7 حرکت عضله ساز اصلی

حرکات اصلی بدنسازی که باید داخل برنامه های تمرینی شما باشند
اگه میخوای از تمرینات نتیجیه خوبی بگیری این هفت حرکت را داخل برنامه های تمرینیت بذار
با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
/ energy.grow.mot. .
#بدنسازی #عضله_سازی #برنامه_تمرینی

[@tamanatm8462]

مثل همیشه عالی 👌👌 ممنون از توضیحات مفیدتون❤❤

[@user-sf7xu3jy9l]

دم شما گرم ❤

[@user-bz3cw5ov2v]

ممنون از توضیحتون وخسته نباشیدعزیز،اگه میشه لطف کنید درموردآب کردن چربی‌ شکم‌ و پهلو هم توضیح بدین ممنون میشم ❤❤🙏

[@Ali-yx4wt]

اروین داداش خسته نباشی واقعا محتوا که درست میکنی هم برایه ما حرفه ای ها مفید هم برا مبتدی ها...دمت گرم داداش

[@husinramane4209]

ممنون داداش بسیار عالی هستی

[@ahmadk6179]

عالی دمت گرم همون اول ویدیو رو دیدم لایک کامنت زدم

[@user-ow7jd9kd2l]

همیشه موفق باشی داداشم ❤

[@hamedazizi2141]

بسیار مفید بود اروین جان دستت درد نکنه 😍😍😍

[@user-ge3jn4cl2s]

محترم ممنونم از زحمات شما واقعا قابل قدر هست اگر میشه کمی مختصر و زیاد حاشیه نروید خیلی خوبه بازم تشکر❤

[@top5iranin]

ممنونم بخاطر اطلاعات جالبی که دادید ،واقعا مفید بود⭐⭐

[@emadajudani6696]

ایول عالی بود حرکت بارفیکس و پارالل رو حدس زدم توی این برنامه باشه

[@aminsheykhi1107]

دمت گرم❤

[@mbagheralali718]

عالي و جامع بود .ممنون از زحمتايي كه ميكشيد و خسته نباشيد ✌🏻🙏

[@aliforotan8228]

درود،
ممنون از ویدئوهای خوبت.
ممکنه چندتا از وی پروتئین خوب( خارجی باشن) برای افراد پیش دیابتی معرفی کنی که میخوان حجم عضله بیارن.ممنون از لطفت.

[@reza4680]

خیلی ممنون از اطلاعاتی که می‌دهید

[@kavehfarshid5311]

You’re the best

[@mohammadshabani994]

ممنون

[@atras.hamidvand]

عالی بود مرسی پسر👍

[@milaad_133]

دمت گرم بیشتر ویدیوو بزار

[@Pvilyw]

لطفا بهترین حرکات پا رو بزار

[@shahramlegend387]

مثل همیشه عالی❤

[@user-rz3hm8bh7k]

Bravo damatgrm❤

[@Reza-yx2jh]

خیلی ممنون از توضیحات کامل و جامع .مرسی آروین

[@user-pw9lq6te1d]

سلام اروین جان لصفا آموزش ددلیفت اصولی بزار ممنون

[@user-cl4pf7tt2g]

عالی و بینظیر

[@mahdadesfandiari8662]

Best wishes

[@sinam9]

عالی❤

[@user-gz8ms7nq2b]

ممنون میشم برای پایین تنه بانوان و عضلات بانوان صحبت کنید؟

[@alisharifi00798]

بهترین ویدیویی که تا حالا دیدم،چقدر به خاطر اسکوات عذاب کشیدم تازه فهمیدم مشکل از من نبوده مشکل از مربیایی بوده که پا باز نمینوشتن

[@user-hq1xj4vq6e]

خیلی عالی ❤

[@FitTV1]

💚

[@mehran55]

درودبر شما ،ممنون بابت برنامه های خوبتون ،شناسوئدی هم اگردرست گفته باشم عالیه

[@armenmandalian2618]

