Bài tập Pilates THON GỌN VÀ SĂN CHẮC BỤNG DƯỚI hiệu quả - HLV Amy

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 25 ноя 2024

Комментарии • 440

  • @1SKOfficialChannel
    @1SKOfficialChannel  3 года назад +31

    Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

  • @beargirl881
    @beargirl881 16 дней назад +14

    ...tan mỡ...
    Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

  • @NghiaBenTre
    @NghiaBenTre 2 года назад +87

    mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

    • @anna.8.886
      @anna.8.886 2 года назад

      Tôi bị chính người anh trai làm pt của tôi body shaming 😌 đó là động lực và tôi đang cố gắng tập đây

    • @thuyanh1783
      @thuyanh1783 Год назад

      Tan mỡ sao bạn

    • @HatBuiNhoXiu
      @HatBuiNhoXiu Год назад

      Cho mình hỏi, kem tan mỡ bụng tên gì vậy bạn? Bạn viết đọc không rõ.

    • @KhangDuy-oh2qx
      @KhangDuy-oh2qx Год назад +4

      mình cũng hay dùng của chị này hiệu quả lắm. tìm sumitn là ra đó ạ

    • @SuongNguyen-q7w
      @SuongNguyen-q7w 11 месяцев назад +1

      Đi dau cũng gặp vậy cha

  • @ĂnUốngSứcKhỏe-OP1
    @ĂnUốngSứcKhỏe-OP1 18 дней назад

    Rat hay 👋. Xin cảm ơn chương trình.

  • @lamhai7525
    @lamhai7525 5 месяцев назад +6

    Bài tập nhè nhàng mà rất hiệu quả sau 2 tuần tập kiên trì ! Mỡ lưng và bắp tay giảm thon gọn hẳn luôn . Cảm
    Ơn HLV nhé !

  • @PhuongPham-sk5ql
    @PhuongPham-sk5ql 2 месяца назад

    Cảm ơn Cô Giáo rất có tâm hướng dẫn rất kĩ❤❤❤❤❤

  • @VanNguyen-np7wm
    @VanNguyen-np7wm 6 месяцев назад

    ❤❤❤nghe rất dễ hiểu ! Rất xin cảm ơn ❤❤❤

  • @susu990
    @susu990 2 года назад +1

    Em rất là thích tập lám

  • @huongmodothi7805
    @huongmodothi7805 2 года назад

    em mới tìm hiểu về Pilates ma cô xinh quá ạ :3

  • @phuonguyennguyenluong9743
    @phuonguyennguyenluong9743 Год назад +2

    điểm danh mỗi ngày của bản thân
    ngày đầu tiên mình lm khá khó khăn, ng cứng đờ nhưng đã cố gắng theo hết video

  • @nguyenhongyoga
    @nguyenhongyoga 10 месяцев назад

    bài tập rất hiệu quả , cảm ơn bạn nhiều

  • @thiendoan-ji9tm
    @thiendoan-ji9tm 4 месяца назад +47

    Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

    • @trangthu7463
      @trangthu7463 4 месяца назад

      em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

    • @PovLiv
      @PovLiv 4 месяца назад

      0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

    • @TrangNguyen-rc9gw
      @TrangNguyen-rc9gw 3 месяца назад

      Ăn uống có cần kiêng khem gì ko ạ, hay là vẫn ăn bình thường ạ?

    • @anhhongngothi3841
      @anhhongngothi3841 Месяц назад

      Cho mình xin tên sp tan mỡ với b. Mình tìm ko ra

  • @Doi_La_Phu_Du
    @Doi_La_Phu_Du Год назад

    Yêu AMY . Xinh 😍😍😍

  • @LanNguyen-fw6ns
    @LanNguyen-fw6ns 3 года назад

    Giọng nói dễ nghe, bài giảng nhẹ nhàng,ok

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @QuynhNga-du4iq
    @QuynhNga-du4iq 4 месяца назад

    Quá tuyệt vời luôn,em đã giảm cân rất hiệu quả

  • @duecao7628
    @duecao7628 3 года назад +17

    Bài tập hưu ích quá cô tập bài này hang ngày . Cháu ơi cháu có thê ra clip chữa giản tỉnh mạch chân được khg . Cháu làm clip chữa gian tỉnh mạch đi . Cảm ơn cháu

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад +1

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @saumaithi4822
    @saumaithi4822 Год назад

    Bài tập tuyệt vời quá giọng nói cô quá hay luôn

  • @ngocYD
    @ngocYD 2 года назад

    mình đau lưng, tập động tác này có được không

  • @cothebanchuabiet-badoda5751
    @cothebanchuabiet-badoda5751 5 месяцев назад

    Cám ơn cô giáo ,chúc cô luôn khỏe mạnh,xinh đẹp!

