팔근육(알통)을 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는!? (덤벨컬vs바벨컬vs해머컬)

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여러분들은 팔운동 하면 어떤 동작이 떠오르시나요?
다양한 운동이 거론될 수 있겠지만, 아마도 많은 분들이 이두근을 키워주는 컬 동작을 떠올리실 것입니다.
이두근의 시각적 임팩트가 가장 크기 때문에 팔운동을 한다고 하면 거의 본능적으로 덤벨을 잡고 컬 동작을 하게 되는 것이죠.
그런데 문제가 있습니다.
대부분의 사람들은 이두근이라고 하면 '알통'이라는 하나의 덩어리를 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
이두근은 무려 3개의 근육의 조합으로 구성되어 있습니다.
그러므로 이두근을 가장 빠르고 확실하게 키우려면, 이두근의 헤드를 각각 타겟해서 조져주는 방식을 사용해야 합니다.
그래서 이번 영상에서는 이두근을 구성하는 단두, 장두 그리고 상완근까지, 각 부위별로 가장 효과가 좋은 운동 1위가 무엇인지 알아보려고 합니다.