کی از سوپرست استفاده کنیم

[@S00zan76]

واقعا اطلاعاتی که من از پیج شما کسب کردم خود مربی خیلی از باشگاها ندارن.مرسی که هستی

[@Mani_yasamin]

بی نظیر بود اروین عزیز
ممنونم بی نهایت ممنونم از سخاوت و بخشندگی شما در به اشتراک گذاشتن دانش و معلوماتت
بی نهایت ممنونم
Վճարեք:

[@FitTV1]

ممنون مانی جان ❤️

[@mahdii_1997]

خواهش یک ویدیو درباره بدنسازی طبیعی بسازین ❤️

[@mohamadrezamr9107]

نداریم همچین چیزی😁

[@KiyanooshArzhandi]

بینظیزید مرسی خیلی بسیارزیادعالی

[@Adrenaliiin]

جدا از محتوای باارزشت..ریش خیلی بهت میاد داداش.موفق باشی

[@Mohsen-tu1sm]

میشه یه ویدعو راجع به عضلات کند انقباض و تند انقباض بسازین؟

[@tm-pb7zj]

سلام خسته نباشی اروین لطفا در مورد زمان طول کشیدن انجام یک تکرار هم ویدیو بزار

[@Limo1992]

Merci az etelaate b roozetoon

[@Shahinchobin25]

درود آقا اروین دمتگرم خیلی زحمت میکشی .

[@mastane3494]

ممنونم پسر بی حاشيه و کار درست لذت می‌برم از برنامه هات

[@abi8]

سلام برادر عزیز
عالی بود لذت بردم

[@khoshniat2317]

سلام خداقوت عزیز
ممنون بابت زحماتت،بسیار بسیار عالی و آموزنده بود🌹❤

[@M.Rashidi-u4s]

آقا دمت گرم....خیلی نکته ی خوبی بود...کلی ذهنیتم عوض شد

[@پسرایران-ه7خ]

درودآروین جان بیزحمت یه کلیپ برای حرکت ست استادودینامیک هم بسازی واقعاممنونت میشم.عزیزمی❤

[@arsalanfalahi2597]

خیلی باحال توضیح میدی، دمت گرم

[@mohamadsaeidi6253]

بهترین چنل یوتیوب با اختلاف همیشه کاربردی

[@davodafshar3706]

بی نظیر عالی👍👍💙💙💙💙

[@amirhosseinhajari6224]

مثل همیشه عالی و مفید خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم اروین جان

[@علیرضاگودرزی-و7س]

بهترین چنل یوتیوب فارسی تو زمینه ورزشی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hosseinhaidari4957]

Thank you so much brother I learned a lot things of your video

[@محمدطاهاعسگری-ن3ت]

فوق العاده ای

[@hossionyasaman1676]

درود بر تو داداش عزیز.مثل همیشه عالی.دمت گرم

[@historian504]

سلام اروین جان یه ویدیو هم درباره دراپ ست بساز .که مثلا هر ست رو چند حرکت بزنیم

[@shy129]

یه چیز مهم، تو سوپر ست، تری ست ویا فور ست میزان کالری سوزوندن زیاد میشه و چربی سوزی بهتره

[@mohamadmahdikhosravi796]

عالی بود...تشکر..خداقوت

[@الف-ك7ك]

مرسی از اطلاعات مفیدی که می دی ❤️

[@tamanatm8462]

درود اروین عزیز❤❤ خیلییی ممنونم ازتون بخاطره ویدئوهای مفید وکاربردیتون❤❤ همیشه از ویدئوهاتون لذت میبرم 🌹🌹شاد وپیروز باشید❤❤

[@Yasin_h]

إروین جان خسته نباشی مثل همیشه عالییییییی،،،،❤❤❤

[@hosseinkhodakarami4709]

با درود و مهر نخستین بار است با ویدئو شما آشنا شدم هنرهای رزمی کار میکردم خیلی سال است ورزش نمیکنم واجب دونستم به خودم که از توضیحات کامل و جالب و علمی شما سپاسگزاری کنم پایدار باشید ضمن اینکه دوست دارم کارای بعدی شما را هم ببینم و به دانشم اضافه بشه❤

[@FitTV1]

سلام دوست عزیز نظر لطف شماست ممنونم 💚

[@علیعباسی-ج4ي]

سلام ببخشید یه ویدیو برای آسیبای شونه بزارید
الان من روزای سینه قسمت جلوییه شونم درد میگیره بهم گفتن به خاطر اینه که دستات بلنده الان من چیکار کنم ؟ تمرین نکنم دیگه؟

[@فاطمهاهرمی-ي4غ]

ممنون میشم برنامه حجم پایین تنه بانوان بگید

[@Asqar_34]

Thank you bro , your videos is very helpful to me and other athletes good iob

[@FitTV1]

Glad you like them!

[@jamshidebrahimi2480]

سلام از کجا بفهمیم که عضله سوزی کردیم و عضله سوزی میشه دوباره عضله سازی کنیم

[@darkmaster3484]

Good tips thanks

[@fatemekazemi7297]

Great

[@tourajferdosi610]

عالی بودمتشکرم

[@فاقداهمیت-ذ5ب]

درباره دراپ ست و جاینت ست هم ویدیو بزار داش دمت گرم

[@Shahriar71241]

مرسی. لطفا بیشتر ویدیو‌ بگذارین

[@aliak9786]

Great job

[@MehdiPourazizi]

Hello, as always, excellent and practical🙏🌹💙

[@rojind95]

مرسی از توضیحات عالی‌تون

[@Seavash11]

عالی مث همیشه
مرسی که هستی

[@yoneanahavadi3912]

سلام.اروین مثل همه برنامه ها عالی بود .یه برنامه در مورد عضله کول بزار .شدیدا نیازمندم

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You are the best❤❤

[@hamedazizi2141]

دستت درد نکنه اروین جان، مطالبی که پست میکنی بسیار بهمون کمک میکنه تو رشد عظله خسته نباشی عالی بود 🌹🌹🌹

[@amirammmmmmm]

اروین جان تو یکی از ویدیو ها گفتی روزانه بیشتر از ده یازده ست برای یک عضله نزنیم
خوب اینجوری یعنی تو روز سینه سه تا حرکت بزنیم مثلا که هرکدوم سه ست داشته باشن
اینجوری چنتا از حرکات مهم میمونه .سوالم اینه که میشه اون حرکاتی که موندن تو یه روز دیگه انجام بدیم یعنی فرکانس تمرین رو دوبل کنیم

[@rasoulbagherzadeh4067]

Very nice💪💥

[@سیدمهدیهمایونمیر]

خدا قوت دلاور،فقط ایا سوپر ست باعث چربی سوزی بیشتر میشه؟🙏🌹

[@Amir88hosein]

کدوم عضلات کند انقباض هستن ؟

[@shahrokhkarimi6230]

داداش خدا وکیلی یه ویدیو مفصل در مورد بدنسازی نچرال بساز❤❤❤

[@محمدگودرزی-ش9ح]

Dametgarm❤

[@asadollahbodaghabadi6462]

اروین جان برنامه تمرینی ۴ وزن رو نگیچفتی

[@عرفانخیرخواه]

دستت درد نکنه بابت توضیح،ولی تو رو خدا برو سراغ اصل مطلب.خیلی طولانی صحبت میکنی،چکیدش کنی بهتره.🙏

[@legenderygame]

عالی بود

[@Football.Shorts-YT]

راجب حرکات تست شده با دستگاه emg هم ویدئو بذارید

[@alimohammadmokhtare5320]

عالی ممنون 🙏

[@amirmohammadParsley]

میشه توی روز جلو بازو ،جلوبازو دمبل چکشی رو با سیمکش فیگوری باهم سوپر زد

[@javidan7]

عالیlike

[@shahramlegend387]

عالی

[@legenderygame]

خسته نباشی

[@امینغیبی]

ممنون خداقوت استاد❤

[@aghorbani2943]

درود بر شما
سوپرست یکی ازفرم و نوع روشهای تمرینی هست که برای مبتدیها زیاد توصیه نمیشه وواسه ورزشکارهایی مناسبه که بخوان یه نوع شوک جدید و سنگینتر به بدنشون وارد کنن و تمریناتشون موثرتر بشه. سوپرست تمرین عضلات همسایه رو میگن مثلا جلوبازو و پشت بازو یا سینه و کمر. به تمرین عضلات پایین تنه و بالا تنه مثلا اسکات و پشت بازو که نامش پِری پرال هارت اکشن هست که بعلاوه عضلات قلب و ریه ها هم خوب تقویت میشن و نوع دیگش تمرین مثلا تمرین سینه و جلو بازو هست و تمرینات ادغامی دیگه هم تو این روش میشه استفاده کرد و مهمترین مزیت این نوع تمرین
۱-استفاده حداکثری از وقت ۲- چربی سوزی عالی ۳- بالا رفتن بینظیره استقامت بدنی هست و ما هیچ مزیتی و یا تاثیری در رابطه با آنابولیک تو این بحث نداشتیم. برای افزایش طبیعیه آنابولیک زمان تمرین باید عضله ای که تمرین میکنید بعد از هر ست ۲۰ تا ۶۰ ثانیه همون عضله رو کشش بدی واین کاریکی از مهمترین اسلحه بدنسازهای حرفه ای هست.
البته ببخشید چند سالیه که فیتال کچ شغل دومم حساب میشه واینارو از خودم در نیاوردم:)😄 من ۳۰ ساله هلند زندگی میکنم و مدرک معتبر إرِپس بدنسازی آ و ب و مشاوره وزن و کارشناس فیزیوتراپی دارم واینجا باید مرتب در جریان تازهای هر شغلی باشی و کمش ۲ بار در سال گردهمایی داریم.
شاد و سلامت و پایدار باشید

[@علیشکرپور-ي3ج]

نایس❤️

[@masterboxing9162]

دمت گرم داش زحمت میکشی ویدیو های عالی میسازی عشقی❤
ریش تو بلند کردی بهت میاد😊

[@SJD36976]

دمت گرم

[@AmirMahdi-fe2oj]

بهترین 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️

[@abolfazl219]

nice

[@سیامکیعقوبینژاد]

❤❤❤دمت گرم

[@Shahriar71241]

چرا بعد چند ماه تمرین یهو وزن و‌عضله بدن استاپ‌ میکنه؟ حس میکنیم حتی لاغرتر و ضعیفتر شدیم در صورتیکه وزنمون همونه

[@OMIDEPIC]

مرسی اروین که به فکرما ورزش کارایی 💘💞

[@محمداحمدینیا-ك9ه]

عالی❤

[@RezaReza-go2ez]

اگر کل حرکات رو سوپر ست بزنی چی؟من عادت دارم دوسال همینجوری دارم تمرین میکنم

[@pooyasoleymani4616]

مثل همیشه عالی،

[@علی-ب5د2ز]

دمتگرم❤❤❤❤❤

[@mohammadahmadi3700]

دمت گرم وجدانا ❤❤❤

[@mohammadnaghavi9005]

great

[@alirostami279]

پیر نشو لهنتی❤
پر قدرت بورو جلو حاجی🎉

[@turkman-o2u]

Perfect

[@senamous]

Very very nice❤

[@golpesarsh8641]

برای رفتگانت طلب آمرزش میخاهم،و سلامتی برای خودت ووخانوادت❤

[@behzadkhodaveysi1443]

ممنون

[@sepandarminoo6616]

برنامه تون خوبه ولی شما هر دو سیستم تمرینی را برای عضلات کند انقباض گفتین و من لازم میدونم که تصحیح کنم : سوپر ست برای درگیری تارهای عضلانی تند انقباض هستش. مرسی

[@sohrabdarvishpanah9227]

دمت گرم مثل همیشه عالی، من از خیلی قدیم چنلتو دنبال میکنم و میخوام بهت تبریک بگم چون چنل خیلی پیشرفت کرده هم از نظر اجرای خودت هم از نظر کیفیت ویدیو ها از هر نظر چنلت پیشرفت کرده ایشالا بهترم بشه و همیشه پیشرفت کنی . ریشم خیلی بهت میاد ❤

[@javidahmari-6741]

دمت گرم داداش واقعا داری خیلی کمک میکنی خدایش که کارت عالی ادامه بده پر انرژی موفق باشی همین جور راجب موضوع های زیادی حرف بزن تا هرچیز دست آدم بیاد راجب بدنش عشقی ❤❤❤❤

[@user-sepide]

ممنون❤

[@abozarghoorbanezhad1886]

درود.
با کمال احترام اما من سیستم تمرینی سوپرست متضادرو شاید هرهفته عین چهارجلسه تمرینم اجرامیکنم وخیلی باعث افزایش رکوردو بهترشدن کیفیت عصله م شده

[@young.mandma]

چربی سوزیش ثابت نشده؟

[@heeeey51]

Mrc

[@mohsensh7116]

Perfect🤘🤘🤘

[@shayan__king5758]

Perfect 👏

[@amir_h_b]

مرسی ک هسی❤

[@nasrollahkarimi5984]

ایول مثل همیشه عالی❤❤ من همیشه سوپر ست میزنم ولی فعلا یکی دو ماهی میشه خونه هستم برای درد شونم

[@salehrastegar9357]

tnx a ton

[@alirezanemati8736]

لایک و کامنت اول

[@venussport3760]

آی لاو یو

[@hadikhajehakhtaran6801]

Thanks

[@theodark1608]

خدا کمکمون کنه با این مربیا :) مربی من کل تمرینمو سوپرست داده واقعا هم نمیدونم چرا

[@Filminee]

اروین جان من سوپر ست زیاد دارمتو برنامه ام
عوضش هوازی ندارم … فک میکنم چون زمان طولانی تری ضربان قلب بالا میمونه روی چربی سوزی هم تاثیر زیادی میذاره 🙏

[@SajjadMasoudi-ds3tf]

Perfect👑

[@amiralieslami2154]

gang🏆