【9分脚パカ】寝ながらふくらはぎも痩せる!!脚パカと蟹パカで太もも~ふくらはぎケア!!

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
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5〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

[@fhay0427]

流産してまい落ち込んでいましたが、前向きになれてやっとこちらにやってこれました🥺🤍
何事も前向きに頑張るぞ〜！！！

[@user-tx2if8rl4s]

@@fhay0427 えらい!

[@若色杏奈]

お互い頑張りましょう！

[@うにに-v6y]

追記　とうとう1ヶ月完走しました、いいねくださった皆さんありがとうございました。まだまだ続けます、今日は疲れ果てて無理！！って時でもコメント欄読むだけでモチベ上がるしやろうと思える。書き残してくれてる皆さん本当ありがとう。三日坊主克服できたのすごく嬉しい、まだまだだけど14日目突破。私のコメントもいつか誰かのモチベになりますように。

[@ユア-i3b]

ありがとうございます😊お互い頑張りましょう❕

[@うにに-v6y]

@@ユア-i3b こちらこそありがとうございます☺️３週目無事に突破しました。一緒に頑張りましょう！

[@user-yi9cq5do2y]

休憩の時にみんなのコメントにいいねしながらやるとみんなと一緒にやってるような気持ちになれて頑張れる今日も頑張ったみんなすごい私もすごい！

[@user-yd5rr2cp5y]

半年間ほぼ毎日やってズボンのサイズがLからSになりました、マリネス最強🔥

[@ixo3.l2]

みんなのコメントみて全部にいいね押しながらこれするのが最近の日課^ ^

[@78kumama21]

同じくです٩(ˊᗜˋ*)و

[@ixo3.l2]

@@78kumama21 ほんとですか！🥹
一緒にがんばりましょう🫶🏻🫶🏻

[@チャンサメ-e7x]

おなじくです！！

[@user-xd2sk8zd1u]

同じくですヾ(´▽｀*)

[@user-gs1oh3it9m]

今日から学校だ……。でも夏休みに毎日やった事が水の泡にならないように学校始まっても必ず1回はここに来たい！
記録します！頑張れ自分！
8月29日（月）⭕️
8月30日（火）⭕️
8月31日（水）⭕️
9月1日（木）⭕️
9月2日（金）⭕️
9月3日（土）⭕️
9月4日（日）⭕️
--------1週間達成👏✨--------
9月5日（月）⭕️
9月6日（火）⭕️
9月7日（水）❌
9月8日（木）⭕️
9月9日（金）⭕️
9月10日（土）⭕️
9月11日（日）⭕️
--------2週間達成👏✨--------
9月12日（月）⭕️
9月13日（火）⭕️
9月14日（水）⭕️
9月15日（木）⭕️
9月16日（金）⭕️
9月17日（土）⭕️
9月18日（日）⭕️
--------3週間達成👏✨--------
9月19日（月）⭕️
9月20日（火）⭕️
9月21日（水）⭕️
9月22日（木）❌👧🩸
9月23日（金）❌👧🩸
9月24日（土）⭕️
9月25日（日）❌眠気に負けた🥺
--------4週間達成👏✨--------
9月26日（月）⭕️
9月27日（火）⭕️

[@ststchie]

まりなさんにお礼を言いたくて…
50代です。
トレーニングを始めて2ヶ月半。
何十年かぶりに正座や椅子に座るとお尻の骨が当たって痛い！と言う現象が起こり驚いています。
脚全体も筋肉が付き随分引き締まってきました。
今までどうせ続かないだろうと、ダイエットはすっかり諦めていましたが、まりなさんに出会えて良かったです。
努力をすればこんなおばちゃんでも変われるんですね。
毎日まりなさんを見ているからか、気持ちまでポジティブになれてほんとに感謝しています♡

[@rica7582]

風邪引いたり、体調悪い日以外は毎日続けて８ヶ月。
マリナさんの他の動画も組み合わせて18キロ減量出来ました。
みんなのコメント見ながら『私よりも痩せてる人達が頑張ってるんだから！』と鼓舞して頑張ってます！

[@natsu1438]

素晴らしい成果ですね！
おめでとうございます👏

[@rica7582]

