Lưu ý quan trọng khi XOAY HÔNG GIỮ TRỤC cho người MỚI BẮT ĐẦU | Bầu Trời Tích Cực
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Lưu ý quan trọng khi XOAY HÔNG GIỮ TRỤC cho người mới bắt đầu.
Khi mới tập động tác xoay hông giữ trục, rất nhiều người sẽ gặp phải tình huống: đau bắp chân, mỏi gối, đau vai, mỏi cổ, chóng mặt, đau lưng... Nguyên nhân do chúng ta chưa tập chuẩn hóa động tác. Video này Ngọc sẽ hướng dẫn các anh chị CHUẨN HÓA động tác Xoay hông giữ trục 1 cách chi tiết và tỉ mỉ, đồng thời giải đáp các thắc mắc và các tình huống anh chị gặp phải trong lúc tập luyện.
Khi chúng ta tập luyện chuẩn hóa, thì đây là 1 động tác thể dục quốc dân, đơn giản nhất giúp chúng ta kiến tạo nên một sức khỏe tốt. Xoay hông giữ trục được coi là bộ môn bổ trợ co tất cả các bộ môn thể thao, tăng cường sức mạnh, sức bền, dẻo dai, thăng bằng và tốc độ.
Mỗi ngày luyện tập 15-30 phút sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt.
Đặc biệt với những người mất ngủ lâu năm, hay đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, người bị hàn khí, chỉ cần luyện tập sau 1 tuần đã cải thiện tối đa tình trạng trên.
Chúc các anh chị luôn khỏe mạnh, an vui!
➫ Kết nối với Ngọc - Bầu Trời Tích Cực
Fanpage: www.facebook.c...
TikTok: www.tiktok.com...
Shopee: shopee.vn/tamtueducedu
RUclips: / @bautroitichcuc
Liên hệ công việc:
▸ email | ngoc.bautroitichcuc@gmail.com
#bautroitichcuc #xoayhonggiutruc #noitam #wit #suckhoe #dangdep #thauhieunoitam #suckhoenguoisat #thanhinhnguoimau #phunu
Cảm ơn em nhiều chị đang bị thái hoá đốt sống cổ tê suống 2 bàn tây chị mới biết đc vi eo của em tâp theo mấy hôm nay ngủ ngon hẳn
@@themle5631 tuyệt quá chị ơi, em chúc mừng chị đã cải thiện sk nhé, chị hãy tập thường xuyên và lan toả động tác cho nhiều người nha!!!
Ôi đúng cái mình cần đây rồi, lúc đầu tập theo chưa hiểu và tập chưa đúng nên đau mỏi, chỉnh lại như bạn hd cái ngon ngay. Sướng thật, sao lại có động tác đơn giản mà hiệu quả vậy :))))
@@NgocPham-tx4xw dạ 🫰🏻🫰🏻🫰🏻chúc bạn luôn khoẻ nha
Cảm ơn chị Ngọc đã chia sẻ, mình sẽ cố gắng tập cho đúng.
@@BAGTT.NghePhap dạ cùng nhau tập luyện mỗi ngày để khoẻ mạnh nha
M xem vài chục video hd . Nhưg chỉ có vd bn là có hd xả cơ rất tỉ mỉ. Cảm ơn bn nh
@@user-xz9nf9bf6z dạ em biết ơn ní ạ
Em đặt ý tập bài này 3 tháng sẽ được da sáng dáng xinh như cô Ngọc .Biết ơn cô lắm lắm❤❤❤❤❤❤
@@viloi-g6q dạ rõ hình ra quả ạ 🫰🏻🫰🏻🫰🏻
Biết ơn Cô Giáo hướng dẫn dễ hiểu để làm đúng , Cô tập động tác này dáng đẹp quá Cô ơi.
@@BichThuyPhanThuy6679 dạ biết ơn chị lắm lắm 🫰🏻🫰🏻🫰🏻
Biết ơn bạn chia sẻ, mình tập được 3 tháng thay hẳn dáng luôn và cải thiện sức khỏe rất tốt ❤
@@SuoiNguon.HanhPhuc biết ơn bạn lắm lắm!! Mình rất thích kênh của bạn, kênh thực sự giá trị và ý nghĩa! Giọng của bạn hay lắm... mong bạn ra nhiều video hơn nữa nhé!!!
Biết ơn cô Ngọc lắm ạ.tập 2 tuần mà ko còn đau mỏi vai gáy nữa ạ
@@NhanLe-1983 tuyệt quá rồi chị ơi!! Càng tập càng khoẻ, lan toả nó cho nhiều người nha chị 🫰🏻🫰🏻
Biết ơn cô Ngọc nhiều lắm lắm luôn ạ
@@vanha4307 dạ em biết ơn chị, chúc chị luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp nha ☘️
Cảm ơn bạn đã chia sẻ và hướng dẫn
@@nguyenhuuson9338 dạ cùng nhau luyện tập nha ní ơi 🥰
Hướng dẫn chi tiết rất dễ hiểu ạ, cảm ơn cô Ngọc xinh đẹp😍😍
@@anthanhthainguyen275 dạ cùng nhau tập và lan toả động tác này cho mọi người nha chị 🫰🏻 em chúc chị luôn mạnh khoẻ ạ
Cảm ơn chị chia sẻ thật kĩ ạ. Hnay e .hôm nay e mới bắt đầu làm theo chị ạ
@@senhoangthi8827 dạ biết ơn chị đã đón nhận ạ. Chúc chị mạnh khoẻ nha
Biết ơn cô giáo xinh đẹp, rõ ràng dễ hiểu lắm ạ
@@nguyenthanhhoa269 dạ biết ơn cô Thanh Hoa chứa đựng ạ 🫰🏻🫰🏻
Cảm ơn chua sẻ của c, e sẽ cố gắng áp dụng
@@LyNguyen-ey2dk cùng nhau rèn luyện mỗi ngày nha :)
Biết ơn cô Ngọc hướng dẫn rất chi tiết và đơn giản để tập ạ
@@BầuTrờiHạnhPhúc.LêCam dạ mình cùng nhau khoẻ đẹp mỗi ngày nha chị 🫰🏻🫰🏻
Cảm ơn bạn làm rất tỉ mỉ
@@ngankim-uj3rs ah chúc chị luôn mạnh khoẻ nha c ơi 🫰🏻🫰🏻
Hay lắm ạ🥰
video này thật tuyệt vời. tôi tập theo được mấy hôm thấy mỏi vai . giờ thấy bạn hướng dẫn chi tiết chắc sẽ ổn hơn . từ nay tôi sẽ tập theo và đợi kết quả.
Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
@@NgaTien-nb7sk dạ em chúc chị luôn mạnh khoẻ, thân hình người mẫu, sức khoẻ người sắt, nội tâm an vui nha chị 🫰🏻 Biết ơn chị đã theo dõi và để lại cmt ạ!!
Mới tập mình bị đau bắp chân . Xem video của Ngọc mới biết là do mình nhún
@@ninho9268 dạ mình chỉnh lại chút là đc ạ :) chúc c luôn khoẻ mạnh nha c ơi
Biết ơn cô giáo nhiều
@@vanthu803 dạ e biết ơn chị đã đón nhận ạ 😍
Cô Ngọc cho e hỏi là siết cơ bụng có phải là hít thóp bụng vào ko ạ? Lúc thở ra vẫn cố gắng thóp bụng lại ạ?
@@ngan1011 dạ siết cơ bụng ko giống hóp ạ, khi siết thì bụng rất cứng, khi siết vẫn thở bt ạ, còn mới mình chưa làm đc mình lúc siết lúc nhả, hóp cũng đc ạ.
Biết ơn cô ạ
@@user-zu4hi1ip5s cùng nhau rèn luyện để khoẻ đẹp mỗi ngày nha ní 🥰
Cảm ơn c nhiều ạ
Yêu cô giáo xinh đẹp
Mình cùng nhau chăm chỉ mỗi ngày nha
Chị cho em hỏi tập này có giúp giảm mỡ bụng siết eo k ạ. Em 70kg bụng to lắm chị ạ
@@lovequilling3756 sẽ hiệu quả với việc giảm cân khi em giảm lượng calo nạp vào nhé, còn tăng cân khi mình ăn tăng calo :) tập ntn hỗ trợ chuyển hoá năng lượng rất tốt nên e tập đi nhé
Em mới tập nhưng khi tập có cảm giác chân ko trụ vững. Sau khi xem video của chị em nhận ra là mình đang nhún chân chứ ko phải gót chân nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng. Hèn gì em bị mỏi chân
@@lanphuongnguyen515 từ nay tập ngon ha ☘️☘️🫰🏻🫰🏻🫰🏻 chúc e luôn khoẻ đẹp nhé :)
C bình luận đầu tiên ❤Cho c hỏi Ngọc tập bao lâu thì có thể giơ tay liên tiếp 30 phút được ?
Em biết ơn chị lắm nè! Dạ sau 2 tuần thì em có thể giơ tay 20 phút. Sau 1 tháng thì 45p c ạ, mỗi ngày 1 chút là nâng thể chất lên nhanh lắm ạ, quan trọng là mình tập chuẩn hoá tập vài tiếng vẫn ngon c ạ, lúc nó mỏi ấy là mình cố vượt qua ngưỡng đó, dơ tay cao lên là qua đc thì mình làm nhẹ lắm ạ
@@BauTroiTichCuc biết ơn e ❤️❤️❤️ Hnao cũng c xem để tập theo !
dạ mình cứ chuẩn động tác thì đơn giản giơ tay lên 30p-1 giờ c ạ. An vui mình làm ạ,
Bài tập có dành cho người u vai và bắp tay to ko chị? Em cảm ơn chị , mong câu giải đáp của chị, e cảm ơn ạ.
@@user-ku3yn4fx8j có em ah, nhóm chị nhiều người tập có hiện thực nhỏ bắp tay lắm luôn, chị có quay lại video feedback đó, em cứ tự tin tập 1 tháng đi sẽ thay đổi rõ rệt đó em, cố lên
Chị cho em hỏi: Nhấc chân trái thì xoay bên trái luôn hả chị?
Em ơi chị bị, chị bị thiếu máu não, nó bị u tai làm thế nào để cải thiện
chị ơi chỉ điểm giúp e :mỏi vai là nguyên nhân gì và cách khắc phục ạ
@@DiscoverEarthlyWonders mới tập ai cũng mỏi vì cơ mình dãn ra, tập 1 thời gian là hết, khoảng 1 tuần, em nhớ xả cơ thật kĩ là đc, với em mở hết khớp vai như c hd, rồi em thẳng đầu để ko bị gập cổ nhé. E tập chậm thật chậm rần rồi tăng lên sau! Chúc e khoẻ và phản hồi lại nhed
@@BauTroiTichCuc biết ơn chị lắm lắm, chị đã dụng tâm làm những video hướng dẫn này ạ
@@DiscoverEarthlyWonders biết ơn em đón nhận nha 🫰🏻🫰🏻
Dáng chị đẹp quá! Chị có v1,v2,v3 đẹp.Chị tập gì mà v1,v3 đẹp thế ạ?? hướng dẫn e với
@@happymentorhongthuy e kiên trì tập động tác này 1 tháng đi là dáng đẹp lắm đó, nhiều ace nhóm c đã có hiện thực thay đổi vóc dáng nhờ động tác này đó :)
@@BauTroiTichCuc dạ e cảm ơn chị
Em ơi, bị gai cột sốg có tập độg tác này được ko em?
Dạ chị cho em hỏi, em bị thoát bị đĩa đệm, bs khuyên ko cuối gập người về trước được, vậy em xả cơ theo động tác nào ạ? Em cảm ơn chị!
@@LoanNguyen-l3l vậy mình nhón gót chân bật lên, đứng thẳng vẩy tay chân nhiều lên c nhé, để nó dãn cơ ra nha c. :) chúc c sớm khoẻ nha, động tác này tập đúng là cải thiện thoát vị đĩa đệm tốt lắm đó c ah.
@@BauTroiTichCuc Cảm ơn em nhiều nhé!
Chị sẽ cố gắng
@@LoanNguyen-l3l dạ c ơi!
❤❤❤❤❤
Siết cơ bụng sao vậy chị ,e xoay thì được mà một chút lại quên siết bụng 😂
@@QuynhNhuDao198 ko sao đâu, làm từ từ dần dần quen nha c. Nhớ ra lại siết là đc. Siết đc thì eo nhanh nhỏ lắm ạ
❤
Hông bên nào thì chân bên ấy kiểng lên phải ko bạn
@@tranuyen-ff9cj dạ ko, đánh hông sang bên nào thì chân bên đó đang hạ dưới đất ạ, c xem kĩ lại giúp em phần hd nha chị, e chúc c tập tốt ạ
🙏🥰❤️
Cho cô hỏi , cô đã 60 tuổi rồi , nếu chịu khó tập như vậy thì bụng có nhỏ đc ko , vì bụng dưới của cô hơi bị to
@@HienNguyenThi-cj3tx dạ được cô ơi, rất hiệu quả đó ạ. Ai cũng nên tập động tác này, chúc cô khoẻ mạnh nha :)
@@BauTroiTichCuc cô cảm ơn rất nhiều , chúc cháu ngày càng trẻ khoẻ đẹp nha . Hi cô ngắm mãi cháu mà ko chán nhé
@@HienNguyenThi-cj3tx dạ nếu cô mong muốn vào nhóm cùng rèn luyện với mọi người thì cô vào nhóm này nhé. Thông tin hoạt động trong nhóm ạ. facebook.com/share/g/GyiEbrf9k914f3GH/?mibextid=K35XfP
Lịch tập 5-6h sáng mỗi ngày ạ
Tập k xả cơ có đc k chị
@@lanhvi9477 ko xả cơ dễ dẫn đến đau mỏi do căng cơ đó e, tập ít thì ko cần xả cơ, nhưng dơ tay liên tiếp ko hạ trên 15p cần xả nha.
@@BauTroiTichCuc dạ e cảm ơn chị nha
Hay lắm ạ🥰