10 min - ABDOS DEBOUT et TAILLE FINE 🔥 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Hey hey les amis ! ❤️
On espère que vous êtes en forme aujourd'hui : rejoignez Jessica pour une nouvelle séance de fitness !🔥
👟 Au programme : 10 minutes d'abdos debout !
Le but de cette séance est d'affiner votre taille avec un travail de respiration et de sensations, avec des mouvements dynamiques !
Let's go la team ! 💪🏻
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne RUclips.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
🔔 Cliquez sur la cloche pour rien rater !
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Salut Jessica! ... C'est encore moi , Line bientôt 62 ans, ancienne sportive. Je vous suis dans les programmes ventre plat depuis peu. Vous êtes mon rayon de soleil du matin . Rayonnante, motivante.... Vos commentaires me font vraiment rire, donc comment voulez-vous que je rentre le ventre et que je respire bien? 😂😂. Non non!! Ne changez rien , que du bonheur. MERCI ❤
merci beaucoup🙏🙏❤️❤️
Je ne suis pas du genre à commenter, et pourtant. Je vous suis depuis au moins 5 ans, c'est vous qui m'avait redonner l'envie de sport. Vous avez une énergie incroyable tous deux, vous êtes super. Alors merci pour toute cette aide, grace à vos videos de Hiit j'ai déjà perdu des dizaines de kilos ! J'ai commander quelques artciles sur votre boutique pour vous remercier. Merci encore !
merci beaucoup !🙏bravo pour ces résultats 👍🙌🙌🙌
séance qui complète ma journée sportive avec 10mns de bras 12mns de jambes 10mns cardio et 45mns de marche pour mes courses merci pétillante jessica un bonheur ces hits vivement le prochain
Belle énergie bravo🔥💪💪
Merci ❤ Jessica ❤
Je transpire comme pas possible cad tes exercices sont très efficace. Merci ❤
Bravo à toi 🙌🙌
Merci beaucoup Jessica pour cette séance d'abdos pleine de bonne humeur 🙏😘 et c'est tellement mignon de t'entendre dire "toute l'air" alors que c'est masculin ❤️❤️
Faite aujourd'hui 😊 superbe séance difficile d'être concentré à ta voix sans que ton humour prenne le dessus 😅
Merci Jess pour tes conseils 👍💪🔥
Bonjour Jessica
C’est ma première séance un peu dure pas facile j’ai 66 ans j’ai besoin de perdre2 ou 3 kilos. J’espère y arriver grâce à vous. Je vais me mettre à faire ses exercices tous les jours de la semaine.
Merci pour votre séance.
Bernard
'C'est super!! continuez comme ça 👍💪💪
Merci pour ces séances abdo debout, j'adore. Je vous suis vous et Alexandre depuis le 03/01 et chaque jour sans impasse et déjà mon bidon et ma taille vous remercient 😊
belle routine c'est super bravo 👍👍
Tes séances en 10 minutes sont parfaites pour commencer la journée du bon pied!
Merci beaucoup 🤗🤗
yes 🙌💪💪
Merci pour cette bonne humeur, la danse en boîte de nuit 😂 du bonheur de vous suivre
❤️🙌🙌💪
Je suis abonné à vos vidéos, vous avez l'art de la motivation. C'est très important. Merci de partager vos connaissances.
Merci 🤗🤗et bienvenue💪💪
Bonjour, je vous découvre, j'essaie de suivre physiquement vos vidéos.... je ne suis pas sportive mais vous m'aidez grandement à me bouger.
Merci.
C'est super💪💪!! suivez votre rythme à vous c'est parfait👍👍
Merci mille fois ! Pour tout professionnalisme, jovialité, super conseil, comment ça va ? Et bien ça va très bien grâce à Jessica 😅
🙏❤️❤️
Merci Jess,tu es là seule à me motiver,car tu es marrante et sympa !!! , Bisous et continue tes séances de gym, j'adore....tu me motive et en déux mois , j'ai un ventre presque plat, j'hallucine,je me voyais comme une énorme dinde et je peux me transformer en cygne en quelques mois,,,, mille mercis de le motiver.. Valérie ❤
merci beaucoup ❤️🙌🙌!
