【重要】筋トレ強度足りてますか？結果が出る人の8つの共通点
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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正論すぎて、聴いていて、耳が痛すぎるぅ〜👂⚡️😭
しかしながらマサキさまの熱意ある言葉と波動は、音楽を聴くよりも、ずっと脳に身体に細胞に魂に染み渡ります🙇♀️
トレーニング前も、トレーニング中も、トレーニング後も、睡眠中も聴くに値します🙇♀️
今夜から心して頑張ります🙇♀️
ゴールドジムに通い始めた筋トレ初心者です。思い当たる節があるので明日から周りの目を気にせず筋トレに集中しやり切ります！
あなたは信用できます！
ノートに記録してましたがそこ迄細かく記録してませんでした！
本当に毎回有益な情報有難うございます！
種類毎に総重量は意識してます。例えば昨日ショルダープレスマシンやりましたが総重量5000kgやりました。記録はゴールドジムのノートを使ってます。限界値やパーシャル、チートしたときは△□◯表示や赤黒で色別表記してます😅
自分は以前、トレーニング毎に限界まで追い込むトレーニングを心掛けてましたが伸び悩んでました。
追い込むトレーニングをやめてフィットネス疲労理論と追い込まないトレーニングを意識し始めて重量や筋量が増えました。
合う合わないはあるかもしれませんが、毎回限界までやらない方が良い場合もあるんじゃないかなと思います。
👌
.....✍(･∀･*)なるほどぉ.…インターバル適当だったし
同じ回数でも 時間が違かった
筋トレを始めた３年前からノートをつけていて、バルクアップを始めた１年前からは、おっしゃっていた全てを書いてます。
細かな記録があると、重量や回数に踊らされて一喜一憂する事がなくなるので便利です❣️
木澤さんが以前「日記じゃないからそんなに細かく書かなくてもいい」というような事をおっしゃっていましたが、初心者はその日の体調や気分も含めて、書き留めておくといいと思います。
自分の成長を確かめるために１年後なんかに見返すと、けっこう面白いです😄
潰れてもなんか追い込みきれていない感あるんよな
潰れる＝追い込めている、力を出せているではないので、呼吸やテンポなど力を出せる準備が整っていない状態で次のレップに入り、不完全燃焼で潰れているかもしれません。
iPhoneのメモ機能オススメです
インターバル中はスマホ見てるわ。インターバルの後半1分はスマホ見ずに全集中してるけどね。
これだめなのかな
メール作成画面で
種目
重さ
回数
レスト
感想入力する方法はどうですか？
刃牙の例は合ってるのか？笑
刃牙が超次元すぎてよくわからん笑
まさにおっしゃる通りですね。
強度向上に固執するあまりフォームが汚くなったりレンジが狭くなっても一回でカウントしがちです。
私の場合、そういうちゃんとできてない部分は回数に入れません。
前回できたものができなかったのには何らかの理由があるのでその原因を考えます。
一ヶ月単位で向上してるなら良いですが履歴見て停滞してる事もあり、そういう時は当然身体も変化してませんね。
簡単に限界を決めてはいけないですが伸びないとモチベーション的にきついです。
ちなみに私はアプリで記録してます。
タイマー機能もありますし、チーティングの有無記録できたりメモが書き足せたりできますし、
瞬時に強度計算できますので重宝してます。
キッチンタイマーでも良いですが集中するためノイズキャンセリングしてるのでアラームが聞こえず周りに迷惑かなと感じてスマホにしてます。
あとたまに動画撮影するのもフォーム確認できて良いですね。
してない(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ💦
ベンチプレスとかで、〇にかけるし、痛めて2〜3週間トレーニング出来なくなる
スクワットでラストレップで潰れるか潰れないか毎回毎セットやるのが好き。潰れるのが分かるとそこでレストポーズ入れて次のワンレップツーレップ潰れずに重ねられるから気持ちいい。
筋トレ歴6年になります。
最近は仕事が忙しく朝の7時半から22時まで仕事をしてそこからジムの日々が続いててモチベがだいぶ低下してましたが
この動画を見て初心に帰ったかのような気持ちになりモチベが湧いてきました。
非常に気に入ったので
モチベ維持の為にこれからも動画見させて頂きます。
毎回記録を新記録狙って無理矢理限界越えようとしたら怪我しました🥲
shoさんの今日の動画みてください
ノート、ほんとに使っている人少ないですよね。
マサキさんの使っているノートや記録の例を紹介してもらえたら参考になります！
私は木澤さんの動画で紹介されている、分割部位別にノートを分ける方法を気に入ってます。
それいいですね！
闇の筋肥大組織w
w
一生懸命やり過ぎて記録忘れたりしちゃいます😂
忘れないでくださいw
今が一番人生で高重量扱ってるから毎回挑戦する度にズーンて感じたことない頭痛と戦いながらやってます。でも高重量好きだからズーン頭痛にいつかなれるだろうと頭痛とも戦ってます。
呼吸止めたまま動作し続けているかもですね
確かに呼吸法はいまいちわかってないのはありますね。指導受けてない自己流なので
目から鱗です。納得。
最初から納得のしまくり
僕たちの医療カルテでも電子入力より
手書きのほうが遥かに質な高い情報が得られるんです。
全てのポイントが至極真っ当で素晴らしいです。
私はトレーニングメモのアプリを使っています
なぜならRMを計算してくれて前回より増えた減ったが分かるから
前回80キロ10回でRM100キロだったら90キロだったらRM101になる何回を持とうと目標持って取り組めるからです
👌
自重トレ動画で筋トレしてる場合はどうしたら良いですか？
自重でも関係ないので強度を上げてください
「いやぁごめんなさい、いないっす。マジで。」
これに尽きるな。
ですね
あ〜分かる！ww
回数伸びないけど
どんどんキツい(゜∀｀；)トレーニングになってる
回数伸びないけど、筋肉はᕙ( 'ω' )ᕗ成長してるし 毎回筋肉痛
最後の1回、下ろすところまで・・・は、出来ていなかった。
ますます筋肉痛になりそうで、嬉しい。
ありがとうございます！
このチャンネルを見ながら筋トレすると彼女が出来ますか？？
しらん。
今できてないならあなたにはできない。自分は筋トレしないでポッチャリしてた頃もモテたけど今は周りに女性いないから筋トレしてもモテナイ。結局出会いと環境
限界振り絞ればノートなんて描けなくなる
そんなことはないw
これはそうでほんとの限界てノート書けないし脚なんか帰りに途方にくれちゃうからね
でも記録つけないとそのトレーニングの意味も減るかもしれないですよ。筋トレ初心者の頃毎回追い込めばいいやと思ってたけどさっさと記録つければよかったと後悔したんで
帰れるのにノート書けないんですか？
木澤さんも横川君も（紙）ノートをつけている事実からすると．．．
きつくなると、気持ち悪くなる😭
それは無理しないで...
5:55
④項目で③が表示されてます。
お珍しい😊
丁度、きつくやらなくて良い。云々のようなサムネ動画が最近流れていたところに
この動画がアップされてニヤリとしました。
ありがとうございます😊
僕はゆるゆるダラダラしゃべりながら決して追い込ない♪
何も続かなかった自分だけどこれで３年やれてます😉
何事も楽しくなくちゃ
💪👨