ありがとうございます😢
実は離婚がきっかけで…でも人生まだまだこれから！人生って素晴らしいものだ！って希望を持ち歩んで行こうと一念発起しました😊頑張ります！

[@pipi1212h]

2年前、ダイエットを決意し、
まりなさんの他の動画を1か月続けて、154cm50kg→46kgまで落とせました。
そこから1年半、激務でストレスと暴飲暴食をしたことで56kgとリバウンド（それ以上）になってしまいました。。元の体型に戻りたく、マリネスに舞い戻りました。
最後のコメントやまりなさんの笑顔で頑張れます！
いつもありがとうございます☺️

[@78kumama21]

めっちゃわかります…2、3年前に地獄の19分とかめっちゃやり込んで10kg近く落としたのにリバウンドで5kg増えて落ち込みまくりです(泣)やる気スイッチがなかなか入らず、つい寝ながら出来るものばかり。。
でも仲間がいると思うと頑張れます！！

[@かちゃ-g3e]

ここでも是非報告したいという事で、、、
無事大学受験合格しました！！！！
そして体育祭で団長をやるので、少しでも体操服に余白を！！今日もやるでい

[@user-kp7hn5yv2l]

合格おめでとうございます！🎉🎉

[@かちゃ-g3e]

@@user-kp7hn5yv2l ありがとうございます😭😭💞

[@ピピ-j8g]

47years oldな私が、食事改善　マリネスエクササイズ　ウォーキング　を心ざしていたら、なんと昨日ジーンズを試着したらLsizeが大きく憧れのMsizeを購入いたしました。嬉しいよ〰
thankyou

[@muu-c8g]

今日まりなさんのイベントでまりなさんとお話出来ました🥹💖念願すぎてまりなさん可愛すぎて緊張しました😂また絶対イベント行きたいし、それまでに綺麗になりたいー！！頑張ります！！

[@sibachiko]

腰痛持ちのおデブで運動苦手な私。10分も運動なんて出来ないよ😵でも9分なら出来るかも…謎の自己暗示で始めてみた
腹筋はキツイけど成長痛だし、腰に負担もかからないし、わかりやすいし何より楽しい🎶皆さんと一緒に続けたい！

[@せーら-d3y]

まりなちゃーん！前、コメントした時はマイナス4キロでしたが、あれから毎日続けて今2カ月半で8キロ落ちました😢まりなちゃんに出会って変わりました。何を努力しても変わらないと思ってたけどそれは本気の努力をせずに甘えていたんだと思えました。年齢のせい、産後のせい、と言い訳を付けていたんです。でも変わりたくて意地でまりなちゃんの運動をしてきました。絶対に変わってやる、その思いだけで2カ月半、何があっても運動してきました。そして目標体重まで来ました。まりなちゃんに感謝。ありがとう！

[@cocona8]

凄すぎます。何があっても運動凄いです。わたしはすぐ諦めてしまうので尊敬します。運動や食事制限などはどのようにしましたか？

[@せーら-d3y]

@@cocona8 コメントありがとうございます☺️いい方法なのか分かりませんが食事は昼と夜をかなり減らしてサラダとヨーグルト、夜は豆腐麺(豆腐でできてる麺うまい！)などで終わりにして一日の食事が終わった最後にまりなちゃんの運動をしてます。とにかく代謝も悪いのでこれくらいしないと落ちませんでした😅その代わり朝ごはんはしっかり食べます！

[@cocona8]

@@せーら-d3y こまかく回答ありがとうございます🥺
やっぱり食事制限しなきゃ痩せないですよね、、。
わたしも見習ってがんばります

[@せーら-d3y]

@@cocona8 大丈夫です！私も産後6年たって１キロすら減らなくて『年齢のせいだから落ちないんだ』って言い訳してましたが、必ず落ちます！こんな私でも痩せる事ができたんですから。続ける事が大事なので慌てず自分のペースで頑張りましょう☺️私も一緒にまだまだ頑張ります！

[@cocona8]

@@せーら-d3y せーらさんとがんばります🥲継続は力なりですもんね！！！

[@hhhrnoO1]

