Rutina de CARDIO muy LIGERO para Adultos Mayores | 45 min.
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Aquí les dejo una rutina de cardio muy ligero para adultos mayores. Esta rutina consta de ejercicios de calentamiento, una rutina principal con dos series de diez ejercicios cada una y finaliza con los estiramientos para ganar flexibilidad. Ideal para aquellos que van comenzando o para cuando no tienes tiempo de una sesión más larga, espero que les guste.
👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMar...
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz
✅ Conviértete en miembro del canal y consigue acceso anticipado a mis videos: ruclips.net/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!
Muy buena..felicitaciones
Muy buen ejercicio!
Gracias Mariana por el amor y dinamismo que a diario nos da con esa saludable e interesante rutina de ejercicios. Lo disfruto al máximo y me estoy sintiendo con más ánimo. Dios la bendiga siempre 🙏
Me gusta este sistema, porque al día siguiente no me duele mi cuerpo. Es una rutina de ejercicio bien planificada p adultos mayores. Bendiciones. 👏🏻👍
Me encanta esta forma de hacer ejercicios es buenísimo
Muy buena rutina gracias
@@omairaplaza4895 gracias.
Exelente gracias bendiciones
Hola Mariana muy buena rutina como siempre.Bendiciones.
Hola bella Marianita, soy una abuela de 68, soy de Quito Ecuador, mi bella Mitad del Mundo.
Estoy complacida y muy agradecida, primero por tu hermosa sonrisa que definitivamente es un aliento para emprender con estas rutinas, que maravillosas son como tu lindo carácter y paciencia, estoy segura que sólo Dios Todopoderoso podrá compensarte por esta hermosa labor en nuestro favor. Tengo que comentarte que estoy feliz porque desde que sigo tus rutinas, mi presión arterial alta se está regulando y sin medicamentos!!!. Gracias por tu noble corazón y tu estupendo trabajo. Te bendigo y ruego que siempre estés bajo la protección de Dios y su cuidado perfecto. Abrazo fuerte
Encantada con esta rutina de cardio. Al finalizar te sientes muy bien.
Muchas gracias.
Lucia perez d torreon ase tiempo asia estos ejercisios me alludo para todos mis musqulos y me alludo mucho para los calambres se me. Retiraron por mucho tiempo los suspendi y regresaronlos calambres tengo 4 dias aciendolos y t doy gracias por que duermo y no me dancalambres tengo 68 anosyme ciento mas lijera DTB
Realizo tus rutinas desde Venezuela,tengo 76 años y estoy feliz! Gracias mil!
Me sentí muy buen con esta rutina de cardio.
Muchas gracias por los ejercicios son de mucha ayuda para mí.
Grácias
Me encanta
Muy agradecida conDios por su ayuda .desďe Cuenca .Ecuador. Azúcena
Felicidades todos los ejercicios q nos manda son perfectos espero q siempre sea así q Dios m la bendiga siempre
Me encantan todos los ejercicios, lo bueno es poder elegir una rutina dependiendo del tiempo que uno tenga,no hay excusas para no realizarlos
Me gustan todos
Esta chica es maravillosa explicando la ginnacia me ciento muy agusto con ella me párese como alguien de mi familia le cojo mucho cariño y estoy mucho mejor desde que estoy con ella un abraso y muchas gracias
Isabel yRaquel te seguimos desde hace un tiempo te queremos gracias x ayudarnos a envejecer .. Rosario Argentina
Gracias, Mariana ,me gustan estos ejercicios!!!! Muchos cariños desde Argentina!!
Gracias Marianita por lo q haces por nosotros de la tercera edad Dios te bendiga
Te estamos siguiendo desde Argentina nos hacen muy bien tus rutinas , sos encantadora ..
Horacio y Marta
Hola Mariana muy buena rutina ya la hice esta semana cariños desde Bs.As. Argentina
Gracias muy buenos egercios
Muchas gracias Mariana, esta rutina me gusta mucho, pues a mis 74 años otras se me hacen un poco pesadas.
