تمرینات حجم بالا یا تمرینات شدت بالا؟ کدام بهتر است؟

[@MeysamSadeq]

تمرینات hit عالیه.من بعد از چند سال تازه فهمیدم لم بدنم چیه.هیولا شدم.عالیه👏👏👏

[@danialmolaee1400]

اینجاس که تفاوت مربی با مربی مشخص میشه اینکه یک مربی هست هیچ دانش نداره و به همه مدل بدن یک تمرین رو میده واقعاً از مخ تعطیله مربی داریم که بجز سبک تمرین و سیستم تمرینی حتی برای هر شاگردش وقت میزاره و حرکات رو متناسب با بدن اون فرد بهش آموزش میده. اروین جان دمت گرم خیلی ویدیو خوبی بود به نظرم خیلیا باید این ویدیو رو ببین.

[@whlte7114]

من 8 ماه با برنامه حجم بالا رفتم هیچ تغیری نکردم بعد 2 ماه با hit تمرین کردم هم قدرتم هم توده عضلانیم خیلییییییییییی بیشتر شده

[@Meister12423]

و من و نسل من بالاترین موندگاری عضله رو با تمرینات عهد عتیق آرنولد بدست اوردیم استایل بهتری دارن این جور بدنسازا فقط گولاخ نیستند

[@mohammadkarimi8754]

جدی

[@mohammadkarimi8754]

@user-it2mo8qc7j ۳ ماه

[@HamidAmin-hg4ec]

آره منم ازین تحقیقات تعجب کردم اصلا منطقی نبود

[@alirezamalekshahi5445]

سابقه تمرینت چقده اوستا

[@fahimfaizi7773]

آروین جان بسیار ممنون ازی کانال زیبای تان من خلی چیز ها یاد گرفتم و پیشرفت کردم 🙏🏻

[@FitTV1]

عزیزی داداش

[@AminAsadi-cn7vd]

انقدر قشنگ توضیح میدی آدم لذت میبره❤

[@elhamarash572]

سلام و خسته نباشد بابت ویدو هایی زیبایت اگر لطف کنی یک کلیپ در مورد اینکه چطور چربی بدن را کم کنیم تا ماهیچه های سینه و بازو و شانه را نمایان کنیم

[@FitTV1]

ویدیو در موردش درست کردیم
ویدیو‌کالری مورد نیاز برای عضله سازی و چربی سوزی رو ببینید

[@ggk7266]

تمرینات با حجم بالا برایه کسایی خوبه که قدرته ریکاوریه بالایی دارن چون اگه هر عضله رو دوبار درهفته تمرین بدین مشخصا ریکاوریه بیشتری میخواد نسبت به کسی که هر عضله رو یک بار در هفته تمرین میده البته این نظره شخصیمه

[@Mohammadhp-mb7go]

همیشه توضیحات فنی است

[@ehsanmohammadi3359]

سلام واقعا عالی بود ولی لطفاً بیشتر در مورد تمرینات HIT صحبت کنید🎉

[@آزادیدمکراسی]

با درود و سپاس از ارائه مطالب علمی و راهکارهای پیشرفت در این زمینه، ❤🌹

[@warisbahram-fk3sq]

اروین جان میشه یه ویدیو درست کنی یا همینجا پاسخ بدی که میشه همزمان هم بدنسازی کرد البته نه حرفه یی و هم calisthenic؟

[@mahdim-jm5ln]

عالی هستی اقا اروین ممنون بابت اطلاعاتی ک انقد زحمت میکشید جم اوری میکنید و در اخیار ما میزارید خداقوت🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@FitTV1]

ممنونم 💚

[@Key1Kh1]

خیلی عالی بود، لذت بردم(مخصوصا از فاصله اطمینان ها😁)

[@amirnabeghe1548]

اروین جان لطفاً یه نمونه از برنامه تمرینی hit درست کن و بذار

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

ایول داری ❤

[@برسامصادقپور]

خیلی خوب بود❤

[@FitTV1]

💚

[@sinavesh2717]

بسیار عالی ❤

[@mehdisanjary]

دمتگرم داش اروین ❤️💪💪💪

[@8maminm8]

چطوری تشخیص بدیم که hit بهتره برامون یا hvt

[@Mani_yasamin]

امیدوارم ویدئوهای شما به شدت دیده بشه تا به دانش و معلومات جامعه پرورش اندام کشورمون بیش از این افزوده بشه

[@RezaBedrood]

بسیار عالی

[@Mohammad_Mosavi.]

👌🏻بسیار عالی و کاربردی 👏🏻

[@FitTV1]

ممنون 💚

[@FarazBiniaz]

خیلی ویدئو هاتون عالی

[@MmIu-qc8om]

سلام اروین جان لطفاً در مورد سیستم تمرینی حجم آلمانی یک ویدیو بساز❤❤

[@FitTV1]

چشم حتما 💚

[@mortezanadery6122]

کارت درست اقا اروین like it

[@abolfazlsafa7117]

6:02 اگه ما یه ست بزنیم بصورتی که در تک تک ست ها کامل به ناتوانی برسونیم باعث عزله سوزی میشه؟

[@kaywansepehrarash1401]

Thank you very much.

