
Comecei a outra segundo (já tem uma semana) tava com 35kg nunca conseguir sair dos 35kg, agora já estou com 36 e 59 gramas ou seja 36kg.
Em uma semana conseguir 1kg e estou muito feliiiz!
Antes de fevereiro eu volto para falar o resultado.
Tenham paciência e se cuidem.
E simmm, assim que estiver com dinheiro irei comprar cobavital!
E descanso os músculos sábado e domingo!
É isso!!! Bjsss❤️💋
Vai dar tudo certo amiga !! Conseguiu algum avanço?
amgg, não pode fazer glúteos e no dia seguinte perna, ou entao perna e no dia seguinte glúteos, tem q ter o tempo pro seu músculo descansar, so assim ele vai crescer mais!
@@Heyjenniezinha oiiie, amga eu parei...vou voltar a fzr amanhã
Tô assim tbm, me comparo com as meninas dmsss, comecei essa semana a fazer exercícios( tenho 14)
Amr, te recomendo o canal da olena. E mt bom os treinos dela de perna. Procura os de iniciantes e com o passar do tempo vc vai conseguir fazer os de 40 min. 💞
Amei o treino! Salvei pra fazer mais vezes! Obrigada!!!
O melhor treino de braço da internet, ahhhh
Aaaa obrigada sua linda🙈❤️💕 pode deixar!
Gosto muito.Deus te abençoe sempre.gratidào❤
Muito topo!no segundo dia ja vi resultado
Que treino perfeito , senti muito os braços, bem objetiva e rápida , sem muita falação . Amei !!
Eu adoro esse treino, super eficiente!🥰❤️
Começei ontem... Daqui 2 semanas volto pra fala como tá o processo 😘
O tanto q eu amei nao esta escrito, todos os vídeos de braço q eu encontrava sempre eram muito intensos pra mim, esse veio em ótima hora!! Fazendo todos do canal, já quero mais!!❤️✨
😍😍😍 ebaaa! adorei saber lindona💪🏼😘
Eu tô adorando!! Fiz uma laparotomia e seus exercícios são bem "tranquilos". Perna e braço doendo, mas são ok pra executá-los. Claro que não faço os de abdômen, mas de resto, tô adorando!!!
Depois de semanas sem treinar, voltei
1° Dia ✅️ Pernas, Glúteos, Abdômen, Membros superiores E Flexibilidade da Coluna✅️
oii,deu resultado???
Melhor treino de braços que já vi! Simples, objetivo e eficiente :)
Uhuu💪😍 eu também adoro esse treino!
Comecei ontem, volto semana que vem para dar resultados
Deu certo?
eaaaaaaee?
Sinto dor no ombro e qua do faço esses exercícios da Thali eu melhor muito, faco semr efularidade,mas da resultado sim, gente! O braço fica mais firme, sem engrossada.
Eu estava quebrando muita cabeça não encontrar um no treino para fazer em casa mas Encontrei e vim as meninas falando muito do seu treino vou começar a fazer
OBRIGADA!! acho meus braços muito finos e queria ganhar massa, mas só encontrava videos com equipamento, me salvou!!!
Tbm ganha massa muscular? Pensei que só emagrecia o braço, agora vou começar a fazer
iae? Teve resultado?
Esses exercícios me ajudaram muito fiquei mais forte 😄💪
Nossa eu amei , eu tava lutando para meus braços afina n acontecia nada mais agr eu encontrei seu canal nossa adorei e levantou um pouco da minha altestima
Vc achou que afinou os braços ou so apenas tornearam?
Primeira vez que tô treinando superiores. Gostei do treino! 👏🏻
1 dia: Foi um pouco difícil, mas deu tudo certo 😅
2 dia: Hoje foi mais fácil. É um pouco estranho falar isso, mas já estou sentindo resultados 😯
3 dia: Hoje foi complicado, mas nada impossível 😅
4: dia: Aqui estou eu marcando presença 🙋♀️
Eai, como está indo? Já está com os braços mais tonificados?
E ai ? Esta vendo resultados ?
