cô giáo hướng dẫn chi tiết dễ tập và hiệu quả ghê, tập theo mà mồ hôi ra không hay luôn. Dễ tập mà không thấy áp lực. Giọng nói nghe cũng nhẹ nhàng. Cô giáo dẻo dai ghê luôn á. Mình gập lên không nổi, mà thấy cô như cái 1. Kaka cô giáo dễ thương nửa.
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Dạ. 1SK cảm ơn chị. Bên em đang có sản phẩm Vòng đeo tay thông minh giúp theo dõi chế độ tập luyện đồng thời đo lường chỉ số SPO2 theo dõi sức khỏe đó ạ.
mình thì không có thời gian tập thể dục mổi ngày mình uống thảo mộc mà cũng giảm được 16kg trong hơn 3tháng hì ,chị nao xin bí quyết em nhắn tin em chỉ cách giảm cho nhé hì hì
may mà đc chị s ố 0:388:6:08 3:33 là DA IÔ của chị mình hay mua. tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn body đẹp thì nên mua dùng cho những vùng da nhiều mỡ cũng đỉnh lắm luôn ❤️
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Dạ, vậy mình có thể uống thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm tích lũy mỡ thừa chị nhé. Hiện bên em đang có các sản phẩm nhà DHC và Orihiro như Dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC, Viên rau củ DHC, Trà diếp cá thanh lọc,.. đó ạ.
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Chào cô giáo mình 48 tuổi nặng 46 kg cao 1,5 m. Mình bị thái hóa mấy đốt sống lưng và gáy. Nhưng lại có mỡ bụng to .mong cô tư vấn giúp có tập bài này được không cô. Cảm ơn cô giáo nhé
Người mắc bệnh lý thoái hóa cột sống cổ có thể tập thể dục mỗi ngày, nên bắt đầu luyện từ từ, nhẹ nhàng. Cô có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện ạ!
Dạ, mới đầu mình chưa quen nên sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Nhưng sau khi tập vài buổi cơ thể mình sẽ thích nghi được với cường độ tập luyện. Tình trạng mệt mỏi, đau nhức sẽ biến mất chị nhé.
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Khi nào có app cho IOS hở ad
Em đã tập cả ngày cái của chị rồi
Gan nhiễm mỡ có tập bài nầy được không bạn
Cảm ơn HLV Amy vì video hướng dẫn Pilates chất lượng! Bài tập rõ ràng, dễ hiểu, và tập trung vào việc đốt mỡ ở phần bụng trên và eo
Mình rất thích video này vì cô giáo hướng dẫn cực kỹ về cách thở. Thở đúng khiến cho bài tập cơ bụng nhẹ nhàng hơn, khi tập cũng ko quá áp lực
cô giáo hướng dẫn chi tiết dễ tập và hiệu quả ghê, tập theo mà mồ hôi ra không hay luôn. Dễ tập mà không thấy áp lực. Giọng nói nghe cũng nhẹ nhàng. Cô giáo dẻo dai ghê luôn á. Mình gập lên không nổi, mà thấy cô như cái 1. Kaka cô giáo dễ thương nửa.
bajn này hd rất chi tiết!! mình cảm nhận đc cơ thể của mình đau ntn nếu mình tập đúng. cám ơn bạn rất nhiều!!!
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Bài tập này làm cho con giảm mỡ rồi Con cảm ơn cô
Trời ơi vừa tập vừa được động viên nữa, có động lực hơn hẳn ạ.
Cảm ơn bài tập bổ ích cụa chị ạ
Cô giáo dễ thương quá , nhẹ nhàng lắm... phải quyết tâm học theo cô có có dáng đẹp xinh đây ạ.Cảm ơn cô giáo nhiều
Cảm ơn cháu nhiều
Bai tap that tuyệt. Cam on hlv amy ❤
Bài tập rất hay và hiệu quả. Cô giáo duyên dáng lắm ạ. Cảm ơn cô.
Cảm ơn bạn rất nhiều, mong bạn sẽ tiếp tục ửng hộ các video sắp tới của 1SK!
