بهترین حرکات شکم و پهلو

[@Mhmdmhdi1]

برای کسایی که میخوان دوبار یک عضله رو داخل یک هفته تمرین بدن هم لطفاً ویدیو بزارید خیلی ممنون❤️🔥

[@ffa7306]

آموزش عالی بود ،چون مثل خیلی از ویدیو های یوتیوب قر و فر نداشت و بدون بزرگ نمایی توضیح دادید ،سالم و تندرستی شما آرزوی ما🙏

[@BehnamZarbini]

ممنون بابت ویدیوی مفیدتون😍🙏

[@mohamadbaghergavkani2652]

اروین جان واقعا نکاتت کاربردی کاملا درست بود،به عنوان یه فیزیوتراپیست لذت بردم از نکات تمرینی صحیحت❤️❤️

[@parhampourkarim5679]

there is one in million youtuber like this that there vidios are realy usful . real usfull

[@user-ej7eq6ow3t]

حرف نداشت ،بهتر از این نمیشد واقعا ،مختصر و مفییید👍🙏❤️

[@cod_vito7439]

آقا واقعا من لذت بردم از این همه اطلاعات خوب و چقدر عالی و حرفه ای هم توضیح دادی❤دمت گرم

[@alihayati7458]

آروین جان دمت گرم خیلی باحالی

[@mortezaj512]

خیلی خوب توضیح دادید.دستتون درد نکنه

[@g.r.n9536]

داداش واقعا ممنون از زحمات و اطلاعات جامعی که میدین در ضمن بدنت قشنگتر شده ماشالله

[@pretty_kate7615]

ممنون بابت توضیحات بسیار عالی و کاملتون، استاد میشه لطفا یه ویدیو برای تقویت حالت و فرم بدن تهیه کنید خصوصا برای کسانی که غوز دارن و میخوان باشگاه و ورزش رو شروع کنند ❤

[@user-um2zd6zg4h]

عشقی داداششششششش

[@aradnajari4276]

خیلی واضح و دقیق توضیح دادید ممنون از وقتی که میزارید❤

[@uonesrasuli3040]

دمت گرم خیلی مختصر جامع وعالی 👏👏👏👏

[@badansaz65]

مرسی اروین جان.استفاده کردم.پیجت خیلی بمن کمک کرده ممنون اززحماتت.سلامت وموفق باشی🙏❤️

[@scorpionnabodgar7083]

عالی داداش ❤️👿🤳

[@alirezamadhani4008]

perfect dear ervin😜😜😜

[@a.white-thenationalist9609]

Thank you Ervin ! Good video as ever

[@RoniKolman-y7q]

Keyli karet doroste❤❤

[@user-ih7gj7kd2q]

واقعا ویدیوی جامع و خوبی بود❤👍👍

[@pouyanvosoughi9311]

آروین جان مرسی. فقط یه چیزی بنظرم یه لایو با آرش برو در مورد مستر المپیا فکر کنم برنامه جالبی میشه و هم اینکه خیلی وقته آرش ندیدم دلمون تنگ شده

[@jalalfasahati4960]

مرسی بسیار عالی

[@FitTV1]

پویا جان به آرش پیام دادم منتظر خبرشم

[@pouyanvosoughi9311]

@@FitTV1 مرسی از پیگیری‌های شما منتظر هستیم

[@AliNajafi-ee8tf]

داداش کارت عالیه

[@FitTV1]

عزیزی علی جان 💚

[@user-lx5rc7tr7m]

بی زحمت برنامه تمرینی شکم شان ری رو بزار

[@somayegezloo1201]

عالی ..کامل گفتی و دقیق ..ساااااغول

[@Mani_yasamin]

خیلی جامع و عالی بود
سپاس ❤

[@figureZonee]

Thanks for the helpful information and tips🤟🏼
Keep up the fantastic work Ervin💪🏼

[@mosaferkocholo-vd8ib]

خداحفظتون کنه بابت توضیحات عالی🤌🦾💐

[@AmirBoorang-sc4sf]

باز هم تشکر بخاطر این ویدئو ی عالی❤❤❤

[@FitTV1]

خواهش میکنم خوشحالم که مفید بوده برات امیر عزیز

[@atillamalakomkhan3479]

Thanks FIT TV for your best videos 🙏

[@amirrezasalhi8477]

good

[@navidshams4432]

تشکر از معلومات مفید شما
آیا ممکن است که شب های جداگانه برای تمرین شکم اختصاص داد مثلن دو شب در هفته،تمرینات اختصاصی شکم داشته باشیم؟!
ممنون ❤

[@iyp5265]

سلام خیلی ممنون میشم جواب بدید ❤
نمیخوام چربی سوزی کنم چون چربی ندارم
و هفته ای چهار بار تمرین بدم
برای هر قسمت باید چند حرکت و چند ست چندتایی بزنیم ؟

[@user-tc5vf7bk7t]

واقعاً بسیار اموزش و مفید بود
در رابطه به سیکس پک ممنونم

[@Ramin_Rostami]

Good👍

[@grizlyan4345]

Awliii

[@user-rz3hm8bh7k]

خیلیییییییییییییی عالی بود ❤🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@pegah3250]

عالی بود واقعا مرسی♥️♥️

[@iliyahi7450]

متشکر👌👍

[@سحر-ظ4غ]

سلام تو حرفه خودت بهترینی ❤

[@FitTV1]

مرسی دوست عزیز😊

[@GAMO_FF]

عالی

[@alizaishah2820]

خیلی عالی داش اروین جان دمتون ګرم دست درد نکنه مرسی ❤❤❤❤

[@user-bw7ro9wd4y]

the best❤

[@mehdiae5557]

Porfect as always

[@javidan7]

👍🏿 likeسپاس از اطلاعات مفید

[@aliii1990]

خیلی ممنون از ویدیو عالی تان.هرکدام از حرکات شکم چند ست و تکرار انجام بشه؟

[@davidhero1552]

خیلی ممنون ❤ عالی بود ❤

[@user-dj1we7qs3l]

عالیییییییییییییییئ❤❤❤

[@FitTV1]

💚💚

[@aminkavoshgar4933]

Hi ......
Nice job man....found it entirely useful 💚🙏

[@bia2fitt]

bazam sepas bro

[@hesamadin290]

اروین با آرش رهبر لایو برو 😍

[@user-ql2nw9bx5r]

دمت گرم عالی بود 👍🌺

[@maryamalimohammadi3515]

بسیار عالی بود ممنون

[@user-em5zs8zq5t]

🙏🙏ایول

[@RozAbtahi-zy7ok]

واسه خانوماهم ویدیو تخصصی بذارین خب🥺

[@mohamadsadeghmahmoudi9978]

عالی بود دم شما گرممم💐

[@darushshams124]

Very good 👌🙏❣

[@mehranzareyi5803]

excellent

[@MahdiSohbati-kt3we]

عالی بود ممنون 🙏🙏

[@user-ev2je4zn3q]

خیلی ممنون دمت گرم 🙏

[@mastane3494]

کارت درسته پسر

[@paymanfarashbandi2317]

عالي بود ممنون

[@parsaeskandari1705]

عالی بود ❤❤❤🎉🎉🎉

[@farnaz.]

بسیارعالی،💪

[@Hamidreza-Behtooei]

عالی بود💪

[@user-jm5kl7lw7u]

سلام خیلی عالی وتفکیک شده بود . اروین جان شما برای خواننده شدن هم حنجره عالی دارید . با تشکر و تقدیم احترام مجدد

[@samanalmasi]

عالی مثل همیشه

[@williamwallace8549]

عالی هستی داداش آروین یه دو نه ای👌

[@kingvideo1367]

دمت گرم ♥️

[@javadsadeghi3093]

منظور از تمرینات مرکز بدن شامل عضلات نشیمنگاهی ،اکستنسورهای ستون فقرات و....هست ،پس در روزهایی که پا داریم باید به عضلات باسن هم نظری داشته باشیم

[@vahidzeighami-canada]

Thank you so much ❤

[@hamidreza4726]

ممنون از توجهتون به نظر ها ♥️

[@f.j2357]

مختص خانما هم بگید
و اینکه این عضله سازی حتما باید بعد از چربی سوزی باشه؟ یا همزمان هم میشه انجام داد و نهایتا از هر دو نتیجه گرفت؟

[@nsrinnasrin5163]

ممنون بسیاااار عالی بود یه سوال داشتم این درسته که میگن اگه اضافه وزن تو شکم هست مثلا من تنها ایراد هیکلم شکمم است و زیاد حرکات شکم میرم ولی همین روزا یه پیج خارجی اینستا دیدم میگفت نباید حرکات شکم برین فقط همدن حرکات هوازی یا کاردیویی که برای شکم هست و بریم؟هر چند من کاردیوهای شکم و هم‌میرم باضافه حرکات خوابیده شکم

[@Erfan29291]

داداش حلالت باشه عالی بود❤

[@duman5858]

عالی👏👏👏👏👏👏

[@ehsan.k.5047]

عالی ♥️

[@azamemini]

عالی بود متشکرم

[@sarirarouzbahani719]

ممنونم واقعا از زحماتتون🙏🏾

[@nahidrahmani4799]

با درود لطفا برنامه تمرینی ۳ روز در هفته رو هم بفرمایید ممنون

[@PooriGooli]

Perfect

[@maryamabd6768]

نظرتون در مورد شکم هایی که باز شدن یا از هم دور شدن

[@sedighbabakr7267]

ممنون خداقوت🌹❤️🌹

[@behzad2572]

سلام ممنون بابت مطالب مفیدتون،برای رزمی کارها که شکم ضربه خورباید داشته باشن هم همین نوع تمرین رو پیشنهاد میکنید یا باید ممتفاوت باشه؟؟

[@MikeRichh]

damet garm kamel bood❤❤❤

[@sedighbabakr7267]

ممنون عالی بووود

[@alirkashani6788]

عالی 🙏

[@mehdiae5557]

اگر ممکنه راجع به گودی کمر و چرخش لگن هم ویدیو بزارید ممنون❤️

[@maryamtaheri7208]

Tnx , it was great; you are the best

[@farshadkhalili-bj1xt]

عالی بود

[@ayhan9291]

Damet garm soli❤

[@mortezanadery6122]

بسیار nice

[@rezabonyab3884]

Thank You

[@FitTV1]

You're welcome❤️

[@mustafaahmadi2022]

I love your videos thank you

[@kwestanykhdir7238]

عالي بود

[@salardaneshfar5637]

مرسی

[@SeyarHanifi]

تشکر❤

[@AmirBoorang-sc4sf]

Great. Thank you

[@alirezaamirkelari8041]

دمت گرم

[@h2oh2o-um8rs]

perfect

[@rezahoseinzadeh7667]

یاشا. عالی

[@navidmohammadzade5789]

سلام برادر یه سوال خانوم‌ها هم میتونن دقیقا همین برنامه رو انجام بدن ؟؟
ممنون از پاسخ گویی شما🙏🏻🙏🏻