حرف قشنگی زدی من یک یا دو فاکتور از کل فاکتورها دارم . دارو و مکمل استفاده نمیکنم . ولی خدا را شکر میکنم که سلامتم و در سن ۶۲ سالگی پرس پا ۱۲۰ کیلو و پرس سینه ۹۰ کیلو میزنم . عزیزان فکر و ذهن شما باید سالم باشه باقی همه افسانه هست . موفق باشید و سلامت ❤
من همیشه این کلیپایی که برای روز بعد تمرین پا میسازن رو میدیدم و میگفتم پس چرا من اینجوری نمیشم حتی وقتی خیلی زیادم فشار میوردم الان فهمیدم سرعت ریکاوری عجیبی داره پام و البته خیلی هم فرم و اندازه خوبی داره کانال واقعا خوبی دارید. ادامه بدید🔥✌🏼
من 1 ساق پا و ساعد و گردن البته گردنم خیلی بزرگ نیست نسبت به سنم 2 تحمل درد در اجرای حرکت و3 سرعت ریکاوری بدن مثلا من پا بزنم روز بعد راحت میتونم از تخت پاشم ولی باز هم کمی درد میکنه چونکه عادیه
سلام عالی بود مثل هميشه فقط من یه سوال داشتم اونم اینکه چه فرقی بین تمرینات یک فیزیک با تمرینات کلاسیک کار و بیلدینگ کار چیه آیا فرقی دارند یا تمرینات مثل همه ممنون
سلام خسته نباشید ویدیو هاتون عالیه فقط اگه میشه یه ویدیو راجب سنگین زدن با تعداد پایین بهتره یا سبک زدن با تعداد بالا و معایب و مزایا هر دو رو بگین و کاربرداشونو تا این بحث برای همیشه برای بدنسازا حل بشه 😂
دوست عزیز از هر دو میشه به نتیجه رسید. مهم فشار نهایی هستش که به عضلاتت تحمیل میکنی و از میزان دم عضله میتونی بفهمی که فشار حداکثری بهش اوردی یا نه. بزرگان بدنسازی هم اکثرا به وزنه سنگین اعتقاد دارن
داداش من با رفیقم تمرین میکردم قد و وزن ما یکی است اما رفیقم شیکم داره یکم من دو برابر او وزن میزنم و با تکرار دو برابر من گردن و ساعد ام خوبه ولی ساق پا بسیار ضعیف است ریکاوری بدن من خیلی خوبه هر چقدر سخت تمرین میکنم اصلا اونقدر که رفیقم ناله میکنه من احساس در نمیکنم . من دو ساله که ویدئو های شما را دنبال میکنم کارت خیلی خوبه واقعا ممنونم ❤❤🇮🇷🇮🇷🇦🇫🇦🇫😍😍
ژنتیک ها . تحمل درد . چربی یک دست بدن . سرعت ریکاوری خوب . خشک و عضلانی . تحمل درد در اجرای حرکات . سرعت رشت عضلات فقط سینه و ران و کمی جلو و پشت بازو 😇 شکر
اولامرسی از انرژی ک میذاری مرسی ک اطلاعات مفیدی دراختیار مامیذاری ودوما مرسی از گشاده رو بودنت ،همین خوصصیتت باعث شد ک ویدیوهاتو ببینم و چنلتودنبا❤ل کنم
۱ و ۳ و ۵ و ۶ و ۷ رو دارم ، ۱۶ سالمه و ساق پام به صورت کاملا خط دار مشخص هست ، شونه نسبتا خوبی دارم و در عرض سه ماه به سفت شدن جلو و پشت بازو و سینه و رون پاها و بزرگتر شدن ساق پا رسیدم ( با این حال که چربی دارم مخصوصا در شکم و سینه و رون ها ) بنظرتون میتونم در سنین بالاتر از مکمل های دیگه استفاده کنم و امیدوار باشم به دست یافتن به شیپ عالی؟
من پنج فاکتور اصلی و داشتم ولی متاسفانه در کشوری بودم که امکانات نبود و نتونستم به جایگای برسم ولی خوشبختانه نچرال تمرین کردم و حالا چهل سالمه و هنوز بدن. خوش فرم دارم گرچه دوسال است تمرین نمیکنم ولی همه فکر میکنن باشگاه میرم
من واقعا ژنتیک خوبی دارم ولی چون مغزم مرضع وسواس یا همون نشخوار ذهنی دارم و مشکلات دیگر یکم سخته واسم ولی تو یماه شش کیلو اومدم بالا با عضله ولی خودمم خیلی تلاش کردم
دوست عزيز من شكمم عمل لاپاراتومي انجام دادم و الان ناف دارم البته شش سال ميگذره از اون عمل و دكتر گفت چيز سنگين بلند نكن ولي شديدا علاقه دارم به بدنسازي چون قبل از عمل كار ميكردم بنظرتون ميشه ادامه بدم با وزنه هاي سبك و جواب ميگيرم با ار كردن با وزنه سبك ممنون ميشم راهنمايي كنيد موفق و پيروز باشيد
سلام اروین جان من 5مورد اولو دارم ولی سرعت رشد عضله وریکاوری و نمیدونم چون شرایط مالیم طوریه نرمالم نمیتونم بدنسازیو. دنبال کنم فقط باسه وعده غذای عادی دارم تمرین میکنم و رشدیم ندارم رو یه وزن گیر کردم به اصلاح همون خشک ک میگن کار میکنم منتهی تو دوره ک هستم هم سرعت رشد عضله م زیاده هم ریکاوری بعد یه چیز دیگ نود درصد اوناییم ک ژن خوب داشتن تو دوران نوجوانی ک باشگاه نرفتن لاغر بودن و توده عضلانی نداشتن ایشون منظورش اینه ک مثلا طرف بایه دوره کوتاه مدت باشگاه باید این خصوصیاتی ک شامل گردن و ساعد و ساق پهنه درش پدیدار بشه یانه همون قبل ازینکه اصن باشگاه بره باید این خصوصیاتو داشته باشه؟
سلام من از همه فاکتور هایی که گفتید سرعت ریکاوری و رشد عضلات به علاوه عضلات ساعد و جلو بازو خوبی دارم ولی تو چربی ژنتیک ترمالی دارم تحمل درد که در حد معمولی به پایین وه کمر پهن دارم هیچیش به وی شکل نمیخوره
تقریبا همش رو دارم اما شاید ت بعضیاش یکم ضعیف باشم ساق پاهام ممکنه مدت زیادی تمرینشون ندم یا ساعد و گردنم اما یک دوره کوتاه که دوباره تمرینشون میدم فوری حجم میگیرن و ساعد هام تقریبا اندازه بازوهام هستش یا ساق هام اندازه ران هامه یا هرچی میخورم امتحان کردم از قبیل فست فود و فلافل و...... بدنم عضلانی میمونه و تو آینه سیکس پک هام مشخصه و یکم تفکیک دارم تو بدنم و بدنم تقریبا وی شکل هستش شونه های پهنی دارم اما احتمالا بخاطر دوره حجمم یکم شکمم گنده دیده میشه وی شکل نیستم که پرسیدم گفتن اگه سعی کنی با تمرین ایکس رو ایجاد کنی کمر اوکی میشه تحمل درد بین عضلاتم متفاوته بعضی عضلاتم رو سنگین و پرفشار میتونم تمرین بدم با تکرار کم و رشد کنم خیلیا رو تکرار زیاد میتونم بزنم ولی فکر کنم تو تحمل درد زیاد موفق نباشم من هفته ایی سه بار بخاطر ضعف پاهام تمرین پر شدت و سنگین تمرین دادم و کاملا عادی تونستم به زندگیم ادامه بدم و رشدشون دادم یا بازوهام هم همینطوره تغذیمم زیاد جالب نیست اما رشد خیلی خوب و راضی کننده ایی دارم و زود هم رشد میکنم حالا نظر شما چیه آقا اروین ؟؟؟؟
تازه با کانالتون آشنا شدم واقعا عالی👌👌من الان سه ماهه بصورت جدی شروع کردم باشگاه رو از این ۷ تا سه تاش رو دارم مورد های یک و پنج و هفت رشد عضلانی سرشونه ها و بازو و ها و پاهای من نسبت به دوستم که باهم شروع کردیم خیلی بیشتر بوده 😂
مهندس عزیز تنها شما اینطور نیستی..هررررکسی یه جایی از بدنش زود رشد میکنه..وبعد اینکه توی ماههای اول همینجوریه.زود رشد میکنی..بزار دوسه سال بگذره بععد بیا ببینم بازم اینجوری دم از رشد سریع میزنی!😉😉😉
خوب من از اولش میدونستم ژنتیک خوبی دارم همه هم میدونن من تو ۱۶ سالکی تو اوج نبودم ولی ما بین دور بازو ۴۵ رو داشتم الان خشک ترم چون از بازوی بزرگ خوشم نمیاد ولی از فاکتورا ساعد خوبی دارم شماره ۲. ۳. ۴. ۵ خوبه ولی عالی نیست ۶. با ارفاق و ۷ . تا حالا مکمل نخوردم ببینم چه مزه ای میده غذا هم همون هر چی تو خونه شام نهار بقیه میخورن همونه .ریزش عضلمم خیلی کمه بگم اصلا ریزش نداره شاید یه دم رگ بخوابه که تو یه ماه اونم بر میگرده من سر زمین کشاورزی تو بد ترین هوا غذا کار کردم بدون تمرین یادمه قبل کار چربی داشتم بعد کار سیکس پک عضله زیادم کرده بود ولی پا هام لاغره عضله نمیاره ولی مقاومت بالایی داره طناب پریدن دویدن خسته نمیشه ولی فقط کافیه وزنه بزنه با وزنه سرشونه به لرزه میفته خودمم به مربی گری علاقه دارم شایدم رفتم دنبال همین کار خدارو چه دیدی
همه حالا تو کامنتا خدای ژنتیکن ی ساعته ریکاوری میشن😂
خوب چقدر خوب که من حتی یکی از اون هفت ها مورد رو هم ندارم
ولی خوب بازم بدنسازی و دوست دارم و ورزش میکنم
اونایی که مثل من هیچکدوم نیستن دستا بالا😎✌️
خسته نباشید خیلی ویدیو ی عالی بود دمتون گرم که کمک میکنن که دوستداران این رشته علمشون بره بالا
حرف قشنگی زدی من یک یا دو فاکتور از کل فاکتورها دارم . دارو و مکمل استفاده نمیکنم . ولی خدا را شکر میکنم که سلامتم و در سن ۶۲ سالگی پرس پا ۱۲۰ کیلو و پرس سینه ۹۰ کیلو میزنم . عزیزان فکر و ذهن شما باید سالم باشه باقی همه افسانه هست . موفق باشید و سلامت ❤
من همیشه این کلیپایی که برای روز بعد تمرین پا میسازن رو میدیدم و میگفتم پس چرا من اینجوری نمیشم حتی وقتی خیلی زیادم فشار میوردم الان فهمیدم سرعت ریکاوری عجیبی داره پام و البته خیلی هم فرم و اندازه خوبی داره
کانال واقعا خوبی دارید. ادامه بدید🔥✌🏼
سلام ممنون از زحماتتون واقعا عالیه همه ویدئوهاتون و کلی اطلاعاتم زیاد شده ممنونم❤❤🌱🌺
درود . دم شما گرم . پایدار و مانا باشید تا ما هم لذت ببریم
من 1 ساق پا و ساعد و گردن البته گردنم خیلی بزرگ نیست نسبت به سنم 2 تحمل درد در اجرای حرکت و3 سرعت ریکاوری بدن مثلا من پا بزنم روز بعد راحت میتونم از تخت پاشم ولی باز هم کمی درد میکنه چونکه عادیه
Ervin sarbazie olfati chi shod? Moafesh kardan?
کار های تان بسیار عالی است
واقعاً ویدیوتون فوق العاده بود،خسته نباشید💚💚💚💚🙏like
سلام عالی بود مثل هميشه فقط من یه سوال داشتم اونم اینکه چه فرقی بین تمرینات یک فیزیک با تمرینات کلاسیک کار و بیلدینگ کار چیه آیا فرقی دارند یا تمرینات مثل همه ممنون
سلام خسته نباشید ویدیو هاتون عالیه فقط اگه میشه یه ویدیو راجب سنگین زدن با تعداد پایین بهتره یا سبک زدن با تعداد بالا و معایب و مزایا هر دو رو بگین و کاربرداشونو تا این بحث برای همیشه برای بدنسازا حل بشه 😂
اگه بحث چربی سوزی باشه باید سنگین زد اما زمانی که میخوای مسابقه بری هفته آخرش بدن کم میاره وباید سبک با تعداد بالا زد برای کات بیشتر
@@twoking5331 داداش اشتب میزنی اگه برای چربی سوزی بری باید سبک تعداد بالا زد اگه برای حجم میری باید سنگین تعداد پایین بزنی
@@bashgahi دقیقا
دوست عزیز از هر دو میشه به نتیجه رسید. مهم فشار نهایی هستش که به عضلاتت تحمیل میکنی و از میزان دم عضله میتونی بفهمی که فشار حداکثری بهش اوردی یا نه. بزرگان بدنسازی هم اکثرا به وزنه سنگین اعتقاد دارن
سنگین تعداد پایین حجم
سبک تعداد زیاد تیکه او کات کردن
درود دوست عزیزم ویدئو بسیار عالی بود موفق باشی👍❤
خسته نباشید مثل همیشه عالی بودین
درود ویدیو جالبی بود پر قدرت ادامه بدین موفق باشید ❤️
داداش من با رفیقم تمرین میکردم قد و وزن ما یکی است اما رفیقم شیکم داره یکم من دو برابر او وزن میزنم و با تکرار دو برابر من گردن و ساعد ام خوبه ولی ساق پا بسیار ضعیف است ریکاوری بدن من خیلی خوبه هر چقدر سخت تمرین میکنم اصلا اونقدر که رفیقم ناله میکنه من احساس در نمیکنم .
من دو ساله که ویدئو های شما را دنبال میکنم کارت خیلی خوبه واقعا ممنونم ❤❤🇮🇷🇮🇷🇦🇫🇦🇫😍😍
عالی است ، لذت بردیم ممون تون❤️❤️❤️
سرعت ریکاوری ، شونه های پهن ، و تحمل درد ، همچنان شکم من هم کمی بزرگ است . دو هفته میشه که بدنسازی را شروع کردم
سلام عالی بود میشه درمورد رگ دار کردن بدن بگید ممنون میشم
من جز اولی همه رو دارم.ممنون از برنامتون .انگیزم برای تمرین بیشتر شد،🙏🌹
مفید بود مهمتر بحث ش تکراری نبود چون اکثرا در مورد تیپ بدن بحث میشه ولی این بحث علمی و واضع بود
عالی بود ؛ از این پست های آموزشی و علمی بیشتر بزارید ، تشکر
خيلي توضيحاتتون خوب و عالي بودن 🌹🌹🌹
ژنتیک ها . تحمل درد . چربی یک دست بدن . سرعت ریکاوری خوب . خشک و عضلانی . تحمل درد در اجرای حرکات . سرعت رشت عضلات فقط سینه و ران و کمی جلو و پشت بازو 😇
شکر
چقد قشنگ و شمرده تحلیل میکنید ، دمتون گرم❤
اولامرسی از انرژی ک میذاری
مرسی ک اطلاعات مفیدی دراختیار مامیذاری
ودوما مرسی از گشاده رو بودنت ،همین خوصصیتت باعث شد ک ویدیوهاتو ببینم و چنلتودنبا❤ل کنم
miahe vase ma sang navardaham matlab tahie konin manabe amozeshi badansazi makhsos vase reshte mn kheili kame ♥️
عالی بود ویدیو های شما
بخدا خدا شاهدی تمامش توی بدنم است شکر الله متعال ❤❤❤❤
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣😂😂😂
ممنون از زحماتتون،اگه میشه،مقایسه آناتومی بدن آرنولد با دیگر بدنسازها رو بگذارین،ممنون🙏🙏
من تو دبیرستان بودم همه اینا رو داشتم ولی الان سه چهار سال گدشته خیلی از ویژگیا رو ندارم.ژنتیک چیزیه ک همیشه وجود داشته باشه
اندازه ساعد یا ساق و گردن چقد باشه یعنی خوبه؟
مرحبا؛همین که شاد هستین و با صداقت،از همه چیز سره.برکت باشد.
سلام چ جور میشه فیلمارو از یوتیوب دانلود کرد؟
that was a perfect video thanks for making such of these videos ;)
بهترین چنل یوتیوب وجود ندا...
سلام ممنون از ویدیو خوبتون من ذاتا بدنم خشکه و عضلانی و قشنگ بدنم وی شکل هست چربی هم خیلی کم داره بدنم تحمل درد در اجرای حرکتم خیلی زیاده
۵ تا داشتم مرسی از ویدئو جالب و آموزندتون❤️
۱ و ۳ و ۵ و ۶ و ۷ رو دارم ، ۱۶ سالمه و ساق پام به صورت کاملا خط دار مشخص هست ، شونه نسبتا خوبی دارم و در عرض سه ماه به سفت شدن جلو و پشت بازو و سینه و رون پاها و بزرگتر شدن ساق پا رسیدم ( با این حال که چربی دارم مخصوصا در شکم و سینه و رون ها )
بنظرتون میتونم در سنین بالاتر از مکمل های دیگه استفاده کنم و امیدوار باشم به دست یافتن به شیپ عالی؟
ن
خیلی ممنونم از ویدیوهای خوبتون
در مورد چربی نوک سینه بگید اصلا آب نمیشه
سلام عالی برای ساختن ساعدهای لاغر برنامه ای بسازید ممنون
کیفیت محتوا و ویدئو، نحوه اجرا و ضبط و همه چی اوکی. 💯 دمتون گرم 👊💛
من ساق پام خوبه شانه های خیلی خوبی دارم وتحمل درد خوبی دارم سرعت ریکاوریم هم خیلی خوبه به نظرتون ژن خوبی دام ؟
تنها چیزی که توجهمو جلب میکنه فقط ساعدمه که از اول همیشه تو پر بود غیر از اون هیچ بدبختم🤷♂️😂
دمتون گرم خیلی مفید بود
مرسی خیلی قشنگ بود چقدر جالب بود ممنون از شما
عالی بود 🤩🤩اگه میشه یه ویئدیو درمورد نکات تغذیه ایی که قهرمان ها بهش تاکید دارن رک کار کنید❤❤
خوب فرمودی
از بس ور میزنی و نمیی سر اصل مطلب کسی دلش نمیخاد محتوا تو ببینه
that was a perfect video thanks for making such of these videos
بسیار عالی و مفید
سلام دوست خوبم تشکر از ویدوهاتون در باره تستوستورون بالا یاپاین یک معلومات تشکر
عالی هستین
من پنج فاکتور اصلی و داشتم ولی متاسفانه در کشوری بودم که امکانات نبود و نتونستم به جایگای برسم ولی خوشبختانه نچرال تمرین کردم و حالا چهل سالمه و هنوز بدن. خوش فرم دارم گرچه دوسال است تمرین نمیکنم ولی همه فکر میکنن باشگاه میرم
از اینا دو تاش مهم.
یک استخون بندی و شکل کلی بدن.
دو میزان وکیفیت عضله سازی.
بقیش فرعی
ممنون از برنامه خوبتون
من واقعا ژنتیک خوبی دارم ولی چون مغزم مرضع وسواس یا همون نشخوار ذهنی دارم و مشکلات دیگر یکم سخته واسم ولی تو یماه شش کیلو اومدم بالا با عضله ولی خودمم خیلی تلاش کردم
کمر باریک ذاتا خشک ریکاوری سریع
ولی اصن وزن نمیگرم ولی چگالی عضلاتم بیشتر میشه با زورم ۱۵ سالمه ؟ یکی جواب این سوال رو میدونه
من سه تاش رو دارم ویدیو هاتون مفیده واسه کسی که بدن سازی میکنه
مثل همیشه فوق العاده ❤
با سلام
ببخشید این فاکتور ها برای چه سابقه تمرینی
یا کسی که سابقه نداشه میشه تشخیص داد که
لایک کنید ارمین ببینه
داداش منم همين مشكلو دارم شكمم سيكسپكه پهلو مثله دسگيره موتور
دوست عزيز من شكمم عمل لاپاراتومي انجام دادم و الان ناف دارم البته شش سال ميگذره از اون عمل و دكتر گفت چيز سنگين بلند نكن ولي شديدا علاقه دارم به بدنسازي چون قبل از عمل كار ميكردم بنظرتون ميشه ادامه بدم با وزنه هاي سبك و جواب ميگيرم با ار كردن با وزنه سبك ممنون ميشم راهنمايي كنيد موفق و پيروز باشيد
عالی استین 🖤❤
عالی❤ دمتون گرم
سلام اروین جان من 5مورد اولو دارم ولی سرعت رشد عضله وریکاوری و نمیدونم چون شرایط مالیم طوریه نرمالم نمیتونم بدنسازیو. دنبال کنم فقط باسه وعده غذای عادی دارم تمرین میکنم و رشدیم ندارم رو یه وزن گیر کردم به اصلاح همون خشک ک میگن کار میکنم منتهی تو دوره ک هستم هم سرعت رشد عضله م زیاده هم ریکاوری بعد یه چیز دیگ نود درصد اوناییم ک ژن خوب داشتن تو دوران نوجوانی ک باشگاه نرفتن لاغر بودن و توده عضلانی نداشتن ایشون منظورش اینه ک مثلا طرف بایه دوره کوتاه مدت باشگاه باید این خصوصیاتی ک شامل گردن و ساعد و ساق پهنه درش پدیدار بشه یانه همون قبل ازینکه اصن باشگاه بره باید این خصوصیاتو داشته باشه؟
کل این مطلب ژنتیک رو که بیان کردین همون استعداد هستش که یه شخصی مثلا در بدنسازی نداره ولی در یه رشته دیگه مثل کشتی یا مثلاً بوکس داره.
عالی مثل همیشه
من ساقم و گردن و ریکاوری سریع رو دارم
Dameton garme
یه سوال من که تو کم تر از 1روز ریکاوری میشم چطور ژنتیکی میشه... ساعد و ساعدم اتومات پرع
دوستان شاید با ژنتیک بد نشه مسابقه داد ولی قطعا با تمرین و استمرار از 90 درصد افراد خوش هیکل تر میشید
عالی بود💎♥️
سلام من از همه فاکتور هایی که گفتید سرعت ریکاوری و رشد عضلات به علاوه عضلات ساعد و جلو بازو خوبی دارم ولی تو چربی ژنتیک ترمالی دارم تحمل درد که در حد معمولی به پایین وه کمر پهن دارم هیچیش به وی شکل نمیخوره
عالی هستید ❤
داداش من بابام قبلاً بدنساز بود و من الا که دارم میرم بدنسازی خیلی سری دارم پیشرفت میکنم
Useful information
من امروز جلو بازو بزنم تا چهار ساعت بعدش قشنگ درد عضلانی از بین رفته توی حرکت پا هم کلا خسته نمیشم و فقط خیاطه یه روز طول می‌کشه تا دردش بره
ممنونم عالی بود
فقط دوست عزیز سمت چپی که صدات بم هست، لطفا نپر وسط حرف همکارت بذار حرفشو کامل کنه 🌹. ویدئو خیلی مفید بود. عالی
دمتون گرم
خیلی مفید بود👌
Awli
You always the best❤❤
بدنمون زود رشد کنه چی من تو خونه ۳ ماه تمرین کردم بدنم اوکی شده یعنی ژنتیکم خوبه؟ ساعدم و پام و مرکز بدنم و بازوم زود شکل گرفت
من ۶۸ سالم. دو بار در هفته با بوکسورها بوکس تمرین میکنم سه بار میرم باشگاه. ساق پای نسبتا خوب و بهبود نسبتا خوبی دازم.
تقریبا همش رو دارم اما شاید ت بعضیاش یکم ضعیف باشم
ساق پاهام ممکنه مدت زیادی تمرینشون ندم یا ساعد و گردنم اما یک دوره کوتاه که دوباره تمرینشون میدم فوری حجم میگیرن و ساعد هام تقریبا اندازه بازوهام هستش یا ساق هام اندازه ران هامه
یا هرچی میخورم امتحان کردم از قبیل فست فود و فلافل و...... بدنم عضلانی میمونه و تو آینه سیکس پک هام مشخصه و یکم تفکیک دارم تو بدنم
و بدنم تقریبا وی شکل هستش شونه های پهنی دارم اما احتمالا بخاطر دوره حجمم یکم شکمم گنده دیده میشه وی شکل نیستم که پرسیدم گفتن اگه سعی کنی با تمرین ایکس رو ایجاد کنی کمر اوکی میشه
تحمل درد بین عضلاتم متفاوته بعضی عضلاتم رو سنگین و پرفشار میتونم تمرین بدم با تکرار کم و رشد کنم خیلیا رو تکرار زیاد میتونم بزنم ولی فکر کنم تو تحمل درد زیاد موفق نباشم
من هفته ایی سه بار بخاطر ضعف پاهام تمرین پر شدت و سنگین تمرین دادم و کاملا عادی تونستم به زندگیم ادامه بدم و رشدشون دادم یا بازوهام هم همینطوره تغذیمم زیاد جالب نیست اما رشد خیلی خوب و راضی کننده ایی دارم و زود هم رشد میکنم
حالا نظر شما چیه آقا اروین ؟؟؟؟
دوش اب سرد و خوابیدن توی اتاق خنک بعد تمرین باعث میشه بدن خیلی زود تر ریکاوری کنه👍
من خیلی ساعد بزرگ و ساق پای بزرگی دارم ولی چربیه
دو سالی هم میشه تمرین میکنم بدنم بزرگتر هم شده ولی نمیدونم برم ادامه بدم یا نه. میشه راهنمایی کنید؟
سلام عزیزم. من تقریبا همه موارد را دارم❤❤
خیلی. برنامتون عالی ❤❤❤
خیلی کمک کردید مرسی
خیلی عالی بود
عالی
مرسی خیلی خوب بود
چه خوب بود ✌👍🏼💙♥💎
استاد میشه این 7موردو از ارش رهبر بپرسی ببینیم چند موردشو داره ممنون میشم♥️🙏
درود و خسته نباشید💚🤍❤️
سلام داداش لطفا از روش تک ست استاد مایک منتزر بزارید
من ساق و سرشونم و بازوم بدون تمرین عضلانیه
سرعت رشد عضلاتم بالاست
خیلی سریع ریکاوری میشم
کمر باریکی هم دارم
عالی بود واقعا ممنون🙏❤
تازه با کانالتون آشنا شدم واقعا عالی👌👌من الان سه ماهه بصورت جدی شروع کردم باشگاه رو از این ۷ تا سه تاش رو دارم مورد های یک و پنج و هفت رشد عضلانی سرشونه ها و بازو و ها و پاهای من نسبت به دوستم که باهم شروع کردیم خیلی بیشتر بوده 😂
مهندس عزیز تنها شما اینطور نیستی..هررررکسی یه جایی از بدنش زود رشد میکنه..وبعد اینکه توی ماههای اول همینجوریه.زود رشد میکنی..بزار دوسه سال بگذره بععد بیا ببینم بازم اینجوری دم از رشد سریع میزنی!😉😉😉
خوب من از اولش میدونستم ژنتیک خوبی دارم همه هم میدونن من تو ۱۶ سالکی تو اوج نبودم ولی ما بین دور بازو ۴۵ رو داشتم الان خشک ترم چون از بازوی بزرگ خوشم نمیاد ولی از فاکتورا ساعد خوبی دارم شماره ۲. ۳. ۴. ۵ خوبه ولی عالی نیست ۶. با ارفاق و ۷ . تا حالا مکمل نخوردم ببینم چه مزه ای میده غذا هم همون هر چی تو خونه شام نهار بقیه میخورن همونه .ریزش عضلمم خیلی کمه بگم اصلا ریزش نداره شاید یه دم رگ بخوابه که تو یه ماه اونم بر میگرده من سر زمین کشاورزی تو بد ترین هوا غذا کار کردم بدون تمرین یادمه قبل کار چربی داشتم بعد کار سیکس پک عضله زیادم کرده بود ولی پا هام لاغره عضله نمیاره ولی مقاومت بالایی داره طناب پریدن دویدن خسته نمیشه ولی فقط کافیه وزنه بزنه با وزنه سرشونه به لرزه میفته خودمم به مربی گری علاقه دارم شایدم رفتم دنبال همین کار خدارو چه دیدی
سلام اقامن سی ساله ورزش میکنم ❤دقیقا درسته خیلی حرفه ایی واسان فرمودید اگر خواستید من نمونه توازن چربی درسطح به صورت گزارش پارمتری ا ز خودم دارم