Mình tập và uống thêm sâm Nhung bổ thận tw3,trinh nữ hoàng cung,và hải sâm.nên có hiệu quả
Cảm ơn Amy , mong luôn có nhiều video mới
Cãm ơn cô giáo bài tập nhẹ nhàng hay lắm
Cãm ơn cô giáo bài tập nhẹ nhàng hay lắm ❤
Những bài của chị gái xinh đẹp người mới mà tập khó kinh khủng😰😰😰
Thật sự tìm được bài tập nhẹ nhàng thế này , còn c dạy thì xinh với nch duyên nhắm . Cảm ơn c nkaaa , coi xong video có động lực lắm luôn í
Tuyệt vời ❤❤❤❤❤
Cảm ơn cô giáo bài tập hay ạ
Cảm ơn em. Bài tập rat hay va hiêu quả
Cám ơn em bài tập rất hay , Chúc em luôn dễ thương vui vẽ như vậy !
Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK, hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Cảm ơn bạn nhiều
Bài tập hay
Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích.
Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.
luyện tập hơi thở rẩt tốt cho phổi ạ.
Dạ. 1SK cảm ơn chị. Bên em đang có sản phẩm Vòng đeo tay thông minh giúp theo dõi chế độ tập luyện đồng thời đo lường chỉ số SPO2 theo dõi sức khỏe đó ạ.
Cảm ơn cô giáo bài tập phù hợp và rất hay chúc cô khoẻ trẻ đẹp
Bạn có thể kết hợp thêm bài tập cadio đốt mỡ toàn thân tại đây để tăng cường hiệu quả hơn nhé! ruclips.net/video/33yeFedajTE/видео.html
mình thì không có thời gian tập thể dục mổi ngày mình uống thảo mộc mà cũng giảm được 16kg trong hơn 3tháng hì ,chị nao xin bí quyết em nhắn tin em chỉ cách giảm cho nhé hì hì
minh vơi
Bạn uống j giảm kí vậy ..😮😮
Cam on Cô Giáo that dễ thuơng+
Dạ, 1SK cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn khỏe và sớm có body mơ ước nha
may quá mình đã tìm được bài tập này ,cô dạy dễ hiểu cô có giọng nói dễ nghe truyền cảm
Bạn có thân hình quá đẹp luôn nha
may mà đc chị s ố 0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ của chị mình hay mua. tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn body đẹp thì nên mua dùng cho những vùng da nhiều mỡ cũng đỉnh lắm luôn ❤️
Hay lắm , chị sẽ tập theo cô giáo , cám ơn rất nhiều vì hướng dẫn cách thở 👍👍👍❤️❤️❤️
hay quá ạ
Mỗi ngày tôi đều tập
Có hiệu quả ko ạ
Bài tập rất hay tôi theo được vì luyện giữ hơi thở ! Thanks 1SK
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
❤ tuyệt vời.
Nhìn hlv là có động lực liền!😀
Bài tập rất hay và có tác dung cám ơn cô gíao.nhưng e mơi tập đc 1tuân nhưng nhưng bài về bụng hơi khó e làm chưa tốt sẽ cố gắng hơn
Cam on ban rat nhieu
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
rat bo ich va gaim can d\tot a
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Ôi
Có bài nào dễ hơn ko😂
Bài tâp hay, dễ tâp, cô dạy dễ thương
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị xem thêm ở đây nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Cảm ơn cô giáo , bài tập rất là hay ạ , em cảm thấy có đau cơ bụng và đau cổ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Đừng quên tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
E nguoi gầy nh to bụng dưới mong cô giáo tư vấn e tập bài nào cho hợp lý.e chỉ muốn giảm bụng chu k muốn giảm cân
Cô cho m hỏi chế độ ăn uống với ạ
Bài tập rất hay cảm ơn cô giáo nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!
Tập như thế này thì bao lâu mới giảm cân ạ
hay quá cảm ơn cô giáo và ELC
Mình thấy bài tập này ko phù hợp với người bị đau lưng , m tập bị đau lưng lắm luôn , thấy bài tập khó quá
HLV nhìn xinh, người đẹp
Cám ơn bạn, mong bạn tiếp tục ủng hộ các HLV cùng 1SK nhé!
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Cho mình hỏi này có phải yoga ko bạn
Chị day tập yoga thiền phải không ah
Cho xin cách liên hệ với cô giáo tập trực tiếp
mng oi bài tập này có tht sự giảm mỡ bụng trên k ạ tại vì mik cx tập nh bài trc day nma mỡ bụng trên của mik vx chx dc cải thiện nên mik cx hơi lo😥
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mình muốn mua tan mỡ bụng
Cảm ơn cô giáo ạ
Hơn 50 tuổi rồi Cô ơi . Chị muốn nhưng không thể làm đc. Huhu....
