Rutina de CARDIO-BRAZOS para Adultos Mayores | Sin Impacto en las Rodillas
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- Опубликовано: 14 ноя 2020
- Esta es una rutina de cardio que se combina con ejercicios de fortalecimiento de los brazos. Es ideal para complementar tu entrenamiento semanal, recuerda que la meta es completar 150 minutos de ejercicio semanal hasta llegar a 300. Para llevar esta rutina necesitas de dos botellas de agua. Espero que les guste.
00:51 Calentamiento
10:05 Rutina principal
36:11 Estiramientos
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CADA DIA MAS CONVENCIDA QUE ERES LA UNICA , EXCELENTE RUTINA DIOS TE SIGA BENDICIENDO TU HOGAR EN NOMBRE DE JESUS. SALUDITOS DESDE LA DISTANCIA. PANAMA.
BUENOS DIAS DE BOGOTA COLOMBIA, GRACIAS EXCELENTE ESTE RUTINA MUCHAS GRACIAS, QUE EL SEÑOR LE SIGA DANDO SABIDURIA, EN TODO ESTE TRABAJO QUE HACE PARA NOSOTROS LOS MAYORES DE EDAD, BENDICICIONES
Saludos y felicidades a todos los compañeros de estas rutinas, vamos !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Esta es una gran obra de caridad para todos los adultos mayores Dios te bendiga y acompañe siempre
DIOS les bendiga a usted y su equipo, como a todos los que colaboran. Nos es de muchisima bendicion estos ejercicos. GRACIAS.
Gracias por tan buenos ejércitos y compañía en esta pandemia, Stella Rosario Argentina
Muy buenos dias, me encanta esta rutina de cardio. Dios te bendiga hoy y siempre
Buenusima gracias Mariana bendiciones
Hola soy Omaira desde Bogotá Colombia, muchas gracias por mantenernos saludables
Gracias por permitir ver tus videos , Dios te bendiga
Muy buenos días Mariana y compañeros de ejercicios, gracias a Dios 🙏 por un día más que nos concede de vida. 💪🎉💐👋❣️👍👌💪
Gracias mi niña hermosa. Dios te bendiga y te llene de mil bendiciones. desde Colombia 💐💕🌞
Muy bueno la combinación cardio brazos. Completo. María Julia de Argentina
Muy buena Rutina abrazos desde Bogotá Colombia.
¡QUÉ BELLA ERES MARIANA, MUJER DE SONRISA CONTAGIOSA Y VOZ TIERNA Y DULCE!. Nosotros somos dos abuelos de Puerto Ordaz Estado Bolívar en la querida Venezuela Madre: José Rafael Figueroa y Carmen Josefina Estaba , que estamos muy agradecido por tus aportes a la humanidad y por permitirnos a nuestras edades, el disfrute de realizar por primera vez unos ejercicios con disciplina y ¡MUCHAS GANAS! No nos los perdemos y seguimos tus sugerencia: ¡Nos dejes de sonreír y échale muchas ganas! ganas!. A NUESTRO DIOS PEDIMOS POR TU PROSPERIDAD Y LA DE TU FAMILIA. AMEN
Esta genial,muchas gracias!!!!
Buenos días Marianita excelente Dios los Bendiga Quito Ecuador
Gracias me siento muy bien con sus terapias soy gloria de santa Marta colombia
Muchas gracias Mariana 🙏Dios te bendiga.
Gracias Marianita. Esta rutina me hizo trabajar todo mi cuerpo. Me sentí muy bien después de realizarlo. Todos los días hago una de tus rutinas!!!
Excelente rutina! Gracias te sigo desde Bogota/Colombia. Lo mejor es tu bella actitud y sonrisa que nos motiva! 🙅🏻♀️.
Agradezco a este programa por ayudarnos a seguir.Muchas gracias.
Deseo muchas bendiciones , salud , amor y bienestar en este Diciembre desde Bogota Colombia🌻👏🏻🙋♀️♥️🇨🇴Gracias infinitas
Gracias. Gracias. Gracias. Feliz día.👍🌺🌹💕🦋
Doctorcita, excelente como siempre y dejeme decirle que es muy agradable ver una cara tan bonita y sus movimientos con tanta gracia; así hasta dan ánimos. Dios le bendiga.
