개나리 꽃이 피었네요^^💛 골반 들어올리기 할 때 제 엉덩이 느낌이 없어졌지만, 뭔가 이 찌릿한 느낌이 좋더라구요 ㅎㅎ 교과서 같은 동작을 보여주셔서 똑같이는 따라 못하지만 말씀하신 것을 지키며, 각도가 안 나와도 꾸준히 따라해 보려고요 ~ 감사한 마음으로 영상 보고 있어요
선생님 영상 구독한지 한달이 되어가네요 다른 영상에 비해 자극적이지않아 좋았고 설명하나하나 놓치기 싫은 고급정보더라구요~운동을 너무좋아하고 사랑하는데 요즘계속 조금만 걸어도 왼쪽 골반?서혜부안쪽 ?내전근?부위가 좀 애매한데 아프고 통증땜에 중간에 쉬다가 걸어야되는 상황이였어요 ~근데 운동할때는 잘 못느끼는 통증이 걸을때만 그러더라구요 ~선생님 영상보고 원인을 알고 무리한 운동은 잠깐쉬고 선생님 영상 하나하나 다 시도를 했어요 ~지금은 걸을때 예전처럼 통증은 거의없어요~ 이런 소중한 재활프로그램 만들어주셔서 감사합니다~스트레칭도 운동만큼 중요하다는걸 이제 너무너무 잘 알것같아요 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이 만들어주세요 ~~
선생님 좋은 영상 감사합니다! 오늘 아침에도 출근전에 했는데 왼쪽 중둔근에 느낌이 오기보다는 고관절 안쪽이 타이트해지는 기분이 들더라구요 그래서 다섯개 하고 스트레칭하고 다섯개 하고 스트레칭 해주고 하면서 진행했는데 당분간은 이런식으로 진행해도 될까요? 누워서 왼쪽 다리를 올렸다 내리면 덜거덕 소리가 나고 항상 왼쪽 고관절이 뻐근한 느낌이 있어서 자주풀어주고 스트레칭을 해줘도 이런 증상이 있네요 ㅎㅎ 오른쪽은 전혀 문제없구요
무어님 정말 감사합니다 이영상덕분에 시골에서 운동할곳이 없어서 고심하다가 희망을 얻게되었어요!
통증이없으면 체형교정영상들만 매주 하나씩 차례데로 하면될까요?아니면
올려주신스테레칭영상들을병향하면좋을까요?
안녕하세요 왼쪽골반 비구순파열진단받았어요.그리고 왼쪽골반이 올라간 골반불균형이에요
골반소리나고 찝힘현상있어요ㅜㅜ
이영상 해도 되나요?
또 도움되는 영상쫌 알려주세요
늦은밤 하고 가요
또 하고 갑니다 엉덩이 뻐근해서 조아요
선생님 운동 하루에 짧게라도 따라하면 다음날 살짝 근육통이 있어요! 찐 영상을 볼 수 있어서 감사해요💚
측면골반운동과 엉덩이 스트레칭은 좌우균형 자세교정에서 정말 중요한 근육입니다 끝까지 운동 모두를 따라해주세요♡
운동하시고 광고 한편씩 시청해주시면 영상 제작에 도움이 됩니다.
촬영에 도움을 주신 차차님 감사합니다:)
개나리 꽃이 피었네요^^💛 골반 들어올리기 할 때 제 엉덩이 느낌이 없어졌지만, 뭔가 이 찌릿한 느낌이 좋더라구요 ㅎㅎ 교과서 같은 동작을 보여주셔서 똑같이는 따라 못하지만 말씀하신 것을 지키며, 각도가 안 나와도 꾸준히 따라해 보려고요 ~ 감사한 마음으로 영상 보고 있어요
감사합니다!!!!
오늘도 오른쪽 골반이 엄청 아프네요. 그래도 끝까지 하고 갑니다
와 내가좋아하는 운동
쌤 선덧글♥️에요 항상 감사드립니다!!!꾸벅🙇♀️
선생님 영상 구독한지 한달이 되어가네요 다른 영상에 비해 자극적이지않아 좋았고 설명하나하나 놓치기 싫은 고급정보더라구요~운동을 너무좋아하고 사랑하는데 요즘계속 조금만 걸어도 왼쪽 골반?서혜부안쪽 ?내전근?부위가 좀 애매한데 아프고 통증땜에 중간에 쉬다가 걸어야되는 상황이였어요 ~근데 운동할때는 잘 못느끼는 통증이 걸을때만 그러더라구요 ~선생님 영상보고 원인을 알고 무리한 운동은 잠깐쉬고 선생님 영상 하나하나 다 시도를 했어요 ~지금은 걸을때 예전처럼 통증은 거의없어요~ 이런 소중한 재활프로그램 만들어주셔서 감사합니다~스트레칭도 운동만큼 중요하다는걸 이제 너무너무 잘 알것같아요 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이 만들어주세요 ~~
이제 올바르게 운동하는 방법을 시작하셨으니 꽃길만 있길♡
노랑노랑 병아리가 되셨네요 🐤ㅎㅎㅎ 시원하게 하고 자요
오른쪽 골반이 안좋은걸 알고 있었는데 운동할수록 더 느끼네요 오늘 운동도 끝내고 갑니다
오늘도 운동 완료!!!
