TREINO COMPLETO PARTE SUPERIOR DO CORPO: BRAÇOS + PEITO + OMBROS + COSTAS
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Nessa manhã de sexta-feira, chego com esse treino incrível para você exercitar toda sua parte superior do corpo!
Com esse treino 4 em 1, você conseguirá exercitar seus braços, peito, ombro e costas divididos em duas partes: na primeira parte, você fará movimentos bem simples, mas muito intensos, para começar a ativar o metabolismo e, na segunda parte, você fará exercícios que irão utilizar unicamente seu próprio peso corporal. Além de permitir a queima de gordura nessa região, os exercícios também poderão fortalecer muito sua musculatura, fazendo com que você conquiste um corpo bem definido, delineado e tonificado!
Se você quiser complementar seu treino e deixá-lo ainda mais pesado, você pode utilizar algum peso para os exercícios.
Vamos treinar!! 💪❤️
- Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado.
TIMECODES:
00:00 Círculos De Braço
00:49 Descanso
01:06 Exercício De Socos
01:55 Descanso
02:13 Exercício Costas
03:02 Descanso
03:19 Exercício Crucifixo
04:14 Descanso
04:31 Círculos De Braço
05:20 Descanso
05:37 Exercício De Socos
06:27 Descanso
06:44 Exercício Costas
07:33 Descanso
07:50 Exercício Crucifixo
08:45 Descanso
09:32 Lateral Arm Circles
10:23 Descanso
10:45 Flexão Com Oração
11:36 Descanso
11:58 Socos
12:50 Descanso
13:12 Walk Downs
14:00 Descanso
14:32 Lateral Arm Circles
15:23 Descanso
15:45 Flexão Com Oração
16:36 Descanso
16:58 Socos
17:50 Descanso
18:12 Walk Downs
19:00 Descanso
19:47 Pike Push Ups
20:39 Descanso
21:01 Super Mans
21:54 Descanso
22:16 Plank Slaps
23:02 Descanso
23:24 Tricep Dips
24:15 Descanso
24:47 Pike Push Ups
25:39 Descanso
26:01 Super Mans
26:54 Descanso
27:16 Plank Slaps
28:01 Descanso
28:23 Tricep Dips 
Спорт
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Não consegui concluir todo, mas o importante é continuar 💪💪💪🏋️♀️
Bom, tenho 15 anos e nesse tempo q terei de férias (3 meses) eu vou começar uma rotina de exercícios. Eu estava muito parada ultimamente e isso estava me afetando tanto fisicamente como psicologicamente...mas isso acaba hoje! Começo hoje minha rotina e com o tempo vou colocar as atualizações dos exercícios! Vamos nessa!!
Muito bom!! Fazer exercícios realmente melhora nossa saúde física e mental!! Vamos lá! 😊💪
Estou fazendo o mesmo😂 vamos conseguir!
Também, já comecei faz um tempo mais sempre paro kkkkk
Eai, algum resultado?
Muito bem😊
Já fiz vários treinos da parte superior deste canal. Realmente funciona! Só precisa ter disciplina e constância que os resultados são satisfatórios!!! Braços com baixo teor de gordura e músculos mais fortes e definidos!!! Tenham constância!!!💖
É isso mesmo, Sara! Persistência e determinação são a chave para bons resultados, certo? Vamos nessa! 💪❤️
Oii! sei que o comentário é antigo, mas você tem noção de por quanto tempo fez os exercícios do vídeo pra dar resultado??
O braço cresce?
cara são exercícios pesados, estou aqui toda suada porém valem a pena 💪🏽🗿🍷
Já obteve resultado??
E se voce colocar pesinhos fica mais Top ainda.
Experimenta.
Os bracos ficam bem desenhados.
Sim,boa soldada.
🗿☕
Os braços ficam finos ou grossos? 🤔
@@anacarolinne8257 bom, na parte dos braços é um pouco demorado mais está dando certo
Alguém mais tá assistindo sentada no cll?
Eu KKKKKSK
Não, eu tô assistindo deitada no fundo do mar. Q ideia
Kkkkk eu to deitada
. Ela quiz dizer só assistindo sem fazer o exercício.
sentar no celular é meio complicado né
Montei meus treinos com esses vídeos, ontem fiz inferior e Jesus amado, hj acordei só o pó, mas faz parte. Vou fazer esses exercícios por 3 meses e vamo ver no que vai dar
😅
eai, como tá?
Treino concluído 💪
Deus abençoe que eu esteja fazendo certo 🙏.
To com gordura nos braços e costa 😢 .
Foco galera 😊❤
Pena que só descobri esse canal agora,faz duas semanas,estou amando,voltei a gostar de fazer exercícios,estava parada, desanimada, agora não,tô fazendo todos os dias, muito bom, obrigada por vc existir em nossas vidas, Deus te abençoe sempre ❤️👏
Hoje não acordei muito bem, crise de ansiedade mais consegui fazer o treino mesmo com crise obrigada Renata bom dia 07h
Obrigado meu Deus mais uma semana de exercícios um final de semana abençoado pra todos
Descobri hoje seu canal. Estava a procura de exercícios para braços e acabei achando completo...Estou nesse momento moida mas feliz. Muito obrigada!❤
Boa tarde! Roberta e meneninas! Mais um treino concluído,graças a Deus 🙏💪❤
Amooo tbm esses treino obrigado !
Obrigado Deus por mais um dia de treino 🙏🏻❤️😊
Fechando meu treino de hoje, com essa série para braços,ombros e costas!!!!!
Eu particularmente amo esses exercícios específicos, com quase 2 anos treinando aqui com esse canal, é visível a mudança na parte superior do meu corpo. Não gostava de usar blusinha de alcinha ou camiseta regata agora se deixar só uso elas!!💪😍Gratidão Roberta's!!🙏🥰
Uma ótima sexta-feira e um excelente final de semana a todas!!❤😘
Que notícia boa , Márcia! Vamos em frente!!! 💪❤️
Me motivou bastante
meu antebraço estava parecendo um maracujá.Tenho 75 anos depois de um mês fazendo esses treinos o que era maracujá virou u a abóbora.
Olá, Zenaide!! Isso é muito bom, vamos em frente!!! 💪❤️
@@RobertasGymBrasilesse treino e pra emagrecer braços , peito, ombro, e costa e definir ?
Boa tarde Roberta Gym obrigado por mais 1 treino ótimo final de semana pra tdos nos👏💪💪💪💪❤
Obrigado meu Deus por mais uma semana de exercícios desejo um final de semana abençoado pra todos
Amo os exercícios são muito bons , fáceis de fazer bjs
Amei o treino, obrigada por nós proporcionar os melhores treinos 🔥🔥🔥
Maravilha Amei
Gente maravilhoso demais parabéns pra vc amada 👏👏😘😘
Deus abençoe grandemente sua vida💖 um abraço para vc linda flor
Perfeito!!💪
Semana completa 🙏🙌
Ótima!!! ❤️
Melhor canal, faz junto com aluno, tempo de pausa mostra o próximo. Perfeito 👏👏
Fazendo vários já fiz os de 50 e de 100 agachamentos já fiz o de bunda grande coxas grossas já fiz esse e já fiz vários outros além de um vídeo de rotina de alongamento obg Roberta por mais um vídeo ❤
Boa noite amei eu quero obrigada😍😍😍😍
Meu braço está criando forma! Sou muito magra e isso está ajudando bastante a ter um corpo bnt
Amo o canal parabéns continuem dinamicamente com exercicios diferentes passando outros exercícios evidentes
Esse é matador😅😅😅. Tô aqui suando muito. Obrigada.
Retomei os exercícios deste canal hoje. Gostei muito! Preciso repetir mais de uma vez na semana.
Mais 1 feito!✅💪🏻
Força com fé em Deus
Que treino fantástico!
Obrigado meu Deus por mais uma semana de exercícios final de semana abençoado pra todos nós
Olá, Raulinda! Vamos nessa!!! 💪❤️
Obrigada treino ótimo
Top 💪💪💪💪💪💪
Treino completado com sucesso!!
Adorei esses exercícios e completinhos. Faz uma semana e ja noto algumas diferenças
Muito bom
Obrigada
Obrigadaaaa. Amo seus treinos. Deus te abençoe sempre.
De nada, Isaura!! Obrigada pelo carinho!! 💪❤️
Treino de hj feito!✅
Bom D mas! ❤🥰👍
😢fiz TD tô MT cansada, espero que vala apena
Vou correr atrás de corpo bonito vamos pra cima
Boa Noite gostei do treino top
Completei com sucesso 🎉
Vou fazer agora amo esse canal!
Muito obrigada. Treino concluído ❤
Amei
Bom dia! Pra nós 💪🏾💪🏾💪🏾 Vamos nós Exercitar 😉👊🏽
Boa tarde, Ivonete! Vamos que vamos! 💪❤️
Esse é bom!
Feito...segunda 💪😉
Não curto muito treino para os braços mas é preciso né?!! Então, vamos lá ! Força 💪
Deu resultado,?
Bracinho fortinho !Vamos lá!!!
É isso aí, Rozangela! 💪❤️
5/5 ✅ semana concluída cm mt sucesso só agradecer a roberta’s gym por existir ❤️🔥
Obrigada a você, Madu! 😊💪
Check-in ✅
Faço esses exercícios des dos 8 anos de idade,hoje com 14 minha mobilidade é otima por causa disso!! É sim da muito resultado!!💖✨
Comecei subestimando o treino, morri haha. Muito bom!
Eu quero ganhar massa muscular! (Engordar) Sou mto magrinha atualmente nunca consigo passar dos 37kg! Meta: 47kg
Comecei ontem com pernas e glúteos! Hj é superiores! Em setembrl volto😘💋❤️
Como está sendo? Deu pra ver resultado?
Oiii moça! Eu tbm! Peso 36 e quero chegar nos 50! ( vc já tá vendo resultado?]
@@lifestyleteh oii moça, desistir dnv:(
@@kittyp4m_ ah tá BM:(
Voltei com meus treinos com foco
That Amazing!