Excelente clase gracias
Gracias,muy Buenos estos ejercicios, Bogotá Colombia.
Excelente rutina... gracias Mariana... Dios te guarde y te dé más conocimiento.... gloria Alcaraz de Medellín Colombia
Excelente querida Mariana Muchas gracias e igual un agradecimiento muy especial al Canal. Soy. Argentina.
Gracias Mariana estoy feliz por participar en tu proyecto. Muchas bendiciones
Muchas gracias le saluda Fanny Eras desde Ecuador Guayaquil todo esta excelente
Regios los ejercicios marianita saludos de cali colombia gracias
Gracias de nuevo por esta interesante rutina. Desde Medellín Colombia.
Gracias.me hacen muy bien .los ejercicios..un abrazo desde ARGENTINA...
Hola buenas tardes, GENIAL RUTINA para un excelente inicio de semana. MUCHAS GRACIAS
Están muy bien las rutinas Gracias nos ayudan mucho 🌹🌹🌹🌹🌹🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Hola buenos días me fue súper bien muchas gracias por compartir sus ejercicios saludos dios que t ngas un excelente día dios te bendiga
Muy bien, gracias y bendiciones Toluca, México
Hola buenas tardes, FANTÁSTICA RUTINA, MUCHAS GRACIAS
Excelente Dra. muchas gracias, saludos desde Medellín Colombia.
Hola ,gracias ,tus ejercicios diarios ,son excelentes ,con mi esposa los realizamos diariamente.Felicitaciones y un gran abrazo desde Arica -Chile
Gracias por tus ejercicios son lo más bueno felicidades Diós te bendiga mucho 😘♥️🙏🙏🙏.
Importantísima esta rutina. Gracias profesora. Desde Medellín, Colombia.
Wow excelente rutina de ejercicios me he sentido muy bien gran inicio de semana con estos ejercicios maravillosos Gracias por compartir te mando saludos y bendiciones
Buenos dias Mariana. Gracias excelente rutina. Le escribo desde Colombia👏👏👏👏
Muchas gracias estoy ejercitandome todos los dias con tus ejercicios dios ttebendiga saludos desde la CDMX
Q.linda marian 🙏gracias .mejores rutinas no pude haber encontrado para sobrellevar esta pandemia 🙏bendiciones 😘😘😍
Te he descubierto hace quince días y me encanta!! Muchas gracias Mariana, que haya una rutina diaria me ayuda mucho. Espero mejorar mi coordinación porque....vaya desastre!!😜 Tengo 61 años. Un abrazo desde Madrid 😍
Muchas gracias por esta rutina!!!!Desde Argentina!!!!!❤💋😘👏👏👏
Muchas gracias Miss Mariana eres la mejor. Que Dios Te Bendiga a Ti & Tu Familia.
Buenos días gracias Dios la bendiga
Agradecida Mariana cuanto bien nos haces a la tercera edad eres una bendición,saludos desde Chile.
muy agradecida, estoy viviendo en área rural y sin posibilidad de practicas tan sanativas, sos una gran compañía y un aporte muy valioso, Dios le pague
Hacia mucho que no venia.por diferentes razones. Pero seguis siendo estupenda profesora. Gracias por tus enseñanzas. Esta serie de cardio es muy buena. Hasta mañana!!!
Gracias Marianita querida! La ayuda que nos brindas es invaluable. El universo sea generoso contigo
Muy agradecida profesora. Su rutina me ha servido mucho. Desde Medellín, Colombia.
Muy bueno, linda Mariana, un saludo desde Santa Cruz, Bolivia
Los brazos con la edad se tornan nada estéticos y eres tú quien nos ayuda a mantenerlos más presentablesgratutud eterna por tu dedicación desde mi Bolivia, Cbba
Sí me gustó muy bueno gracias que Dios la bendiga
Hola muy buenos días me fue súper bien en mis ejercicios que tengas un excelente día dios te bendiga siempre saludos
Buenos días mriana.Estupendo ejercicio.Muchas gracias. BENDICIONES , desde Yucatan.
Muy bueno ☺️☺️☺️
Quetengas un bonito día Mariana terminada la rutina de oi excelente como todas un saludo desde Coria Extremadura España ❤
Un abrazo grande desde Costa Rica.
Gracias Mariana, disfruté mucho de esta rutina, especialmente porque me recuerdas como respirar. Bendiciones 🙏🏽
Marianita mil gracias por enseñarnos con mucho amor un abrazo gigante bendiciones Gloria desde Colombia Santa Marta Magdalena
Que rutina tan dinámica. Me encantó!!! Gracias
Hola me fue súper bien muchas gracias que tengan un excelente día dios te bendiga siempre saludos
Buenas tardes Mary🌞fabuloso ejercicio gracias 🌞🥰❤️🙏
Desde madrid eres estupenda. Yo te sigo todos los días con alegría pk eres maravillosa y tienes una sonrisa maravillosa. El día q no te sigo, es p q tengo problemas articulares, pero cuando vuelva a seguirte se e quitan. Ahora tengo el menisco roto p una caída. Los hago bajo is responsabilidad y no tocando mi rodilla hasta q el médico me diga si me opera o me pone tratamiento depende de a rotura q tenga . Te doy las gracias p todo o q haces p las personas mayores y espero esta ucho tiempo. Un abrazo linda 👧 ❤
Siempre dispuesta a colaborarnos con estos ejercicios. Muchas gracias
Muchas gracias MIss Mariana, sus rutinas están muy buenas, que Dios le bendiga a usted y su familia.
Buenos días. Excelente rutina gracias por compartir 😃.
Muchas gracias Mariana y Cris.
Excelente rutina.
Bravo bravo 💪💪💪 abrazosssss gracias gracias 💞
Hola, muy buenas todas las clases. Desde que descubrì este cana,l todos los dìas realizo las distintas rutinas que proponen. Estoy muy contento ya que noto que mi energìa està màs arriba y màs armonizada. Saludos desde Repùblica Argentina.
Muy buena Dios te bendiga 🙏😘🙏
Me gusta mucho hacer ejercicio con usted, muchas gracias.
Agradesco el tiempo q dedicas a la viejentud muy buenas rutinas dios t bendiga
Gracias por estás mañanas de ejercicios desde Ecuador
Muy buenos días. Excelente. Gracias
Rutina realizada!! Estupenda 👍👏👏👏👏🤩💪🌻
Gracias x ocuparte de los adultos mayores.DTB
Hola Dios la bendiga , le siga dando sabiduría y paciencia, explica muy bien
Bien marianita...siempre creativa para una mejor salud....abrazos alicia de argentina
Buenos días 🌻 Marianita gracias y yo también te veo desde Veracruz
Muchas gracias Marianita por esta rutina tan buenísima 😃🥳🥳 que Dios te siga bendiciendo y dando la paciencia y la preciosa sonrisa👏👏👏
Agradecida como siempre, Mariana Dios te bendiga a ti y a tu equipo.
Gcs Marianita el de hoy fabuloso me senti muy bien gcs a Dios y a ti nos vemos mañana
Gracias por enseñarnos los ejercicios los practico,saludos desde PERÚ
Mil gracias profe, la felicito, espectacular la clase de ejercicios. Saludos, Álvaro Espitia Castillo, de Colombia, hasta pronto Ticket.
Muchas gracias Mariana!!! Sos muy cálida, orgullosa estará tu Facultad por la manera en que impartes los conocimientos que te enseñaron!!! Abrazos!!!
Me encantó!
Las rutinas de cardio están regulando mi presión arterial.
Muchas bendiciones para ti y familia 🙏
Me ha encantado y me siento mejor. Gracias.
Mañana seguiré viendote.
Hola Mariana feliz año, mi esposo y yo seguimos desde el eje cafetero de Colombia, hace como un año tus rutias ahora con tu calendario que esta genial, Dios te bendiga y puedes estar segura que ayudas mucho a la humanidad con tus enseñanzas que son fuente de salud mental y física. Te amamos
Me gustó mucho, gracias por cada rutina que nos compartes, Dios te bendiga.
Gracias dede Tucumán, Argentina
Hacía mucho tiempo que no hacía estos ejercicios. Lo he disfrutado. Saludos
Muchas gracias ! Que El Eterno te bendiga
Gracias desde tunja boyaca