푸샵 저도 안하다 할려니 몸이 굳어서 무릎 대고 하거든요..제 경험상 푸샵이 안되는 이유는 3가지던데 첫째는 상체가 하체보다 비대하여 엎드렸을때 팔이 무게를 지탱하지 못해서구요 둘째는 상체는 평범한데 팔에 근육이라고는 없어서 그 무게를 못이기는 경우고요 셋째는 상체도 평범 하고 팔에 근육도 어느 정도 있는데 못하는 경우는 자세가 잘못된 경우더라구요 보통 푸샵할때 가슴으로 밀어야 하는데 팔로 내려갔다가 팔힘으로만 들어올리려다보면 어깨에 상당히 무리가 가더라구요 영상에서 다이아몬드 모양으로 하랬다고 바로 하시지말고 자신의 어깨 넓이에 맞게 하시고 익숙해 지시면 조금씩 좁혀 나가는게 좋을것 같아요(자신의 어깨 넓이에 맞게 하는것도 팔 벌리고 내려갈때 가슴에 쪼이는 힘이 느껴지면서 동시에 어깨가 편안하면 맞는거라고 보심될듯요)저는 3가지 다 해당되서 푸샵하기전에 밖에나가서 유산소 운동 하고 합니다 그래도 아직 힘이딸려 무릎대고 하지만요 그리고 여유가 되시면 이두운동도 같이 해주시는게 도움 될듯 하네요
시범 하시는 분 운동하시는 분같은데 운동해도 몸 저렇게 밖에 안될거면 안하는게 나을듯.....ㄷㄷ 근육질을 원해서 보는건데 염색하시고 문신하신분 운동 안하는시는 분인가요 ? 안하시는 분이라도 해줘요 하시는 분인데 저 몸이면 운동도 안하는 내몸이랑 비슷하네 오히려 내가 더 ......
홈트할꺼면 튜빙밴드 문틀철봉이 무난하게 좋습니다 저는 투어게인 제품 쓰는데 반년째 잘 쓰고 있네요
근육은 싸이코한테 ☞ 바벨컬80바이크펫 ☜이샛기꺼보면 도움은 안되지만 흥은 나요
집에서 하는거라메요 클로징 그립 벤치프레스 가 왜나와요 그리고 그게 집에 있을리가요
효과는언제나올까요
혹시 목소리가 두꺼워지는 성대운동법도 따로 있는건가요?
최대한 목소리를 깔고 생활해 보세요?
낮아지는법은 알고있어요 살짝 동굴 목소리 처럼
혓바닥을 내밀고 개가 헥헥 거리는것처럼 하시면 되요
다이아몬드 팔굽혀펴기 잘못하면 팔꿈치 나가요
문제점 나열해봄
1. 이두운동 이중에 하나나옴
2. 집에서 할 수 없음
3. 의자대고 하면 위험함
4. 딥스시 어깨각도 그렇게 하면 아작남
5. 원문내용도 개같은데 해석도 개같음 어떤건 한글 어떤건 영어 어떤건 한자
저 손목이 말라있는데 이걸로 근육을 늘릴수있나요
손목에는 근육이 거의 없고 뼈가 많아서 효과는 별로 없어요 애초에 저건 전완근 운동이 아니라서...
그렇군요ㅠ
3:47운동을 하다가 어깨가 너무아픈데 멈춰야하나요?
멈춰야 될것 같아요 그라다가 잘못돼면 어우.. 끔찍하네요 아닐수도 있지만 혹시 모르니 조심하세요
넵 알겠어용 ㅎㅎ
4:17 집에 바벨이 있나? (보통 사람)
.....옥션에서 23KG까지는 살수있다는데....저 크기의 바벨은...크흠...
크으 이분은 집에 바벨이랑 덤벨, 아니 그냥 각종 머신들이 다 있나봐요^^;
@민윤식 운동하는 사람은 있지... 않을까요?;;
@@blongitv7131 그게 얼마나 비싼데 그냥 헬스장을가죠
잼민?
@Woo Zzang 자기만 잼민이인게 싫어서 그렇군요. 그리고 있으면 안 되요? 전 있는 사람 많이 봤는데요?
@@blongitv7131 되요 x 돼요
참 생각좀 하고 말을하자...