Acredito que a descrição não condiz com os exercícios,bom dia! Mais um excelente treino 💪
Começando na verdade voltando a fazer fui parar voltei a engordar eu estava bem satisfeita descuidei😔 mas agora vai da certo
Vamos mais um dia
Very nice.
Há uns meses anterior, eu fazia, E foi mas que 0timo, foi Botimo. Ksksks, mas Tem que ter disciplina, há tem que se Amar tbm.😅😅😅
Maravilha, era disso que eu precisava.... meus braços e costa são gordinhos preciso queimar gordura....agora vai 👏👏👏👏 tamo junto 👊❤️
Vamos lá, Jessica! Força e foco!!! 💪❤️
Meus braços e minhas costas tbm são gordinhos, eu precisava desses exercícios e são tranquilos e tbm são pesados mas tem fazer
Começando hoje 27-02-2024😊
Seja bem-vinda ao canal e boa sorte, Isis!! 😊💪
O mesmo tempo que eu!!!
Tá firme aí ainda?
Bora treinar 💪💪
Maravilhoso! Parabéns e gratidão!
Descanso super interessante!
Visualmente perfeito !
Obrigada, Graça! Fico feliz que tenha gostado! 💪❤️
Quero receber sim
Quase 1 ano treinando com a Roberta e eu ainda não sei fazer o walk downs 🥺😭
Tô só o pó, mas tá pago o de hoje😎, iniciando hj minha segunda semana treinando e já pude ver diferença, foco meninas💖
Retornando hoje com os exercícios kkkkkkkk, ai Deus me ajude
No final fica difícil, mas vale a pena!
Bom dia vamos malhar os bracinhos 😊👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia!!! Parabéns professor, comecei a fazer seus exercícios hoje,vou continuar, gostei muito
Olá, Elza!! Bem-vinda ao canal!! Fico muito feliz por saber que gostou, muito obrigada pelo carinho!! 💪❤️
Os melhores exercicios sao os socos kkk
Vendo vídeo dia 29/05/24, vou começar amanhã mesmo. Quantas vezes por semana preciso fazer estes exercícios para ter resultados.
Começando dia 15.04.24 💪🏼💪🏼💪🏼
Vamos com tudo!! 😊💪
Feito por hoje 🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️🤼♀️💃🏽🙏🏾👏🏾🙌🏾💪🏾💪🏾💪🏾🏋🏽♀️
Assistindo sentada?Não meu bem,estou deitada mesmo .Rsrsrs
Olá tenho um mês fazendo esse exercício tô gostando muito em casa ,o meu objetivo é perder pochete que ganhei a pós agitação e nesitagia que esse nome.
Que bom que está gostando, Maria!!! 💪❤️
Olá @Robertagym esse treino serve para diminuir ombros largos?
Cara foi cada estralo em kkkkkkk
Hoje eu propus um desafio para mim mesma, eu não quero apenas emagrecer, pq pra isso já estou fazendo dieta, bebendo muita água, bebendo chá diurético e tenho certeza que vai dar certo, mais eu tenho um complexo com a parte superior do meu corpo, meu braço é muuuuuuito grande e eu sou obesa, tenho 1,53 e 85 kg, é muuuita coisa e isso me deixa muito irada, n pretendo fazendo esse exercício todos os dias pq vou intercalar com exercícios de quadril e bumbum do mesmo canal, e minha meta até junho é no mínimo 60 kg, tbm vou dar att do meu peso, junto com a evolução do meu braço, costas e seios, pq o meu é grande e desproporcional, vamos ver se diminui, e a celulite tbm quero eliminar
primeiro dia: ✔️ - já senti um leve e sutil afolgada na minha camiseta do uniforme
Vamos lá, Feyre!! Tenho certeza que você irá conseguir alcançar seus objetivos!! Boa sorte e estamos juntas!! 💪❤️
Força. Não desista. Com exercícios deste canal, dá pra mudar o corpo sim. Foco é determinação
Começado exercícios na minha férias escolares
Manoo que treno pesado, tô morta
Vou começar amanhã
Amg já tem 6 meses e aí deu resultado?responde pfvr pra mim começar fazer tbm kkk
os treinos que nao deixa eu desistir e dou o meu melhor❤
É muito bom saber disso, Aysla!! Continue assim, focada e determinada!! 😊💪
Apesar de não ter feito a última parte a sensação de alívio pós treino é surreal
É o exercício que farei hoje, obrigada Roberta. Eu emagreci muito apenas fazendo os exercicios que vc posta e dieta pena q nao dapara mostrar no comentário
Bom dia ☀️
@@brunafonseca9466 Ola
Heĺia quero todo dia
Bom dia! 18/08/2023.
Fazia um quase igual esse,deve ter sido antes desse,vcs podem mandar o outro?
Fiz parando mas fiz 😂😂😂
Gente no segundo treino eu já vi resultado , n vou treinar muito pq meu objetivo é meus braços e sim bunda e pernas , porém vou fazer uma vez na semana
Vamos nessa, Stephani!! 😊💪