어제 책 사서 읽고 등운동했는데 펌핑이 달라요 ㅎㅎ 원래 옆모습에서 등 두께감이 부족했는데 하루밖에 지나지 않았는데 많이 달라진 게 보이네요!! 원하는 근육의 기능에 집중해서 자세를 연습하고 무게를 점차 늘려가며 운동하니 확실히 해당 근육 위주로 운동이 잘됩니다! 그리고 책 속에 어떤 동작이 해당 근육을 쓰는 동작인지 사진으로 친절히 설명하신 게 진짜 신의 한수인 것 같아요ㅎ 말로만 써놓으면 읽을 때 생각하느라 흐름이 끊기거든요. 정말 좋은 책 써주셔서 감사해요! 누구에게나 운동에 있어서 좋은 바탕이 될 수 있는 최고의 책이란 생각이 듭니다. 그리고 질문이 있는데요, 어깨 프레스 운동시에 어깨 근육이 늘어난 자세에서 팔꿈치를 약간 앞으로 오게 할 때 상완골이 외회전 되잖아요. 그 다음 어깨근육을 수축하는 자세로 갈 때에, 약간 상완골에 내회전을 주려는 느낌을 따로 줄 필요는 없나요? 힘을 주는 동작에서 내회전을 약간 더 주려고 하면 측면 삼각근이 좀더 동원 되는 것 같기도 해서요. 일부러 뭔가를 가하는 느낌이라 선생님께서 좋아하시지 않을 것 같긴 합니다..ㅠㅎㅎ
안녕하세요 선생님, 부상으로 우울한 하루를 보내고있는 구독자입니다.. 제가 프론트프레스와 라잉 트라이셉스 익스텐션을하다가 팔꿈치 통증이 느껴지는 상태로 계속 운동을 하였습니다. 결극 라잉 트라이셉스 익스텐션 고중량을 하다 팔꿈치에서 뚜둑 소리가 나서 운동을 쉬고있는데 유독 이 2가지 운동을 할때만 통증이 너무 심해서요 제가 외반주라서 그런건지요..ㅠㅠ 답변주시면 너무 감사하겠습니다
김명섭의헬스교실책과 E-Book구독자여러분의 많은 관심과 구매에 깊이 감사드립니다~^^
🗯레슨문의:mm7400(카톡)
💥김명섭관장님 추천하는 페이머슬 저주파 이지 마사지건👉
naver.me/5wmWBSOw
(마사지 크림 구독자 무료증정이벤트)
영상 기다리고 있었습니다.^^
관장님 강의로 힘을 얻는 분들이 많습니다. 그러하기에 관장님이 더 건강하셔야 합니다.
이번 강의 영상도 잘 보았습니다.
감사합니다.
영상 볼때마다 명불허전 이십니다
최고의 트레이닝 감사합니다👍👍
🙏~^^
역시 명.불.허.전. 정말감사합니다 몸건강히 챙기셔요!
영상보고 너무 도움되서 책까지 샀어요~ 감사합니다!
선생님 퀼리티 높은 영상 감사합니다~❤
저 요즘 선생님 영상보고 공부하고 루틴 따라짜서 하고있습니다! 책도 같이 구매해서 공부하고있어요~ 지방에 있어서 너무 아쉽지만, 기회가 된다면 설가서 배우고 싶네요😊 좋은 점심시간 되시길 바래요😍🥰
감사합니다~^^
영상 정말 감사해요! 팔꿈치 아팠는데 도움 많이 됐어요! 같은 내용이라도 좋으니 영상 계속 부탁드립니다! 너무 유익하고! 재미있습니다^^ 항상 감사합니다! 늘 행복하시고 건강하세요!!
곧 구독자분들과 찾아뵙겠습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 감사합니다!! 기다릴게용!!
어제 책 사서 읽고 등운동했는데 펌핑이 달라요 ㅎㅎ 원래 옆모습에서 등 두께감이 부족했는데 하루밖에 지나지 않았는데 많이 달라진 게 보이네요!!
원하는 근육의 기능에 집중해서 자세를 연습하고 무게를 점차 늘려가며 운동하니
확실히 해당 근육 위주로 운동이 잘됩니다!
