یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- تمرین ساعد برای عضله سازی و حجیم کاردن و قوی کردن ساعد رو یک هفته کامل انجام دادم
تمرینات ساعد مخصوص مچ اندازی برای رگ رگ کردن ساعد ها موثر برای عضله سازی و کات کردن ساعد ها و قوی کردن پنجه ها
عضله ساعد با تکرار بالا و با تکرار گایین برای قدرتی کردن عضلات و حجم و دم عضلات رو آزمایش کردم و در پایان ویدیو میتونید برنامه تمرین ساعد رو دریافت کنید
اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎
سابسکرایب 👇🏻
/ @farhadtechnique
بهترین ویدیوهام 💪🏻
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻
• آموزش بالانس سریع! تو ...
آموزش بدنسازی با دمبل
• بدنسازی فقط دمبل در خا...
یک هفته روزی هزارتا طناب زدم
• یک هفته کامل روزی هزار...
پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻
• آموزش وارو ژیمناستیکی ...
توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻
/ farhad.technique
یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉
• سری آموزش بوکس آماتور
❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌
Farhad Technique
فرهاد تکنیک
بدنسازی
ساعد رگ رگ
ساعد پر رگ
ساعد قوی
ساعد حجیم
ساعد مچ اندازی
بهترین حرکت کدوم بود به نظرت؟🤔
6:00
حرکت مچ اندازا
عالی
چند تا ایده
۱۰۰۰ گرم پروتئین در ۱ هفته با گفتن تکتک وعده ها
روزی کلی شنا تا ناتوانی تا ۱ هفته بعو رکوردت رو بگو
و یه سوال
دادا من ۱ هفته ساعد زدم مثل چی عضله سوزی داشتم مکمل نمیخورم
چون کراتین میخوری ریکاوری سریع تر داری؟؟
همه درجه یک درود استاد❤🌹👏🏻👏🏻
صبر کن بریم باشگاه بهت بگم
بهترین مربی رزمی داش فرهاد❤
عالی❤
در مورد مچ اندازی هم ویدیو بساز
زنده باد استاد❤
تمرینات ساق پا ویدیو بسازید ❤
استاد یک هفته تمرینات برای ساق پا هم بزارید، ممنون ❤
One of the most useful videos that I've ever watched
👍Perfect 👏👏💐
دمت گرم من یه مچ اندازم و چیزای خوبی یاد گرفتم
درود بر شما که اینقدر با عشق و علاقه وقت میزارید❤❤❤
استاد واقعا کاربردی بود بنبال همچین برنامه ای خیلی بودم . اگر میشه یه ویدئو راجب بهترین حرکات برای شکم درست کنید ❤❤❤
ممنون استاد❤
چرا ویدیو برا من صدا نداره؟؟
درست شد✅️
بهترینی فرهاد جان ❤️🩹
خیلی عالی بود داش فرهاد. واقعا حال کردم❤❤❤❤
واقعا دنبال این تمرینات برای ساعد بودم ❤❤دمت گرم عالی ❤
واقعا بهترینی❤🔥🔥
واقعا ممنونم.
بسیار عالی
بسیار با کیفیت بود عالی
کار شما خیلی درسته عالی هستش آفرین به شما
خیلی هم مفید و عالی بود بوس بهت استاد♥️❤️🔥
لطفا یه ویدئو هم برای مؤثر ترین حرکات هر عضله درست کن که ببشتر و بهتر اشنا شیم ممنون ❤
عالی و پر انرژی❤
دم شما گرم❤❤❤
درود بر شما 👏🏼💯
واقعا قوی بود و ارزشمند 💗
نظرتون درباره گریپستر چیه؟
خوبه کار میکنه قطعا.... ولی با زمانی که میذاری میتونی با تمرینات بدنسازی نتیجه بهتری بگیری
مفید و عالی❤
همیشه سلامت باشی استاد♥️
من خودم چند دوره مسابقات مچ اندازی شرکت کردم
حرکات عالی و کاربردی هستن
پیشنهاد میکنم انجام بدید
مرسی ❤ واقعا مفید بود
منتظر این ویدیو بودم، عالی بود ممنون ❤❤
ویدیوها حرف ندارن وآموزندن.Farhadtechnique❤❤❤
از خوبا روزگار عالی 🙌
عالی بود 🔥👏❤️
داش فرهاد خیلی میخوامت عشقی❤
عالی
عالی بود دمتگرم واقعا🙌🏻🙌🏻🔥
عالی و پر قدرت
من عاشق تمرینات ساعدم
دمت گرم سلطان❤❤
درود👑
عالی بود
ممنون عالی بود ❤❤❤❤
فوق العاده بود❤️❤️🔥
استاد عالی هستی
This video very useful for us
Thanks a lot ❤
عالی بود کاشکی یه بار هم به مدت یک هفته وسیله گریپستر رو تست کنید میگن رو ساعد و رگ دار شدن خیلی خیلی عالیه
خیلی کمتر از بدنسازی چون ماهیچهای وصل به انگشت ماهیچه های کوچیک ساعد رو تشکلیل میدن
دمت گرم❤
ممنون خیلی دنبالش بودم❤
ممنون😅
ساعد کاملا رگ دار تر و تکه تکه تر شده
بهترین حرکات برای شکم هم درست کنید
عالی👌🏿💪🏿
خیلی ممنون ❤
دمت گرم ❤
دمت گرم خیلی مردی❤
بسیار عالی ❤
مرسی استاد جان ❤
عالی بود ❤️🔥 میشه یه ویدئو درمورد ساق پاه هم بزاری عشقی
خیلی تمرین دادم بعد بیخیالش شدم 🤣🤣
عالی❤ فقط یک سوال داشتم قیچی مچ هم خوبه در منزل استفاده کنیم؟نمیدونم کدوم عضله های ساعد رو درگیر میکنه.ممنون
برای تقویت عضلات پنجه هست...که البته اون عضلات هم همشون توی ساعد هست در نتیجه بله....ولی به نظر من راههای سریعتریم هست.... مثله استفاده از وسایل دره نوردی 🤔
به نظر من تاثیر گذاشته، خوبه👍
عالی ❤
مثل همیشه عالی
عالیییی
good bro
سلام یک سوال اگر هر روز ساعد کار کنیم عضله میسوزه
Very Great And Useful.
میشه واسه پا هم (ساق و ران نه ) تمرینات بزاری برای ماهیچه های کف و رگ دار کردن پا
عالی بود
دمت گرم عالی بود فقط کاش از تمرینات ساعد بروسلی هم استفاده میکردی
دمتگرم❤❤❤❤
میشه لطفا یه ویدیو برای سرعت پا درست کنید ممنون❤
تمرینات ساق پا هم ویدیو بسازید
سلام داداش دمت گرم واسه عضلات چهارسر ران هم آموزش بساز
خیلی موثر بود
لطفا اگه میشه جواب بدید آیا بارفیکس معمولی یا ایزومتریک هم در ساعد و رگ ها تاثیر داره
@@Mr_chagiz سلام قطعا....
مرسی
سلام یه برنامه کامل بدنسازی میتونی پیشنهاد بدی که توش روی بیشتر ماهیچه ها یا همشون کار بشه؟
خیلی ممنون میشم.
چون این تمریناتی که دارم احساس یکنواختی میده فکر میکنم حرکات بیشتری میشه انجام داد که بیشترین فشار و تاثیر و برسونه.
سلام دادا .... به زودی یه ویدیو میاااااااااااد ینی خودت میشی خدای برنامه نویسی..... دیگه تمام سابسکرایبر چنل هیچ وقت برنامه از کشی نمیگیرن چون خودشون میشن برنامه فروش 😅
@@FarhadTechnique دمت گرم دادا . عشقی. انصافا یه برنامه خوب نیاز دارم😤
بسیار عالی استاد
دمتون گرم❤
Perfect 👌🏻
عالی بود🎉❤
ممنون عالی❤❤❤❤❤❤
Very good ❤
آقا فرهاد کاش یه هفته تمرین با کش بدنسازی بزاری،میخواستم قبل خرید بفهمم
دمبل بخر
@@FarhadTechnique میگن این مؤثر تره،دمبلم خرجش بالاست ولی میتونم این کشو بخرم و هفته ای یبار باشگاه با وزنه سنگین کار کنم
عالی بود❤️👍
بینظیر❤️🔥
درود بر استاد من ❤ توآ
ایول😍👌👑
ویدیو ها عالی
واقعا خیلی خیلی ویدیو های مفیدی می‌زاری
یک ویدیو برای گودی کمر میشه درست کنی خیلی ممنونت میشم ❤❤❤
-perfect-
You very amazing
عالی 💪
چند روز در هفته انجام بدیم ؟
داش عشقی❤
Nice❤
The best ❤
❤❤❤
فقط دنیس سیپلنکو الگو بزرگ مچ اندازی دستاش مثل تانک میمونه❤
استاد ۱هفته چالش شنا بارفیکس و دیپ پارالل امتحان هم می کنید
اگه میشه یه ویدیو بسازید که همزمان با شما همین حرکاتو بزنیم
عالیییییییی❤❤❤
یه ویدیو برای ساخت بالا تنه مثلثی بساز دمت گرم❤