まりなさんの動画どこ覗いても素敵なコメントや素敵な方ばかりで溢れていて…同じ瞬間に、一緒に頑張れる人がこんなに沢山もいるなんて幸せなことだなぁと😫❤️はぁ…がんばれる。

[@あこ-k9l]

このコメント素敵！いいねしよ！と思ったらもうしてました😂

[@ko-sa9317]

キーツーイー！！
けど　効いてる感じありまくりやから
がんばる！リバウンド7キロ　戻すぞー！
まりなさん大好きー❤

[@pichicosha]

皆さんのコメント見ながらモチベもらっていいね押してると9分があっという間です。
まりなさん、まり友さんありがとうございます🎀

[@anri6293]

61日目💃🔥
へそ周りマイナス6cmになってました😊
まだまだ頑張ります！筋肉は裏切らない！

[@user-yu4dd3hm2b]

これを始めて2ヶ月以上。この夏は、ふくらはぎも太ももも去年より細くなったので、ショートパンツにチャレンジできました！

[@you-ll3bw]

二日間やる気無さすぎてやっと今日やれました😽💞見る限り皆さん連続出来てるの普通に考えて尊敬すぎる…。私もお姉様方達をモチベに見習って頑張ろうと思います！！明日もお仕事、学校頑張っていきましょう！

[@natsu1438]

三日目に復活えらい👏✨
ヤル気が出ない日なんてこれからもやってきます笑
気楽にマイペースでいきましょー！

[@you-ll3bw]

⁠​⁠@@natsu1438またまたコメント嬉し過ぎます😭💞
無理を意識し過ぎないように頑張りましょうね！！

[@le_momo_05]

お久しぶりです😭
好きなものばかり食べてだらだらした生活してたらリバウンドしてました🤦‍♀️
祖父母に太ったってめちゃくちゃ言われて腹たったので次会う時までに痩せたいと思います✊🏻🔥

[@demi26ruto10]

精神的にしんどくて全然マリネスやってなかったけど、やったらめっちゃスッキリした✌
もしかしてマリネスしてなかったからしんどかったのか…？

[@user-vq8yq2hv2f]

三日坊主が1ヶ月以上初めて続いてるんだけど〜！！！スゴすぎぃぃぃい

[@sayoka774]

ついに私のお気に入りマリネスフォルダが99になったー🩷ここから今日の気分で自由に選べるのがさいこー🥰11さいになる愛犬のそばにいなができるのが本当幸せです🩷宅トレ最強😍

[@user-ur3vr2hr8n]

6月の1ヶ月間、この動画+他の動画3本+有酸素運動と食事制限で、体重-5kgになりました。
7月は夏バテからサボってしまい、体重はキープしたものの筋肉量がみるみる減ってしまい…😱
生理が終わったタイミングで更に1kg減ったので、1か月ぶりに戻ってきました。今日で5日目。筋肉もすこーしずつ戻ってきてます💪✨
みなさんのコメント読みながら勝手に励まされてます🙏✨ありがとうございます😌

[@ym-lp5yy]

二ヶ月で3-4kg落とすことができました！
まだまだゴールは先ですが、引き続き足パカ運動頑張ります❤

[@user-gs1oh3it9m]

昨日推しのLIVEだったのにコロナと分かり行けなくなってしまった🥺
1週間学校にも行けないしなのでその期間めっちゃ頑張って足細くしようと思います！

[@natsu1438]

4/5 ○
今日もお疲れさまです！
2020年春にマリネスに出会いダイエットがスタート。薬の副作用で体重が20kg増え、痩せられるのか不安でしたが無事ダイエット終了。今は趣味で始めたランニングと健康の為に体重管理を継続中。諦めずに続けてこれたのはマリネスのおかげです。まりなさん、ありがとうございました❤
それとまり友さんたちのおかげです。ありがとうございました！
大好きなマラソンを走れる様に運動は徐々に本格的になりジムトレや外トレが増え、宅トレは少し減ってきましたがこれからも合間合間にやっていきたいと思います。
本当にありがとうございました😊
それから、いつも欠かさず私のコメントにいいねし続けてくれたうちのダーリンに｢ありがとう❤｣

[@muu-c8g]