[@asrag7368]

ممنون اروین جان

[@dear_ren]

آروین داداش میشه درد عضله رو ملاکی برای خوب بودن سبک تمرینی و تاثیرش روی بدن دونست؟ مثلا من با هیت بدنم بیشتر درد داره و دم بهتری دارم

[@AJactivelife]

سپاس

[@mohammadkarimi8754]

درود خوبید یه ویدیو راجب وگان بودن و بدن سازی بزارید

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Very nice in good job❤❤❤
Good luck man❤❤

[@FitTV1]

Thank you so much 💚

[@imanmohamadi9684]

best

[@vahidbayat3385]

آقا اروین ممنون از تحقیق و کمک به بچه ها ،ولی مطالبی که شما میگید تحقیقات هست ،تحقیقات و مطالعات ثابت نشده ،البته اکثر موارد

[@BehnamZarbini]

Great😍😍😍

[@Ieltscafe-dp5di]

سلام داداش اروین
از وقتی با کانلات آشنا شدم کلی چیز ازت یاد گرفتم دمت گرم ادامه بده ❤

[@FitTV1]

عزیزی‌💚

[@hamednaseri7028]

مخلص داش اروین . دوستون داریم

[@FitTV1]

عزیزی داداش💚

[@alihayati7458]

آروین جان خیلی عالی هستی. دم شما گرم

[@FitTV1]

لطف داری داداش 💚

[@amirhoseinmorovati6844]

من با هیت کار میکنم و راضی هستم❤

[@asrag7368]

اروین جان لطفا در مورد تغذیه هم کامل بگووووو بعضیا خیلی بدن خوبی دارن در حالی که همه چی میخورن همهههه چیدبه هر مقدار که بخوان بعد که میپرسی میگم همه چی میخوریم تمرینم داریم و خیلیا با همین سیستم از اونایی که رژیم دارن بدن بهتری دارن چه کنیممم🙏🏻🌈🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@SamiYazarlu-ji7ns]

لطفا برنامه تمرینی بدین

[@عرفاندانشور-ل3و]

من تمرین شدتت بالا رو انجام دادم خیلی بیشتر تاثیر داره عجم عضلاتم واقعلا چشم گیر بود

[@mohamdrezbafian2001]

Thanks for your video

[@FitTV1]

Most welcome

[@محمدمولودی-ص2ح]

مثل همیشه عالی و با جزئیات خسته نباشی. ❤❤❤ Great like every time

[@FitTV1]

لطف داری 💚💚💚

[@mehrdad7777]

​@@FitTV1 استاد شما برنامه تخصصی می‌نویسین

[@HesamRasoli-y3c]

عالیه مری😊😊😊

[@HesamRasoli-y3c]

مرسی

[@alireza7894]

Hit is ultimate ⚡

[@iliyabagheri6531]

Thanks ervin

[@behrad9712]

ممنونم 🙏

[@faredyousefi5458]

خدا خیرت بته جوان

[@Crossweb8]

سلام آقای اروین میشه به دو تا سوال من جواب بدید ممنون میشم یکی که دلیل پارگی پوست مثل بازو اینا چیه و آیا این پارگی به مرور زمان خوب میشه یا نه دو آیا تمرین کردن دو عضله در روز خوبه یا یک عضله مثلا سینه و پشت بازو همینجور هر روز یک عضله با عضله ای دیگر جواب بدید ممنون میشم

[@MehranSadeghi-lj6no]

عالیه

[@MohammadHeydari-d9y]

عالی❤❤❤❤❤❤❤

[@shayan__king5758]

عالی بود

[@javadahmadipor8715]

مرسی بازم عالی🎉

[@bmyiletisim4468]

Bi naziri dadash jan

[@محمدامینمحمدشاهی-ص3م]

❤❤عالی بود

[@MeysamRazeghi-k4x]

ممنون که وقت گزاشتی❤

[@FitTV1]

💚💚💚

[@shahramlegend387]

عالی اروین جان🎉

[@rasouljafari2026]

ممنون اروین جان مثل همیشه عالی ❤❤

[@sajadbfd]

Thank you so much❤

[@FitTV1]

You're welcome

[@FatemehDarvishi-f4j]

👌🏻👌🏻👌🏻aliii

[@salehsaali-fw1jz]

That was usefull

[@omidrasoulimajd9643]

Nice job

[@Mohammad_k_h13]

با عرض سلام و خسته نباشید، ببخشید آقا اروین من کشتی گیر هستم میخواستم بگم میشه یک ویدیو درباره یک سری نکاتی که ما باید توی بدنسازی که ما رعایت کنیم هم بسازی چون ما هم باید سرعت داشته باشیم و هم قدرت

[@A.T-e3o]

تشکر از شما.

[@FitTV1]

خواهش میکنم 💚

[@Sepehr-od8kr]

منتظر همین ویدیو بودم🔥🔥🔥

[@FitTV1]

💚💚

[@hamidafshar5419]

درود ببخشید تمرینات هیتو ۶ روز در هفته هر جلسه ۴۵ دقیقه انجام بدیم تاثیر خودش رو داره یا باید ۴ روز در هفته انجام بدیم من روز اول سینه می‌زنم روز دوم زیر بغل روز سوم سرشونه روز چهارم بازو روز پنجم پا و روز ششم هم سینه روزه هفتم استراحت

[@vahid6096]

یه ویدیو در مورد آسیب ها درست کنید. مثلا من عضله دوسر بازو پشت بازوم آرنجم درد میکنه هر کاری میکنم نمیتونم حرکات پرسی و سرشانه رو بزنم

[@FitTV1]

ویدیو گرم کردن رو نگاه کنید
جواب سوالتون رو پیدا میکنید 💚

[@vahid6096]

@@FitTV1 چند ماه انجام دادم بهتر شد ولی خوب نشد

[@85Meraj85]

داداش منم اینجوری شدم تو ۱ هفته درست میشه؟ هم بازو هم ساعد هم پشت بازوم درد میکنه

[@اگااهورااندکی666]

لطفا از مقالات زیاد و معتبر تری نتیجه گیری کنید

[@erfanhap4758]

damet garm

[@isabelGhookasian]

Good job👌

[@حسین-ض1ي]

اروین❤

[@paymansameeayousefi7239]

بنظرم اگر با مثال هایی موارد رو توضیح میدادین بیشتر قابل فهم می‌شد
موفق باشین

[@amirshiraz1983]

Dankeschön ❤

[@مهیارجهرمی]

عالی هستید

[@AliDinaroum-fm7us]

👌👌👌

[@em.a_d]

واقعا دمت گرم
خیلی چیزها داری ب ما یاد میدی❤❤

[@FitTV1]

لطف داری داداش💚

[@motomeri748]

من چندسال با تمرینات حجم بالا تمرین میکردم تا اینکه با تمرینات hit یا شدت بالا اشنا شدم 🫡✅

[@mohammadjafaralavi]

Nice Arvin ❤

[@FitTV1]

💚💚💚

[@janvicjani9055]

دمت گرم❤

[@FitTV1]

💚

[@anamis21]

با قدرت ادامه

[@FitTV1]

💚

[@PersianTrainer]

بنظرم خوبه که توی تمرین حجم استاندارد داشته باشیم و اگر خاستیم دیلود کنیم توی دیلود از تمرینات هیت استفاده کنیم... نظرته استاد 😉؟

[@asadsargholi3623]

ممنونت

[@mandegar6591]

دمت گرم

[@FitTV1]

💚

[@سپهرسوارنژاد]

Eyval ervin jan

[@soleimanmalekzadeh9663]

تجربه چی میگه
استرویید یا بدون استرویید
پارامترهای مختلف درنظر نگرفتین
مگه میشه شرایط تغییر کنه واینقدر تفاوت داشته باشه ونتیجه یکی باشه؟

[@BizhanFarhadi]

ممنون ❤❤

[@aminfarzaneh]

Perfect 💪

[@Mohsenmn3]

عالی❤

[@vahidbarani1996]

Great

[@soleimanmalekzadeh9663]

Very god

[@Ifkfjfjloxoxkdbxux99]

Best in the world ❤❤❤

[@FitTV1]

💚💚💚

[@muhammadsadri1872]

لطفا یک نمونه تمرین HIT رو قرار بدین

[@FitTV1]

ویدیو های تمرین دوریان تو چنل هست نگاه کنید

[@pooria1277]

استاد میشه مثلا شیش هفته با شدت بالا بریم و بعد شیش هفته با حجم بالا؟
و بعد دوباره این سیکل رو تکرار کنیم

[@librax5944]

Greet

[@BeigzadehChem]

Perfect

[@FitTV1]

💚💚💚

[@اگااهورااندکی666]

هیت عالیه واقعا من بعد هر جلسه تغیراتو میبینم تو خودم😂

[@amirmohammadrabbani5784]

بازم نتیجه میگیریم که فقط و فقط به ژنتیک ربط داره

[@rayalison4397]

آقا اروین بی تعصب ❤❤❤

[@FitTV1]

عزیزی 💚

[@hosseinf2520]

ممنون اروین جان مثل همیشه عالی❤
من خودم واسه یه هفته سیستم HIT رو انجام دادم(با اینکه بالای ۱.۵ساله بدنسازی کار میکنم و حرکات رو کاملا اصولی انجام میدم) ولی حس آسیب‌دیدگی زیادی میکنم بخاطر همین باز به سیستم قبلیم برگشتم.
سوالم اینه آیا بعد یه مدت این آسیب‌دیدگی اوکی میشه یا نه؟
سوال دیگم اینه که اگه تمرین‌هامونو با سرعت بسیار آروم(خصوصا تو قسمت منفی حرکت) انجام بدیم، آیا تاثیر بیشتری نسبت به حالت عادی داره؟ چون قطعا فشار بیشتری رو متحمل میشی

[@FitTV1]

بله مراعات کنید اوکی میشه
تحقیقاتی انجام شده دیدن که تمپو اهسته و سریع تاثیر زیادی در رشد عضلات نداشته