Dạ, vậy mình có thể uống thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm tích lũy mỡ thừa chị nhé. Hiện bên em đang có các sản phẩm nhà DHC và Orihiro như Dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC, Viên rau củ DHC, Trà diếp cá thanh lọc,.. đó ạ.
mình ko làm đc động tác thở ra cuộn tròn bụng ngồi dậy sau khi nằm xuống thảm. Muốn ngồi dậy dc thì phải gồng co chân lên mới làm dc
Bsnj ơi mua quần ở đâu v b
Chị tập biểu nào mới đc chi
hay
Nằm xuống thì dễ khi nâng người ngồi dậy khó quá cô giáo
Hay quá
Tuyệt vời .
Em xinh đẹp quá,anh yêu em 👍🌹
Động tác giống yoga
Cô giáo duyên quá
Cảm ơn chương trình .Cảm ơn cô giáo bài tâp hay và dễ hiểu .
chị làm hay nhưng khó cho người mới
Bài tập rất hay, bổ ích. Cám ơn cô giiao nhieeuf!
Khó lắm chứ ko đơn giản đâu nha. Đây là những bài tập yoga đòi hỏi cơ thể phải mềm dẻo mới thực hiện dc
Cô hd bài hay ,và cô xinh quá .cho hỏi áo tập cô mua ở đâu ?
Tậo và uống TPCN
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Bạn có fb không?
hay quá ban ơi
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Mình mua làm sao mn chỉ e với
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài này bao nhiu calo ạ
Bài tập hay.
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Hay thế
Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé!
❤❤❤❤❤
không biết mình có tập sai hay không , nhưng mình thấy hơi mỏi lưng
Bài tập này nam giới tập hiệu quả ko em?
C cho e hoi lam sau cho hoi thuo cua minh dc theo dong tac a
Chị thích tập thể với e
Tìm được bài tập phù hợp vui quá :3 thanks cô
Okokkklkokolkokokkkoooookkokkkkokolookkooklokkkokokokkookkokokkkkkkklooookkkokkoookookokokkkkkokooookkkkkokkkkokkkkkookkkkkokokkkkkkkkkkkkkokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkokkokkkkkokkkkkkkkokokokokkkkkokkkokkkkkkokkkkookkkkkokkokkkookokkkkkkkkkkookkkkkkookkkokkkkkkkkkkkkkkokoookkkokkokkkkkkokooko9
Bạn còn tập k. Có hiệu quả k nè.
Hôm nay e tập tốt hơn hôm qua cám ơn cô giáo nhiều
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Thơ nge thấy ghét
Nhịp thở có quan trọng ko ạ, vì nhiều lúc tập em quên mất điều này. Vậy có hiệu quả ko ạ?
Nhịp thở sẽ giúp bạn giữ nhịp và sức khi tập luyện tốt hơn
Cô oi cho e hoi minh hít thở vậy có can siết chặt ơ bụng không cô e tim dc bai tap cua co e vui lam nge rất hay dễ hiểu. E k bt co siết chặt cơ bung k
Mình tập k thấy nóng cơ bụng, mà chỉ thấy đau cổ thôi
Chào cô giáo mình 48 tuổi nặng 46 kg cao 1,5 m. Mình bị thái hóa mấy đốt sống lưng và gáy. Nhưng lại có mỡ bụng to .mong cô tư vấn giúp có tập bài này được không cô. Cảm ơn cô giáo nhé
Người mắc bệnh lý thoái hóa cột sống cổ có thể tập thể dục mỗi ngày, nên bắt đầu luyện từ từ, nhẹ nhàng. Cô có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện ạ!
Cảm ơn cô giáo nhé
Sao mình tập đoạn lên xuống nằm ra ko lên đươc luôn
0:53
Mình tập cái mấy lần 1 ngày ạ, tập thường xuyên luôn hay sao ạ
Mới tập mệt lắm
Dạ, mới đầu mình chưa quen nên sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Nhưng sau khi tập vài buổi cơ thể mình sẽ thích nghi được với cường độ tập luyện. Tình trạng mệt mỏi, đau nhức sẽ biến mất chị nhé.
Tuyệt!
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs