28 کیلو عضله سازی در 28 روز با تمرینات HIT یا تمرینات شدت بالا

[@gitaakb5211]

به نظر من تا حرکت ها درست انجام نشه تا خواب خوب و تغذیه خوب نباشه هیچ سیستم تمرینی به درد نمیخوره، این تجربه خودمه، بدنساز باشی در تمرین خود به خود یاد میگیری، وزنه زدن را کشف میکنی و کمک تمرینی خیلی تاثیر داره

[@ahmadahmadi-ps7zd]

شوخی نکو دگه

[@Khaymal_nabash]

اینهایی رو که میفرمایید، مفروض درنظر گرفته شده. یعنی وضعیت خواب و تغذیه مناسب رو ثابت درنظر میگیرن.
البته که عامل ژنتیک خیلی مهمه. یکنفر با یه سیستم تمرینی جواب میگیره، ده نفر دیگه شاید نتیجه نگیرن. بقول شما باید هرکس سیستم تمرینی خودشو پیدا کنه با آزمون و خطا

[@D.Aryates]

کاملا موافقم باهات 👍👌

[@alihaghbin7029]

Perfect

[@fahadsha100]

سلام کاش به برنامه ۴ روزه با این سیستم تمرینی درست میکردی خودت ،ما استفاده میکردیم

[@tehrancarshow3]

خسته نباشی اروین جان، آقا برنامه تمرینی هارو آپدییت کن و دل ملتی رو شاد بگردان 🤤❤

[@alinasiri3162]

مثل همیشه عالی بودید
خیلی خوب میشه اگه یه ویدیو هم درست کنید از بهترین بدن های نچرال و طبیعی که دارو مصرف نکردن
و کلا ویدیو هایی از بدنسازان نچرال و این موضوعات درست کنید چون واقعا کانال یوتوبی نیست که این مدل ویدیو هارو درست کرده باشه
در کل ویدیو هاتون عالیه با قدرت ادامه بدید، موفق باشید 👊

[@rashedrasouli842]

سلام آروین عزیز امید که صحتمند و تندرست باشین.
محمد راشد رسولی هستم از هرات _افغانستان ، بابت ویدیو های عالیتان یک جهان سپاس .
اروین جان ما برنامه های چهار روز در هفته و پنج روز در هفته شما رو دنبال کردیم و واقعان عالی بود .
اروین جان پلان شما برای آینده چیست کدام برنامه تمرینی برای اینده مد نظر دارید ؟ چوت ما منتظر برنامه های شما هستیم ...
جهان سپاس
آروین عزیز کدام

[@Alibatman1]

درود اروین جان خسته نباشی واقعا کانال خوبی داری و محتوای باحالی میسازی
لطفا ویدئو مقایسه و مطترالمپیا های قدیم رو بزار و تحلیل،کن برامون❤❤❤❤

[@FitTV1]

ممنونم دادش
حتما 💚

[@user-sm4jz2ud9i]

داش اروین برا رشد چلنتون هم* ویدیو های کوتاه *انگیزشی و ..‌ بزارید خیلی تاثیر داره❤❤❤

[@miladnazari5657]

اروین جان لطفاً یک ویدئو هم راجع به رشته های مختلف مسابقات بدنسازی بساز 😎✋

[@youneshashemei]

اروین جان مرسی ازت ادامه تمرینهاتواگه بزاری ممنون میشم ❤❤❤❤❤😊

[@FitTV1]

حتما 💚

[@Mohammadhp-mb7go]

کارشناسی های شما جناب فوق‌العاده عالیه

[@FitTV1]

ممنونم محمد جان

[@s.alirezamousavi327]

مثل همیشه جامع و کامل بود، ممنونم اروین جان❤

[@FitTV1]

لطف داری 💚

[@mohammad_80i]

سلام اروین جان ممنون از واگذار کردن اطلاعات خوبت
لطفا ترکیب تمرین های ساعدم با برنانه تمرینی بزار خیلی ممنون چون همه الان دنبال یه ساعد خوشگلو رگ دارن

[@HamedSoheyli]

بلاخره یچیزی از منتزر گزاشتی

[@alireza7894]

I believe in this training system❤

[@JafarSoltanian]

سلام
در مورد استراحت بین وعده های تمرینی تا ۹۶ ساعت هم توضیح بدید لطفا

[@ehsanmohammadi3359]

سلام عالی بود ممنون اگه برنامه‌های تمرینات hit سه تا ورزشکار رو هم کامل بنویسین عالی میشه🎉

[@BAHMAN-JAZOUYEH]

محتواهای شما واقعا کلاس درس کم نظیر و فوق العاده ای هستند ، بی نهایت ممنونم 🙏

[@FitTV1]