Esse treino é muito bom, inclusive acho que melhora até a postura
Depois de uns 6 meses parada tô voltando aos treinos e nada como um treino da thali de início, consegui fazer 2 séries e satisfeita 💪
Eu amo demais esse treino sempre que vou fazer treinos em casa me lembro desse vídeo. Vejo muito mudança 💪 obrigada thali
Fiz duas vezes,dando um descanso de 1 min.É matador esses treino.valeu.
Perfeita!
Tô começando hj 😁
1°: fiz de boa, mas no último foi difícil kkkk
2°: não fiz, deixei os músculos descansarem
3°: fiz de boa
Issonai
Vou cmc hj
Mana da musculos?
up
Comecei a treinar braços um dia sim outro não, volto pra atualizar daqui a 1 mês, curtam pra mim lembrar kkk🤭
e ai?
E aí??
Mulheee cddd?
Cadê?
????
Não posso deixar de me inscrever, curtir e comentar.
Foi a primeira vez que consegui uma sequência para eu realizar 🤩😍🤩😍🤩😍... top, top top
Obg de ❤ querida
Mulher e eu que estava procurando um vídeo com exercícios para os braços pra iniciantes, achei teu vídeo amei o treino e completo ainda por cima, você é demais obrigada. ❣️
Adorei o vídeo, muito bom!!! Amei esse estilo maia tranquilo, com a música tocando, sem gritaria do instrutor kkkk
Obrigadaaaaa😍 muito feliz que gostou! Beijinhos❤️
Vou começar a treinar, quando der resultado eu volto blz 😅.
Dá uma olhadinha na aba Comunidade do meu canal, tem alguns cronogramas semanais de treinos em casa🩷
comecei faz uma semana, faço superior dia sim dia não, volto daqui um mês! 😋
Oii Thali! Fiz esse treino todo dia por 1 mês, já me sinto bem mais forte!!
Acabei de fazer seu exercício, amei. E um detalhe, ótima playlist de treino!!!
❤️👏🏾
Morri tá!!!
Obrigada pelo incentivo, continue sendo essa luz e inspiração ❤️
hahahaha obrigada gatinha ❤️😍🙏🏼
Treino perfeito, melhora a mobilidade dos braços e da aquela definição maravilhosa! 🎉
Obrigada linda 😍😍 estava tendo dificuldades pra treinar porque não tava conseguindo achar um equilíbrio legal, que realmente isolasse os braços.. A parte inferior do corpo tá pedindo arrego kkkkk graças a você não precisei ficar parada por causa disso, nem forçar o que não podia desses pontos cansados. Muito obrigada ❤️
Ebaaaa😍 feliz em saber que meu treino te ajudou! Beijos lindona❤️
Amo seus treinos faço todo dia, faz uma playlist de treino de superiores pra costas, já que só tem braço e abdômen
Obrigada amore😍💪pode deixar! Irei fazer playlists separadas, é que por enquanto não tenho muitos treinos aqui no canal... No meu Instagram tem muito mais. Irei gravar mais para aqui! 💖 Beijos
Passando aqui em 2022 para dizer que seu canal esta me ajudando muitooo, eu amei
Esse treino já tá no meu cronograma, toda terça adoro, e da sim resultado em casa ❤
07/09/2024
Iniciando hoje.
Todos os dias estarei aqui 🐈⬛
Volto com resultados. Me desejem força 🔆
Uma ideia legal seria falar para que serve cada exercício, pra gente focar no musculo que estamos trabalhando naquele exercício
Vou fazer, começo:15/08, vou voltar: 15/09🎉
Vou começa a treinar pra força ja com resistencia pra melhorar ainda mais dps crio uma rotina de treino so minha pra facilitar
Um dos melhores vídeos de treino em casa, parabéns!❤️🌷
Obrigadaaaa❤️ fico muito feliz que gostou! beijinhos
Nossa até que fim achei um canal de exercícios fácil e eficaz , gostei muito parabéns.🙌🏽🙏🏼❤️
Primeiro treino de braços que amei 💖 Gratidão ❤️
Estou fazendo todos os dias , estou amando os resultado❤
Bom dia! É muito bom iniciar a semana com bons exercícios! 21/03/22.
vídeo excelente!! me sinto mais leve e com um braço mais forte, muito obrigado! vou tentar fazer esse exercício todo dia
Amando esse treino,queria muito saber o nome das músicas….❤
Estou fazendo a 3 meses e é incrível JÁ VEJO RESULTADO MEU DEUS !!!!!!