なつさんダイエットお疲れ様でしたっ😊💕たまに遊びにきたらコメントでお会いできると嬉しいですー！！♩

[@natsu1438]

​@@muu-c8g
コメントありがとうございます！
宅トレはダイエットの為だけじゃないのでちょいちょい来ると思います😅

[@わがままボディ-t8b]

昨日やった時にあと6000人で200万回だったのに、もう200万回いってる！🎉
って事は6000人も同じ日にやってたって事だよね🥰
やる気出た！頑張る！！🥹✨

[@ちゃんかおり-i9s]

❤

[@nai899]

年齢を重ねてやっぱり痩せにくくなってるのをかなり実感してます😂
昔は痩せるのが100%でしたが、今は健康のために運動する事、習慣にする事がとても大事かなと思い、それによって体重が減ったらラッキーくらいの気持ちでいます🤭

[@meguhamano2943]

57歳の中学生女子のママです
仕事は介護の夜勤やってます😃
もう２ヶ月ぐらい朝夜やってます夜勤の時は出来ないけど朝帰ってからやってますよ〜
なかなか引き締まって来てます😊元々痩せてるのですが、引き締まったボディーになりたくて頑張ってます　あと仕事が力仕事なので！！これからも毎日毎朝頑張りますよ〜❤️

[@tkr6667]

たけまりちゃんの動画って9分とか8分のやつ、だいたい真ん中の曲はきついけど、その前後はキモティ❤アメとムチの使い方が神やん、このながれにいつもはまってしまう。

[@user-iu8ck4pw5b]

久しぶりにコメント欄を開いたら、長く続けてらっしゃる方がたくさんいて、励みになりました。
わたしもがんばります！

[@user-wb2qv7xs9q]

久しぶりに戻ってきました！
とりあえず１ヶ月毎日この動画をやるのを目標に！！
着たい服を可愛く着たい😭❤

[@anri6293]

52日目💃🔥
子供達の風邪の看病＆自分も感染で先週は全然来られませんでした😅
また頑張ります！💪

[@you-ll3bw]

少し気分が良かったので久々に帰ってきました🥹‎🤍毎日は前みたいに持続出来ないけど好きな人出来た時の為や元彼を見返す努力も含めて頑張って痩せたい…。私が大好きな夏ももうすぐ始まるので気分絶好調な今年になりそうで凄い嬉しい！😭皆さん一日お疲れ様でした！！明日も頑張りましょう！

[@user-ky5yr9li8n]

誰かも自分と同じ時間にこれやってるって思うと余計頑張れる

[@ルナ-y8f]

今日もやりました！今日は誕生日ですが、来年の誕生日こそ理想の自分で迎えたいという気持ちが強くなりました🔥これからも頑張ります💃

[@きくまさ-m6e]

生理前で全然やる気ないよう。
でもこれやってみる。
やらないんじゃなくてやれそうなものをやる。これ大事✨

[@user-sg2or8ji9nkuro]

夜勤明け、睡眠から醒めて身体の調整の後こちら19日目やりました。また、寒くなっています。明日は日勤なので、夕食と風呂を済ませて､寝る前に膝パカッに来ます。ありがとうございます☺️

[@piyopiyo6691]

初めての筋トレでびっくりするぐらい脚が上がらない😢
でもコメ欄見てやる気出た！！がんばる

[@user-nh3yg9xe9s]

夏バテなのかずっと眠いしご飯食べるのも何するのもめんどくさいしだるいのにこれはちゃんとやるの本当に偉いほぼ大統領やん

[@demi26ruto10]

マリ友さん達のコメントがあるおかげで続けられてます🥺
既に見たことがあるコメントも読み返してます🙆

[@ekubo_0808]

いつまでも痩せない私の愛しい脚から卒業して、自分史上最強の自分になるべく今日から毎日この動画すんで！

[@ぴよぴよ-w5t]

なにしても痩せない足。
どうにかしたい！みんなでがんばろう！！！❤

[@zozo_rei]

18歳から介護職を2年と少しの間やりましたが、8月いっぱいで辞めてきました！
家にいる時間が増えたので、運動しながら次にやりたい事をゆっくり考えます

[@user-kp7hn5yv2l]