일부러그러는거임? 컨셉이지? 제발 그렇다고 해줘
있으면 안돼요? 가 왜나오는지 참,. 잼민이 수준
@@blongitv7131 브롱이 티비.. ㅋ
다이아몬드 푸쉬업 팔꿈치 박살나는 지름길 ㅇㅇ
ㅇㄱㄹㅇ
와우 친구들 ㅃㅃㅇ아저씨 보고왔음ㅋㅋ
다이아몬드 푸쉬업 진짜 하지 마세요. 팔꿈치 박살남 ㄹㅇ
그거 무슨 팔꿈치 보호대랑 전용 바그립도 다 필요하다는데 그래도 팔꿈치 아작난다네요 ㄷ
저는 팔꿈치 부상은 없었는데...바깥쪽으로 굽히는것보다 몸쪽으로 군대식 팔굽혀펴기로 굽히면 팔꿈치 안아프게할수있습니다
오우 운동 된다
전 팔굽혀펴기 1개도 안되요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ팁좀 알려주세요 ㅠㅠ
심각..
저도 그랬는데 하루에 목표치를 1개씩 늘려보세요. 오늘은1개 내일은2개 내일모레는3개씩해서 양을 조금이나마 늘리면서 하시면 나중에는 더욱더 많이하실수있을겁니다
그러시면 무릎을 굽히시고 하시거나 상체의 각도를 세울수있는 의자같은것들을 잡고 하시는것을 추천드립니다
푸샵 저도 안하다 할려니 몸이 굳어서 무릎 대고 하거든요..제 경험상 푸샵이 안되는 이유는 3가지던데 첫째는 상체가 하체보다 비대하여 엎드렸을때 팔이 무게를 지탱하지 못해서구요 둘째는 상체는 평범한데 팔에 근육이라고는 없어서 그 무게를 못이기는 경우고요 셋째는 상체도 평범 하고 팔에 근육도 어느 정도 있는데 못하는 경우는 자세가 잘못된 경우더라구요 보통 푸샵할때 가슴으로 밀어야 하는데 팔로 내려갔다가 팔힘으로만 들어올리려다보면 어깨에 상당히 무리가 가더라구요 영상에서 다이아몬드 모양으로 하랬다고 바로 하시지말고 자신의 어깨 넓이에 맞게 하시고 익숙해 지시면 조금씩 좁혀 나가는게 좋을것 같아요(자신의 어깨 넓이에 맞게 하는것도 팔 벌리고 내려갈때 가슴에 쪼이는 힘이 느껴지면서 동시에 어깨가 편안하면 맞는거라고 보심될듯요)저는 3가지 다 해당되서 푸샵하기전에 밖에나가서 유산소 운동 하고 합니다 그래도 아직 힘이딸려 무릎대고 하지만요 그리고 여유가 되시면 이두운동도 같이 해주시는게 도움 될듯 하네요
@@이종성-x1p 제가볼땐 푸셥 못하는 사람들은 운동 1도 안하거나 아니면 몸무게가 많이나가서 그런듯
형 그럼 혹시 운동하고나서 자꾸허기가지는데 먹어도되는건가요?그리고또 운동하고 이런식으로 해도될까요?
그럼 운동효과가 떨어져요
닭가슴살
없으면 계란
운동 다 끝내고 음식 먹으세요
솔직히 전후가 바뀐거아닙니까? 전 이라써잇는사진이 후 고 후 라써있는 사진이 전 같은데
그.저만 뭔말인지 못 알아먹겠나요ㅋㅋㅋ 운동 대신 책 읽는거 추천
@@인생-g7k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 농담반진담반이라 못알아 보실수있습니다ㅋㅋ 독서는평소에도즐기는편이구요
안타깝게도 저희집은 헬스장이 아닙니다
저거전부똑같이일주일해보시면몸이변합니다
시범 하시는 분 운동하시는 분같은데
운동해도 몸 저렇게 밖에 안될거면 안하는게 나을듯.....ㄷㄷ 근육질을 원해서 보는건데
염색하시고 문신하신분 운동 안하는시는 분인가요 ? 안하시는 분이라도 해줘요 하시는 분인데 저 몸이면 운동도 안하는 내몸이랑 비슷하네 오히려 내가 더 ......
밴드 당기기로는 이두근 많이 안생기나요???
헬스나 다녀.... 집에서 오래해도 얼마나 오래하겠음?
벤치 딥스할때 난이도 높아질수록 근육이 잘 늘어나나요?
근육은 성장하면서 점점 느리게 성장해요
딥스도 하면서 근육 발달되면 더 큰 중량이나 자극이 와야해서 난이도 높이는겁니다 그냥 근성장 속도는 같다고 봐야죠
''밝은 면은 못믿음''
그럼 보지마
목소리 너무 좋다
닉네임 ㅋㅋㅋ
3:50 ???? 이거 론나 쉬운건데 ㅋㅋㅋ
가끔 심심할때 저러고 있는데 저거 ㄹㅇ 있는운동이였냐 ㅋㅋㅋㅋ
나만 쉬운게 아니였군..훗.
ㅈㄹㅋ
@서그루터기 네 저 ㅈㄹ 맞았네요 잘 못 알고 있었어요 자세 잘 못 했었네 ㅈㄹ 맞음
@@blongitv7131굿굿
몇번 껄떡하면 좀 힘들수있겠지 ㅋㅋ
집에 이런게 있나....아무것도 없이 해야지
덤벨은 있을만한데 바벨은 ㅋㅋ
저거 첫번째 태권도 다닐때 푸쉬업2번째 단계였는데
제목은 이두근인데 왜 삼두근이 나오는데
ㅇㅈ
이거 따라하고 라운드숄더됬습니다
진짜 이두 운동1도 안 들어가있어요...
저것코끼리 다이아몬드 푸쉬업
와 다이아팔굽혀펴기하디 죽을뻔 🐶힘듦
그거 팔꿈치 박살내는데 효율적이랩니다
집에서하는거라면서요..ㅡㅡ
바벨이 어딧어요 집에
ㅇㅈㅇㅈ
저 어린인데 해두생기죠? 저함니다
운동 전문 채널가서 보세요 그게 가장 편합니다
밥상다리잡고 하다 뒤집어져서 이빨 박살날뻔
이두산와근삼두훈련이인가
이두삼두상와근
좋아요
헤머컬도 있지않은가요??
이요
2일차
3일차
@@하이하이-h6c 난 내일부터.....(라고 말한지 두달 넘은..)
아니 집에 바벨이 왜 있음??
집에서 할수있는이라면서...
전 가방으로 합니다
가방으로요??? 긴박하네요 ㅎㅎ
@@하이-r5t8v 신박...
@@하이-r5t8v 바벨 대신에 봉이나 빗자루같은거에다가 가방에 아령 넣고 이두조지면 개꿀
@@준서이-d6h 빗자루에 가방을 어케넣누
저거 7번째 운동은 손목에 무리가 좀 오니까 그냥 가방 손잡이 잡고 아령처럼 한손씩 들어올리던가, 두 손으로 손잡이를 잡아서 운동하세요
친업이 촤고
ㅍㅌㅋㅊ?
킥벡은재미있겠는데이해가....
와~~ 10등이다~~~~
(밝은면 영상 꿀잼 ㅎ ㅡ ㅎ)
몇일 정도 하면대나요,
이 운동을 가르쳐주셨는데 혹시 트레이너이신가여? 제가 1달정도 이방식했는데 많이는 아니지만 팔둑이 커졌어요!! 설마 전문 트레이너느 아니져?
효과 대박
(오... 나도 해야지)
1달정도로는 안돼는거 알죠? 함 펄둑3밀리 커젺어요 ㅋㅋㅋ 운동은 꾸준함이엥여
@@김민수-c8p6n 지굼 어떻게 되숏어요?
그냥 처음몸보단 좋아졌죠.
하지만 정댭은 없어요 자기가 하기 나름입니다.
뭐든지 자기의 노력과 끈기가 90퍼센트인것 같습니다.
물론 운동 자세와 무게가 중요하죠
처음부터 앋됨 ㅋ
제목이랑 내용이 다른데..?
왤케 구독자가 많지?
안녕 상윤아? 내 이름도 상윤이야
@@에그파이터 안녕! 부랄파이터 이런 곳에서 만나네ㅎㅎㅎ
하아....속았어...달로 시선을 끈다
자기가 올릴려고 하는것을 올린다...
....나는 달을 보려고 왔다고..
엥..?
@@궁핍-b2e 원래 제목이 진실은 달나라로 였음 ㅋㅋ
바벨컬80바이크펫 ☜ 이샛기꺼보면 도움은 안되지만 흥은 나요
근비대 오니구모. 코끼리 🐘
테이블은 운동기구가 아닙니다... 그리 쉽게 망가지진 않겠지만 결코 좋지 않은 방법인듯.........달나라에서는 해도 될 것 같네요...ㅎㅎ
와..감사합니다
죄송한데 이거 운동 전부다 삼두 운동이에요.....
달은 어디 감?
설마 했는데 역시다.
제목이랑 아예다른디...:;
ㅇㅈ
嗄了當中的!!!!
이두랑 삼두 다 잘발달되어있어야지 두껍고 볼륨있는 팔 나오죠 이두만 아무리 삼두없으면 팔 냛아보입니더 그리고 삼두운동중에서도 이두 운동 되는것도있고 마지막으로 갈수록 이두운동나오는데 뭐가 제복이랑 다르다는거죠?
맨몸운동인데 왜 바벨을 쓰냐고
이거어른만할수있나봐거의
근육몬 팔이여러개
밝은면 또그로 지겹지도 않냐 어그로영상이 어그로 없는 영상보다 더많아 무슨 그지새끼도 아니고 상대방의 기분이 어떻든 상대방이 어떤 잘못된 정보를 배우든 돈 아니면 상관 없다는거냐
이두? 삼두만 나오고 이두는 머 그것도 이두는 되겠지
밝은면 최고 따봉~!
아니왜 이두운동이라하고 삼두은동하는디ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
번역 실패한듯
막판 이두운동 쬐쬐쬐쬐쬐금
바벨컬80바이크펫 ☜ 이샛기꺼보면 도움은 안되지만 흥은 나요
다이아몬드 저거 ㅈㄴ 어려워 ㅋㅋㅋ
옛날에는 저거하다가 옆읏노 ㅈㄴ 넘어졌는데
뭘봐띠발때끼야 첨에 힘들어 ㄷㅟ질뻔
다이아몬드 푸쉬업 하지마세요 진짜 팔꿈치 개박살납니다 ㅡㅡ
올챔프 ㅈㄴ 아프기만 함 ㅋㅋ
무릎대고 처음에 하셈 하다보면 언젠가 5개 10개 15개 늘음
테이블로 하는 것 외에는 모두 정말 쉽게 할 수 있는 운동같네요. 감사합니다
ㄴㅇㄹ
난 나만 오류뜨는줄알았음 ㅋㅋㅋ
밝은 면 화이팅이요~
이두라며
쓸대없이 이두만 크면 볼륨감 없어서 삼두도 중요합니다 이두랑 삼두 다 잘 발달되어야지 볼륨감도 있고 두꺼워보이죠
제목과 내용이 다른데다 별 영양가 없는 정보만 가득.
댓글보구 바로 집에갑니다
달 어디에?
나만 다이아몬드 그거 않되나
이거 삼두운동임...속지마
@@gha-o2c 아 진짜? Three발 이거 믿고 몇개월간 이두근 키울려고 운동했는데 하... ㅏ ㅏ
@@guest007_ 삼두에 자극안오드나? 몇개월했는데 삼두인거모른거면 뭐고 ㅋㅋ
@@gnik7741 뭔소리야? 다이아몬드 푸쉬업 자체를 못하는데 어떻게 자극을 느껴?ㅋㅋ
@@guest007_ 잼민이 싸매.!
하루에 몃번
몇
달은몬데?
음
저렇게 하면 팔꿈치 나가는 위험한 운동법이라고 하던대
근데 모델분 너무 며루치라 .. 믿음이...
어렵다
그래서 달에서 발자국은 그렇다는거네 삼두가 잘못했네 삼두새
다이아몬드 팔굽혀펴기는 득보다 실이 더 많은 운동입니다 절대하지마세요
팔굽치나가니다.
제목 오류 실화냐 진실은 달나라로
달이 뭔말임?
미스터 코리아
대회를 보여주세요.
썸네일 전후 사진이 왜 전면이랑 후측 사진으로 각기 다른 방향인지 어그로성이 있네
저거. 팔꿈치 조진다는운동아닌가?
你要吃的!!!!😀😀😀😀
아니.. 그냥 바벨이랑 덤벨을 구입하세요 굳이 저런 운동을;;
몸 박살나고싶으면 다이야몬드 푸쉬업하셈
몸이 망가져요?
@@siot-hiot 팔꿈치 다망가져요
아니거이썸낼 멸치랑 빌더급인뎈ㅋ
집에서 할 수 있대메 ㅅㅂ
ㅈㄴ귀어워ㅋㅋ
제가 좀
@윽ᄂ 아이 천만에요
한개도안됨ㅋㅋ
뭔 이두야 삼두구만
뒤에 이두 나오는데 ㅋ
?
상상도 못한 정채
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킥백 뭐냐 ㅋㅋㅋ
걍 초보면 세트수 정해서 팔굽 100개 매일 하셈
ㅡㅡ
집에서 저런 운동이 가능한지 의문이네요
아니 이두운동이라면서 삼두운동 설명을 3/1을 쳐하고있네 그리고 집에 벤치프레스가 있냐? 웃기는 채널이고만
에휴