  • @khiemtrangia1979
    @khiemtrangia1979 3 года назад +1

    Em tập k thể nào tự bật dậy và nhấc Mông lên cao được biết khi nào được như c

  • @32393
    @32393 3 года назад +2

    Cảm ơn con con xinh đẹp và có giọng nói hay.mong con luôn hạnh phúc

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @thientam2861
    @thientam2861 7 месяцев назад

    Khó tập nhưng phải cố gắng, cũng sẽ được bạn ạ

  • @juniq_kopikat0-0
    @juniq_kopikat0-0 Год назад +1

    chị ơi thể trọng của em lớn nên không nhấc người đuoc, có động tác nào thay thế kh ạ

  • @diemoanhnhaphanphoiLACO
    @diemoanhnhaphanphoiLACO 3 года назад +4

    Cám ơn em hôm nay mới tìm đc kênh tập thích quá

  • @khanhchimylove8555
    @khanhchimylove8555 3 месяца назад +1

    Cảm ơn chị đã hướng dẫn

  • @nguyenhongyoga
    @nguyenhongyoga 3 месяца назад

    Cảm ơn bài tập của chị đấy hiệu quả

  • @tulangthicam910
    @tulangthicam910 Год назад

    Bài này mình tập mỗi ngày được k ạ

  • @phucthach9107
    @phucthach9107 Год назад

    Sau sanh mỗ tách cơ bụng 1 ngón tay có tập bài này được không à chị .

  • @Hello-fw3gg
    @Hello-fw3gg 2 года назад

    Hay lắm ❤️❤️❤️❤️

  • @ThuongNguyen-ej6vb
    @ThuongNguyen-ej6vb 3 года назад

    Bai tap nay chieu se Thuc hanh.

  • @HungLe-nf8er
    @HungLe-nf8er Месяц назад

    Hay quá tôi sẽ cố gắng tập

  • @xuyenhong7357
    @xuyenhong7357 2 года назад

    Phê! Cảm ơn c

  • @thacdo2438
    @thacdo2438 2 года назад

    Cảm ơn em nhé nhưng khó lắm

  • @phamhongnhunggg6788
    @phamhongnhunggg6788 2 года назад

    hồi tết mình có mua giảm cân dầu dừa của 1sk bán, kết hợp tập luyện nữa thấy bụng giảm đi rõ rệt luôn

  • @ThiTuoiNgo-k2k
    @ThiTuoiNgo-k2k Месяц назад

    Cho mình hỏi cách thở của bạn như thế nào nhé. Vì bình thường mình thở là hít vào phình bụng ra và thở ra hóp bụng vào. Cảm ơn bạn.

  • @TuyenNguyen-cv3zk
    @TuyenNguyen-cv3zk 6 месяцев назад +2

    Dạy kỹ mà còn xinh và giọng nói rất đáng yêu,cám ơn con gái xinh xinh,Cô chúc con luôn thành công ❤️❤️❤️

  • @bichthuymai2890
    @bichthuymai2890 3 года назад +1

    Khó và đâu quá e ơi
    Cám ơn e thay e làm dẻo quá

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

  • @ThuongNguyen-dz2oq
    @ThuongNguyen-dz2oq 3 года назад +1

    Buổi đầu tiên ko tập mà nghe c nói thôi giọng c ấm áp

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

  • @羅伊-z2p
    @羅伊-z2p 3 года назад +2

    Rất cảm ơn cô giáo dễ thương đep gái 👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @HanhNguyen-mz8cd
    @HanhNguyen-mz8cd 3 месяца назад

    Bài tập nhẹ nhàng mà vào bụng đã lắm ý

  • @nhungo7974
    @nhungo7974 9 месяцев назад

    Tập cái này đốt sống lưng có đau ko ạ, mình tập thấy hơi đau

  • @didongthegioi7406
    @didongthegioi7406 2 года назад +1

    tập bài này tốn bao nhiêu thời gian và có hiệu quả không mọi người

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Bạn tập luyện khoảng 20p mỗi ngày, tuần 3 buổi kết hợp với nhóm bài tập cardio 2-3 buổi/tuần. Bạn có thể tham khảo thêm bài tập này cùng kết hợp với bài tập trên nhé: ruclips.net/video/33yeFedajTE/видео.html

  • @ThịngaNguyễn-r3h
    @ThịngaNguyễn-r3h 3 месяца назад

    Mình bị thoái hóa đốt sống lưng có tâp được bài này không bạn ơi.

  • @DoanTruong-u3c
    @DoanTruong-u3c Год назад

    Thật khám phá!