ممنون لطف داری 💚💚💚

[@Sohrobamiri-ko6qq]

​@@FitTV1داداش برای سن بلوغ هم جواب میده❤

[@saeed3015]

به شدت منتظر ویدیو بعدی ام

[@i_am1r]

منتزر هم خیلی تاکید داشت این سیستم تمرینی برای نچرال ها جواب بهتری میده

[@user-kx9tv7mn9z]

ممنون ادوین جان کانالت علی در حد لالیگا❤❤❤❤

[@FitTV1]

عزیزی 💚

[@Reza.honarmand]

اروین جان لطفا برنامه تمرینی سه روز درهفته و چهار روز رو درست کن ممنون

[@mahyarmtp6998]

سلام اروین دستت درد نکنه واسه ویدیو ها
اگر بشه راجب ژنیکوماستی هم ویدیو بسازی

[@Amir-hajati]

من با تمرین ۴ روز در هفته شما خیلی تغییر کردم
خیلی این حرفت کمکم کرد که حرکت رو با دامنه صحیح بزنیم ، نه صرفا سنگین

[@FitTV1]

🙏💚💚💚

[@user-dw7kx3wj5s]

دمت گرم واقا وقت میزاری و زحمت میکشی

[@user-sg7lq3df2w]

عالی😂❤🎉

[@user-jc4um3zd4t]

Respect ❤

[@user-qo9mm6yd7j]

اروین جان از مسابقات پیشکسوتان که شرکت کننده های دهه ۹۰ مستر المپیا و قبلترش بودن برام برنامه درست میکنی بزارید با صدای دلنشین و تحلیل های شما ببینیم .دوست دارم ممنون

[@user-tr6iz5df3o]

یک برنامه از تمرینات با حجم بالا میشه بسازید؟

[@aryanesk]

استراحت برای ریکاوری توی سیستم هوی دیوتی مایک منتزر برای نچرال‌ها حداقل ۹۶ ساعت معادل ۴ روز هستش ، یعنی شنبه ، ۴ شنبه ، ۱ شنبه ، ۵ شنبه … توی ۲ هفته یکبار برنامه اجرا میشه ، اون یک روز در میونی که تو ویدئو گفته شد استراحت خودش بود چون نچرال نبود و زودتر ریکاوری می‌شد.

[@maziarfitnes3316]

تمام سیستم های تمرینی وقتی جواب میدن که ریکاوری وتغذیه خوبی داشته باشین،چیزی که حداقل اخر این کلیپ کاش گفته میشد

[@rezazabli6865]

سلام خسته نباشی اروین عزیز ...لایو با آبتین آرش

[@Epunch]

آقا بک گراند عالی شده. دمت گرم.

[@hamidrezai5425]

❤❤عالی 😮😮 تو بهترینی اروین

[@FitTV1]

لطف داری داداش ممنون 💚💚

[@alilorzaniii4634]

من خودم جزپیشکسوتان پرورش اندام هستم الان ۱۵ساله کارم اینه عزیزان بدون تغذیه خوب وخواب خوب ومکمل های تغذیه ای وتمرینهای درست بعدم دراندامهای مختلف متفاوت است

[@blackshow8572]

یه سوال : دوره ی زمانی این سیستم تمرینی چقدره؟ یعنی بعد از چند وقت که تمرین کردیم , باید استراحت کنیم؟ و اینکه چقدر استراحت کنیم؟

[@asrag7368]

ممنون ازت ... یاد میگیرم خیلی🎉🎉🎉

[@tikpars9493]

عالی بود منتظر ویدیو بعدی هستم اروین جان

[@alerezamojadam7548]

ویدیویی بعدی برنامه های اصولی باشه ممنون ❤

[@Sw-qi3bt]

موفق باشی کامل و جامع بود

[@araznozari1173]

اروین جان داداش خسته نباشی فقط یه خواهشی داشتم ببخشید من بوکسورم میشه یه ویدیو هم بسازی درباره اینکه چجوری استقامتی و قدرتی کار کنیم و چه حرکاتی بزنیم و چه حرکاتی رو نزنیم چون معمولا میگن نباید زیربغل بزنید و اصلا برای بوکس خوب نیست خیلی خیلی ممنون اصلا هیچ کس نمیتونه راهنماییم کنه در این باره لطفا اگه میتونی یه ویدیو بساز در این مورد خیلی بهش احتیاج دارم❤❤

[@FitTV1]

چشم حتما

[@amirtavakoli5299]

سلام لطفا یه برنامه در مورد تغذیه در کشتی بسازید ممنون

[@user-xo1do7wt5i]

Best coach👏👌

[@ebrahimbandegui5142]