Thanks bro you are one of the best Azeri_irani Trainer

[@mahdadesfandiari8662]

Great vid

[@reza22z]

Thank you it was very useful to me ❤

[@user-jn1oj7kh6v]

thanks

[@user-pe3ke7kl6b]

مرررررسی از آموزشای خوبتون👌👌👏👏

[@gangj7681]

عالی بهترین چنل ورزشی ک دیدم🥺❤️

[@mbagheralali718]

Perfect

[@user-qi5nw1hv7f]

ممنون حتما انجام میدم این حرکات را

[@pooyasoleymani4616]

عااااالی

[@franciscoeukalyptus6537]

More Ervin ! With Englisch sub-titles pleasant ?

[@ALI-yb1zx]

The best, thanks 💞 ❤❤❤

[@user-sm4jz2ud9i]

ویدیو هاتون خیلی عالیه،ممنوپ

[@user-ug5uk5ve1i]

عالی

[@miladb4402]

داداش دمتگرم که با زبون علمی و ساده توضیح میدی. ایول ❤

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

سپاس ودرود❤❤❤❤

[@maryamtaheri7208]

سلام ؛ خيلي عالي متشكرم . اگر ممكن هست عضله بيروني پا يا بغل بيروني پا براي رشد و زيبايي چه حركتهاي كاربردي وجود دار ، لطفا توضيح بدهيد 💚

[@omidhoseini7320]

ممنون از شما عالی بود

[@hajiazizme7418]

تشکر از شما

[@mortezajavdan3749]

Thank you mean

[@karimafrasiabi4184]

دمت شما گرم خیلی جالب بود ❤🙏🌹

[@ashkanghamari9517]

عالی بود ممنون بابت ویدیو خوبت

[@aliamiri277]

اقا یه فیلم هم بسازید راجبه انواع ددلیفت ها

[@sepehr5443]

خیلی زیبا بود این برنامه 👌💝

[@mehrdadbazazian]

خیلی خوب بود. ممنون

[@seyedalibahreini6557]

چقدر مفید بودددددد،دمتون گرم

[@Alireza-jo5yn]

سلام و خسته نباشید به تیم حرفه فیت تیوی لطفا یه ویدیو بسازید که چیکار کنیم و چه حرکاتی بزنیم که بدنمون وی شکل بشه ممنون میشم❤

[@arshianajafi9215]

شنا هم خیلی خوبه

[@user-gz8ms7nq2b]

ممنون میشم در مورد عضلات باسن و هیپ دیپ فیلم بگذارید

[@networknet9737]

احسنت دادا عالی بود

[@rafeigrigori5119]

با درود ،از آلمان هستم،برای عضلات‌ زیر شکم‌ چه تمریناتی توصيه می‌کنید؟
من در حدود یک سال هست که روی عضلات‌ شکم‌ کار میکنم ولی هنوز هم نتوانستم به فرم دلخواهم برسم.ممنون می‌شوم اگر در اين مورد نظرتان را بگویید

[@elahemajidnasab581]

سلام، ممنون بابت ویدئو مفیدتون ، دوتا سوال داشتم که اگر جواب بدین ممنون میشم🙏 . اولی اینکه این ۷ تا حرکت همیشه تو برنامه باشه (هر ماه )؟ تکراری نمیشه ؟ و دوم اینکه یه برنامه تمرینی رو چند هفته باید انجام داد ک بعدش بریم و برنامه جدید بگیریم از مربی ؟

[@TheAItechlaboratory]

best

[@hosseinkhedry6812]

سپاس

[@sadeghfaramarzi4514]

عالی بود ممنون❤

[@user-zo3yz1fr7h]

عالی بود دمت گرم اروین جان ❤

[@mahdadesfandiari8662]

Thanks Arvin

[@Soroush_9696]

Pres halter ro hani migoft nazanid momkene baes paregi azolani beshe

[@user-il1ey9cq4q]

سلام خسته نباشید من موقع پرس یا سرشانه دمبل که میزنم آرنجم تق تق صدا میده باید چکار کنم ؟؟؟

[@user-vn5kp3jo7f]

داداش یه سوال داشتم میگم وقتی هالتر کار میکنیم حالا هر چی میخوهد باشه پنجه شصد مون رو بالای دیگه پنجه هامون قرار بدیم یا نه کنارشون بهتر خیلیمنون😊

[@Mohamad-ne1iz]

عالیع دمت گرم

[@manoochehrmirzaee5999]

حرکت کرانچ برای شکم و شنا سوئدی هم از حرکات پایه هستن

[@figureZonee]

Thanks Ervin jan🤟🏼

[@mehradhaghshenas7930]

Jabel bood merci😍

[@memopx]

بسیارعالی

[@ehsanhaidari33762]

Naic 👍👍😍

[@amirsalahshur9844]

very good thank you

[@JokeHouse2024]

با سلام. یه سوالی داشتم آیا اگر روز بعد تمرین ما دردهای حاصل از پارگی های میکروسکوپی رو حس نکنیم قطعا نشانگر اینه که تمرین مون خوب نبوده؟

[@alirezamohammadloo]

thank you👌👌

[@fit_training_321]

مثل همیشه عالی

[@baharrezayi1488]

عالییییی وکامل،مثل همیشه،ممنون از شما🙏

[@SFD007]

شنا دست باز، دست جمع و الماسی هم خیلی عاليه برای رشد عضلات سینه👌🏼

[@amb4904]

دمت گرم

[@AminKardani-wx9yx]

ناموسن یه ویدیو برای ساعد بساز 😂😂❤️❤️💕💕💕

[@FitTV1]

هست امین جان سرچ کن

[@AminKardani-wx9yx]

@@FitTV1 داداش همه ویدیوهاتو دیدم جدید منظورم تخصصی تر هروقت که فرصت کردی مرسی که جواب دادی❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@basirahmadgolzari7994]

سلام بسیار عالی استاد محترم ❤❤
یک سوال در هفته چند بار میتونیم استفاده کنیم

[@user-vd2zr6hr6i]

عالی✌🏻

[@hussainamini8993]

به نظر من شنا زدن هم خیلی حرکت خوبی است هر شخص در هر شرایت وجا ومکان میتواند استفاده کند برای تقویت بدن اش

[@rezzz149]

Grrrrr p

[@Hasan-du6up]

اروین حرکت شنا یادت رفت 😮😮

[@user-pm3od3tb9t]

Very good 👍

[@aliniru4300]

BEST ❤

[@mohamadmoradi3745]

سلام من یه باردیگه هم کامنت دادم لطفا تاپ تن پکیج بازو درست کنید

[@FitTV1]

چشم حتمات

[@shervinmedia351]

Excelent👌

[@farzamsasanian9037]

سلام خسته نباشین
به نظرمن شنا سوئدی هم باید تو این لیست باشه.

[@user-ce8ut7tg1y]

عالی عالی🔥🍻👊🏻داداش شنا هم هست😐من هر وقت میرم استخر دو سانس بی استراحت شنا میکنم یه ساعت بعدش همه جام حتی عضلات ساعدمم گرفته 🙄😂😂😂😂🍻

[@fereshtesalimjoo4761]

سلام وقت بخیر
من یه خانم ۵۰ ساله هستم،باشگاه بدن سازی میرفتم ولی دوست دارم بیشتر هوازی کارکنم تا با دستگاه وبیشتر هم عرق می‌کنم در هوازی ،چه رشته ورزشی به من معرفی میکنید؟
هدفم سلامتی وخوش فرم شدن بدنم هست.
ممنون🌸

[@tm-pb7zj]

Great

[@emranmoqadasi2832]

Awesome

[@hadi7488]

شنا سوئدی،کرانچ،پلانک

[@user-mf9tg1sr7d]

ددلیفت رو توی چه روزی از تمرین بزاریم روز تمرین پا ؟؟

[@majidkarim2532]

روز تمرین زیر بغل