저거넛 트레이닝 시스템 - 스쿼트 (3) 하강 / 저거넛 메소드/ 채드 웨슬리 스미스 / Squat Pillar # 3 | Descent

저거넛 트레이닝 시스템 채드 웨슬리 스미스의 스쿼트의 기본 #3. 하강 편입니다
저거넛 트레이닝 시스템의 채드 웨슬리 스미스에게 직접 허락을 구한 뒤
원본 동영상에 한글 자막을 덧붙혀 업로드한 영상입니다.
원 저작자인 채드 웨슬리 스미스에게 감사함을 표시할 수 있도록 구독과 좋아요 부탁드립니다.
E-mail: [e-mail]
instagram: strengthneurosurgeon
Courtesy of Chad Wesley Smith, www.jtsstrengt...
Original Clip: • Squat Pillar #3 | The ...
요약:
1) 135lb(60kg)를 1RM 처럼 다루고
가벼운 무게로 스쿼트를 하더라도 대충하지말고 1RM 을 하듯이 완벽한 테크닉을 연습한다는 생각으로 하세요
2) 1RM을 135lb(60kg) 처럼 다루세요
1RM 으로 스쿼트를 할 때, 쫄아서 부들부들 떨면서 천천히 내려가지 말고
웜업 세트에서 하던 것 처럼 자신감 있게 내려가세요.
컨트롤하면서 부드럽게 가속을 해서 최하단부에서는 반동(신장 반사)를 이용하세요
여러분의 테크닉이 무너지지 않는 한도 내에서 가능한한 빨리 내려가세요

[@느스-m6p]

영상 한줄 요약: 가벼운 무게라고 대충 하지 말고, 무거운 무게라고 쫄지 말자

[@덩어리-w6n]

와 저거넛 진짜 좋아하는 채널인데 감사합니당

[@최필규-e9s]

항상잘보고있습니다 감사합니다

[@느스-m6p]

최필규 힘이되는 댓글입니다! 감사합니다 ㅎ

[@bsujfmwisj43]

채드가 얘기하던 공격적 하강이 이거군요 감사합니다

[@느스-m6p]

도움이 되셨으면 좋겠네요. 😊

[@zionisma5721]

야호

[@Akiratksk]

좋은 채널인데 왜이리 조회수가 적지 ㅠ

[@느스-m6p]

정말 힘이 되는 댓글입니다! 감사합니다 😄