Merci ❤

[@ahmadrezaabbaszadeh3261]

درود عالی

[@homeyaster5352]

میشه برای ماها که فقط پنجشنبه جمعه رو خالی هستیم 1 برنامه تمرینی تهیه کنید ممنون

[@muhamedmuradi73]

خدا قوت پهلوان 😊

[@WH000ISAJ]

Nice

[@Mani_yasamin]

مثل همیشه عالی و کاربردی

[@FitTV1]

💚

[@HosseinKarimi-xb3tz]

دم شما گرم

[@amirdehghan5307]

عاالی بود❤

[@miladtyson81milad31]

عالی بود

[@user-sm4jz2ud9i]

المپیا ۱۹۹۲ رو هم بزارید،نائب قهرمانی کوین لورونی❤

[@روحاللهروحی-ب3ل]

Great 🔥

[@user-qf9vd2ke2x]

حتما ویدیو بدی رو زودتر بزار منتظر هستیم

[@user-jf5je6uo9t]

برنامه تمرینی مایک منتزر هم بزار

[@alyoshenka1207]

چقدر زیبا فرمودی

[@mahdeikaremi4262]

اروین برنامه تمرینی مایک رو بزار داداش ❤❤

[@mostafadindar]

عالی ❤

[@kamyarmoloodi3655]

عالی بود مرسی، منتظر ویدیوی بعدی هستیم❤

[@alisina6220]

دمت گرم که انقد توضیح دادی

[@alipashize3799]

سلام عالی ماشاالله ❤❤❤❤❤

[@sajivamp987]

من انجام دادم سه ماهه و کاملا نتیجه گرفتم استپ وزنی خورده بودم ولی با این روش و مصرف کراتین رشد داشتم

[@alitajobi]

کدوم سیستم تمرینی واسه ی افراد نچرال نتیجه ی بهتری داره؟

[@WK316]

ای کاش اول معایب رو میدیدم😂❤

[@user-xs9yk6rh9f]

خیلی مفید بود

[@FitTV1]

💚💚💚

[@user-gv3sr2kz7x]

عالییی

[@FitTV1]

💚

[@mustafaahmadi2022]

Thank you so much for your great information I really love your videos ❤

[@FitTV1]

So nice of you💚💚

[@user-yw6oq7dz4z]

تشکر ، استفاده کردیم .🙏👏👏👏

[@sajjadmohiti8910]

سلام دروین جان اول از همه از زحماتتون تشکر میکنم و واقعا جای تقدیر و تشکر داره ،من 41 سالمه و کمی آرتروز گردن دارم وبا فیزیوتراپی و با مصرف کلسیم و k2 و منیزیوم که دکتر تجویز کرده دارم کنترل می‌کنم با قد 178 و وزن 85 کیلو که البته 90 کیلو بودم وبا رژیم و پیاده روی تونستم به 85 کیلو برسم ،میشه لطف بفرمایید و منو راهنمایی بفرمائید که چند روز تمرین در هفته و آیا هر روز روی یک عضله تمرین کنم بهتره ،از لحاظ بدنی هیچ مشکلی ندارم و از سال 1390 که ازدواج کردم دیگه تمرینات بدنسازی رو تعطیل کرده بودم به علت مشغله کاری که به جز پیاده روی که گاهی دوبار در روز بوده که الان یک بار در روز بدون استثنا میرم لطفاً راهنمایی بفرمایید ،دوستون دارم و تشکر می‌کنم ❤❤❤

[@erfanmadani977]

حتما از اين اساتيد و هيت بيشتر بذاريد جسارتا يادتون رفت تام پلتز هم از سيستم هيت استفاده ميكرد❤تشكر

[@heisammazrehe5979]

عالیه

[@rasouljafari2026]

عالی اروین جان ❤❤

[@danielvain6011]

برنامه آقای مایک منتظر ۴ روزه بود اما نه در هفته دوره تمرینی برمبنای دوره ۱۰ روزه بود .
یعنی یکروز تمرین ۷۲ ساعت استراحت .
این برای افرادی هست که به صورت کاملا طبیعی تمرین میکنند .
برای کسانی که استرویید مصرف میکنند میتونن یک روز تمرین یک ردز استراحت استفاده کنند و یا دو روز تمرین و یکروز استراحت در دوره دوز بالای استرویید استفاده میشه‌.
درمورد آسیب زا بودن هم خود تمرین hit اگر در تکرارهای آخر از تکنیک ضربه زدن استفاده نشه آسیب زا نیستش .
چون قرار به ناتوانی عضله برسید که چیز عجیبی نیست .
بحث در مورد این سیستم در یک کلیپ چند دقیقه ای جا نمیشه .
به حداقل ۲ تا ۳ ساعت نیاز داره .

[@abolfazlazizi3900]

سلام ، اگه میشه یه برنامه انگیزشی هم بسازید

[@user-to1eh3vw1d]

عشقی اروین

[@TravelwithHosein]

جالب و مفید بود

[@parsa3933]

دمت گرم

[@hossein2099]

خسته نباشی ❤. میشه برنامه برای نچرال آماتور بگی

[@behrad9712]

مرسی🙏

[@alisilakhori]

خواهشن لطفا زندگی نامه کای گرین و تام پلانتز رو بزاریددد خواهشاااااااااااااااااااااااآاااااااا لطفاااااااااااااااااااااااا

[@user-fe7hg3bw4z]

حرکات شو هم بزار🎉

[@dsfegfht]

مثل همیشه عالی❤

[@FitTV1]

💚💚

[@Reza.honarmand]

اخرش ما نفهمیدیم اروین جان سیستم تمرینی RIR هایپرتروفی و رشد عضله سازیش خوبه یا سیستم تورینی هیت یا چیزهای دیگه؟!🤔
اقا اروین لطفا در مورد rirبیضتر توضیح بده که اگه بخایم خودمون برنامه بنویسیم بدونیم برای هر حرکت چند ست گرم کردنی بریم و چند ست رو باچه rirای انجام بدیم🙏🤝

[@user-tr7lc7pb3e]

پاسخ سوالو هیچکس نداره همشو امتحان تا نتیجه بگیری از یکیشون برای امتحان هم یه ماه دو ماه وقت نزار یه هفته وقت بزار ببین اگه پیشزفت کردی ادامش بده من خودم تو سیستم هیت بعد هر جلسه پیشزفت رو میبینم

[@Reza.honarmand]

@@user-tr7lc7pb3e هیت باید یه نفر پیشت باشه که بتونه کمکت کنه

[@MmhdiGol]

بهترین سیستم تمرینی تغذیه خوب هست اگه غذاتون به درد نمیخوره خود آرنولد هم واستون برنامه بنویسه هیچ تغییری نمیکنید😂

[@AtAshin6]

شما ابتدای ویدیو نوشتین مربی تمرینی فدراسیون امریکا

[@zyzzzam6348]

جناب بسیار ویدیو عالی است، اما به یاد داشته باشید که انان از هورمون استفاده کرده بودند. ماها نهایت سطح تستوسترونمان بیشتر از ۸۰۰ng/dl نمیشه.

[@user-hy1le2yu4k]

درودتندرست باشی ودمت گرم😘❤🌹☕️☕️☕️🇧🇷

[@FitTV1]

💚ممنون دوست عزیز

[@rezashirani1856]

آسیب دیدگی ربطی به سیستم تمرینی نداره. ورزش حرفه ای آسیب دیدگی داره کریس بامستد هیت کار میکرد آسیب دید؟ یا جی کاتلر یا رونی کلمن هیت کار میکردن؟

[@RouzbeSardari]

Very good thanks for your videos

[@FitTV1]

Glad you like them!

[@Reza.nikpay]

Gooooooooooooooddd

[@kabulman6973]

Great as always brother

[@FitTV1]

💚💚

[@mehditaheri]

عالی

[@Body_building-ri4lb]

کتاب مایک منتزر و دوریان یتس رو دارم ترجمه فارسی 😮😮

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Wow ❤❤❤
Good luck❤❤

[@FitTV1]

Thanks 🙏💚

[@Ario-behzadi]

امتحانش میکنیم 😜

[@ho3ein_1a]

مرسی واقعا خیلی اموزنده بود ❤

[@reza22z]

Very useful

[@Ahmd_ammo]

Thanks man for your best video❤

[@FitTV1]

Glad you liked it!

[@user-vu4bj2kg8x]

​@@FitTV1ویدیو بعدیو بزار دیگه داش

[@fit_training_321]

اگه عاقلانه فکر کنیم بیشتر کسانی که وارد مسابقات میشن .از دارو برای تمرین استفاده می‌کنند. برای ریکاوری سریع و بهتر برای یک ورزشکار نچرال با این سیستم تمرینی باید بعد از هر تمرین دو تا سه روز استراحت کنه در غیر این من فکر میکنم عضله از دست میدن افراد نچرال این نظر شخصی منه . من یه سوال دارم آقای کوین نظرتون به عنوان یه مربی برای افراد نچرال که روی فرم دادن بدنشون کار میکنن چیه اگه تک عضله ای تمرین کنن و با فشار یک عضله رو تمرین بعد یه روز استراحت؟؟؟؟؟؟

[@user-qo9mm6yd7j]

سلام
Super thanks