선생님 덕분에 매일 운동 도전해요~~
준비물 : 필라테스 링
5:05
선생님 1~4주차는 그래도 나름 덜 힘들었는데 5주차 진짜 다리 덜덜 떨면서 했어요😂 1주차 부터 쭉 이어서 하니까 발목부터 엉덩이까지 쭉 운동해서 넘 뿌듯해여 완벽한 하체루틴 같아요😎💛
2일차 완료 ⭕
6주차랑 같이 하고 가요
매일 혹은 격일로 하고있어요~💕 정말 감사드리고 쌤 항상 건강하시구 정말 덥고 습한데 더위조심하시구요!
선생님, 얼굴형이나 툭튀어나온 광대, 턱뼈 비대칭, 두상 비대칭도 골반교정하면 개선이 되는거죠?
골반 틀어진 부분과 연관이 않을 수록 그럴 가능성이 많지만 모든 경우가 다 해당되지는 않아요:)
이 운동하고 하루종일 걸을 때마다 엉덩이가 아팠어요 ㅋㅋㅋ 내일도 해야지 껄껄
벌써 5주차네요👏👏 선생님 이번 영상도 감사드립니다. 옆에서 두돌아가가 "노랑선생님 예쁘다" 하고 지나갔어요💛
지난주말 이사로 몸살이 나서 운동을 못했네요 오늘부터 4주차, 5주차 같이 시작합니다
팔꿈치가 안좋아서 팔로 받치기가 어려운데 레그다운/레그서클 등등 할때 그냥 옆으로 누워서해도되나용?
네좋아요♡
12주차 운동 끝나고 계속 안했더니 몸 여기저기가 아프네요 특히 자고 난 다음 허리랑 등 통증이 상당해서 골반이랑 허리운동 찾아서 하고 갑니다 운동을 좀 쉬어서 그런가요 운동하는내내 골반이 아파서 혼났네요
다리가아니라 쇄덩어리를 돌리고 있는 느낌ㅠ 갈길이 먼듯합니다 그래두 끝까지 끙끙거리면서 하니까 훨씬 가벼운 느낌입니다 항상 감사합니다 ~^^♡
선생님.. 이거하면 다리길어보이는건가요?? 동작이 어디에 어떻게 좋은건지 정확히 알고싶어요
중둔근과 옆구리 연결이 밀착되어서 실제로 허리가 높아지는 효과! 엉덩이가 볼륨은 업! 다리는 슬림해집니다♡
@@필라테스무어 아~이거 열심히 해야겠네요 감사합니다!
선생님 제가 일자허리로 고생중인데 혹시 일자허리 교정도 올려주실수있나요? 부탁드릴게요
일단은 기본운동 & 초보운동부터 하셔야 합니다
나중에 컨텐츠 만들때 참고할게요♡
선생님 왜 저는 레그 서클이랑 바닥에 안쪽 닿는 거 할때마다 종아리 바깥쪽이 아플까여 ㅠㅠ 엉덩이에 힘이 둘어와야하는 거 맞죠? ㅠㅠ
네 엉덩이 측면 근육이 안쓰이면 하퇴외측이 쓰이면서 뻐근해요 엉덩이 삼각형 스트레칭과 뻐근한 부위 릴리즈하고 동작을 해주면 좋아요:)
광고가 왜 안나오죠?
저도 좀 이상하긴 했는데
알아보고 다시 설정해볼게요
감사해요♡
@@필라테스무어이제 잘 나와요~ 좋은 영상 감사합니다
선생님, 다리가 삼각형이 전혀 안만들어 지는데 계속 따라 하다보면 좋아지는 거겠죠?
네 도와주는 사람이 있으면 좋아요
선생님 좋은영상 늘 감사합니다♥ 힙오픈이나 레그다운 할 때 골반이 틀어져서 정면에서 봤을 때 왼쪽골반 오른쪽골반이 일자가 안되는데 이걸 일부로 일자로 만들면서 해야할까요?
선생님..다리가 이렇게 무거운건가요?^^ 원도 이뿌게 못하고 골반도 너무 아픈데 꾹 참고 했어요
힙딥도 심해져서 열심히 따라하고 있는데 단순해보이지만 정말 어려운 동작이예요ㅠ 그만큼 제대로하면 자극 진짜 잘 와요 다른 주수차 운동이랑 섞어서 3주동안 하려구요
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선생님 좋은 영상 감사합니다! 오늘 아침에도 출근전에 했는데 왼쪽 중둔근에 느낌이 오기보다는 고관절 안쪽이 타이트해지는 기분이 들더라구요 그래서 다섯개 하고 스트레칭하고 다섯개 하고 스트레칭 해주고 하면서 진행했는데 당분간은 이런식으로 진행해도 될까요? 누워서 왼쪽 다리를 올렸다 내리면 덜거덕 소리가 나고 항상 왼쪽 고관절이 뻐근한 느낌이 있어서 자주풀어주고 스트레칭을 해줘도 이런 증상이 있네요 ㅎㅎ 오른쪽은 전혀 문제없구요
야구공으로 골반안쪽을 풀어주고 해주면 좀 나아요♡
@@필라테스무어 네! 그러면 왼쪽은 좀 더 집중적으로 풀어주고 스트레칭도 더 해줄게요! 감사합니다 ❤️❤️❤️
내일 아침도 쌤 운동으로 시작할게요~💕💕