그리고 책 속에 어떤 동작이 해당 근육을 쓰는 동작인지 사진으로 친절히 설명하신 게 진짜 신의 한수인 것 같아요ㅎ
말로만 써놓으면 읽을 때 생각하느라 흐름이 끊기거든요.
정말 좋은 책 써주셔서 감사해요! 누구에게나 운동에 있어서 좋은 바탕이 될 수 있는 최고의 책이란 생각이 듭니다.
그리고 질문이 있는데요,
어깨 프레스 운동시에 어깨 근육이 늘어난 자세에서
팔꿈치를 약간 앞으로 오게 할 때 상완골이 외회전 되잖아요.
그 다음 어깨근육을 수축하는 자세로 갈 때에, 약간 상완골에 내회전을 주려는 느낌을 따로 줄 필요는 없나요?
힘을 주는 동작에서 내회전을 약간 더 주려고 하면 측면 삼각근이 좀더 동원 되는 것 같기도 해서요.
일부러 뭔가를 가하는 느낌이라 선생님께서 좋아하시지 않을 것 같긴 합니다..ㅠㅎㅎ
팔꿈치 팁 너무 좋아요
7:02 코피날 뻔... 본인을 희생해가며 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
3:50 굳굳 !!
하체운동은 몆달해야 두깨가 두꺼워지기 시작합니까~?
덤벨컬도 정석대로하면 팔꿈치 아프던데ㅡ외반주용 덤벨컬,클로즈그립 벤치프레스 도 부탁드립니다.
외반주인 사람들은 팔꿈치 외회전이 아니라 내회전 해서 해야하나요???
질문잇습니다
요즘 프리웨이트 밀프 영상에서
완전히 바를 쇄골까지 내리는 분들도 많은데 장단점이 잇나요?
선생님이 운영하시는 탑헬스 등록하고 싶어서 헬스장 앞에 도착했는데 문도 잠겨있고 헬스장 전화도 없는 번호로 나옵니다. 헬스장 운영 지금은 안하고 계실까요?
건물재건축으로 그만 두었습니다.
궁금한게 있으시면 카톡mm7400으로 문의바랍니다.감사합니다
앗 아쉽네요 재오픈 하시면 꼭 등록하러 가겠습니다 ㅜ
안녕하세요 선생님, 부상으로 우울한 하루를 보내고있는 구독자입니다..
제가 프론트프레스와 라잉 트라이셉스 익스텐션을하다가 팔꿈치 통증이 느껴지는 상태로 계속 운동을 하였습니다.
결극 라잉 트라이셉스 익스텐션 고중량을 하다 팔꿈치에서 뚜둑 소리가 나서 운동을 쉬고있는데
유독 이 2가지 운동을 할때만 통증이 너무 심해서요
제가 외반주라서 그런건지요..ㅠㅠ
답변주시면 너무 감사하겠습니다
안녕하세요 혹시 전에 유튜브에서 횟수를 1세트 15개
2세트 10개
3세트 7-8개
4세트 5-6개
5세트 1개
이렇게 하라고 하셔서 이렇게 진행중이에요 근데 무게 증량은 언제 해야 되나요?
그런데요 관장님!
요즘 유투브에 보면 OHP 소개하는 분들이 많은데요. 오에이치피는 견갑골도 막 움직이면서 하는것 같던데요. 그럴경우 어깨 부상 당할 가능성이 높을까요? 그리고 OHP와 설명해주신 프론트 바벨 숄더 프레스는 다른 운동이라고 봐야할까요?
흠 저도 이 부분 궁금하긴하네요😮 개인적으로는 ohp 락아웃 할때만 전 개인적으로 견갑까지 올리긴합니다
찾아뵈고 싶어서 헬스장 갔는데
이전 하신건가요?
아 네 그러셯군요ㅜㅠ
제 디엠으로 연락주시겠습니까?ㅎ
그래서 내어깨가 아팠구나
외반주인 사람은 팔꿈치도 내회전해서 내릴때 뒤로 빼야하나요???