やり始めた頃は再生回数30万とかだったのに200万超えてる😢
皆が頑張ってるって思うだけでやる気出る！！🧡´-健康的に足の肉を削ぎ落とすためにもこれからも継続して頑張る！！

[@muu-c8g]

2/25 こんばんは〜😊♡今日は夜炊き込みご飯を炊いたのでせっかくなので食べたくて夜の炭水化物控えてましたが食べました〜美味しかった〜♡しっかり運動してねます💪💤

[@sachi3877]

朝から子供達と5時間ぶっ通しでプールでヘロヘロ〜😵‍💫💦。。マリネス出来ない予定だったけど、始めてしまうと楽しくて1時間できた💪😍✨マリネス再開して22日目🌟自分の体が日に日に好きになります😌🍀やっぱりまりなさん最高！ありがとう🥰💕

[@あゆか-y7o]

8月の初めに「毎日やる」ってコメントしてからサボってた😂
久しぶりにやったら内もも痛いけど気持ちいいので今日からは本当に毎日続けます🙋

[@rekuto0277]

始めて約1ヶ月。○十年ものの脂肪は中々落ちてはくれませんね。
でも、翌朝の足の甲はスッキリして、スジも見えてる。
はっきり細くなったようには感じませんが、脚のラインがキレイになってきた気がします。
まだこれからも続けます💪

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
朝からお母さんとお出かけして帰ってきてお風呂入ってお昼ごはん食べて、家のお手伝いして終わったので運動再開❤❤
あつくなってきて汗でそう…🥵🥵
めっちゃ代謝上がっとるぅぅ…❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@にっこにっこにー-l1m]

初コメです！
今まで3ヶ月くらい毎日続けてたのに2週間サボっちゃいました💦
またこれからがんばりたいと思います！

[@ちゃんかおり-i9s]

❤❤❤

[@user-kp7hn5yv2l]

一緒に頑張りましょ🔥🔥

[@まるみ-l1u]

産後だから〜と言い続けて気づいたら5年経ち、妊娠前より10ｋg太ってしまってました…
来年は娘の入学式もあるので少しずつですが頑張ります…！

[@y_s24]

今日で3日目！結婚式まで頑張るぞ〜！

[@とまともも-s9m]

あと何日でご結婚ですか❤？
一緒に頑張りましょう

[@りんご-e5v]

おめでとうございます❤

[@muu-c8g]

3/27 今日はお休みで役所行ってネイル行って、朝も夜もマリネス❣️久々にいいお天気最高でした！お外ではエスカレーターは使わず階段で！！を心がけてます😮✌️今日もお疲れ様です☀️

[@natsu1438]

今日もお疲れさまです😊

[@恵子倉橋]

動画見ながらできるので67歳の私でも楽しみながらやってます

[@ちゃんかおり-i9s]

この足パカとおしり痩せを朝晩、余裕があれば膝パカをしています😌💓
今朝１ヶ月ぶりに体重を測ったら、前日ゴロゴロしてたくさん食べていたのに、マイナス1.6キロでした🥺✨️食事制限はしていません🍚まりなちゃんの動画だけです✨️✨️

[@mayun1914]

続けて2ヶ月が経ちました！足は太もももふくらはぎも見るからに細くなったし、どんどん楽しくなってます！
今からしばらく、推してる店員さんに会えないので今のうちに綺麗になりたい！！これからも頑張ります💪💪痩せた？って聞かれたい🥺

[@pibupibu5138]

まりなさん！感動です！
足パカ始めてから今までヨガ通っても出来なかった開脚前屈ができるようになりました〜！
ほんとにぺたぁ〜っと！！！

[@komm6827]

この足パカ続けたおかげかな？試着のサイズがいつも履いてるLLからLサイズになった！(同じ商品じゃないけど…😂)
好きな服や着たい服を、サイズ気にせず着られるようにまだまだ頑張る！

[@Kanoka__914]

3日目！
もう寝そうやったとこギリギリ！
これのおかげで短い服とか短いズボン買ってみよっていう勇気出た！

[@user-iu8ck4pw5b]