Esses mesmos exercícios vc está fazendo por três meses ou varia?
@@andrezacristina4051 apenas esses 🌹
@@lailaalves1470 vc fez esses 10 minutos por dia???
Amo seus treinos demais.
Faz um vídeo mostrando sua rotina de treino da semana toda, quais dias vc treina superiores e quais treina inferiores. Não sei como intercalar, quero fazer tudo no mesmo dia. Bjoos
Bom 😊
Parece fácil, mas é pauleira🫡😀 amei 💪🥰
Eu amei o exercício fiz até o final 😊
Seguidora nova ,obrigada por esse exercício adorei .
Vou começar, daqui uma semana volto pra falar, JURO ☺️
Boraaaa💞 acabei de postar um desafio de 21 dias na comunidade! Pra gente se motivar juntas☺️
Vou fazer, daqui há uma semana espero resultados, não aguento mais meus braços pé de galinha 🫥
E então?
Que preciosidade. Realmente, menos pode ser muito mais! Obrigada!!!!
Obrigada querida😍💪🏼❤️
Amei o exercício, fácil execução porém intenso kkkkk. Obrigada 💕
Siiim kkkk curtinho mas pauleira! terminei o treino com a coxa dura 🥵
Podia trazer um treino aeróbico, amo muito vídeo assim 🥰
Anotado gatinha!🥰❤️
Nossa! Seus treinos são tops
Bom dia! Hoje foi o primeiro dia de exercícios. Gostei muito por não precisar de equipamentos. Espero que dê resultado. Obrigada por proporcionar estes exercícios e podermos fazer em casa! 02/03/22.
oiii
percebeu resultados??
nova inscrita!! estava a procura de treinos de braços que não fossem muito difíceis de fazer e que fossem no máximo 10min eu amei este treino 🥰
Me sinto mais forte, muito resultado!! obrigadaaa
Fiz 3 fezes os 10 min. Que deu no total de 30 min . Queimou muito ameei vou fazer 3x na senama
Bora lá já fiz perna agora braço valeu thali👍
O melhor treino de braço da vidaaa😍❤
Ebaaa😍 Obrigada sua linda!
Ameii, acabei de fazer e o braço ta queimando hahah
Adorando esse canal! 🥰🥰
Arrasouuu🥰 obrigada amore! Bjos
Eu adoro seu vídeos... no momento só posso treinar em casa. Então sempre q posso estou fazendo um 😚😚
já garanti meu treino de hojeee 💪🏻💪🏻💪🏻 seus vídeos são incríveis e me ajudam sempre♥️
as pessoas sempre perguntam se o treino trás resultado ou não, tudo que você faz diariamente com persistência da resultado
Meninaaaa acabei o treino pingando suor kkk, muito melhor que academia
Gostei demais do treino amanhã vou fazer de novo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cara que treininho top. Que pega pesadinho kkkkk
Comecei esse treino no final do mês passado treino para braço toda terça e quinta e realmente tem resultados o braços ficam até mais bonito
playlist ótimaaa
Muito bom! Está me ajudando muito na minha quarentena. Obrigada pelo trabalho!
Ebaaa😇💖 muito feliz que está ajudando! Beijinhos
peso 45kg e tô com 1,57 de altura quero ganhar definição e um pouco de massa mas n sei se vai ajudar, na dúvida vou registrar aq
1° dia: comecei na terça(27/06) e não suei, mas meus braços e ombros sentiram muito estão bem cansadinhos. quinta feira volto pra atualizar
Gente vocês notaram diferença nas costas/postura também??
tenho 12 anos e tô gostando de treinar tô vendo uma diferença já nos meu braços kk😎
Mais seu braço engrossou com esses exercícios??
Seu braço engrossou com esse exércicio?
Estava a muito tempo procurando um treino assim. Que treino maravilhoso! ❤️
Uhuuu🥳❤️ feliz que ajudou! Beijinhos
Amei, posta mais treino em casa 😘
Obrigada😍 pode deixar!💪🏼