Gracias Marianita me siento muy bien
Me gusta lo puedo guardar en donde gracias
Gracias, excelente rutina, desde La hermosa Bogotá
Gracias por los ejercicios soy José Ibáñez Fernández desde Perú.
Excelente! eres muy motivadora hace 6 meses que te sigo y me siento muy bien. Desde Peru te saludo. Mil gracias
Me gusta mucho felisidades Dios te bendiga de peru
Me gustaría que hiciéramos ejercicios para bajar de peso, vivo en Colombia mi nombre es Diana y me ha ido muy bien con las rutinas.
Maravillosa. Dios te bendiga.
Y t siga dando sabiduría para q nos sigas orientando. Un fuerte abrazo.
Buenos días Doctora, todos sus ejercicios maravillosos para nosotros los adultos mayores
Mil gracias Dios la Bendiga.
CUIDECE
Mariana! En el centro gerontológico Ikigai en la ciudad de Toluca realizamos tus rutinas al menos 3 veces por semana! Sería increíble que nos mandaras un saludito! 🥰❤️
No los sé hacer bien pero estoy aprendiendo gracias
Gracias ya estoy aprendiendo excelente
estuvo re bueno, me encanto!!!!!
Hoy inicie, se me dificultó porque no estoy activa, agradezco el tiempo que nos regala, para estar activos bendiciones, yo puedo, yo puedo, yo puedo
Buenos días Mariana
Soy Ines Piraneque colombiana de 77 años y residente en Nueva Jersey
Quiero enviarle mis agradecimientos por tan valiosos videos de ejercicios y que me han ayudado notablemente
Solo quiero sugerirle nos explique con más frecuencia o al comienzo de cada ejercicio la forma de respirar Cuando inhalar y cuando exhalat
Dios bendiga su vida y a toda su casa
Abrazos fuertes 🤗😘
Gracias Mariana, empecé tus rutinas me siento muy bien,yo tengo secuelas de un derrame y seguiré , gracias saludos cordiales 😛😍🙏👍
Mariana muchas gracias, por las rutinas que nos enseñas que tengas un hermoso domingo.
Muchas Gracias Mariana, porque entregas tus conocimientos a los adultos mayores, bendiciones
Graciassss Mariana!!! Realmente genial te debo los vídeos pero en mis horario de Rutinas estoy sin nadie en casa para tomarlo pero ya en algún finde será xq yo hago de lunes a lunes y de enero a enero xq seria una pena abandonar!!! Abrazos gigantes desde el centro de Argent♥️🇦🇷
Excelente, me encantó. Gracias.
Me sirven muchísimo estos ejercicios gracias Marianita, saludos.
Gracias Mariana por estos videos que son de gran ayuda para la salud física y mental de nosotros los adultos mayores. Dios la bendiga, desde Colombia le escribo. De lunes a viernes practico estas rutinas.
Estuvo muy agradable, me fué bien y lo disfruté MUCHO
Me gustó mucho,gracias
Buenisimo muchas graciad
Mariana tus vídeos me ayudan mucho hoy hi ce este por primera vez y me encanta. Gracias mil 😚
Buenos días, excelente, bendiciones 🙏 desdé Cúcuta Norte de Santander Colombia 👍
Gracias Mariana Dios te bendiga me motivas y diario pongo mucha fuerza de voluntad para realizar estos ejercicios ya que tengo como 19 kilos encima
Mariana mil gracias por compartir. Me encantó. Bendecido día para todos.
Hola hermosa Mariana García por esta rutina saludos Dios te bendiga 👍🤗😘
Excelente, me fue muy bien , manttube el ritmo de principio a fin, me a serbido mucho, gracias.
Maravillosa profe !!!! Hace un año que estoy haciendo gimnasia con vos !!! Muchas gracias x todo !!!Beso!
Gracias por todo, siempre tomo tus clases, desde Buenos Aires Argentina, todo mi cariño, tengo 62 años y artrosis pero gracias a ti estoy más aliviada, besos
Gracias. Por todo . Desde acá de Bogotá Colombia. Hace muy poco tiempo encontré su página desde ese momento siempre estoy muy pegadita de sus ejercicios gracias Dios la bendiga .
Gracias doctora mariana Dios la guarde y le siga dando ese interes por el adulto mayor
Mariana mi agradecimiento por las rutinas que nos enseñas, que tengas un lindo domingo.
Muy buena rutina, me fue excelente! Justo lo que necesito!
Gracias, lo hice con mucho entusiasmo.
Como siempre, muy buena la rutina
Gracias
Me fué muy bien, gracias
Vamos a cumplir un año ...gracias por entrar a nuestras casas y ser un gran apoyo en este tiempo de pandemia....Descubrir estas rutinas ha sido un regalo enorme
Feliz doctora Dios la bendiga
Hola Mariana muchas gracias me encanta esta rutina de cardio ligero me hace sentir muy bien desde Cali Colombia muchas bendiciones 🙏😘
Gracias, eres un ejemplo para muchas jóvenes pues eres capaz de trabajar para gente mayor von gran amor y respeto.
Estupendo ejercicio, ahora lo de "ligero" es para no desanimar ? Muchísimas gracias
Sí porque me imagino que son ligeros para que queramos hacerlos porque luego los adultos mayores se nos hacen difíciles,✌️👌👌
Lucila de Colombia
Tedoi muchas gracias por q e podido mis ejercicio con usted gracias y muchicisimas gracias
Si Mariana lo hace yo no me voy a echar para atrás,va sudar se ha dicho. Ánimo a todas y todos.
@@guadalupemoralesmelendes4603 tengo 61 años
Eres muy guapa cuando sostienes tu risa siempre. Como haces? Yo hago los ejercicios, o me rio. Bendiciones
Honestamente... Solo me sale la sonrisa al grabar algo que me gusta, que disfruto y espero transmitir eso en todos los videos 🥰
Genial
Genial los ejercicios
Me gusto.mucho el .ejercicio
Hola Mariana, te saludo desde la ciudad de Trujillo Perú. Estoy feliz con las rutinas. Muchas Gracias.
Querida Mariana, eres excelente, nos ayudas muchísimo con tus rutinas a veces nos equivocamos por aquello de la coordinación pero cumplimos. Dios te bendiga y te enviamos un gran saludo desde Colombia.
Excelente clase 👌🏽👍🏽😊 bendiciones 🙏🏽
Muchas gracias...me gusta mucho las rutinas que das Dios te bendiga..
gracias mariana por que con tus rutinas hemos mejorado nuestra vida tenemos mas energia y salud bendiciones feliz domingo
Me encantan estas rutinas son cansadas pero muy buenas. Muchas gracias
Srta Mariana mil bendiciones, por estar con nosotros diariamente, es excelente su rutina❤🙏🤗🥰💪
Gracias por tanlindos y divertidos videos . Soy Mabel Gallego de Montevideo Uruguay Muchas bendiciones
Gracias por sus rutinas son un regalo para el espíritu 🎁
Estoy muy a gusto desde que realizo tus rutinas, gracias y felicidades por tu proyecto, rico para empezar el dia
Mariana buenos días , nuevamente gracias por tus rutinas que nos enseñas me han ayudado mucho, que tengas un lindo sábado.
Mariana buenos días, mi agradecimiento por las súper rutinas que nos enseñas, que tengas un lindo día 😘❣️
gracias me gusta mucho porque me siento muy feliz gracias
Mariana muchas gracias me siento muy bien con la rutina de Cardio Ligero que nos enseñas, que tengas un lindo día 😚
Mariana buenos días gracias, la rutina de Cardio Ligero me gusta mucho, te deseo buen inicio de semana ☺️
Me encantan todas tus rutinas. Dios me la bendiga.Gracias.
Estoy muy feliz haciendo estos ejercicios porque sin maltratarme me mantengo activa. Gracias Natalia¡¡¡¡
Muy buena rutina muchas gracias
Mariana gracias gracias por las rutinas tan buenas que nos enseñas, que tengas un lindo día 😚
Buenos días Hermosa Mariana estupenda rutina gracias saludos feliz año nuevo 2024🤗👍😍
Genial me encanta muy buenos gracias
Mariana buenos días, gracias por la rutina de Cardio Ligero, me gusta mucho que tengas bonito viernes.
Mariana buenos días gracias, me gustan mucho las rutinas que nos enseñas, que tengas un lindo viernes.
Mariana muchas gracias por estas rutinas nos dejan con mucha energía. Bendiciones
Gracias por tu dedicación y tu sonrisa de buenas energías que brindas acompañada de tus enseñanzas. 🤗
Muy agradecida con Maravillosos Ejercicios Gracias Mariana Dios te Bendiga 🙏
Mariana mi agradecimiento por las rutinas que nos enseñas gracias y que tengas un lindo día 😚
Mariana buenos días, me gustan mucho las rutinas de ejercicios que nos enseñas, que tengas un lindo día 😚
Hola soy Helen Romero muchas gracias felicidades Srta Marina estoy haciendo los ejercicios me levantan mucho el ánimo tengo 72años y me ciento mucho mejor gracias a Dios y Mamita Maria por todo lo que me dan que Dios te bendiga grandemente.Srita Mariana
🙏😌
Mariana buen día muchas gracias como siempre, que tengas un feliz inicio de semana.
Hola Muy buenos días Muchas gracias mi sentido muy bien Me encantan estos ejercicios Dios Todopoderoso te bendiga
Gracias por tus ejercicios y profesionalidad, nos ayudan a sentimos mejor , besos
Mariana buenos días , gracias por las rutinas que nos enseñas, me han ayudado mucho, que tengas un lindo día 😚
Mariana buenos días, muchas gracias cómo siempre, que tengas un feliz sábado.
Hola Mariana, muy buenos los ejercicios, gracias, gracias infinitas.
Muy bueno.. lo disfruto al máximo
Mariana buenos días muchas gracias me gustó la rutina de Cardio, que tengas un bonito sábado.
Muy buenos días está rutina me gustó es suave para ayudar aliviar mi dolor lumbar y no parar mis rutinas gracias muy buenos
Mariana! Maravilloso el ejercicio de Cardio ligero.
Muchas gracias, Mariana. Estupendos los ejercicios y muy variados.
Hola muy buenos días me fue súper bien todos los días de la semana que tenga un excelente día dios te bendiga siempre saludos
Mariana como siempre gracias, me gusta mucho esta rutina de Cardio Ligero, que tengas un lindo día 😚
Muchas gracias x tu dedicación,siempre sonriente,mil gracias, saludos
Gracias por los ejercicios 😊
Mariana buenos días, gracias por tus rutinas de ejercicios que nos enseñas, que tengas un excelente día 😊
Mariana buenos días, muchas gracias por tus rutinas que nos enseñas, que tengas un lindo día 😚
Maríana buenos días, gracias me ha ayudado mucho tus rutinas de ejercicios que nos enseñas, que tengas un lindo martes.
Mariana buenos días, gracias me han ayudado mucho las rutinas que nos enseñas, que tengas un buen inicio de semana ☺️
Mariana buenos días, muchas gracias y que tengas un lindo domingo 😊
Cómo siempre Marianita encantada aciendo tus ejercicios, sobre todo tu manera de ser, muy agradable. Gracias por tu tiempo, gracias a tu esposo gracias a toda tu familia que Dios los Bendiga 🙏🏼 y cuídate mucho. María Sánchez de Fontana, Calif.👏🙅♀️❤️ Feliz noche 😴
UNA VEZ MAS,GRACIAS
Excelentes ejercicios Marianita muchas graciad por ayudarnos a mantenernos bien, bendiciones
Gracias Mariana eres maravillosa, mil bendiciones 🙏🌺
Esperanza. Muchas gracias Mariana por tus rutinas tan completas. Muy movidito hoy. Enhorabuena.
Buenas noches Mariana gracias a dios que te encontramos para hacernos más útiles Felicidades por estos ejercicios
Gracias Mariana por dedicarnos tanto tiempo para nuestra salud Cali Colombia
Buenas tardes gracias Doc. Marianita 🙏💐 y feliz inicio de semana ☺️ para todos
Gracias Mariana por mantenernos activos , muy buen video.