2日ほど空いてしまいましたが、とりあえず1ヶ月経ちました！
腹筋も少しついてきた気がします
今月も継続していきます！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日はお休み。のんびりモードでした。再開3日目、寝る前に来ました。ありがとうございます☺️

[@tamago2749]

足バタバタしてる時、小ちゃい頃床に寝っ転がってイヤイヤしてる気持ちに戻って勝手に楽しんでます🤫🔥🔥🔥

[@user-pl9rv9wz1k]

昨日夜にチートしたから今日がっつりマリネスやる予定だったのに、ご飯食べたら疲れてたのか2時間爆睡してた…😢寝る前にこの脚パカとカエル脚パカだけでもやろうとしてる自分偉い！褒めて😂最近母に脚痩せてお尻もなくなったって言われたからもっと頑張るー！！

[@ちゃんかおり-i9s]

❤❤❤

[@demi26ruto10]

体調不良で3日やらなかっただけで、便秘になったし、足も浮腫でだるい〜😵今日から再スタートです！

[@ai6817]

今日も頑張る！この運動に二の腕運動と小顔運動、20分歩いて、リンパマッサージと首の運動で少しずつ減量できてる。
食事量も減ったけどタンパク質もとって。
まりなちゃんの運動で夏に向けて頑張ろう！
変われるような気がしてきた

[@riebanba2973]

7月末から始めて1か月が経ちました👏
少しだけ太ももがひきしまった？気がします！
これだけは続けると決めて、
夜ベッドの上で子どもたちと楽しみながらやっています☺️
たけまりさんの最後の笑顔に子どもたちも虜です❤

[@user-kp7hn5yv2l]

3ヶ月！！
段々足綺麗になってきた気がする！
これからも頑張る💪🔥

[@ちゃんかおり-i9s]

❤❤❤

[@clarinet1213]

なんか今日脚が痛いな？と思ってたら昨日これやったおかげの筋肉痛でした！効いてるって実感できたので続けられるように頑張ります👊🏻

[@you-ll3bw]

今回はサボらずにちゃんと来れました！！😭♡明日でやっとの休日なので皆さん頑張りましょう！！🥹スキップばかりしてたクランチも今日は最後まで出来たから嬉しい！！

[@user-dx4wp4ch2z]

最近は一番最後にこの動画をやるようにしてます☺️明日も頑張ります！

[@chandrayoga_KMI_JP]

マリナさんがかわいいから一緒に頑張れます❤
更年期真っ只中ですがやるぞ
予祝　マイナス5kg🎉
皆さんも一緒に頑張りましょう💪

[@chandrayoga_KMI_JP]

ここのアカウント熱いんですね👍yogaは休んでしばらくお世話になります💪

[@user-iu8ck4pw5b]

しばらくさぼってしまいました
まずは一週間また続けられるように頑張ります！

[@muu-c8g]

3/4 こんばんは！今日もお疲れ様です😊🤍お仕事おわって🐶にたっぷり癒されました♪マリネスしてゆっくりお風呂に浸かって♨️ねまーす💤

[@mandarinebro]

毎日やらないと気持ち悪い🙏🏻

[@藤本-q4f]

それな

[@いちごな-p7q]

めちゃくちゃ分かります！！🎉頑張りましょうー！！！🔥💪

[@anri6293]

38日目💃🔥
サボってたからクランチがきつい💦でも頑張るぞ！

[@user-un1di3gu2i]

コメント書くのずっと忘れてるけど、まだちゃんとやってるよー！
頑張れ自分

[@2mama08]

ここ1週間家中片付け&大掃除頑張ってます！
その合間合間にも忘れず足パカやってるよ💪
旦那にはすっかり飽きられて子供の母親にしか見られていないようなので今年こそは産前に体重戻してまた女としてみてもらえるようになりたい！！

[@よしえ-f6t]

頑張って下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@le_momo_05]

やっぱりこれが好きで戻ってきました😹

[@mochimochizamurai]

脚より腹筋がいいかな〜と思ってやらずにいましたが、開いてみたらめちゃめちゃクランチ☺️
いろんな動画あって楽しいです！わたしもやるぞ〜💨

[@myan_28]