  • @hongthuanhee7315
    @hongthuanhee7315 3 года назад

    Chị xinh, người chị tràn đầy năng lượng

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @thuchien5759
    @thuchien5759 3 месяца назад

    Mn tập đều hiệu quả hết ạ? Tại mình khá gầy nma mỡ bụng dưới vẫn khó giảm quá

  • @luongpham5490
    @luongpham5490 3 года назад +3

    có ai thấy giọng chị ấy hay nhờ nghe mà thấy muốn tập miết

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!

  • @thidinhvu4543
    @thidinhvu4543 Год назад

    Cô ấy dáng rất đẹp

  • @pixelmamoot4983
    @pixelmamoot4983 Год назад

    Kho qua 😢! Co Minh yeu qua

  • @kontumcity3285
    @kontumcity3285 2 года назад

    Bên yoga thì nói: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi. Còn bên này thì ngược lại.

  • @trantrangofficial9366
    @trantrangofficial9366 Год назад

    Tập này có bị giảm chỗ khác không ch. Em chỉ muốn giảm mỗi eo thoii

  • @dinhngo1813
    @dinhngo1813 Год назад

    😂trời ơi mới tập luôn á

  • @yennguyenthi5840
    @yennguyenthi5840 3 месяца назад

    Mỗi làn hít là bụng cũng hít vào hay thở ra ạ

  • @ngocngoc1301
    @ngocngoc1301 Год назад

    Cho m hỏi mình chỉ có time rảnh lúc 9h tối trở đi, nếu m ăn tối xong tập bài này và sau đó đi ngủ có ổn ko ạ

  • @thuyvuong5350
    @thuyvuong5350 3 года назад

    Em ơi hôm nay chị xem được bài này còn bài tập nào khác ko em ơi

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @linhbuithilinh3695
    @linhbuithilinh3695 5 месяцев назад

    Một ngày nên tập mấy lần vậy ạ

  • @NgaNguyễn-x7h6d
    @NgaNguyễn-x7h6d Год назад

    Mỗi ngày tập mấy lần mới có hiệu quả ạ

  • @TienPham-fr3qu
    @TienPham-fr3qu 3 месяца назад

    Thoát vị đĩa đệm có tập được bài này k ạ

  • @msquang
    @msquang 7 месяцев назад

    Rất hữu ích, khỏe, đẹp

  • @nganphamthithanh4246
    @nganphamthithanh4246 7 месяцев назад

    Hít thở có bị ksai không vậy chị

  • @hangngotv3780
    @hangngotv3780 2 года назад

    Hay quá

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @lienhai9952
    @lienhai9952 2 года назад +11

    Tuyệt vời , 2 bài tập bụng trên và bụng dưới đúng như mình mong đợi luôn , cám ơn cô giáo 👍👍👍❤️❤️

  • @bichngoc1268
    @bichngoc1268 2 года назад

    bài này có áp dụng được cho người bị thoát vị L54-L5 và C2-C3 ko ak?

  • @ThuyTran-19869
    @ThuyTran-19869 3 года назад

    Ngày nào cũng tập bài tập này à bạn

  • @thunguyenthi3980
    @thunguyenthi3980 2 года назад

    Bài của bạn ý dễ tập . Bạn ý nói cũng ok. Thanks

  • @viennguyen581
    @viennguyen581 3 года назад +20

    Bài tập rất hay !! Cô trên 50 rồi mà tập thấy rất hiệu quả ! Cám ơn cô giáo !

    • @45_phamminhthanh87
      @45_phamminhthanh87 2 года назад

      Em cũng ngoài 40roi chị. Chị theo bài này lâu chưa

    • @45_phamminhthanh87
      @45_phamminhthanh87 2 года назад

      Cho rm xin chút động lực nào

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  •  3 года назад

    Ngưỡng mộ chị quá...e sẽ cố gắng....

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @linhtrangdang3805
    @linhtrangdang3805 5 месяцев назад

    cải thiện đáng kể

  • @hang5128
    @hang5128 3 года назад

    Bài này ko sợ may tập các bài kia xong người nhu trên may mệt chết ko tho được luon

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @thuvutrananh6119
    @thuvutrananh6119 3 года назад +2

    Em rat thich bai tap nay. Cam on chi.

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @AnLe-us8nn
    @AnLe-us8nn 3 года назад +3

    Có ai tập hết bai nay và bao lau có hiểu quả... để lấy đông lực tập

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ & miễn phí kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

  • @HatBuiNhoXiu
    @HatBuiNhoXiu Год назад +1

    Giọng nói của bạn dễ thương quá à ❤ dạy dễ hiểu chi tiết 👍 bây giờ em bắt đầu tập, không biết bao lâu có kết quả 🤔

  • @thihongnguyen7711
    @thihongnguyen7711 2 месяца назад

    Khi hít vào bụng có phình không bạn

  • @thanhphuong6289
    @thanhphuong6289 6 месяцев назад

    Tập vào buổi tối khoảng 6hoac7h được ko bạn

  • @kienhuong1704
    @kienhuong1704 3 года назад

    Bài tập của cháu tuyệt vời quá. Mà cô bị bệnh thoái hóa cột sống lưng cô có tập bài này được không ? Cho cô sin lời khuyên .