Au top! Merci Jessica, j'adore tes séances, ça m'aide beaucoup à rester en forme et bien dans mon corps de 46 ans!
bravo pour ces belles séances!!!👏👏
Bonjour Jessica,
Merci pour cette bonne humeur et humour!! Ç' est vraiment agréable et ća aide dans la difficulté 😊.
Merci pour ces précisions pour les positions à avoir, pourchaque exerice. Merci pour ces partages de vidéo...
Difficile de penser à rentrer le ventre quand ce n est pas une habitude...😂
merci et bravo à toi ❤️🙏ça va devenir un réflexe😉
Super séance. Les abdos debout c'est parfait quand on pratique à l'extérieur en hiver avec un sol mouillé. Le petit stomach vacuum des familles c'est parfait 👌
👍👍🙌🙌
Merci Jessica, ensuite j'enchaîne avec tes abdos chaise. C'est super ça me fait le plus grand bien.
au top 👏👏👍👍
Merciiiiiiiiiii Jessica pour cette séance et ta bonne humeur .
Pas motivée au départ et super contente à la fin 😊
🤗🤗bravo tu l'as fait💪💪🙌
Salut
Top j ai adoré, un tout grand merci pour l explication pour affiner la taille et travailler son transverse, je n ai jamais eu une si bonne explication. Un tout grand merci à vous.❤
Avec plaisir 😊❤️
Merci Jess pour ce cours top comme d hab. Bon rétablissement des bisous et pleins d énergies positives ❤❤❤❤❤❤
Merci beaucoup pour cette petit séance qui est passée super vite 😅
Petite question pour les derniers exos avec les mouvements latéraux, il faut garder le bassin et les pieds bien au sol ou c’est pas grave si on accompagne un peu le mouvement avec le bassin et les pieds ?
top!! gardez les pieds et les hanches le plus stables possibles 😉
encore une super séance après 2 jours de séances de HIT débutant, une séance "plus calme" pour affiner la taille et abdos sans se faire mal! Merci pour ses très belles séances
Au top 💪🙌🙌
Coucou 😊 encore une fois magique. Vous savez motiver les gens, toujours de bonne humeur. Continuez car c est génial.
🤩
Merci beaucoup 😊bravo pour cette belle séance🙌🙌
👍 Super. Les mouvements n étaient pas facile mais j'ai bien bossé et j'ai aimé ❤. Merci Jess c'est très agréable même si çà fait mal, de faire du sport avec toi car tu as aussi beaucoup d'humour. 👍👍☀️👍
Merci à toi 😊🥰🥰🙌🙌❤️
Coucou ,
Merci .
J’ai des courbatures maintenant !
Incroyable !
5-6 eme séances .
Pourtant j’étais une habituée avant AVC mari ( // en 2018 )
bravo pour ces séances 👍👏👏👏
Bonjour. J’ai bien aimée cette séance d’abdos debout, merci. 🙂
Avec plaisir 😊🙌🙌
Merci Jess pour ce cours un dimanche matin pluvieux pour me sentir mieux pour affronter la vie ❤😊
bravo 👍❤️💪
Merci Jess pour cette séance ! Balade avec ma chienne durant 45mn et cette séance.
J'avais le dos bloqué le we dernier et du mal à reprendre.du coup c'est chouette d'y aller doucement 😁
belle reprise en douceur 👍👍
Séance au top, motivation au top et toujours le sourire 😃 vraiment top
Est il possible de savoir d’où vienne tes baskets rouge? Elles sont canooooonnnn
Merci pour tes séances 😉😉
merci à toi ❤️🙌🙌ce sont des nike😉
Super séance, facile à glisser dans son emploi du temps. On se sent bien 🤩 belle journée ☀
👍👍🙌🙌
Merci Jess,ai perdu 6.7kg depuis le 12 mars ,et c'est grâce à toi!!! Je fais 3a 4 séances de pilates et de jumping....et je marche 40km par mois depuis 2 mois,et j'essaie d'améliorer mes compétences !!! Je vais pas lâcher!🙏♥️😂
Félicitations🙌🙌bravo à toi❤️💪💪
Merci Jessica, tu es mon énergie de chaque matin.
❤️❤️🙌🙌
Super cette séance , j'attaque avec une suivante 😊..merci Jessica
Cc
Je me suis abonnée il y a quelques heures
J adore... cela fait 30 ans que j ai arrêté le sport
Commentaire et moi ça fait 2 je suis de la vielle époque mais remerciement oblige
Franchement top vidéo courte et efficace
Par contre j ai pas su faire la dernière étape de ta vidéo j ai pas compris...
Merciiiiiii pour ton aide
Bienvenue c'est super👍👍c'est un exercice de respiration qui vient au fur et à mesure voici une autre vidéo qui l'explique😉ruclips.net/video/WsS0Er4HuLU/видео.html&pp=ygUSc3RvbWFjaCB2YWN1dW0gbXlm
Merci beaucoup pour cette séance! Je suis à ma 3 ème séance cette semaine, car je suis en vacances. Je reste motivée.
bravo c'est super!! continuez comme ça 💪💪
Merci Jessica. Petit cours rapide qui tombe à pic qu'on est un peu KO et qu on n'a pas la force de faire plus! Car on ne lâche rien!!!!!!
c'est super d'avoir pris ce temps pour toi malgré la fatigue 👍👍c'est top d'adapter 👏👏
Absolument génial, je le teste ce soir,biz et merciiiiii pour tous tes conseils 🎉 Brigitte
Avec plaisir 😊
Bonjour Jess, refaite ce matin merci bonne journée bisous
super 👍👍belle journée🌞
Tu es au top jessica J adore tes séances ça fais 2 jours que jte suit ! Merci 🙏 tu es drôle et super jolie en plus 😊
Merci à toi 🥰et bienvenue 👍👍
Super séances, merci pour votre aide et votre soutien. J'en attend d'autres avec impatience. 👍😅
Pouvez-vous me donner quelques conseils supplémentaires pour m'affiner principalement du bas du corps. Merci à l'avance. 😊
bravo pour vos séances 👍👏👏tous les hiits seront efficaces pour votre objectif 3 à 4 fois par semaine🔥voici des séances plus axées bas du corps ruclips.net/video/KoyU1aU8WIw/видео.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
ruclips.net/video/Lzsau9gexhg/видео.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
ruclips.net/video/E3pcYtV9-Kw/видео.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
ruclips.net/video/jdvTq29wURA/видео.html&pp=ygURY3Vpc3NlcyAgaGlpdCBteWY%3D
ruclips.net/video/mGFvFTPI9mc/видео.html&pp=ygURY3Vpc3NlcyAgaGlpdCBteWY%3D
@@MYFMoveyourfit , merci beaucoup ces nouvelles séances. A bientôt 💪😉
coucou j'adore cette vidéo jess; je vais la rajouter à ma routine avec le vp4s6!
bonne journée😘
top!! bon complément👍👍belle journée
Merci Jessica. Ça fait du bien👏🏽
top 💪💪
Super cette séance ça bosse bien. Merci Jessica 🙏
top 👍👍
j adore déjà fait 2 fois j aile trop ces formats merci !
top!!!🙌🙌
Merci a vous bonne après midi
Merci à toi pour cette séance j ai bien mal aux bras et abdos idem À très vite 😊
👏👏👍👍
5h du matin..... à fond sur les ados... merci pour cette séance 👍
bravo team du matin 💪💪
👍 Rien de tel pour se mettre en route 👍🙌. Je vais faire un hiit 😊. J'ai la forme. Ça revient. Merci Jess ❤
Génial !💪💪❤️
merci jess toujours un plaisir de sportez avec toi
🙏❤️❤️
Un super réveil pour se tonifier ..merci Jess 😊
🙌🙌
Génial. Super séance. Merci beaucoup Jessica. Juste avt la nouvelle vidéo renfo et mobilité de 30min avec Aurélie et Jonathan. Mtn place au hiit 😊❤
🔥👍🙌🙌
Merci Jess genial comme d hab petite seance rapide quand pas trop de temps😊
parfait 👍🙌🙌
Super la séance d abdos merci Jessica 👍✌
Avec plaisir 😊🙌🙌
Salut...j'ai découvert votre chaîne aujourd'hui...et j'ai enchaîné 2 exercices de perte de gras et abdos debout (20 minutes).
J'espère trouver des résultats...je suis passée d'une taille 36 a une taille 38/40 a cause d'une hypothyroidie d d'hashimoto...plus de 40 ans..et pas d'enfants (donc normalement pas trop de ventre mais j'en ai quand même 😔😔
Je ne mange presque rien...mais mon médecin me dit que c'est a cause d'un métabolisme très lent.
Je m'accroche.
Merci.
Bienvenue 🤗🤗!! bravo pour ces séances👍👍, continuez comme ça vous allez y arriver💪💪
@@MYFMoveyourfit
Avec une hypothyroidie
Super séance !! Merci Jessica
Avec plaisir 😊check 🙌🙌
Merci beaucoup❤❤
🙌❤️
Merci ! génial ! ca donne la patate pour la journée !!!😃
ça fait plaisir😍bravo pour ta séance 👏💪
Jess tu me donnes la pêche ! merci ! 🥰
merci à toi🤗 et bravo pour ta séance💪💪
Génial comme toujours merci encore pour ce cours ❤️
🙏🙌🙌💪💪
Au top, et moment de détente au passage😂. Merci😊
Merci à toi 😊
Merci Jessica pour cette séance d abdos debout. Séance faite 😊
top!! 🤗👏👏
Séance faite à l'instant après un hit ca chauffe bien les abdos à refaire en tout cas merci Jessica
👍👍
Merciiiii Jessica pour cette séance. J adore votre petit grain de folie. En tous cas ça me motive à reprzndre le sport 😉
Génial !🙌🙌💪
Génial cette séance de coaching de 10 mn. A bientôt.
🙌🙌💪
Merci du Maroc j'ai bien transpiré je t'adore ❤❤❤
bravo!❤️❤️🙌🙌
Merci beaucoup bonne journée zizoussss 👍😘
belle séance bravo 👏👏🤗🤗
bonjour nous avons 73 et 79 ans je peux vous dire que ça demenage venons juste de vous découvrir
a suivre pour les douleurs🤣🤣🤣.
Bravo la team💪💪
Check 👊 jessica merci pour ta bonne humeur 😊
merci beaucoup💕check 👊
Parfait le format merci Jessica ❤
belle séance bravo👍👍
BONJOUR Jessica merci pour cette vidéo tu es au top bisous de l'île de la Réunion 😢
Merci à toi 😊check 🙌🙌❤️
Super sauf le dernier exercice j'ai pas trop compris mais merci pour cette séance, demain dernière séance de notre cinquième semaine avec toi Jessica cinq fois par semaine merci pour tout
Team au top 🔥💪🙌🙌
Yes au top merci ❤
check bravo❤️🙌🙌
Vidéo courte mais top! merci Jessica!
Merci pour la séance jessica 😘
bravo à toi💪💪
Merci à bientôt.... 😊❤
Merci Jessica !!
Hellooo Jessica 😉, merci pour cette séance 😊, mdrrr pour le" on va jusqu'à 80😂" merci encore bonne journée 👍🫶🙌
😅on compte pas quand on aime!! quoi que 😅bravo à toi 💪💪
Merci pour cette nouvelle video,ce sera demain matin pour moi !! 😊 Est ce que tu fais ça en plus du hiit dans ta journee ou tu le fais dans une journee off ?
Top pour demain!! tu peux faire cette séance soit avant le hiit ou sur un jour off au choix😉👍
Ça l'air facile cet apm je commence et je m'abonne😁😁😁
bienvenue🤗🤗
Bjr Jessica je viens de faire ce cours j ai du mal avec le dernier exercice. mais cela le fera
J ai 59 ans en premenaupose trois enfants adultes . mon corps a changé 😢 j'ai pris du gras abdominal 😢.
Je repris le sport depuis peu alors que j'en faisais ++++ j'ai repris une alimentation équilibrée.
Combien de fois par jour dois-je en faire pour avoir un bon résultat? Merci pour tout Véronique
félicitations pour cette reprise!! 3 à 4 séances par semaine c'est top💪💪👍
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊🙌🙌
2 ème hit..merci Jess
🔥🙌🙌
Merci pour cette séance ❤
(J'arrive pas à m'appliquer stomach vaccum
👍🙌🙌voici une vidéo pour le travailler 😉ruclips.net/video/jjE5sVP6K8c/видео.html&pp=ygUSc3RvbWFjaCB2YWN1dW0gbXlm
Fait ce matin au réveil à 6h ! 👍
yeah bravo👍💪💪
Super séance j adore😂 et est ce que les séances de 10min peuvent contribuer à la perte de poids par rapport à une séance de 20 min? Merci
oui en choisissant des séances de hiit, ce qui compte c'est de te donner à ton maximum🔥💪
Très très utile des options debout 🙏 quand la position allongée est impossible 😢
bravo pour ta séance 👍tu trouveras de nombreuses autres séances debout et sans appuis 👍
Merci ❤
❤️🙌🙌
Bonjour Jessica j ais acheter votre livre T12S pour les recettes je gère par contre certains mouvements a cause de mon dos et mes épaules je peux pas les faire est il possible d'avoir un conseil j attend de vos nouvelles merci
Bonjour 🤗 vous pouvez tout faire sans sauts et diminuer les amplitudes pour adapter au mieux et sinon remplacer par un exercice précédent ou de votre choix,pensez à rajouter du stretching comme par exemple ruclips.net/video/IVz-1AJuZlc/видео.html&pp=ygUIIGRvcyBteWY%3D
ruclips.net/video/S2OO19a-dxY/видео.html&pp=ygUIIGRvcyBteWY%3D
Le gainage peut être remplacé par cet exercice ruclips.net/video/S2OO19a-dxY/видео.html&pp=ygUIIGRvcyBteWY%3D
Nous aussi on est là!!
très bien après un bon hiit merci
👍👏👏
Bonjour, nouvelle, sur votre chaîne, j'ai des douleurs importantes aux épaules (coiffe des rotateurs), comment puis-je faire avec mes bras ? merci.
Jamais fait de sport... j'ai un syndrome post polio... mais j'aimerais bien commencer pour être plus en forme.
Bienvenue🤗🤗vous pouvez solliciter le haut du corps 👍voici des exemples ruclips.net/video/wz3UzPJboPw/видео.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
ruclips.net/video/E3pcYtV9-Kw/видео.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
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ruclips.net/video/fHBte3UZUcQ/видео.html&pp=ygUJbXlmIGFiZG9z
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup
bonjour, comment allez vous? Je suis vos entrainement en différé depuis une semaine mais je ne trouve pas vos 10 conseil gratuit, pouvez vous me les envoyé si possible? j'ai beaucoup de poids a perdre ( 10 , 12 kg environ voir plus ) donc je vais continuer et essayer de suivre vos conseils , merci d'avance pour ce que vous faites.
bravo pour vos séances👍💪💪voici le lien pour les 10 conseils 🤗myf.fitness/10-conseils-pour-etre-au-top belle journée
Cc Jessica merci j'ai adoré
top!!🙌🙌👍👍
Merci pour cette top séance ! 😂
bravo 👍👍
Bjr, avez vous ds séances abdos ventre plat pour personnes avec descente d'organe vaginale et fuite urinaire. Sachant que je n'ai pas le droit ni de pousser, ni de sauter. Merci 🙂🌷
Fait ce matin avec avant une petite séance avec Alexandre..merci à vous deux...
belle séance bien complète👏👏👏
on croirait faire de l'aptnée le dernier exercice!! jacques Mayol sort de ce corps😁 seéance en complément de la marche active c'est bien merci
top 👍👍
Merci
Merci beaucoup !! C'est vrai que l'exercice des 2 bras en l'air, il tue un peu, lol
🔥💪🙌🙌