チャットのとこは老眼で見えないけど笑　音楽と運動は最高です❤️✨✨✨✨

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日はお休み。午前中は、田んぼの草取り。暑い中、くたくた😣💦💦💦です。やっとこちら再開4日目やりました。ありがとうございます☺️

[@muu-c8g]

9月なのに暑かったですね☀︎😅暑い中草取りお疲れ様でした！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

​@@muu-c8gお疲れ気味でしたが､午後のんびりモードでしたので､復活しました。コメントありがとうございました☺️

[@megu7862]

お盆くらいから始めたこちらの足パカ❣️
みんなのコメント見ながらやってたけどとうとう読み終わりました🤣💓
みんなのコメントがかなりモチベに繋がります❣️いつもありがとうございます🐰💜

[@mayun1914]

何故かめっちゃやる気ない…でも頑張って始めた！私えらい！！！

[@福田由起子-s3l]

やる気ない日ってあるよね～

[@user-iu8ck4pw5b]

2ヶ月ほぼ毎日できました🎉
脚のラインの違いがわかるようになってきました
明らかに細くなっている！
このまま維持、願わくばもう少し細くなりたいので、今月もがんばります！

[@sayoka774]

本当に痩せますよね❣️
まりねす楽しみながらなりたい自分になりましょうね❤

[@muu-c8g]

9回目🍒
今日はふくらはぎがとっても疲れてたのでこちらの動画にきましたー😊✌️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

ふくらはぎ、太もも大切ですね😅顔晴りましょう😊

[@muu-c8g]

@@user-sg2or8ji9nkuroこの動画やると疲れたふくらはぎ回復しますね❤️‍🩹いつもコメント嬉しいです😊ありがとうございます♩

[@user-kp7hn5yv2l]

体調崩して3日来れんかったけど今日からまた頑張る💪

[@anri6293]

44日目💃🔥
昨日は体調不良でお休み💦今日もイマイチだけど頑張ってみます！

[@user-jw9xk8ri3i]

3ヶ月やり続けてます。さぼったのは１０日もないと思います。
しかしこれだけを毎日やっていました。久しぶりにお尻見たらお尻に肉ついてる！尻トレも頑張って続けてたのにこれだけにしたからかな。
ほかのもやらなきゃダメですね。
ついつい寝ながらできるから。

[@muu-c8g]

1回目🍒
この動画１週間ぶりになっていましたーー😮🌀やっている全ての動画でいまさらですが回数記録を始めました😂今日もお疲れ様です！

[@user-oj7pe5we8r]

4日目突破(他のストレッチも含めて)
3日坊主👩‍🦲なのに、4日続いただけでも
褒めます笑ww
絶対痩せてやる！！！

[@4mama576]

産後ダイエット始めて2ヶ月🐷
この動画毎日頑張って3キロ痩せれましたーー😍
みなさんのコメント見ながらやる気だしてます♥

[@れもん-d7m]

今日もできた！自分偉い👏🏻
脂肪減らして筋肉が付いた足目指すぞー！

[@2mama08]

昨日は子供の誕生日でたくさん歩いたから足が疲れてる😇
今日はこの足パカ頑張ります💪
疲れてても休むではなく、足パカやる自分偉い👏✨と褒めてあげたい😊
産後太ったし旦那には変わらず子供の母親にしかみられてないから悲しいけど😢
自分に自信がない私ですが、足パカは少しだけでも自信がつきます😊

[@BL-ov1kv]

37日目！
連続で来れた！！偉すぎる🥺
今日も1日頑張るぞ‼️

[@s2_.o0]

2日目だけど朝起きた時のスッキリ感が違う！まだ続けるぞー！

[@demi26ruto10]

今日、服屋さんの試着室の全身鏡で、久しぶりに自分の太ももを見たら、少し細くなってました！
継続は力なり！
これからも頑張ります🔥

[@you-ll3bw]

昨日は勉強中寝落ちして出来ませんでしたが引き続き自分のペースで頑張れてるのが凄い嬉しい！！🥳後もう少し痩せたら新しい服買って楽しみたい…！！明日頑張れたらやっとの休みですよ！！皆さん！！😭💞引き締めて頑張っていきましょうー！！