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      cô tập được nha cô, cô tập thêm bài này nữa nhé c ruclips.net/video/CUQLbXDIzjA/видео.html

  • @thivuongnguyen9659
    @thivuongnguyen9659 3 года назад +1

    Giỏi quá tuyệt vời

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @tranthaimaplun
    @tranthaimaplun Год назад

    Vẹo cs tập duoc ko bạn

  • @DungNguyen-wh1bi
    @DungNguyen-wh1bi 3 года назад

    Đau lưng tập bài này đc không bạn ơi.

  • @NgaTran-ir3oh
    @NgaTran-ir3oh Год назад

    Có giảm đc bungh trên ko ạ

  • @michellehouang6180
    @michellehouang6180 2 года назад

    Thank you

  • @canhduonglangbien5284
    @canhduonglangbien5284 2 года назад

    Tuyệt vời

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @NhungNguyen-gj1rn
    @NhungNguyen-gj1rn 9 дней назад

    Sao mình tập bài này thấy đau thắt lưng quá

  • @TúĐào-j4u
    @TúĐào-j4u 5 месяцев назад

    qua tuyt

  • @a.d.2523
    @a.d.2523 2 года назад

    Chao em cho chi hoi dong tac cheo 2 dau goi va dua len cuon tron luc tho rat thang dut khoat ,khong phai ha hoi lam nhu thoi !lam mo suong. Pham k em. Lam on giai dap dum. Cam on em.

  • @chauang3094
    @chauang3094 4 месяца назад

    Quá tuyệt vời luôn

  • @amypham6173
    @amypham6173 2 года назад +1

    cam on ban rat nhieu

  • @thienanhle1683
    @thienanhle1683 3 года назад +2

    Bài tập chất lượng và hay quá

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @Ngocsam01
    @Ngocsam01 2 года назад +1

    Mk đang bị f0 tập theo bài này của dc 2days rồi 👍🏻

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @CuongNguyen-sm5cj
    @CuongNguyen-sm5cj 3 года назад +1

    e cảm ơn c nhiều nhé!

  • @lienvu9259
    @lienvu9259 3 года назад +2

    Cám ơn em rất nhiều

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @tinhnguyen747
    @tinhnguyen747 2 года назад +1

    chị ơi em lớp 5 tập được không ạ❤❤

  • @vnng
    @vnng Месяц назад

    Mình mới sinh mổ đc 2 tháng có tập đc ko bạn

  • @kimhoa8981
    @kimhoa8981 3 года назад +1

    Cám ơn em gái nhiều nè!
    Em hướng dẫn chậm vậy chị tiếp thu ôkê.
    Like mạnh cho em nè!👍👍👍👍👍👍

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @phuongphan3036
    @phuongphan3036 3 года назад

    Thanks em bai tap de tap Hieu qua tot
    Minh moi bat Dau tap nen thay thich

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK, hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé

  • @HuyenNguyen-jr8ut
    @HuyenNguyen-jr8ut 3 года назад

    Xinh gái quá bạn ơi

  • @thimobui6779
    @thimobui6779 3 года назад +4

    Tập bài này rất hiệu quả nhẹ nhàng

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

  • @quyang9413
    @quyang9413 3 года назад +1

    Chị ơi mình có dạy trực tuyến không ạ

  • @mytrinhho9117
    @mytrinhho9117 3 года назад

    Cảm ơn bạn nhiều

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  3 года назад

      Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs

  • @TrangThuy-jw7up
    @TrangThuy-jw7up Месяц назад

    Mấy bữa trước mới mổ mình chỉ dám tập mấy bài đơn giản giảm cân. Cân nặng đã ổn hôm nay tập nâng cao hơn. Mới ngày đầu vòng bụng thốn, đối với mình có cảm giác đau là có tác dụng mới tan mỡ bụng. Vòng 2 mình 70 muốn săn chắc xíu nữa

  • @phuonglan9822
    @phuonglan9822 3 года назад +11

    Cám ơn em ,bài tập hay quá ,hôm nay tìm đc kênh này để tập theo ,thiệt là thích ,tiện cho chị hỏi em mua cái áo tập ở đâu ? Mình thích cái áo ôm mà dài như thế

    • @1SKOfficialChannel
      @1SKOfficialChannel  2 года назад

      Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs