یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

[@FarhadTechnique]

بهترین حرکت کدوم بود به نظرت؟🤔

[@amirmahdislash3451]

6:00

[@arianikkhou]

حرکت مچ اندازا

[@Phantom-nh6pz]

عالی
چند تا ایده
۱۰۰۰ گرم پروتئین در ۱ هفته با گفتن تکتک وعده ها
روزی کلی شنا تا ناتوانی تا ۱ هفته بعو رکوردت رو بگو
و یه سوال
دادا من ۱ هفته ساعد زدم مثل چی عضله سوزی داشتم مکمل نمیخورم
چون کراتین میخوری ریکاوری سریع تر داری؟؟

[@Power200D]

همه درجه یک درود استاد❤🌹👏🏻👏🏻

[@arabi.habibii6369]

صبر کن بریم باشگاه بهت بگم

[@AMIRpk-tm4jt]

بهترین مربی رزمی داش فرهاد❤

[@imrezaleon3826]

درود بر شرفت

[@محمدحسنزاده-د3ذ]

درود بر شما که اینقدر با عشق و علاقه وقت میزارید❤❤❤

[@RezaRf-y3z]

Long live Farhad, I salute you

[@houmanmj1122]

هرچی بیشتر می گذره بیشتر به آموزشهات ایمان میارم.

[@someoneactive]

خیلی هم مفید و عالی بود بوس بهت استاد♥️❤️‍🔥

[@jahanfarzadfarzad2445]

کار شما خیلی‌ درسته عالی هستش آفرین به شما

[@alidd345]

عالی و پر انرژی❤

[@M.T.4_Taiebi]

This video very useful for us
Thanks a lot ❤

[@farhadkhalil3487]

بهترینی استاد

[@محمدحسنزاده-د3ذ]

واقعا ممنونم.
بسیار عالی

[@ArashSaraei]

خیلی عالی بود داش فرهاد. واقعا حال کردم❤❤❤❤

[@Stubborn_Human]

عالی❤
در مورد مچ اندازی هم ویدیو بساز

[@Imansaghi-t6w]

از خوبا روزگار عالی 🙌

[@amiraliabasi1868]

One of the most useful videos that I've ever watched

[@user-aminjj]

👍Perfect 👏👏💐

[@dr.e6692]

زنده باد استاد❤

[@mohammedaminlovegememohamm1279]

تمرینات ساق پا ویدیو بسازید ❤

[@AmirHesam-jb8cf]

استاد عالی هستی

[@Jusxt.miro0]

بهترینی فرهاد جان ❤️‍🩹

[@mohamadsinazabihi]

درود بر شما 👏🏼💯

[@sajad311]

داش فرهاد خیلی میخوامت عشقی❤

[@madaraff9808]

دمت گرم من یه مچ اندازم و چیزای خوبی یاد گرفتم

[@RezaRenger-mw5gf]

عالیی🎉❤😍

[@misagh99]

❤عالی

[@ROHYJON]

بسیار با کیفیت بود عالی

[@amir-gx7pv]

ویدیوها حرف ندارن وآموزندن.Farhadtechnique❤❤❤

[@محمدحسینکلاهی]

واقعا دنبال این تمرینات برای ساعد بودم ❤❤دمت گرم عالی ❤

[@steve2480]

the best❤️‍🔥

[@حساماحمدپور-ق2ه]

استاد واقعا کاربردی بود بنبال همچین برنامه ای خیلی بودم . اگر میشه یه ویدئو راجب بهترین حرکات برای شکم درست کنید ❤❤❤

[@Sosan-t9s]

هووووو یس عالی بود

[@maxing-cv9bm]

لطفا یه ویدئو هم برای مؤثر ترین حرکات هر عضله درست کن که ببشتر و بهتر اشنا شیم ممنون ❤

[@VËB3]

سلام اقا فرهاد ببخشید یه سوال
تو اون حرکت که وزنه رو به کش وصل می کنیم و تمرین می کنیم من هیچ کشی ندارم و نمی دونم اسم اون کشا چیه لطفا اسم اون کش هایی که مچ اندازا یا خودتون رو بگید

[@mohammedhussain-ku5go]

عالی بود ❤️‍🔥 میشه یه ویدئو درمورد ساق پاه هم بزاری عشقی

[@FarhadTechnique]

خیلی تمرین دادم بعد بیخیالش شدم 🤣🤣

[@atagamer8237]

عالی بود 🔥👏❤️

[@Dr_weightlosss]

این صدای جیک جیک که وقتی سرعت ویدیو میره بالا خیلی خوبه 😂😂😂❤

[@Waliton.]

واقعا خیلی خیلی ویدیو های مفیدی می‌زاری
یک ویدیو برای گودی کمر میشه درست کنی خیلی ممنونت میشم ❤❤❤

[@ramyar-e8q]

عالی👌🏿💪🏿

[@AmirmohammadAlizade-yo1tb]

مفید و عالی❤

[@Gorba2024]

Nice❤

[@soalefani1166]

بسیار عالی استاد

[@mohamads9759]

Very Great And Useful.

[@mohammad_reza25]

دم شما گرم❤❤❤

[@amirshayan3355]

میشه لطفا یه ویدیو برای سرعت پا درست کنید ممنون❤

[@mohammedaminlovegememohamm1279]

تمرینات ساق پا هم ویدیو بسازید

[@امید-ش2ح]

ممنون استاد❤

[@amir_ho3ein56]

درود👑
عالی بود

[@AbolfazlR-q6t]

واقعا بهترینی❤🔥🔥

[@AryamehrMollasoltani]

مرسی ❤ واقعا مفید بود

[@sorenarad8]

منتظر این ویدیو بودم، عالی بود ممنون ❤❤

[@PS_Squad934]

Very good ❤

[@testdonload-uf3yg]

عالی و پر قدرت

[@ELEsteghlal]

ممنون عالی بود ❤❤❤❤

[@ArminSalehi-gi6om]

عالی بود دمتگرم واقعا🙌🏻🙌🏻🔥

[@Mobin19191]

همیشه سلامت باشی استاد♥️

[@Power200D]

درود بر استاد من ❤ توآ

[@Ho3einAbbasi]

دمت گرم سلطان❤❤

[@مهدییزدی-ح7ط]

دمتگرم❤❤❤❤

[@ERFAN-401]

سلامتی مچ اندازا 😂❤

[@امیرمحمداقایینژا]

بسیار عالی ❤

[@alimoazzen1568]

عالی بود

[@Sayyed14.313]

ممنون خیلی دنبالش بودم❤

[@siamakalipour4851]

ویدیو ها عالی

[@BenyaminSargazi]

ممنون😅

[@Mefta_uner]

استاد یک هفته تمرینات برای ساق پا هم بزارید، ممنون ❤

[@Hosseingamer68]

بنظرم تمام حرکات بدنسازی خوبه اگه مبتدی هستی با یک برنامه ساده تا سه ماه شروع کن بعد سه ماه نگاه اینه کن ببین کدوم قسمت بدنت ضعیف و کم رشد بوده روی اون عضلات بیشتر تمرکز کن و برنامه جدید مختص اون قسمت ضعیف تنظیم کن
و همین کار رو هر سه ماه یکبار انجام بده
البته پرورش اندام به تغذیه و خاب درست بستگی داره نتیجه میگیری 🙏🇮🇷💪

[@arabi.habibii6369]

واقعا قوی بود و ارزشمند 💗

[@MohammadMahdi8518]

مثل همیشه عالی

[@Paintermoon-o1w]

Perfect 👌🏻

[@امیرارسلانمعصومی]

عالی❤

[@navidrahmani2003]

دمت گرم ❤

[@صدیقآهردادی]

عالی

[@Gamesamyarcallof]

عالیییی

[@امیرامتیازی]

ممنون عالی❤❤❤❤❤❤

[@mohammadrezae4605]

خیلی ممنون ❤

[@begazmods4936]

فوق العاده بود❤️❤️🔥

[@daeibastaki4008]

دمت گرم خیلی مردی❤

[@Ali_g111]

Best 👌👌

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@ST_Noob]

-perfect-

[@fateh3120]

مرسی استاد جان ❤

[@amirmohammadyousefiyousefi3751]

You very amazing

[@atin5929]

دمت گرم عالی بود فقط کاش از تمرینات ساعد بروسلی هم استفاده میکردی

[@Rend-q9m]

The best ❤

[@atatoton1314]

❤❤❤

[@mehdikivan3062]

دمت گرم❤

[@mohammadmobin5880]

good bro

[@fafatemeh]

من عاشق تمرینات ساعدم

[@mohammadj.z]

داداش یه ویدیو درمورد تمرینات مچ اندازی میزاری کامل تر توضیح بدی دمت گرم

[@FarhadTechnique]

آخه من هیچی از مچ اندازی نمیدونم چی توضیح بدم ؟

[@Hosseincome]

من خودم چند دوره مسابقات مچ اندازی شرکت کردم
حرکات عالی و کاربردی هستن
پیشنهاد میکنم انجام بدید

[@omidmohamadnezhad1699]

بینظیر❤️🔥

[@LaLeh-69]

به نظر من تاثیر گذاشته، خوبه👍

[@shayantorbo]

چرا ویدیو برا من صدا نداره؟؟
درست شد✅️

[@mechaelamiri5836]

Very good

[@سمانهشکرانی]

دمتون گرم❤

[@ghadermoradi6553]

مرسی

[@gs1176]

عشق منی

[@ali_azad_8038]

خیلی موثر بود

[@spartakus980]

ایول😍👌👑

[@Ali-df6oc]

عالیییییییی❤❤❤

[@bahramazarmehr8088]

دوست عزیز حرکت را اهسته شروع کن که منه نادان ببینم چطوری انجام میشه و بعد سرعت را زیاد کن. شما از اول با سرعت زیاد شروع میکنی .

[@sobhansafari8009]

سلام داداش دمت گرم واسه عضلات چهارسر ران هم آموزش بساز

[@alimousavi-hr5ti]

Khobe