بهترین و بدترین تمرینات سرشانه

[@KiyanooshArzhandi]

واقعا عالی هستین یعنی من ۳۰ساله تمرین میکنم اگه کسی بخواد اصولی ومفتی آموزش ببینه شما جزو کاملترین ها و بهترینها وبینقص ترینها هستین خدا برکت تون بده واقعا زحمت میکشین هرچی بگم کم گفتم یاحق❤❤❤❤❤❤

[@mohammadheidary2265]

عالی ترین کانال بوتیوب فارسی در رشته بدنسازی

[@arashshojaee-jt9pn]

سلام آقای اروین
خیلی لذت بردم و استفاده کردم از ویدئوهاتون. خیلی عشقی. مودب، به روز، آقا و خوشتیپ. پاینده و تندرست باشین.🎉

[@arminaghabagheri6130]

تا اعلان اومد بالای گوشیم اومدم
واقعا این سری ویدئوهات خوبن
دمت گرم

[@he8519]

واقعا محتوایی که ساختی دقیقا همون چیزی بود که دنبالش بودم واقعا ممنون از کار بزرگی که داری می کنی❤❤

[@hosseinastaraki3789]

ممنون از اطلاعات بسیار ارزشمند شما قدردان وجودتان هستیم

[@SajadHosseini-w1z]

بهترین کانال آموزشی❤

[@مهندخیلانی]

عالی داداش دستت درد نکنه خیلی خوب بود زحمت کشیدی پاینده باشی

[@pouryakord]

فوق العاده بود یک ماه منتظر این ویدئو بودم تاثیر گذار هستن چنین ویدئوهایی👏🏽

[@javadhajary28]

اروین جان . تو عشق تمام ما ایرانیان هستی.❤❤

[@karonkaron904]

برنامه ی شما واقعا عالی و مفیده. نکات بسیار مهم و ارزنده تی رو عنوان میکنید. سپاس از شما❤️👌👌

[@FitTV1]

خوشحالم که مفید بوده براتون دوست عزیز ❤️

[@omidjafaryan9640]

داداش دمت گرم ، همیشه کارت و خودت نمونه ای❤

[@AmirTaghavi-ni1ek]

بابت تمام زحماتی که جهت اگاهی و افزایش سطح اطلاعات ما میکشی ازت ممنونم
خسته نباشی اروین عزیز ❤

[@ebrahimamin8275]

واقعا از شما بخاطر تهیه این برنامه‌های مفید و آموزنده سپاسگزارم .

[@amirrezaakbarzade5524]

ممنون از سری ویدیو های عالی تون، بهترین تمرینات عضلات شکم و پلو رو هم ویدیوش رو بسازسن لطفا

[@roxanas2023]

سپاس از برنامه عالی شما👌👌👌🌹(صداتون تغییر کرده☺️)
لطفاً برای پشت پا به صورت اختصاصی هم ویدیو بزارید.متشکرم🙌🌹

[@sdavodtajzad5913]

اروین جان انشاالله بزودی هم یک برنامه کامل از تمام حرکات چهار جلسه ای از همین بهترین حرکات قرار بده ممنون

[@MortezaGholipor62]

یکی از بهترین کانال ها رو درست کردی ..در قلب منی

[@رامینفداکاری]

خیلی حرفه ای و تخصصی

[@Sjsjsjs-z9d]

سرشانه یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدنسازی هست
چه از لحاظ زیبایی و حجم و چه از لحاظ کارآمدی

[@rezaroointan9073]

اول یه تشکر کنم بهترین چنل یوتیوب بدنسازی . واقعا دمتون گرم 🙏
لطفا لطفا تمرینات شکم هم بذارید

[@maisoonrahmani]

چه ویدعو مفیدی 🙂‍↕️👌

[@Magnolia-f1l]

دست مریزاد❤

[@MehrshadDehghani-mh9uz]

داداش لطفا تمرین همسترینگ و هیپ و شکم رو هم بگو

[@رامیننصارپور]

دمت گرم اروین جان خیلی عالی بود❤

[@erfanSh-d3m]

سلام میشه یه ویدیو درست کنین در مورد تکنیک های مچ اندازی باشه.. ممنون

[@Negjeyjrg]

خیلی دمت گرمه اروین هر وقت میبینم کلیپ جدید آپلود کردی کلی ذوق میکنم❤

[@علیرضا-ز3س]

داداش عالی دمت گرم خیلی خیلی ممنونم ازت ❤❤❤

[@zahrakaramigol3320]

❤❤❤ممنون برای ویدئوهای بسیار تاثیر گذار شما 🙏✌✌✌✌👍👍👍👍 واقعا عالی هستی ✌✌✌✌❤❤

[@FardinFardin-c9v]

عالی بود خیلی منتظر این ویدئو بودم دمت گرم

[@bahadorjamshidi8231]

Wonderful explanations💪🏽✌🏽

[@alirezatalebi9357]

واقعا دمت گرم... علمی و کاربردی ❤

[@hasanabbasi765]

خیلی عالی بود دمت گرم داش اروین❤

[@mohammadreza_sh1073]

دمت گرم‌اینطور ویدیوهات خیلی کمکمون میکنه❤

[@رامینکابلی]

ممنون بابت آگاهی رسوندن به ورزشکارا،موفق باشی

[@mgr4104]

خیلی منتظر این ویدیو بودم دمت گرم اروین جان کارت درسته👌

[@parhamkhazaei6968]

فوق‌العاده بود. خسته نباشید 👍🏼

[@Mohamadjafar80]

حلالت باشه واقعا دمت گرم❤

[@soheilseyedjamali5423]

عالی و اصولی بود ❤❤

[@JohnJohn-fv2vp]

Thank you all the best

[@mortezataghipour1901]

عالی بود
بقیه‌ی قسمتای پا رو هم بذارید، فقط چهارسر رو گذاشتید
شکم و چند تا عضله‌ی دیگه هم مونده

[@hesamali8329]

ممنون 👏👌🏽👍

[@parsa_yz]

عالی بود❤️❤️❤️❤️

[@M.Rashidi-u4s]

مرسی بابت اینهمه اطلاعات دقیق و مفید

[@moeinkhadem205]

عالی بود مرسی از وقتی ک کذاشتی

[@ghadermoradi6553]

ممنون از محتوای خوب و مفیدت ❤

[@hossein2187]

کاش برای کول هم بسازی

[@m.wolf.m4873]

عالی، ممنونم از شما

[@saeedgodarzisr]

عالی بود prfect❤

[@arash7777xxxx]

درود بر شما.بسیار عالی بود 🙏🙏🙏

[@BizhanFarhadi]

ممنونم اروین جان ❤❤❤❤

[@absence-g1d]

ممنون ❤🎉

[@alirezafallah336]

اقا خیلی عالیه. دمت گرم

[@alifree3752]

واقعا عالی بود

[@rezasadeh]

سلام عزیزم عضلات باسن و همسترینگ فراموش شدنا

[@amirtabatabaei697]

ممنون استاد ❤

[@masoudh1249]

ممنون از ویدیو ی مفیدتون

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You are always the best Ervin teacher ❤❤❤
مقایسه هادی چوپان vs دوریان یتس ❤❤

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@saeed1718]

این سری ویدئوهات خیلی عالی بود اروین ❤👌
لطفاراجع‌به درد عضلات تو روز بعد تمرین هم ویدئو بساز
که آیا ربطی به رشد عضله داره یا نه!

[@nirvanpakdel4733]

دم شما گرم مرسی که زحمت میکشی عالی بود

[@zohrezarei-n7u]

اروین جان فوق العاده ای جانم.خوشحالم که پیدات کردممم.سپاس بیکران،زهره هستم از اصفهان🙏🌹🥰

[@FereshteTalaei-d3k]

Very informative. Thanks so much.

[@AliMokhtare-j1i]

عالی هستی آروین جان❤❤❤❤❤

[@ar_hij]

خیلی خوبه این سبک ویدیو❤ واسه ساعد ، شکم و همسترینگ هم بزار ❤️❤️

[@mehdihadadi]

سلام وتشکر از شما.ارزوی موفقیت.

[@FitTV1]

❤️❤️❤️

[@pooyaanony3617]

دم شما گرم

[@Amir-mw9qd]

آروین جان لطفا اگه میشه در مورد سیستم های تمرینی مختلف هم ویدئو بساز

[@Amir-mw9qd]

سلام لطفن برای پشت پا و باسن هم بسازید ممنون

[@masoudnikfarjamnoori]

very nice and thanks👌🙏

[@KhradGonban]

بهترینهای کول و ساعد هم ممنون

[@mazdakhosini935]

دمت گرم اروین عزیز💖

[@samuelgolosonbol9275]

عالی استاد ❤

[@Zeynab-ub2nl]

تولید محتواتون واقعا عالیه💕ممنونم واقعا

[@FitTV1]

ممنون دوست عزیز 🙏

[@AmirhoseinRostami-n9f]

سلام و درود
بسیار عالی
لطفاً ساعد و کول هم بزار
ممنون

[@amr_g8510]

عالی ❤❤

[@Batsfx]

فردا سرشون داشتم دمت گرم❤

[@SassanPourjani]

مثل همیشه عالی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@PJR_25]

مثل همیشه عالی🫶🏻 موفق و سربلند باشی

[@Amir_ali959]

دمت گرمم❤❤

[@karotais5618]

ویدیو هات خیلی بهم کمک کرد مرسی که هستی

[@kalemullahamini2473]

Merci ❤❤❤❤

[@Sh.Milan86]

Perfect 🙏

[@hosseinrahgozar1134]

سلام بسیار عالی

[@AJactivelife]

درود به شما

[@fouadirannejad4821]

مثل همیشه عالی بود فقط یک نکته ای که هست در ابتدای حرکت نشر جانب سی درجه اول در ابداکشن بازو عضله سوپرا اسپیناتوس بیشترین تنش رو داره و از حدودا سی درجه به بالا عضله دلتویید عمل ابداکش رو انجام میده این چیزیه که سالهاست در کتابهای کینسولوژی هست و تدریس میشه که با دستگاه میو گراف هر دو عضله رو در زوایای مختلف اندازه گرفتن ورزشکاران نیمه حرفه ای که به پتانسیل فشار اوردن به عضله رسیدن در تکرار های اخر نشر اگر حرکت بصورت یکچهارم در زاویه پایینی انجام بشه کاملا سوزش درد تجمع اسید لاکتیک در فوق خاری حس میشه

[@TheseThose-hx4er]

Wonderful ❤❤

[@sajjadalavi1135]

واقعا جامع بود❤

[@zohrehyazdosh]

سپاسگزارم از لطف شما

[@RezaM-ub3nw]

تشکر از شما👍

[@shahan302008]

excellent contents

[@kaisoltani]

سپاس

[@behnam-1375cy]

سلام. تو حرکات نشر از جلو نیازی هست به جلو یکم خم بشیم واسه فشار بهتر یا صاف اوکیه؟

[@amingh5822]

اروین جان مثل همیشه عالی فقط من این سری برنامه هاتو دیدم یکم مغایرت داشته با برنامه تمرینی هوایی که قبلاً ظبط کردی من تمام برنامه تمرینی هات رو دیدم چندین بار اگه تونستی و وقت کردی با علم بر این سری ویدئو ها یه برنامه تمرینی جدید ظبط کنی به نظرم عالی میشه مثله همیشه عالی پسر ممنون

[@naninourinia7468]

اروین جان ممنونم از زحماتت لطفا برای پشت پا ، داخل پا و باسن هم بذار

[@Gyyjnc-xc4bp]

خیلی عالی

[@AbdulMalikSdeqi]

ممنون خیلی عالی ❤

[@m.g.b2903]

Thanks 🙏

[@alipashize3799]

سلام عالی خیلی با ارزش انشاالله موفق باشی داداشم ❤❤

[@آرشکیانی-ي6ض]

خدا خیردان بده ❤